How to pump up your triceps. Basic exercises
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- How to pump up your triceps and basic triceps exercises in this video. The triceps is an extensor muscle of the posterior shoulder and consists of three heads - long, lateral and medial. My favorite exercise is the bench press, and the triceps have a big impact on the performance of this exercise. I’ll start the training with a superset of arm extensions on a block with a rope handle, followed by arm extensions on a block with a reverse grip with a rigid handle. The second exercise is the French bench press, this allows me to work one muscle group in isolation. And finally, my favorite is the close grip press. This exercise is basic and works well on the triceps, front delts and mid chest. I finish my workout with another superset to improve my triceps. To do this, I use a set of two parallel bars exercises and immediately without rest, diamond push-ups, that is, with a narrow grip. This is my workout today, that’s all, don’t forget to like, motivate comments and of course subscribe to my channel.
I recommend watching my playlist Training, muscle demonstration
• Силовая тренировка, жи...
![7 BEST Alternatives To The Deadlift [Posterior Chain Strengthening]](http://i.ytimg.com/vi/V3ZpSgPxgPM/mqdefault.jpg)
Очень круто. Я помню когда был мелким лет 7, видел тебя во всякий подборках каких-то качков, я смотрел эти подборки и тоже делал самые обычные упражнение по типу пресса, отжиманий и приседаний. Я не ходил на тренировки, поэтому ты для меня был одним из мотиваторов и людей, благодаря которым я не был щуплым дрищём в 7-8 лет. В нужное время ты стал для меня хорошим мотиватором и ещё я рад, что ты такой же как я по национальности. Удачи дальнейшем ещё большем развитии канала
Благодарю, мне очень приятно, что мои видео мотивируют и помогают. Взаимно желаю тебе удачи и новых достижений.
Ты выглядишь таким красивым и подтянутым, Андрей. Спасибо за еще одно отличное видео.
Благодарю, я стараюсь и мне это нравится.
Какой замечательный подарок услышать тебя снова, как твои дела? Ты великий спортсмен и замечательный человек, я тебя очень ценю и уважаю
Благодарю за хорошие слова
@@Kostash_Andrey Я волновалась, ничего не зная о тебе, и теперь я могу быть рада узнать, что ты очень хорошо, время летит быстро: ты вырос, но... ты все еще очень хороший мальчик
Thank you, Andrey, you have been my motivator to exercise for years and without you, I had never come out of the wheelchair I had.! And thanks for the moviemaker who films your videos !
I am very pleased and glad that my workout videos helped you and I will continue to make videos about my workouts, nutrition and much more. I hope you never have any health problems. The main thing is to believe in yourself and don’t give up, overcome difficulties. I will try to make a motivational video in the near future that will inspire many and will be useful in real life.
Андрюша ты молодец
Спасибо, я стараюсь 😄
Андрей самый крутой 👍
The editing in this video is amazing
Thank you. I shoot the video and dad edits it
Брооо молодец 🔥🔥
🔥 👍 🔥
Can u do a video on how to pump your biceps with basic exercises please?
I'll definitely do it soon
@@Kostash_Andrey thank you
ТОП!!!❤❤❤
Благодарю 😁
Manifique vidéo andrey
Merci
Вау, продолжай в том же духе! 😍
Главное, что бы духа хватило. Надо больше мотивации 😁
Ничего себе твой папа круто монтирует, аж скиллы отлично смотрятся
Эо простой монтаж, он особо не заморачивается и он не любит лепить эффекты. Отец говорит, что эффекты ставят для того, что бы скрыть недостатки в видео или монтаже.
@Kostash_Andrey minute 2:46- 2:48- 2:50- 2:54- 2:58- 3:01- 3:06 that strength💪🏻, that sweat😓💦, that blow, that sound, that breathing. I love your strength💪🏻, I love your biceps💪🏻 I love your arm💪🏻 . Andrey, you are a beast!!! god!🤯
Armwrestling and wrestling video 😊
I'll try to make a video like this in the near future
Съёмка огонь! Кто твой оператор?
Я сам снимаю, а папа монтирует
@@MerzaVezQ Просто он красявый ,вписывается в видюшки хорошо 😋😆 .
Ты выглядишь великолепно, Андрей Косташ, приятель, ты сильно потяжелел от всей этой поднятия тяжестей, видишь, ждешь, чтобы увидеть настоящую вещь, лол, приятель, да благословит тебя бог, приятель, счастливого Рождества тебе и счастливого Сладкого Нового года тебе, приятель, теперь тебе 16,
Благодарю. Взаимно поздравляю с Рождеством и Новым годом. Мне скоро будет 19
@@Kostash_Andrey Хорошо
Сколько тренировок в неделю!
Обычно 3 тренировки, но из-за занятий иногда приходится пропускать.
Вот я заметил что с возрастом пропадает такая мускулатура как в детстве, и это не только у Андрея,я смотрел топ 10 самых сильных детей мира,в детстве и когда выросли,и разница огромная
Потому что он сначала перестал качаться, потом снова начал. Посмотри каким он был примерно 2 года назад. Это моё предположение, так я не уверен.
Я 7 лет не тренировался. Сейчас я не занимаюсь сушкой, набираю массу
Muuito bomm 😃💯💯💯❤❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💯💯💯💯
Obrigado
@@Kostash_Andrey 🤗🤗❤️💙
А какое питание лучше для того, чтобы прокачивать мышечную массу?
Все индивидуально, не существует универсальной диеты для всех. Я в данный момент ни в чем себе не отказываю, работаю на массу и употребляю много угливодистой пищи с большим количеством калорий, много белка и обязательно витамины в натуральном виде (фрукты и овощи). К лету буду менять диету, больше белка и меньше углеводов.
Вкусное питание 😋🤣
Ты в детстве уже был накаченным. Сейчас мышцы растут или тренируешься для их поддержания? Какая цель тренировок.
Прежде всего мне это нравится, ну и есть планы в пауэрлифте.
Интересно, а парень знает, что рабство давно отменилити и ему не обязательно быть подставкой для папы?..
Я не знаю что там с твоим парнем. Извини, но я не по этим делам, мне нравятся девушки.
@@Kostash_Andreyа причём тут мой парень, ведь речь шла о тебе? Тебе надо топать к мозгоправу, приятель)
Сколько грамм теста нужно ставить чтобы сделать такую форму?
Надо не тесто месить, а тренироваться, хорошо кушать и отдыхать
You need to show all your hard work with your shirt off. You also need to do some postings in a speedo like you used to do.🥴👍
It is forbidden to train without a shirt in the gym. This is only possible on an open-air sports ground; there is no such thing in France.
@@Kostash_AndreyАх как жаль 😋😁😆 .
Кто помнит его в дорогая мы убиваем детей?
А ты только этот проект помнишь? Может назовешь другие мои проекты?
Проекты разные бывают ,а жизнь это другое 😜
Ну зачем бегать по городу и съемки делать в зале .
В зале запрещают снимать. Я тайно снимаю или когда никого нет. Приходится подводки писать вне зала, да и городок красивый, есть что показать и о спорте поговорить.
Уже не тот когда был ребёнком,вся мускулатура пропала
Ничего не пропало, даже приумножилось. На данный момент я не занимаюсь сушкой, хорошо ем и работаю на массу.
@@Kostash_Andrey ну в детстве ты был накаченый а сейчас просто подкаченый :)
@@Владимир-з3с7ч Я тренируюсь для силы, а не для огромной и бесполезной массы
Чего пристали к человеку? Идите собой занимайтесь.
@@slaffkas Ох уж эти воспоминания...
Раньше ты был моим другом, ты разговаривал со мной, а потом неожиданно ты перестал со мной общаться, как мой брат, а я был твоим большим поклонником и т. д., ты ни разу еще не показывал мне настоящую вещь.
Привет. Я всем отвечаю и общаюсь по мере возможности, когда есть время. Что конкретно я тебе не показал?
Просто ты вырос но ходить в зал так и не начал 😋🤣
Жим 200 когда ждать? Ведь ты говорил что это плевое дело и сможешь быстро дойти до жима 200! Также говорил что результат Татвола никакой и что ты будешь жать больше! Не переводит как обычно тему а отвечай на конкретные вопросы. Вопрос простой сколько сейчас жмешь в нормальной технике с паузой грифа на груди без помощников и готов ли показать это на камеру. А то на словах Лев Толстой и все по сравнению с тобой дрыщи даже Шредер и Татвол, а на деле сколько сейчас жмешь?
Ты я вижу читать не умеешь. Я тебе многократно отвечал, что либо требовать может только тот кто сам на что то способен. Я спрашивал, что можешь, но ты включил дурака и съехал с темы. Жду твоих результатов на видео, поговорим. Не нужно строчить глупые вопросы, общаюсь только с тем кто достоин.
@@Kostash_Andrey в смысле требовать? Тебя за слова подтянули потому что ты сам писал что пожмешь 200кг и что Шредер с Татволом тебе не ровня а теперь заднюю дал когда тебя попросили подтвердить свои слова. Балабол такой же как Бадюк. 5 месяцев уже прошло с того момента где ты написал в комментариях что скоро пожмешь 200 хотя даже 140 пожать не смог без помощника клоун. Уверен что за эти 5 месяцев ты на том же уровне и остался. Если хочешь опровергнуть мои слова то пожми хотя бы 140кг без помощника и без отбива потом уже про жим 200кг будешь сказки рассказывать.
Для чего ты смотришь ,чтобы на диване такие комменты строчить с пивком и булками )) ? Я вот вижу видео разное 2й год ,это мотивация ,иду в зал и занимаюсь 2й год .И неважно ,больше или меньше ,это по настроению ,больше банок или поменьше ) .
@@Kabuuss я пиво не пью и булки не ем, а твой кумир до сих пор 200 так и не пожал. Делай вывод.
@@monstersofpushups124 Я не рентген ,мож 200 весишь и точка 🌚🤣
в смысле требовать? Тебя за слова подтянули потому что ты сам писал что пожмешь 200кг и что Шредер с Татволом тебе не ровня а теперь заднюю дал когда тебя попросили подтвердить свои слова. Балабол такой же как Бадюк. 5 месяцев уже прошло с того момента где ты написал в комментариях что скоро пожмешь 200 хотя даже 140 пожать не смог без помощника клоун. Уверен что за эти 5 месяцев ты на том же уровне и остался. Если хочешь опровергнуть мои слова то пожми хотя бы 140кг без помощника и без отбива потом уже про жим 200кг будешь сказки рассказывать.
Исчезни немощь. Прежде чем, что то требовать надо самому уметь. Ты никто, что бы я перед тобой оправдывался. Я жму больше чем ты можешь уявить своим мозгом размеров с орех. Клоун разговорного жанра, скинь видео своего жима. Потом поговорим. Будешь тут воздух портить, отправлю отдыхать бан.
@@Kostash_Andrey то есть если Невский сказал что он двукратный мистер Олимпия или если Бадюк сказал что он мастер спорта по всем видам спорта, то ему нельзя предъявлять за базар если сам не являешься мистером Олимпия? Так чем ты от них отличаешься если сам кидаешься заявлениями которые не соответствуют действительности?
@@Kostash_Andrey в бан отправишь за то что за слова не хочешь ответить? Сам же сказал что скоро пожмешь 200 а прошло пол года и ты на том же уровне где и был. И я после этого клоун?
@@monstersofpushups124 Где твои видео?
@@Kostash_Andrey ты странный чел, в сети пишешь что скоро догонишь Шредера и Татвола по жиму причем быстро да еще и сказал что 200 скоро пожмешь, а сам ни только свой прогресс за пол года не показываешь (наверно потому что не тренил жим вообще) но и претензии другим пишешь. Так чем ты от Бадюка и Дикуля отличаешься если так же как они словами бросаешься но по факту дрыщуган по сравнению с Татволом и Шредером. Где жим 200 про который ты писал? Я не писал что пожму 200 заметь, это сделал ты.
Такой красявый на заставке ,без фото@опа лишнего и обработок 😋😆😁 ,Андрюша Вкусняш ))
Я не пользуюсь фотошопом.
@@Kostash_Andrey Вот и хорошо ,я и гутарю это 😁
@@Kabuuss Ти ж не знаєш української мови, не треба її перекручувати.
@@Kostash_Andrey Нет,это просто мои слова из детства приколюшные)
Баловный мини Шварц ,если захочет станет макси Шварц 😆😁