Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 👉 Dare - Heartbreaker (th-cam.com/video/1ChTZkF9R4w/w-d-xo.html&ab_channel=Dare-Topic) 👉 Desmond Child - the Price of Lovin' You (th-cam.com/video/JibYJsIfO7M/w-d-xo.html&ab_channel=DesmondChild-Topic) 👉 Alice Cooper - Pain (th-cam.com/video/39OIz1YwW4g/w-d-xo.html&ab_channel=AliceCooper-Topic)
Na karniworze zaczely mi sie powazne problemy z elektrolitami . (symptomy arytmia czy cos z sercem i skurcze miesni czasem znow opuchniete lydki . Nie mialam tego przed. Sledze wszystko co mozliwe i ... nie jestem jedyna z tym problemem. Jest nas sporo w tym zawiedzionych ze wszyscy spece dietetyczni chwala karniwora (wierze ze slusznie) ale nikt nie daje nam jakichs WSKAZOWEK w tak WAZNEJ sprawie . Co robic? Magnez czy potas, sod czy wapn??? Zgadywanka. Co z czym i bez czego. Co dzis a co jutro .... Saladino jednak nawiazuje tlumaczac dlaczego ZACZAJ JESC tak MIODjak DUZO OWOCOW... Tez kurcze te skurcze itp... . Wiadomo je symptomy nadmiaru czy braku elektrolitu sa czesto podobne , ze jeden moze blokowac grugi slowem CZESKI FILM . Wpadlam na sugestie by diagnozowac sobie te oligoelementy dzieki dr Ryszardowi... Ten od" Rak to nie wyrok"). Zrobilam tu moj recherche i chetnie sie podziele by poznac tez WASZE zdanie jesli mieliscie juz doswiadczenia . To prawda ze miec jakis MIERNIK to bezcenne w tym skomplokowanym swiecie prewencji czy terapii chorob i dysfunkcjii. No znalazlam i to tak sporo ze nie wiadomo co wybrac.. Ktore "ANALIZATORY" sa kompatible z ktorym Windowsem (lb co dopiero z Linuksem? jest troche narzekan na brak obiecanych tlomaczen , czy nawrt ni kapel USB ni mini CD nie jest rozpoznawane. Ktos znalazl wirusy i po usunieciu uzyskal jednak funkcjonalnosc. Szukajcie czy na WISH czy na Aliexpres (nieloniecznie najtansze i zwlaszcza ze im tansze tym wieksze ryzyko dostac bubel ktory fabryka odrzucila i odsprzedala malym sprzedawcom . Te zakupy to sport sam w sobie. Haslo: QUANTUM czyli "Portable Quantum de Résonance Magnétique " (ja operuje w jez FR) www.wish.com/product/5df1a6f4de74bf03dd2e9122?from_ad=goog_shopping&_display_country_code=CH&_force_currency_code=CHF&pid=googleadwords_int&c=19859618332&ad_cid=5df1a6f4de74bf03dd2e9122&ad_cc=CH&ad_lang=EN&ad_curr=CHF&ad_price=41.04&campaign_id=19859618332&retargeting=true&exclude_install=true&gclid=Cj0KCQjw8NilBhDOARIsAHzpbLDDpdMMCr9sAZ5SGSOsvH2W7vDkMoOvCwZoJTYxzAqSN_l_OTLfNOQaAjhIEALw_wcB&source=related_products&position=17 Lub Oligo lub : HUNTER , lub Quactus . Pour Aliexpress jest np sprzedwca ktory sie w tym specializuje czukac pod : ..."AnnBeauty Equipment Store". Ten namiar zreszta tylko by zaczac poszukiwania . Jak to Aliexpress bedziecie potem zasypani innymi sprzedazami podobnych analizerow. Bedzie mi milo jesli iWy przeslecie Wasze opinie , dobre czy zle. Na Ali i gdzie indziej czesc opinii jest fabrykowana, czyli te super entuzjastyczne super satroche podejrzane.
By podac linki 1. do Saladino...th-cam.com/video/R6StDwTvDCA/w-d-xo.html 2: do muzyki by Bardzo przyjemnie spedzic czas (zwlaszcza we DWOJE) th-cam.com/video/OuhoAxt35h8/w-d-xo.html
Zgłębiam hobbystycznie od ponad 20 lat wiedzę w zakresie zdrowia mózgu i mogę powiedzieć, że Pana wiadomości to jest naprawdę top of the top. Gratuluję i proszę o więcej, ponieważ, w mojej opinii nie ma nic ważniejszego w szeroko pojętym zdrowiu od dobrej kondycji Centralnego Układu Nerwowego. Bez jego dobrostanu wszystko inne "leży". Pozdrawiam serdecznie 👍
@@danielkopec679ja miałam leki, carnivor, suplementacja maslanem sodu oraz probiotyki san…bi ibs i stres, zielone i niebieskie, miałam paniczny strach przed jazda autostrada, teraz już jest normalnie, śmigam bez problemu , minął rok id rozpoczęcia dietoterapii, ps: minerały, magnez, melatonina i wszystko co wymienia Bartek, mam nietolerancje histaminy od dziecka.
Jak zobacze filmik z panem Bartkiem to az mi sie buzia smieje, tak go lubie i szauje za wiedze, ktora przekazuje, a ktorej mi tak bardzo brakuje. Wg. mnie jedyny tak bardzo wiarygodny, wartosciowy kanal na yt, dla nas maluczkich, nafaszerowany merytoryka i ogromem wiedzy, ktorej nigdzie nie znajdziemy. Ogladam rowniez pana Ostrege ale pan Bartosz to mistrz mistrzow. Ogromne dzieki, posiada pan ponad przecietne zdolnosci
Bartosz, wiesz jak uszczęśliwić kobietę! 🙃🙂 Od rana poszukiwałam tych informacji, a tu proszę - szukajcie, a znajdziecie. Tyle w tonie żartobliwym, a teraz poważnie. Bardzo Ci jestem wdzięczna za kolejną porcję przydatnej wiedzy. Pozdrawiam Cię serdecznie i cieszę się już na kolejne Twoje nagranie. 🌸🌸🌸
Nadrabiam, odsluchuje Pana audycji i muszę stwierdzić stanowczo, że omawia Pan tematy niezwykle dokładnie, co cieszy i uczy. Wiele audycji słucham i różnią się- są w zasadzie oględne w stosunku do Pańskich. Bardzo dziękuję i pozdrawiam😊🍀
O rany od 40 lat leczę się na depresję głównie reaktywna.od 23 lat biorę Bioxetin 20 mg x1-0-0. Czy mogę sama, 😢 czy z lekarzem podjąć suplementację Tryptofanem i 5. HTP.?Bardzo proszę o podpowiedz💕
Jakie miłe przedpołudnie z wiedzą od miłego Bartka 🤗😍 Znów coś ciekawego dla mnie bo zdarza mi się mieć mdłości. Pięknie dziękuję i milego dnia życzę 🧡🍀
Dzięki Bartek za Twoje odcinki lubię się od Ciebie poduczyć, sam mam jakieś stany lękowe nie wiem skąd.. jestem przystojnym mężczyzna a u mnie coś szwankuje 😮
jak zawsze wiedza na najwyższym poziomie, jako że miałem problemy od zawsze z zatwardzeniami, próbowałem suplementacje tryptofanem, i brany na czczo tuż przed spaniem powodował większą chęć pójscia rano na kibelek także na moim przykładzie jakieś delikatne działanie jest (ale nic ogromnego)
Qrcze nawet nie wiedziałam że potrzebowałam takiej wiedzy i ważnej informacji _ moim problemem to sen 🤦i napady🥪🌭, więc może mam pomoc i rozwiązanie podane jak zwykle w sposób zrozumiały 👌❤️ Dziękuję ❤
Ja mam spadki nastroju i lęki. Mi tryptofan pomaga w tym objawach. I przyjmuję po posiłku, bo właśnie potrzebuję mieć wzrost apetytu. Przyjmuję po Śniadaniu. I Mnie wycisza i rozpogadza.
Dzieki Bartku. Zawsze cie slucham z prawdziwa przyjemnoscia, choc wiecej mam dobodsluchania takich madrych ludzi. Drugj dr dietetykj Bartek tez dobrze mowi. A do tego nawet feklamy na tym filmie dalo sie wysluchac bez wylaczania do konca.🎉
Co za ironia, właśnie wczoraj dostałam przesyłkę z 5-htp, które kupiłam po przeczytaniu kilku artykułów i gdybym obejrzała taki odcinek przed to nie doświadczyłabym tych skutków ubocznych😃 przyjęłam po 2x200mg jak podano na opakowaniu plus melatonina i zamiast pomóc to dawno nie miałam tak nieprzespanej nocy, co pół godziny dostawałam takich nagłych zrywów mięśni że totalnie się wybudzałam i właśnie męczyła mnie ogromna suchość w ustach. Nawet nie byłam swiadoma że to przedawkowanie, myślałam że to od późnego biegania organizm się nie uspokoił 😆
Super, że tak dobrze to wytłumaczyłeś, dziękuję ;) Czy byłaby szansa, żebyś nagrał materiał o zapaleniu błony śluzowej żołądka (oraz o refluksie), bez HP jak i również z jej uwzględnieniem? Co może być przyczyną zapalenia? Jak to jest z HP czy występuje w zdrowym żołądku, czy tylko jej rozrost jest niepożądany? W jaki sposób podnieść wytwarzanie kwasu solnego (czy jest sposób na dłuższy czas, czy jednak tylko na chwilę stosując betainę hcl, rozwodniony ocet jabłkowy, sól kłodawską), i czy jego zbyt małe stężenie może być przyczyną zapalenia błony śluzowej i rozwoju HP?
przy tych rzeczach uważaj na zęby kwas na prawdę robi im szkodę a dziury w korzeniach przepuszczą bakterie do krwii i będzie podobnie jak przeciekanie żołądka czy jelit 😢
Bartku, wyczytałem ciekawą rzecz. Insulina ma duże znaczenie w procesie przemiany tryptofanu do serotoniny. Posiłek bogaty w węglowodany sprawia, że insulina w pierwszej kolejności zajmuje się glukozą kosztem tryptofanu. Czyli mamy kolejny dowód na wyższość diety keto nad węglowodanowymi posiłkami. Czy możesz rozwinąć ten mechanizm insulina, bariera krew mózg, tryptofan, glukoza ? Co dokładnie robi tam insulina ?
jak cukier zjesz raz dziennie to ciało nie będzie się zajmowało cukrem cały dzień tylko chwilę a na pewno brak cukrów powoduje inne sprzężenie zwrotne które odbije się na czym innym ponad 10000 lat żarcia cukru zrobiło swoje w DNA szczególnie na północy gdzie pół roku nie ma słońca i wchodzi się w przystosowania jak śpioch niedźwiedź
Cześć Bartoszu! Dzięki za świetne materiały, miło się zawsze Ciebie słucha i czuć, że słucha się gościa który ma pojęcie o tym co mówi i mimo dość trudnych zagadnień ma się wrażenie, że trochę odczarowujesz te pojęcia. Mam pytanie bo od dłuższego czasu zmagam się z WZJG i tak zastanawiam się, jak mogę sobie pomóc żeby poprawić np. wchłanianie wielu substancji bo jednak jelito grube jest ważne przy wchłanianiu i też szczerze mówiąc czuję, że ma to też bezpośredni wpływ na moje samopoczucie, fajnie jakbyś odpowiedział albo może jakiś materiał na ten temat zrobił, jak można sobie pomóc w takiej dolegliwości, z góry dzięki za wszystko co robisz i życzę sukcesów i wytrwałości w działania!
Dzien dobry Bartek z obwodu zamieszania w sprawie ekspozycji na słońce oraz stosowania i nie stosowania kremów z filtrem możesz zachaczyc o ten temat prosze😅
Hej, 2 pytania: 1. Czy w przypadku migren u mężczyzn to też może pomóc? Bo wspomniałeś o regulacji żeńskich hormonów. 2. Czy jeżeli nie występują zatwardzenia, to automatycznie oznacza, że nie ma problemów z serotoniną czy niekoniecznie muszą wystąpić i jak ich nie ma to serotonina dalej może pomóc na inne z objawów? I jeszcze pytanie bonusowe: czy może masz w planach odcinek o migrenach?
1. Moze jak najbardziej. Po prostu podpowiadam, z eu kobiet migreny moga byc zwiazane z serotonina poprzez niski poziom estradiolu. 2. Nie, jak mowie - medycyna operuje prawdopodobienstwem. Mozna miec czesc objawow niskiego poziomu serotoniny, a nie wszystkie. Zalezy to od mnostwa czynnikow
Kilkanaście lat temu jeden z lekarzy opisywał mi działanie serotoniny. Chciałam później aktualizować sobie wiedzę na temat zalet brania serotoniny. Nigdzie nie znalazłam tak dużej dawki informacji jak w Pana filmie. Dzięki za nagranie. Czy nagrywał już Pan film na temat kiedy brać witaminy? Szukam wskazówek co z czym łączyć serotoninę; Selen; complex b ; Wit a i c oraz kwasy omega🙈
Gabe poleciła mi koleżanka a informacje o 5htp wyszukałam sama. Wahałam sie między tryptofanem a 5htp ze względu na to właśnie, że tryptofan miał działać o wiele słabiej i nie zawsze z suplementów ponoć miały zachodzić sprawnie przemiany. Szukałam suplementów bez udziwnień i dodatków. I tak spieszę donieść, że 5htp zaplanowałam na smutki i dołki a gaba na..lęki. Nie biore ich regularnie ale mam pod ręką, gdy wiem że czeka mnie ciężki czas. 5htp biorę co jakis czas przed snem i odkryłam, że dzięki temu jest on głębszy, rano wstaję wypoczęta i dodatkowy efekt..mam mniej sztywne dłonie. Gaba biore rano jeśli np. dzień zapowiada się stresująco ( jeśli pamietam skłoniły mnie do tego eksperymentu wyszperane informacje, że redukuje stany lękowe -tak bardzo ogólnikowo mówiąc). I sprawdza się- jak i to, że po użyciu mięśnie odmawiają cięższej współpracy i ćwiczący na siłowni +zażywajacy gaba mogą zapomnieć o efektywnym treningu☺. Próbowałam na początku gabę brać na noc. Efektem był o dziwo o wiele płytszy sen niż zwykle i to na pewno od tego suplementu, bo robilam specjalnie powtorki. Nie biore tych supli regularnie ze względu na obawy zwiazane z "nadmiarem" serotoniny. Dziękuję za wiedzę, którą się dzielisz. Z tego filmiku dowiedziałam się rzetelnej informacji o tryptofanie i być może następnym razem kupię go zamiast 5htp. pozdrawiam serdecznie!
mi palce sztywnialy i nadgarstki bolały od histaminy objawy jak przy artretyzmie durne kakao pomidory i sery pleśniowe plus piwo prawie mnie wykończyły 😂
Witam...post kiedy wchodzę na 16 godzinny robią mi się białe palce jakby krew nie dochodziła ????????..czy to ma związek ze skokiem glukozy..może czegoś mi brakuje Pozdrawiam cieplutko 👍 Słucham wszystkie Pana posty dziękuję za tyle wiedzy 👍
@BartoszCzekala No to jak pytasz;): to ja właśnie nie jestem fanką bezpośredniego zwiększania poziomu np. serotoniny;);) - czy to suplementami czy to lekami - zarówno z doświadczenia własnego jak i osób z którymi mogłam na ten temat porozmawiać; problem który widzę to to że organizm z czasem przyzwyczają się do tego stymulowania i jak się je dłuższy czas stosuje, to efekt stopniowo słabnie aż wrócimy do punktu startowego - i wtedy jak się je odstawi specyfik to jest gorzej niż przed całą operacją; i nie chodzi tylko o zespół odstawienny, (który przechodzi po kilku tygodniach najdalej) tylko efekty ciągną się znaaaaacznie dłużej bo organizm potrzebuje sporo czasu żeby się na nowo wyregulować (i wielu nie jest w stanie przez to przejść - a co za tym idzie zakończyć brania specyfiku); Najgorzej że podnoszenie serotoniny (która jest pobudzająca) powoduje z czasem odpowiedź organizmu w postaci podnoszenia neurotransmiterów uspokajających jak GABA (dla równowagi) - (w moim przypadku było jeszcze do tego działanie na domamine / noradrenaline, wiec podwójnie pobudzające) - po odstawieniu suplementu czy leku organizm (jak się pokapuje że nie ma już tej ekstra stymulacji dodatkowymi neurotransmiterami) po pewnym czasie obcina również to GABA i wtedy JEST DRAMAT... DŁUGO.... Co zrobiłam w moim przypadku? w którymś momencie zaczęło mnie zastanawiać, że skoro oragnizm stopniowo dąży do punktu zero, od którego zaczęła się cała operacja, to zapewne ma jakiś powód do trzymania mnie w tym stanie ("oszczędzania baterii") - i że trzeba poszukać powodu dla którego to robi i to naprawiać, a nie próbować podnosić poziom neurotransmiterów z pominięciem przyczyny całego zjawiska:} inaczej to jest tylko działanie doraźne, jak podawanie insuliny, ale nie leczy źródła problemu.... (oczywiście, zakładam że powyższe nie tyczy osób, które mają znaczące niedobory, jak choćby zbyt mało tego tryptofanu w diecie, no to wtedy trzeba by wyrównać - tyle że zdaje się że mało kto ma niedobór faktycznie, bo tryptofan jest akurat dość łatwo dostępny:}) Zmiana diety pomogła - udało mi się trafem ostawić to co mi powodowało nietolerancje i bateryjki się podreperowały:} ... Także po tych przygodach nie jestem fanką bezpośredniego podnoszenia neurotransmiterów - tylko raczej szukania dlaczego organizm nie raczy produkować tego tyle co bym chciała:}:}:} ..... Mam nadzieję, że to co opisałam jest zrozumiałe;) mogłabym o tym długo gadać, ale ciężko tak dokładnie ująć sprawę w jakimś komentarzu:)
@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca Bym powiedziała że to zależy;) np. jak ktoś jest na diecie wegańskiej to może ma niedobory.... albo chce zastosować krótkoterminowo (wtedy organizm nie wyrobi przyzwyczajenia).... przypuszczam że znalazłoby się trochę wyjątków:) i też jak Bartek powiedział, jest różnica czy się stosuje tryptofan czy 5-HTP który jest "mocniejszy" - też zależy na co chcesz brać te suplementy - jeśli na regulację nastroju, to w tym kontekście piszę - i tutaj to średni pomysł (moim zdaniem oczywiście) znam osoby, które tylko na suplementach doprowadziły do przyzwyczajenia organizmu, po pewnym czasie efektu już nie było i czuły się jak wcześniej, ale potem było im ciężko funkcjonować bez tej suplementacji i to na tyle długo że wracali znowu bo już nie mogli.... jeśli chodzi o regulacje nastroju ja bym próbowała szukać przede wszystkim dlaczego nasz organizm nie chce wyrabiać tyle np. serotoniny co byśmy chcieli (jeśli nie mamy niedoborów tryptofanu), jaka może być przyczyna takiego funkcjonowania; może coś z dietą, może jakieś nietolerancje, może stany zapalne, hormony rozregulowane, ekspozycja na światło i pora wstawania .... może któraś jeszcze inna z zależności o których Bartek opowiada....
@@kamilkluczewski3521 W moim przypadku sprawdziła się rezygnacja ze zbóż - prawdopodobnie mam nietolarancję pokarmową, nie sprawdzałam testami bo drogie, ale zrobiło to kolosalną różnice w samopoczuciu u mnie, więc się tego trzymam. Zboża są jedną z najczęściej problematycznych pokarmów.... Plus suplementacja wit D3 z K2 i omega 3 (DHA i EPA) - to drugie zwłaszcza (działa z opóźnieniem) wydaje się niedoceniane i dość rzadko wymieniane a osobiście wyraźnie odczuwam że ma na mnie wpływ i jak mam okresy kiedy nie pamiętam brać to mi nastrój siada . Znam też osoby które miały inne nietolerancje pokarmowe (igg), które akurat robiły testy i po odstawieniu tego co im wyszło mega odżyli:} ... wszystko co pisze to w kontekście regulacji nastroju, w pozostałych kwestiach nie mam takiego rozeznania:)
Bartku, bardzo dziękuję za kolejny niezwykle interesujący temat ❤ Czy tryptofan po południu może pomóc na przebudzanie ok 3 - 4 w nocy? Czy może lepiej wieczorem? Pozdrawiam serdecznie
Jedyny problem z tym odcinkiem jest taki, że można zostawić TYLKO jednego lika i suba 😀 P.S. Czy możesz zdradzić tajemnicę kwasów omega-3? Obejrzałem kilkukrotnie wszystkie Twoje filmy, śledzę również kanały anglojęzyczne o tej tematyce i od ponad 10 lat nie znalazłem odpowiedzi na pytanie: w JAKIEJ FORMIE dostarczać omega-3. W jednych z filmów wspomniałeś, że ktoś z Australii czy USA zbadał dostępne suple i są praktycznie wszystkie utlenione. Podejrzewam, że pijąc 1 łychę tranu dziennie robię sobie i dzieciom krzywdę ?! Zostają ryby i owoce morza, ale te trzeba obrobić termicznie. Nawet krótkie smażenie (jak z rybami robią Japończycy) degraduje te kwasy. Co więc zostało? Skąd czerpać te omega-3 w takiej formie, jakiej potrzebuje człowiek. Będę wdzięczny za wyciągnięcie mnie z tej pętli niewiedzy.
Omega-3 w ciemnych kapsulkach w ciemnych opakowaniach, z dorsza łowionego na Alasce. Kapsułki z dodatkiem witamin E i D. Witemamina E to przeciwutleniacz.. Ja brałam dawkę 1000mg przez miesiąc, oczywiscie nie tylko omega-3. Wyszlam z fibromialgii i depresji.
@@Mo-yj3wf Poczytam o tym tranie. A czy jest jakaś gwarancja, że ten akurat jest nieutleniony? Po tylu latach niewiedzy szukam już jedynie czegoś pewnego.
Dziękuję. Świetny podcast. Czy robiłeś już albo masz w planach opracować temat łączenia lub unikania łączenia suplementów? Zazwyczaj się je bierze podczas posiłków, więc możliwości są dosyć ograniczone w ciągu doby.
Dziekuje. Ponawiam pytanie jak mozna byloby zorganizowac prywatna tele konsultacje? Moje dolegliwosci sa niezduagnozowane od kilku lat. Wiele badan, lekarzy - bezskutecznie.
Dzień Dobry Panie Bartoszu 🙂 Czytałem że przemiana 5HTP w serotoninę wymaga wsparcia magnezem i witaminą B6, czy może Pan to potwierdzić ? O co powinniśmy zadbać aby ta przemiana przebiegała w sposób efektywny 🤔. Będę wdzięczny za krótki komentarz. Dziękuję za filmik i pozdrawiam serdecznie . Jan
Podaje się blokery wychwytu zwrotnego serotoniny, czyli dąży się do podwyższenia poziomu serotoniny. Można to w uproszczonym obrazie pokazać tak, że serotonina (neuroprzekaźnik) jest taką łódeczką, która płynie między neuronami - od portu do portu. Im więcej jest łódeczek tym lepiej (jest optymalny ich poziom). Przez zmiany w hormonach może zdarzyć się, że tej serotoniny płynie za mało, bo poszczególne porty za dużo tych łódeczek zatrzymują. Blokuje się więc działanie "portów", żeby przepuszczały więcej tej serotoniny i tym samym zwiększyło się jej stężenie.
Świetny materiał. Mam pytanie Panie Bartku, czy doczekamy się filmiku o tym jak radzić sobie z ADHD u dorosłych, suplementy, może dieta. Byłoby bardzo ciekawe a temat jest szeroki. Pozdrawiam!
Też suplementacja omega 3 (DHA i EPA) dobrze działa na ludzi z ADHD (lepiej niż na normalnych wg badań) - tylko jakieś dobre źródło i w lodówce trzymać to koniecznie:)
Hej, brałam 5htp firmy Medica Herbs 100mg. Po pierwszym wzięciu zauważyłam fajne pobudzenie, więcej energii do działania, więc zadowolona wzięłam na drugi dzień kolejną kapsułkę (nie daję głowy czy na 2, może to był 3 dzień brania) i autentycznie dostałam zespołu serotoninowego, lekkiego co prawda, ale nie było to fajne. Z kolei partner brał i nic... A wiem co to ZS, bo brałam niestety bardzo dawno temu SSRI i to było jedno z najgorszych doświadczeń w moim życiu, przynajmniej z perspektywy bardziej fizycznej. Choć z psychicznej też lipa, bo czułam się a'la zombie, a ja zawsze wszystko bardzo silnie odczuwałam (a więc również pozytywne bodźce typu muzyka itd, dotyk, nie tylko lęki, stresy). Z takich ciekawostek powiem, że po 5htp zdecydowanie zmieniły mi się sny z magicznych, szalonych rodem z sci-fi, złożonych i świadomych na takie zwykłe w klimacie dnia codziennego, co w sumie mi się nie podobało. ;D I to na bank przez to, bo później jeszcze kilka razy próbowałam np. przez tydzień codziennie i ciągle to samo. Świadome sny zniknęły. :( A normalnie mam codziennie bez robienia czegokolwiek...
Kiedyś czytałem że właśnie te 5 htp jest polecane na wywołanie świadomych snów. A wcześniej brałaś jakieś suplementy albo robiłaś ćwiczenia na świadome sny?
ja słyszałem o słońcu zasypianiu wieczorem budzeniu się rano oglądaniu zachodu i wschodu słońca i spaniu zagruntowanym w ciemności podobno było kiedyś bardzo popularne nawet u neandertalczykow a ci byli inteligentniejsi od ludzi
Dziękuję za bardzo ciekawy i przydatny dla mnie odcinek! Czy mogę używać wymienione suplementy jesli biorę Valdoxan? Bardzo bym była wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam!
Mam zaburzenie osi przysadka-podwzgórze, wnętrostwo, usunięte jądro w wieku 20 lat. Mam teraz 30 lat i nadal zdycham. Zespół marfanopodobny, SM, fibromialgia, zmiany na mróz głowy, zespół wad anatomicznych... nie wiem, jak mogę sobie pomóc. Lekarze tylko szkodzili.
Ja probowalam 5htp na insomnie przez ponad miesiac i pomogło, zasypaialam nawet o 20:00 bez problemu, odstawialam chyba za szybko bo problem powrócił wiec musze znowu zaczac suplementacje, polecam
Bartku nagraj coś o dopaminie, bo stricte to chyba nawet częstszy problem z jej niedoborem/nieprawidlowym funkcjonowaniem ukladu nagrody, a duzo osob stosujacych leki oddzialujace na serotonine nie odnosi żadnych korzyści lub niewielkie w zaburzeniach nastroju, byc moze w innych dolegliwosciach ..
Taka ciekawostka; Zgodnie bowiem z opinią powołanego w trakcie kontroli NIK biegłego - kwestionowany składnik 5-htp „jako prekursor serotoniny może wchodzić w interakcje z lekami w tym np. ze środkami stosowanymi w terapii migreny,
Panie Bartku tak mało jest informacji o wspomaganiu naturalnymi metodami przy chorobie Parkinsona,czy mógłby pan nagrać film o NADH i o rybozydzie nikotynamidu
Jest wiele badań naukowych o dobroczynnym wpływie Omega-3 przy chorobach neurodegeneracyjnych, Z doświadczenia poleciłabym też kurkume i dobry olejek z kadzidlowca ( boswellia serrata)
Witam Cię Bartek , moj syn ma 8,5 roku i niestety ma OCD . Wspieramy Go , jest w terapii. Psychotetapeutka ostatnio zadugerowała , ze byc może okaże się konieczne włączenie farmskoterapii bo syn moze miec niedobory serotoniny/ dopaminy . Wydaje mi się, że z racji młodego wieku wartoby sprubować tryptofanu a nie klasycznych SSRI . Mógłbyś troszkę wiecej opowiedzieć o tej suplementacji u dzieci?
❓@Panie Bartoszu, Co jest skuteczniejsze w wypadku uporczywych migren : branie suplementu serotoniny czy leków mających wpływ na wychwyt zwrotny serotoniny ? Którą metodę wybrać ? Z góry dziękuję za odpowiedź. 🙂
Mnie na uporczywe migreny, na które cierpialam przez ponad 20 lat pomogly suplementy, witaminy, minerały, polifenole, probiotiki i prebiotyki. I oczywiście uwaga na stres.
Wybrać to co działa rozkurczowo i rozluźniająco na mięśnie gładkie czyli dosłownie na migrenę (np.dziurawiec rumianek kora kaliny koralowej kozłek głóg). Podobne działa magnez (1000 dziennie) i omega3 (2-2,5 tys jednostek dziennie). Może być no-spa zrobiona na bazie dziurawca.
@@szymonbaranowski8184 Dzięki, nie wiedziałam tego o magnezie. Ja nie biorę magnezu, bo bardzo u mnie osłabia mięśnie i zasypiam. Nie wiem dlaczego i nikt nie potrafi mi powiedzieć.
@@elaelunia3716 Dokladnie tak ja po ponad 20 latach w końcu pozbyłam się migreny dzięki naturalnym specyficom. Myślę że w szczególności pomaga omega-3.
szanuję, korzystam z wiedzy, podziwiam. ale kurcze, dlaczego już chyba wszyscy używają słowa "szansa" gdy mówią o ryzyku, niebezpieczeństwie pojawienia się okoliczności negatywnych. czy tylko mnie to razi?
Jestem uzależniona od ssri od kilku dobrych lat, poszłam do psychiatry z lekką nerwicą mając 20 lat, przepisał leki, podobno miały nie uzależniać. Minęło 9 lat a ja dalej musze brać😢Udało mi się zejść na 5mg dziennie paroksetyny ale niżej nie ma szans, paraliżujące uczucie kopania prądem i oslabienie nie pozwala wstać z łóżka bez tych 5 mg, do tego mdłości wymioty, paraliże jakby, odrealnienia, bezsenność i wiele innych. Szukam pomocy bo lekarze tylko mi mówią, że to niemożliwe żeby tak mnie uzależniło, a jednak. Jeśli ktoś mógłby cos doradzić to będę wdzięczna🙏
Nie jesteś wyjątkiem, a lekarze wiedzą to najlepiej ale z czegoś muszą żyć przecież dlatego będą to przepisywać aż za wiele lat nauka powie że to było błędem . Na takiej stronie jest wiele podobnych do naszej historii - survivingantidepressants.
Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂
👉 Dare - Heartbreaker (th-cam.com/video/1ChTZkF9R4w/w-d-xo.html&ab_channel=Dare-Topic)
👉 Desmond Child - the Price of Lovin' You (th-cam.com/video/JibYJsIfO7M/w-d-xo.html&ab_channel=DesmondChild-Topic)
👉 Alice Cooper - Pain (th-cam.com/video/39OIz1YwW4g/w-d-xo.html&ab_channel=AliceCooper-Topic)
Dziekuje za wartosciowy materiał ❤
Dziękuję serdecznie 🙏🙂👍
Na karniworze zaczely mi sie powazne problemy z elektrolitami . (symptomy arytmia czy cos z sercem i skurcze miesni czasem znow opuchniete lydki . Nie mialam tego przed.
Sledze wszystko co mozliwe i ... nie jestem jedyna z tym problemem. Jest nas sporo w tym zawiedzionych ze wszyscy spece dietetyczni chwala karniwora (wierze ze slusznie) ale nikt nie daje nam jakichs WSKAZOWEK w tak WAZNEJ sprawie .
Co robic? Magnez czy potas, sod czy wapn??? Zgadywanka. Co z czym i bez czego. Co dzis a co jutro .... Saladino jednak nawiazuje tlumaczac dlaczego ZACZAJ JESC tak MIODjak DUZO OWOCOW... Tez kurcze te skurcze itp...
. Wiadomo je symptomy nadmiaru czy braku elektrolitu sa czesto podobne , ze jeden moze blokowac grugi slowem CZESKI FILM . Wpadlam na sugestie by diagnozowac sobie te oligoelementy dzieki dr Ryszardowi... Ten od" Rak to nie wyrok").
Zrobilam tu moj recherche i chetnie sie podziele by poznac tez WASZE zdanie jesli mieliscie juz doswiadczenia . To prawda ze miec jakis MIERNIK to bezcenne w tym skomplokowanym swiecie prewencji czy terapii chorob i dysfunkcjii.
No znalazlam i to tak sporo ze nie wiadomo co wybrac.. Ktore "ANALIZATORY" sa kompatible z ktorym Windowsem (lb co dopiero z Linuksem? jest troche narzekan na brak obiecanych tlomaczen , czy nawrt ni kapel USB ni mini CD nie jest rozpoznawane. Ktos znalazl wirusy i po usunieciu uzyskal jednak funkcjonalnosc. Szukajcie czy na WISH czy na Aliexpres (nieloniecznie najtansze i zwlaszcza ze im tansze tym wieksze ryzyko dostac bubel ktory fabryka odrzucila i odsprzedala malym sprzedawcom . Te zakupy to sport sam w sobie.
Haslo: QUANTUM czyli "Portable Quantum de Résonance Magnétique " (ja operuje w jez FR) www.wish.com/product/5df1a6f4de74bf03dd2e9122?from_ad=goog_shopping&_display_country_code=CH&_force_currency_code=CHF&pid=googleadwords_int&c=19859618332&ad_cid=5df1a6f4de74bf03dd2e9122&ad_cc=CH&ad_lang=EN&ad_curr=CHF&ad_price=41.04&campaign_id=19859618332&retargeting=true&exclude_install=true&gclid=Cj0KCQjw8NilBhDOARIsAHzpbLDDpdMMCr9sAZ5SGSOsvH2W7vDkMoOvCwZoJTYxzAqSN_l_OTLfNOQaAjhIEALw_wcB&source=related_products&position=17
Lub Oligo
lub : HUNTER , lub Quactus . Pour Aliexpress jest np sprzedwca ktory sie w tym specializuje czukac pod : ..."AnnBeauty Equipment Store".
Ten namiar zreszta tylko by zaczac poszukiwania . Jak to Aliexpress bedziecie potem zasypani innymi sprzedazami podobnych analizerow.
Bedzie mi milo jesli iWy przeslecie Wasze opinie , dobre czy zle. Na Ali i gdzie indziej czesc opinii jest fabrykowana, czyli te super entuzjastyczne super satroche podejrzane.
By podac linki
1. do Saladino...th-cam.com/video/R6StDwTvDCA/w-d-xo.html
2: do muzyki by Bardzo przyjemnie spedzic czas (zwlaszcza we DWOJE) th-cam.com/video/OuhoAxt35h8/w-d-xo.html
Czy ktos ogladal to wideo? Jakie suplementy?
Zgłębiam hobbystycznie od ponad 20 lat wiedzę w zakresie zdrowia mózgu i mogę powiedzieć, że Pana wiadomości to jest naprawdę top of the top. Gratuluję i proszę o więcej, ponieważ, w mojej opinii nie ma nic ważniejszego w szeroko pojętym zdrowiu od dobrej kondycji Centralnego Układu Nerwowego. Bez jego dobrostanu wszystko inne "leży". Pozdrawiam serdecznie 👍
A wiesz jak sobie pomóc w nerwicy lękowej bez stosowania ssri ?
@@danielkopec679 Osteopatia czaszkowo-krzyżowa bardzo dobrze działa na układ nerwowy, w tym na nerwicę lękową również :)
@@danielkopec679ja miałam leki, carnivor, suplementacja maslanem sodu oraz probiotyki san…bi ibs i stres, zielone i niebieskie, miałam paniczny strach przed jazda autostrada, teraz już jest normalnie, śmigam bez problemu , minął rok id rozpoczęcia dietoterapii, ps: minerały, magnez, melatonina i wszystko co wymienia Bartek, mam nietolerancje histaminy od dziecka.
@@magdalena9092ja wlasnie boje sie jezdzic po autostradzie,bardzo..
Jedynie po miescie sie mniej stresuje..
A tobie minelo?
To moze mi tez minie.
Jak zobacze filmik z panem Bartkiem to az mi sie buzia smieje, tak go lubie i szauje za wiedze, ktora przekazuje, a ktorej mi tak bardzo brakuje. Wg. mnie jedyny tak bardzo wiarygodny, wartosciowy kanal na yt, dla nas maluczkich, nafaszerowany merytoryka i ogromem wiedzy, ktorej nigdzie nie znajdziemy. Ogladam rowniez pana Ostrege ale pan Bartosz to mistrz mistrzow. Ogromne dzieki, posiada pan ponad przecietne zdolnosci
To przemile. Dziekuje serdecznie!
@@lucynakwiatek2483 i w dodatku za darmo, piękny człowiek po prostu
Wczoraj w komorze normobarycznej usłyszałem, że jesteś Bartku DOBREM NARODOWYM, pozdrawiam
Dziękuję za Twoją Pracę, Jestem Wdzięczna 💐
Jasne!
Tez dziekuje.
Umnie ze snem tak 50/50 spróbuję co to Umnie zrobi. Co popatrzę to film którego nie widziałem😁 Pozdrawiam.
Samo słuchanie mądrego człowieka już "robi dobrze". Dziękuję i pozdrawiam.:)
Nieprawdopodobna FACHOWA WIEDZA
CZAPKI Z GŁÓW 😊
Bardzo dziękuję, odcinek dla mnie niezwykle ważny.
Komentarz jest zbędny, jak zwykle dobra robota 😊
Podziwiam Twoja wiedzę i bardzo dziękuję, że dzielisz się nią z innymi. Bardzo mi pomogłeś tym ostatnim filmikiem. Dziękuję 😊
Taka niespodzianka - nowy filmik ❤❤
Bartosz, wiesz jak uszczęśliwić kobietę! 🙃🙂 Od rana poszukiwałam tych informacji, a tu proszę - szukajcie, a znajdziecie. Tyle w tonie żartobliwym, a teraz poważnie. Bardzo Ci jestem wdzięczna za kolejną porcję przydatnej wiedzy. Pozdrawiam Cię serdecznie i cieszę się już na kolejne Twoje nagranie. 🌸🌸🌸
Daj jej kartę i pin, 😊 żarcik taki.
Jesteście piękni Bogiem!Bóg zapłać ❤❤❤
Jak zwykle super przekaz,nowe wiadomosci przy porannym spacerze w lesie❤
Super poczatek dnia!
Cześć, ale mnie zaskoczyłeś filmem o poranku. Jak zwykle łapa w górę i polecenia. Dziękuję za film 👍👍👍
Czesc! Ja siebie tez :D
Dzięki bardzo za szczegółowe wyjaśnienie, za informację o 5-HTP i i innych suplementów.
Nie ma za co Krzysiek! Pozdrawiam :)
@@BartoszCzekalaależ jest. Człowieku co Ty robisz dla nas to chyba nie zdajesz sobie sprawy. Wiedza+ ekspresja= 🎉
Nadrabiam, odsluchuje Pana audycji i muszę stwierdzić stanowczo, że omawia Pan tematy niezwykle dokładnie, co cieszy i uczy. Wiele audycji słucham i różnią się- są w zasadzie oględne w stosunku do Pańskich. Bardzo dziękuję i pozdrawiam😊🍀
Tak, zakochałam się 😍😍😍😍nie w biochemii, ale w sposobie w jaki przekazujesz nam tą wiedzę 🥰🥰..... wykładowca skradł moje ♥️ pozdrawiam serdecznie🤗🤗
Nie jesteś jedyną ❤😂
O rany od 40 lat leczę się na depresję głównie reaktywna.od 23 lat biorę Bioxetin 20 mg x1-0-0. Czy mogę sama, 😢 czy z lekarzem podjąć suplementację Tryptofanem i 5. HTP.?Bardzo proszę o podpowiedz💕
@@matka812aż 23 lata bierzesz ssri ?
@@matka812Musisz to zrobić w konsultacji z lekarzem. Zalecana dawka tryptofanu przy depresji to od 2 do 6 gramów na dobę
Do porannej kawy to nie najlepszy pomysł, ale jak zwykle ciekawie.
Bardzo ciekawy materiał. Intrygującym uzupełnieniem byłoby jak działają na układ serotoninowy narkotyki typu MDMA.
Hmm
To ostatnie zdanie na temat suplementów to chyba najważniejsze w tym wykładzie👍
Bardzo bym prosił info o Toczeniu rumieniowatym
Dzięki że nagrywasz te materiały👍. Pozdrawiam.
Kolejny filmik dla mnie. Dzięki! 💙💙💙
Dzięki Bartek, milo zaczyna się dzień,pozdrawiam serdecznie 🙂
Dziękuję bracie dobrych wiadomości. 🤩🤩
❤dziękuję ❤ za Twoja prace❤
Jakie miłe przedpołudnie z wiedzą od miłego Bartka 🤗😍
Znów coś ciekawego dla mnie bo zdarza mi się mieć mdłości.
Pięknie dziękuję i milego dnia życzę 🧡🍀
Że
Super ze kontynuujesz ten temat! Dziękuje
Jak zwykle dużo ciekawej i przydatnej wiedzy
Jak zawsze dziękuję i pozdrawiam😊
Znowu czytasz w moich myślach, dzięki za temat. Ogarnę te suple
Dziękuję za cenne informacje 🌹
Dzięki Bartek za Twoje odcinki lubię się od Ciebie poduczyć, sam mam jakieś stany lękowe nie wiem skąd.. jestem przystojnym mężczyzna a u mnie coś szwankuje 😮
jak zawsze wiedza na najwyższym poziomie, jako że miałem problemy od zawsze z zatwardzeniami, próbowałem suplementacje tryptofanem, i brany na czczo tuż przed spaniem powodował większą chęć pójscia rano na kibelek także na moim przykładzie jakieś delikatne działanie jest (ale nic ogromnego)
Dzięki za kolejny merytoryczny wykład na ważny i ciekawy temat.
❤❤❤❤❤❤😂@@ewasuchowera5048
Bardzo ważny film! Dziękuję 😊
Qrcze nawet nie wiedziałam że potrzebowałam takiej wiedzy i ważnej informacji _ moim problemem to sen 🤦i napady🥪🌭, więc może mam pomoc i rozwiązanie podane jak zwykle w sposób zrozumiały 👌❤️
Dziękuję ❤
Tylko to nie jest rozwiązanie na wszystko, warto znaleźć przyczynę
Dziękuję bardzo za informację Wiktoria z Wrocławia
Ja mam spadki nastroju i lęki. Mi tryptofan pomaga w tym objawach. I przyjmuję po posiłku, bo właśnie potrzebuję mieć wzrost apetytu. Przyjmuję po Śniadaniu. I Mnie wycisza i rozpogadza.
Dzieki Bartku. Zawsze cie slucham z prawdziwa przyjemnoscia, choc wiecej mam dobodsluchania takich madrych ludzi. Drugj dr dietetykj Bartek tez dobrze mowi. A do tego nawet feklamy na tym filmie dalo sie wysluchac bez wylaczania do konca.🎉
Co za ironia, właśnie wczoraj dostałam przesyłkę z 5-htp, które kupiłam po przeczytaniu kilku artykułów i gdybym obejrzała taki odcinek przed to nie doświadczyłabym tych skutków ubocznych😃 przyjęłam po 2x200mg jak podano na opakowaniu plus melatonina i zamiast pomóc to dawno nie miałam tak nieprzespanej nocy, co pół godziny dostawałam takich nagłych zrywów mięśni że totalnie się wybudzałam i właśnie męczyła mnie ogromna suchość w ustach. Nawet nie byłam swiadoma że to przedawkowanie, myślałam że to od późnego biegania organizm się nie uspokoił 😆
Biegać a tym bardziej ćwiczyć nie wolno po 18 h, wzrasta kortyzol który zakłóca sen...
Super, że tak dobrze to wytłumaczyłeś, dziękuję ;) Czy byłaby szansa, żebyś nagrał materiał o zapaleniu błony śluzowej żołądka (oraz o refluksie), bez HP jak i również z jej uwzględnieniem? Co może być przyczyną zapalenia? Jak to jest z HP czy występuje w zdrowym żołądku, czy tylko jej rozrost jest niepożądany?
W jaki sposób podnieść wytwarzanie kwasu solnego (czy jest sposób na dłuższy czas, czy jednak tylko na chwilę stosując betainę hcl, rozwodniony ocet jabłkowy, sól kłodawską), i czy jego zbyt małe stężenie może być przyczyną zapalenia błony śluzowej i rozwoju HP?
Również jestem zainteresowana tym tematem
przy tych rzeczach uważaj na zęby
kwas na prawdę robi im szkodę a dziury w korzeniach przepuszczą bakterie do krwii i będzie podobnie jak przeciekanie żołądka czy jelit 😢
Prosze rowniez o omowienie tego zagadnienia
Dzięki ❤ za ogrom informacji
Siema. A jakie suple, na zbicie kortyzolu?
Dziękuję za kolejną porcję wiedzy 🙂 jak zwykle super merytoryczny filmik 🙂🤩🧡
Jak suplementować tryptofan przy schorzeniach wątroby (np. NASH lub innych)?
Bartku, wyczytałem ciekawą rzecz. Insulina ma duże znaczenie w procesie przemiany tryptofanu do serotoniny. Posiłek bogaty w węglowodany sprawia, że insulina w pierwszej kolejności zajmuje się glukozą kosztem tryptofanu. Czyli mamy kolejny dowód na wyższość diety keto nad węglowodanowymi posiłkami.
Czy możesz rozwinąć ten mechanizm insulina, bariera krew mózg, tryptofan, glukoza ? Co dokładnie robi tam insulina ?
jak cukier zjesz raz dziennie to ciało nie będzie się zajmowało cukrem cały dzień tylko chwilę
a na pewno brak cukrów powoduje inne sprzężenie zwrotne które odbije się na czym innym
ponad 10000 lat żarcia cukru zrobiło swoje w DNA szczególnie na północy gdzie pół roku nie ma słońca i wchodzi się w przystosowania jak śpioch niedźwiedź
Dowiedziałeś się czegoś?
@@Makiaveli94 nic, a nic.
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia
Yaaay nowy film 🎉
Bardzo ciekawe i ważne informacje. Dziękuję 👍
Cześć Bartoszu! Dzięki za świetne materiały, miło się zawsze Ciebie słucha i czuć, że słucha się gościa który ma pojęcie o tym co mówi i mimo dość trudnych zagadnień ma się wrażenie, że trochę odczarowujesz te pojęcia. Mam pytanie bo od dłuższego czasu zmagam się z WZJG i tak zastanawiam się, jak mogę sobie pomóc żeby poprawić np. wchłanianie wielu substancji bo jednak jelito grube jest ważne przy wchłanianiu i też szczerze mówiąc czuję, że ma to też bezpośredni wpływ na moje samopoczucie, fajnie jakbyś odpowiedział albo może jakiś materiał na ten temat zrobił, jak można sobie pomóc w takiej dolegliwości, z góry dzięki za wszystko co robisz i życzę sukcesów i wytrwałości w działania!
Dzien dobry Bartek z obwodu zamieszania w sprawie ekspozycji na słońce oraz stosowania i nie stosowania kremów z filtrem możesz zachaczyc o ten temat prosze😅
Świetny odcinek. Dziękuję
Dziękuję Panie Bartku
Hej, 2 pytania:
1. Czy w przypadku migren u mężczyzn to też może pomóc? Bo wspomniałeś o regulacji żeńskich hormonów.
2. Czy jeżeli nie występują zatwardzenia, to automatycznie oznacza, że nie ma problemów z serotoniną czy niekoniecznie muszą wystąpić i jak ich nie ma to serotonina dalej może pomóc na inne z objawów?
I jeszcze pytanie bonusowe: czy może masz w planach odcinek o migrenach?
1. Moze jak najbardziej. Po prostu podpowiadam, z eu kobiet migreny moga byc zwiazane z serotonina poprzez niski poziom estradiolu.
2. Nie, jak mowie - medycyna operuje prawdopodobienstwem. Mozna miec czesc objawow niskiego poziomu serotoniny, a nie wszystkie. Zalezy to od mnostwa czynnikow
Wspaniale i tak bardzo wazne informacje
Dziekuje i gratuluje tej wiedzy😊
Muzyka ma rewelacyjny wpływ na moje komórki. Nawet do teorii i pracy prof Saksa mógłbym te efekty porównać. Znaczne swędzenie mózgu.
Kilkanaście lat temu jeden z lekarzy opisywał mi działanie serotoniny. Chciałam później aktualizować sobie wiedzę na temat zalet brania serotoniny. Nigdzie nie znalazłam tak dużej dawki informacji jak w Pana filmie. Dzięki za nagranie. Czy nagrywał już Pan film na temat kiedy brać witaminy? Szukam wskazówek co z czym łączyć serotoninę; Selen; complex b ; Wit a i c oraz kwasy omega🙈
Dokładnie.... 😮
Gabe poleciła mi koleżanka a informacje o 5htp wyszukałam sama. Wahałam sie między tryptofanem a 5htp ze względu na to właśnie, że tryptofan miał działać o wiele słabiej i nie zawsze z suplementów ponoć miały zachodzić sprawnie przemiany. Szukałam suplementów bez udziwnień i dodatków. I tak spieszę donieść, że 5htp zaplanowałam na smutki i dołki a gaba na..lęki. Nie biore ich regularnie ale mam pod ręką, gdy wiem że czeka mnie ciężki czas. 5htp biorę co jakis czas przed snem i odkryłam, że dzięki temu jest on głębszy, rano wstaję wypoczęta i dodatkowy efekt..mam mniej sztywne dłonie. Gaba biore rano jeśli np. dzień zapowiada się stresująco ( jeśli pamietam skłoniły mnie do tego eksperymentu wyszperane informacje, że redukuje stany lękowe -tak bardzo ogólnikowo mówiąc). I sprawdza się- jak i to, że po użyciu mięśnie odmawiają cięższej współpracy i ćwiczący na siłowni +zażywajacy gaba mogą zapomnieć o efektywnym treningu☺. Próbowałam na początku gabę brać na noc. Efektem był o dziwo o wiele płytszy sen niż zwykle i to na pewno od tego suplementu, bo robilam specjalnie powtorki. Nie biore tych supli regularnie ze względu na obawy zwiazane z "nadmiarem" serotoniny. Dziękuję za wiedzę, którą się dzielisz. Z tego filmiku dowiedziałam się rzetelnej informacji o tryptofanie i być może następnym razem kupię go zamiast 5htp. pozdrawiam serdecznie!
mi palce sztywnialy i nadgarstki bolały od histaminy objawy jak przy artretyzmie
durne kakao pomidory i sery pleśniowe plus piwo prawie mnie wykończyły 😂
Witam 😊 a może filmik na temat bielactwa?
Dziękuję za info. Pozdrawiam serdecznie 🐷
Witam...post kiedy wchodzę na 16 godzinny robią mi się białe palce jakby krew nie dochodziła ????????..czy to ma związek ze skokiem glukozy..może czegoś mi brakuje
Pozdrawiam cieplutko 👍
Słucham wszystkie Pana posty dziękuję za tyle wiedzy 👍
@BartoszCzekala No to jak pytasz;): to ja właśnie nie jestem fanką bezpośredniego zwiększania poziomu np. serotoniny;);) - czy to suplementami czy to lekami - zarówno z doświadczenia własnego jak i osób z którymi mogłam na ten temat porozmawiać; problem który widzę to to że organizm z czasem przyzwyczają się do tego stymulowania i jak się je dłuższy czas stosuje, to efekt stopniowo słabnie aż wrócimy do punktu startowego - i wtedy jak się je odstawi specyfik to jest gorzej niż przed całą operacją; i nie chodzi tylko o zespół odstawienny, (który przechodzi po kilku tygodniach najdalej) tylko efekty ciągną się znaaaaacznie dłużej bo organizm potrzebuje sporo czasu żeby się na nowo wyregulować (i wielu nie jest w stanie przez to przejść - a co za tym idzie zakończyć brania specyfiku); Najgorzej że podnoszenie serotoniny (która jest pobudzająca) powoduje z czasem odpowiedź organizmu w postaci podnoszenia neurotransmiterów uspokajających jak GABA (dla równowagi) - (w moim przypadku było jeszcze do tego działanie na domamine / noradrenaline, wiec podwójnie pobudzające) - po odstawieniu suplementu czy leku organizm (jak się pokapuje że nie ma już tej ekstra stymulacji dodatkowymi neurotransmiterami) po pewnym czasie obcina również to GABA i wtedy JEST DRAMAT... DŁUGO....
Co zrobiłam w moim przypadku? w którymś momencie zaczęło mnie zastanawiać, że skoro oragnizm stopniowo dąży do punktu zero, od którego zaczęła się cała operacja, to zapewne ma jakiś powód do trzymania mnie w tym stanie ("oszczędzania baterii") - i że trzeba poszukać powodu dla którego to robi i to naprawiać, a nie próbować podnosić poziom neurotransmiterów z pominięciem przyczyny całego zjawiska:} inaczej to jest tylko działanie doraźne, jak podawanie insuliny, ale nie leczy źródła problemu.... (oczywiście, zakładam że powyższe nie tyczy osób, które mają znaczące niedobory, jak choćby zbyt mało tego tryptofanu w diecie, no to wtedy trzeba by wyrównać - tyle że zdaje się że mało kto ma niedobór faktycznie, bo tryptofan jest akurat dość łatwo dostępny:})
Zmiana diety pomogła - udało mi się trafem ostawić to co mi powodowało nietolerancje i bateryjki się podreperowały:} ...
Także po tych przygodach nie jestem fanką bezpośredniego podnoszenia neurotransmiterów - tylko raczej szukania dlaczego organizm nie raczy produkować tego tyle co bym chciała:}:}:} .....
Mam nadzieję, że to co opisałam jest zrozumiałe;) mogłabym o tym długo gadać, ale ciężko tak dokładnie ująć sprawę w jakimś komentarzu:)
Na jaką diete Pani przeszła ??
@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca Bym powiedziała że to zależy;) np. jak ktoś jest na diecie wegańskiej to może ma niedobory.... albo chce zastosować krótkoterminowo (wtedy organizm nie wyrobi przyzwyczajenia).... przypuszczam że znalazłoby się trochę wyjątków:) i też jak Bartek powiedział, jest różnica czy się stosuje tryptofan czy 5-HTP który jest "mocniejszy" - też zależy na co chcesz brać te suplementy - jeśli na regulację nastroju, to w tym kontekście piszę - i tutaj to średni pomysł (moim zdaniem oczywiście) znam osoby, które tylko na suplementach doprowadziły do przyzwyczajenia organizmu, po pewnym czasie efektu już nie było i czuły się jak wcześniej, ale potem było im ciężko funkcjonować bez tej suplementacji i to na tyle długo że wracali znowu bo już nie mogli.... jeśli chodzi o regulacje nastroju ja bym próbowała szukać przede wszystkim dlaczego nasz organizm nie chce wyrabiać tyle np. serotoniny co byśmy chcieli (jeśli nie mamy niedoborów tryptofanu), jaka może być przyczyna takiego funkcjonowania; może coś z dietą, może jakieś nietolerancje, może stany zapalne, hormony rozregulowane, ekspozycja na światło i pora wstawania .... może któraś jeszcze inna z zależności o których Bartek opowiada....
@@kamilkluczewski3521 W moim przypadku sprawdziła się rezygnacja ze zbóż - prawdopodobnie mam nietolarancję pokarmową, nie sprawdzałam testami bo drogie, ale zrobiło to kolosalną różnice w samopoczuciu u mnie, więc się tego trzymam. Zboża są jedną z najczęściej problematycznych pokarmów.... Plus suplementacja wit D3 z K2 i omega 3 (DHA i EPA) - to drugie zwłaszcza (działa z opóźnieniem) wydaje się niedoceniane i dość rzadko wymieniane a osobiście wyraźnie odczuwam że ma na mnie wpływ i jak mam okresy kiedy nie pamiętam brać to mi nastrój siada . Znam też osoby które miały inne nietolerancje pokarmowe (igg), które akurat robiły testy i po odstawieniu tego co im wyszło mega odżyli:} ... wszystko co pisze to w kontekście regulacji nastroju, w pozostałych kwestiach nie mam takiego rozeznania:)
@@beatahudeczek3548 dziękuję za odpowiedź 👍💪
Jako osoba silnie uzależniona od ssri potwierdzam i ostrzegam, nie bierzcie ssri chyba, że w ostateczności!
Bartku, bardzo dziękuję za kolejny niezwykle interesujący temat ❤
Czy tryptofan po południu może pomóc na przebudzanie ok 3 - 4 w nocy? Czy może lepiej wieczorem? Pozdrawiam serdecznie
ja biorę wieczorem razem z glicyną i uważam, że sen jest lepsz
@@patryknowakowski312 Dziękuję
Zdecydoiwanie lepiej wieczorem Beata w takim przypadku! :) Pozdrawiam!
@@BartoszCzekala Bardzo dziękuję 🙂
Mam jeszcze pytanie czy można suplementowac jednocześnie tryptofan i 5htp i co brać najpierw ?
Bartku, a czy uważasz, że przed ew. suplementacją warto oznaczyć poziom serotoniny czy raczej na podstawie objawów?
Jedyny problem z tym odcinkiem jest taki, że można zostawić TYLKO jednego lika i suba 😀 P.S. Czy możesz zdradzić tajemnicę kwasów omega-3? Obejrzałem kilkukrotnie wszystkie Twoje filmy, śledzę również kanały anglojęzyczne o tej tematyce i od ponad 10 lat nie znalazłem odpowiedzi na pytanie: w JAKIEJ FORMIE dostarczać omega-3. W jednych z filmów wspomniałeś, że ktoś z Australii czy USA zbadał dostępne suple i są praktycznie wszystkie utlenione. Podejrzewam, że pijąc 1 łychę tranu dziennie robię sobie i dzieciom krzywdę ?! Zostają ryby i owoce morza, ale te trzeba obrobić termicznie. Nawet krótkie smażenie (jak z rybami robią Japończycy) degraduje te kwasy. Co więc zostało? Skąd czerpać te omega-3 w takiej formie, jakiej potrzebuje człowiek. Będę wdzięczny za wyciągnięcie mnie z tej pętli niewiedzy.
Ten ktoś to dr Paul Mason. Polecam wszelkie materiały z nim.
Wlasciwie jedyny tran który warto brać pod uwagę to Rosita.
polecam jeść śledzie, szprotki, ogólnie małe ryby
Moze zmielone na biezaco siemie lniane, ktore zawiera kwasy omega 3 bedzie dobrym wyborem
Omega-3 w ciemnych kapsulkach w ciemnych opakowaniach, z dorsza łowionego na Alasce. Kapsułki z dodatkiem witamin E i D. Witemamina E to przeciwutleniacz.. Ja brałam dawkę 1000mg przez miesiąc, oczywiscie nie tylko omega-3.
Wyszlam z fibromialgii i depresji.
@@Mo-yj3wf Poczytam o tym tranie. A czy jest jakaś gwarancja, że ten akurat jest nieutleniony? Po tylu latach niewiedzy szukam już jedynie czegoś pewnego.
Dziękuję. Świetny podcast. Czy robiłeś już albo masz w planach opracować temat łączenia lub unikania łączenia suplementów? Zazwyczaj się je bierze podczas posiłków, więc możliwości są dosyć ograniczone w ciągu doby.
Przyda się temat łączenia suplementów. Poproooosze
Czesc Bartek😊
Chcialam zapytac czy ja z objawami IBS mogę zacząć tą suplementacje?wczesniej poradziles mi zrobic test SIBO za co bardzo dziekuje😊❤
Dziekuje. Ponawiam pytanie jak mozna byloby zorganizowac prywatna tele konsultacje? Moje dolegliwosci sa niezduagnozowane od kilku lat. Wiele badan, lekarzy - bezskutecznie.
Dzięki za odcinek❤
Dzień Dobry Panie Bartoszu 🙂
Czytałem że przemiana 5HTP w serotoninę wymaga wsparcia magnezem i witaminą B6, czy może Pan to potwierdzić ?
O co powinniśmy zadbać aby ta przemiana przebiegała w sposób efektywny 🤔.
Będę wdzięczny za krótki komentarz.
Dziękuję za filmik i pozdrawiam serdecznie .
Jan
Panie Bartku, a dlaczego w psychiatrii podaje sie leki/blokery serotoniny, nierozumiem?
Podaje się blokery wychwytu zwrotnego serotoniny, czyli dąży się do podwyższenia poziomu serotoniny. Można to w uproszczonym obrazie pokazać tak, że serotonina (neuroprzekaźnik) jest taką łódeczką, która płynie między neuronami - od portu do portu. Im więcej jest łódeczek tym lepiej (jest optymalny ich poziom). Przez zmiany w hormonach może zdarzyć się, że tej serotoniny płynie za mało, bo poszczególne porty za dużo tych łódeczek zatrzymują. Blokuje się więc działanie "portów", żeby przepuszczały więcej tej serotoniny i tym samym zwiększyło się jej stężenie.
@@Ninetta1307💛 dziekuje za wyjasnienie
super ciekawy material
Świetny materiał. Mam pytanie Panie Bartku, czy doczekamy się filmiku o tym jak radzić sobie z ADHD u dorosłych, suplementy, może dieta. Byłoby bardzo ciekawe a temat jest szeroki. Pozdrawiam!
proszę przeczytać książkę ,,niacyna w leczeniu"
@@zbyszek9202 nie słyszałem, chętnie sprawdzę ;)
@@szymonwieczorek8869 większość lekarzy pierwszego kuńtaktu raczej nie słyszała jak i o innych rzeczach
Ritalin działa cuda
Też suplementacja omega 3 (DHA i EPA) dobrze działa na ludzi z ADHD (lepiej niż na normalnych wg badań) - tylko jakieś dobre źródło i w lodówce trzymać to koniecznie:)
Hej, brałam 5htp firmy Medica Herbs 100mg. Po pierwszym wzięciu zauważyłam fajne pobudzenie, więcej energii do działania, więc zadowolona wzięłam na drugi dzień kolejną kapsułkę (nie daję głowy czy na 2, może to był 3 dzień brania) i autentycznie dostałam zespołu serotoninowego, lekkiego co prawda, ale nie było to fajne. Z kolei partner brał i nic... A wiem co to ZS, bo brałam niestety bardzo dawno temu SSRI i to było jedno z najgorszych doświadczeń w moim życiu, przynajmniej z perspektywy bardziej fizycznej. Choć z psychicznej też lipa, bo czułam się a'la zombie, a ja zawsze wszystko bardzo silnie odczuwałam (a więc również pozytywne bodźce typu muzyka itd, dotyk, nie tylko lęki, stresy).
Z takich ciekawostek powiem, że po 5htp zdecydowanie zmieniły mi się sny z magicznych, szalonych rodem z sci-fi, złożonych i świadomych na takie zwykłe w klimacie dnia codziennego, co w sumie mi się nie podobało. ;D I to na bank przez to, bo później jeszcze kilka razy próbowałam np. przez tydzień codziennie i ciągle to samo. Świadome sny zniknęły. :( A normalnie mam codziennie bez robienia czegokolwiek...
Kiedyś czytałem że właśnie te 5 htp jest polecane na wywołanie świadomych snów.
A wcześniej brałaś jakieś suplementy albo robiłaś ćwiczenia na świadome sny?
co ty przed snem robisz że takie sny masz 😂😂😂
Słyszałeś może o dziurawcu? podobno też zwiększa serotoninę.
Dziekuje za nowa wiedzę 😊
Czy słyszał Pan o urządzeniach ułatwiających zasypianie, które regulują pracę błędnika, redukują stres?
😂
ja słyszałem o słońcu zasypianiu wieczorem budzeniu się rano oglądaniu zachodu i wschodu słońca i spaniu zagruntowanym w ciemności
podobno było kiedyś bardzo popularne
nawet u neandertalczykow a ci byli inteligentniejsi od ludzi
Dziękuję :)
Dzięki 🫠
Dziękuję za bardzo ciekawy i przydatny dla mnie odcinek! Czy mogę używać wymienione suplementy jesli biorę Valdoxan? Bardzo bym była wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam!
A co jeśli po 5htp jest ból żołądka
Dziękuję 🌹💐❤️👍
Mam zaburzenie osi przysadka-podwzgórze, wnętrostwo, usunięte jądro w wieku 20 lat. Mam teraz 30 lat i nadal zdycham. Zespół marfanopodobny, SM, fibromialgia, zmiany na mróz głowy, zespół wad anatomicznych... nie wiem, jak mogę sobie pomóc. Lekarze tylko szkodzili.
Ja probowalam 5htp na insomnie przez ponad miesiac i pomogło, zasypaialam nawet o 20:00 bez problemu, odstawialam chyba za szybko bo problem powrócił wiec musze znowu zaczac suplementacje, polecam
Witam wychodzę z deoresji. Biore najmniejsza dawke leku. Choruje jeszcze na epilepsje. Chce po skonczeniu leku przejść na tryptofan.
Bartku nagraj coś o dopaminie, bo stricte to chyba nawet częstszy problem z jej niedoborem/nieprawidlowym funkcjonowaniem ukladu nagrody, a duzo osob stosujacych leki oddzialujace na serotonine nie odnosi żadnych korzyści lub niewielkie w zaburzeniach nastroju, byc moze w innych dolegliwosciach ..
Jest w planach!
Dziękuję za wiedzę 😊a co z suplementem Gaba?
Świetne materiały, dzięki ci za nie
Taka ciekawostka;
Zgodnie bowiem z opinią powołanego w trakcie kontroli NIK biegłego - kwestionowany składnik 5-htp „jako prekursor serotoniny może wchodzić w interakcje z lekami w tym np. ze środkami stosowanymi w terapii migreny,
Panie Bartku tak mało jest informacji o wspomaganiu naturalnymi metodami przy chorobie Parkinsona,czy mógłby pan nagrać film o NADH i o rybozydzie nikotynamidu
Jest wiele badań naukowych o dobroczynnym wpływie Omega-3 przy chorobach neurodegeneracyjnych,
Z doświadczenia poleciłabym też kurkume i dobry olejek z kadzidlowca ( boswellia serrata)
Czy karmienie piersią jest przeciwwskazaniem dla tych suplementów?
Witam Cię Bartek , moj syn ma 8,5 roku i niestety ma OCD . Wspieramy Go , jest w terapii. Psychotetapeutka ostatnio zadugerowała , ze byc może okaże się konieczne włączenie farmskoterapii bo syn moze miec niedobory serotoniny/ dopaminy . Wydaje mi się, że z racji młodego wieku wartoby sprubować tryptofanu a nie klasycznych SSRI . Mógłbyś troszkę wiecej opowiedzieć o tej suplementacji u dzieci?
ssri powoduje zaburzenia funkcji seksualnych i syn może zostać w dorosłości wykastrowany chemicznie.
Dziękuję
Tego 5 - HTP nie mogę znaleźć w aptece (wyskakują mi w podpowiedzi probiotyki) . Jakieś konkretne produkty polecasz? Tryptofan jakiej firmy polecasz?
❓@Panie Bartoszu,
Co jest skuteczniejsze w wypadku uporczywych migren : branie suplementu serotoniny czy leków mających wpływ na wychwyt zwrotny serotoniny ?
Którą metodę wybrać ?
Z góry dziękuję za odpowiedź. 🙂
Mnie na uporczywe migreny, na które cierpialam przez ponad 20 lat pomogly suplementy, witaminy, minerały, polifenole, probiotiki i prebiotyki. I oczywiście uwaga na stres.
Wybrać to co działa rozkurczowo i rozluźniająco na mięśnie gładkie czyli dosłownie na migrenę (np.dziurawiec rumianek kora kaliny koralowej kozłek głóg). Podobne działa magnez (1000 dziennie) i omega3 (2-2,5 tys jednostek dziennie). Może być no-spa zrobiona na bazie dziurawca.
@@elaelunia3716jak magnez to tylko taki który dochodzi do mózgu lub taki z drugim w miksie
@@szymonbaranowski8184 Dzięki, nie wiedziałam tego o magnezie. Ja nie biorę magnezu, bo bardzo u mnie osłabia mięśnie i zasypiam. Nie wiem dlaczego i nikt nie potrafi mi powiedzieć.
@@elaelunia3716 Dokladnie tak ja po ponad 20 latach w końcu pozbyłam się migreny dzięki naturalnym specyficom. Myślę że w szczególności pomaga omega-3.
ale czy te suplementy zwiększają poziom serotoniny w mózgu czy tylko w jelitach ?
szanuję, korzystam z wiedzy, podziwiam. ale kurcze, dlaczego już chyba wszyscy używają słowa "szansa" gdy mówią o ryzyku, niebezpieczeństwie pojawienia się okoliczności negatywnych.
czy tylko mnie to razi?
Jestem uzależniona od ssri od kilku dobrych lat, poszłam do psychiatry z lekką nerwicą mając 20 lat, przepisał leki, podobno miały nie uzależniać. Minęło 9 lat a ja dalej musze brać😢Udało mi się zejść na 5mg dziennie paroksetyny ale niżej nie ma szans, paraliżujące uczucie kopania prądem i oslabienie nie pozwala wstać z łóżka bez tych 5 mg, do tego mdłości wymioty, paraliże jakby, odrealnienia, bezsenność i wiele innych. Szukam pomocy bo lekarze tylko mi mówią, że to niemożliwe żeby tak mnie uzależniło, a jednak. Jeśli ktoś mógłby cos doradzić to będę wdzięczna🙏
Nie jesteś wyjątkiem, a lekarze wiedzą to najlepiej ale z czegoś muszą żyć przecież dlatego będą to przepisywać aż za wiele lat nauka powie że to było błędem . Na takiej stronie jest wiele podobnych do naszej historii - survivingantidepressants.