كاليسثينكس : تعلم تمرين الهاندستاند بوش اب .. How to Handstand Push-up
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- تعلم كيفية الوقوف الحر على اليدين :
• How to handstand .. تع...
تعلم تمرين البايك بوش اب :
• تعلم البايك بوش اب بال...
شاركني رأيك ولو عندك سؤال أو استفسار أكتب في الكومنتات أو أتواصل معي عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي :
Instagram :
/ hemo_calisthenics
Snapchat :
/ hemo1780
Twitter :
/ hemo1780
بفضل الله بديت الرياضة بسببك و الان لي ثلاث اسابيع في المستوى التأسيسي والاحظ نتايج مذهله ف القوه والتحمل
Tutorial l-sit handstand press plz
فخامة الشرح ياخي.. وأنا باقي بفكرة إن الحركة الفلانية فيها صعوبه بكذا.. تلاقي هيمو بدأ يتكلم عنها بشرحه!!.. يا خي شكراً على ذي الفخامة..🫡
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كبير
أنا من قريب السنه او اقل بديت بروتين شفتو على النت هوه أربع انواع بوش اب بديت 5 كل يوم لكل نوع و هسه بعمل تسعين لكل نوع بعمل 400 يوميا 70 عدتين 35 عادي و 35 تراي وبعدهم 35 باي 35 كتف بعدين يستنى فتره و بعمل 20 الهم كلهم مع بعض
ما حسيت فرق كبير بصراحة بالعكس عندي ألم بالمفاصل و مع اني بعملهم بالطريقه الصح
أنا بدي ابدي كالستنكس شفت الخمس ايام تبع المبتدئين اللي عندك بالقناه
كيف ممكن اقوي الروتين على نفسي ؟
عورة الرجل نمن السرة للركبة يعجبني محتواك لكن يسكون اجمل لو سترت ما بين السرة و الركبة
جزاك الله خيرا ❤️
اكتر واحد فادنى وانا كنت اقل من مبتدا
وبفضل الله انا معاى عشر عدات هاند استاند بوش اب
وانت من احسن مدربين الكاليثتانكس فى رائيى❤️💪
كم المده الي تطلبت لتوصل للمتوسط
مشكوووورين ياكابتن
ممكن بعد اذنك تعطينا تمارين تساعدنا على تقوية اليدين وهي مثنية (bent arm strength) ❤
ياخي مشاء الله عليك كلش ١٠٠٪ شيء واحد بس نبيه وهو كيف نشترك عندك كتدريب شخصي ؟؟ والله لفلفت حساباتك ابي اشترك ما قدرت 🤣🤣
اول
هيمو إذا انا قبل ما أطلع للهاند ستاند بسوي فروق ستاند في مشكلة
شفت هذه الحركة قبل سنة في قناتك وقرارت اتعلمها والان الحمد لله اسوي ثمان عدات بالراحه جزيل الشكر لك
ممكن تساعدني فشي
@@Mouatassim-2 اكيد اساعدك تفضل
@@mohmmadali2066 كيف تعلمت هاند ستاند؟
@@Mouatassim-2 بدات من الصفر من تمرين البايك بوش اب و ممارسة التوازن على اليدين وبعد شهر بدات احس بتغير المستوا ء الى الافضل فا كل ماكنت اشوف نفسي اتقدم كنت اتحفز لتمرين ووصالت الممارسة حتى اتقنت الحركة في خلال سنة
@@Mouatassim-2 الممارسة والالتزام هو ماسوف يوصلك للهدف وعدم الياس من اتقان الحركات لان يمكن تشوف المده طويلة بس واصل لا تياس من المده وانشاء الله توصل
اذا كان الشخص وزنه مرتفع تقريباً90 كيلو ويلعب بالجيم لاكن من فترة كم شهر فقط وحابب يبلش برياضة كاستالينكس هل يجب اول شي ينزل وزنه ولا يمكن انو يبدأ وهو وزنه مرتفع واذا بدنا برنامج خاص كيف ممكن نشترك وشقد التكلفة
يا كوتش ويا شباب عندي سؤال انا من كل عشر محاولات بل هاند ستاند بتضبط وحده واكبر مشكله بتواجهني الرجوع للخلف مافي حل لها
الحل الوحيد انك تكون اقوى
@@ghysd5282 ما شاء الله على الجواب المنطقي
السلام عليكم اولا الله يجزاك خير بس عندي سؤال انا وزني 95 وناوي انحف وابني عضل جذاب بدون تضخيم هل تمارين الكالستنكس بتعطيني سكس باق ولا لازم حديد؟ ومتى النتايج
الله يجزاك الجنة 🫶🏽🫶🏽🫶🏽
تعلمت معظم المهارات بسبب شكرا❤❤
كوتش كيف اعمل 90 degree and 90 degree push up
والله يا هيمو بس اسوي هاند ستاند بوش ظهري يصير يوجع مع اني كنت اسوي ثلالث عدات بالراحه هسا ما اقدر يا ريت تفيدني
يا هيمو انا خلصت المستوى المتقدم و ما اعرف كيف اعمل جدول للمهارات و ادخل معاه التمارين الاساسيه
عايزين جداول للمستوي فوق المتقدم🥲
ايه والله
مين يقدر يقلي كيف ممكن اتواصل مع الاخ براهيم اذا بدي برنامج خاص
كل الحب و الاحترام ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ما شاء الله
كم مرة قال handstamd push-up
ابراهيم هل فورمة جسمك من كالستنيكس فقط ؟؟ او تلعب حديد
فقط كالستنكس
في ناس كتير تشاهدك وما تعملك اشتراك في القناه
طيب يا كوتش انا لما اعملها يكون شكل التكنيك جدا سيى وطلوعي بطيئ هل هذا طبيعي ومع الايام بيتغير بالاستمرار او بسبب إن التكنيك خاطئ
الشغله مااسهلها عندك تنزل تطلع تنزل تطلع 😂😂😂😂
تكون منظبط في تمرينك وصبور تصير هيك ❤
ماشاء الله ماحسيت انه مر الوقت بسبب الشرح الجميل .. لكن أتمنى انه تستمر بتنزيل فيديوهات الشروحات ❤
صاير أبو كرش معلم 😂 أحلى كبتن
ياخي عشان جالس لا تركز كثير 🤣
@@HemoCalisthenics من زمان بستنى تنزل شرح الهاند ستاند الله يجزيك الخير 🤲
والله بسببك انا ادمنت الكاليسثينيكس الله يسامحك😂😂😂
اعطينا حركت المصل اب. من الصفر
كابتن انا عندي سؤال هل تعلم بلانش يتطلب يكون عندك الاهاندستاند الانني شاهدت الفيديوهات الكثير من المدربين ينصحون بتعلم هاندستاند اول قبل تعلم بلانش وانا بدأت في تعلم بلانش منذ مدة وانا في مرحلة توك بلانش ادفانسد وامتلك 10ثوني تكنيك صحيح ولديا حولي 8 عدات من هاندستاند بوش اب على الحائط وانا ممتاز في متوازي والعقلة وتمارين الكور بانوع أما الهاندستاند هولد فلم اتعلمها انت بشو بتنصحني أن أوصل في تعلم بلانش أو اتعلم هاندستاند أولة تحياتي من الجزائر لبلاد الحجاز سعودية
اتمنى ما يزعجك تدخلي كان بدي بس اعطيك نصيحة من شخص لديه 15 ثانية سترادل بلانش ، لقد اتقنت السترادل بلانش منذ مدة بتمارين مثل تاك بلانش و البلانش لين و الهاندستاند بوش اب على الحائط اتقنت السترادل بلانش و الفرونت ليفر منذ مدة بدون هاندستاند ، لكن مؤخرا تعلمتها لاني احتجتها من اجل اداء حركات البريس و النيغاتيف مثل negative planche , negative straddle planche , tuck planche press ...
اي لي كنت ابي اقولك انو بانكانك تتعلم البلانش بدون هاندستاند لكن تعلمك للهاندستاند هيختصر عليك وقت كثير .
@@Spice_Dash شكرا لك اخي العزيز على نصيحة وبعكس انت مازعجتني وكنت أتمنى نصيحة من شي واحد تعلم بلانش بدون ماكون عندو الهاندستاند وياريت تجاوبني على هذا سؤال كم ثانية التي تحتاجها لتنقل من الدفانس توك بلانش الي سترادل بلانش وشكرا مرة ثانية على نصيحة اخي العزيز وتمنى من كابتن صاحب القناة يسامحني على هذه الأسئلة وشكرا
@@صابربركاني-ذ9ث تمرين الادفانسد تاك لا تستغني عنه حتى لو وصلت لعشرين ثانية ، في بداية تمرينك بعد التسخين قم بتجربة للسترادل لثلاث مرات زبطت كويس ، ما زبطت كمل تمرينك مع التاك ادفانسد و الهاندستاند بوش اب ، ولو كان عند مشكلة في انثناء اليد عند اداء البلانش ركز على البلانش لين ، بالتوفيق ❤
و كيف اسوي 10 push up و 10 pull up من فضلك
يا رب افتكر السؤال بخليه في فقرة الأسئلة اجاوب عليه 👍🏼
@@HemoCalisthenicsيارب شكرا
ابدأ ب بوش اب على الركبة و chin up jumping أو مع باند صدقني راح توصل إلى أكثر من ١٠
@@alhiali_01 اشكرك كتيرا من هديك الاسبوعين الي سئلة في هيمو سرت اسوي 9push up ولاكن مازلت اعاني قليلا من pull up
@@Promaxix-xx ولو اخي اي شيء تحتاجه تفضل وبالتوفيق ان شاء الله
وتعلم الهند استند من الصفر
صار لي اتابعه تقريبا شهر و نصف و الحمد لله اتقنت هاندستاند ماسكل اب
بلا الموسيقى لانها حرام
رجوع بقوه ❤🎉
من العيار الثقيل 🦾❤️🔥
بارك الله فيك اخي انت رمز من رموز الرياضة الف شكر
ممكن ترد عليا
بسببك بعد الله عز وجل والله وصلت شي ما توقعت اوصله بارك الله فيك
كيف اشترك معاك بالتدريب الاون لاين
فين رحت 😢
و مع توك بلانش ادفنس برس
عاد الملك
كيفك هيمو ❤
انا بقدر ادخل مستوى متقدم واتدرب لأن متعود على التمارين يلي بوزن الجسم حتى بعرف اعمل كذا مهارة بسيطين زي muscle up و dragon flag وكم مهارة ثانية
بس بدي نصيحتك انا دخلت مستوى تأسيس وخلصته ودخلت مبتدأ وعم اتمرن عليه من يوم
الخلاصة يعني كل مستوى لح اعمله اسبوع واحد بعدين اخش مهارات بس بعد ما بلش مهارات بدي برنامج ثابت تم عليه
كفو ياكابتن نزل شرح فرونت ليفر بفيديو مفصل
كابتن اليوم الي تنزل بيه فيديو عيد يمي ولله ولله
الله يوفقك الدنيا والأخرة ويجزيك لنشر هذه المعلومات الي من ذهب.
هذا من فضل ربي شكراً لك اللهم امين 🤍🤍
فديو غني بالمعلومات شكرا لك كابتن 🤝🏻🌷
تكفى زيد من هذي الفيديوهات 😊❤
افضل شرح و الله❤
هيمو لدي سؤال مهم جدا انا حاليا في المستوى المبتدأ من الكالستينيكس ارغب في سؤالك عن فترة الراحة المثلا لتحقيق أقصى استفادة من اسبوع التمارين هل يوم راحة بعد يومين من التمارين جيدة ام يوم راحة ويوم تمرين ام يوم راحة كل ثلاثة أيام من التمرين
المقطع الي منتظرينه كثييير 🔥🔥😍
ماشاءالله شرح واضح اهنيك 👍🏻
هيمو انا منقطع عن التمرين منذ فترة كنت في مستوى متوسط ولدي حركة باك ليفر واريد ان ارجع وافكر بالبدا من مستوى تأسيسي
اخيرا 😍
كيف استطيع القيام بتمرين العقلة الاسترالية في المنزل ؟
وشكراً .
جزاك الله خير لكن سؤال برياضة الكاليسثنيكس كيف نقوي عضلات الأرجل ؟
طيب يا ابراهيم انت عم تقول هاذ تمرين اساسي لمستوى متقدم يا ريت تعمل مجموعة تمارين اساسية ل مستوى متقدم
السلام عليكم
ماذا لو كان المستوى التقدم سهل علي ايش ابدى أسوي
وشكرا
يعطيك العافيه يا كابتن هيمو على مجهوداتك
كيف نجدول التمارين مع التمارين حق البلانش اللي جبتها في الفيديو حق التك بلانش؟
والله انا جدا مبسوط الليله قدرت اعمل اول عدة شكرا ليك من القلب❤
كابن وانا بسوي تمرين الانحناء للامام اسفل ظهري يوجعني ايش اسوي
هل اقدر اسوي يوم سحب ويوم دفع ويوم رجل علشان اجمعها مع الحديد
شكرا الك شرح ولا ارووووع انا بعمل 3 عدات لكن بحسهم مو ميه ميه فورم
مشكووووووووور❤❤❤❤❤❤
أمانة عليك تستمر بالنشر.. لاني جدا استفاد منك
هيمو كيف الافتار حقي بالله
و اخيرا نزلت مهاره جديه .
اخوي فيديو تعليمي on arm pull up
احلى واحسن شرح بالعالم بدون مبالغة شرح رهيب عاشت ايدك
كم الوقت للانتقال من البرنامج الاول الى الثاني ومن الثاني الى الثالث
نزل لنا فديوهات كثير نحتاج معلوماتك والله
اخيرا كبتن رجعت والله انك واحد من كبار المحترفين فالرياضه
مشاء الله وراء بعض❤❤
يا اخي انا اتمرن على البرنامج القديم ❤
نبي شرح للفرونت ليفر 🥲🥲
ابشر
@@HemoCalisthenics تبشر بالجنة 😍🤍🤍
كبتن هيمووو وربي انك كفووووو
استمر يا كوتش مبدع❤️❤️🔥
يارجل وين الغيبة والله مشتاقين❤
هيمو ايش الفرق بين الواسع و الضيق
نريد الفيديو الجاي عن الفرونت ليفر❤
الله يحفظك اخوي
متى جداول الفرونت ولا تسحب مثل قبل ❤
ما شاء الله عليك كابتن❤❤❤
استمر ياخي لاتقطع😡😡و تمرين ايصال الرجل للعقلة صعب انا اسوية ورجلي مثنية مش مشكلة لو شو😢
اشتغل على مرونة الانحناء الى الامام
والله الوحيد الي يعرف بظروف الناس فلاتزعل اذا ما نزل
الله يعطيك العافيه ياكبتن
الله يحفظك وجزاك الله خيرًا
كلام بفلوس والله
ابلع لايك قبل يكمل المقطع
شكرا كوتش أخوك من 🇩🇿
,3❤ هلا مليون
الله يسعدك
كلام موزون
مرحبا الف
تاني
ثالث
شكرا هيمو ❤
اخيرا
Thanks from🇩🇿🇩🇿
👍
شكرا ❤❤❤