Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Boa tarde, Professor! Eu tenho um exemplo q considero curioso, talvez precise ser até estudado em particular: eu treinei com um personal por um tempo e sozinha por um tempo e em ambos momentos eu treino “sempre” melhor depois de 45 min de Cardio. Não adianta, se eu não faço cardio, parece q meu corpo não acorda pro treino e o rendimento não é tão bom quanto quando eu treino depois de um bom cardio. Não sei o porquê, mas comigo em particular, é assim q acontece. Não seria um caso específico a se estudar? Obrigada por seus vídeos! ♥️
Amigo me ajuda!!?? Eu sou professora de zumba e estagiária para personal. Preciso voltar a treinar. Mas em dúvida em como conjugar para hipertrofia muscular. Devo treinar antes ou depois dança???????
Cara vejo todos seus vídeos sigo você a anos, perdi 25 kg e nunca mais engordei, não passo fome não faço dieta loca, sou um atleta ? Não . Mais to com um shape exelente o ano todo
Eu faço aquecimento primeiro logo faço aerobic e depois faço musculação Más asveces eu me sinto cansada e faço aquecimento faço musculação e faço por último cardio. 🤭 Este último me deu resultado. Pesaba 80 kg. E após 8 meses tô pesando 70 kg. Más largue comida da noite, pizza, refri, sorvete, doces em geral. Primeira comida da manhã è forte rsrs o almoço mas leve (vou me preparando para ficar de leve para a noite. Durando o dia bebo água e chás. Deu super certo. Sou mulher de 50 anos e me preparando para minha vida longeva se Deus quiser 🙌🏻
Meu objetivo no momento é melhorar meu cardio respiratório. Adianta nada pra mim ir pra academia e não aguentar fazer nem uma sessão direito pq tá me faltando fôlego. Tô saindo do sedentarismo, depois meu foco é ficar definida.
@@lucaslorijola3737 E quem disse que eu faço mano? Kkkkk oxi, no dia de perna eu só faço uma caminhada leve ( dou no mínimo 10 mil passos por dia pra me manter ativo e saudável, afinal não adianta treinar e ficar o restante do dia sentado )
Treino de hipertrofia gera depleção de glicogenio, logo para quem quer emagrecimento a melhor opção é aerobio pós treino de força,parabéns pelos videos.
Faço cardio pela manhã e musculação a tarde, pq meu objetivo não é nem tanto musculação e sim estar preparado fisicamente para eliminar mais o sedentarismo, foco mais em cardio.
Obrigada. Sua explicação foi muito esclarecedora. De fato, apesar de objetivo ser ganhar massa magra. Eu preciso melhor minha função cardiorrespiratória, e meu treino de musculação tem maior rendimento quando faço depois do aeróbico. Quando tentei fazer ao contrário, chegava no aeróbico e não aguenta a fazer e minha respiração piorou, meu quadro de ansiedade piorou. O nosso corpo fala, deveriamos ouvi-lo com atenção!
Acordo 5 da manhã faço cardio em jejum de 1 hora na rua , depois vou pra academia, após chegar eu bato prato como se fosse almoço 8 hrs da manhã e vou trabalhar
Vou falar em relação minha experiência, fiz uma modalidade q é localizada com aeróbico junto, subia qualquer morro e escada sem cansar, depois fui pra musculação, pelo amor qualquer subida falto morrer de cansada , então acredito q o certo é os dois , musculação e cardio, caso contrário só vai ter estética mesmo , condicionamento nenhum , voltei na primeira modalidade q falei q não sei como chama exatamente , pq não gosto de musculação, porém em questão de horário a musculação acaba sendo mais viável , a outra modalidade tem o horário certo pra fazer as aulas ,a musculação acaba q podemos a hora q pudermos
@@LeandroTwin Rapaziada, vou começar a fazer cardio depois do treino de musculação e pra complementar uns abdominais tbm, algm sabe dizer se ajuda a definir?
Conheci o seu canal e o Do LáLá a pouco tempo. Mano foi a melhor coisa que já vi nesse youtube. O LáLá é engraçado e Vc muito educado e inteligente. Parabensssss
@Uraam Fps esse processo ocorre naturalmente? Tenho 16 anos, 1,72 de altura e pesava 58 kg, atualmente estou pesando 60, percebi que ganhei pouco de massa muscular no braço, bem pouca mesmo, e ganhei pouco de barriga também. O Cardio vai me ajudar? Ou devo fazer alguma coisa? Pois não quero ficar forte no braço e na perna e com barriga de gordura
No meu caso, se eu não fizer pelo menos 30 minutos de cardio (esteira, step, elíptico, jump, bike…) antes da musculação eu me sinto zumbizada. O meu objetivo não é a hipertrofia e sim ficar em forma, ter muuuuuita resistência e claro, tonificar o corpo.
Realmente! Eu provei isso na prática. Fazia 10km de bike até chegar na academia (sim, pois resido no interior e a academia mais próxima fica a 10km). E, emagreci bem rápido, mas perdi muita massa muscular. Perdi gordura e massa. E voltava pra casa percorrendo um total de 20km de bike de segunda a sexta. Agora estou fazendo o contrário para focar na hipertrofia. 💪🏻💪🏻💪🏻
Vc falou tudo fiquei um ano sem malhar pq perdi minha mãe não tem jeito mesmo de malhar mesmo estando bem fisicamente parabéns pelos seus vídeos vc é ótimo 👏🏼👏🏼😍
Eu adoro correr, e também faço musculação, como meu tempo é reduzido por causa do trabalho, divido o treino. Corro de manhã, em média 6 ou 8 Km e depois do trabalho faço musculação. Pra mim funciona bem. A corrida me dá disposição para começar o dia e fecho com trabalho localizado. Ótimo vídeo. 👍👏👏
@@marcoreis8387 eu tenho 42. Comecei a treinar há 4 meses e caminhar há 1 mês. Já estou trotando 2km por dia. Já já tô correndo. Detalhe: era extremamente sedentária( se deixar passo o dia deitada no cel kkk mas agora troto de manhã c minhas dogs e treino musculação a noite. pouquíssima massa muscular devido a bariatrica .vc consegue e é mais rápido do q imagina
Faço atividades físicas regularmente diariamente há 8 anos. Sempre priorizei cardio e sempre fiz antes de treinar musculação. Neste ano de 2023 comecei o inverso, primeiro treino depois corrida, saltei de 73 pra 78kgs em 60 dias. Camisas apertando no braço, calcas justas nas pernas, enfim. A ordem dos fatores neste caso altera o produto.
@@mya4321-r5p pra quem desejar ganhar massa, realmente é melhor cardio após o treino. Pra quem quer perder medidas, melhor cardio primeiro. Realmente faz diferença
@@marcusparamotor valeu Perdi 10kg fazendo academia e musculação, por motivos pessoais tive que parar… Engordei 3kg Tô fazendo alguns hits em casa mas não tô vendo muito resultado 🙃🙃
@@vanessa_oldeveria importar!! Pq é a massa magra quem futuramente segura vc a se manter magra para sempre. Procure pelo canal: viajando pela fisiologia. La ele explica muito sobre esse processo e a importância da massa magra.
Estou em processo de emagrecimento e já perdi 11kgs, antes eu não ligava tanto para definição ou hipertrofia, era melhorar meu cardio respiratória, e sempre fiz musculação primeiro, e cardio depois, peguei paixão por correr, já baixei meu tempo, aumentei a distância e velocidade, não gosto dos outros exercícios de cárdio, só de corredor na esteira, se eu soubesse lá no começo iniciava assim, mas já acostumei com a rotina e agora também quero hipertrofiar, mas o cárdio na esteira é o momento mais aguardado na academia
Comecem, e mesmo que comecem errado, faça, prq vc vai viciar e vai começar a maratona estes conteúdos.❤ Eu emagreci 20 kg no exercício e mudando alimentação, daí eu fiquei flácida, fazia aeróbico disparada prq passei a ter um sono incrível, dormia super bem, e tbm passei a ser mais organizada com minhas responsabilidades do dia, afinal eu estava viciada em aeróbico e precisava fazer meus exercícios, não lembrei da massa magra. Se passaram 3 anos , continuo com o peso ideal maravilhoso, mas voltei bastante no açúcar e algumas guloseimas q me inflamam, não engordei , não mudou nada meu corpo, porém , tenho agora 31 anos e um corpo não definido... A meta agora é músculos, eu particularmente acho mais difícil. Mas eu estou buscando. Obs: eu emagreci 20 kg em casa ... Nunca fui em academia, eu não gosto de academia. Atividade física é incrível ❤️😍✅
O que eu acho mais legal do Leandro Twin é: antes apareciam as sugestões de vídeo e eu não assistia pq pensava: "Esse malhadão aí só deve falar esses radicalismo de rato de academia". Aí dei uma chance e O CARA É INCRÍVEL, super sincero e não tem nada de extremo. Top demais!
Saí de 28% de gordura pra 17% fazendo hiit depois da musculação em dias alternados, não me vejo invertendo isso, amo essa sequência já faz parte da minha saúde mental até...mas muito bom o vídeo!!
Rompi a ernia treinando hoje tenho 43 anos sempre fui fascinado pelo mundo da musculação por ser muito magro queria ser forte até cheguei um dia em uma competição foi uma grande realização naquele tempo não tinha 🛜 internet nem muitas informações hoje o mundo maromba e outra realidade . Aprendo muito com seus vídeos Leandro twin muita saúde a vc e sucesso vc merece muitos conhecimentos no seu canal .parabéns.
normalmente eu só cofio em pessoas que começam a dizer, "depende de cada caso". Já vi vários vídeo no youtube de personal trainer falando ah faz isso e isso, nunca consideram os tipos de pessoas e situações diferentes. Otimo conteúdo parabéns!
Amei o vídeo. Tenho 47 anos e estou na musculação a 6 meses. Quero definir, faço 5x na semana pela manhã e em jejum, 3x por semana hidroginástica a noite e corro 10km 1x por semana geralmente no domingo. Comecei a tomar 5g de creatina antes do treino de musculação. Me sinto bem e já consigo notar algum resultado. Antes de tudo isso fui sedentária por 40 anos fumava e bebia moderadamente, quando comecei a fazer hidro pesava quase 100kg, como queria correr, parei de fumar e só sucesso desde então. Obrigada pelos esclarecimentos.
Perfeito!!! Eu quando quero elimar gordura eu zero o carboidrato a noite, consumindo somente salada e proteína e dou mais ênfase no cardio antes do treino, mas quando ja estou com o percentual de gordura ok. Eu enfatizo a musculação ai faço musculação primeiro com o foco em hipertrofia. No entanto, todos os dias faço cardio 1 hora e musculação 1h 30 mais ou menos quando treino pernas e glúteos e 1 h aproximadamente quando treino superiores. Mas sempre faço seguidos por conta do meu trabalho, achei interessante saber que é mais viável dar um tempo entre os treinos de força e cardio, faz todo o sentido, tentarei aplicar durante a manhã farei a musculação e quando sair do trabalho farei 1 hora de cardio. Vamos ver. Já agradeço muito pelo conteúdo excepcional de qualidade e de forma didática
Esse vídeo foi excelente para o meu caso...sou corredor de rua amador, e estava muito pesado depois de um longo período de sedentarismo. Contudo, sempre gostei também de hipertrofia. Em um primeiro momento, estava fazendo o cardio antes da musculação, isso porque queria melhorar minha resistência na corrida, e também meu pace (velocidade), e é claro, emagrecer. Agora, que já estou com um peso legal (11kg a menos), quero simplesmente manter minha resistência atual na corrida, ao passo que quero melhorar bastante minha massa magra. Entendo então, que é o momento ideal para fazer a inversão, ou seja, começar pela musculação e finalizar o treino com meu cardio, que dura em média 25 minutos, na velocidade 13km/h na esteira.
Nossa interessante, já venho fazendo aeróbico antes do treino a 10 dias e meu foco e musculação , vou trocar a ordem então, quero colocar o melhor shape possível em 30 dias essas dica vai ajudar bastante
Eu treino de segunda a sexta e jogo bola nas quartas-feiras só pra manter o cárdio. Sou ectomorfo então se fizer cárdio todo dia vou secar e perder minha massa. Faço um treino de ABCDE: A= Posterior e trapézio, B= Peito, C= Costas e bíceps, D= Deltóides e tríceps, E= Quadríceps e panturilha
eu faço caminhada em jejum logo quando acordo, volto para casa, me alimento, tomo algum pré treino e volto para academia para treinar. Será que pode ser ruim para meus objetivos não tendo uma distância maior?
@@fercaochorro Dessa forma você está priorizando o aeróbico. Como o Leandro falou, se você faz aeróbico primeiro, vai render menos na musculação e consequentemente, no ganho de massa. No final de tudo, depende do que você almeja.
@@lyandrafurtado1739 Meu foco é manter a massa que tenho (se ganhar otimo) mas secar gordura. Eu to seguindo uma dieta agora ajustada com o calculo de macros e defict calórico, já senti resultados em poucos dias (obs - Cortei o aeróbico em jejum).
@@lyandrafurtado1739 na realidade não é nesse sentido que o Fernando falou, que o Leandrão estava se referindo. Até pq o Fernando disse que se alimenta, toma pré treino entre o cárdio e a musculação, então houve uma recarga de energia aí
Ola Leandro vc e 100000 então eu antes fazia aeróbico depois da musculação. Porém não tinha tanta força na musculação. Aí comecei a mudar, estou fazendo cardio primeiro e meu treino de musculação está bem melhor me dar mais disposição e força.
Para mim, hoje, vc foi muito pontual. Essa dúvida pairava na minha cabeça. E, eu vinha adiando fazer aeróbico por conta dessa dúvida: antes o depois da musculação. Obrigado, prof. Leandrão!
Isso depende de cada pessoa. Tenho 54 anos e faço meia hora de caminhada na esteira antes da musculação e meia depois da musculação nas segundas e quartas feira, e meia hora antes da musculação, nas terças, quintas e sexta. Emagreci 10 kilos em quase 2 meses e estou com a musculatura definida. (Carlos do RJ)
Eu caminho em jejum em baixa intensidade 5km, tomo um suco verde com uma fatia de pão integral, ovo mexido e queijo minas, descanso 1h e vou malhar, após a academia faço 2 a 3km. Na parte da noite faço 6 a 10km de caminhada. Resultado de 15 kg a menos em 3 meses.
Sou fumante, e diminuindo o cigarro até parar. Iniciarei os treinos amanhã, objetivo perder gordura. EU NÃO SEI QUAL MELHOR; AERÓBICO ANTES OU DEPOIS DOS TREINOS, pois falto desmaiar com a falta de ar e dano a tossir 😔 Quero muito ficar bem de saúde, socorro!
Pare de fumar com treinos, a consciência da situação que o fumo deixou é só através do aeróbico. Com o tempo vai sentindo cada vez menos vontade de fumar. Vai dar certo, vai fundo!
Faco 15min de esteira à 9.5km/h à 170bpm mais 15min de bicicleta à 150bpm. 1h e 15min de musculação, 10min jumpbox e o mesmo aeróbico do início, perdi 17kg em 3 meses! Com dieta. Estou certo pessoal?
Caro Sr. Leandrotwin. Realmente agradeço pelo vídeo muito educativo e instrutivo, da forma que o Sr. Explica fica muito simples o entendimento. Comecei na academia em novembro de 2020. No fim de 2021. Vou tentar fazer um vídeo sobre os resultados!
Totalmente certo. Eu tenho uns problemas de respiração. Então eu faço um aeróbico de 10 minutinhos antes da musculação pra jogar um pouco que sangue nos pulmões e coração. Meu treino de musculação rende bem mais
Assessoria esportiva online e presencial:
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20min de bike + 1hr de musculação + 35 min ou 9km de corrida, peso era 124 cai para 115 tô no caminho certo? Cardio antes e depois?
Boa tarde, Professor! Eu tenho um exemplo q considero curioso, talvez precise ser até estudado em particular: eu treinei com um personal por um tempo e sozinha por um tempo e em ambos momentos eu treino “sempre” melhor depois de 45 min de Cardio. Não adianta, se eu não faço cardio, parece q meu corpo não acorda pro treino e o rendimento não é tão bom quanto quando eu treino depois de um bom cardio. Não sei o porquê, mas comigo em particular, é assim q acontece. Não seria um caso específico a se estudar? Obrigada por seus vídeos! ♥️
Amigo me ajuda!!?? Eu sou professora de zumba e estagiária para personal.
Preciso voltar a treinar.
Mas em dúvida em como conjugar para hipertrofia muscular.
Devo treinar antes ou depois dança???????
E a
66😅😅77t😅66
Faça cárdio o seu coração agradece e sua autoestima melhora 110%.
Frase prefeita
Me ESFORÇAreiii..... atitude e coragem A recompensa vem 🌼🌼🌼🧠🤛
Twin o melhor
Verdade!
Apenas
Exercícios de alta intensidade dão uma paz e relaxamento que a musculação não dá, sem contar o sono que fica bem melhor.
1:24 ''pensa em uma PESSOA que voce ama, seu cachorro''
Floquinhos é um ser humano, eu sabia!
Reparei tambem. A primeira pessoa que ele pensou haha
Fullmetal alchemist on the real life
@@marcosantos4030 lskssksksksksks
Kkkkkkk amei
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK melhor comentário, fácil fácil kkkkkkkkkkkkkkk Toma meu like!
Cara vejo todos seus vídeos sigo você a anos, perdi 25 kg e nunca mais engordei, não passo fome não faço dieta loca, sou um atleta ? Não .
Mais to com um shape exelente o ano todo
Não passa fome....... NADA DE ficar com fome.....nem dietA loucA .... UM hum🤔🤔🤔 ENTENDiiiii
@@lilianedejesussargespinhei2064 sim
Se passa fome tá fazendo errado ✌️
@@JULIANOGREMIO1 não um endomordo passa fome
Qual é o teu biotipo ?
Leandro Twin + Tema
Leandro Twin + Como roubar um banco sem ser preso
Eita vazou o cara que roubou o banco dr Criciúma
PF já está na cola mermão, vacilou demais parça
Kkkkkkkkkkkk
Só usar o código do GTA filhote kkk já foi
Kkkkkkkkkkkk
Eu faço aquecimento primeiro logo faço aerobic e depois faço musculação
Más asveces eu me sinto cansada e faço aquecimento faço musculação e faço por último cardio. 🤭 Este último me deu resultado.
Pesaba 80 kg. E após 8 meses tô pesando 70 kg.
Más largue comida da noite, pizza, refri, sorvete, doces em geral.
Primeira comida da manhã è forte rsrs o almoço mas leve (vou me preparando para ficar de leve para a noite.
Durando o dia bebo água e chás. Deu super certo.
Sou mulher de 50 anos e me preparando para minha vida longeva se Deus quiser 🙌🏻
Profissionais que estudam, se dedicam e priorizam a informação é outro nível!!
Muito obrigado Luana 😀💪🏼
Meu objetivo no momento é melhorar meu cardio respiratório. Adianta nada pra mim ir pra academia e não aguentar fazer nem uma sessão direito pq tá me faltando fôlego. Tô saindo do sedentarismo, depois meu foco é ficar definida.
e aí conseguiu ?
Eu também quero saber kkk
Mas o cardiovascular não cansa tanto na academia ( pelo menos pra mim...) Só mais no treino de pernas
@@cr7jr297 Se você faz cardio antes ou após o treino de perna, você está fazendo errado.
@@lucaslorijola3737 E quem disse que eu faço mano? Kkkkk oxi, no dia de perna eu só faço uma caminhada leve ( dou no mínimo 10 mil passos por dia pra me manter ativo e saudável, afinal não adianta treinar e ficar o restante do dia sentado )
A minha prioridade no momento é não ter um físico de pão de forma molhado. Obrigado pelas dicas
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk me explica o que é isso kkkkkk
@@thawanerodrigues4333 kkkkk faz a experiência de molhar uma fatia de pão de forma. Aquele negócio quadrado fica todo disforme que nem minha pança kkk
Kkkkk
Kkkkkkkkkkkk
Exatamente kkkkkkkkk
Treino de hipertrofia gera depleção de glicogenio, logo para quem quer emagrecimento a melhor opção é aerobio pós treino de força,parabéns pelos videos.
Jamais façam aeróbicos, tomem uma lata de leite moça todos os dias. 👍🏻
Tem um tempo específico de descanço até a hora do cardio dps da musculação, ou é meter bronca assim q acabar ???
@@luanedits6373 tô querendo saber tbm
Leandro sou uma senhora de 66 acabei de entrar academia.
Amo assistir seus vídeos.
Deus te abençoe grandemente pela sua dedicação ❤
Faço cardio pela manhã e musculação a tarde, pq meu objetivo não é nem tanto musculação e sim estar preparado fisicamente para eliminar mais o sedentarismo, foco mais em cardio.
Pergunta q nao cala! Leandro Twin sempre lendo os nossos pensamentos!
To sentindo falta do Floquinhos.
Leandrão é onisciente
@Kleiton Flaunders impressionante essa telepatia com os inscritos.
Faço musculação e em seguida corrida com a mesma energia vital, faça o seu melhor nós dois, não importa o cansaço.
Sangue nos olhos.
Faço um treino para hipertrofia (treino de força) de 45 a 50 min (max) e logo em seguida 30 min revezando enyre andar e corrida. O q vc acha?
Me livro logo da musculação que necessitamos mas odeio, em seguida tenho toda disposição do mundo para o aeróbico.
Obrigada. Sua explicação foi muito esclarecedora. De fato, apesar de objetivo ser ganhar massa magra. Eu preciso melhor minha função cardiorrespiratória, e meu treino de musculação tem maior rendimento quando faço depois do aeróbico. Quando tentei fazer ao contrário, chegava no aeróbico e não aguenta a fazer e minha respiração piorou, meu quadro de ansiedade piorou. O nosso corpo fala, deveriamos ouvi-lo com atenção!
Acordo 5 da manhã faço cardio em jejum de 1 hora na rua , depois vou pra academia, após chegar eu bato prato como se fosse almoço 8 hrs da manhã e vou trabalhar
Vou falar em relação minha experiência, fiz uma modalidade q é localizada com aeróbico junto, subia qualquer morro e escada sem cansar, depois fui pra musculação, pelo amor qualquer subida falto morrer de cansada , então acredito q o certo é os dois , musculação e cardio, caso contrário só vai ter estética mesmo , condicionamento nenhum , voltei na primeira modalidade q falei q não sei como chama exatamente , pq não gosto de musculação, porém em questão de horário a musculação acaba sendo mais viável , a outra modalidade tem o horário certo pra fazer as aulas ,a musculação acaba q podemos a hora q pudermos
Tirou um quilo de dúvida... Parabéns... Tmj
✌🏻
Fico muito feliz!
@@LeandroTwin Rapaziada, vou começar a fazer cardio depois do treino de musculação e pra complementar uns abdominais tbm, algm sabe dizer se ajuda a definir?
Conheci o seu canal e o Do LáLá a pouco tempo. Mano foi a melhor coisa que já vi nesse youtube. O LáLá é engraçado e Vc muito educado e inteligente. Parabensssss
Me pergunto quem são os cidadãos que dão unlike num vídeo como esse.
Parabéns prof!
Difícil é perder barriga e ganhar massa muscular afff
@Uraam Fps esse processo ocorre naturalmente? Tenho 16 anos, 1,72 de altura e pesava 58 kg, atualmente estou pesando 60, percebi que ganhei pouco de massa muscular no braço, bem pouca mesmo, e ganhei pouco de barriga também. O Cardio vai me ajudar? Ou devo fazer alguma coisa? Pois não quero ficar forte no braço e na perna e com barriga de gordura
@Uraam Fps l
@Uraam Fps ocorre sim kkk, com os endomorfos. tipo eu ;)
Nada...
@@mateusvinicius1409 O cárdio nos pós treino ajuda mt!
No meu caso, se eu não fizer pelo menos 30 minutos de cardio (esteira, step, elíptico, jump, bike…) antes da musculação eu me sinto zumbizada. O meu objetivo não é a hipertrofia e sim ficar em forma, ter muuuuuita resistência e claro, tonificar o corpo.
Realmente! Eu provei isso na prática. Fazia 10km de bike até chegar na academia (sim, pois resido no interior e a academia mais próxima fica a 10km). E, emagreci bem rápido, mas perdi muita massa muscular. Perdi gordura e massa. E voltava pra casa percorrendo um total de 20km de bike de segunda a sexta.
Agora estou fazendo o contrário para focar na hipertrofia. 💪🏻💪🏻💪🏻
Vou falar viu.... Tô pra ver alguém com tanta maestria e com perfeitos conteúdos
Vc falou tudo fiquei um ano sem malhar pq perdi minha mãe não tem jeito mesmo de malhar mesmo estando bem fisicamente parabéns pelos seus vídeos vc é ótimo 👏🏼👏🏼😍
Força Guerreira 🙏
Assisto mais os vídeos do Leandro do que minhas aulas da faculdade de Ed física...😅😅😅💪
Faço 30minutos de caminhada na esteira e depois musculação. Amo
Você não tem ideia do quanto eu procurei por um vídeo que falasse disso.
Que conteúdo incrível, valeu Leandro!!!
Eu adoro correr, e também faço musculação, como meu tempo é reduzido por causa do trabalho, divido o treino. Corro de manhã, em média 6 ou 8 Km e depois do trabalho faço musculação. Pra mim funciona bem. A corrida me dá disposição para começar o dia e fecho com trabalho localizado. Ótimo vídeo. 👍👏👏
Qual sua idade?
@@flavio55536 pois talvez seja um jovem agora eu com 42 anos e impossível corpo custa mais a recuperar
@@marcoreis8387 bom cara, se tu tem 42, não é tão difícil assim... Foca, que tu consegue
@@marcoreis8387 42 anos é Jovem, meu Jovem. rsrs
@@marcoreis8387 eu tenho 42. Comecei a treinar há 4 meses e caminhar há 1 mês. Já estou trotando 2km por dia. Já já tô correndo. Detalhe: era extremamente sedentária( se deixar passo o dia deitada no cel kkk mas agora troto de manhã c minhas dogs e treino musculação a noite. pouquíssima massa muscular devido a bariatrica .vc consegue e é mais rápido do q imagina
Faço atividades físicas regularmente diariamente há 8 anos. Sempre priorizei cardio e sempre fiz antes de treinar musculação. Neste ano de 2023 comecei o inverso, primeiro treino depois corrida, saltei de 73 pra 78kgs em 60 dias. Camisas apertando no braço, calcas justas nas pernas, enfim. A ordem dos fatores neste caso altera o produto.
Mas isso foi ruim ou bom? Não entendi seu comentário
@@mya4321-r5p pra quem desejar ganhar massa, realmente é melhor cardio após o treino. Pra quem quer perder medidas, melhor cardio primeiro.
Realmente faz diferença
@@marcusparamotor valeu
Perdi 10kg fazendo academia e musculação, por motivos pessoais tive que parar…
Engordei 3kg
Tô fazendo alguns hits em casa mas não tô vendo muito resultado 🙃🙃
@@vanessa_oldeveria importar!! Pq é a massa magra quem futuramente segura vc a se manter magra para sempre. Procure pelo canal: viajando pela fisiologia. La ele explica muito sobre esse processo e a importância da massa magra.
Quanto tempo vc faz??@@marcusparamotor
Estou em processo de emagrecimento e já perdi 11kgs, antes eu não ligava tanto para definição ou hipertrofia, era melhorar meu cardio respiratória, e sempre fiz musculação primeiro, e cardio depois, peguei paixão por correr, já baixei meu tempo, aumentei a distância e velocidade, não gosto dos outros exercícios de cárdio, só de corredor na esteira, se eu soubesse lá no começo iniciava assim, mas já acostumei com a rotina e agora também quero hipertrofiar, mas o cárdio na esteira é o momento mais aguardado na academia
Como sempre, conteúdos EXTREMAMENTE IMPORTANTES! Muito obrigado, mais uma vez! Uma honra ser seu aluno, faço propaganda de graça! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito obrigado meu querido 😀💪🏼
Leandro, você é brabo. Ainda avançou contra a dicotomia Cartesiana na parte da energia vital. Brabo demais
É tanto conteúdo bom que eu fico mais tempo procurando qual vídeo assistir do que assistindo. 💪
Não perca tempo e assista todos, seu cérebro e seu corpo irão agradecer. Conhecimento nunca é demais
Comecem, e mesmo que comecem errado, faça, prq vc vai viciar e vai começar a maratona estes conteúdos.❤
Eu emagreci 20 kg no exercício e mudando alimentação, daí eu fiquei flácida, fazia aeróbico disparada prq passei a ter um sono incrível, dormia super bem, e tbm passei a ser mais organizada com minhas responsabilidades do dia, afinal eu estava viciada em aeróbico e precisava fazer meus exercícios, não lembrei da massa magra. Se passaram 3 anos , continuo com o peso ideal maravilhoso, mas voltei bastante no açúcar e algumas guloseimas q me inflamam, não engordei , não mudou nada meu corpo, porém , tenho agora 31 anos e um corpo não definido... A meta agora é músculos, eu particularmente acho mais difícil.
Mas eu estou buscando.
Obs: eu emagreci 20 kg em casa ... Nunca fui em academia, eu não gosto de academia.
Atividade física é incrível ❤️😍✅
Sou endomorfo e estou em busca de perder peso e definir e suas dicas me ajudaram bastante. 👏👏👏
O velho dilema do aeróbico e musculação 🙄. Alguém explicando tudo 👏👏👏👏
Esse leandro e um monstro no conhecimento , acompanho ele a mts anos ja. Melhor canal sobre musculacao em geral, resto ta uma palhaçada.
Se esse não é o melhor canal do TH-cam eu não sei qual é!
eu exatamente tava com essa dúvida hoje e tu acabou de postar o vídeo .. caiu como uma luva
O que eu acho mais legal do Leandro Twin é: antes apareciam as sugestões de vídeo e eu não assistia pq pensava: "Esse malhadão aí só deve falar esses radicalismo de rato de academia".
Aí dei uma chance e O CARA É INCRÍVEL, super sincero e não tem nada de extremo.
Top demais!
Leandrão: Já clicou no "gostei", fantástico.
Eu: Fio da mãe leitor de mentes
Saí de 28% de gordura pra 17% fazendo hiit depois da musculação em dias alternados, não me vejo invertendo isso, amo essa sequência já faz parte da minha saúde mental até...mas muito bom o vídeo!!
A dicção perfeita! 👏🏻👏🏻👏🏻 Como é prazeroso ouvi-lo!
Eu tava fazendo separado e ao contrário do meu objetivo, ate ver seu video. Obg
Acho q seria bem legal um vídeo recomendando livros pra gente estudar sobre treinamento de musculação e condicionamento físico.
Qdo o músculo também exercita o intelecto. ☺📘📗📕📚📚📚📙📙📙
Credo, quem mais ama esse cara??? 🤦🏾♂️
(Rindo,muito) mestre de mais, o cara intende de forma clara de mais, vlw ermaooo🤟🏿
3:41
"O que você faz primeiro no dia?"
Vejo um vídeo do Mestre Twin e depois vou treinar hahahahah
Idem! Kkkkkkkkkk inclusive estou fazendo isso nesse exato momento
Legal
Se motivA
Não sei vocês, mas eu abro o olho '-'
L
O homem é um gênio, meus parabéns 🔥
Excelente: de maneira prática e objetiva disse o que nós precisávamos saber.
Parabéns!
Leandro Twin + cardio + aeróbico + aej
Eu irei fazer o taf, me ajudou muito, eu percebi que meu rendimento correndo caiu muito malhando primeiro !!
Realmente para min o cárdio antes do treino não pode falta jamais .forsa incrível 👍
Rompi a ernia treinando hoje tenho 43 anos sempre fui fascinado pelo mundo da musculação por ser muito magro queria ser forte até cheguei um dia em uma competição foi uma grande realização naquele tempo não tinha 🛜 internet nem muitas informações hoje o mundo maromba e outra realidade . Aprendo muito com seus vídeos Leandro twin muita saúde a vc e sucesso vc merece muitos conhecimentos no seu canal .parabéns.
Cada vídeo uma aula, caramba! Eu amo uma didática que a gente consegue entender e aprender o cuidado com as palavras, olha, sensacional!!
Esse cara é legal de mais, como se fosse aquele professor q vc curte assistir a aula
Na moral
Antes do treino faço 40 minutos, no final 1 hora, estou priorizando a perda de gordura, porém mantendo a massa muscular
normalmente eu só cofio em pessoas que começam a dizer, "depende de cada caso". Já vi vários vídeo no youtube de personal trainer falando ah faz isso e isso, nunca consideram os tipos de pessoas e situações diferentes. Otimo
conteúdo parabéns!
Vc é incrível irmão Leandrão, era exatamente essa a dúvida q eu tinha e como sempre vc a esclareceu. Obrigado!
Nao consigo entender como existem pessoas que dão deslike em uma explicação dessas cara.
Amei o vídeo. Tenho 47 anos e estou na musculação a 6 meses. Quero definir, faço 5x na semana pela manhã e em jejum, 3x por semana hidroginástica a noite e corro 10km 1x por semana geralmente no domingo. Comecei a tomar 5g de creatina antes do treino de musculação. Me sinto bem e já consigo notar algum resultado. Antes de tudo isso fui sedentária por 40 anos fumava e bebia moderadamente, quando comecei a fazer hidro pesava quase 100kg, como queria correr, parei de fumar e só sucesso desde então. Obrigada pelos esclarecimentos.
Queria tanto parar de fumar 😓
Parabéns pela conquista , é só o começo , boa sorte e foco 💪
@@meeys2 Vc conseguiu parar? Se não, faça isso por você. Cigarro é uma das piores invenções da humanidade... 😔
Perfeito!!! Eu quando quero elimar gordura eu zero o carboidrato a noite, consumindo somente salada e proteína e dou mais ênfase no cardio antes do treino, mas quando ja estou com o percentual de gordura ok. Eu enfatizo a musculação ai faço musculação primeiro com o foco em hipertrofia. No entanto, todos os dias faço cardio 1 hora e musculação 1h 30 mais ou menos quando treino pernas e glúteos e 1 h aproximadamente quando treino superiores. Mas sempre faço seguidos por conta do meu trabalho, achei interessante saber que é mais viável dar um tempo entre os treinos de força e cardio, faz todo o sentido, tentarei aplicar durante a manhã farei a musculação e quando sair do trabalho farei 1 hora de cardio. Vamos ver. Já agradeço muito pelo conteúdo excepcional de qualidade e de forma didática
Mano vc é muito bom , didático irreverente e sabe falar a língua da galera , parabéns !!!
Esse vídeo foi excelente para o meu caso...sou corredor de rua amador, e estava muito pesado depois de um longo período de sedentarismo. Contudo, sempre gostei também de hipertrofia. Em um primeiro momento, estava fazendo o cardio antes da musculação, isso porque queria melhorar minha resistência na corrida, e também meu pace (velocidade), e é claro, emagrecer. Agora, que já estou com um peso legal (11kg a menos), quero simplesmente manter minha resistência atual na corrida, ao passo que quero melhorar bastante minha massa magra. Entendo então, que é o momento ideal para fazer a inversão, ou seja, começar pela musculação e finalizar o treino com meu cardio, que dura em média 25 minutos, na velocidade 13km/h na esteira.
Faço musculação e depois 15 minutos de inteira e 5 minutos de sppining estou gostando dos resultados
Estava com essa dúvida, mas o seu vídeo me ajudou bastante... O melhor agr é cárdio pela manhã e musculação à NOITE
👏🏽👏🏽 explicação maravilhosa, hoje fiz um treino de um vídeo seu
Que Deus continue abençoando seu trabalho
E seus ensinamentos
Muito obrigado Talita 😀💪🏼
Leandrão o melhor do mundo maromba esse manja 🤝🏼
Nossa interessante, já venho fazendo aeróbico antes do treino a 10 dias e meu foco e musculação , vou trocar a ordem então, quero colocar o melhor shape possível em 30 dias essas dica vai ajudar bastante
Eu treino de segunda a sexta e jogo bola nas quartas-feiras só pra manter o cárdio. Sou ectomorfo então se fizer cárdio todo dia vou secar e perder minha massa.
Faço um treino de ABCDE: A= Posterior e trapézio, B= Peito, C= Costas e bíceps, D= Deltóides e tríceps, E= Quadríceps e panturilha
Bem esclarecido ! Muito obrigada então estou fazendo certinho depois da musculação 💪🏽
Twin é a melhor pessoa do Mundo
No meu objetivo sigo a dica do livro do mestre Arnold oito horas de distância entre a musculação e o aeróbico, para preservar mais a massa muscular.
eu faço caminhada em jejum logo quando acordo, volto para casa, me alimento, tomo algum pré treino e volto para academia para treinar. Será que pode ser ruim para meus objetivos não tendo uma distância maior?
@@fercaochorro Dessa forma você está priorizando o aeróbico. Como o Leandro falou, se você faz aeróbico primeiro, vai render menos na musculação e consequentemente, no ganho de massa. No final de tudo, depende do que você almeja.
@@fercaochorro se estiver priorizando o ganho de massa, vai atrapalhar sim.
@@lyandrafurtado1739 Meu foco é manter a massa que tenho (se ganhar otimo) mas secar gordura. Eu to seguindo uma dieta agora ajustada com o calculo de macros e defict calórico, já senti resultados em poucos dias (obs - Cortei o aeróbico em jejum).
@@lyandrafurtado1739 na realidade não é nesse sentido que o Fernando falou, que o Leandrão estava se referindo. Até pq o Fernando disse que se alimenta, toma pré treino entre o cárdio e a musculação, então houve uma recarga de energia aí
O vídeo nem carrega e já cliquei no gostei
Faço sempre cárdio, me da uma ótima disposição. Deixo um dia só pra fazer cárdio, e sempre faço depois da musculação.
Vou tirar um dia prq fazer tb
Ola Leandro vc e 100000 então eu antes fazia aeróbico depois da musculação. Porém não tinha tanta força na musculação. Aí comecei a mudar, estou fazendo cardio primeiro e meu treino de musculação está bem melhor me dar mais disposição e força.
Para mim, hoje, vc foi muito pontual. Essa dúvida pairava na minha cabeça. E, eu vinha adiando fazer aeróbico por conta dessa dúvida: antes o depois da musculação. Obrigado, prof. Leandrão!
Ótima explicação 👏👏
Eu faço musculação primeiro pela manhã e a tarde faço bicicleta
Eu quero que cresça meu músculo da perna
Leandrão fazendo vídeo todo dia hein, nós agradecemos!
Aeróbico musculação treino academia fitness dieta cardiovascular fsiologia
Isso depende de cada pessoa. Tenho 54 anos e faço meia hora de caminhada na esteira antes da musculação e meia depois da musculação nas segundas e quartas feira, e meia hora antes da musculação, nas terças, quintas e sexta. Emagreci 10 kilos em quase 2 meses e estou com a musculatura definida.
(Carlos do RJ)
Atenção naturais não percam tempo fazendo Aej achando que terá resultado de atleta. Forte abraço.
Resumindo , aeróbico e mais q excencial nos planos e metas junto com a musculação, parabéns !
Vc é maravilhoso ,amo suas dicas e ensinamentos,e vendo como vc ama seu cachorro , pronto minha admiração cresceu 110%
Gostei da sua explicação, até então não entendia sobre isso,sou magrinha meu foco musculação, não tenho me preocupar aeróbico.
Leandrão faz uma análise do tipo de treino postado por TH-camrs como : Chloe thing ,ketty Sato etc... São eficientes pra qual objetivo? Um abraço !!!
Eu caminho em jejum em baixa intensidade 5km, tomo um suco verde com uma fatia de pão integral, ovo mexido e queijo minas, descanso 1h e vou malhar, após a academia faço 2 a 3km. Na parte da noite faço 6 a 10km de caminhada. Resultado de 15 kg a menos em 3 meses.
Sou fumante, e diminuindo o cigarro até parar.
Iniciarei os treinos amanhã, objetivo perder gordura.
EU NÃO SEI QUAL MELHOR;
AERÓBICO ANTES OU DEPOIS DOS TREINOS, pois falto desmaiar com a falta de ar e dano a tossir 😔
Quero muito ficar bem de saúde, socorro!
Se tá com problema respiratório, aeróbico primeiro
Pare de fumar com treinos, a consciência da situação que o fumo deixou é só através do aeróbico. Com o tempo vai sentindo cada vez menos vontade de fumar. Vai dar certo, vai fundo!
Show. Os seus vídeos mostram q não existe resposta pronta.
Faco 15min de esteira à 9.5km/h à 170bpm mais 15min de bicicleta à 150bpm. 1h e 15min de musculação, 10min jumpbox e o mesmo aeróbico do início, perdi 17kg em 3 meses! Com dieta. Estou certo pessoal?
eita porra
Parabéns, você é o homem de ferro!
Quem tá digitando é você mesmo ou algum familiar? Pq não é possivel que esteja vivo kkkkkkkkkkkk
@@marcosvinicciuz kkkkkk tem que ter dedicação, já perdi 22 kg em 4 meses, falta só 5kg
Uai...se teve resultado pra vc... claro que está certo kkk
Foda. Explicação foda... impossível alguém não entender seus vídeos
Caro Sr. Leandrotwin. Realmente agradeço pelo vídeo muito educativo e instrutivo, da forma que o Sr. Explica fica muito simples o entendimento. Comecei na academia em novembro de 2020. No fim de 2021. Vou tentar fazer um vídeo sobre os resultados!
E agora?
Você é um mestre, melhor explicação da internet. Gratidão ❤
1:49 dublagem do Mickey mouse
KKKKKKKKKKKKKKKK
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
KkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkaralho ri muito mermão
Crlh ri muito kkkkk identico
Esse cara é uma enciclopédia! Manja demais dos "paranauês".
Queridão - te amo treinador!
Amor fraterno, com gratidão por seus ensinamentos.
Totalmente certo. Eu tenho uns problemas de respiração. Então eu faço um aeróbico de 10 minutinhos antes da musculação pra jogar um pouco que sangue nos pulmões e coração. Meu treino de musculação rende bem mais
Excelente!
Fui no TH-cam para ver exatamente isso.. E pá! Dou de cara com essa sugestão no topo da tela! Leandro Twin.. Aí sim hein! 🙌💪👏😀👍
O Cara manda bem ,muito inteligente, gostei das dicas.
Estou apaixonado em seus conteúdos professor, ótimas dicas!! Parabéns