Musculação para iniciantes
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Musculação para iniciantes. Veja este vídeo se você quer começar a treinar.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 80 | คู่เอก "รักษ์ vs ยอดนำชัย"](http://i.ytimg.com/vi/ckLMRorsMeY/mqdefault.jpg)
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Leandro poderia fazer um vídeo sobre crisina? no aumento de testo e se é relevante para estética de NATURAIS??? obrigado sou seu fã, amo seu trabalho!!!
Leandro, faz um vídeo desse tipo para quem faz trilha (trekking), por favor?
Eu entrei na academia a um ano e dois meses, pesando 108 kilos, estou com 82 atualmente e sei que preciso perder mais. E você não imagina o quanto foi importante nesse meu processo de emagrecimento, parabéns pelos ótimos vídeos.
Aí sim
Força 💪
Nossa parabéns ela conquista minha querida 🙏🙏🙏
Parabéns!!
Parabens continui a nadar continui a nadar a nadar a nadar
"Por mais que vc ache que seu professor não sabe nada, ele sabe mais que vc". Pô Leandro, a tua didática não é só pra musculação, é pra vida mano...valeu!
Rapaz eu li essa frase na mesma hora que ele falou no vídeo Kkkkk. E acabei na mesma hora
Eu nunca passei mais de 3 meses em.uma academia. Tenho até vontade, mas sempre desistia. Hj pela milésima vez estou tentando novamente. Sugiro algo nesse nicho, pq as vezes outras áreas mal resolvidas da vida nos levam a isso. De antemão agradeço seu conhecimento compartilhado pq me deu forças para forçar, quero voltar aqui daqui uns anos e dizer que treinar virou um hábito. E vc fez parte dessa conquista. Desejo de coração que tds que iniciaram, não desistam. Vale a frase: seja melhor do que sua melhor desculpa. GRATIDÃO, LEANDRO ❤️
5 meses se passaram, como ta hoje?
@@pedrobskr igual ao começo acredito
E aí mano já faz um ano como está agora?
Vcs hein😂😂😂😂
E aí irmão como está?
A Humildade e o respeito te faz continuamente um profissional excepcional, por um mundo com pessoas e profissionais com uma bagagem de respeito e uma humanização grandiosa!!!
Faz anos que acompanho canal de musculação mas nunca fui pra academia por vergonha,estava decidido começar mês que vem mas já tava pensando empurrar pro meio do mês mas graças a esse vídeo vou começar segunda-feira. Obrigado Leandrão 💪🏻💪🏻🤝
Eu tbm tinha vergonha ,meu filho é personal ,mas ele mora em SP e eu SC, eu disse a ele q havia aberto uma academia no prédio q moro mas eu tava c vergonha de ir , ele me disse q academia é o único lugar q eu não devo sentir vergonha de ir...
Os personais vão ta pouco se fudendo pra ti, só atrás de mulher, então vê muitos vídeos igual esse
Que didática foda tenho dificuldade de concentração, mas a explicação tão bem feita e de forma séria que o Leandro faz que fica difícil não focar parabéns pelo trabalho!
LEANDRO VC É ESSENCIAL NO TH-cam! PARABÉNS POR FALAR DE SER HUMANO PARA SER HUMANO! E NÃO COMO MUITOS Q SO PENSA NA ESTÉTICA! SOU INICIANTE TBM!
Peguei essa referencia a Mario Sérgio Cortella! Sobre fazer o melhor na condição que temos!
Eu nem estava na tela do youtube na hora, voltei só pra poder comentar
Gente que cachorro lindo ! Enfim, comecei na academia essa semana, comecei como foi explicado em outros vídeos ( maratonei muito o canal e aprendi coisas que nunca ninguem me disse de uma maneira científica e baseada em estudo e não em balela) e comecei a acompanhar oque eu comia simplismente, na primeira semana sem dieta, apenas me observando, e fui entendendo que eu estava me alimentando com superávit calórico sem saber, eu sempre me questionava como que eu engordava sem comer nada de mais, e fui percebendo que o chocolate do final do dia influencia bem mais que a quantidade de arroz, que o copão de leite com nescau tem bem mais caloria que um pãozinho e por ai vai.
Estou na segunda semana, reduzi o açúcar, montei uma dieta de déficit e comecei os treinos !
Espero alcançar bons resultados, obrigada Leandro !
Comecei a assistir seu canal por causa de um tuíte e estou adorando
Meu sonho era ter condições de treinar com um profissional desse. Deus abençoe mano
Realmente quando comecei ir pra academia eu tinha um pouco de vergonha tudo cara grande e eu com uma barriguinha de da inveja kkkkk mais depois a barriga foi normalizando os músculos desenvolvendo agora eu nem ligo mais valeu Leandro ótimo conteúdo
Leandro Twin mais tema rsrsrs, obrigado lindão já perdi mais de 5kg de gordura em 2 meses só com dieta pk agr ta impossível treinar vlw dms mm, minha saúde está mt melhor
Leandro, após quase 4 anos treinando, noto que com a passagem do tempo a contração muscular fica mais evidente. Isso se deve ao fato do tamanho do músculo ou somente pela maturidade no que se refere a aprender a contrair o músculo mesmo que seja " pequeno "
Comecei na academia a 3 dias e to respeitando muito os limites do meu corpo. Acho que isso é muito necessário. Fazendo os treinos de acordo com minha musculatura. Nao pego no pesado logo no inicio por medo de me lesionar.
Vídeo maravilhoso. Obrigado, Leandrão!
Correto sigo este conselho primeiro o movimento depois a carga!!! Ótimo conteúdo!
sem quis ter um shape legal mas sempre tive vergonha e deixei pra depois. em 2023 irei à academia se Deus quiser! obrigado pelo vídeo, me encorajou bastante. inscição e like!🤙
Deixei as tentativas frustradas na academia e tô evoluindo muito graças a um e-book que meu amigo me recomendou. Nesse e-book tenho acesso às estratégias testadas e comprovadas para alcançar resultados reais. Desde os princípios básicos até os segredos dos fisiculturistas, esse guia completo ta me ajudando a chegar como nunca no corpo desejado!!!
Ow mano, pode me enviar??
Não tenha vergonha, puts o mais difícil 😅
Perfeito o vídeo, já no começo me quebrou no meio, muito obrigado pelas dicas únicas
tô assistindo pra montar um treino pros meus amigos. Tenho 16 anos, shape de cria, treino a 1 ano e meio, e me apaixonei pela musculação ❤
Adorei vc explica direitinho adorei eu vó começar já academia
Vergonha é uma parada que a gente tem mesmo.
Grandes são as obras do Senhor; nelas meditam todos os que as apreciam.
Os seus feitos manifestam majestade e esplendor, e a sua justiça dura para sempre.
Salmos 111:2-3
Amém
• Seguir o treino
• Fazer até a falha técnica
• Movimento completo sem roubar
"Desgraça, não tem uma coisa que o cara é ruim"
Ri alto
anotado, eu sempre fico preocupada com a técnica, pra mim isso é importantissimo
Sempre bom assistir seus vídeos 💪
Obrigada professor Twin
Tem razão faço a academia a um ano comecei pesando 70 kg hoje tenho 62 claro não tenho uma alimentação correta mais a diferença e grande . Emagreci bem porém a parte muscular e bem difícil pode até demorar mais estou no caminho certo .
Leandro quando eu faço treino de perna principalmente na cadeira extensora eu sinto bastante o joelho, você tem dicas de como melhorar isso? Ou falar alguns exercícios que tem uma menor chance de lesão
por um pontinho aqu pra caso alguém responda, pois tenho esse mesmo problema.
talvez seja melhor você procurar um fisioterapeuta
Diminui o peso
Talvez a cadeira não esteja ajustada corretamente pra você, pergunta ao professor da academia, e mesmo se tiver correto ou após o ajuste, se persistir, procura um fisioterapeuta
Eu sofria com isso também, recomendo assistir ao vídeo do Laercio Refundini sobre, só pesquisar. Mas pelo o que eu me lembre a cadeira extensora força bastante mesmo o joelho. No meu caso eu fico tentando "encostar a bunda no encosto da cadeira", pq as vezes durante o exercício parece que vai sendo empurrado pra frente, e com isso em mente durante a execução das séries a dor sumiu, mas pode ser que também seja problema na regulação da cadeira, ou que seja simplesmente um exercício que não é pra você.
Não sou nenhum especialista então recomendo que procure mais sobre, tem bastante coisa legal por aí, até porque fazer treino com dor não é nada legal. Também peço perdão pela explicação meio leiga que dei, mas é que realmente não sei como faço pra te explicar esse negócio de tentar manter a bunda no encosto da cadeira. Enfim, Espero ter ajudado. Bom treino colega.
Um prazer enorme poder assistir esses vídeos de altíssima qualidade ❤
Brabo demais esse vídeo parabéns 😍👏
Professor parabéns pelo trabalho .fiquei muito animado para começar a treino
Já treinei por 5 anos seguidos. Veio a pandemia e parei, estava num nível bem avançado com muitos resultados. Estou querendo voltar agora, tenho que começar com o treino de adaptação, sendo que sei os movimentos corretos dos exercícios? Abraço
Opa! Conteúdo top Leandro!
melhor do mundo, te amo leandro
Floquinho é um fofinho ! Queria abraçar ele! '😘😘😘😘😘
Certa vez, tive uma má experiência na qual fiquei de cama com os músculos todos lesionados. Nao consegui andar.. agora percebo que estou completamente atrofiado e desejo entrar na academia pois sei que temho disposição genetica para recuperar os musculos. Meu medo inicial é esse: ficar lesionado.
Salve Leandrão!
Leandro,quando você fala em gastar mais do que ingere ,você quer dizer por exemplo:se o meu basal é de 2300, eu devo consumir esses mesmo 2300, e o gasto fica por conta do treino?
Nn, vc deve calcular sua TMB contando sua atividade física, na multiplicacao, e entao ira descobrir quanto pode ingerir
@@streengge4847 Como eu descubro quanto o exercício gasta?
@@GuilhermeLG1155 eu uso um app chamado running para medir as calorias na atividades. Não exato mas, me dá uma base!
1. Conte as calorias
2. Conte os macros
3. Anote suas medidas "gordas": abdômen e coxa e peso corporal.
4. Acompanhe suas medidas corporais semanalmente, incluindo peso corporal.
5. Aumente o cardio sempre, mas aos poucos... Bem aos poucos
Procurei leandro twin + tema e não achei kkkk😂
4:15 kkkk eu não esperava esse "desgraça"
Leandrão,já sei o quanto de caloria preciso ingerir de kcal por dia,já sei meus macros,como faço pra saber os alimentos,meu cardápio?
Leandro, podia fazer um vídeo com treinos no TRX?
Ainda bem q a academia q vou tem uma personal muito boa mas os personais nao ligam pra gente. Pedimos ajuda, eles falam superficialmente e temos q fazer na raça (isso quando nao fazem cara de cu pra gente). Eu tenho dificuldade de ajustar os bancos ate hj, so a personal q me ajuda, o resto nao liga
Aqui estou eu necessitando de musculação e me preparando para começar na próx semana, e de repente encontro esse vídeo! Enigmas? Kkkk
"Aula" muito boa. Valeu
Vai no ABC do Leandro que dá certo 💪🏾
Comecei tem 7 dias. Suas dicas são valiosas
Continuo, mano?
Dúvida importante:
A falha de acontecer no final da última série ou no final de cada série?
Toda série é até a falha
Amo quando o floquinho aparece ❤
Cara, vc é mto bom
Sou a curtida 10.000🎉🎉🎉🎉
Leandro boa noite, espero que esteja bem por aí, e que consiga ver essa mensagem.
Treino há exatamente 1 ano, Atualmente tenho 90kg com 1,83cm e quase nada de barriga e quero crescer bem mais, e estou tentando descobrir algo aqui já tem um tempo.
Tenho acesso tranquilo a comprar qualquer tipo de whey ou massa, e recentemente, achei um Lean Mass Gainer do Dorian Yates, que comparado aos outros é low carb (570cal) com 42g de proteína, minha pergunta é, teria algum problema eu substituir meu whey por esse Mass gainer? Tendo em vista a "baixa" quantidade de calorias, e que seriam basicamente uma refeição a mais do meu dia?! Ou existe risco em uso prolongado de Lean Mass Gainer? Um abraço.
Valeu mestre!!!
Adoro o floquinho 😊
Oi Leandro, boa noite !
Gostaria de saber se eu fizer exercícios em casa com tornozeleira consigo contar como inicio de musculação? Estou fazendo os exercícios em casa pois não tenho como ir para academia no momento ! Não queria ficar parada. Estou fazendo séries com mais repetições e uso também as tornozeleiras segurando para treinar braço e costas, na medida do possível! Rsrs Será possível ter resultados assim ?
Criando coragem pra começar!
Bateu no meu principal ponto, queria muito ir porem tenho vergonha de ir na academia,😅
Feliz ano novo!
Twin comecei a 1 mês, nos primeiros dias minha musculatura ficava bem dolorida, agora eu treino até a falha, minha musculatura fica dolorida na hora do treino e algumas horas depois no dia seguinte a musculatura não fica dolorida, é normal isso? natural 31 anos
O Floquinhos fica todo tímido em frente a câmera 😅
Muito obrigado
Faço academia a 4 meses e tipo eu vi resultados uns 3 meses depois mas agora eu quase nao to vendo nenhum resultado e to pensando em desistir porem tem algo dentro de mim que me impede e eu quero evoluir sempre, mas ta foda essa desmotivação
Treina a 4 meses e quer ver uma transformação absurda? Não funciona assim! Por isso não pode desistir. Nos próximos 8 mêses fechando um ano. Você vai ver transformação significativa.
As vezes precisa trocar o seu treino e alinhar alimentação juntos tira foto pois sempre tem diferença.
Estou fazendo o treino que me passaram na avaliação da academia, descanso apenas 1min entre os exercícios e mesmo assim o meu treino dura cerca de 2h. Preciso mudar o treino?? Porq sempre vejo a galera falando que o treino não deve passar de 1h30
E essa indireta pro laercio 😂😂😂😂😂, todo mundo é bonzinho no TH-cam kkkkkkk
Leandro to atualmente com 10% de bf, queria chegar a 5%(tipo o zac efron), você acha que é possível de maneira natural(tomo só creatina e oxan)? E você acha que é possível manter isso?
To pensando em tomar trembo pra pelo menos segurar volume até chegar nos 5%
Se toma oxandrolona não é mais natural né parça.
Top video
Entrei tem uma semana estou com 108 e com muita vergonha 😂
"Pôrra, desgraça num tem uma coisa que o cara é ruim!" Kkkkkk😂 Sei bem como é isso ver isso kkk
Cara comecei na academia essa semana hehe estou seguindo muito suas dicas daqui a 4 meses eu volto pra falar sobre ;)
q q deu?
Eae mano
Então como ta ?
9 meses e ai, como foi?
Eu tenho vergonha pq sou muito magra 😂
O Leandro é tão bom que até o Floquinhos tá grande kkkkk
Tenho 7 anos e levanto 32 kilos
Alguém pode me falar se estou indo bem ou oque eu posso fazer para melhorar?
salve leandrão você ou qualquer pessoa mais conhecida sobre o assunto poderia me ajudar com uma questã?
seguinte, tenho uma assimetria bizarra nas minhas panturrilhas e parece até que eu treinei esse tempo todo uma panturrilha só kk, comecei os exercícios unilaterais e queria saber se é preciso fazer series a mais com o músculo mais fraco ou faço series iguais e assim equilibra?
Boa tarde amigo. isso pode se assimetria . O bom e vc fazer uma avaliação postural...
@@lerianopro no caso você recomenda fazer uma avaliação postural pois o problema pode estar ali?eu tenho um leve caso de escoliose acha que pode ser isso?
@@gcostaa_ isso. vc conhecer a Quiropraxia é um bom tambem . Tem um canal no TH-cam QueroQuiro sobre isso vale apena vc tá uma olhar...
sempre cirurgico
Show!
Ele pagando um pau pro shape do cachorro no começo do vídeo KKKKKKKKKKKKKKKKKK
Qual é mais importante carboidrato ou proteína?
Os dois tem funções diferentes e os dois são importantes.
Os dois, mas não exagere no carboidrato pra se nao ter energia atoa
proteinas😊
Eu, eu 62 anos.
Like merecido
pelo amor eterno a todos os cachorros me pegou
🔝
Se eu aplicar um injeção de testosterona de 1 ou 2 mL só essa vez vou precisar fazer TPC dps que o efeito passar?
Antes de qualquer coisa procura um medico man
💪👏👏
Legal
✅️
Só tenho medo é do professor ser um babaca ou que só fica correndo atrás de mulher
floquinhos é ele ou ela??? cada hora ele fala de um jeito
Ele
Vergonha pq sou magro kkk
💪🏼🫶🏻
👏👏💪💪