たった1分！9割の人が良くなった膝の痛み改善体操

[@m-k2492]

他社の本読んでも膝の痛み改善はいまいちでしたが、先生の動画の通りにやったら、どっちの体操が効果的か分かり、膝の痛みもなくなりました‼️有益な動画ありがとうございます。

[@川島文子-c2n]

どこの筋肉を意識するのですか？

[@miandriku-u3z]

初めまして。先程から急に右膝を痛みはじめました。膝を伸ばす体操と膝を曲げる体操を両方行いましたところ膝痛が改善しました。嬉しいです。１日中立ち仕事ですので、出勤出来るか不安でしたが、助かります。ありがとうございます。続けていきたいです。

[@Hももえ]

優しそうな先生😊

[@辻本喜代子-q6q]

ありがとうございます🤗
頑張ります。

[@マッチン-e6i]

先生は凄い！
膝が痛くて注射などしても 治らず長年 苦しんでいましたが 今 先生のおっしゃるとおり 実行しましたら 痛みは軽くなりました。 このまま 続けようと 思います。 感謝です。ありがとうございました。

[@kairinrin2380]

デスクワークが多くひざ痛に悩まされていました。サポーターをいろいろ試したりしましたがあまり改善されず。
こちらのチャンネルをたまたま見つけて試したら、びっくりするぐらい良くなりました。
これから毎日お世話になります。
Dr.ドウヤはとても良い先生ということを知人たちに紹介しておきます。
ありがとうございました。

[@川原良子-b6n]

普通の医者は、
患者の痛みを直してやろうとは、考えてはいないと思います。手術や痛み止めだけしか話さないと思います。Drドウや先生は素晴らしいご人格だと思います。うれしい限りです。努力してみます。有り難うございます。感謝！です。

[@dr.3811]

過分なお言葉ありがとうございます。世の中の役に立つ発信ができるようにがんばります。

[@近藤浩子-e8s]

はん？んを

[@ヤマタクマ]

左膝は半月板損傷、その膝を40年庇ってきた右膝が変形性膝変形性になりました。コラーゲンやプロテオグリカンのサプリを試しましたが痛みは楽にならず。15年間介護士の仕事をして来たのも原因かも知れません。今回、偶然にも見つけた先生のTH-cam動画。膝を曲げる体操も伸ばす体操もしてみました。あら！痛みが軽くなった感じがします。ありがとうございます。毎日実践します。

[@kasaya-w6p]

はじめまして。
膝の内側が痛くて、先生の言うとおり伸ばしてみたら、痛みが軽減しました！ビックリです。まだ、痛みは残りますが、このストレッチを続けて行こうと思います。ありがとうございました！

[@nami_korea]

最近高校時代に怪我をした膝が痛ずっと痛くて悩んでたのですが、今朝たまたま先生の動画に出逢ってやってみたら、すごく調子がいいんです。🥹本当に、ありがとうございます✨毎日続けようと思います✨

[@いちに-x4n]

良くなった！😃ありがとうございます。色々試していますが、これは良いですね☺️

[@haru-gr2xs]

えぇっ、すごい。伸ばす運動したら痛みへりました！！たくさんマッサージしても湿布貼っても、冷やしても温めても痛かったのに…。ありがとうございます🙇

[@papajiro4066]

さくらさくら

[@赤根美智子]

😅

[@ちゃーちゃん-z2p]

膝が痛くて、セルフケア出来ないかと探していたらこの動画があり試してみたら、１回で効果がありました。
毎日やってみます✨
ありがとうございます😀感謝✨

[@happylife7160]

私は膝を曲げ伸ばしする時に、引っかかるような感じがします。
1つめのストレッチをすると膝の曲げ伸ばしがスムーズにできるのを実感しました。
ストレッチを習慣にしようと思います。
有益な情報をありがとうございました！

[@ぱぁり]

先生、はじめまして。
4月の頭から椅子から立ち上がれないくらいの膝痛で、整形外科に通っても減量と筋肉をつけるようにというのみで具体的な提案なく今まで痛みに耐えてきましたが、今朝辛抱しきれない程の痛みと痺れがあり、藁にもすがる思いで先生の体操をしてみたところ、嘘のように痛みが引きました！勿論完全に痛まない訳ではありませんが、さっきまでと比べて誇張じゃなく雲泥の差です、有難うございます！
1日6セット＆痛みが出たときに膝伸ばし体操を続けていこうと思います。

[@dr.3811]

お役に立てて何よりです。がんばって体操を続けてください！

[@user-fv8gp2dl4w]

先生シェアーありがとうございます。

[@dr.3811]

お役に立てれば、何よりです。

[@こよねね]

さっそくこの体操をしてみました。痛みが軽減したので、続けてみます。
先生ありがとうございます。

[@tokikonishimura9993]

先生お役立ち情報をありがとうございます。こういった悩みは抱えてらっしゃる方は相当数いらっしゃると思います。こういった丁寧で簡潔な説明は多くの方に好まれると思います。歩くことが億劫になることなく元気に過ごせる毎日は心も晴れやかになりますもんね。先生皆さん喜ばれてます。ありがとうございます。

[@dr.3811]

励ましのお言葉、ありがとうございます。このチャンネルを通じて、少しでも社会貢献できればと思っています。

[@川村孝-b2h]

巡り会えて良かったです。早速お友達に知らせます。ありがとうございました。

[@高橋明美-x9v]

よかった寝てくださいね

[@ひまわり-f8x]

膝の痛みで苦しんでいますが今日初めて先生の経験的治療のお話を聞いてとても希望が出て来ました。一回で効果が感じられ、続けたいと思います！有り難うございます。

[@dr.3811]

1回で改善を感じたのであれば、期待できると思います。ぜひ体操を続けてみてください。

[@ひまわり-f8x]

@@dr.3811
返信有り難う御座います。もうこのままかと半ば諦めていたのですが、今朝も痛みが止まったままで、先生に感謝、感謝です。教えて頂いた方法で続けて頑張ります！有り難う御座いました。

[@ふなさことしはる]

​@@dr.3811

[@惠裕菅田]

長年ときどき膝痛がおこり病院へいきます。先日も痛くなりました。三にんの動画をみてマッサージ、体操類などやりました。明くる日朝よけい痛みがましてえらいことになったとあわてました。もうひとつ先生の動画をみてみようとおもい、やってみましたら嘘のように痛みがなくなり普通に歩けるようになりました。そのごも痛くなりますがすぐにやるようにしています。まことにありかたいです。感謝もうしあげます。

[@dr.3811]

この動画の体操がお役に立てて、良かったです。痛い時に体操することが大切ですので、継続していってください。

[@まる-j2p8d]

熱を持って腫れがひどかったのですが、１回の体操でかなりの効果がありましたので一週間してみました。扉に膝を強打して、２年間痛んだり腫れたりを繰り返していましたが、今では短距離を走っています。
治りまして３週間になります。本当に奇跡のようです。ありがとうございました。

[@シロちゃん-l2d]

先生ありがとう
さっそく試します
医師として使命感
感じる、有り難う御座います。🙏

[@温子西]

すごく痛みが改善しました。ありがとうございました。

[@yo29033]

膝を伸ばす体操しました。
階段を上がる時に膝が痛かったのですが、すぐに階段を上がったら、痛みが和らいでいました。毎日、体操やってみます。有難うございます。

[@dr.3811]

階段での痛みが改善したなら、膝伸ばし体操が合っていると思われます。毎日続けてみてください。

[@田渕順子]

今日は 膝がとても痛かったんです 先生のおっしゃる通り しました そしたら すごく楽になりました これから これだと思いました 先生ありがとうございます 早く 膝 の痛みを 楽にして 頑張りたいと思います 先生ありがとうございます 頑張りまーす😊

[@miyu6267]

先生✨分かりやすい簡単な体操ありがとうございます✨
両方やってみますが、普段立ちっぱなしなので ②が特に効果あるようです。
即効で 6ぐらいのつらい痛みが解消されました✨

[@MAX64-s6e]

半月板損傷の診断なんですが、体操してもよろしいでしょうか？

[@rabbitlilylove9090]

不思議です。痛みが軽くなりました。ありがとうございます。

[@たじぱん-y1q]

嘘のように楽になりました。炎症抑える薬と水抜きを続けていますがよくなりませんが、この体操は明らかに変化があったので良かったです。ありがとうございました。

[@たまごごはん-h1l]

色々な膝の痛みを取る！と言う動画を見ました。先生から教わった椅子に足を乗せて、膝を曲げる運動！効果がありました！
この先ずっと、、この痛みと付き合うのか、、と諦めていましたが、頑張って痛みを失くして行きたいです！

[@dr.3811]

その通り、ひざの痛みはあきらめないで体操を続けていきましょう！

[@rヘイロン]

ありがとうございました。最初の一歩が痛かって大変でしたが１週間で軽減しました。凄い。

[@y2380]

何となく痛みが改善されたような気がします。毎日5.6セット行ってみようと思います。有難うございました。

[@田渕順子]

携帯電話を見ながら 体操 毎日してます すると少し楽になった 歩きやすくなった まだまだ続けて やってみます ありがとうございました

[@dr.3811]

体操がお役に立てて良かったです。油断せずに体操を続けてください。

[@アキ-g3q]

1回で効果がありました。3日でほとんど痛みがなくなりしゃがむこともできるようになりました。ありがとうございました

[@ob8752]

とても良い先生だ。私も毎日しています。膝が調子良い。

[@kaisei8590]

質問です。膝の痛みのほとんどが軟骨のすり減りが原因→この体操では軟骨のすり減りは治らない→つまりほとんどの痛みに効果はない。
しかし、痛みの原因が関節の動きの引っ掛かりによるものもある。→この体操はそのための体操。こういう認識で良いのでしょうか？

[@everdonetoget]

何か反応すぐがみえました。ありがたいです。

[@dr.3811]

この体操の特徴は、すぐに反応が出ることです。軟骨のすり減りがすぐには良くなることはないので、関節の動きが改善することが痛みを改善させるのだと思います。

[@lilyenne-roger6811]

一週間位前から両膝のちょうどお皿の内側が出張った感じで歩くのが痛くて辛かったんですが
昨晩動画を拝見して②の体操をしたら、今朝は出っぱりがなくなってました!
良くなる予感♡
続けてみます！

[@高橋明美-x9v]

頑張れ

[@user-vi5zt7fs3r]

２年前の動画ですが💦
１回やっただけで痛み５が１ぐらいに劇的に治りました。
最初の体操です😊
昨日から急に痛くなって、歳なのかな？嫌だなぁ～と思っていたので、助かりました。
これからも軽く続けてまいります🎉

[@こまちやん]

ありがとう御座います。とても役立動画次回待っております。

[@てっちゃん-h3u]

ありがとうございます。

[@Gx3-f8t]

歩行 階段の上り 下り痛みがあった。先生の膝の運動したら 5の痛みが2の痛みなった。毎日続けたいと思います。ありがとうございました。

[@Miko-mx6ww]

立ち仕事の職業なのでとても有難い動画でした。ありがとうございます。😊😊😊

[@なっちゃん大好きTV]

ありがとうございます参考になります

[@七志せいや]

日常生活にもかなりの痛みがあり、家事もやる気が出ない日々でした
この動画を知り試したところ膝の痛みが改善し、生活に張りがでてきました
本当にありがとうございました

[@える-h6p]

先生！素晴らしい動画ありがとうございます‼︎初めて膝に水が溜まったのが9ヶ月前で、２ヶ月前から再度水が溜まってしまい、大好きな趣味も未来にも希望が失っていました。
1回やっただけで効果絶大です😮驚いて調べてみたら、
自宅から先生のクリニックまで程近くだと知りました😮
何かあったら是非先生に診察をお願いしたいです！！！
勿論体操を続けます！！

[@masumijapan4298]

今日整形外科で変形性膝関節症と診断され電気治療と膝用の湿布を貰って帰りましたが夜になっても痛みが変わらず、辛く思ってた時TH-camで先生の体操を見つけました。
私は椅子の上に足を乗せる体操と膝裏伸ばし両方を痛みに耐えながら頑張って、まずは5回ずつぐらいやったら！痛みが楽になりました。屈伸する時や膝裏を伸ばしてる時は痛くて、余計痛くなったらどうしよう😢と心配でしたが。原因がお姉さん座りを長時間した為と車の長時間運転で左足を動かしていなかった事が原因かなーと心あたりがあったので、膝裏伸ばしと膝屈伸を痛みを我慢してやってみました。
明日の朝になると、また痛みがもとに戻りそうですが頑張って続けたいと思います。60才だから自分の身体も大事にしてあげなきゃ楽しく過ごせない事を実感しました。先生のTH-camに出会えて良かったです。ありがとうございました。

[@masumijapan4298]

朝やはり痛みがあったので、ゆっくり痛みに耐えながら頑張って体操すると又良くなりました。なので頑張って続けます😂

[@sakura_momo_iro]

私は伸ばす方が効果がありました！続けます。ありがとうございます✨

[@保田和加子]

早速，試してみました、私には
大変良い結果が出ました、
有難うございました。毎日続けます。

[@dr.3811]

お役に立てて何よりです、痛みが改善しているようなら、体操を続けてください。

[@ふしぎ]

はじめまして。１５年前に変形性膝関節炎と診断され、自力で回復させました。
が、お皿の辺りが笑ったりコリッコリッとなったりします。
椅子から立ち上がる時、膝曲げ体操は少し痛く、膝がコリッコリッとします。
立ちっぱなしは膝が固まり、暫く曲げられず、腰を反ると暫く元に戻せませんし。

[@dr.3811]

どの体操が適しているかは、それぞれの体操を10回くらい試してみて、膝の痛みが改善する体操を見つけるといいと思います。

[@ふしぎ]

@@dr.3811 返信ありがとうございます。はい分かりました。先生も大変だろうと思います。頑張ってください。

[@柴原信子]

頑張って見ます。

[@junjun9528]

先生！ありがとうございます🥺立ち仕事で変形性膝関節症なので後半の膝曲げるストレッチで痛みが和らいだ気がします😭

[@yui0506]

先生、分かりやすい体操ありがとうございます。
私は①②両方した方がよかったです。
先生の説明は、ゆっくり分かりやすくて聴きやすかったです。
私は膝の内視鏡手術をして、一時は良かったのですが、軟骨のすり減りが進み、また膝が痛くなり、反対側も痛くなっていますが、この体操に手応えを感じたので、今日から頑張ります💪

[@miko-t5d]

左膝がまさに変形性膝関節症と診断され仕事にも負担かかっており、たまたま先生の動画見て体操したら、なんと痛みが柔らいできました😆　3日坊主にならないよう毎日続けたいと思います🙇‍♀️✨

[@ひまわり-f8x]

田岡さん、私も変形性膝関節症と診断され、長年苦しんでいます！ドウヤ先生の動画は座ったまま出来簡単なので、3日坊主の私ですが、続いています！今日内科に行きましたが久し振りにスイスイ歩ける自分にビックリ‼️でもウルトラタイマーみたいに時間切れになるので毎日続けるのが大事だと思います！

[@miko-t5d]

ひまわりさん、こんばんは😋　返信ありがとうございました🙇‍♀️ 膝痛いのつらいですよね〜💧体操で良くなるなんて本当かな⁈って思ってましたが本当でしたね😲　お互い先生の体操でこれ以上悪くならないよう毎日頑張りましょうネ٩(^‿^)۶
ありがとう〜(*≧∀≦*)✨

[@dr.3811]

変形性膝関節症と診断されても、体操で膝の痛みが無い状態を維持していければ、軟骨のすり減りを防止できます。油断しないで、体操を毎日続けていきましょう！

[@永野美佐子]

普通の画面に戻してください

[@LADD31redhand]

@@miko-t5d は

[@ユリリン-m3d]

何か膝がスッキリしました。他の方の膝のマッサージしてたんですが、これが一番よく効きました。

[@りり-q2g4f]

多少良くなりました。ありがとうございます✨

[@めい-q9m7k]

５４歳です数か月前から左ひざの痛みで整形外科で変形性膝関節症と診断されヒアルロン注射を週一で５回と言われましたが2回目の注射が痛みが強くやめました。曲げ伸ばしで痛みがあり悩み毎日不安でいたところに先生の動画を拝見し私は膝の曲げる体操で効果がありました。どれだけ悩んだか。。。感謝しています毎日継続していきます。
質問ですが週一でジムに1年前から通っていますがよくないのでしょうか？

[@悠名]

初めまして。。すごいです～～！膝曲げ体操を１０回やっただけで数年悩んでいた膝の痛みが劇的に改善、もの凄い手応えを感じました。今日で２日目だけど、毎日５～６セット続けていきたいと思います。左膝が痛いのですが、痛くない右足もやった方がいいのかな。。

[@dr.3811]

痛くない側の膝は、何も困ってなければ体操しなくても大丈夫。ちょっとした違和感などがあれば、同じ膝曲げ体操を試してもいいですよ。

[@悠名]

返信ありがとうございます。右足は全く問題がないので左足だけ続けていきます♪

[@岩間つや子-q4m]

ひざのいたみ

[@大谷ひろみ-k3x]

登録しました。膝が痛くて大変なんです。重いものを持ったりする立ち仕事なんです。每日続けたいと思います。

[@志尊-w6w]

普段の生活には支障がなく筋トレしていてスクワットしたときに膝の皿の横あたりに強い痛みと突っかかりを感じてたのですがストレッチ2個やったら痛みは少しあるものの突っかかり？がなくなった感じがして少し楽になりました😭

[@チャンオサム-j5v]

右膝の内側が痛みが仕事で歩いたり立ったりするので膝曲げ体操早速やってみます。

[@清治岡部]

私は昨年令和四年 9月22日に右の膝の手術をしました。　今回この膝の体操を拝見しまして調子が良くなりました。
　これからできるだけ 毎日この膝の体操をしていきたいと思います。
北海道　
岡部　清治　🏃‍♂　🏃‍♀🏃

[@べイク-t8d]

1年半悩んでいた右膝外側の痛みが、椅子の上に足を乗せる体操を1日やっただけで治りました！先生、ありがとうございます！骨盤のあたりから捻れていたのがよくわかりました！😄テニスも心置きなく楽しめるようになりました🌸

[@dr.3811]

椅子に足ののせる体操ということは、ひざ曲げ体操ですね。膝の痛みがとれても、たまに体操は続けていた方がいいですよ。

[@べイク-t8d]

ありがとうございます!続けていきます。先生のおかげで思いっきりプレーできるようになりました。(*^_^*)

[@kunikomatsuda]

😅お祖母ホロ

[@マキ-g8o]

私は伸ばす方で効果がありました。　ありがとうございました。　感謝💕

[@SachieRiverhalu]

いつも先生の動画を見ています、デモどちらかいいのかわかりません、やり方が悪いのでしょうか？

[@道-d5i]

私60代です。最近、右膝を曲げてソファーに座るせいか少し膝が痛かったのですが膝裏を伸ばしただけで、痛みなくなりました。身体の固さも一因なんですね😂

[@dr.3811]

膝伸ばし体操だけでなく、ソファーで膝を曲げないように注意することも、痛みの予防に役立つと思います。

[@安子仁部]

楽しみにしています。

[@因久美子]

ありがとうございます、頑張ってやって見ます、毎日サポーターしてますので

[@mikehasukawa7140]

膝の体操の授業有り難うございました。
明日から　この2つのプリグラムを実行してみます。

[@dr.3811]

是非、試してみてください。

[@保田和加子]

お忙しい中、早速お返事頂き、ありがとうございました。

[@根本由希子]

ありがとうございました。

[@小夜子-w6y]

お伺いします。
変形性膝関節症と言われ、小さな棘が出てます。立ち上りに痛みが有りますが、2番目の曲げる方の体操で、深く曲げた時、膝の内側がギシギシと小さく鳴ります。痛みは出ません。続けて大丈夫ですか？

[@dr.3811]

痛みが強くならなければ続けてもいいでしょうが、強まるようなら止めておいてください。痛みが改善する体操を見つけることが大切です。

[@小夜子-w6y]

ありがとうございました。
半日経って、少し痛みが出ました。1番目の体操を継続してみます。

[@敏子青木]

膝が痛いので体操やってみます、

[@優-w6b]

膝関節症と言われました両方ともです、今は左足だけが痛くて歩けなくて仕事一ヶ月休みました、膝が痒くて赤く腫れています😞😖落ち着いたら先生の体操頑張ってみます🙇👍

[@dr.3811]

膝の炎症が強くて腫れているときは、体操しても痛みが改善しないことがあります。そのようなときは、しばらく歩かないで安静にして、腫れが引いたら体操を始めるといいと思います。

[@Studio-jh9gb]

椅子から立ち上がる時に痛みがあったのですが、両方試した結果すぐに改善が見られました。ありがとうございます‼︎

[@dr.3811]

改善して良かったですね。基本的にはどちらかの体操で良くなることが多いのですが、両方の体操で良くなったのであれば、それはそれでいいと思います。

[@nonokorecords]

@@dr.3811qlv

[@平林理恵-j7d]

頑張って、続けます!
結果が、楽しみに😂

[@kids6103]

先生、ありがとう。痛みが軽くなりました!!!😂😂😂

[@工藤利花]

先生、お久しぶりです。以前お世話になった工藤利花です。乳がんになってお茶の水整形外科を止めてしまいましたが続けて、壁ドン体操、膝を伸ばす体操毎日継続中で，手術した右胸の方、まだまだ反らすと多少痛みがあってちょっと怖いのでもう少し先まで様子見てやって行こうって思っています。又お世話になった暁には宜しくお願いします。

[@dr.3811]

乳がんの手術、大変でしたね。体操の頻度は週に2.3回でもいいので、予防的に続けているといいと思います。

[@工藤利花]

@@dr.3811 分かりました。続けて無理ない範囲内でやって見ます。いまがんは寛解中ですけど３ヶ月ごとの検査や採血して、身体の臓器が良いか悪いかを見て体重増えてしまうと膝、股関節周り痛めて様々な病気になるので８キロ減り69キロで，以前肝炎になっていたことがあるので再発しないように薬💊を飲み、動脈硬化の兆候もあるので薬💊を飲み、がん再発しない為に５年以上10年以下の範囲でホルモン剤服用してその副作用と闘いながら頑張っています。ステージ3でも大丈夫とは言えないので気を付けてます。先生も身体に気を付けてください。

[@とと-x8r]

不思議　一週間したら良い変化が出てきた
素直に騙されたと思ってやって良かった

[@M.ゆりひな]

膝が痛くてしゃがんだり立ち上がったりができません、昨日ストレッチやってみましたが今朝筋肉痛です💦続けていったら治るのでしょうか？😞腰椎分離すべり症ももっておるので不安です

[@いねむ-t4y]

膝は伸ばすのは痛くないのだが😂…
膝を曲げるのが痛い😢
(膝が突っ張る感じ💦)
これで
痛みも消えて膝手術しなくてもいいなら🤗
嬉しい〰やってみます

[@南真由美-f8e]

先生ありがとうございます、本当に二日目ですっきりなをりました、なんか嘘みたい有り難うございました

[@dr.3811]

改善したようで、何よりです。痛みがとれても、体操は予防的に続けていくといいと思います。

[@麻友美中根]

膝の外上側の痛みにも効果ありますか？

[@木村栄子-v5u]

なんかいいみたい
頑張ってみます。

[@上田敬子-o7y]

坐骨神経痛について、お願いいたします

[@綾鷹-v5b]

1ヶ月位前から急に両足の膝が痛みだしました更年期になった？そのせいなのでしょうか?先生の体操をしてすぐに痛みが😱消えました😱続けてみようと思います。

[@dr.3811]

体操で改善したなら、更年期というより膝関節の動きの悪さが原因でしょう。すぐに痛みが消えてよかったですね。

[@すみれ-y5k]

私は以前、５ヶ月くらい前に、右膝痛がありましたが、膝の上から付け根までのマッサージで良くなったのですが、✴️最近その右足が重くももが上がりにくい違和感があります。坐骨神経痛もあるのですが、この症状は、やはり膝や坐骨神経痛の影響でしょうか？✴️この状態の時、このマッサージをやってもよろしいでしょうか？　
こういう症状の方はおられるのでしょうか？長文になりすみません。

[@masa935]

前々から膝を曲げたりしゃがんだりすると膝の外から後側に痛みがあったのですが1セットやっただけででなくなりました。
偶然かもですがびっくりです💧

[@おじさんテニス大好き]

昨日この動画を見て早速5セットやってみたら効果があるようです。スクワットではそれほど痛みは感じないのですが、座って足首をひきつけて膝を深く曲げると痛みがあります。この運動を続けると改善は期待できるでしょうか？

[@dr.3811]

５セットで効果があるようであれば、毎日継続することで改善を期待できると思います。頑張ってください。

[@Jesus-isizaki.yu1ko]

昼寝から目覚めたら
突然､右膝を曲げただけで激痛が走るようになっていたので
ストレッチを試してみたいと思います｡

[@tamagomagomago05]

自分用
ストレッチ開始　5:56

[@大塚秀子-i9d]

簡単、明瞭でした！

[@dr.3811]

複雑に考えるよりも、実はシンプルな体操で解決できることも多いのです。

[@takashi63]

直後から膝が軽くなりました。どれくらいの頻度で続けると良いでしょうか？

[@dr.3811]

２－３時間おき、１日に5－6セット行うといいでしょう。

[@小林隆子-r6b]

この動画に出会ってほんとうに痛みが軽減しています。まだ始めて1週間ですが凄いですね。毎日寝る前に続けることを日課にしてあの痛みから早くさよならしたいです。感謝です。

[@石毛とも子]

先生ありがとございました私は１０年前にあつバク骨折してから腰の周りの痛みが取れません背中です苦し生活をしています何処で開業していますかよろしくお願いします優しい先生様

[@染谷由里子-g2o]

膝の痛みに三年苦しんでます。　　　　　　　　　　やってみます！

[@堀早智子く]

ありがとうございます、足ひざが痛いので体操をして見ます、

[@柳川玲子-n7p]

膝を伸ばす体操をしました。
だいぶ、膝の痛みが、緩和されたような気がします。👍
１日６セットするようですから、頑張りたいと思います。💪

[@dr.3811]

膝伸ばし体操の効果があったようで何よりです。1日6セット目指して頑張ってください。

[@アクアマリン-r9z]

私の母親は、左膝を何年か前に手術しましたが、母は右膝なら体操していいですか？

[@寺崎有里子]

去年6月に股関節手術しました、立ち上がり右膝がめちゃくちゃ痛いです、二本杖生活中です

[@dr.3811]

膝の痛みが膝関節から来ているか、腰からの神経痛かがポイントです。膝の体操か腰の体操を試してみて、痛みが改善する体操を見つければ、痛みの原因もわかると思います。

[@寺崎有里子]

ありがとうございます

[@yw8477]

この体操をしている時は気持ちが良いですが、正座は出来ない。
腰椎側彎症と検査で。毎日体操して頑張ってます。

[@レンゲミヤマ]

半月板を痛めているのかとも思うのですが膝伸ばし体操をしてもいいでしょうか

[@dr.3811]

半月板損傷があっても、体操で痛みが改善するなら、ひざ伸ばし体操をしても大丈夫です。もちろん半月板の損傷は残っていますが、ひざの動きを良くすることで、引っ掛かりを改善して痛みを良くすることができます。

[@レンゲミヤマ]

丁寧な返信本当にありがとうございます
気をつけながら膝伸ばし体操をしてみます

[@清水智子-i3o]

どちらの方が良いのか判断出来ません。両方するのは駄目なのでしょうか？