Hei! Tiesitkö että voit kokeilla mitä vain verkkovalmennusta (Crew, Voimanosto, Vahva nainen) 7-päivää ilmaiseksi? Lisätietoa verkkovalmennuksista löydät pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus tai pistämällä meille Instagramissa viestiä @valmennuskeskuspauna
Kiitos videosta! Onkohan siitä olemassa tutkimustietoa miten paljon lämmittely auttaa.. ihan omalla "mutu tuntumalla" ja omalla tarkkailulla.. loukkaantumisia tapahtuu huomattavasti enemmän lämmitteleville, kuin niille jotka eivät lämmittele niinkään paljoa? Kestävyyslajeissa olen nähnyt kun urheilijat lämmittelyn aikana pitävät "kylmä liivejä", siksi että ruumiinlämpö ei nousisi??
En tiedä minkä tason urheilijoita olet tarkkaillut ja mistä lajeista puhutaan. Mulla ei ole faktaa, mutta jonkinlainen näkemys, että harvemmin kestävyyslajeissa tulee mitään akuutteja vammoja, vaan esim. ratajuoksuissa kesken jättävät kärsivät jostain rasitustyyppisestä vammasta jo valmiiksi. Eri asia on sitten kaatumiset jne. Uskoisin, että aika lailla kaikki satasen olympiafinaalissa juoksevat henkilöt lämmittelevät muutenkin kuin torkkupeiton alla. Liikenopeudet ja vaatimukset keholle on sitten sen verran suuret, että loukkaantumisia tulee, riippumatta lämmittelyistä. Taustalla kuitenkin yleensä joku pidempään kestänyt "virhetilanne" kehossa? Otan kiinni sanaan lämmittely. Mitä se kenellekin on? Aika outo ajatus olisi, että huippu-urheilijat tai kukaan muukaan saisi täyttä hyötyä harjoituksesta lataamalla ekaan sarjaan mitä tahansa liikettä ykkösmaksimin tai tekisi suoraan viisi sarjaa kymppejä failureen saakka? terveurheilija.fi/harjoittelu/lammittely-ja-jaahdyttely/
No sitä on toki hankala sanoa kuinka paljon lämmittely auttaa, mutta jos ajatellaan että lämmittelyn idea on valmistaa kehoa harjoitteluun tavalla tai toisella niin sen olettaisi sina olevan parempi vaihtoehto. Tästä sitten voidaan vetää se johtopäätös että miten lämmittelyn suorittaa ja mitä se yleisesti sisältää voi vaihdella ihmisten välillä paljonkin. Toki yleisesti voi myös ajatella, että ne jotka lämmittelee ”liikaa” niin myös pelkää enemmän loukkaantumista ja varoo asioita. Sitten myös loukkaantumisia koetaan enemmän kun itseä pidetään herkemmin rikki menevänä. Tutkimuksia aiheesta toki on tehty paljonkin. doi.org/10.1186/1741-7015-10-75 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9140806/
mitä jos hengästyn jo portaist jotka vie salin ovelle? ei varmaa sen lisäks tarvi yleist heilumist vai mitä bros
Sitten saat jo alkulämmittelyn siinä kun nouset autosta ylös ja kävelet sinne portaille. Portaat ylös niin reeni on valmis.
Täytyypä testata👍
Hei! Tiesitkö että voit kokeilla mitä vain verkkovalmennusta (Crew, Voimanosto, Vahva nainen) 7-päivää ilmaiseksi? Lisätietoa verkkovalmennuksista löydät pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus tai pistämällä meille Instagramissa viestiä @valmennuskeskuspauna
Kiitos videosta!
Onkohan siitä olemassa tutkimustietoa miten paljon lämmittely auttaa.. ihan omalla "mutu tuntumalla" ja omalla tarkkailulla.. loukkaantumisia tapahtuu huomattavasti enemmän lämmitteleville, kuin niille jotka eivät lämmittele niinkään paljoa?
Kestävyyslajeissa olen nähnyt kun urheilijat lämmittelyn aikana pitävät "kylmä liivejä", siksi että ruumiinlämpö ei nousisi??
En tiedä minkä tason urheilijoita olet tarkkaillut ja mistä lajeista puhutaan. Mulla ei ole faktaa, mutta jonkinlainen näkemys, että harvemmin kestävyyslajeissa tulee mitään akuutteja vammoja, vaan esim. ratajuoksuissa kesken jättävät kärsivät jostain rasitustyyppisestä vammasta jo valmiiksi. Eri asia on sitten kaatumiset jne. Uskoisin, että aika lailla kaikki satasen olympiafinaalissa juoksevat henkilöt lämmittelevät muutenkin kuin torkkupeiton alla. Liikenopeudet ja vaatimukset keholle on sitten sen verran suuret, että loukkaantumisia tulee, riippumatta lämmittelyistä. Taustalla kuitenkin yleensä joku pidempään kestänyt "virhetilanne" kehossa?
Otan kiinni sanaan lämmittely. Mitä se kenellekin on? Aika outo ajatus olisi, että huippu-urheilijat tai kukaan muukaan saisi täyttä hyötyä harjoituksesta lataamalla ekaan sarjaan mitä tahansa liikettä ykkösmaksimin tai tekisi suoraan viisi sarjaa kymppejä failureen saakka?
terveurheilija.fi/harjoittelu/lammittely-ja-jaahdyttely/
No sitä on toki hankala sanoa kuinka paljon lämmittely auttaa, mutta jos ajatellaan että lämmittelyn idea on valmistaa kehoa harjoitteluun tavalla tai toisella niin sen olettaisi sina olevan parempi vaihtoehto. Tästä sitten voidaan vetää se johtopäätös että miten lämmittelyn suorittaa ja mitä se yleisesti sisältää voi vaihdella ihmisten välillä paljonkin.
Toki yleisesti voi myös ajatella, että ne jotka lämmittelee ”liikaa” niin myös pelkää enemmän loukkaantumista ja varoo asioita. Sitten myös loukkaantumisia koetaan enemmän kun itseä pidetään herkemmin rikki menevänä.
Tutkimuksia aiheesta toki on tehty paljonkin.
doi.org/10.1186/1741-7015-10-75
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9140806/
Oli hyvä aktivoiva alakropan lämmittely, mave meni oikein kivasti tuon jatkona. Tulee käyttöön, omilla tvisteillä.
Mahtava kuulla!