الصباح : حليب مع بيض بيض الضهر او العصر : موز بسكت واكثر من الخبز الابيض العصر : مكسرات مثل الجوز واللوز """""التمر""""" مهم جدا الغداء : رز ابيض وخبز ابيض ومعكرونه زيدي اللحوم ممارسه الرياضه لتكبير العضلات وزياده الوزن قبل النوم : توست ابيض مع زبده الفول السوداني مع الموز
الصبح كوب كامل حليب كامل الدسم موزه او اي فاكهه ثانيه كعك او خبز ابيض السناك المكسرات او أفوكادو او 3 حبات تمر او اكثر الغده اكلي كاستين تمن و اكلي زلاطه و اكلي لحم او لا تاكلين العشاء اكلي توست وفول السوداني وموز او لفه نص خبزه او خبزه مال جبن وخيار
@@jeonhiba2107 كل واحد شو بدو مثلا انا نحيفة و جسمي حلو كل البلدان الثانية بيتمنوه بس ببلدي اصلا بحبو البنات يكونوا هيك سمان شوي و الملابس لما البسن بيطلعوا مش حلوين و كلشي كبير علي
مرحبا اختي انا مسوقة لمنتجات زيادة الوزن للاطفال والكبار اذا اردتي اشرحلك على هذه المنتجات اللي نتيجتها تظهر بسرعة راسلني على حسابي بالانستقرام linou__marketin
بنات هذا مشروب زاد وزني لاكن لاحظت اكثر ان الزياده تكون بالمؤخره والصدر 🙂 … المكونات: موزه ملعقة شوفان خمس تمرات مكسرات( لوز جوز زبيب اسود فول سوداني (اختياري) كاجو ) حليب واخلطيهم واشربو بس نصيحه عشان ما يصير لكم خطوط بالجسم بسسب الزياده ادهنو جسمكم خصوصا الارداف والصدر بزيت الزيتون وكريمات ادهنو من ثلاث الى اربع مرات باليوم + لترين ماء عشان ما تطلع لكم خطوط وترجعو تعالجو مشكله ثانيه✨🙆♀️
الإكثار من آكل الاكلات الي فيها بروتين عالي .مثل الفول السوداني شربة العدس يوم بعد يوم و الدجاج و البيض و الجبنة البيضاء و الفواكه الجافة مثل التين المجفف الزبيب المشمش و المكسرات مثل البندق اللوز . السمك و أخيرا الارز . شرب كوبين حليب كل يوم آكل موزتين كل يوم .. جربي رح تزيدي وزن صحي
يالله أنا بدي أنزل وزن يعني لو تعملو فيديو عن كيفية نقص وزن في البيت وشو نأكل يعني تعطونا شو ناكل لهيك يعني الأكل هو اللي بيتلف الرجيم مين معي و شكرا على الفيديو للناس اللي محتاجتوا ❤❤❤❤❤❤ريتا أنا بحبك ك
الموز من الأفضل شربها كسموذي أفضل من أكلها لأن المضغ يحلل الموز بسبب الإنزيمات اللعابية فلا يستفاد من الموزة ولكن عندما تبلع مباشرة (عشكل سموذي) تاخذ الفائدة كاملة بإذن الله
لوز مطحون مع عسل مع فول سوداني مع شوكلاته نوتيلا وخلطي استخدامه تحطي في الخلاط واحده حليب سائل مع زبيب منقوع والزبيب المنقوع له فوائد كثيرررررررة جداً واضيفي للخلاط ملعتين من الخليط الأول او ممكن تأكلي الخليط الاول لحاله ملعقه قبل العشاء وملعقه قبل الفطور والأفضل قبل الأكل عشان يفتح الشهيه بلاش تضيفيه للخلاط المهم بعد ماخلطتي الزبيب والحليب صفيه واشربيه من بعد العشاء يكون قبل النوم بساعه ساعتين.. وكما في جانب بعد من تتغدي خذي لك شوكلاته تحليه واشربي معها حليب سائل الشوكلاته لاتستغني عنها وايضاً ممكن بعد المساء تاخذي لك شوكلاته وبعد ماتتغدي اشربي يومياً حبوب فيتامينات لمده شهرين او ثلاثه والشفاء من الله هذه عن تجربتي انا ولله الحمد حمداً كثيراً ماتوقعت اسمن سمنت 9 كيلو بعيداً عن خلطات الأسواق كله كذب اسمن شويه وارجع مثل ماكنت بس تستمري على هذا الحاااال انا بين معي الفرق من اول شهر لاتملي لهذا الروتين صح انا مليت نفس الروتين يومياً لكن نفعني والمعذرررة جدا💚 طولت في الكلام بس بصراحه رائع هذا الروتين لمن اراد ان يسمن تحياتي: خديجه اي استفسار
@@Tota26-w7w الحمد لله بفضل الله زدت 4 كيلو ولسة مستمرة ، بس بصراحة انا مكنتش بلتزم دايما عشان كدة كان وزني طالع نازل لو انتي التزمتي ممكن تقدري تزيدي اكتر مني ، بس الافضل تستمري عالموضوع وما تيأسيش حتى لو حسيتي بالاحباط او فقدان الشهية ، يعني لو يوم ولا اتنين وقعو منك كملي عادي ، وكلي عادي زي مانتي متعودة بس زودي وجبة او وجبتين او وجبة و سناك زي مكسرات او حلويات بدون ما تزودي فيها او ممكن كمان كورن فليكس بس اشتري النوع الي مفهوش سكر ده صحي اكتر ، و ممكن لو عندك امكانية في حاجة اسمها بروتين بار زي سناك خفيف فيه بروتين كويس بس ممتاز و سعراته كويسة ، خديه وقت ما تحتاجي بس يعني ما تكتريش منه ، المهم انك تحاولي تزودي اكلك واحدة واحدة وبشكل تدريجي ولو كل ده صعب جربي السموثيهات حليب بالموز و العسل مثلا او بالفراولة و ما الى ذلك و اعمليهالك مثلا زي لتر او نص لتر يوميا هتسد معاكي كتير ومش هتكون تقيلة عليكي زي الاكل او كدة لو شهيتك ضعيفة تماما ، و زي ما قلتلك زودي اكلك حبة حبة عشان ما يجيلكيش عسر هضم لانه حصلي بسبب اني كنت بحاول اعبي بطني وخلاص وبمنتهى الغباء فعشان كدة خدي بالك ، وبالتوفيق يا عزيزتي
نظام غذائي معين اوزني روحك بعدها اشري مكونات كل صباح حليب كامل دسم الموز 3 موزات شكولا مكسرات مرة لوز مرة جوز مرة كوكاو تمر نشويات رز و معكرونة صوص بيض جبن لبن سكر ... قبل النوم وجبة خفيفة زبدة لول سوداني مع موز
ملخص لفيديو للكسولين مثلي😂♥️: لازم تاكلو وجبات بسعرات حرارية أكثر من المعتاد ومش شرط اكل الشارع فطور الصباح: كاس حليب كامل الدسم مع حبة اوحبتين موز الموزة تعادل170 سعرة حرارية أو تمر ..او لوز ..50 غ من اللوز يعادل ميتين سعرة حرارية و مفيد جدا للشعر و الاظافر و البشرة. الغدا:ارز او معكرونة و خضار و لحمة ..بعدها من المستحسن اكل تمر أو موز على شكل وجبة ثانوية خفيفة العشا: خفيف كمثلا سلطة زائد خبز توست مع زبدة الفول السوداني لأنها تحتوي على 191 سعرة حرارية و شكرا🥰
@@mimiboudahna8374 يجب زيادة الاكل مع الرياضة يمكن اختيار وقت معين كل يوم تعملي تمارين مقاومة و بعد التمرين لازم تاكلي بيض او دجاج او لحم او تعملي ميلكشايك تحطي فيه موز و حليب و تمر و ومكسرات
مو معقول قديش اتحمست شفت كتير فيديوهات ا وصفات و برامج لأكسب وزن بس ولا مرة اتحمست يعني كل اللي قلتيه بالبيت و ما بدو مجهود لينعمل . فشكرا إلك كتير كتير انبسطت بالفيديو و ان شا الله بارجع لعلق بنتيجتي بعد أسبوع ليش لا ♥️
@@nadianada4516 اول الشي انا ما كانت تفتح شهيتي على الاكل،فبغلي الصبح بذور الحلبة بتفتح الشهية لانو بتوطي نسبة السكر في الجسم والها كتير فوائد، وكل يوم بشرب كبايتين حليب مع موز وعسل الصبح وحدة وبعد الغدا وحدة، وعلى الغدا باكل خبز ابيض بكتر شوي باكل طبخ اكثر واكيد بمرق كل كم يوم اكل خالص، وبين ما يصير وقت العشاء باكل كتير سناكس صحيين اكيد مثل اللوز والجوز والفواكة المجففة والمربى الخ..وعلى العشا كمان باكل خبز ابيض او توست ابيض مع بيض او فول سوداني او زبادي…وانا باكدلك شوي ارادة بتنصحي ، انا ثابرت مدة جمعتين نصحت ٣.٥ كيلو.
ما خلصني من حبوب الجبهه بعد الله الا الاكرتين بس شوفي طريقه الاستخدام الصحيحة على اليوتيوب علشان ما تصير نتائج عكسيه وأول شي راح يطلع لك حبوب لا تخافي لان اهو يطلع الحبوب اللي تحت الجلد وبعدين يعالجها وابي بس دعواتك
بان كيكس الشوفان مع زبدة الفول السوداني والموز عالفطور والبيض المسلوق مع البطاطا والارز مع زيت الزيتون عالغدا ساعدوني كسبت وزن 5 كلغ في 10 أيام بشكل صحي مع بعض التمارين الرياضية
هاي يا حلوين !! عنجد شكرا على محبتكن وثقتكم بالمواضيع يلي عم نقدمها ♥️♥️♥️ بحبكن !! مين يلي كان بحاجة لهالفيديو ؟؟
اول 💚
احبككك ✨💎
نحنا كمان بحبك 💗
انا❤️
@♕MANEL♕.. GAME هلو 💎🍯
""" اقسم بالله العظيم الى هيشجعني في تلاوه القرآن هدعيله فصلاة قيام الليل،، 😢💔🙏💔
يا رب
يارب
يارب
وين نروح نلقاك
اججعي يا حبيبتي الله يوفقتك
بليز عمليلنا الرياضه اللي بتزيد الوزن ووقتها المناسب يا بنات مين كمان بدو هالحلقه
انا
تمارين المقاومة بتكبر العضلات وبتزيد الوزن
Me
اناا.. داخله ع 18 سنه وتشوفيني بجد تقولي د سته ابتدائي🥺😂
@@shroukashraf9716 شكد عمرج اني هم مثلج وزني40وعمري21بس ناعمه وقزمه ههه
ادعولي اسمن لان جسمي مايفيد وياه غير المُشهيات ونعرف المُشهيات شلون تأذي غَير النوم اذا شربته مالي حيل اكوم وعندي مدرسة ف دعواتكم 😂😔 .
حليب كامل الدسم كل صبح .
الموز .
اللوز في منتصف النهار
التمر ضرووري
الرز والمعكرونة
البيض مسلوق .الجبن
زبدة الفول السوداني (القاوقاو) في الصبح والليل
.
جربتيها؟كيف النتيجة وكم كيلو بتزيدي في الاسبوع؟
وامتا تظهر النتيجة
@محمد احمد ملعقتين فول سوداني وسبع حبات تمر
ههههه القاوقاو باينة عليك من ندرومة😍
@@samiahachemi2450 هههههههه انا كتبتها غير باش نبقا عاقلة عليها انا ،نسيت بلي راني كنكتبها فالكمونطير
الوزن يزداد مع راحة البال اذا عندك مشاكل شخصية او مرض الوزن لا يزداد برغم من الأكل الزائد و الأكل الصحي
فعلا
تحطمت
صحيح اتفق معاك
صححححححححح مليون بلميه
فعلا هادا الحكي المظبوط
يل بياكل وما يسمن يصف جنبي :-)
ههه انا 😂😂😂
نفسي انصح 😂😂
انا 🤣
نفسي حتى ادوية مافاد 💔💔
@@Zahra0كلنا كرهت جسمي م اقدر البس فساتين ضيقه او تنوره او اي شي 💔💔.
الصباح : حليب مع بيض
بيض الضهر او العصر : موز
بسكت واكثر من الخبز الابيض
العصر : مكسرات مثل الجوز واللوز
"""""التمر""""" مهم جدا
الغداء : رز ابيض وخبز ابيض ومعكرونه
زيدي اللحوم
ممارسه الرياضه لتكبير العضلات وزياده الوزن
قبل النوم : توست ابيض مع زبده الفول السوداني مع الموز
مرحبا بالامراض المناعيه اذا
الصبح
كوب كامل حليب كامل الدسم
موزه او اي فاكهه ثانيه
كعك او خبز ابيض
السناك
المكسرات او أفوكادو او 3 حبات تمر او اكثر
الغده اكلي كاستين تمن و اكلي زلاطه
و اكلي لحم او لا تاكلين
العشاء
اكلي توست وفول السوداني وموز او
لفه نص خبزه او خبزه مال جبن وخيار
المعجنات البيضاء بتعمل سمنة مش زيادة وزن للعضلات، خذوا المعجنات السمراء فيها نشويات معقدة تقوي العضلات و فيها سعرات حرارية مفيدة.
عادي خل اسمن مجاي اسمن💔
معك حق حتى الخبز الأبيض و رز الأبيض بيعمل كرش
ليش بدكم تسمنو انا بدي انحف وانتو بتسمنو انا عاملة ريجيم وتمارين لتنحيف الفخذ اخلي وانتو العكس
@@jeonhiba2107 كل واحد شو بدو مثلا انا نحيفة و جسمي حلو كل البلدان الثانية بيتمنوه بس ببلدي اصلا بحبو البنات يكونوا هيك سمان شوي و الملابس لما البسن بيطلعوا مش حلوين و كلشي كبير علي
ناس غريبه
إذا مررتم من هُنا ادعو لي بقول " اللهم ابكها فرحاً بتحقيق ما تتمناه" لعل احدكم اقرب مني إلي الله منزلهٌ ولا دعوه تُرد له🌸💗
الله يحققلك الي ببالك ويفرحك يعمري❤
يارب تحققي كل ال بتتمنيه ويفرح قلبك😘💗
امين يا رب❤️
اللهم ابكها فرحا بما تتمناه
كوب حليب 150 كالوري
موزة 105 كالوري
سناك بين الفطور و الغداء
50 غ لوز 289 كالوري
أو 3 حبات تمر
الغداء
ارز ابيض
مكرونة
بيض
جبن اصفر
اللحوم
بعد الغذاء
مكسرات
العشاء
خبز و زبدة فول سوداني
نظام للتسمين ...
1) حليب كامل الدسم
2) حبة موز
3) مكسرات كوب لوز
4) افكادو
5)تمر
6)نشويات معكرونه رز خبز
7)تناول اللحوم
8)ممارسة الرياضه
9) قبل النوم ،،توست ابيض وفول سوداني وموز ،،،
تسمين يعني دهون وكرش هذا كسب وزن صحي ياريت ماتكتبي اي شي وخلاص
لوز حليب كامل الدسم موز /مكسرات مش غير اللوز التمر عجائن (خبز عجائن)/الرز /رياضة تضخيم /للعشاء زبدة الفول و الموز على خبز التوست هذا ملخص ❤حطوا لايك 😊
أنا بحب إزيد وزني، من معي كمان 👆🏼
مرحبا اختي انا مسوقة لمنتجات زيادة الوزن للاطفال والكبار اذا اردتي اشرحلك على هذه المنتجات اللي نتيجتها تظهر بسرعة راسلني على حسابي بالانستقرام linou__marketin
زاد وزنك؟
زاد وزنك ولا لا وشو النظام اللي مشيتي عليه؟؟
ولله راني غير كيما راني حاجة منفعة ههه
عسل🍯+سكر🍚 +كيوت 😎=ريتا و احلى ريتا +احبك💖 +بليز سوي نصائح للدوره الشهريه😅 +#حمله توصل جمالك ل٣مليون 💗
نصيحه مني كا صديقه اشربي مي كتير واشياء ساخنه وارتاحييي ونامي منيح واكل نوعاً ما اكل صحي صدقيني عن تجربه شخصيه كتير فادتني هل اشياء 😭💗
شكرا على الردود 💖💖
@@مسره-غ4س حبيبتي 😫💖
@@مسره-غ4س اهتمي بنفسك ما حدا بنفعك
لاتشربي مشروبات غازية لان فيها اضرار ولاتشربي مشروبات حامضه مثل الليمون والبرتقال اشربي اشيا دافيه مثل الكوفي وزهورات وهيك ولاتحملي اشياء ثقيله لانو كتييييير مو منيح!
كنت محتاجه هيج فيديو لان نحفت من الدراسه شكراًريتا الجميله
إيه والله صح مثلك
@@balkisse9958 💔🥺🥺
أنت سادس؟
@@زهراء-ف2ب4ط ييي والله
حتى انا هذي السنة خسرت وزن كثير بسبب الباكلوريا
انا كسبت حوالي 4 كيلو غرام ب20 يوم
كان وزني 40 صار 44 اتبعت نظام غذائي وصحي واستفدت كتييير😍
ممكن تقولي لنا هذا النظام رجاء
شو هو النظام
ممكن تحكيلنا كيف كسبتي الوزن
اكلت اكل في فيتامينات وحديد وكلشي مفيد
وبروتينات لحم ودجاج وبيض
واكلت خبز كتير كتير بمدة قصيرة كمان وصلت لل50 كيلو🤭
@@lasss1953 كم المدة؟
الخبز الابيض ونشويات البيضاء تسبب كرش ومشاكل سلوليت ودهون عنيدة البديل الكارب المعقد الي فشوفان واللي فالبقوليات ورز الاسمر و...
١-كوب حليب كامل الدسم كل صباح (الكوب الواحد يحتوي على ١٥٠ سعره)
٢-الموز ، الحبه الوحده ١٠٥ سعره (ثلاث موزات باليوم ٣١٥ سعره)
٣- المكسرات ، (اللوز ٥٠ قرام منه ٢٨٩ سعره)
٤-الافوكادو (الحبه الوحده ٣٢٢ سعره وبتحتوي ايضا على اوميغا ٣)
٥-التمر
٦-الغداء ، يفضل نركز على النشويات فيه زي الرز والخبز واللبن
٧-زياده اللحوم
٨-ممارسه الرياضه لتكبير العضلات
٩-زبده الفول السوداني الملعقتين٣٢ قرام بتحتوي على ١٩١ سعره
--
باذن الله من اليوم باديه بهذا النظام 🫡وراح ارجع لتعليقي بعد اسبوعين عشان اقيم النتائج
بخصوص انها ذكرت كوب الحليب والموز بالمقطع بفضل انكم تجربون تسوون هذا المشروب لزياده الوزن بدل ما تاكلو كل حاجه وحدها
مشروب لزياده الوزن:
كوب حليب + موزه + زبده الفول السوداني + تمر + عسل
شو صار معك ستفدتي
@@Umm_Rayyam جداا حاليا زدت ٣ كيلو ، كنت مفكره اني ما اسمن لكن طلعت المشكله باني ما اكل عدد السعرات اللي احتاجها باليوم
كم إستغرقتي وقت حتى زدتي 3 كيلو ؟@@shido3010
أقسم بالله ماشفت أحلى منكم أنتي و ديما ويارا كل يوم تزيدون جمال وصوتكم بيجنن الله لا يحرمنا منكم
بلييز حطولي اشتراك بالقناة
@@koko--rihom12 أوكي حبيبتي
@@koko--rihom12 أشتركت ممكن تردي
اصدقائنا نحنا أطفال سوريين متغربين حبينا نفتح قناه ونتمنى تكونوا انتو اهلنا واصدقائنا وناسنا ونشارك معكم جزء من حياتنا وربي يجزيكم الخير يارب.
تم
بنات هذا مشروب زاد وزني لاكن لاحظت اكثر ان الزياده تكون بالمؤخره والصدر 🙂 …
المكونات:
موزه
ملعقة شوفان
خمس تمرات
مكسرات( لوز جوز زبيب اسود فول سوداني (اختياري) كاجو )
حليب واخلطيهم واشربو
بس نصيحه عشان ما يصير لكم خطوط بالجسم بسسب الزياده ادهنو جسمكم خصوصا الارداف والصدر
بزيت الزيتون وكريمات ادهنو من ثلاث الى اربع مرات باليوم
+ لترين ماء
عشان ما تطلع لكم خطوط وترجعو تعالجو مشكله ثانيه✨🙆♀️
كم مره باليوم ؟
عصير رائع لزيادة الوزن: كأس كبير حليب+موزة +ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني+3 تمرات+ملعقتان شوفان
ينصح بشرب العصير مرتان في اليوم
شكرا كتير رييتا على هالفيديو الحلو كنت بحاجة لنصايحك بعتقد أنو مافي شي أحلى من أنك تاكلي شو ما بدك بالوقت اللي بدك ياه نحن النحيفات بنعمة الحمد لله ههه
زبط معك؟
الفيديو المناسب في الوقت المناسب ❤️❤️❤️
كيف النتيجة بعد سنتين؟
ما بتصدقو اديش فرحت جدا لما شوفت الاشعار 🤩 لانى نحيفة كتير والفيديوهات كلها عن نقص الوزن 😩😢💕
جربتي حبيبتي؟
الإكثار من آكل الاكلات الي فيها بروتين عالي .مثل الفول السوداني شربة العدس يوم بعد يوم و الدجاج و البيض و الجبنة البيضاء و الفواكه الجافة مثل التين المجفف الزبيب المشمش و المكسرات مثل البندق اللوز . السمك و أخيرا الارز . شرب كوبين حليب كل يوم آكل موزتين كل يوم .. جربي رح تزيدي وزن صحي
شقد وزنك
قديش هو وزنك ؟
حبيبتي عندي إلك شي كتير حلو رح تسمني و ماتنحفي بعدين😍
يالله أنا بدي أنزل وزن يعني لو تعملو فيديو عن كيفية نقص وزن في البيت وشو نأكل يعني تعطونا شو ناكل لهيك يعني الأكل هو اللي بيتلف الرجيم مين معي و شكرا على الفيديو للناس اللي محتاجتوا ❤❤❤❤❤❤ريتا أنا بحبك ك
تاكليش كثير وخلص 😭😭🧢🤍
نصيحة مني لكل بنت بدا تسمن و عن تجربة مارسي الرياضة و اكثري من أكل الموز و البيض و الحليب بالشكلاطة 💞👋
رياضه معينه ولا ف شي محدد
@@rahmasaid5723 رياضة التنمية العضلية مثل حركات السكوات و حمل الاثقال
@ALAA Ahmed Hakim le Magicien 2
@ALAA Ahmed انا لعبت رياضه وسمنت سارة بوب فيت عاليوتيوب رائعة جداً عامله جدول رياضي شرفيها ودعيلي
@@maryamramadan2116بوزن الجسم لعبتي رياضه لو اثقال زين وين الفديو شنو اسمه السويتي عليه
عن تجربه فعلا نظامها له نتائج خاصه التمارين تسرع الزياده ويصير التغيير ملحوظ
ممكن رابط التمارين
ممكن التمارين
اكتبي علي اليوتيوب تمارين زياده الوزن هيطلعلك
احسن فيديو كنت منتضره لاني اعاني كثير من النحف شكراً ريتا بحبك كثيررر انتي ونجلا
وانا والله كتير نحيفا
@txw arm 😐
@txw arm 😂😂😂😂
@txw arm لا صدك ؟ ترى يمكن ناس صدك تقره تعليقج وتسويها 🙂 عبالها وصفه صحيه .
@txw arm 😂 هههههه
بليييز بدنا عن تنسيق الملابس وكيف نختار الالوان الصح
وصال من الجزائر احلى تيم جمالك
تحيات إليك يا بنت بلادي
اليوم بالصبح طلعت لي قناتك بالصدفة و كانت أجمل صدفة بحياتي😭💔
الموز من الأفضل شربها كسموذي أفضل من أكلها لأن المضغ يحلل الموز بسبب الإنزيمات اللعابية فلا يستفاد من الموزة ولكن عندما تبلع مباشرة (عشكل سموذي) تاخذ الفائدة كاملة بإذن الله
صحيح
لوز مطحون مع عسل مع فول سوداني مع شوكلاته نوتيلا وخلطي استخدامه تحطي في الخلاط واحده حليب سائل مع زبيب منقوع والزبيب المنقوع له فوائد كثيرررررررة جداً واضيفي للخلاط ملعتين من الخليط الأول او ممكن تأكلي الخليط الاول لحاله ملعقه قبل العشاء وملعقه قبل الفطور والأفضل قبل الأكل عشان يفتح الشهيه بلاش تضيفيه للخلاط المهم بعد ماخلطتي الزبيب والحليب صفيه واشربيه من بعد العشاء يكون قبل النوم بساعه ساعتين.. وكما في جانب بعد من تتغدي خذي لك شوكلاته تحليه واشربي معها حليب سائل الشوكلاته لاتستغني عنها وايضاً ممكن بعد المساء تاخذي لك شوكلاته وبعد ماتتغدي اشربي يومياً حبوب فيتامينات لمده شهرين او ثلاثه
والشفاء من الله
هذه عن تجربتي انا ولله الحمد حمداً كثيراً ماتوقعت اسمن سمنت 9 كيلو بعيداً عن خلطات الأسواق كله كذب اسمن شويه وارجع مثل ماكنت
بس تستمري على هذا الحاااال انا بين معي الفرق من اول شهر لاتملي لهذا الروتين صح انا مليت نفس الروتين يومياً لكن نفعني
والمعذرررة جدا💚 طولت في الكلام بس بصراحه رائع هذا الروتين لمن اراد ان يسمن
تحياتي: خديجه اي استفسار
شو اكلتي بالضبط
بجننن هالفيديو ياريت ع طول تنزلي هيك شغلات لنقدر نكسب وزن😍😍
اغلب الاشياء المذكورة أسعارها غالية اليوم
ولا يحفى إن الكثيرين او الأغلبية لا يمكنهم توفريها
نسأل الله السلامة
كلنا نحب الاكل التي ذكرته ولكنه غال جدا
والله عندك حق احنا بالبيت في حليب وبيض بس وانا عمري 15 ووزني 40 وانا نحيفة مرهه حتى صاروا يتنمروا علي بس الحمد الله على كل حال ✨😔
انا هبدأ من بكرة ان شاء الله في التحدي ، و هرجع في نهاية شهر 9 واشوف النتيجة ايه ، مع ممارسة التمارين والرياضة
ها بشري؟؟؟
@@Tota26-w7w الحمد لله بفضل الله زدت 4 كيلو ولسة مستمرة ، بس بصراحة انا مكنتش بلتزم دايما عشان كدة كان وزني طالع نازل لو انتي التزمتي ممكن تقدري تزيدي اكتر مني ، بس الافضل تستمري عالموضوع وما تيأسيش حتى لو حسيتي بالاحباط او فقدان الشهية ، يعني لو يوم ولا اتنين وقعو منك كملي عادي ، وكلي عادي زي مانتي متعودة بس زودي وجبة او وجبتين او وجبة و سناك زي مكسرات او حلويات بدون ما تزودي فيها او ممكن كمان كورن فليكس بس اشتري النوع الي مفهوش سكر ده صحي اكتر ، و ممكن لو عندك امكانية في حاجة اسمها بروتين بار زي سناك خفيف فيه بروتين كويس بس ممتاز و سعراته كويسة ، خديه وقت ما تحتاجي بس يعني ما تكتريش منه ، المهم انك تحاولي تزودي اكلك واحدة واحدة وبشكل تدريجي ولو كل ده صعب جربي السموثيهات حليب بالموز و العسل مثلا او بالفراولة و ما الى ذلك و اعمليهالك مثلا زي لتر او نص لتر يوميا هتسد معاكي كتير ومش هتكون تقيلة عليكي زي الاكل او كدة لو شهيتك ضعيفة تماما ، و زي ما قلتلك زودي اكلك حبة حبة عشان ما يجيلكيش عسر هضم لانه حصلي بسبب اني كنت بحاول اعبي بطني وخلاص وبمنتهى الغباء فعشان كدة خدي بالك ، وبالتوفيق يا عزيزتي
وزنك زاد؟
@@nadahassan7382 نعم كنت 46 بقيت 51 و لازلت مستمرة على الخطة
@@lilososo7990 وزنك زاد في قد اي
معلش بالله عليكي انتي اتبعتي نظام غذائي اي؟
يعطيج العافية حبيبتي احسن فديو بليوتوب شرحج بيه جان بطريقة مبسطة💞
نحب بزاف هادي الطرق الصحية المغذية للجسم و البشرة لزيادة الوزن 🥰🥰 شكرا على الفيديو 💕🇩🇿
صلحت معاك؟؟؟
ريتا تكفين ابغاء نظام غذائي عن خسارة الوزن بلييز احبكككك ريتا يروحي🥺❤️❤️❤️.
حبيبتي ياريت تنطينه معلومات لتخسيس الوزن اصيرلج ممنونه كلش وزني ٧٠ ورايده انو اخسس منو ياريت تنزلين مقطع لتخسيس الوزن🥺😥😥
بليزز 🥺 اسوي فيدو عن حب الجبين ☹️ اني متابعه جديدة وبحبك كتيرر
لزيادة الوزن
أكل السمسم + ياغورت قبل النوم
الشوفان+ ياغورت قبل نوم أو بعد الوجبات ( ممكن اضافة السمسم الزبيب زبدة فول سوداني الشكلاطة الموز المكسرات والحليب)
كوكتال: حليب موز زبدة فول سوداني عسل لوز شوفان
شرب حبة حلاوة قبل النوم
أكل الحلبة وشرب مائها
جربتيهم
هل ممكن ابلع حبات الحلبة بالماء قبل النوم؟
من الأحسن تفادي الشوفان
كوباية لبن موزة خبز
جوز لوز افاكودا تمر
رز مكرونة بيض لبن سلطة لحوم
مكسرات
توست وزبدة الفول السودانى وموز
بليز ريتا عملينا عن الخفسه + النظام الغذائي لأن قربت اكتئب من الخفسه 🗣
وشكرا كتير كتير عن فديوهاتك المضبوطه 100%
لأن كثير عم نستفاااد 🤍🤍🤍🤍
+١
بليييز بدي إتخلص من الخفسة بليييييز
الخنفسه كتير حلوه اثقي في نفسك ❤️❤️
حدزلك فيديو وطبقيه !!
وش الفخسه ؟
نظام غذائي معين
اوزني روحك بعدها اشري مكونات
كل صباح حليب كامل دسم
الموز 3 موزات شكولا
مكسرات مرة لوز مرة جوز مرة كوكاو
تمر
نشويات رز و معكرونة صوص بيض جبن لبن سكر ...
قبل النوم وجبة خفيفة زبدة لول سوداني مع موز
ملخص لفيديو للكسولين مثلي😂♥️:
لازم تاكلو وجبات بسعرات حرارية أكثر من المعتاد ومش شرط اكل الشارع
فطور الصباح: كاس حليب كامل الدسم مع حبة اوحبتين موز الموزة تعادل170 سعرة حرارية أو تمر ..او لوز ..50 غ من اللوز يعادل ميتين سعرة حرارية و مفيد جدا للشعر و الاظافر و البشرة.
الغدا:ارز او معكرونة و خضار و لحمة ..بعدها من المستحسن اكل تمر أو موز على شكل وجبة ثانوية خفيفة
العشا: خفيف كمثلا سلطة زائد خبز توست مع زبدة الفول السوداني لأنها تحتوي على 191 سعرة حرارية و شكرا🥰
هادا روتين يوميا ؟ ام نستعمله عند ممارسة الرياضة فقط
@@mimiboudahna8374 يجب زيادة الاكل مع الرياضة يمكن اختيار وقت معين كل يوم تعملي تمارين مقاومة و بعد التمرين لازم تاكلي بيض او دجاج او لحم او تعملي ميلكشايك تحطي فيه موز و حليب و تمر و ومكسرات
طيب انا نباتيه ومابقدر آكل الحمه شو ساوي
مو معقول قديش اتحمست شفت كتير فيديوهات ا وصفات و برامج لأكسب وزن بس ولا مرة اتحمست يعني كل اللي قلتيه بالبيت و ما بدو مجهود لينعمل . فشكرا إلك كتير كتير انبسطت بالفيديو و ان شا الله بارجع لعلق بنتيجتي بعد أسبوع ليش لا ♥️
بجد كنت محتاجه هيك فيديو لان نحفت كتير من الدراسه مع كتر الحركه
في ناس بدها تنحف و ناس بدها تسمن
وانا بدي انحف ومشكلتي كبييييييرة ومع هيك شفت فيديو التسمين
شكرا ريتا انا نحبك بزاف 😍💋
اني ابغا اسمن
ممكن فيديو ل حب الجبين
والاسباب ونصائح بليزز 🥺💕
بس مو حب الشباب
ياريت والله
@@محمد-د9ظ4ن 😕😕
بدنا فيديوهات زيادة الوزن اكثر 😍😍😍😍😍
بدنا فيديوهات عن خسارة الوزن😢
حليب كامل الدسم قبل النوم موز كعك لوز افوكادو تمر دقلة روز ابيض خبز و معكرونة و جبن بيض لبن توست و زبدة الفول السوداني و موز قبل النوم
على فكرة كتير معا حق، جربت هل شي كلو بالتفصيل قبل ما احضر الفيديو ونصحت ٢ كيلو بجمعة وحدة
عن جد زاد وزنك وماذا كنت بتتعشي جاوبي من فضلك
@@nadianada4516 اول الشي انا ما كانت تفتح شهيتي على الاكل،فبغلي الصبح بذور الحلبة بتفتح الشهية لانو بتوطي نسبة السكر في الجسم والها كتير فوائد، وكل يوم بشرب كبايتين حليب مع موز وعسل الصبح وحدة وبعد الغدا وحدة، وعلى الغدا باكل خبز ابيض بكتر شوي باكل طبخ اكثر واكيد بمرق كل كم يوم اكل خالص، وبين ما يصير وقت العشاء باكل كتير سناكس صحيين اكيد مثل اللوز والجوز والفواكة المجففة والمربى الخ..وعلى العشا كمان باكل خبز ابيض او توست ابيض مع بيض او فول سوداني او زبادي…وانا باكدلك شوي ارادة بتنصحي ، انا ثابرت مدة جمعتين نصحت ٣.٥ كيلو.
بليز تيم جمالك سوا فيديو خاص لحل مشكله حب الشباب الموجود بمنطقه الجبهه وكنت بحاجه كتير لهذه الفيديو وبحبكممم!! كتيرر 🥺❤️✨
صح والله
ما خلصني من حبوب الجبهه بعد الله الا الاكرتين بس شوفي طريقه الاستخدام الصحيحة على اليوتيوب علشان ما تصير نتائج عكسيه وأول شي راح يطلع لك حبوب لا تخافي لان اهو يطلع الحبوب اللي تحت الجلد وبعدين يعالجها وابي بس دعواتك
نبي طريقه تطويل الشعر والعنايه فيه بلييييزز ريتا أنا بوثق فيك كتيييييرررر وابي طريقه وشكرا لك احبككك😭🤍🤍
عندي
@@قاطعواالمنتجاتالفرنسية شنو هيه اني اريد شعري يطول 🥺🫀❤️
بليز فيديو تطويل الرموش وتكثيف الحواجب
كلش احب هاي القناة عندي ثقه بيه ودائما اذا صارت عندي مشكله اشوف الحل موجود هنا 🌷🌷.
راح ابدا ❤ الخطه لجمالك من اليوم
ريتا ممكن تعملي نظام الصيام المتقطع لو سمحتي 🥺
بدنا فيديوهات زياده الوزن ❤😍
انا مشكلتي بنصح بس بضعفهن بسرعة ، يعني ٣ كيلو بصعوبة بزيدهن بــ يوم واحد بخسرهن🥹
الاشياء الي المفروض توكليها :
1 . لوز 50 جرام
2 . حليب كامل الدسم كوب (150 كالوري)
3 . موز وحدة (150 كالوري)🍌
4 . كعك
5 . جوز 50 جرام (289 كالوري)
6 . افوكادو
7 . تمر
......الغداء.......🍔🍟
8 . نشويات : رز ابيض / خبز ابيض / معكرونة بيضا ...🍝🍛🍞
9 . لحوم🍖
10 . الأكل مع الغداء : بيض / صوصات / جبنة صفرا .🍳🧀
11 . احسبي صحن الاكل الذي يناسبك ثم ضاعفيه الى صحنين🍚🍙
12 . ويمكنك اكل السلطة كما تريدين
الوزن يزداد براحة البال وبدون اي مشاكل مع أكل لصحي وماتخميش
الله يخليلنا قناة جمالك يلي دائماً بتعطينا نصائح بتجنن😍😍😍
ما انصح بدقيق الابيض . اكل الموز كثير
ما بدنا بدنا نكسب وزن و نمرض بالسكر و و ناصح بالاكل الصحي يا بنات
ممكن لحب الشباب لانه مشكله + بحبك ياا 🍯💕
ويمكن راح اتبع هذا النظام لزيادة الوزن 🐚
في كتير فيديوهات للزميلة يارا عن حب الشباب احضريهم ♥️♥️
@@jamaloukimag اوك مشكوره 🐣
انا بعاني من نحافه وصار عمري ديصير ١٨ وانا مش غادره انصح مع انو في اوقات اكثيره بوكل اكثيير وبوكل مكملات غذائيه وجربت كلشي ما زبط
رح اجرب الي قلتي بفيديو وارجعلكو بعد اسبوع وزني اربعين حاليا
والله يسعدك اعطتيني امل
ايـــــًـwhatــــــٓـــش جربتي🙂🙂🙂🙂
انشاء الله حتبع الكورس من اشوف نتيجه اخبرك واحله متابعه من 🇮🇶 💗🫀
بشري؟
اللّٰهم صلِ وسَلّم عَـلى نَبّـينـا مُحـمد ﷺ🤍".
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد و على آله و صحبه أجمعين
اللهم صل ع محمد وال محمد
نريد مكياج سمبل للتخرج 🎓🌿
شكراً ياريتا ياعمرري ياريت دائماً تعملي هكذا فيديوهات لان حابين ننصح ونزيد الوزن بطرق صحيه
انا كواحدة فتحاول تقلل وزنها وكل بحثي عن الانظمه الغذائيه الي بتقلل الوزن والتمرينات الي بتقلل الوزن يظهر ليا الفيديو ده ليه ᥬ🥲᭄
برافو ريتا.أنا كنت مستحقة هيك فيديو مفيد.بالتوفيق يا أجمل عروس
شكرا ريتا كنت عنجد محتاجه هالفيديو
💞ممكن فيديو عن خسارة الوزن والحصول على جسم المسطرة بأسرع وقت 💞 شكراً على أروع الفديوهات 💞
اي والله ياريت
💜💜💜💜🇰🇷
اتبعي رياضه ساره بوب فيت وتنزل نظام غذائي
يااريت 😭
@txw arm 😂😂💞
شكرا على هالفيديو خصوصا اني ضعفت بعد الامتحانات ووزني 49 بس 😊❤️
يعني ضعفتي 😂؟؟ عالدراسة حاليا وصل وزني 39.5
ترا طولي 160 ووزن 49 كارثة😂🤦♀️
@@dr8733 و انا 39 💔🙂
@@min_yoni9156 لعد اتراجع عن تعليقي🤦♀️😂😂
وانا 40 كيلو الطول 163 السن 18حتى لشهر 9
احسن فيديو كنت منتضرته ياريت تسويلنا سلسة من هاي الفيديوز
زيادة الطول بليزز احبكم لين انتوو مصدر ثقتي واتبع كلشي تحجو ويطلع صودك
كرة السلة
تزيد طولك❤
بحبكم كثيييير شكرا علي النصائح الحلوة💗💗
بان كيكس الشوفان مع زبدة الفول السوداني والموز عالفطور والبيض المسلوق مع البطاطا والارز مع زيت الزيتون عالغدا ساعدوني كسبت وزن 5 كلغ في 10 أيام بشكل صحي مع بعض التمارين الرياضية
ممكن وصفة بان كيك الشوفان من فضلك!
حبيبتي ريتاا صوتك بيجنننن مابعرف ليش بحس براحة كبيرة وقت اسمعك وانت حلوة كتيير بتجنني بحبك متابعتكم من الجزائر
ريتا بدي تمارين لخساره دهون الفخاد في أسبوع وشكرا .... بحبك كتير ❤❤❤🌹🌹🌹
‘ كثرة الصلاة على الرسول صلّى اللّه على النّبي محمد وآله🔆ﷺ تكفيك كل هم ٍٍٍٕ
أرح قلبك 💟… 100% ███▒▒▒▒▒
تسلمي ع المقطع. كنت محتاجتنه 🥺🔥
احبككككككككككك🍒💎✨🍓🇩🇿
يوتيوبرز لطيفة مرت من هنا 🍯⭐️💕
قداش عمرك 😗💜
ياريت تعملي كذا سلسله للموضوع ده فيدتيني جدا بجد
بليز اعملي فديو عن ازاله جروح على وجه 🙏🏻💔
شكرًا ريتا ،ياريت تعمليلنا مقطع كيف منقدر نضخّم بدون ما يصير عنا بطن 😭انا نحيفة عندي بطن خفيفة وبدي اسمن
ضلي اعملي تمارين لحرق دهون البطن بس
شكرا اكتير لألكم كنت بحاجة لهل فيديو بحبكم كتير وأنا ثاقة فيكم 😘💜💜
بليز سوي فيديو تجربة تمارين كلوي تينغ التخلص من خسفة الورك اول مرة اطلب منك🇮🇶🤝
اوكي ♥️♥️
الحمدلله اني مشتركه في تيم جمالك من زماااان وانا مشتركه في قناتكم احلى قناة 🥺❤️🔥💕🤍💕احبك واحب ديما واحب يارا واحب تيم جمالك
بليييز حطولي اشتراك بالقناة
انا بحبك كتير ردي ريتا انا عاوزة شي للغراقات في مقدمة الراس بلييييييييييييييييز😭😭😭😭
انا بقالى كتير نفسى ازيد فالوزن وهعمل كدا واجرب 😘😘
كيف تتخلصي من دهون الأفخاذ ؟؟؟
أرجوك أعملي حلقة عن هذا الموضوع ❤
ريتا.. واللي عندو حساسيه من زبده الفول السوداني شو هو البديل؟
❤️❤️
ما تتناولي أبدا !!! فيكي تتناولي سندويش مع أفوكا
@@jamaloukimag شكرااا😭❤️
@Karim يع تفشلين
@Karim مالك شغل بعدين شسوي لك اذا نجحت
مربى
ممكن نظام غذائي صحي بس لخساره الوزن احبكم كتير💓💘
بلييز حطولي اشتراك بالقناة
اديش وزنك
@@لاالهالااللهمحمدرسولالله-ذ9ع9ه مرحبا انا طولي 157 و وزني 51
ابغا اصير 47 او 45
@@لاالهالااللهمحمدرسولالله-ذ9ع9ه انا 50 او49
تابعي ساره بوب فيت تنزل برنامج غذائي ورياضة
كل اللي قلتيه جميل وصحيح بس في مشكلة واحدة هو انني ماعندي شهية
مشكورة ع الفيديو گلبي بس سؤال هل مع اتباع هذا النظام اگدر ادخل الشيبس وياهن يعني شيبس واحد باليوم لأني احب الشيبس وما اگدر استغني عنه فدوة نصحيني😢😢❤️