Perdre vos poignées d'amour en 12 minutes ! 🔥
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Merci pour ces exercices, j'ai 46ans et je reprends doucement le sport. Certains sont facile mais d'autres me rappelle à quel point vieillir c'est compliqué mais je m'accroche
Merci encore 🥵🥵👍💪
C'est tout à fait la réalité. Moi aussi j'ai 68 ans révolu, et les exercises ne sont aussi facile comme quand j'ètais jeune, mais je fonce et fais de mon mieux pour garder la forme et la santé.
Merci coach
Discipline, rigueur et régularité,
Tibo, depuis le 1er mai dans un premier temps j'ai commencer par faire avec arceaux special pompes poignées anti derrapant (10x12=150) pompes par jour ,ensuite apres 3 semaines j'ai augmenter mon programe pour en faire (30x15= 450) pompes par jour en deux fois et maintenant depuis le 5 juin je fais 2 seances de (15x15=225) et (30x15=450) soit 675 pompes au total par soir en "1h30" .Je fais aussi de la planche abdominal ,allongé sur le dos et bras a l'arriere tenant la barre et je fais l'excercice abdo je monte mes jambes et les stabilises 15 a 20 secondes a l'horizontal et cela 30 fois je le fais sur 5 seances. En 3 moi d'excercice j'ai perdu plus de 10kg et un renfort total sur mes abdos les bras on pris enormement de volume aussi . Je suis tres satisfait du resultat mais faux souffrir. Je me sens vraiment mieux c'st un truc de fou ! Je vou le conseil vraiment car les resultats son bien la ! MERCI A VOUS.
TH in Shape, ce qui est cool cest qu'on a l'impression que tu es plus proche de nous. Tu nous fais vivre l'instant de l'exercice.
Merci Tibo & Co pour cette belle énergie. Je commence chaque journée par un entraînement depuis plus d'un mois et au delà d'avoir une bonne énergie toute la journée, j'ai vu mon corps se redessiner
Merciiiiiii Tibo 🔥😁
Ça fait plaisir de te revoir sur cette chaîne régulièrement 🔥👍
Merci Tibo tu encourages des gens donc juste je voulais te dire 🙏 ❤
Content que tu ressortes des videos d’entraînement !
merci pour ta bonne humeur. cela donne envie de commencer à faire du sport après la cinquantaine
Tes vidéos sont incroyable ! Je reprend le sport après un laissé aller de plusieurs année et je n'arrive pas encore à faire certains exos mais ça avance !
c'est vraiment toujours un plaisir de faire du sport quand je regarde tes videos merci
Coucou merci beaucoup t’es ma source d’inspiration grâce à toi je suis énorme et sec
Si tu été pas là j’aurais sûrement jamais commencé merci
Daaaamn cette entraînement était incroyable merci tibo❤🎉
Tibo! Les exercise sont incroyable et le fait que tu nous parle pendant les exercise aide a pensais a autre chose que la douleur! Merci
Merci pour ton bon contenu comme d’hab ;)
Merci beaucoup tibo t’es entraînement sont super 💪🔥🔥
Wooooooow! C'est une dinguerie ça !😅
Je transpire comme un malade!
Merci chef! Très énorme !
super vidéo, ça m'aide beaucoup tous les jours ! merci !
Je tiens à laisser un commentaire car je suis quelqu’un qui ne supporte pas le sport vraiment et à 26 ans maintenant j’ai décidé de contrôler mon alimentation (depuis plus d’un mois déjà et en jeun intermittent j’ai perdu 6kgs) et de me mettre au sport et tes vidéos sont absolument excellentes malgré quelques exos compliqué pour les débutants (je pense aux exos pour le ventre surtout). Mais je suis très contente et fière de suivre tes entraînements, tu m’aides énormément avec ce genre de format merci beaucoup 🤍
tibo est génial
Franchement Tibo t'es le meilleur
Gg et courage à tous ceux qui font ce programme
J'ai commencé ce matin merci vraiment je ne sens super enforme ce matin avec ses exercices de 15 minutes
Vraiment pro et top les exercices.merci ❤
Coucou merci beaucoup t'es ma
source d'inspiration grâce à toi je suis énorme et sec si tu été pas là j' aurais sûrement jamais commencé merci❤❤😊
Merci infiniment tibo grâce à toi je me maintient en forme et je me sens beaucoup mieux 😁👍
Les exercices sont vraiment top. Par contre, impossible de faire certains exos s’en m’arrêter car j’ai toujours une raideur au niveau de la nuque, mal aux cervicales 😕 sinon c’est génial !👍😁
C'est normal quand on débute 👍
Bénisse
J'ai le même soucis, une horreur cette sensation
Le coup je grave mâle quand je le fait
sa me le fesait au début aussi, pense a bien reposer ta tête sur tes bras (les exercices ou tu peux le faire) sans pour autant les faire travailler a la place de tes abdos.. Après tkt pas sa passe avec le temps👌
Merci pour les exercices, avec le temps je m'améliore.
Merci Tibo de nous aider et de nous encourager perso moi j'adore le sport mais a deux je n'arrive pas a me motiver seul alors merci pour tes vidéos 🤩
Les exercices sont vraiment top
J'aime beaucoup ton umlité.
Good job! Et merci !👍
Merci Tibo t un goat
Salut Tibo. Nikel ces exercices. Dit voir, pourrais tu nous proposer des entrainements pour les bras / pecs mais sans haltères ?
Continu comme ça, tu es le meilleur !
Tu est un boss tibz 🤘🖤
entrainement efficace merci tibo !!
T’es le meilleur tibo
0:50 la petite veine sur le bibi mdrr
le chat qui encourage le maitre pendant l'excercice, incroyablement mims ! merci pour tes videos, je refais ma routine sport progressivement grace a toi ^^
Merci pour cette séance 😊👍
SALEM TIBO TES LE MEILLEUR CONTINUE AINSI
Je fais régulièrement les exercices pour autant je ne vois pas d’amélioration, sûrement dû a mon alimentation et mon métier (conducteur). Force à tous 💪 merci pour les entraînements encore
Faut courir
Façon si y’a pa l’alimentation sa sert a rien de le faire c’est sa le plus dur
Merci pour cette entraînement, en espérant en voir d'autres nouveaux :) :)
ععغهاثما
❤😂🎉😢😮😅😊
Merci super , super séance !😁
Finish. Superbe entraînement mon cher tibo, il était invroyable🔥
Tu m'aide beaucoup Merci t'ai le boss😎😎😎
Merci tres bon tuto 😊
super entrainement merci
super vidéo merci 😤
super vidéo !
Merci je l'ai découvert aujourd'hui et pratiqué je valide à 100%
Pitchou est trop beau😊
Salut. J'aimerais tellement me sentir mieux donc je vais y travailler. Merci pour cette nouvelle vidéo.
Je suis très contente pour le résultat
6 mois que cette pépite est sortie et c'est toujours un aussi grand bonheur !
ça as fonctionné ?
Bonjour Tibo super tes exercices pour moi ces une reprise du sport a la maison et ces compliquer mes je m’accroche et sa marcher
Super séances. Merci au top 👍💪
Vraiment pédagogique, merci de Nouvelle Calédonie
Super vidéo ! Et permet de perdre vraiment. La meilleure de toute !! ☺️☺️ Merci Tibo ou Thibault ahah ☺️☺️
Super exercices comme d'habitude 💪💪.. C'est à faire tout les jours !!?? Et est ce plus efficace que le hiit.. Merci de me répondre 👍
Je ne suis pas déçu dans la pratique,
Et je suis patient quand au résultat à venir, faut juste que je fasse plus d’effort sur mon alimentation ❤
La même
Merci car l fait de le faire avec toi c'est plus sympa et plus simple à plus d'un niveau
lol le chat hahaha! merci pour ton super training! Tibo cest le meilleur coach ever!
Je suis en pls à chaque fin de scéance mais merci beaucoup elle fait beaucoup de bien
Merci ❤❤❤❤
Super séance comme d’habitude 😊
Les abdos sont déjà dessinés, sauf qu'ils sont sous une couche de graisse abdominale.
Rappel de base pour tous ceux qui liront mon commentaire :
ON NE PEUT PAS CHOISIR LA ZONE QUI PERDRA DE LA GRAISSE !
Donc ça ne sert à rien de faire des exercices abdominaux. A moins de chercher l'hypertrophie musculaire, mais ça c'est dans le cas où on n'a déjà plus de graisse abdominale qui du coup laisse déjà apparaître les abdos. Pour la graisse abdominale, il n'y a pas 36 solutions efficaces.
Il faut faire du cardio (et certainement pas juste 12 minutes, qui ne couvre qu'un échauffement de 6 à 10 minutes et un à peine début d'exercice) pour augmenter sa endurance et sa capacité respiratoire (on pompe plus d'oxygène, donc on consomme plus de ressources).
Il faut ensuite coupler le cardio avec l'un des deux au choix : soit un rééquilibrage alimentaire (compliqué pour beaucoup de monde), ou augmenter l'intensité et la durée des exercices pour augmenter la consommation de ressources (la durée augmentant, ça devient aussi compliqué pour beaucoup de monde).
Ce qui est certain, c'est qu'il vous faut au moins ces 2 facteurs, sinon, vous pouvez faire tous les abdos que vous préconise Tibo, il ne se passera rien. Vous allez même certainement prendre du ventre, puisque vos abdos vont s'hypertrophier sous la couche graisseuse abdominale, et vous arrêterez avec une mauvaise opinion de vous-mêmes...
D'ailleurs, pour parler franchement des exercices proposés, j'en vois certains qui fonctionnellement sont problématiques, voire dangereux pour la santé.
Par exemple, les simples abdominaux de 3"30 à 4"17, Tibo dit que les mains doivent soutenir la tête : si les mains doivent soutenir la tête, c'est parce que vous utilisez votre cou pour vous pencher en avant pendant la contraction abdominale, ce qui vous permet d'avoir plus de traction pour vous relever, mais à la longue vous flingue les cervicales ! A éviter absolument !
Une belle contraction abdominale se fait sans l'aide de la tête, les épaules pas tirées en avant. D'ailleurs, une belle contraction abdominale suppose que la ligne de vos épaules ne touche pas le sol, afin de rester en contraction durant toute la durée de l'exercice, même si ça aboutit à moins de répétitions !
De même, l'exercice allant de 6"42 à 7"23 est très dangereux lui aussi quand on est débutant : vos muscles lombaires ne sont pas encore développés correctement, et ne supporteront donc pas les frottements au sol, plié de cette façon. De même, le fait d'empêcher la contraction musculaire du côté du tapis fait que l'hypertrophie provoquant un gonflement du liquide intracellulaire des fibres musculaires peut se glisser entre les vertèbres lombaires, provoquer un pincement, voire une hernie discale. La plupart des professionnels du fitness ne comprennent pas que cet exercice n'est PAS FAIT POUR LES DÉBUTANTS ! L'exercice précédent allant de 5"37 à 6"21 est bien meilleur pour solliciter les transverses et les obliques, et le meilleur moyen de l'améliorer, c'est de porter du poids pendant l'exercice ! On rappelle que les transverses et les obliques sont les muscles les plus importants en ce qui concerne le fameux "ventre plat" !
L'exercice présenté de 9"45 à 10"32 doit absolument être fait avec le bon alignement dorsal. Ici Tibo n'est pas droit, puisqu'il a ses fesses relevées, ce qui facilite l'exercice, mais fait qu'il travaille moins les obliques, les abducteurs de hanche et le carré des lombes lorsqu'il bascule son bassin de gauche à droite. Une fois que cet exercice vous paraîtra facile, il ne vous servira plus que d'échauffement pour un autre exercice, non présenté ici : un simple gainage latéral ! Posez un bras au sol, mettez-vous de côté, et gainez le corps afin de garder un bel alignement de la tête aux genoux, qui touchent le sol. Lorsque vous serez à l'aise, au lieu des genoux, mettez les pieds pour garder un bel alignement de la tête aux pieds (astuce ici : écartez un peu le pieds pour gagner en stabilité). Lorsque vous serez aussi à l'aise avec celui-là, vous pourrez répéter le même exercice en levant l'autre base vers le ciel, puis ajouter la jambe supérieure pour la garder elle aussi en l'air. Mine de rien, cet exercice est l'un des plus difficiles, mais aussi le plus efficace !
N'oubliez pas, Tibo le dit lui-même : c'est un titre accrocheur (certains diront pu.ta.clic), mais rien n'est magique : il faut travailler RÉ-GU-LIÈ-RE-MENT.
Je comprends mieux pourquoi certains exo me casse la nuque plus que les abdos, merci pour les explications
@@snoufy1 Fais attention hein, le principal, c'est de ne pas se blesser 😉
Bjr Merci pour ce cours j'ai bien travaillé les abdos à refaire 3 fois par semaine.❤
ça as fonctionné ?
Super entraînement
merci ☺️
Bonjour super vidéo, j’ai cependant des douleurs en bas du dos sur chaque exercice auriez-vous un solution ?
Merci chef, road to tortank pour l'été
Bonjour Tibo. L’exercice de la video, on peut faire des répétitions ou 1 fois par jour ?
Merci tibo pour dire que si en ai débutant)e en faire des pause frenchement merci beaucoup je te remerci parce que moi aussi je suis débutant
salut tibo pour vidéo comme toujours. pour l'alimentation tu conseilles quoi et qu'est ce que tu déconseilles ?
Merci Tibo🥰
A chaque fois que je fait ces exos j'en peux plus après par contre ça a vraiment des effets positifs merci tibo
salut tibo je viens de commencer et je suis vraiment nul en abdo donc je voulais savoir si on pouvait faire seulement 30 sec par exercice au début ?
BOOM et fini ! C’était assez dur pour moi et j’ai skip l’avant-dernier exercice et j’arrivais pas à faire les crunch 😢. Mais bon 😅avec le temps ça va s’améliorer 👍🏿
Super efficace j'ai vraiment aimé
Super entraînement je le suis depuis 2jr
Les exercices es sont top mais tu m'a tué merci tibo
Merci Tibo j’avais pas essayé ça depuis un long moment je me sens déjà fondre re merci
Très sympa la musique 👍
Incroyable je commence a voir mes abdos grâce a toi
En 6 jours ?
@@noelasne2775 pourquoi tu parles toi ? Va dormir
En combien de temps tu as perdu ton ventre
Salut tibo. Voilà sans te mentir ça fait mal tes exercices mais rassure toi c'est de la bonne douleur 😂
Je suis tes vidéos depuis un ans et même si je n'ai pas forcément de résultat (séance de sport irrégulier) la motivation et la et je pense que c'est ça le plus important, de moi ce que tu penses 👉. Merci 😊
Faut-il pour que ce soit efficace le faire 2 fois de suite par jour où une fois suffit ?
Bonjour tibo je voulais te dire que tu es mon sauveur sans toi je ne serai pas la ! l 'année derniere je me sentais pas bien a la plage et maintenant je le montre a tout le monde ! MEILLEUR YTB NE CHANGE PAS AVEC JUJU J'ai deja perdu 5 k
Bonjour Tibo!! j'aime beaucoup ton coaching!! par contre je souffre de lombalgie chronique à cause d'une pathologie en L5S1. Quels seraient les exercices que tu pourrais me conseiller pour la même dynamique abdominale? merci!!
Ah oui j'ai commencé aujourd'hui c'est super génial j'ai bcp aimé
Bonjour Tibo c'est toujours bien pour moi de te recevoir dans mon salon où j'ai poussé les meubles pour poser mon tapis de sol et effectuer cette séance qui pique pas mal mais fait du bien à mon corps .
Je tiens à te remercier encore une fois d'investir mon intérieur 😱😂 pour me faire transpirer et brûler des calories .
Je pars pour mon école 🏫 en super forme à la prochaine et une petite pensée pour Juju 😊
Bonjour , je suis youtubeur sur le business, compliqué d’avoir de la visu , si tu pourrais aller Check sa serais cool ❤️
@@furix_youtube non
Top je me suis régalé
C'est mieux de faire matin et soir ou matin pour que sa agisse mieux stp?
Fait 💪
Merci 👍 😉
Ja me demandais si le ris complet tremper dans du bouillon de poulet donnais plus de protéines si oui pourrait tu me répondre
Super 👍👍
La banane, c'est l'exercice qui me tue le plus !
Sa me rassure jchui pas la seul 😅
@@lapinsupreme7123 7:42
La banane normal ça passe mais la banane ou tu bouge la c'est abusément dur en plus si t'a pas de tapis ça fait mal au dos 😂
@@lioliot Quelque soit l'exercice faut un tapis, sinon tu va avoir des problème à la colonne
@@bobywhite8060 ok je tacherais de m'en rappeler.
Super exercice ! Je te respecte, j'arrive à pêne à reprendre mon souffle et toi tu parle comme ci de rien était, surtout je transpire comme un jambon et toi à pêne. Félicitations
mrci beaucoup tibo inshape
Merci
Coucou tibo esque c possible que tu nous fasse une vidéo démonstration et explicative sur le miha boditec t le meilleur BOUM
Wow jme rend compte que ça fait longtemps que j'avais pas fait des exercices comme ça 😅 va falloir que je reprenne à fond 😂❤
Il faut en faire tout les jours idéalement surtout au niveaux du ventre pour éviter une prise de poids ci tu veux ne pas changer ton alimentation et restreindre des aliments