Ma routine d'étirement après run (6 min)
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2019
- Une routine d'étirement musculaire en 6 min chrono ? La coach sportive, Lucile Woodward vous propose un enchainement d’exercices de 30 secondes par groupe musculaire pour bien récupérer après un run. Une routine rapide mais efficace, spéciale course à pied, afin de remettre vos muscles dans leur état normal !
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#runningétirements #aprèsrun #runbylucile - กีฬา
Après une sortie running, faites-vous des étirements ? Dites moi tout en commentaire ! 🏃🏻♀️
Bonjour Lucile, je fais vos étirements après chaque running, 2 fois par semaine :). Mon corps apprécie. Vos explications m'aident aussi à comprendre le fonctionnement des muscles. Merci
d'habite je fais mes étirements et mes respirations avant...mais il faut que je le fasse après parceque je commence à avoir des douleurs aux genous
Dommage que tu fais pas gratuit tes conseils pour le running
Mais autrement une routine simple pour après le run que j ai adopter
Comme je voudrais tellement progresser
Juste pour vous dire que ces petites séances avant et après footing sont devenues mes rituels feel good du week-end, alors merci pour ça ! Moi qui sort doucement d’un long combat contre le cancer du sein, ça n’a pas de prix 😊
Je viens de finir de courir, je cherche une vidéo d'étirement, je fais le truc jusqu'au 3/4 pour me rendre compte qu'il faut le faire 24h après 😅
J'ai fait la même..
Non, elle explique que cette vidéo tu peux la faire juste après :) c'est les longues séances qu'il faut faire 24h après :)
pareil 😂
Pareil 😅
Pareil XD
Bonjour Lucile, depuis que j' ai vu vos étirements je les pratique après chaque course a pied , merci beaucoup ❤.
Oui j’en fesais mais pas du tout des efficaces et trop longtemps, mais maintenant après chaque running je regarde t’es super vidéos qui m’aide BEAUCOUP pour ma santé!!
Cette vidéo est devenue ma routine d'étirement après ma petite séance running. J'ai recommencé la course et, surtout, sortir de la sédentarité il y a 3 mois. Je n'ai jamais eu de courbatures le lendemain grâce à ces étirements! Merci Lucile!
Merci j'ai 15 ans je cours beaucoup et je m'etires tous le temps ici et c'est effet immédiat
Après avoir arrêté pendant 20ans à cause de mon travail je mi suis remis y’a 6 mois en décidant également d’arrêter le tabac j’ai cherché et trouvé cette vidéo un vrai régal et quel douceur merci merci de diffuser
C'est super ! Tu peux être fière de toi
Merci Lucile. Tu m avais perdu ces derniers mois. Mais le retour d une video simple, sur le sport, concrète me fait tres plaisir.
Merci beaucoup !
Je m’étirer jamais avant ...et grâce a ta vidéo quel sensation j’adore 😭🔥
top :)
Merci ! C’est la séance d’étirement qui me convient le plus. En douceur et avec de vrais sensations d’allégement et de bien-être derriere
Je l ai appliqué genre deux heures après mon run et c était magique j ai ressenti bcp moins les courbatures merci bcp Lucile !
Parfait alors ! :)
Je reprends petit à petit le sport. Ce matin, je commence par la marche qui m’a fait un bien fou et je tombe sur cette vidéo qui m’a aidé à me tirer après ma séance de run.
Merci pour tes conseils 🙏🏽
Première séance Bbl running débutant après 10 ans de course régulière et arrêt à cause operation du dos …programme vraiment super ! Merci Lucile ! Je retrouve la liberté de la course à pied. Que du bonheur.
Merci pour tes conseils. Protégez vous bien et gestes barrières. Vive le running 👍🏾
tu as bien fait de préciser qu'il fallait laisser du temps entre la course à pied et la séance d'étirement... cela aurait été encore mieux si tu avais commencé la vidéo par ça afin de déconstruire directement de vieille habitude à bannir... Merci pour tes vidéos qui peuvent être un support pour des néophytes en recherche de séance à domicile... bougez bougez ;-)
Bonjour Lucile . C'est cette séance là qu'il faut faire 24h après notre course..?
@@wardafaidoli6685 c'est la question que je me pose également, top la vidéo mais pas très clair à ce niveau là ..
@@lgg7254 non cette vidéo tu peux la faire juste après ta course! (c'est léger et ça ne dure que 6 min) ce qu'il ne faut pas faire c'est de longues séances d'étirements suivant les 24h de ta course :)
Toujours au top, Lucie. Moi qui fait du sport de bon niveau depuis 25 ans, la décomposition des étirements, petite intensité juste après le run et grosse intensité 24h après, c’est top !!
Je finis ma journée sur ton programme yoga pour le sommeil. Et je suis nickel ! :))))
Trop bien merci !
J'ai déjà vu des programmes fitness élaboré en collaboration avec toi et ça me rassure dans la réalisation de mes exercices. Donc, quand j'ai un doute, pour éviter les blessures je viens jeter un oeil sur tes videos. Alors je te remercie pour ces partages, c'est un vrai plaisir de constater qu'il y a de vrais pro et pas que des youtubeuses inconscientes qui s'improvisent "coachs" ! :)
Un immense merci 🙏
Merci Lucile toujours aussi claire et précise. Super vidéo , nécessaire pour ne pas faire n importe quoi .
Merci pour ce gentil message :)
Salut, je viens de faire cette séance après 24h de longboard dancing ( durée 1h30 et 3h la veille, nouvelle discipline pour moi ). Les courbatures comme ci j'avais couru pendant des heures. Ta séance m'a fait beaucoup bien et l'échauffement que j'avais fait avant était bien mais l'étirement n'était pas bon, pas assez donc je referais ta séance après ma discipline. Merci
Quel plaisir de terminer sa session running avec cette vidéo ! Merci ☺️☺️
Avec plaisir 😊
Un grand merci Lucille, tes cours sont justes parfaits !
Merci à toi
Merci beaucoup super vidéo😉
Merci Lucile !!! Vous m'accompagnez depuis presque un an !! Je recommande le BB Run débutant !! Gros kiffe
Vous êtes rayonnante madame, merci pour ta démonstration et conseils
Merci beaucoup pour cette vidéo, elle est top! ça aurait été pas mal de mentionner dès le début de cette vidéo qu'il faut faire l'étirement 24h après la course pour qu'il n'y ait pas des gens qui commencent à s'étirer juste après la course :D
Je prend note, merci beaucoup !
Elle dit bien que dette vidéo peut être faite juste après le run
Ça fait un bien fou !!! Merci 🙏🏼🥰
Avec plaisir !
Franchement merci beaucoup ! J'ai fait ces étirements beaucoup trop tard et c'est en train de me soulager
J'adore cette séance je la réalisé après chaque run 💛 merciiii
Avec plaisir !
J adore cette vidéo. Je la fais après chaque run. Simple rapide et efficace le top. Merci!!
Merci pour la séance d'étirement!
Merci beaucoup pour cette gentille vidéo !... Bonne journée
Merci pour la vidéo 👍.
Je cour 3 fois par semaine entre 10 et 13km.
Je viens de courir et faire ces étirements. Douche froide de suite après et rouleaux de massage 2h après, on verra la récupération 😉😁
Quel beau programme !
@@Lucilewoodward merci beaucoup 😁😉.
Tous sa couplé à 3 à 4 séance de POWERBUILDING et crossfit un mélange des deux 😉💪
Au top 👍👍👍 après ma marche sportive ça fait trop du bien.
Depuis que je fais tes étirements plus aucune courbature post run 👌🏽 Merci 👍🏼
Trop bien les étirements ça m a permis de récupérer plus rapidement merci
Super !
merci pour tes bon conseils ,vraiment top
Merci🏅🤗
:)
Super ! Et des explications claires d'une femme agréable. Merci.
Merci Lucile je suis tes vidéos cela me fais presque 2 semaines ça me fais du bien...
Génial 😄
Nickel merci, simple et efficace.
😊
Merci pour tes lumières Lucile, je n’y pense pas toujours étant régulièrement endurante et ça fait beaucoup de bien! Tes vidéos sont claires et bienveillantes 🤍
Simple et pratique, vous faites un excellent travail. Merci.
Merci beaucoup !
Merci beaucoup 👍 je suis un débutant et j'aime courir c'est ma passion 😂
C'est génial ! Pas mal de mes vidéos sur ma chaîne vont pouvoir t'aider alors ;)
Super video 🙂 perfect montage et jolie voix 😊
Bonjour, oui à chaque footing et échauffement avant
Merci beaucoup pour tout les conseils
Tout le plaisir est pour moi !
Superbe vidéo, ça m’a fait beaucoup de bien après le footing
Merci pour cette séance d'étirement 👍
Merci ! J'ai du mal à attendre les 24h. C'est trop plaisant à faire juste après le run ha ha ha
Grave 😜😂
Au top merci 🙏🏾
Vraiment bien, pas trop long, bien expliqué, et au revoir les courbatures 😁
J’utilise ce video depuis pt mes 30 dernières courses ✌️
top :)
Merci ! C’est une première fois pour moi ☺️ 3,5 kms
Bravo !!
Allez hop +1 abonné ! Merci à toi
Très efficace, même pour des exercices de muscu cuisses/fessiers. Aucune courbatures le lendemain. Merci :-) Je ne fais plus l'impasse désormais.
Merci à vous 😊
Super vidéo ! Je n’ai plus mal aux jambes après la course
parfait!!
Top super! et merci pour les explications 👌🏼
Super cool. Depuis la cote d ivoire.
Ça me rappelle la vidéo que tu avais fait avec le fitness masterclass
Haha oui 😌
Super ! Merci bcp pour cette séance post run
Merci pour votre séance 👍
j'aime bien les étirements proposé après le running bravo je partage moi en tout vas 💪🏼💪🏼
Je cours régulièrement ,et je m'étire vite fait après la course , mais les exercices ici proposé 24 h après sont idéal , bravo et merci
merci !
vous etes la meilleure merci de m'avoir donné gout au sport il y'a 4 ans , je ne lis ni ne laisse jamais de commentaire donc je ne sais pas si vous avez du négatif mais en tt cas je tenais a vous remercier, vous et votre équipe de votre travail , il est parfait !
Merci beaucoup ça nous fait plaisir je transmets à l'équipe :)
merci pour tout ces bons conseils
Merci beaucoup ! Au moins je fait les choses bien 🤩
super vidéo !! merci beaucoup :)
Merci à toi 😊
Super!
:)
Merci ça fait beaucoup de bien après un run ❤️
Avec plaisir !
Merci pour la vidéo
Merci ! 👍
Merci! Enfin une vidéo claire qui précise bien ce qu'il ne faut pas faire! Je compte utiliser ces étirements pour la marche. J'imagine que c'est identique mais pouvez-vous me le confirmer?
Oui bien sûr 👍
J’aime trop merci
Merci beaucoup !
Bah voilà !! Merci lulu 😅🤓enfin je vais évoluer ! On me disait tellement le contraire ...
Merci coach c'est un plaisir 😂
je me suis toujours étirée juste aprés l'effort, 24h après c'est noté^^ mais rien du tout après la course du coup? seulement 24h après? merci pour tes vidéos, j'adore ta façon d'expliquer, tes vidéos sont très encourageante merci =)
Hello, si juste après tu fais cette routine pour remettre les muscles dans leur état initial. Après 24h tu fais les étirements plus longs. D'ailleurs, je vous propose tout bientôt une vidéo pour vous montrer ! Bises
@@Lucilewoodward ah ok super merci beaucoup! =)
Chouettes exercices,merci beaucoup pour le partage...
Merci !
Merci par ce que moi je m’étire n’importe comment 😭🙈
Mdr tu connais 😂
BIG THANKS FOR YOU🖤🇲🇦
Merci
Bonsoir
Pourriez-vous me donner d autres cours après la course.
Merci beaucoup.
Bonne soirée. 😊
Merci beaucoup bon vidéo et bon explications bon courage et bon continuation👍
Merci ! 😄
Sa ma bcp aidez j'ai même plus mal mercii
Merci👍
Avec plaisir !
Super.
Big Thanks's. 💙👌✨
:)
Bonjour Lucie, question vous dites qu'il faut s'étirer 24h après le running. Que fait-on si on cours tous les jours ? Merci pour vos partages
Bjr Lucille je viens de terminer ton programme running avec mon fils et viens de faire le fractionné 5 suivi en beauté de cette vidéo, je voulais te dire que nous l'avons trouvé hyper bien!:-) On a eu une super progression et ça donne envie vraiment de continuer ! Top ! Merci a toi, l'aspect mental a été précieux aussi ;-)
Hâte de faire le programme suivant s'il est déjà en ligne?
Merci pour votre message !
De nouveaux programmes arrivent très bientôt sur notre eshop ;)
Bises
👍👍👍👍merci
Maintenant je fais plus attention et inclut plus de chose sur le running entre abdo et stretching que j au découvert il y a une semaine maintenant
Merci pour cette séance simple et efficace. Petite question tout de même : j’ai bien écouté le principe de s’étirer plus tard par rapport à la séance de running mais on peut faire tout de même cette petite routine juste après, ou faut il attendre ?
Cette routine peut être réalisée juste après run, il s'agit des étirements longs à privilégier en dehors des séances de sport :)
merci
je le ferais apres une seance de velo elliptique
Yes !
Tjrs les étirements légers après le run top
Continue à faire tes étirements
💪
Merci pour cette vidéo très efficace !
Pourrais-tu nous en faire une après une séance de musculation dos.
Merci beaucoup ❤️💋
Je note 📝 Merci !