Est-ce que tu pourrais faire une *vidéo cardio pour amincir ses jambes*? Et aussi est-ce que tu pourrais nous proposer des *boissons protéinées* avant le sport ou après ? Sinon super vidéo en plus j'ai souvent besoin d'un petit échauffement pour le running mais je sais pas trop quoi faire !
Non je ne m'échauffes jamais et j'ai souvent des douleurs à la hanche, intérieur du bassin, malgré mes séances de stretching. Je vais essayer votre échauffement et je vais partager avec les copines qui courent avec moi. Merci, je vous donnerai des nouvelles très vite.
Merci beaucoup pour ces échauffements, j’ai bien senti une différence lors de mon running, qui a été plus performant et moins fatiguant que le précédent qui date d’il y a 1 mois. C’est rapide et efficace, nickel pour à faire chez moi juste avant de sortir courir (pas forcément a l’aise de faire ces mouvements dans mon quartier 😅) Encore merci, je garde la vidéo en favori pour mes prochaines courses
Cette vidéo et devenu ma routine avant le run tout comme ta vidéo étirement après le run Au début je partais sans m’échauffer mais depuis que je le fait... je galère moins au démarrage et sa met de bonne humeur et le smile avant d’aller courir 😁
Vraiment génial! J'ai vu une différence sur les performances durant la course et la récupération après. Le tout suivi des étirements montré dans l'autre vidéo 😁
Merci beaucoup Lucile 😘 je vais l'adopter pour mes runs. Mon objectif est de réussir à courir trois fois par semaine. Pour le moment je fais une séance de 30 mn le samedi.
Hello ! J'ai vraiment adoré cette échauffement, juste avant d'aller courir c'est juste parfait 👍. Niveau récupération c'est nickel, merci beaucoup pour cette vidéo, top 😌💪♥️
Hello @Lucile ! Je trouve cet échauffement efficace, je le fais quand je pars courir seule, mais quand on rejoint un groupe ils ne font pas du tout ce type d’échauffement, c’est compliqué de pouvoir le faire avant d’y aller 🔥
Est ce que tu pourrais faire une vidéo cardio pour amincir ses jambes? Et aussi est-ce que tu pourrais nous proposer des boissons protéinées avant le sport ou après ? Sinon super vidéo en plus j'ai souvent besoin d'un petit échauffement pour le running mais je sais pas trop quoi faire !
Bonjour, tu peux essayer cette vidéo : th-cam.com/video/bCdq1shlAOM/w-d-xo.html Concernant les boissons protéinées, tu n'en as absolument pas besoin :) Ton alimentation, si elle est équilibrée, couvre largement tes besoins journaliers en protéines!
Salut salut J’ai pris l’habitude de faire ces étirements avant de courir et j’avoue qu’ils sont aux tops Merci Lucile (Pourriez vous voir le mail que je vous ai envoyé au prénom dora !! Merci)
J'aimerais bien avoir un ti 15 min a propos de la marche rapide pensez vous que cela pourrait être possible car bcp de gens autour de moi disent que ce n'est pas un sport et je suis convaincu que c'est faux !!Et bien que malheureusement peu de tribune en parle. Es-ce que les échauffements avant un running et ainsi que les étirements post running sont les mêmes que pour la marche rapide?? Je fait entre 10-13 km par sorties donc approximativement 30-40 km de marche rapide/semaine et entre ca je fais quelques uns de vos vidéo full body que j'adore soit dit en passant !! Es-ce qu'il existe aussi des exercices de renfos pour la marche rapide également?? ou je peu prendre les même que pour le running?? merci à l'avance pour votre réponse. D'une femme de 44 ans qui a cesser de fumer depuis le 9 oct 2019 s'est reprise en main en recommencant a s'entraîner et en mangeant mieux aussi, je suis végétarienne et je vis au Québec et je vous suis religieusement et j'aime bcp votre philosophie du sport ancienne athlète de judo j'avoue que c'est dur de recommancer a faire du sport mais comme vous dites si bien: Ont ne regrette jamais un bon entraînement si dur soit-il!! N'es-ce pas?
coucou... petite question j 'ai débuter le running mais soucis à la fin de la séance , douleur sous les genoux les 2.... j'ai pourtant marché 5 mn en debut 5 mn a la fin et fait du fractionné pour la reprise en 1"30 à 8km et récup selon le besoin... je ne sais pas trop quoi faire pour eviter cette douleur ??? merci :)
Bonjour. Vous êtes vous échauffé ? Pratiquez vous régulièrement le renforcement musculaire adapté à la course à pied ? Vous trouverez un programme adapté au running sur mon shop avec progression cardio et construction musculaire pour apprendre à courir ou courir 10km en -1H. Si cela persiste après 2 - 3 jours ou après le même type de séance : parlez en à un kinésithérapeute.
Bonjour, merci pour votre video, mais est ce que je peux vous demander dans 3min 17s, vous avez dit "ni ap", j'arrive pas a comprendre ce mot, est ce que vous pourriez m'expliquer? merci beaucoup!!!!
Hello. Idéalement le sport juste avant le petit-déjeuner. Mais bon, je sais que ça fait tôt !! Pour perdre des kilos pendant le ramadan : ne pas se ruer sur les aliments trop sucrés le soir quand on casse le jeune. J'ai écrit un article complet sur la question : lucilewoodward.com/654
N'hésitez pas à mettre un pouce rouge quand ils font l'usage d'anglicisme insupportables toutes les 2 phrases 😌 ; Paix sur vous les rageux ; en dépit de votre performance sportive 😘
Hello, le yoga est vraiment bien pour s'étirer après une séance. J'ai écrit un article à ce sujet sur mon blog : lucilewoodward.com/yoga-bienfaits-sur-le-running/ Bises !
Hello ! Vous aussi vous vous échauffez avant de courir ? Dites-moi en commentaire !
Est-ce que tu pourrais faire une *vidéo cardio pour amincir ses jambes*? Et aussi est-ce que tu pourrais nous proposer des *boissons protéinées* avant le sport ou après ? Sinon super vidéo en plus j'ai souvent besoin d'un petit échauffement pour le running mais je sais pas trop quoi faire !
Non je ne m'échauffes jamais et j'ai souvent des douleurs à la hanche, intérieur du bassin, malgré mes séances de stretching. Je vais essayer votre échauffement et je vais partager avec les copines qui courent avec moi. Merci, je vous donnerai des nouvelles très vite.
Et non la shill
Ca fait 3 semaines que je fais cet échauffement avant mon run, et c'est beaucoup mieux 🙂😊 merci beaucoup
Génial depuis le temps que je attendais ce genre de vidéo pcq je suis un peu perdue dans tt ce qui touche le run.
Super j'espère que ça va t'aider
Merci beaucoup pour ces échauffements, j’ai bien senti une différence lors de mon running, qui a été plus performant et moins fatiguant que le précédent qui date d’il y a 1 mois.
C’est rapide et efficace, nickel pour à faire chez moi juste avant de sortir courir (pas forcément a l’aise de faire ces mouvements dans mon quartier 😅)
Encore merci, je garde la vidéo en favori pour mes prochaines courses
Merci beaucoup !
Cette vidéo et devenu ma routine avant le run tout comme ta vidéo étirement après le run
Au début je partais sans m’échauffer mais depuis que je le fait... je galère moins au démarrage et sa met de bonne humeur et le smile avant d’aller courir 😁
Indispensable avant le run !! 🙌
Vraiment génial! J'ai vu une différence sur les performances durant la course et la récupération après. Le tout suivi des étirements montré dans l'autre vidéo 😁
Merci de ce retour vous semblez plus en phase avec vos valeurs👌☘️
J'aime beaucoup cet échauffement, c'est rapide et j'ai l'impression que c'est très efficace. Merci !
❤️❤️
Merci beaucoup pour cet échauffement il m’a beaucoup servi !
Super j'ai fais les exercices d'échauffement et après mon run plus de courbatures c'est super
Salut Lucille merci pour ton entraînement avant d’aller courir 🏃🏼♀️👍🏻❤️
Waou!!! Génial Lucile 😍😍😍 super efficace 🤩 merci beaucoup !!!
Merci
J'ai commencé le run novembre, je fais ta vidéo avant chaque sortie. Je crois que je peux réciter par coeur chaque mot 🤣
Merci. Je le fais régulièrement :)
Merciiiii encore et toujours pour c'est tips si pragmatiques. Je vais même pouvoir faire l'enchainement de tête tellement il est simple :)
Au top. Je suis prêt pour la course, maintenant !
Super cette vidéos
Merci Lucile ;-)
Merci beaucoup Lucile 😘 je vais l'adopter pour mes runs. Mon objectif est de réussir à courir trois fois par semaine. Pour le moment je fais une séance de 30 mn le samedi.
C'est super, bon courage !
Reste plus qu'à tester 🤙🏽 merci pour tes conseils
Bonjour Lucile,
Merci pour cette méthode d'échauffement qui m'a réellement aidé pour mon premier 5km 👍
Je pense bien ne plus m'en passer 💪
Je suis là early! Oups, j'suis au bureau... ☺️ Ça tombe bien je vais courir ce weekend!
Merci pour la vidéo ! Je testerai 🙂
Avec plaisir 😁
merci pour ce belle échauffement
Avec plaisir
Hello !
J'ai vraiment adoré cette échauffement, juste avant d'aller courir c'est juste parfait 👍.
Niveau récupération c'est nickel, merci beaucoup pour cette vidéo, top 😌💪♥️
Merci beaucoup 👍💐😘
Très efficace merci
Au top !
demain matin je vais courir, je te dirai si l'échauffement a été bénéfique ;) merci pour cette vidéos et toutes les autres
Génial ! 🤗
Du coup il a été bénéfique ?
Hello @Lucile !
Je trouve cet échauffement efficace, je le fais quand je pars courir seule, mais quand on rejoint un groupe ils ne font pas du tout ce type d’échauffement, c’est compliqué de pouvoir le faire avant d’y aller 🔥
Fais le de ton côté ou montre leur celui-ci !! ;)
super merci , c'est sympa à faire - je fais aussi quelques exercices de gamme .
Merci je suis un débutant 😂 merci coach
Merci beaucoup ;)
Merci 👍👍👍
Super génial
Merci beaucoup !
Je me force à faire ça à 5h du matin, j'ai l'air d'un vieux sac, ça ne ressemble pas du tout à la vidéo 😠
Mais tu sais c pas de la magie son échauffement, tout facon je suis sur que tu peux le faire tu a deja du courige de le faire un 5h. Courage !
C'est avec le temps que n'aura plus l'air d'un vieux sac courage et force 💪🏼
L’échauffement échauffe juste ton corps c’est pas l’échauffement qui va te donner le corps que tu veux
@@shanabrethes2540 j'ai le corps que je veux mais mon exécution est beaucoup moins élégante
Merci trés cool
De rien
Merci pour cette vidéo.
Je ne cours pas, mais je pratique le roller. Je vais tester sur mes prochaines séances.
Top !
Merci
Merciiii
Est ce que tu pourrais faire une vidéo cardio pour amincir ses jambes? Et aussi est-ce que tu pourrais nous proposer des boissons protéinées avant le sport ou après ? Sinon super vidéo en plus j'ai souvent besoin d'un petit échauffement pour le running mais je sais pas trop quoi faire !
Bonjour, tu peux essayer cette vidéo : th-cam.com/video/bCdq1shlAOM/w-d-xo.html Concernant les boissons protéinées, tu n'en as absolument pas besoin :) Ton alimentation, si elle est équilibrée, couvre largement tes besoins journaliers en protéines!
Salut salut
J’ai pris l’habitude de faire ces étirements avant de courir et j’avoue qu’ils sont aux tops
Merci Lucile
(Pourriez vous voir le mail que je vous ai envoyé au prénom dora !! Merci)
Hello Dora, on a vu avec la team ;)
Cool merci
Je voulais savoir si on pouvait faire l'échauffement juste en courant tout doucement , petit rythme, merci beaucoup 😊.
merçi
J'aimerais bien avoir un ti 15 min a propos de la marche rapide pensez vous que cela pourrait être possible car bcp de gens autour de moi disent que ce n'est pas un sport et je suis convaincu que c'est faux !!Et bien que malheureusement peu de tribune en parle. Es-ce que les échauffements avant un running et ainsi que les étirements post running sont les mêmes que pour la marche rapide?? Je fait entre 10-13 km par sorties donc approximativement 30-40 km de marche rapide/semaine et entre ca je fais quelques uns de vos vidéo full body que j'adore soit dit en passant !! Es-ce qu'il existe aussi des exercices de renfos pour la marche rapide également?? ou je peu prendre les même que pour le running?? merci à l'avance pour votre réponse. D'une femme de 44 ans qui a cesser de fumer depuis le 9 oct 2019 s'est reprise en main en recommencant a s'entraîner et en mangeant mieux aussi, je suis végétarienne et je vis au Québec et je vous suis religieusement et j'aime bcp votre philosophie du sport ancienne athlète de judo j'avoue que c'est dur de recommancer a faire du sport mais comme vous dites si bien: Ont ne regrette jamais un bon entraînement si dur soit-il!! N'es-ce pas?
coucou... petite question j 'ai débuter le running mais soucis à la fin de la séance , douleur sous les genoux les 2.... j'ai pourtant marché 5 mn en debut 5 mn a la fin et fait du fractionné pour la reprise en 1"30 à 8km et récup selon le besoin... je ne sais pas trop quoi faire pour eviter cette douleur ??? merci :)
Bonjour. Vous êtes vous échauffé ? Pratiquez vous régulièrement le renforcement musculaire adapté à la course à pied ? Vous trouverez un programme adapté au running sur mon shop avec progression cardio et construction musculaire pour apprendre à courir ou courir 10km en -1H. Si cela persiste après 2 - 3 jours ou après le même type de séance : parlez en à un kinésithérapeute.
Bonsoir Lucile, merci pour cette vidéo. Peux tu me dire où se trouve cette piste d'athlétisme? c'est un peu mon graal en ce moment.
Boulogne !
Merci beaucoup
Bonjour, merci pour votre video, mais est ce que je peux vous demander dans 3min 17s, vous avez dit "ni ap", j'arrive pas a comprendre ce mot, est ce que vous pourriez m'expliquer? merci beaucoup!!!!
Knee up c est pour lever le genou
Lever de genoux en anglais : knee up
@@lasanis2043 merci
@@Lucilewoodward merci！
Bonjour Lucile 🥰, SVP quel est le meilleur moment de la journée pour faire un running ?? Merciii t'es la meilleure
Hello, quand tu veux ! :)
Parfait car j'ai un peu de temps après 17h, bonne journée
Pardon je voulais aussi savoir si cet échauffement pour un premier semi marathon que je vais faire le 20/03 prochain?
Bonjour, oui vous pouvez bien-sûr faire cet échauffement pour vous y préparer ! Bises :)
lucile moi je suis musulmane et le mois sacré du jeune approche , comment peut on perdre quelques kils ? et quand faire son entrainement ?
Hello. Idéalement le sport juste avant le petit-déjeuner. Mais bon, je sais que ça fait tôt !! Pour perdre des kilos pendant le ramadan : ne pas se ruer sur les aliments trop sucrés le soir quand on casse le jeune. J'ai écrit un article complet sur la question : lucilewoodward.com/654
@@Lucilewoodward merci lucile
@@Lucilewoodward merci chere lucile
Mme j'ai demain un exam de sport d'echauffement general cette video peut m'aider ???
POV : apprendre à danser en boîte de nuit en 4 minutes
ahah
N'hésitez pas à mettre un pouce rouge quand ils font l'usage d'anglicisme insupportables toutes les 2 phrases 😌 ;
Paix sur vous les rageux ; en dépit de votre performance sportive 😘
:)
Super ! Par contre pour ceux qui possèdent des genoux, n oubliez pas de les échauffer correctement, lol.
Ahaha, oui !
Est-ce que c'est possible de ne pas s'échauffer avant de commencer à courir et se contenter de commencer avec une petite foulée
c'est possible bien sûr :)
Et après le running ?😁
Hello, le yoga est vraiment bien pour s'étirer après une séance. J'ai écrit un article à ce sujet sur mon blog : lucilewoodward.com/yoga-bienfaits-sur-le-running/
Bises !
je fais des étirements mais avant je fais 20mn de velo d'appart tranquille 😊
Omg 🤤😍
Mon reuf ?
0:20 soit il et très fort, soit il à vue la caméra
Tu cours vite ?
Oui
@@Lucilewoodward 😂
Très bien Sauf le poubelle short 🤪
Hahaha
« Mmh pas mal »
Quand a moi...imaginez..!! Sa fait 3 ans que je cours 25min tout les jours sans échauffement !! Des conseil SVP !!
Ma vidéo est faite pour ça :)
son echauffement c est plus des preliminaires
C'est un échauffement comme il faut :)
@@Lucilewoodward ca m as echauffe les jambes et entre les jambes
Échauffement très fantaisiste peu pratique et efficace
Tu dis que ça dure même pas 4min alors qu'il est écris 4min
un échauffement cest 20mn pas 4 allez bye bye
Il y a pas d’autre échauffement pour Homme ? Pas question que je fasse se genre de chose