Etirements LONGS 🏃♀️ Routine post RUN
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2019
- Une routine d'étirements longs post run pour ceux qui pratiquent la course à pied, ça vous dit ? Je vous propose 25 minutes de stretching pour faire du bien à vos articulations et aux muscles sollicités pendant le running pour une bonne récupération. A vos tapis !!
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#étirementsrun #routinerun #stretchingrun - กีฬา
Séance d'étirements hyper complète avec plusieurs étirements pour les mollets, le bonheur ultime ... Merci Wellso
Top ! merci à vous !
Hello tout le monde, une routine d'étirements super complète, ça vous dit ? Dites moi en commentaire si vous avez l'habitude de le faire et surtout si vous avez aimé ! 😉
Je suis Nora du Maroc vous êtes superbe merci
Je le fais cinq fois par jour dans la prière je suis musulmane
Lucile Woodward .. oui oui .. moi qui suis raide comme un manche à balais .. j ai vraiment besoin de routine étirements.. merci
Hello, pour améliorer l'étirement de l'ilio-psoas tu peux te pencher vers l'avant pour créer une cyphose lombaire plutôt qu'une lordose et ainsi mieux étirer ces muscles :)
J'ai adoré cet étirement aujourd'hui ça m'a fait beaucoup de bien ! Merciiiii
Même après 3 ans, toujours pertinent et apprécié après le Paris Versailles 2023 hier ! Merci Lucile❤
Paaaaarfait ! Après mes 12 kms de dimanche, cette vidéo tombait à pic ! Merciii !!!!
Super Lucile. Une vidéo que j'attendais depuis longtemps. Elle fera partie de ma routine étirements. Je cours et j'ai besoin de ce style d'étirements. Plein de bisous
Géniale ! Ça fait trop de bien 😊 merci Lucile !
Super séance merci beaucoup ! J'adore la bienveillance de tes vidéos, ta voix est apaisante ça aide à se décontracter quand on est raide comme une brique ^^
merci infinement! je randonne intensément et ces exercices d'étirement du pied= magique! je ne connaissais pas mais mes pieds désormais me et te remercient! gratitude!
2ème fois que je m'y colle... Mais quel bonheur !!!
Merci pour tout, je suis trop fan de tout ce que tu nous proposes.
Je suis vos vidéos tous les jours depuis le confinement
Un vrai bonheur ! Un grand merci ! Vous êtes très chouette.
Je viens de faire cette séance, vraiment génial. Ça fait beaucoup de bien. Merci infiniment
Super séance ! J'avais quelques douleurs au niveau des cuisses, ça devenait difficile de courir voire de marcher et cette séance a tout changé ! Merci vraiment !
Ça fait beaucoooooooup de bien ! Top ! Merci Lucile 🥰
Merci Lucile pour ses vidéo, un bien fou et très bonnes explications
Très bonne séance que je pratique régulièrement une à deux fois par mois. Ça fait un bien fou. Je recommande pour les coureurs. Merci Lucile 😀
Je reprends le footing tout doucement, en alternant avec vos séances d'étirement, et ça me fait beaucoup de bien 😀
J'adore votre manière d'expliquer, ça aide beaucoup à comprendre comment nos muscles fonctionnent, c'est top ! Bravo pour ces vidéos et merci pour votre pedagogie et votre motivation ! 😊
Merci beaucoup pour ce commentaire rempli de bienveillance !
Comme Françoise, même sans courir, avec beaucoup de marche et de travail sur l'ordi, cette séance soulage tellement..... Merci pour tous ces conseils, ça fait une pause très agréable dans la semaine !
C'est très utile en effet 👍
Super!!!!Quelle agréable sensation de détente!!!
Superb! Merci Lucile
👍👍 merci pour ces étirements magnifique👍
Bonjour. Ça fait au moins 4 fois que je suis cette vidéo d'étirements et je ne me lasse pas. Merci beaucoup Lucile ça fait vraiment du bien et comme tous les autres cours c'est vraiment bien préparé, réfléchi et ça se voit.
Merci beaucoup !
Merci Lucile, pour cette superbe séance 👍
Bonjour Lucie
J ai adoré votre cours d etirements
Car j ai été courir hier 11 km ça fait un bien fou car mal de partout normal.
Super cour .
J ai adoré.
Un grand merci.
Bo.ne soirée.
Super. Merci Lucile 😀
Ça fait énormément de bien,
merci à toi :)
Super séance j’avais mal à la hanche ça m’a fait du bien 😌 programme running débutant au top 👌🏻
Juste ce dont j'avais besoin pour ce matin après un saut de corde et gym fessiers hier. J'avais une douleur au réveil à la droite qui a disparu après cette séance.
Merci!!
Le top comme toujours ! Merci Lucile !
Merci ! ❤️
J'ai couru 25km hier. J'étais complètement courbaturée.
Cette séance m'a fait du bien.
Je suis bien détendue.
Je ne sens plus les contractions des mollets 🏃🎉
Merci Lucile 😃👍💪
Magnifique
Merci pour cette séance déjà faite trois fois post running😍
Ma meilleure séance d'étirements so far ! Merci pour tout ce partage, cette bienveillance et cette humilité. Je suis raide et les étirements se font souvent dans l'inconfort et la douleur et LA pas du tout ! Je vais la refaire et la partager ! MERCI
Merci pour ce super retour !
Vous expliquez très bien,
avec en plus une agréable voix
et de surcroît vous êtes une belle femme
de l exterieur comme de cœur!
Bravo, ne changez pas👍👋
Première fois pour moi que j'essaie les étirements longs... absolutely fabulous!🌟 Les essayer c'est les adopter!
Je comprends mieux certaines "douleurs" qui ne sont ni des courbatures ni des blessures... (partie sur les psoas en lien avec les hanches et le dos)
1000 mercisssss Lucile🙏
Merci aussi pour tes explications simples et claires; c'est toujours sympa de savoir pourquoi on fait un exercice...
Merci pour ta bienveillance et ta voix apaisante, relaxante🗻
Merci pour cette vidéo que je viens de terminer après un semi un peu intense hier! Pile ce dont j'avais besoin !
Génial !! 👍
Merci, j'ai eu du mal pour l'étirement de l'avant du pied, mais à la fin quel plaisir je vous souhaite plein de santé
Tant mieux si tu as fini par y arriver !
Merci, pour ces étirements complémentaires, je prépare un marathon fin novembre, cela m'aide beaucoup,
Je deviens plus souple😉👏
Contente que cela t'ai donné un coup de pouce 👍
Merci beaucoup pour cette séance, Lucile !
Vous êtes magnifique et vous me donner pleins d'énergies positives
Merci à toi !
J'étais fatiguée après mon run d'hier, zéro énergie, flagada comme on dit. Cette séance remet les pendules à l'heure si j'ose dire, en tout cas ça fait un bien fou. Merci Lucille, respect
Súper! Merci beaucoup !
Merci Lucile 2eme fois que je fais cette séance plus simple que la première fois 🙏
j'adore merci😚
Merci Lucille ça fait trop de bien😊
Vidéo top et très complète ça fait énormément de bien merci Lucile! ❤
Merci !
Trop bien. Je viens de faire une heure en tout d étirements! Merci Lucie
Je ne cours pas (pas encore 😅) mais je fais régulièrement cette séance d'étirements car elle est très complète et me fait beacoup de bien ! Je recommande vivement ! Merci Lucile, c'est toujours un réel plaisir de pratiquer avec toi ❤
Merci pour cette vidéo, c'était parfait après une sortie longue mon psoas vous remercie 😅
Cool !! Merci :)
Merci Lucile 😍
Merci pour cette séance ! Je débute la course à pieds et l'étirement des pieds et orteils était pour moi le plus douloureux ! J'en ai vraiment besoin !
Hello ! je viens de faire ma 1ère séance et franchement c'est top ;) ! Merci pour tes conseils !
Génial !!! :)
Toujours aussi bon et efficace 🙏🙏❤
TOP DE TOP! Moi qui cours 3 fois /semaine = mes exercices en or! un infini merci🙏. Je vais d'ailleurs tester le programme running pour aôut 2021 :-))))
C'est super !
Super séance merci beaucoup ! Bénéfique et m’a permis d’y aller a mon rythme ! Et le final avec le dos ! 😊 relaxé
Merci Lucille, mes pieds vous adorent. Entre de petits footings et le skating, je me demandais justement que faire pour eux. J'ai trouvé. Bravo.
Très bonne séance ! Pile ce dont j'avais besoin après mon run de ce matin ! Je vais tâcher de prendre plus soin de mes pieds désormais 👍 Merci !!
🙌
étirements long jour 9 du confinement: excellente détente du bas du dos et surtout des mâchoires car je crois que je fais du bruxisme la nuit ( je grince des dents); je me réveille totalement bloquée . merci pour cette détente Lucile❤💕
Merci pour ton commentaire et bon courage pour le confinement 💪
Merci lucile
C'était top !!! Merci :)
Merci Lucile c'est le top🙏❤️
Merci à toi 😊
Génial vos conseils sont supers agréable s en cours de séance
Super étirements merci j'adore
Merci ! :)
Trop trop bien à chaque fois 👍 merci 🙂
Avec plaisir !
J'ai ADORÉ....😍👍
Ma pieds est trés long esque cette antrennement m aidera
Tu es magnifique bn continuation ....j sui d'algérie
Séance géniale ! qu'est-ce que ça fait du bien ☺
Super !!
Super séance !! MERCI
Coucou Lucile, je te suis depuis quelques temps et j'adore ma petite routine 😁 hier soir j'ai regardé la 2 une émission sur l'insomnie avec Michel Cymes et Adriana Carembeu...
j'étais trop contente😆
Merci et prends bien soin de toi aussi 🙏😊❤
Coucou Sylvie ! Merci de ton soutien 😊
Mais j'ai oublié de te dire que j'étais trop surprise et ravie de te voir là , et hier soir j'ai mis en oeuvre la posture..tête plus bas que le ❤...mais j'ai encore très mal dormi 🙄 merci pour tes précieux conseils. J'ai 54 ans et je garde forme grâce à toi 🙏💪😘merci Lucile 😉
Merci bcp Lucile!
Merci à toi :)
Top merci 👌
toujours au top de bosser avec vous : )
Merci ça me fait plaisir
Merci … super séance
Mercie Luicile je n'ai jamais travaillé les étirements alors je pars de loin. Les étirements des trapèzes m'ont fait bailler à me décrocher la mâchoire !
Ah bah ça c'est super ça ! Continue sur cette lancée, les étirements c'est important :)
Je peux pas liker plusieurs fois car c'est vraiment une séance au top j ai vu la différence dans mes runnings qui suivent
J'adore cette séance. Je l'a fais au moins une fois par semaine là veille d'une compétition.
Super séance!! Je suis nouvelle sur votre chaine et j'ai testé pas mal de vos cours et j'adore!! Merci beaucoup pour vos conseils!!
Merci et bienvenue :)
GÉNIAUX ces exercices: :-))))))))))))) MERCI!!!!
Super ! Merci à toi !
Merci pour la séance, en fin de préparation marathon j'avais de grosses contractures qui se sont volatilisées après les exercices !
Super étirement en complément du running et génial aussi pour bien dormir quand fait le soir😁😘
Super ! Merci beaucoup!
Super tuto étirement pour moi qui ne court plus en ce moment (je ne supporte pas ça pendant ma grossesse) mais qui fait de la marche rapide.
Génial la marche rapide !
Merci beaucoup 😊
de rien !
Trop bon les étirements c est super
Merciii!!!
Avec plaisir 😁
super les étirements!! merci
merci à toi :)
Merci beaucoup très bon étirement après une semi-marathon
Merci beaucoup ! Contente qu'il vous a été utile !
OH ce fut trop bon le lendemain de mon premier demi! :) Merci!
Super ! Trop cool, merci beaucoup pour votre commentaire !
Merci 🙂
Avec plaisir !
un pur bonheur
Merci :)
Merci
J'aime beaucoup tes vidéos et je vais mettre en pratique dès ma prochaine sortie running. Mais j'avoue que celle ci m'a bien fait rire!! Et oui je suis sensible aux orteils des pieds!! 😂 bien moins qu'aux orteils des mains!! Non dsl je voulais juste relevé ça car j'ai bien rigolé.
Enfin je rirai moins quand je mettrai en pratique !!
Bonne continuation et encore merci
Ahah tu me raconteras 😆
Je viens de finir la séance et j'avoue que mes orteils des pieds ont travaillé ( apprécié je sais pas 😉)!! Malheureusement j'ai les chevilles très très raides et douloureuses donc les premiers exercices ont été difficiles à réaliser! J'y suis allée en douceur.
Mes trapèzes ont par contre adoré le dernier exercice.
Merci à toi et à bientôt pour la prochaine vidéo ! 😁
@@melaniedeb4025 Yes à bientôt ma belle ! 😉
Je ne cours pas mais ces étirements sont très bien. Merci 🙏
J'ai fait 14km ce midi dont 25min de 30/30, j'avais besoin d'étirements ! Pas si facile, et long ! Merci.
Trop bien !
@@Lucilewoodward en fait je n'ai jamais étiré mes pieds auparavant, pourtant j'ai une foulée medio pieds c'est important !(je cours à 70% minimaliste.) Merci.
Wahou, quelle expérience! Moi qui ai du mal a m'endormir, j'ai filé me couché des la fin de la séance 😃😪
C'est top ça !!
Dur dur au niveau des pieds😣 (on n'a effectivement très peu le réflexe de les étirer) mais là, j'ai l'impression d'avoir des pieds tout légers 😌.
Merci Lucile 😊
:)
Merci merci...
top merci
Avec plaisir
Superbe vidéos,chouettes exercices,merci pour le partage !
Aie aïe, ma souplesse laisse à désirer. Première séance pas si facile. Merci pour tes conseils.
Les 2 premiers exercices sont assez douloureux, mais à la longue je pense que ça ira. Ils font du bien tout de même aux pieds et orteils.
Bien sûr tout n étais pas parfait mais ça vient et j’aime bien ta séance plus cool c est vrai
A te regarder faire, cela a l'air facile, mais je ne suis pas aussi souple que toi xD. Merci pour cette vidéo.