ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Простой способ научиться держать горизонт ноги врозь
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2018
- В нашей практике есть два способа обучения горизонту: простой и сложный. В этом видео рассказывается о простом. Простом не в смысле "легком", а в том, что для работы в нем не нужно обладать глубокими познаниями в технике, продумывать программу и тратить много времени. Достаточно 5-10 минут в день. Как это делали мы:
1) простой угол 1 подход 20 сек
2) складка ноги вместе 30-60 сек
3) угол вне 1 подход 20 сек
4) складка ноги врозь 30-60 сек
5) горизонт с ногами вниз 1-3 подхода по 20 сек
6) поперечный шпагат 30-60 сек
7) подъем разведеных ног лежа на животе 1-3 подхода по 20 сек
Если статическое положение не удается продержать 20 сек подряд, то набираем 20 сек в сумме за несколько попыток с минимальным отдыхом между ними.
Если есть вопросы - пишите в комметарии, постараюсь ответить на все. Успешных тренировок!
Мой инстаграм:
/ andreytelitsyn
Эххх... И чего я в детстве на гимнастику не пошёл...))
тоже сожалею )
не парься, туда далеко не всех берут... если с генетикой изначально беда, то никто с тобой по нескольку лет впустую возиться не будет..
А у меня секции не было .. и поэтому занимаюсь сейчас в 20 лет , неплохо освоил многое)
андрей пархоменко ,а так можно? Или вы сами дома?
terraria Go думаю да. Я ещё учусь в университете и у меня есть свободное время. Книги и спорт , вот мое свободное время) а изучение провожу сам, базовые элементы различной сложности. Душа требует - я занимаюсь :)
Так красиво натягивает носочки. Прям прелесть 👍
Очень приятно увидеть на просторах TH-cam профессиональных гимнастов, которые расскажут и покажут как и что должно делаться. Побольше бы таких материалов. Это даёт возможность заниматься везде, а не только на секциях. Следовательно среди населения гимнастов станет больше. Значит в общем народ будет более спортивный) Когда я начинал заниматься я мечтал найти подобные материалы, в подобном формате. Благодарю ребята.
По делу ,без воды , жду другие обучалки 👍
Очень много ценных упражнений в одном видео, я тренируюсь дома для меня этот видео было очень полезным. Спасибо большое автору!
Хотелось бы ролик о высоком уголке НА ПОЛУ и выход из него через спичаг в стойку.
Поддерживаю!
Ждём!
Однозначно такому туториалу быть
Семен Зенков скорее бы, очень давно его треню но особо не получается.
+++
Огромное спасибо за такой эффективный и простой способ.
У меня неплохая растяжка и база из воркаута поэтому я смог косо-криво выполнить что-то отдалено напоминающее горизонт ноги врозь.🙏😁💪
Снимите пожалуйста видео - как правильно тянуться, что нужно делать что бы выполнять упражнения - растяжка на расслабление. ОФП у меня более чем, но в свои 30 лет я не могу растянуться.
Danila Chamanskiy в интернете много роликов, это сложная тема и невозможно создать такой ролик который бы посадил тебя на все шпагат ,и мосты.
Danila Chamanskiy услышал! Сделаем про растяжку
Danila Chamanskiy
Вот неплохое видео про растяжку. Довольно неплохо рассказано. Сам так пробую, пока ещё на шпагат не сел, но сдвиги уже ощутимые. Парень, который рассказывает, то ли бывший гимнаст, то ли акробат, то ли йог))
th-cam.com/video/89zdd9aJ-qQ/w-d-xo.html
Про растяжку будет хорошее видео, ждем с нетерпением! Возможно ли с возрастом за 20 лет сесть на шпагат и какие нюансы есть, спасибо!
@@toivonkasvot772 да, возможно, я сел в 30 никогда ничем не занимавшись раньше (на поперечный). Купите тренажёр для растяжки на шпагат (он сохранит вам колени), по соотношению цена/качество лучший m-flex, и если вы не обладаете природной гибкостью, то приготовьтесь к АДУ. Шутка. Будет тяжело. Хотя есть те, кому не очень тяжело, всё очень индивидуально. Без тренажёра очень много времени впустую убьёте и не сядете в итоге. Что ещё могу сказать - скорее всего будут травмы. В общем, сложно это, но можно. В любом случае меньше, чем за год при наилучшем раскладе и занятиях где-то по часу каждый день (с перерывами на травмы) вряд ли удастся.
Хорошо что есть такие каналы! 🥰Спасиибо научилась! 😌❣️
These young men will see gold.. Great Coach... Cheers from CANADA...
большое дело делаете, спасибо! Только в 25 лет впервые в жизни смог подтянуться, сейчас 30 и страшно жалею, что не занимался собой по-нормальному.
Очень хорошее видео! Делайте больше видео по разным упражнениям и элементам, очень ценно это из уст специалиста! Лайк.
Мне 40 лет. И я с таким удовольствием смотрю ваши ролики. Молодец тренер👍
Отличный материал как обычно, Андрей на высоте!!
Гениальные мужчины! Уважуха!
Так радует видеть толковых и талантливых тренеров!
Благодарю за обучалку!!
All I can say is WOW😱😱😱😱!!! That boy is a possible future Olympian, maybe a gold medalist in gymnastics... I hope his dreams come true
Андрей, молодец! Все доходчиво объяснил.
Спортивная гимнастика это круто))) !!!!
Супер канал! буду ждать новых обучающих видео 😉
Очень интересно как вы обучаете👍 Думаю, многим было бы интересно, как вы осваиваете стойку на кистях. Именно как тренируются гимнасты. Благодарю. Развития вашему полезному каналу.
Отличный урок. Спасибо.👍🤝🙂
Нравится спортивная гимнастика? Тогда заходи ко мне на канал, там для тебя много полезного и интересного на эту тему.
Очень круто , сделайте обучалку по шпагату или что нибудь из динамики на кольцах 😀
вот этот прием я тоже в детстве хотел выучить на брейк дансе. на мировых соревнованиях его видел по брейк дансу . только там еще человек не помню с какой он страны был. он бегал еще руками . и вот так тоже были ноги по сторонам . в общем ноги врозь и руками бегаешь по часовой стрелки , или против . у меня даже как этот парень не получилось встать на горизонт . в итоге выбрал учить банане ) элемент с брейк данса. Респект вам парни
ВСЁ ОЧЕНЬ ПРОСТО И ПОНЯТНО!!!Я ЭТО ДЕЛАЛ ВСЁ В ДЕТСТВЕ,ЮНОСТИ!!!СЕЙЧАС МОЯ ДОЧКА НА ГИМНАСТИКУ ХОДИТ,ТОЖЕ ДЕЛАЕТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!ЕЙ 7 ЛЕТ!
Андрей, расскажи, пожалуйста, подводящие упражнения для шпагата. Думаю, всем будет очень интересно.
Спасибо за видео-урок! Очень полезная информация.👍😎
Спасибо вам огромное,благодаря вам выучил горизонт!
Здравствуйте, снимите видео про стойку на руках. В интернете полно видео, но хотелось бы узнать по технике гимнастов с ровной линии, растянутыми носками и т.д.
Turan Sultan здравствуйте. Сделаем про стойку обязательно 👌
Поддерживаю!
Молодец, хороший тренер!
👍🏻 супер , спасибо за информацию... делаю дальнейшего развития канала и побед малышам на соревнованиях !!
Благодарю!
@@andreytelitsyn5109 Подскажите пожалуйста, что делать, если сводит бедра от угла ноги врозь. Держу пару секунд и все, если ноги подсохнуть, то проблема уходит. Это из-за плохой растяжки? Заранее спасибо.
Было бы здорово увидеть видео-уроки по растяжке. Спасибо и успехов!
Лучшая обучалка по гарику в ютубе! Спасибо
Самая эффективная обучалка на просторах ютюба
Дмр Гр благодарю!
Попробывал первый элемент, даже пятки оторвать от пола не смог, вот это печаль((
Нужна физичиская подготовка. Гимнасты качаются своим весом, что бы не подымать лишние килограммы
Сидел, искал обучалку ,про горизонт ,но всё что находил, не получалось делать и закрытый горизонт и остальной бред ,посмотрел это видео и сам не поверил ,но получилось сделать горизонт с опущенными ногами и держал достаточно долго ,большое спасибо .
Наконец годное видео про Горизонт!!!
Спасибо, очень полезное видео...
Круть ★★★ надо пробовать =)
спасибо большое!!Ждем еще одно видео!!))
Спасибо большое за информацию, очень лёгкий способ научиться элементу!
Хороший тренер,
Спасибо , ребята )) давайте больше видосов , тренюсь как гимнаст )
Отличное видео. Большое спасибо )
Благодарю за урок.
Спасибо за полезную информацию, попробую ваш метод. 👍
Очень классная обучалка! Спасибо!
кто ставит дизы??? долго я искал такой канал, спасибо!
Снимите ролик про растяжку, как гимнасты растягиваются, очень интересно.
Урааааааа не ждал горизонт,но спасибо вам огромное, но где спичааааааг (((((((
Урустам Рыскулбекович спичак разный бывает :-) какой именно интересует?
Andrey Telitsyn ноги вместе, особенно растяжка и как оторвать ноги с земли и было бы интересно с угла)
лайк)
ждал горизонт, и вот он, буду пробовать эту стратегию)
очень хочется посмотреть сложный вариант)
А нормальные стратегии не пробовал?
Алексей Васильев он просто Великий стратег
Как всегда, коротко но понятно!
Хотелось-бы увидеть от вас видео на тему «Как накачаться детям от 11 до 14 лет ».
Эксперт В комментариях вообще не логичный вопрос
Вот смотришь на Мишу в ранних видео .. и смотришь сейчас .. как он массу-то за год набрал, молодец!
Теперь он мастер спорта))) Красавчик!
Посмотрел как он легко лег на ноги, решил попробовать😂😂 даже на половину несогнулся😂😂 спасибо за четкое разяснение
Спасибо огромное. Сегодня начнём его учить
Спасибо за видео!
присоединюсь к комментаторам, с просьбой сделать видео о растяжке=)
С меня лайк и подписка!
Серега пират красавчик
Спасибо! Очень хороший ролик.
Супер!
Благодарю за обучалку, надо работать над всем, особенно над шпагатом)
Снимите пожалуйста ролик о том, как сесть на шпагат)
И ещё довольно странный вопрос, не знаю, по назначению ли я его задаю, в общем: какими упражнениями можно исправить плоскостопие (есть ли такие упражнения?) и можно ли его исправить?
Роман Клочков, ходи на всех сторонах стопы, купи скалку (для теста), положи на пол и раскатывай по 15-30 мин в день, купи стельки ортопедические (правда они рубля 2 стоят).
реблей 100 в аптеке нормальные
Важно смотреть на положение стопы во время ходьбы и бега. Если у тебя носок при шаге смотрит наружу, то это сильно усугубляет и развивает плоскостопие. Если есть такое, то старайся ставить стопу носком вперед, свод стопы будет работать гораздо лучше.
Глупец, когда повестка придёт, тебе оно ещё понадобится...
This was great video thanks for sharing. Good technique mishka and Andrey спасибо 💪💪💯💯
Крутая треня👍
Я горизонт учил по 30 минут в день😂, да ещё и деревянный был😂никакой растяжки
отличный видеоролик 👍
I wish I understood his instruction, it looks like really good technique
Большое спасибо ,буду тренировать.
Очень удобная программа
Классс 👍везде есть свои фишки 🏋 удачи ✊
Очень круто!
Парень красава 😎
Про шпагат обучалку пожалуйста.
Спасибо за обучалку)
Научился?
Было бы интересно услышать о тонкостях переднего виса
Спасибо за ролик. Прошу снять видео на гимнастическую подкачку))
Спасибо!
Классный обзор
отличная обучалочка. Тож растяга есть неплохая, и делаю практически так)
Como eu gostaria muito de ser um de seus alunos muito bom as aulas.. vem pro Brasil da aula rsrs..
по делу 🔥🔥🔥
не ожидал тебя здесь увидеть)))
#breakdance
Можно ещё про базовые упражнения для начинающих и любителей, с чего начать) или подскажите литературу)
Пацан красава
СПАСИБО
ОЧЕНЬ КЛАССНО. СНИМИ ОБУЧАЛКУ ПО СЛОЖНОМУ СПОСОБУ, поскорее
БОБ А рад, что Вам понравилось. А откуда такая спешка? С лёгким способом уже справляетесь? :-)
Спасибо. Месяц по делаю: скажу результат.
натураха рулит успехов!!
Andrey Telitsyn спасибо, но я еле еле 1 уровень(ноги вместе) сделал. 4 подхода по 3-5сек))). Ну посмотрим.
Andrey Telitsyn можно чуть с согутыми в коленях ногами делать? Расстяжка не позволяет с ровными ногами как на видео делать.
Как результат?
What suddenly fascinates is how the toes are always bent down in exercises like that. I guess it is essential to keeping the tension on.
Very good video unfortunately I don't understand the language...
Спасибо.
Wow, to je borec a navíc v jeho letech.👍
Gymnastics, not wrestling
Просто отлично
щас куплю настенный турник три в одном.. и начну заниматься. эх, знал бы я эти фишечки лет 25 назад.. спасибо!!!
Андрей, а могли бы снять обучалку на тему "круги двумя"? Заранее спасибо!
Хотелось бы узнать,как они достигают такой растяжки. Может быть такое видео будет полезно для ребят
Artur Mironenko@ Вам бы еще гимнастов учить о физиалогии и структуре тела, вас любой подросток гимнаст сделал бы по всем параметрам аналитик вы наш.
Даааа , не было у меня в детстве такого тренера😥
Egor ❤
Здравствуйте Андрей, подскажите, упражнения нужно выполнять сразу подряд? без отдыха?
Спасибо 🙏 👍🏻👍🏻💪🏼💪🏼
буду пробовать .
Долго учил ) но в итоге держу full но секунды 2. )
дальше больше.
ХОРОШИЕ РЕБЯТА, ПОДТЯНУТЫЕ, НАКАЧЕННЫЕ.