Ребят, не слушайте его, добирайте белка, и не ешьте много херни, тренируйтесь и будем вам счастье, если вы хотите не словить нарушение аппетита, и не поехать кукухой распределяя продукты на плохие и хорошие, то не занимайтесь этим что показано в видео
@@АнтонТерняк Нет, чувак... любой доктор мне этого не скажет, ибо хожу я только к умным докторам. А тебе рекомендую взяться за свое здоровье, пока оно у тебя есть, чтобы было что потом сохранять или восстанавливать. В вашем поколении полно бесплатной информации - пользуйтесь. Мне 30 лет назад некому было сказать что сахар и холестерин убивают мужской организм.
Пробовал подобный рацион, из плюсов конечно же кубики через пару недель (умеренное ПП и тренажерка на постоянке). Из минусов - срываешься, есть таки темная сила бургера/пиццы, ну и просто благо в жизни случаются праздники. Кто очкует, что все мышцы сольются - уйдут точно не мышцы, возможно у вас их просто и не было в тех объемах. Тренируйтесь тоже правильно;)
@@СашадДемачев паверь,если ты 5-6 дней питаешься правильно и один день выпьешь и переешь ,ничего не будет.может отечешь на пару часов и все,другое дело если 5 дней хавать все что угодно и два дня держать диету )вот это фигня
💥⚠⚠⚠Эрик дружище, при всём уважение к тебе, искренне не советую задерживаться на таком рационе, будут лютые дефициты по всем фронтам, даже сам не заметишь как пропадёт общая энергия, мотивация. Я почти 10 лет так питался и с годами вес всё меньше и меньше, той энергии что была раньше не стало, ты как бы этого и не замечаешь привыкаешь, по анализам тестостерон спустился, железо ферритин и все важные микроэлементы в просадке, в спорт зале прогресс остановился на одном уровне веса уже не мог наращивать. Год назад вернул в рацион красное мясо, и яйца, кроме свинины, дак я через два месяца стал чуть ли не прыгать и себя чувствовать как в 18 лет. ВСЕ растительные масла они провоспалительные и очень быстро окисляются, в них содержится огромное количество Омега 6, это не естественный продукт для человека, такие масла с годами забивают сосуды. Из масел полезны только Кокосовое холодного отжива и Сливочное (куплено у частных фермеров). Все эти каши крупы это еда для птиц, и замачиванием ты не сильно избавляешься от фитиновой кислоты, чтобы от нее избавиться полностью нужно его замочить, прорастить и затем долго варить, ну и зачем это нужно. Посмотри канал "Софья Доринская. Доказательная медицина" она много полезной информации даст тебе. Давай удачи, и спасибо тебе за контент! 🤝
@@zagnitucci3052 Я беру из картофеля, шлифованного риса и тушёных овощей. В приоритете говядина и печень говяжья в ней туча минералов и микроэлементов.
Ааххахаха, "сливочное масло - полезное")))) Набиваю тебе фофанов, дружище: посмотри научные исследования, что они говорят про животные жиры, в которые входит сливочное масло, посмотри научное видео Макса Погорелого на эту тему и больше не неси такую чушь) К слову, самое полезное масло - это оливковое нерафинированное холодного отжима.
Рацион супер👍. Мой рецепт, который бы мог бы дополнить меню: Мелко нарезанная капуста Мелко нарезанный огурец Петрушка, укроп, любая зеленушка Авокадо перемятый в пюре Соль перец по вкусу… можно и чеснок с лимоном, и все это смешать. Можно мазать на хлеб, хлебцы или просто есть ложкой)
Кто-то может дополнит, но пока так)) Завтрак после пробуждения: Зеленый смузи (шпинат и/или сельдерей и/или петрушка=50 г+150 г огурцов+100 г яблока или целый банан+50 г лимона+50 мл воды с льняными семечками, которые предварительно замочены на ночь) Через 1,5-2 часа после коктейля: Кеноа/Зеленая гречка (предварительно замочить на ночь), то есть кашка. В кашу можно добавить: А) тыквенные семечки Б) авокадо В) масло льняное Г) кокосовые сливки Если бесит вышеперечисленный завтрак, то делаем БУРИТО: Фасоль, авокадо, перед, рис, льняное масло, лаваш Обед: Салат щетка (50 г моркови, 50 капусты, 200 г свеклы можно добавить 30 г тыквенных семечек и/или льяное масло и\или чутка лимончика-все это перемешиваем Цельно зерновой- хлеб 150 г Мясо/рыба-100-150 г Каша из красной чечевицы 60-70 г(можно добавить хумуса или протеиновый соус) Можно еще вкинуть яблока и/или грецкого ореха Ужин Мясо/Рыба Салат овощной(авокадо и/или огурец, и помидор и/или зелень(укроп, сельдерей, шпинат, и/или свекла) *Куда-то надо впихнуть перепелиные яйца
Братан, спасибо за совет, к сожалению я такое есть не могу, повезло тем, для кого это вкусно. 😃 С таким рационом еще можно прожить если ты за компьютером работаешь, но если работа физическая, то хватит тебя на неделю такого питания. 😁
Эрик, спасибо большое за труд. Тут есть пара идей для видео, уверен, что они актуальные, но, конечно, решать только вам: первое-это уход за интимной областью(бритье, депиляции и прочее. Может, стоп также рассказать про то, как решать этот вопрос в отношениях, как просить свою женщину о чем-то, как реагировать на ее просьбы), и советы для парней, у которых половая жизнь еще не началась. Уверен, в этих вопросах вы понимаете лучше нас и можете поделиться чем-то важным
Здравствуйте всем! Мощная заморочка, думаю после нескольких таких завтраков, обедах и ужинах, можно уже в магазин не ходить, а смысл, жди следующей зарплаты и пей воду.👋😂
Завтрак 2 вареных яйца, когда не впадлу уследить варю до состояния всмятку, немного гречки на пол тарелки где то. Днем мясо в любом виде , любые углеводы, мясо и углеводы равномерно пополам на тарелке, остальная часть это салат , также неважно какой, стараюсь есть обычно из помидор и огурца. Под вечер пью гейнер где то 40 гр белка, а на ужин легкий творог или консервы в основном тунец. Занимаюсь 2 раза в неделю, возр. 33 рост 184 вес 90 П.с. могу и фастфуда похавать и бухнуть, телосложение не Арнольда но накаченое, всем благ)
по овощам, зелени и жирам и витаминам хорошо, а вот белка тут явно маловато будет. Даже просто дневная норма не факт, что наберется, а если вы спортом занимаетесь, то этого явно не достаточно. Я бы в каждый прием пищи добавил чтото белкового в расчете грамм 20 белка (не продукта, а белка. То есть 20гр белка вы точно получите, например, со 100гр сыра или грудки).
витами в овощах мало .В желтках ,семенах,икре все витамины в новой ижизни.Печени животных и тд.Сыры концентрат молока,орехи дети деревьев.А в овощах мало витамин.Докто Ник на сайт зайди про биоценость еды.
Смешная ситуация случилась на днях😂Сидит мой мч,смотрит интервью с Эриком 😄я говорю; что-то лицо такое знакомое,футболист? он: ну да, он самый ))и косится 🤣🤣
Не рекомендовал бы морскую рыбу на каждодневной основе, из за накопления в организме тяжелых металлов. Это действительно может очень серьёзно отразиться на здоровье. По мне, так один-два раза в неделю рыбы достаточно.
Для вегетарианцев может и неплохо, для небольшого роста и веса наверное тоже норм. У меня рост 192 и вес 98 кг, не жирный. Мне 2800 ккал надо минимум. Мой рацион: 80г сухой овсянки запариваю, 4 яйца, съедаю только 1 желток и белки, кофе с зефиркой это завтрак, 250 г куриной грудки, 200г макарон отваренных, салат из помидор с зеленью, чай с зефиркой это обед, 200 грамм тунца, 200 грамм риса отваренного, салат из огурцов, чай с зефиркой это паужин, пачка творога 2% 200 грамм с бананом смешиваю и чай с зефиркой, это ужин, и перед сном белок казеин мицеллярный с молоком 250 мл 1,5 %, ну и витаминки какие надо. И да долбаный зефир просто чтобы добрать норму калорий. Ощущение что жру очень часто😂.
Всё очень даже прилично и автор действительно прав про клетчатку, вывод токсинов и т.д. Единственное "но" этот рацион НЕ ПОДХОДИТ если ты эктоморф. Даже для поддержания более менее формы, типу эктоморф потребуется куда больше белка и калорий в целом. Да да, никаких нам зелёных смузи с утра, а омлет из 4 яиц, и не перепелинных, а самых обычных, куриных, и далее по списку...
Эрик,ты как профи должен знать, что делать что бы быстро восстановить сперму? Продукты, упражнения и тд. Очень важно😉😉 Буду благодарен за отдельное видео на эту тему
Доброго времени суток, Эрик! Пусть монтажёры исправят букву в слове «авАкадо» на «авОкадо». В слове «буриТТо» пусть изменят на «буРРито». Спасибо тебе за видеоролики, потрясающая подача материала🫡
практически так же питаюсь, форма удерживается. выгляжу збс, форма держится + белка растительного добиваю из растительных продуктов: нут, маш, фасоль, горох и все пророщеное. мясо 2 раза в неделю. респект автору!
Хорош. Отличный рацион. Овощей можно добавить для разнообразия, типа баклажанов, капусты разных видов, кабачков, хлеб убрать и пушка будет вообще. Ну и воды тёплой после пробуждения сразу 600мл, потом уже минут через 40 свой смузи пить.
это очень хороший рацион. прислушайся сомневающийся. ведь ты, то что ты ешь, и то что ты пьешь. здесь буквально все на своем месте. кстати насчет напитков, прошу тебя пей чистую воду хотя бы 2 литра. считай что это хорошая смазка для твоего ладного на таком питании механизма тела
Ощелачивает организм не пища, а дыхание. Мясо тоже почти не ем. А рыба не видовая пища для человека. Сам любил и мясо, и рыбу. В итоге отказался. Со всем остальным 1000% согласен. Каши ел так же как автор - появились проблемы, но потом стал делать горячего ферментирования - очень вкусные в них добавляю сухофрукты и орехи. И сыр тоже делаю сам из НАСТОЯЩЕГО - (имею такую возможность) молока, тоже супер, яйца тоже кушаю не магазинные уже давно. Часть экзотических продуктов можно заменить на овощи.
белков почти нет, такую форму без них держать крайне затруднительно, нужно либо быть просто невероятно генетическим везунчиком, либо сидеть на гзт, либо я хз)) и то гзт без белка не даст таких результатов
Зелень это огонь! Не сразу но на протяжении долгого времени можно увидеть разницу даже по внешнему виду человека правильно питания конечно же включая много зелени или кто просто поедает все подряд и много😅
В смысле..? Рацион как раз таки самый сбалансированный и правильный, а то что в нем нет колбасы, пельменей и кучи майонеза с кетчупом так это супер!!!!
Эрик, сдай анализы на гормоны) отличная идея для видео интересный минимум: тестостерон, гспг, лг, эстрадиол, пролактин можешь что-нибудь от себя добавить
Эриксон, питание очень чистое, но дорогое конечно пиздец. Не все думаю могут так питаться. Захотел такую же тарелку крутящуюся для разных закусок и орехов и всякого. Уже год хочу купить кухонные весы, надо собраться))
ну тут нечего добавить. развития желаю "Эрик". видел тебя и на реалити, там всегда держал лицо, и сейчас достойный. судя по комментариям, все тебя узнали, можно и студенток добавить, они и себя и тебя поднимут :) что то вроде, жизнь, после шоу :)
Ну у него конституция еще такая… у меня вот подобный рацион, правда на завтрак фруктов больше и каша цельнозерновая. И 2500+ в день ккал плюс турники, дк я 170 и вес выше 58 не прет, хотя мышцы ок, подтягивания на 1 руке выполняю)) как то по 3000 ел без толку…видимо чисто железо в зале тягать надо))
Привет! Спасибо за рацион, интересно конечно) Расскажи как часто тренишь и как высчитать свою норму калорий в день. Мне кажется, это многим будет интересно. А так лайк и спасибо)
Ну на таком рационе конечно сдуешься моментально. Все это конечно полезно, вопросов нет, но блин... не знаю... я если не съем че нить мясное такое, серьезное, а буду питаться семечками и зеленью, буду все время чувствовать голод. Хотя наверное привыкаешь со временем и к такому рациону, хз, надо попробовать.
Я до сих пор не могу поверить, что смотрю его на ютубе....
Сам в шоке
О, да
@@vservice7994 Ты в шоке а я в ахуе😅
я его еще увидел недавно на спорт площадке, поздоровался, хороший мужик
По привычке мотаю на середину …
Завтрак - 15 пельмешек из пачки
Обед - плов у узбеков
Ужин - бигмак из макдоналдс
Это лучше
база
И как ты выглядишь?
@@nikolai1399 32 года, выгляжу на 22, рост 185, вес 60, ху16см. Гены решают. Эрик тебе как никто другой скажет
@@jarnotrulli4075 тут точно дело в генах. А я если съем лишнего то быстро набираю.
Этот рацион не только прокачивает вашу стоямбу, но ещё и на высоком уровне обслуживает ваш мозг.
эта стоямбы и так замучила, нафиг надо!
Мозг обслуживают в основном углеводы)
веганская еда для чудаков
Это понятно, но когда работать если все время нужно следить за едой?
@@pro_mahcha_a4 вегетарианцы, а уж тем более веганы не едят рыбу
Ребят, не слушайте его, добирайте белка, и не ешьте много херни, тренируйтесь и будем вам счастье, если вы хотите не словить нарушение аппетита, и не поехать кукухой распределяя продукты на плохие и хорошие, то не занимайтесь этим что показано в видео
Как топ спортсмен СПБ, полностью подтверждаю ваши слова!
Подтверждаю. Эрик перебрал)))😂
если не будешь делить продукты на плохие и хорошие, после 40-ка тебе обязательно об этом скажет доктор
@@Alien-B0Y любой доктор тебе скажет что все есть яд и все есть лекарство. Радикально зацикливаться и радикально все менять глупо
@@АнтонТерняк Нет, чувак... любой доктор мне этого не скажет, ибо хожу я только к умным докторам. А тебе рекомендую взяться за свое здоровье, пока оно у тебя есть, чтобы было что потом сохранять или восстанавливать. В вашем поколении полно бесплатной информации - пользуйтесь. Мне 30 лет назад некому было сказать что сахар и холестерин убивают мужской организм.
Пробовал подобный рацион, из плюсов конечно же кубики через пару недель (умеренное ПП и тренажерка на постоянке). Из минусов - срываешься, есть таки темная сила бургера/пиццы, ну и просто благо в жизни случаются праздники. Кто очкует, что все мышцы сольются - уйдут точно не мышцы, возможно у вас их просто и не было в тех объемах. Тренируйтесь тоже правильно;)
Эх, а у меня тёмная сила пива и виски, разок в неделю пару литров пива или пол бутылки вискаря
@@СашадДемачевнадо больше пить виски, пару бутылок. Пива очень вредно для организма
@@СашадДемачев паверь,если ты 5-6 дней питаешься правильно и один день выпьешь и переешь ,ничего не будет.может отечешь на пару часов и все,другое дело если 5 дней хавать все что угодно и два дня держать диету )вот это фигня
При таком питании , если ещё и спортом заниматься, то дрищом станешь, конечно если ты не склонен к полноте
Эрик, грамотно доносит, без воды👍
Я бы хотел выпуск по книгам. Что у тебя в библиотеке хранится Эрик?
Кто за поддержите лайком! 👍
А сам уже не подберешь книгу почитать?) Ну блять недоразвитые люди, я вахуе) Ремарка почитай или Бальзака
не, самое важное что без мяса, вода то пофиг
@БрэдПитттолькокруче мясо в метафора чего в данном контексте?
💥⚠⚠⚠Эрик дружище, при всём уважение к тебе, искренне не советую задерживаться на таком рационе, будут лютые дефициты по всем фронтам, даже сам не заметишь как пропадёт общая энергия, мотивация. Я почти 10 лет так питался и с годами вес всё меньше и меньше, той энергии что была раньше не стало, ты как бы этого и не замечаешь привыкаешь, по анализам тестостерон спустился, железо ферритин и все важные микроэлементы в просадке, в спорт зале прогресс остановился на одном уровне веса уже не мог наращивать. Год назад вернул в рацион красное мясо, и яйца, кроме свинины, дак я через два месяца стал чуть ли не прыгать и себя чувствовать как в 18 лет. ВСЕ растительные масла они провоспалительные и очень быстро окисляются, в них содержится огромное количество Омега 6, это не естественный продукт для человека, такие масла с годами забивают сосуды. Из масел полезны только Кокосовое холодного отжива и Сливочное (куплено у частных фермеров). Все эти каши крупы это еда для птиц, и замачиванием ты не сильно избавляешься от фитиновой кислоты, чтобы от нее избавиться полностью нужно его замочить, прорастить и затем долго варить, ну и зачем это нужно. Посмотри канал "Софья Доринская. Доказательная медицина" она много полезной информации даст тебе. Давай удачи, и спасибо тебе за контент! 🤝
А угли откуда брать,если не каши?
@@zagnitucci3052 Я беру из картофеля, шлифованного риса и тушёных овощей. В приоритете говядина и печень говяжья в ней туча минералов и микроэлементов.
@@zagnitucci3052да он бред написал.
Все правильно описал !!!👍👍👍
Ааххахаха, "сливочное масло - полезное"))))
Набиваю тебе фофанов, дружище: посмотри научные исследования, что они говорят про животные жиры, в которые входит сливочное масло, посмотри научное видео Макса Погорелого на эту тему и больше не неси такую чушь)
К слову, самое полезное масло - это оливковое нерафинированное холодного отжима.
Тоже обхожусь без мяса, идеально! 🤝🏽
Твой рацион ТОП, всё по феншую.
Рацион супер👍. Мой рецепт, который бы мог бы дополнить меню:
Мелко нарезанная капуста
Мелко нарезанный огурец
Петрушка, укроп, любая зеленушка
Авокадо перемятый в пюре
Соль перец по вкусу… можно и чеснок с лимоном, и все это смешать. Можно мазать на хлеб, хлебцы или просто есть ложкой)
Кто-то может дополнит, но пока так))
Завтрак после пробуждения:
Зеленый смузи (шпинат и/или сельдерей и/или петрушка=50 г+150 г огурцов+100 г яблока или целый банан+50 г лимона+50 мл воды с льняными семечками, которые предварительно замочены на ночь)
Через 1,5-2 часа после коктейля:
Кеноа/Зеленая гречка (предварительно замочить на ночь), то есть кашка.
В кашу можно добавить:
А) тыквенные семечки
Б) авокадо
В) масло льняное
Г) кокосовые сливки
Если бесит вышеперечисленный завтрак, то делаем БУРИТО:
Фасоль, авокадо, перед, рис, льняное масло, лаваш
Обед:
Салат щетка (50 г моркови, 50 капусты, 200 г свеклы можно добавить 30 г тыквенных семечек и/или льяное масло и\или чутка лимончика-все это перемешиваем
Цельно зерновой- хлеб 150 г
Мясо/рыба-100-150 г
Каша из красной чечевицы 60-70 г(можно добавить хумуса или протеиновый соус)
Можно еще вкинуть яблока и/или грецкого ореха
Ужин
Мясо/Рыба
Салат овощной(авокадо и/или огурец, и помидор и/или зелень(укроп, сельдерей, шпинат, и/или свекла)
*Куда-то надо впихнуть перепелиные яйца
Братан, спасибо за совет, к сожалению я такое есть не могу, повезло тем, для кого это вкусно. 😃 С таким рационом еще можно прожить если ты за компьютером работаешь, но если работа физическая, то хватит тебя на неделю такого питания. 😁
с каким кайфом смотрятся видео ваши, волшебно^^
Заряжай свои трени) очень интересно)
Эрик, спасибо большое за труд. Тут есть пара идей для видео, уверен, что они актуальные, но, конечно, решать только вам: первое-это уход за интимной областью(бритье, депиляции и прочее. Может, стоп также рассказать про то, как решать этот вопрос в отношениях, как просить свою женщину о чем-то, как реагировать на ее просьбы), и советы для парней, у которых половая жизнь еще не началась. Уверен, в этих вопросах вы понимаете лучше нас и можете поделиться чем-то важным
Эрик, спасибо за дельные советы и, конечно, за счастливое детство 😁
Объясни прикол, я так понял он пронактер? Вообще его не видел
@@ray1188 да, он порноактер)
@@ray1188да
@@ray1188 Вы просто молоды, скорее всего)) А вот кому сейчас от 30, его, думаю, знают))
Бодрый чел, видео на одном дыхании
Навеяло из одного фильма)) «мать твою, что ты жрёшь! Ты что кришнаит?»😂
;nэто из какого?
Какой то с джейсоном стейтемом.
Без компромиссов.
Здравствуйте всем! Мощная заморочка, думаю после нескольких таких завтраков, обедах и ужинах, можно уже в магазин не ходить, а смысл, жди следующей зарплаты и пей воду.👋😂
Завтрак 2 вареных яйца, когда не впадлу уследить варю до состояния всмятку, немного гречки на пол тарелки где то. Днем мясо в любом виде , любые углеводы, мясо и углеводы равномерно пополам на тарелке, остальная часть это салат , также неважно какой, стараюсь есть обычно из помидор и огурца. Под вечер пью гейнер где то 40 гр белка, а на ужин легкий творог или консервы в основном тунец. Занимаюсь 2 раза в неделю, возр. 33 рост 184 вес 90
П.с. могу и фастфуда похавать и бухнуть, телосложение не Арнольда но накаченое, всем благ)
Как же я рад, что ты появился на ютубе
по овощам, зелени и жирам и витаминам хорошо, а вот белка тут явно маловато будет. Даже просто дневная норма не факт, что наберется, а если вы спортом занимаетесь, то этого явно не достаточно. Я бы в каждый прием пищи добавил чтото белкового в расчете грамм 20 белка (не продукта, а белка. То есть 20гр белка вы точно получите, например, со 100гр сыра или грудки).
Можно протеинчика попить,и норм
витами в овощах мало .В желтках ,семенах,икре все витамины в новой ижизни.Печени животных и тд.Сыры концентрат молока,орехи дети деревьев.А в овощах мало витамин.Докто Ник на сайт зайди про биоценость еды.
Интересно слушать Эрика, грамотно и доходчиво все объясняет и рассказывает)
Смешная ситуация случилась на днях😂Сидит мой мч,смотрит интервью с Эриком
😄я говорю; что-то лицо такое знакомое,футболист?
он: ну да, он самый ))и косится 🤣🤣
🤣🤣
Тьери Анри
Мбаппе, ёпта)
Добротная, душевная подача материала 👍. Браво!👏
Вау ❤ этого парня я бы пустила к себе на кухню😂 отличный рацион😊
Не рекомендовал бы морскую рыбу на каждодневной основе, из за накопления в организме тяжелых металлов. Это действительно может очень серьёзно отразиться на здоровье. По мне, так один-два раза в неделю рыбы достаточно.
Эр, спасибо за позитив и добрые советы🤝
Добра тебе и благополучия!
Рацион Эрика:
-Коктейль щетка
-Салат щетка
-Льняное масло
-Лимон
-Салат щетка
-Льняное масло
😀
I’m not a bad person, I watched this video to help you help others. You’re making a massive difference in the world.
@@midnik… 😌🙏🏾
Эрик сила 💪
Контент, шикарный у Вас!
Для вегетарианцев может и неплохо, для небольшого роста и веса наверное тоже норм. У меня рост 192 и вес 98 кг, не жирный. Мне 2800 ккал надо минимум. Мой рацион: 80г сухой овсянки запариваю, 4 яйца, съедаю только 1 желток и белки, кофе с зефиркой это завтрак, 250 г куриной грудки, 200г макарон отваренных, салат из помидор с зеленью, чай с зефиркой это обед, 200 грамм тунца, 200 грамм риса отваренного, салат из огурцов, чай с зефиркой это паужин, пачка творога 2% 200 грамм с бананом смешиваю и чай с зефиркой, это ужин, и перед сном белок казеин мицеллярный с молоком 250 мл 1,5 %, ну и витаминки какие надо. И да долбаный зефир просто чтобы добрать норму калорий. Ощущение что жру очень часто😂.
Я бы хотел посмотреть интервью с тобой с хорошим интервьюэром. Интерсна твоя биография.🙂
Есть же интервью с ним
Всё очень даже прилично и автор действительно прав про клетчатку, вывод токсинов и т.д. Единственное "но" этот рацион НЕ ПОДХОДИТ если ты эктоморф. Даже для поддержания более менее формы, типу эктоморф потребуется куда больше белка и калорий в целом. Да да, никаких нам зелёных смузи с утра, а омлет из 4 яиц, и не перепелинных, а самых обычных, куриных, и далее по списку...
Согласен полностью.
@@maximbaybak3760 он вроде тоже эктоморф, посмотри его видео где он помоложе))))) он везде в роликах худой
А для ксеноморфа что нибудь подойдёт?
Каких токсинов? Зачем много клетчатки?
@@professor-strunovПару яиц хищника всмятку, тост из зернового хлеба
Респект тебе человеческий😊)
эр, подскажи, употребляешь ли ты какие либо бады???
Красавчик❤
Красавчик все красиво говарит доходчиво продолжай в том же духе!!!!!
Снеми видео расскажи что лучше есть когда хочется сладкое или вкусняшек!!!!!!
Эрик,ты как профи должен знать, что делать что бы быстро восстановить сперму? Продукты, упражнения и тд. Очень важно😉😉
Буду благодарен за отдельное видео на эту тему
Просто его очень много мяса и яиц и все
Эрик красава 💪 отличный рацион 👍 чем-то напоминает вегетарианский 🥗
Доброго времени суток, Эрик!
Пусть монтажёры исправят букву в слове «авАкадо» на «авОкадо». В слове «буриТТо» пусть изменят на «буРРито».
Спасибо тебе за видеоролики, потрясающая подача материала🫡
У него таких ошибок полным-полно.
Таким ребятам не нужна грамматика. И не таким тоже. Слишком много глупцов.
Хороший всё таки он чувак) да и как "актёр" Единственный кого можно отметить)
Классное видео, спасибо за подобный контент. Но дважды находился в недоумении, когда увидел ошибку в слове авокадо(авакадо)
Эрик, ты красавчик!!! Ты практически веган😲😲!!! Я тебя люблю😅❤
практически так же питаюсь, форма удерживается. выгляжу збс, форма держится + белка растительного добиваю из растительных продуктов: нут, маш, фасоль, горох и все пророщеное. мясо 2 раза в неделю. респект автору!
Класс... мужчина - мечта...я сама пью зелёные коктейли...а тут единомышленник...очень круто❤❤❤
Вы наверное не знаете, насколько этот мужчина вам бы понравился)
О, отлично, Эрикс то что надо!)❤
Эриксон - Мужик с большой буквы. И хорошо готовит, и баб имеет токо так, и реально дельные темы советует
Второй канал, где лайк ставлю всегда по умолчанию еще до просмотра видео!) просто потому что позитывный , добрый и с чувством юмора чувак.
Приятный человек оказывается. Всего доброго.
когда зашёл в свой поселковый магнит и вместо льняных семечек самое экзотические увидел подсолнуховые
Красная рыба, хумус, семечки - бро, у тебя рацион из сплошного жира. А ощелочивание - это вообще миф номер один в питании.
Хорош. Отличный рацион. Овощей можно добавить для разнообразия, типа баклажанов, капусты разных видов, кабачков, хлеб убрать и пушка будет вообще. Ну и воды тёплой после пробуждения сразу 600мл, потом уже минут через 40 свой смузи пить.
А силы откуда будут если одни овощи жрать
Не ну молодец 👍 позитивно без лишнего говна и грязи. Но есть одно но лично я с таким рационом загнусь через день!
Эр ты мой брат, духовный и действительно даешь очень хорошую информацию. Прошу тебя не превратись в коммерцию
Все хотят вкусно кушать
Вот так да ))) Красава Эрик
Спасибо, здоровский рацион, я тоже на рыбу перешел вместо мяса.
Про кофе, чай что можешь сказать?
Красавчик, тыквенные семечки наше всё.
это очень хороший рацион. прислушайся сомневающийся. ведь ты, то что ты ешь, и то что ты пьешь. здесь буквально все на своем месте. кстати насчет напитков, прошу тебя пей чистую воду хотя бы 2 литра. считай что это хорошая смазка для твоего ладного на таком питании механизма тела
Эрик ,вы классный!!!🤗😍😘😘😘
А еще расскажи про БАДы (креатин,амино-комплексы, модет витамины, глюкозамины/хондроитины)
Крыша поедет готовить каждый день) P.s. про провод конечно)))😂
Эрн, а принимаешь ли какие нибудь бады для потенции.? Витамины дополнительно? Интересно было бы видео на эту тему
Слежу за твоей актёрской карьерой ещё с Игры престолов!
=)))
овощи+рыба здоровье в порядке,и не забываем про воду.пить обязательно в течение дня
почему он мясо не ест? Воду до еды или после пить?
Ощелачивает организм не пища, а дыхание. Мясо тоже почти не ем. А рыба не видовая пища для человека. Сам любил и мясо, и рыбу. В итоге отказался. Со всем остальным 1000% согласен. Каши ел так же как автор - появились проблемы, но потом стал делать горячего ферментирования - очень вкусные в них добавляю сухофрукты и орехи. И сыр тоже делаю сам из НАСТОЯЩЕГО - (имею такую возможность) молока, тоже супер, яйца тоже кушаю не магазинные уже давно. Часть экзотических продуктов можно заменить на овощи.
Идеальный рацион , понимаю тебя !
Классно молодец . Тоже хочется такое тело иметь )
Расскажи про фарму, что и в каких дозах ставишь
белков почти нет, такую форму без них держать крайне затруднительно, нужно либо быть просто невероятно генетическим везунчиком, либо сидеть на гзт, либо я хз)) и то гзт без белка не даст таких результатов
Зелень это огонь! Не сразу но на протяжении долгого времени можно увидеть разницу даже по внешнему виду человека правильно питания конечно же включая много зелени или кто просто поедает все подряд и много😅
Уже на 2-3 месяце видно разницу, если я обжирался пищевым мусором, и тут резко пересел на пп и дефицит калорий, чисто по весу видно.
Эрик,а чаем еду не запиваешь? или для жкт это не очень?
Продолжай братишка, это то что надо 💪🏻
О, братан, я на твоих фильмах вырос!!=)
Хороший рацион!бро выложи систему тренировок и как часто ты тренируешься и как убрать жирок с живота?
Как может стоять .i. Если после такого рациона сам на ногах стоять не будешь😂
Это рацион для афроамериканцев
В смысле..? Рацион как раз таки самый сбалансированный и правильный, а то что в нем нет колбасы, пельменей и кучи майонеза с кетчупом так это супер!!!!
@@Виталий-щ4ю7г мясо нам тоже на надо 💀
@@GremlinGatbuger Так он же и говорил,что рыба или мясо, просто он мясо не ест! Ну а вы если любите то пожалуйста никаких проблем нет!!!)
Мне думается он курсил или на гзт всеравно...очень крутая форма была всегда
Эрик, сдай анализы на гормоны) отличная идея для видео
интересный минимум: тестостерон, гспг, лг, эстрадиол, пролактин
можешь что-нибудь от себя добавить
Добрый день! Эрик подскажите пожалуйста льняных семечек сколько в смузи добавлять по граммам?
легенда, спасибо за детство 🫡
Эриксон, питание очень чистое, но дорогое конечно пиздец. Не все думаю могут так питаться. Захотел такую же тарелку крутящуюся для разных закусок и орехов и всякого. Уже год хочу купить кухонные весы, надо собраться))
Расскажи , какие витамины, бады принимаешь?
кстати да, интересно
красную рыбку боюсь каждый день не каждый сможет себе позволить ;D
Эрик приветствую 🔥🤝. Алкоголь вообще не в каком виде не употребляешь?
Эрик, а какой у тебя рост и вес?
Обычный рацион среднестатистического человека😁 А для обычных людей, которые днём работают, есть что?
Тоже самое можно заранее приготовить или заказать доставку)
@@notitle433 я беру с собой на работу контейнер с едой, плюс ем в столовой за счёт организации
Добавляй ещё щи да, каша. У Эр на половину генетика и потребности другие: но принцип еды такой же - больше натурального, без полуфабрикатов
Самое главное 50% салата из свежих овощей к еде))
Убрал сахар из рациона и пельмени,и будет тебе счастье!
ну тут нечего добавить. развития желаю "Эрик".
видел тебя и на реалити, там всегда держал лицо, и сейчас достойный.
судя по комментариям, все тебя узнали, можно и студенток добавить, они и себя и тебя поднимут :)
что то вроде, жизнь, после шоу :)
Хороший выпуск ) я бы еще добавил список ингридиентов в коктейль на завтрак , а так же про обед и ужин )
Молодец, классные ролики делаешь)❤
Very true brother 🙏 great advice for men
Эрик, хотелось бы чтобы в роликах затронул тему обрезания, важная тема для мужской аудитории
90кг качок - два куска мяса/рыбы в день по 100-150 грамм = понял, принял, записал🌚
помимо этого источников белка достаточно
Ну у него конституция еще такая… у меня вот подобный рацион, правда на завтрак фруктов больше и каша цельнозерновая. И 2500+ в день ккал плюс турники, дк я 170 и вес выше 58 не прет, хотя мышцы ок, подтягивания на 1 руке выполняю)) как то по 3000 ел без толку…видимо чисто железо в зале тягать надо))
@@stask3851 У меня при весе 100 становой 215 и работе на шинке 3700 калорий. иначе вес падает до 95.
Говнокачек!?😃
@@reactorfotoelement поделись килограммами )))
Привет! Спасибо за рацион, интересно конечно) Расскажи как часто тренишь и как высчитать свою норму калорий в день. Мне кажется, это многим будет интересно. А так лайк и спасибо)
Эрик, сколько рост/вес?
Спасибо 🙏
Все эти рекоменды работают когда нет проблем со здоровьем.
Уоу. Спасибо, ценная инфа. 💪🏾
По поводу мяса абсолютно не согласен. Мясо не есть нельзя.
Ну на таком рационе конечно сдуешься моментально. Все это конечно полезно, вопросов нет, но блин... не знаю... я если не съем че нить мясное такое, серьезное,
а буду питаться семечками и зеленью, буду все время чувствовать голод. Хотя наверное привыкаешь со временем и к такому рациону, хз, надо попробовать.
Эриксон почему вы не едите мясо, можете назвать причину?
И не забывайте про курс анаболических стероидов.