5 Min Yoga Cool Down / Stretching Routine nach dem Sport - Dehnen gegen Schmerzen
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- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ค. 2018
- Gerade nach dem Training ist das Cool Down extrem wichtig. Mit der richtigen Routine vermeidet ihr Schmerzen und unterstützt vor allem eure Beweglichkeit.
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Schöne Übungen. Für meinen Geschmack zu schnell von einer Übung in die nächste übergegangen. Hätte gern ein paar Sekunden mehr sein können bei jeder einzelnen Übung, um die Dehnung intensiver wahrnehmen zu können.
Bright Side ich kann mich dir nur anschließen..an sich finde ich die Übungen gut, aber die Übergänge waren vieeel zu schnell konnte mich nicht wirklich entspannen
ihr könntet die Geschwindigkeit des Videos ja einfach etwas langsamer einstellen :)
Ein Cool Down ist eben kein Deep Stretch. Ich denke, das hier ist gut, um erst mal runterzukommen und sich etwas zu lockern und danach kann man noch ein richtiges Dehnvideo anschließen.
Ja, wenn sie sagt man soll das so lang machen bis man die Dehnung spürt und dann gleich weiter macht, müsste man eigentlich auf Pause drücken, geht aber natürlich nicht. Man wird die Übung wohl auswendig lernen müssen und dann im eigenen Tempo machen. Ich kann mir diese aber immer schlecht merken
genau das wollte ich auch gerade kommentieren:)
Richtig toll super nach dem „schrecklichen“ Hiit Workout von wem anderen :D
🤣
Ich auch 🤣🤣
Leute, ihr müsst einfach die Geschwindigkeit auf 0,5 drehen, dann ist's perfekt! :)
Wie macht man das?
Claire Meier Irgendwo im Videofenster siehst du drei Punkte. Dort kann man das einstellen :)
@@franzi4288 vielen Dank 🥳
guter tipp!
Das könnte man glatt als Morgenroutine auch machen, um den Kreislauf entspannt in den Gang zu kriegen.:)
Genau so ein Video habe ich gebraucht😊 Danke liebe Anne :)
🤩🤩🤩
Ich habe das gerade probiert, aber für mich ist das kein Dehnen, sondern Turboyoga... In dem Moment, wo ich verstehe, was ich machen soll, kommt schon wieder die nächste Übung. Hab mir jetzt ein paar Sachen abgeschaut und mir meinen eigenen Ablauf daraus gebastelt.
Wunderschöne Musik :)
Ich habe richtig das Gefühl, dass du dein Lebensglück gefunden hast
Hallo Anne
Ich hätte eine Bitte könntest du mal ein Video zum Thema Übertraining machen? Ich hab nämlich zurzeit das Gefühl dass ich trotz sport (v.a deine HIITs ) immer schlapper werde und ich würde gerne wissen ob das schon an einem Übertraining liegt oder ob ich zurzeit einfach allgemein eher schlapp bin.😶
Liebe übrigens deine Videos und vor allem deine Workouts hab ich schon mega große Erfolge gehabt. Habe dank dir 10kg abgenommen und fühle mich richtig wohl in meinem Körper👍🏻😉
LG Julia💜
Mach doch einfach ein paar Tage Pause, ernähr dich gesund, schlafe viel und nimm eventuell ein paar Nahrungsergänzungsmittel und guck wie du dich dann fühlst.
Schlappheit ist oft Eisen- oder Zinkmangel, oder? Nahrungsergängzungsmittel klingt daher gar nicht schlecht
Am Anfang mochte ich dieses Cool Down nicht, weil ich ständig weg gekippt bin und falsch geatmet oder die Luft gänzlich angehalten habe. Ich habe es aber immer wieder versucht und versucht mich mehr auf meine Atmung und meine Balance zu konzentrieren, eben abzuschalten. Mittlerweile liebe ich dieses Cool Down und verwende es sehr oft. Ich würde mich freuen wenn noch mehr solche kurzen Cool Downs kommen würden ;))) LG
Ich weiß zwar nicht,ob sie meinem Muskelkater helfen aber es entspannt mich auf jeden fall! Vielen Dank!
Das Oberteil ist so hübsch! Workout erledigt, war mega gut!
Vielen Dank für diese tolle Cool Down Routine ! Die meisten Workouts mache ich nur ein Mal, und danach nie wieder, aber dieses Cool down machen ich jetzt schon seit ein paar Wochen regelmäßig. Ich finde, es beinhaltet die wichtigsten Dehnübungen, ich hätte mir aber dazu noch ein paar für den Oberkörper gewünscht 😉
Wirklich schöne Cooldown-Übungen, die ich mittlerweile nach jedem Training schon aus dem Kopf machen kann. Du sprichst so beruhigend, dass es immer wieder schön ist, das nach dem Training zu hören / sehen.
Ich mache immer ein cool down, egal ob ich laufen war oder fitness gemacht habe. Es tut mir irrsinnig gut mich und meinen körper wieder etwas runter zu bringen und ich finde das dehnen des körpers total angenehm und atme auch ganz bewusst dabei. Es entspannt zusätzlich....danke für dein video, neue Anregungen gefunden. 👍🏼😉
Ich mag dieses Video von dir wirklich wirklich gerne! Deine Stimme klingt so schön beruhigend.
Oh cool, darauf hab ich immer gewartet😄😍
Mehr cool downs bitte! Die sind so wichtig.
Super Video als wichtige Ergänzung - danke!
Hey Gloria genau ein sauberer Anschluss eines Workouts ist wie der Punkt auf den i ;)
BodyKiss auf jeden Fall :) danke für all deine Motivation und tollen Tipps, macht echt Spass, auch deine Rezepte inspirieren mich :)
Kannst du ein Video über Boxen machen???
Vielen Dank, ich liebe deine Videos, besonders Workouts❤️❤️
Wirklich einfach perfekt! Bei mir ist das die erste Dehnroutine, die mal etwas bringt! (bei anderen habe ich kaum eine Dehnung gespürt)
Das Video und die Übungen fand ich sehr ansprechend, jedoch würde ich mir wünschen- falls zukünftig mehr Yoga Videos kommen (bitte bitte mehr!), dass du diese etwas langsamer machen könntest, damit mehr Zeit zum Dehnen bleibt, und zum Atmen und Herunterkommen. Schönen Abend noch :))
juhuu auf das habe ich gewartet 👍👍👍💕
Liebe Anne,
Danke für deine tollen Videos. Finde auch die Stretching- Routine super und mache sie regelmäßig nach deinen Hiits.
Ich persönlich würde mich sehr über eine etwas ausführlichere, längere Stretching-/ Cooldownroutine (so ca. 15 Minuten) freuen, bei denen man die Dehnung etwas länger anhält und sie so intensiv spüren kann.
Mache deine Trainings jetzt seit einem halben Jahr ca. regelmäßig, ergänzend zum Fitnessstudio und merke schon tolle Erfolge. Dankeschön.
Ich habe so lange darauf gewartet- Endlich! Das freut mich sehr und wie immer: ein sehr tolles Video, Anne *.*
Sehr gutes Video! 😍 Habe ich gleich in mein Training aufgenommen. Danke dafür! 🙌❤
Bestes cool down!! Mach das seit Jahren! Danke dafür 👍🏼
Fühle mich jetzt mega entspannt, danke danke danke:))))!!!!!
Entlich! Genau so ein Video hab ich gebraucht für nach dem Training! Mach weiter so, deine Vidoes sind echt Klasse!
Danke, liebe Anne. Das ist wieder ein sehr schönes Video von dir. Sehr entspannend. 😌😍😏
Tut sooo gut! Und wird glaub ich sehr unterschätzt! 👍👍👍
Ein tolles Cooldown.
Ich mache schon lange bei deinen Videos mit, aber hier musste ich auch auf 0,75fache und dann auf 0,5fache Geschwindigkeit runter gehen. Dann ist es aber perfekt. Und tut sehr, sehr gut! 😊
Kannst du mal so ein "What I eat in a day" machen? Wäre voll interessant. & Tolles Video!❤
Mega schön!! danke!
ich liebe dieses Video! Danke noch mehr cool downs bitte!
klasse ! Das war super entspannend und hat den Gelenken , sowie den Muskeln sehr gut getan.
Du bist die beste !!
Wie heißt das Modell von deinem Oberteil/ Sport bh😍finde es so schön🤗
Das sieht wirklich hübsch aus😍
Danke😍
Bestes Cool down, das ich seit langem gemacht hab 😍
Tolles Video. Diese Routine ist ideal auch für Tänzer geeignet finde ich. ich mach das sehr gerne nach dem Training!
Super, super Video!😍
tolles video genau so etwas hab ich gesucht vielen dank - toll wäre noch wenn man den nacken/schultern strech einbauen könnte
Sehr, sehr schön :) Das ist mal eine ganz neue Seite von dir. Gerne mehr solcher Videos!
Ich werde es be-achten ;-)
und wahrscheinlich in einer meiner Soinning-Kurse einbauen :-D
Danke für die Anregungen!
bei 2:11 so okay ciao :D
tolle Übungen! Bei mir hat wirklich alles geknackt :D
Danke dir:)
Gute angenehme Übungen, vielen Dank dafür. Ich würde gerne noch einige längere Atemzüge in den jeweiligen Übungen bleiben.. Ansonsten mache ich die Übungen zu schnell, was nicht so gut für mich ist, da ich nicht entspannen kann.. Aber eine schöne angenehme Stimme. 😊
Ein tolles Cool Down, Danke :)
Immer wieder schön :-)
hab dieses video eine stunde früher gebraucht !!! denn ich hab dein letztes tabata video mitgemacht und wusste nicht was ich für cool down machen sollte😅
egaaal am freitag mach ichs dann👌👌
Hi hi hi alles klar :)))
Jaaaaa endlich ein Cool Down-Video von dir 😍😍😍
Wundervoll 😍
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Ohhh Home schooling kickt😂😂
Erste😍😍😍habe so lange drauf gewartet
Ganz viel Spaß beim nachmachen!
Ich finde das Cool Down richtig toll. Leider geht es auch mir etwas zu schnell. Nach deiner Anweisung ist man ja grad erst in der Position und es wäre schön wenn man da noch ein paar Sekunden verharren könnte, bevor du die nächste gibst.
Ich würde mir noch so ein Video wünschen. :)
Habe mir schon lange vorgenommen mehr yoga zu machen und da man ja sowieso Cool Down machen sollte, ist aus dem müßigen Dehnen etwas geworden, worauf ich mich sehr freue
Gutes Video. Gefällt mir sehr
Vielen Dank!
Eben dein 20 min Hit Workouts gemacht und bei der Cool-Down Suche direkt das gefunden und erst danach gesehen, dass dieses Video ja neu ist.😍
Kann mir jemand sagen wie der Song in dem Intro heißt? Ich finde den so wunderschön🥰😻
Daamn, I do not understand a word but her shoulders. She looks really good:)!
Hi liebe Anne! Habe gerade dein 20 min HIIT ( das 20 min HIIT ohne Springen) gemacht plus dieses Cooldown - Danke für deine Videos! Ganz toller Kanal! Schaue deine Videos total gerne an und werde sicher noch mehr deiner Workouts machen :) PS: Noch eine wohl etwas ausergewöhnliche Frage! Kannst du zufällig Haargummis empfehlen die nicht beim Joggen immer den Zopf runterrutschen lassen? Kennt jemand das Problem? Liebe Grüße! Sharona
Wie heißt das lied am anfang?
Ich hätte auch gerne gewusst, wie das Lied am Anfang heißt.
Ist dieses Cooldown auch für einen männlichen Zeitgenossen mit einer Kreuzbandplastik?
Ein klein wenig zu schnell :-/
Ich finde es leider viel zu schnell, für ein cool-down ist es wahrscheinlich gut, aber wenn man sich dabei auch etwas dehnen will, bräuchte man mehr Zeit. Du hast es ja mit Yogaübungen verbunden und da fände ich es auch ziemlich wichtig, wenn du genauere Anleitungen geben würdest:)
Hallo! Vielen Dank für das Video. Ich bin ein großer Fan von Eurem Channel. :-)
Ich hätte nur einen einzelnen Kritikpunkt an dieses Video und zwar: für mich als jmd, der sonst nicht viel Yoga macht und ständig nachschauen muss, ob mans richtig macht, geht es oft etwas zu schnell. Gerade wenn ich die richtige Position erreicht habe, gehts schon weiter. Vielleicht könnte man dies im nächsten Video berücksichtigen?
Ansonsten find ichs ganz toll!
Welche Uhr trägst du?
Hast du einen Link zu dem tollen Puma SportBH? 😍
Tolles Video, aber etwas zu schnell. Bei einem tiefem Atemzug von mir ist es schon in die nächste Pose übergegangen. Hat mich anfangs etwas gestresst
Heyyyy:)
Ich gucke deine videos schon ein bisschen länger und sie gefallen mir echt😊
Nur habe ich eine frage...ich bin dabei abzunehmen,mache es mit der app "MyFitnessPal". Ich soll dort 1200 kcal essen. Bin jetzt in woche 4 und habe auch schon 3,6kg abgenommen....nur mein PROBLEM ist:ICH BEKOMME DIE 1200KCAL NIE VOLL
Könnte mir jemand helfen😣🤦♀️
Danke schon mal❤
Zeigst Du uns mal dein Yoga Morgenritual?
Mega cooles ,aber könntest du vielleicht mal ein neues machen ?
Bei mir steht unten immer Dauerwerbesendung. Warum? Ist doch keine Werbesendung... 🤔
Der link zur ikk klassik Seite funktioniert nicht
Anne, hast du die Dokumentation "What the Health" gesehen? wenn nein, würde ich mal raten :) hat mein leben geändert
1:10
Der ikk Link scheint kaputt zu sein
Huhu endlich
Es sind echt tolle Übungen aber leider viiiel zu schnell
skip to 1:10 if you want to see the exercises
Hast du nur dieses eine Cool down Video? War gerade auf der Suche nach einem anderen Video, weil ich die Verenkungen im Mittelteil nicht so hinkriege :/ Das ist ja schon die Taube vom Yoga, oder? Die Pose finde ich leider auch eher unangenehm ._.
1:10 - 7:05
Wie viele kalorien verbrennt man hier
Als achtsames Cool-Down ist das def. zu schnell. Als "Vorlage" gut, aber zum mitmachen nur bedingt geeignet. Für mich eher stressig als entspannend :(
Ist noch jemand schon nach den ersten drei Minuten total verknotet? 😂
Joa prinzipiell gut gemacht aber bißchen zu schnell für mein Geschmack und ich außerdem will ich trainieren und nicht labern siehe zb. Fraser wilson der macht das gut
Für mich persönlich zu schnell. Musste leider abbrechen, da es much eher gestresst hat als zu entspannen :/ Aber an sich schöne Übungen.
5:14 kannste verstehen wie du willst xD
Leider viel zu schnell :/
vieeeel zu schnell
mache ich nicht lol
Hat mir nicht gefallen