제133강:약물없이 중독으로 고장난 뇌를 재활 시키는 비법 공개
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2022
- 약물없이 중독으로 고장난 뇌를 재활 시키는 비법 공개: 중독으로 폐인된 사람의 뇌를 천재로 바꿀 수 있습니다. 얼마전 이상한 변호사 우영우가 넷플릭스에서 큰 관심을 모은 바 있습니다. 어떻게 자폐증에 걸린 사람이 천재 변호사가 될 수 있을까? 사람들은 의아해했습니다. 적의 칼로 적을 제거하는 전략을 차도살인이라 하는데, 중독으로 인해서, 형성된 뇌회로를 역이용해서, 가장 생산적인 뇌로 바꾸는 길이 존재합니다. 이는 철저히 뇌과학의 분자 생물학적 수준에서 그 원리를 이해할 때 가능해 지는 것입니다. 제 강의 131강, 132강에 달린 댓글을 보면서, 제 마음이 참 슬펐습니다. 이렇게 많은 사람들이 자기도 어찌할 수 없는 충동으 로 고민하는 것을 보고, 도와 드리고 싶었습니다. 그동안 제 유튜브 채널을 응원주시고, 후원해 주신 모든 분께 그 은혜에 보답하는 마음으로 이 강의를 준비했습니다. 이 강의를 모두 이해하고 나면, 평생에 한번 듣기 어려운 원리에 큰 깨달음이 생기고, 여러분의 삶에 큰 도움이 되리라고 확신합니다. 저는 여러분의 고민과 고통에 항상 귀를 기울이는 의사가 될 것을 다짐합니다.
- วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[UNCUT] ที่นี่ที่แรก ปู - หาญส์ พูดถึงมหากาพย์หนี้สิ้น I คนดังนั่งเคลียร์ I 10 ก.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/KDNA9DZ0p4U/mqdefault.jpg)
내가 해야하는것 쓰기.
1번 갈망이오면 냉수샤워하면 이러저러한이유로 갈망이 0이된다.
샤워를위해 늘 반라상태에있자
2번 도박장에서담배피며술마시며이성꼬시면
줄줄이 중독되듯,
음악들으면서 공부등을하면 공부에중독된다.
추가로 술과담배를 배운후 공부를동시에 같이하면 공부의재미가4배좋아진다.
3번 장에서 뇌에 억제기가있으므로 장을건강케하자. 좋은거잘먹고나쁜거먹지말고, 보충사항으로 각종류별유산균+유산균먹이(식이섬유)을 들이부어주자.
특히막걸리가 그렇게 장건강에좋다고한다.
잠깐....어?
어라?…
???
@@user-uh9cg5gm3f 그건 아니실듯... 걍 착각하신듯함
막걸리 씹ㅋㅋㅋ
8:07 중독에서 벗어나는 방법 1
급격한 온도(환경) 변화의 스트레스를 몸에 주는 것( 냉수마찰 같은 것 ) → 다이놀핀 분비
강력한 갈망(중독증세)가 올때 빠르게 냉수샤워, 얼음물 한잔해서 다이놀핀 분비를 높히자.
9:50 중독에서 벗어나는 방법 2
교차 민감화를 활용
중독은 전염성이 있어서 술중독만 있던 사람이 술마시면서
안 피우던 담배 한대도 피우기 시작하면 담배 중독에 함께 빠지기도 쉽다.
이 점을 역으로 이용해서
술마시면서 담배피던 것을 술마시면서 공부(?????)하는 행위로 중독행위를 천천히 바꿔보도록 하자…
( 이건 본인의 중독행위가 무엇인지에 따라 자신에게 맞게 시도해보면 될듯)
12:26 중독에서 벗어나는 방법 2
비피도 박테리움 유산균을 대량 섭취하자(
대장에서 유산균이 식이섬유를 분해해서 만드는 acid가 뇌에서의 델타포스b 생성과 활동을 억제한다.
비피도 유산균이 많이 함유된 요거트 + 식이섬유(견과,야채등) 스까서 많이 챙겨먹자
+
스스로 무엇에 중독되엇는지 먼저 체크해보고 적용하며 고쳐나가며 건강한 뇌를 유지하자.
답없는 =(ma약류 ) 같은 심각한 중독에 빠진 경우 병원부터 가자
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0:55 intro 중독은 뇌 질환이다.
1:20 중독의 수레바퀴 (중독 사이클)
2:10 ~ 5:00 모든 중독의 근원에 알고보니 뇌에서 생산되는 델타포스b라는 단백질이 있다더라
델타포스b( 뇌활동 저하시킴)는 델타포스c(뇌활동 활성화)를 억제하며
사실상 치매환자랑 뇌상태가 같아지게 만든다
델타포스b는 다른 단백질과 다르게 한번 생성되면 6~8주나 지속되는데
더 큰 문제는 이 단백질은 특이하게 중독행위를 할때마다 중복 누적된다는 것.
5:05 중독의 중요한 특징은 ‘충동적 행위’
‘이 행동(도박, 술, 자위, 핸드폰 등등등.,)은 분명히 하면 안 돼!’ 라는 걸 알면서도
하게 되는데
강박적인 행위를 해야 마음이 편해지기 때문.
이를 실행시키기 위해 중독된 뇌의 입장에서는
우리가 사리분별을 못하게 전반적인 뇌기능을 저하 시키려고 한다.
그때 뇌기능을 저하시키기 위해 튀어나오는것이 델타포스b 이고 델타c를 억제하면서
자기 통제 능력을 완전히 상실하게된다
6:35
정상적으로 우리 뇌는 쾌락적인 행동을 하면 엔돌핀이 분비되고 행복을 느끼게 해서반복하게 되는데 반대로
반복되면 싫증을 느끼도록 되어있기도 하다.
그 때 나오는 것이 다이놀핀. 다이놀핀은 도파민을 완전히 turn off시켜 고통을 느끼게 한다.
정상적인 뇌는 도파민다이놀핀 사이클로 반복적인 일을 하고 중독이 되기전에 싫증을 느끼게 설계되어있음.
7:30
근데 델타포스b가 비정상적으로 높아지면 다이놀핀은 감소해서 싫증을 느끼지 못하게 되고 이것이 중독의 길로 빠지게 되는것. 중독의 전반적인 기전임!
억지로 다이놀핀을 높혀주는것이 중독에서 벗어나는 길
감사합니다!!
무슨 유산균이었지 다시 찾아와서 보다가
너무 도움됐어요
영상에 나온 부티레이트butyrate 늘리는 법.
1. 저항성 전분
2. XOS + 이눌린
3. 단식,운동
(과민성대장 있으신 분은 시도X)
th-cam.com/video/-lyzo5SPrWI/w-d-xo.html/?t=306
이 영상의 이론적배경이 여기 있었네요
이 댓글 작성하신 분은 상 줘야 된다고 봅니다
저도 상드리고 싶습니다😂
스마트폰, sns 통해서 이미 현대인들 대부분 도파민 중독된거같은데 꼭 필요할거같네요
영상에 나온 부티레이트butyrate 늘리는 법.
1. 저항성 전분
2. XOS + 이눌린
3. 단식,운동
(과민성대장 있으신 분은 시도X)
박사님은 몸과 마음 모두 부분에서 정말 뛰어나신분인것같습니다. 항상 정말 감사드립니다.
늘 유익한 이야기를 편하게
들려주십니다. 감사합니다
항상 유익한 강의들을 해주셔서 감사합니다!!
너무감사합니다. 자기통제가 너무도 않되는 경우가 많은데 박사님 의견 받들어 찬물샤워 가겠습니다. 예전에 박사님 영상중에 프로바이오틱스 영상으로 도움이 많이 되었습니다. 박사님 감사합니다!
장박사님 매우감사드립니다
늘 좋은지식정보 알기쉽게 설명해주셔서요
건강하시고 행복하세요
이렇게 정보화된 시대에 이렇게 좋은 내용을 이제야 알았다니.. 감사합니다!!!
"...여러분 모두 다 행복한 삶을 사셨으면 좋겠습니다." == 선생님의 간절함이 전해집니다. 너무나도 감사드립니다.
오늘도 좋은 강의 감사합니다!
한줄기 빛과 같은 강의 항상 감사드립니다 박사님
설명은 어렵지만 원인부터 해결방안까지 알려주시니까 너무 유익하네요!! 앞으로도 이런 영상 많이 부탁드립니다!
이렇게 유익한 내용이 조회수가 적다니…장박사님 실용적인 팁까지 정말 감사합니다❤
귀한정보감사합니다 당장실천해야겠네요
기다렸습니다!!
좋은 정보 쉽게 이해되게끔 설명해주셔서 감사합니다 선생님!
재미있고 명쾌하시네요~ 좋은정보 감사합니다~~
👌 👍👍👍👍
유익한 강의 잘 들었습니다. 감사합니다.
3가지 방법으로 요약해주시니 쉽게 이해가 되고 유용하네요. 전부터 어르신들이 인생이 무료 할 떈 육체노동을 해보라거나 금식을 하라거나 그런 방법을 말씀해주시던데 신체에 스트레스를 주는게 정말 정신건강에 도움이 되는걸까 많은 의문을 가졌었지만 설명을 듣고보니 찬물 샤워와 비슷한 과학적인 맥락이 있는것이 아닐까 하는 생각이 드네요. 늘 새롭고 더 자극적인 것만 찾는 젊은 혈기와 모험심이 가끔은 정신건강을 해치기도 하는데 최근 많은 논란이 되듯이 부와 명예를 가진 유명인들이 더 이상 추구할 쾌락이나 보상이 없어서 종국엔 마약에 빠지게 되는 것도 그러한 맥락이 존재하는 거 아닐까 싶어요.
영상에 나온 델타포스B 줄이는 부티레이트butyrate 늘리는 법.
1. 저항성 전분
2. XOS + 이눌린
3. 단식,운동
(과민성대장 있으신 분은 시도X)
도파민이 나와야 좋다는데 고통중 찬물샤워 운동을하면 뇌재생에 도움됩니다 (도파민은 절제에 도움이됩니다)
너무 유익해서 너무 좋아요!! 궁금했던 부분을 알기쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
모든 영상을 2배속으로 보는데 이렇게 또박또박 귀에 갖다 꽂듯이 잘들리는 분은 처음입니다. 지나치게 발음이 또박또박하고 쏘듯이 얘기하면 또 듣기싫은데, 항준님은 듣기에도 좋고 또박또박 잘들립니다. 발음 좋으시네요. 신기합니다.
박사님의 강의 덕분에 너무나 행복합니다
심리학 행동학적으로는 항상 뭔가 좀 부족했는데 이렇게 과학적, 생물학적 설명이 전 너무 좋아요. 감사합니다.
유익한 내용 너무 감사합니다.
장박사님 좋은 강의 정말 감사드립니다.
정말 쉽게 설명해주셔서 많은 도움주심에 감사드립니다.👍👍
정말감사합니다! 중독에 관한 영상 많이 올려주세요!!
굉장히 유익하네요~:)
안녕하세요 오래전부터 구독자지만 댓글은 처음 달아보네요. 저는 한국에서 dermatology를 전공하고 있는 의사입니다. 제 전공분야는 아니지만 정신과학 뇌과학에 관심이 많아서 이런저런 책들 영상들 많이 찾아본 결과, 결국 싸구려 자극원이 미친듯이 넘쳐나는 오늘날에는 누가 도파민을 잘 통제하고 잘 활용하느냐에 따라 인생의 성패가 갈리겠다는 생각이 들더라구요. 저도 나약한 인간인지라 제 자신이 컨트롤이 잘 안되어서, 하루하루 반성하고 자책하며 최적의 습관과 루틴을 수정 보완해나가고 있는데, 선생님의 영상이 정말 도움이 많이 되었습니다. 특히 이런 evidence-based 한 설명 너~무 좋습니다. 이 영상이 많은 사람들의 인생을 바꾸길 기도해봅니다. 갑자기 뜬금없는 이야기지만 '인생은 고통과 권태 사이를 오가는 시계추와 같다.' 고 이야기한 쇼펜하우어가 환생하여 오늘날의 뇌과학적 지식을 접한다면 무릎을 탁 치고 박수치며 '그래!! 내 얘기가 맞지?' 하면서 좋아하지 않을까 싶습니다 ㅎㅎㅎ😅
훌륭한 영상에 훌륭한 댓글
1. 중독 갈망 오면 찬물세수나 찬물샤워하기
(갑자기 게임이 미친듯이 하고싶다, 갑자기 치킨 먹고싶다>찬물세수)
2. 장내 비피도 박테리움 늘리면 델타포스비(중독일으키고 뇌저하시킴)을 낮출 수 있다
> 유산균, 유익균 먹이
박사님 감사합니다.
좋은 강의 감사합니다♡♡♡
어려운 내용 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
중독관련 영상을 찾고 있었는데 찾아본 영상 중 가장 과학적이고 실용적입니다. 바로 실천해보겠습니다!!
너무 신기하고 재밌네요!
대학생인데, 그동안 어떻게 좋아하는 것에 재미를 붙였는지 알게됬어요.
매일 쌤 영상 하나씩 중독되서 보겠습니다 ㅎㅎ
중독 관련 영상들 중에 가장 현실적이고 유용한 방법들 알려주셔서 감사합니다
엄청 엄청 유익한 영상 4편 감사합니다.😮😮
영상 감사합니다!!
좋은 말씀 감사합니다.
감사합니다 너무 큰 도움이 됐어요..!
너무 유익해서 메모하면서 보고있습니다
와우 정말 유익한 내용 이네요 감사합니다 😊😊
장박사님 좋은 영상 잘 봤습니다. 중독은 중첩될수록 더 강하고 오랜기간 작용하며 이러한 중독을 해결하기 원한다면 더 생산적인 좋은 중독으로 행동을 대체하거나 싫증을 더 많이 느끼게 해서 중독을 잡아야하는 군요. 결국 중독에는 전환과 시간이 정답이군요. 경제학에서처럼 인간이 이콘이었다면 참 좋았을텐데 알수록 신기한 동물입니다.
영상에 나온 델타포스B 줄이는 부티르산 butyrate 늘리는 법.
1. 저항성 전분
2. XOS + 이눌린
3. 단식,운동
(과민성대장 있으신 분은 시도X)
시험공부 하는 중인데 그런 너에게 딱 필요한 너무 유용한 정보네요! 이해하기 쉬운 데다 구체적인 방법까지 너무 감사드려요^^ 알려주신 정보 잘 활용해보겠습니다!
넘 감사해요^^
기다리던 내용입니다. 감사드립니다.
영상 감사합니다.
요즘은 일에 중독되어 성격은 들어내질 않지만
선생님교육에
감동입니다
감사합니다.
감사합니다 해볼게요!!!
잘듣고갑니다
정말 과학적이고 체계적인 방식으로 중독에서 벗어날 수 있게 방법을 제시해 주셔서 감사합니다.
요즘 중독과 도파민에 대해서 고민이 많았는데 한결 마음이 가볍네요😊
영상에 나온 델타포스B 줄이는 부티르산 butyrate 늘리는 법.
1. 저항성 전분
2. XOS + 이눌린
3. 단식,운동
(과민성대장 있으신 분은 시도X)
많은 중독관련 컨텐프 중 가장 도움되는 영상입니다. 장박사님 늘 건강하시고 행복하세요^^
우리ㅡ장박사님ㅡ교수님ㅡ장.교수님 ㅡㅡㅡ강의ㅡ설득력ㅡ최고.
박사님 감사합니다
역시 👍 장박사님
어디서도 보기 힘든 정보, 비약물요법 실생활에서 할 수 있는 방법들을 쉽게 알려주셔서 감사합니다!
요즘 사회문제로 떠오르고 있는데 중독시리즈 더 올려주세요🙏
유산균 그리고 또 다른 영양제나 약물요법에 관한것도 궁금해요!
어쩌면 이 강의로 제 인생이 바뀔지도 모르겠네요 감사합니다 박사님
존경합니다 선생님
실제적으로 실행할 수 있는 방법론을 제시하는게 대단하내요.
감사합니다!
감사합니다 선생님
너무 기다렸습니다!!!!!!
영상 감사합니다. 저는 지금 금연중입니다. 장박사님 강의를 잘 활용해서 금연에 성공하겠습니다.
다시도전해볼게요 감사합니다😂
바로 이게 심리학자, 정신과의사가 해줘야 할 말이죠
맨날 중독 왜 생기는지만 얘기하고 끝나던데 이런걸 알려줘야죠!!
마지막 3번에 해당하는 음식들 좀만 자세히 소개해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 요거트도 종류가많고 딸기도 사시사철 먹기는 힘드니 다양하게 알려주시면 정말 좋을거같아요
박사님께 👏👏👏
이전에 추천해주신 유산균이 있었군요. 감사합니다. 바로 구매했습니다
잘 들었습니다. 감사합니다.
고맙습니다
감사합니다
안녕하세요 유익한 영상 감사합니다! 14개월 아이 키우고 있는 맘인데 유산균이 좋은건 알았지만
신생아때부터 주면 오히려 내성처럼 안좋을수도 있을까 싶고
가능하면 식품으로 섭취하고싶어 요거트만 열심히 주고있었네요ㅜㅜ유유
어린아이의 경우 균수 제한이 있을까요?
박사님 정말 감사합니다 ㅠ
제가 최근에 책 도파민네이션을 즐겁게 읽었습니다. 거기에서도 찬물샤워가 언급됐었는데 선생님께서도 추천해주시니 자주해야겠다는 확신이 섭니다. 감사합니다😊
선생님 이 영상을 보고 유튜브 중독에서 벗어났습니다 감사합니다!
너무 흥분 되고 다립니다
안녕하세요. 영상 너무 잘 봤습니다!
혹시 어느 논문 참고하셨는지 알 수 있을까요?
예전보다 건강한 생활습관을 유지하면서 많은 것(게임, 영상물 등)들에 빠르게 싫증나는 경험을 하고 좌절을 했습니다. 그런데 박사님의 강의를 듣고 중독의 기전을 이해하니 이런 저의 방향이 오히려 자연스러운 것이고 좋은 방향이라는 생각이 들면서 기쁘네요. 아침에 항상 요거트+귀리를 먹고 있는데 이게 중독을 해결하는데 도움이 되는지도 이제 알았고요. 저는 이 강의 정말 좋네요!
이거 정말좋은 팁인것같은데 기억해야겠습니다
가슴이 뻥뚫리는거 같습니다 선생님!!ㅠㅜㅜㅜ 너무감사합니다 . 혹시 중독을 억제하는 방법 외에 이미 망가진 뇌를 좀 더 빨리 회복시키기 위해서는 어떤게 있는지 여쭤봐도 될까요?!
이런 고급정보를 화장실에서 볼수있다니... 감사할 따름입니다
박사님. 강의 감사드립니다
도파민 얘기를 하는 사람은 많아도 델타포스비에 관한 얘기는 처음 들어봅니다.
정말 명강의네요 감사합니다 !
정말 유익한 영상입니다. 이러한 내용을 교육부에 건의하여 정규교과과정에 넣었으면 좋겠습니다.
영상에 나온 델타포스B 줄이는 부티르산 butyrate 늘리는 법.
1. 저항성 전분
2. XOS + 이눌린
3. 단식,운동
(과민성대장 있으신 분은 시도X)
박사님 야동에 중독되면 진짜 교감신경 부교감신경 벨런스가 틀어지면서 위장 운동성이 떨어지고 정신적으로 공황장애도 올 수 있나요 ?? 뇌가 중독되면 정신적으로 말고 오장육부의 기능에도 문제가 되는지 이 부분도 다뤄주시면 정말 감사하겠습니다.
냉수 먹고 정신차려 라는 옛말이 하나도 틀린말이 아니었군요 !
박사님, 궁금한게 중독은 델타포스비로 인해 뇌건강에 안좋은줄 이제 알겠는데, 김종국의 헬스중독처럼 나름(?) 좋은 중독도 델타포스비에 의해 결국 뇌건강에 안좋은걸까요? 아니면 좋은 중독은 다른 기전이 있나요?
지금부터 바뀌겠습니다 구독하고 갑니다.
장항준 선생님 제가 그동안 음란물에 중독된 채로 너무 긴 시간을 보내서
일상생활이 아예 불가능할 정도는 아니지만
전편 중독의 부정적 유형을 다 가지고 있었습니다
그래서 찬물샤워 같은 급격한 온도변화, 교차중독 역이용, 유산균 섭취의 도움과 스스로의 자제력을 향샹시켜 음란물의 중독에 벗어나고자 합니다
한가지 여쭤보고 싶은 것은
'음란물 없이' 자위 행위만 하는 것 또한
뇌신경적으로 타격이 있나요?
아니면 상관이 없나요?
항상 감사합니다
5년전부터 폭식, 게임, 음란물, 유튜브, 웹서핑으로 하루의 대부분을 보내왔습니다. 실제로 항상 술을 마신것처럼 주의집중력과 상황판단력이 떨어지고 단순계산이 안되고 감정의 기복이 커졌습니다. 끊임없이 도파민을 갈구하며 밤을 새우고, 학점도 건강도 망가졌습니다.
유튜브에서 도파민 중독에 대해 가장 전문적으로 설명해주시는 영상같습니다. 제가 과민성대장증후군이 굉장히 심한편이라 화장실에서 큰일을 2번 치르면 1번은 무조건 설사로 나오고, 길가다가 뜬금없이 급하게 화장실을 찾게되는 일이 3일에 1번꼴로 있습니다. 귀한 조언 잘 새겨듣고 개선해보겠습니다.
슨상님 방송에 중독되서 얼음띄워 시원한 요구르트 한잔했습니다,
👍
선생님 다이놀핀에 대해 질문이 있습니다 ! 의학상식 잘 모르는 일반인입니다 ! 다이놀핀이 감동 이나 깨달음에 나오는 호르몬으로 알고 있었습니다. 영상에서 말씀하시는 다이놀핀은 위 내용과 같은 호르몬인가요 ?? 감사합니다 !
손 꼽아 기다렸습니다.
감사합니다 🤩😍😄
마치 소비가 미덕인것 같은 현 사회.
오히려 절제가 인생을 더 풍요롭게 한다.
( 13:20 ) 전략적 식생활 습관 바꿈. 요거트 호두 ( 식이섬유 ) 딸기 라스베리 유산균 가루 ( 보충제 ) → 아침 저녁으로 먹는다. → 뇌에는 델타 포스 B가 굉장히 낮겠죠? → (14:05 ) 금방 실증을 느끼게 되거든요? 중독되기가 힘들고. 왕성한 아카데믹한 일을 하고 있습니다. 논문 4편 씩 매일 읽을 정도로.