도파민에 중독된 뇌를 건강하게 되돌리는 법 | 김지용 정신건강의학과 전문의
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- 술,담배,커피,SNS.. 우리가 중독되는 이유가 있었다고요? 우리는 왜이렇게 중독에 쉽게 빠지는 걸까요? 중독에서 빠져나오는 방법은 또 무엇일까요? 지금 영상에서 확인하세요!
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00:36 우리가 중독에 빠지는 이유
02:57 위험한 중독과 아닌 중독이 따로 있을까?
06:03 미디어가 중독에 끼치는 영향
07:38 중독의 끝판왕, 마약
10:48 중독과의 싸움, 의지만 있으면 진다
15:50 내 삶을 건강한 도파민으로 채우는 법
출연 : 김지용
정신건강의학과 전문의
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![[#어쩌다어른] (50분) 중독과 인간관계에 어려움을 갖고 있는 사람에게 꼭 필요한 이야기💥 정신건강의학과 전문의가 알려주는 중독&관계에 대한 해결법](http://i.ytimg.com/vi/RVIxkDR742s/mqdefault.jpg)
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![[Full] 숏폼 보기, 커피 마시기 내 뇌를 망가트리고 있었다?!ㅣ귀하신 몸ㅣ40화 뇌를 망치는 습관, 도파민을 관리하라](http://i.ytimg.com/vi/oVvdy_ksx9w/mqdefault.jpg)
'세바시 인생질문'에 초대해 주셔서 감사합니다:)
많은 분들께 도움이 되는 영상이 되었으면 합니다👍
중독으로 인한 전전두엽 손상은 중독이 치료되거나 완화된다면 회복 될 여지가 있나요?
g드래곤님 팬이에요!
핵심은 피하라는 예기군요 .. 그럼 정면 돌파해서 성공하는 경우는 어찌 바야할까요 ? 긍극적으로 장기적으로 밨을때 피하는방법이 돌파 하는방법보다 정석이라는 말씀인가요 ?
@@Adventurevictoria마약은 정면 돌파가 안될것 같아요.
존나공감
유튜브 중독이 무섭다.결국 이것도 유튜브로 보고있다. 유튜브는 무한의 바다 같아서 끊기가 너무 힘들다
숨쉬기 중독이 무섭다. 이것도 숨쉬면소 보고있다. 숨쉬기는 태어나서부터 죽을 때까지 쉬지않고 하게 된다는데 끊기 너무 힘들다...
그닥.. 무한은 아님~
진심 퇴직하고
유툽 보다가 지금은 거의
할 일도 안 하고
눈에 유투브 붙이고 있는데
ㄹㅇ 치료받고 싶음
@@심세빈-j5b저…제가 좀 고쳐드릴 수 있을것같아요…ㅠㅠ
뭐더러 끊음 걍 봐 ㅋㅋ
꽤나 오랜 무기력증에 빠져있었던 입장에서 갠적으로 도파민 레벨을 완화시키는 방법으로 '자연'을 활용하라고 추천하고 싶음. 책상에 앉아서 책을 피고 싶지도 않고 글자 하나 읽고 싶지도 않을때는 일단 밖에 나가서 공원이나 산책로 의자에 앉아서 풀과 나무를 보고, 하늘도 보고, 지나가는 사람들도 보고 하다보면 책이 한줄 두줄 읽히고 내가 해나가야할 일과 바로잡아야 할 일들이 또렷해짐. 집안에서 핸드폰이나 컴퓨터만 하고 있는걸 가장 경계해야함. 일단 밖으로 나가고 보는거임. 인생은 뭔가를 실행하고 안하고의 차이니까 당장 할 수 있는 쉬운일부터 실행해 보는거임.
이야기 나눠주셔서 감사합니다 🙂
공감합니다. 핸드폰 며칠만 안해도 느낄 수 있었어요 ㅋㅋㅋ
감사합니다
유혹은 참는게 아니라 피하는 것이다.
정답!
중독에 질 수 있다는 걸 인정하라. 싸워이기는게 아니라 최대한 도망치는 것이다. 행복의 강도가 아니라 빈도를 높여라
감사해요
행복의 강도가 아니라 빈도를 높여라 라는 말이 좋네요
-욕심부리지 말고 비교하지 말고,
작은 것에 만족하면서 오늘을 즐겁게 살자,
마지막 순간에 "참 좋은 인생이었다." 라며
웃을 수 있게.
참좋은 말이오.
진짜 좋은말이네요 👍
최고의 쾌락은 최고의 절제다!
절제 뒤에 오는 약간의 보상으로 행복을 느끼는 중독으로 자신을 훈련시키면 자신을 망가뜨리지 않고 성공을 이룰수 있는..정상으로의 중독이 된다.!
짧은 영상이지만 참 많은 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다. 선생님
1.의지가 강한 사람이란 그런 상황을 만들지 않는다는 것.
2. 현실적인 일상 속에서 적당한 도파민 속에 작은 행복들을 여러번 느끼며 살아가는 것.
3. 이기기 위해서, 벗어나기 위해서는 평생을 꾸준히 노력하며 피하고 다른 좋은 것에 조금씩 몰두해야 한다는 것.
여러 제가 가졌던 고정관념을 바꿔주는 중요한 말씀이었습니다. 감사합니다.
행복은 강도보다 빈도가 중요하다 정말 공감합니다! 엄청 재밌는 걸 찾아다니기보다 소소한 행복이라도 꾸준히 찾아다니며 중독적인 자극은 의도적으로 피하는 게 중요한 것 같아요😄
😊
맞습니다!
소소한 행복에 집중하다보면 그 사소한것들이 충족되지 못할때 느껴지는 아쉬움도 동반되는것 같아요
@@egrtif뭔 만족이 억지로되는건가 ㅋㅋ 억지로한다는게 이미 불만족
개인적인 견해) 유튜브 하루종일 봤으면 다음날 하루종일 글쓰기, 문제풀기, 책읽기 하면 바로 회복됨. 거의 1:1임.
그거 안하고 사람만나거나 회사 바로가면 평소보다 많이 절게됨.
00:36 우리가 중독에 빠지는 이유
02:57 위험한 중독과 아닌 중독이 따로 있을까?
06:03 미디어가 중독에 끼치는 영향
07:38 중독의 끝판왕, 마약
10:48 중독과의 싸움, 의지만 있으면 진다
15:50 내 삶을 건강한 도파민으로 채우는 법
저도 중독으로 고생하고 있는 한사람으로 많은 도움이 되었습니다.
싸워 이기려고 하지말고 도망쳐라, 가장 좋은건 격리 라는거죠... 생활인으로서 도망치는 선택을 하는것도 쉽진 않은데, 그래도 힌트가 된거 같습니다. 감사합니다.
자극적인 것만 찾다가는 평범한 일상에서 행복을 느낄 수 없게 되어버리는 것 같습니다.
맥주 땡기는거 참으려면 보통 15~20분만 시계보면서 참으면 갈망감은 좀 사라집니다. 신기하긴 한데 일시적 효과라, 혹시 누구든 필요하시면 해보세요.
4년을 술먹다 간수치4000찍고 죽다 살아났는데 그후로 술 끊음. 의지가 강한게 아니라 그런 상황을 만드는거라는게 맞는것같음 나도 한번 엄청아프고 나니까 의지와 상관없이 술 안먹는 삶을 살게끔 작은 선택들을 하고 살음
애초에 의지가 강하다는 말 자체가 잘못 해석되어 왔습니다. 의지는 자신이 원하는 언제든지 뽑아내는 마법 같은 힘이 아닙니다. 어마어마하게 무거운 덤벨을 못 드는 사람을 보고 “넌 애초에 근력이 약해서 안 돼.“ 라고 합니까? “아직은 힘이 약하니까 낮은 단계부터 서서히 근력을 기르자”고 해야죠. 두개골 안에 있다고, 보이지 않는다고 세상의 법칙을 거스르는 마법 같은 힘이 존재하게 되는 건 아닙니다. 조금씩 조금씩 자제력을 길러 나가세요. 뇌도 근육입니다.
뇌는 근육이 아닙니다ㅋㅋㅋㅋ뭔..개소리를 장황하게
뇌가 근육이란 표현은 비유법 ? (은유법 ?ㅋ ) 이죠
그만큼 조금씩 노력하면 근육이 생기는것 처럼 자제력이 생기게 된다는 거죠
와 해결책 너무 좋네요.
중독과 싸워 이기는건 정말 힘든 일이다.
격리가 최선이다.
도파민에 중독되기 전에 행복을 계속해서 찾고 자주 느끼자.
의지가 강한 사람은 '할 수 없는 환경을 만드는 사람'
내가 좋아하는 사람과 맛있는 걸 같이 먹는 것
알콜사용장애 및 불안우울장애로 상담중인 제가
오늘 또 무너져서 술을 마시고 이 영상을 보고있네요
약도 맨날 한참 남은 상태로 상담 가고.. 하하하... 그래도 매일 혼술로 5병이상 마시다가 이제 주 2회 사람들과 3병정도 먹는거에 자신을 칭찬해주곤하는데
다음 상담에서 또 선생님한테 멋쩍은 웃음 짓게 생겼네요 ㅋㅋㅋ
아 정말 건강하고싶습니다 ㅠㅠ 다들 힘내서 한걸음 더 나아져보아요!!!
"의지로 중독에 대항한다" 라는 말 한국에서 살 때는 매주 한번씩은 들을정도로 흔하게 듣는 말이였는데, 과학적으로 그게 불가능에 가깝다는 거네요. 마약을 예로 들면 본인의 의지로 할 수 있는 것은 "단 한 번이라도 마약을 하지 않겠다" 하고 손을 대지 않는 것 뿐, 이미 손을 댔다면 이미 의지로는 싸울 수가 없는 단계인거네요. 좋은 말씀 감사합니다. 새겨듣고 도파민의 강도보다는 빈도에 집중하며 정신건강 잘 유지하며 행복하게 지내겠습니다!
의지로 술담배다끊었는대 ㅋㅋㅋ술담배하는 친구랑 놀아도의지만있음다됨
@@youngryu7450 의사가 의지 문제가 아니라고 해도..이 악물고 의지만 있으면 다 된다고 하네...
그리고 그냥 당신이 중독이 덜 되서 그냥 끊은건지 진짜 의지가 강한건지는 아무도 모름.
술담배 둘다 10년이상했고 담배 하루에 한갑반 술은 거의맨날먹었는데 왜몰라? 내가 의지로끊은게 사실인건대 왜의사말만믿는거지 ㅋㅋㅋ 그렇게라도 당신 술담배 못끊는거 합리화하고싶은건가 내가담배는 5년 술은 3년 안한게 사실인데 눈가리가 아니라고핳건가?
@@youngryu7450 영상에서말한건 마약중독에 포커스된듯
의지로는 중독에 대항하는게 아니라 중독의 대상을 피하는거라 생각하시면 얼추 어울릴 것 같네요. 중독의 대상이 제공되었을때 중독 증상이 유지되는 개인의 상황에서는 회피도 어렵다고 보는거니까요. 대항하는건 내 몸 안에서 일어나는것이고
유튜브 영상이 주는 정보의 질과 영상의 즐거움은 상당한 도파민 분비를 자극한다고 하네요
우리가 평소에 일상 생활을 하면서 남들로부터 아니면 지나가다가 기사나 라디오를 통해 얻을 정보를 유튜븐 간편하고 빠르게 고급의 정보를 습득하다보니 그 쾌락을 벗어나기 힘듬
인간은 정보를 얻는것에 상당한 즐거움을 얻기때문에 유튜브 끊기가 진짜 힘들긴하죠
저같은 경우엔 바카라에 빠져서 3년이란 시간동안 지옥 그자체였습니다 도박을 일주일 참으면 한달을 참을 수 있고 한달을 참으면 일년을 참고 일년을 참으면 10년을 참을수 있다 다짐하며
정말 몸을 극단적으로 굴렸습니다 잡생각 안나게요 너무 심한 도파민 중독은 일반적인 방법보다 취미나 일 그나마 건전한 중독이 낫다 생각합니다
한달을 참을때의 그 고통은 자살을 생각할마큼 무기력과 패배감 엄청납니다 그걸 이겨내면 시간이 해결해 줍니다 지금도 끊은게 아닌 참는거지요 10년전 얘기네요
그런데 그때의 중독과 치유과정이 제 인생에 살아가면서 엄청난 인생의 턴이되는 계기가 되었습니다 인생의 구력이랄까요
소소한 일상의 소중함 나 자신을 더욱더 사랑하게 되고 욕망을 자제하며 하루하루 감사하는맘을 가지고 살고 있습니다 인간은 불행과 고통을 겪어봐야 행복을 안다지요
지금 중독된 분들 극복하고 참으면 새로운 삶이 있습니다
훌륭하십니다
대단하십니다 기적을 경험하셨네요
멋지신 분
샘 멋지네요 👍
복구해야지
심심함을 즐겨야 함..
14:21 진짜 너무너무너무 공감이다... 어떤 것에 중독되있엇던 사람입니다
2년동안하고 도망치고 그 2년을 못잊어서 또 다시 1년만에 돌아와서 2년동안 또 하고 도망치고
그러다 결국 괜찮아졌습니다 정말 정말 힘들었는데 ... 자살시도까지 할 만큼 ..
이 영상보면서 눈물날뻔했네요
좋은 영상 너무 감사합니다
저도 어떤 거에 대한 중독을 끊은 게 자꾸 생각이 나고 대체할 거에 자꾸 관심 갖고 그러는데 계속 피하다보면 괜찮아지긴 하는 거군요. 실제 경험담을 들으니 희망이 보입니다 ㅠㅠ 감사합니다
경쟁이 심해지면, 서로를 까내리는 사람들이 많아진다. 자기는 멘탈이 강하며 상대는 멘탈이 악하다 생각한다. 환경 덕에 그런 주제에. 누군가는 환경 탓 하지 말라고 한다. 자기도 결국 환경 덕에 그리 됐으면서. 자기 힘으로 된 걸로 자랑하고 싶을 뿐이다. 도움 받은 것들은 망각해 가면서.
중독과 환자를 대하는 선생님의 자세가 정말 좋으시네요. 말씀만 들어도 진정성이 느껴집니다.
의지가 강한 사람은 '할 수 없는 환경을 만드는 사람'
백수😢
담배 끊으려고 무인도 간 사람을 알아요 ㅋㅋ
절제.
나를 다루는법을 잘알아야 함
ㄹㅇ
훈련소가면 담배 생각 안나긴 하드라 ㅋㅋ
선생님 좋은 강의 잘 들었습니다.
1. ‘역치’의 연착륙
2. 자극회로의 재설정
3. 중독으로부터 도망치며 ’행복의 빈도‘ 를 높이기
명심하겠습니다~
중독을 없애는 법은 인생 목표 설정이라고 생각합니다. 올바른 목표 설정에 들어가면 SNS중독이나 다른 것에 한눈 팔지 않게 되고 매일 자신의 강점에 집중함으로써 오래가는 건강한 도파민이 분비됩니다. 제가 경험한 바 입니다.
타고난거임. 축복.
동감합니다
사람마다 다른거죠. 그렇게 목표 설정하고 바로 진입 가능한 사람도 있고, 그 과정에서 딴길로 새서 중독에 빠지는 사람도 있고.
내가 쉽게 중독에 대항할 수 있다도 생각했는데
중독에 얼마나 연약한지 인정하고 최대한 피하고 중독대상과 멀리하게되는 환경을 만드는게 중요하네요 감사합니다~♡
뇌가있으면 누구나그럴수있다는것이 스스로의 의지만으로 어렵다는것을 인정하고 문제가아니라는것이 위로가 되었습니다.
역치가 높아진삶은 집착을 부르는 것도 이해했습니다
참는것이아닌,
환경을 바꾸고 소소한행복의빈도로 건강한도파민을 유지할수있는것
생각해보면 제가 굴레를 벗어나던순간들에는
바로 그환경의변화했을때였습니다.
감사합니다💝💝
스스로의 힘으로 이길수 없다는 걸 인정해야한다.
중독에서 벗어나고자 하면 때론 격리가 가장 좋은 방법이 될 수 있다.
그렇기에 의지가 강한 사람은 내가 할 수 있는 환경에서 도인처럼 참는것이 아닌 할 수 없는 상황으로 스스로를 이끈다. (결국 멀리하고, 격리하는것이다.)
그리고 결국에 건강한 삶을 위한, 건강한 도파민을 얻기 위해선 금방 녹게될 큰 강도의 아이스크림을 섭취하는 것이 아닌
소소하면서도 확실한 행복, 소확행을 우리삶에 적당한 빈도로 넣어주는것이 바람직한 방향이라고 할 수 있겠다.
굉장히 중도적인 입장에서 의학상식을 잘 전달하심
12:37 애써 버티지 말고 자극에서 도망치기
16:41 행복은 기쁨의 강도가 중요한 것이 아니라 빈도가 중요한 것
쇼츠나 유튜브 영상에 중독되는게 더 무섭다는 생각이드네요.. 자신이 정보를 습득하고 있다고 착각하게 만들며 중독이라고 생각조차 못하게 하니까요.
우리는 도파민을 원하고 모두가 중독을 가지고 있어요.우리가 생각을 한다는것도 중독이고 우리의 근육이 기능을 하는것도 중독입니다.
하지만 이 영상에서 말하고자하는 중독
담배 술 유튜브 음란한 중독은 우리가 퍙소에 가지고 있던 생명활동에 필요한 생각과 운동을 할때 필요한 도파민을 끌어다 쓰는거라서 일상생활이 무너집니다.편도체만의 문제가 아니라 호르몬의 문제도 있습니다.
ㅈㅈ
.
행복의 강도가 아닌 빈도가 중요하다 라는 말이 인상깊네요
중독은 뇌가 있으면 누구나 걸릴 수 있는 문제.. 중심을 잃지않고 자극에 주의해야겠어요
성경에도 같은 말이 있어요. 죄와 싸우지 말고 피하라고
중독에 빠지긴 정말 쉬운데, 다시 나오는거 자체가 안됨. 그냥 자아가 구속당한다고 보는게 맞고 최대한 거기서 도피하는 것이 유일한 방법임
좋게 말하면 중간점을 찾아가는 거고, 나쁘게 말하면 원래로는 못돌아가는 거지
웬만하면 쾌락에 노출되지 않는 생활습관을 가지는
것이 최선임. 물론 가끔은 도파민이 필요함
그러나 최대한 줄이셔 젊을 땐 모름
노인이되면서 피눈물이 나게됨
중독에 강한 사람은 참으려고애쓰는 사람이 아니라 그것을 할수 없는 환경을 만드는 것이다
일상에서 정말 큰 고민이었는데 선생님 말씀에 정말 많은 도움을 받습니다.
속수무책 상황의 무기력감에 계속 짓눌렸는데 방향을 일러주시니 정말 감사합니다.
의지가 강하다는건 그상황에서 도망치는것이 강한것
아주 현실적인 조언 감사합니다. 위로와 용기가 생깁니다.
김지용 샘 발음이 좋아졌어요 딕션 끝판왕
전 술 담배 커피 게임 모두 안합니다. 어떤 재미도 느끼지 못해요...하지만 음악은 중독입니다. 매일 노래하고 기타치고 피아노쳐야 직성이 풀려요.. 직성이 풀린다기보단 힐링이 되요..그리고 영어도 중독이 된거 같아요 영어를 쓸때 엄청난 쾌락을 느껴요....주변에서 너무 바른생활이라고 모라고 하는데 그렇게 학습이 된거 같아요... 누가 시킨게 아니라 제 뇌가 그런것에 가치를 느낀 것 같아요
오히려 그건 더 좋은 것 같은데요?적당히 잘 조절 하시면 엄청난 좋은 효과를 주는 것 같은데요?! 저도 술끊고 담배는 아예 안피었고 커피도 아예 안먹었고 게임도 안합니다.! 하지만 어릴적 부터 정신질환으로 너무나 오랜 시간 동안 아파서 지금은 몸도 마음도 너무나 고통을 겪고 있고 음식에 중독 되고 가정형편도 너무 힘든 상황이고 파산할 정도로 엄청난 빚이 있고 힘들지만 그래도 오래 앉아야 될 수 밖에 없는 환경이라서 집 밖에서는 생활도 너무 힘들고 집안에서만 생활하지만 그래도 유튜브 보면서라도 조금이나마 위안이 되고 도움이 되는 정보를 잘 습득하고 제게 잘 맞게 적용하려고 하고 있습니다. 우연히 님의 댓글을 봤는데 그런 환경에 이를 수 있게 된다면 저도 열심히 노래부르고 기타치고 피아노 치고 영어도 하고 싶네요.!하루빨리 건강해져서요! 건강할 수 있도록 노력해져서요! 님의 댓글을 보고 힘을 얻고 갑니다.!ㅠㅠ 고맙습니다! 별거 아닌 것 같지만요!^^
격리가 중요하단거 엄청나게 중요한 말이네요 감사합니다퓨ㅠㅠㅠ
저는 금단 금주 성공했습니다.생각을 바꾸니 의지가 생기고 그 의지를 붙잡는게 열쇠입니다.죽을만큼 힘들었지만~~
대부분의 직장인들은 뭔가에 중독되지 않으면 직장생활을 버티기 힘듭니다. 건강한 중독은 없다고 하시지만, 정신병에 걸리지 않으려면 그나마 나은 것에 중독되는 것이 좋다고 생각합니다
진짜 뇌는 스트레스도 쉽게 받고 정말 약한 존재 같아요..
저는 스트레스 때문에 우울과 공황 불면까지 3년 정도를 겪었어요...
처음에는 약만 먹으면 좋아졌는데 점점 갈수록 내성이 생기더라구요.. 그리고 점점 더 쎈약을 먹었어요
그러다가 병원에서 유산소 운동을 추천해서
바로 수영을 시작하고 마인드키퍼를 먹고 틈 날때마다 햇빛을 보니까 정말 많이 좋아졌습니다.
드디어 저번달에 단약에 성공했습니다.. 다들 몸 관리 잘하세요.. !
모든 사람은 스스로 인지하지 못 하고 있는 것일 뿐
어느 한가지에는 중독되어 있다.
알코올중독 회복자가 경험한 모든 것 발병, 진행, 회복을 너무 잘 알고계시네요
마약이 그래서 위험한거죠
그치만 담배도 경각심을 가져야죠
중독 치료중 가장 힘들다는게 알코올이라고들 합니다. 술을 약물의 한 종류라고 인식하는게 중요할듯하네요.
목소리가 좋아서 집중이 잘되네요
목소리에서 오는 몰입력이 대단해요!
빛과 소금 레몬같은 좋은 말씀입니다
뇌가 정말 중독에 취약한듯요 ㅡㅡ
저도 음식중독이랑 유툽중독같아요
근데 유툽안보면 이 영상도 몰랐으니
좋은건지 안좋은건지 ㅋㅋ
슨생님 말씀 감사합니다❤❤❤
지디님 덕분에 정신건강이 좋아졌어요. 직장생활하면서 정신승리하는게 정말로 정신건강에 도움이 많이됐어요.
중독을 피하는 법은 중독되기 용이한 환경을 지속적으로 바꾸는것. 예를 들어 쉬는 날에 하루종일 침대나 소파에 누워 유튜브나 넷플만 보고 있다면 침대를 없애거나 소파 위치를 바꾸거나 기본 데이터가 적은 핸드폰 요금제로 바꿔버리는거죠. 물론 저도 못하고 있습니다 헤헤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바닥만 있다면 그곳이 침대..
유튜브만 끊어도 할수있는게 너무 많음.
조곤조곤 말씀 잘하신당
저는 유튜브 보면서 시간을 너무 많이 보내서 최근에 운동을 시작했어요 관심이 다른 곳으로 가니까 핸드폰 보는 시간이 확실히 줄어든 것 같네요
다른 곳으로 눈을 돌려서 좀 더 나에게 좋은 쪽으로 가려고 노력을 해야하는 것 같아요
한 2주일간 핸드폰 끊고 컴퓨터 끊고 tv끊고 살면됨. 산속에 들어갓다고 생각하고 살면 도파민 수용체 회복됨
전전두엽이 20대초반까지도 발달하는 거면… 20대 초반까지는 확실히 고등교육을 ( 어떤 분야에 대한 훈련이나 등등) 제대로 받는 것이 필요하단 생각도 드네요 앞으로의 인생을 살 두뇌를 준비시키는 시간? 으로써
근데 그시기에 군대를...
군대도 교육이죠? 그리고 사실 학교에서 책만을 중심으로 한 교육으로 인해 인내심, 절제 등을 잘 못배우지 않나 생각합니다. 사회에 나와 일 등 다른 경험들을 통해서도 발달시킬수있슴니다
@@asura2d배우지 않아도 되는 것들임. 그시간에 학교든 사회에서든 배우고 누리고 경험하는게 훨씬 값짐.
군대는 나라 지키러 가는거지.
뭘 배우러 가는곳이 아님.
저는 끊은 중독도 있지만 끊지 못한 중독도 있습니다
잘 관리해서 벗어나서 끊고 싶네요
에릭남인줄 알고 들어왔어요 .. 좋은 강의네
너무 좋은 말씀 감사해요 순간의 행복과 감사를 자주 느끼며 살수 있기를 바래요🙏🏻
핵심만 짚어내는 능력
몰입하게 만드는 설명
최고입니다
김풍 전무님의 도파민 홍보덕에 여기까지 오게 되었다..
고마워요 도파민 아저씨~
15:13 연착륙하는 과정을 처음 들어봐서 궁금증이 풀리네요!!
알콜 의존 -> 단주, 금연 및 운동중독 2년(퇴근후 하루4시간, 부상생겨도 불안을 다룰 수 없어서 매일 운동) -> 운동 주3회+한달에 술2회 정도로 마음이 좀 안정되었는데 제 상태가 천천히 호전되는 과정이었군요!
요즘도 기분이 가라앉으면 술과 담배가 생각났었는데 꾹 참았어요ㅎㅎ 앞으로도 잘 관리하고 행복하게 지내고 싶어요:)
참지마 마셔도 돼 ㅋ
응원합니다!
너무 멋있으십니다. 그냥 안 하는 사람보다 중독을 극복한 사람들이 더욱 멋있는것 같아요.
잘 참으셨어요! 응원합니다!
응원해요!! 유연하게 생각하려고 노력하게 좋은것 같아요.😊
행복은 아이스크림이다 이거 정말 와닿는 말이네요... 행복이 정말 별거 없는게 맞아요 금방 녹아버리고...냉정한 현실이죠
유튜브 사용하기 전엔 TV만 엄청 보다가....지금은😢😢😢유튜브 중독 증세가 심각해요 책을 잠깐 읽는 것조차 힘들 정도로 집중력이 현저히 떨어진 걸 심각하게 느끼거든요 유튜브도 진드감치 못 보고 자꾸 다른 영상을 찾아 헤맬 때가 있어요
16:45 행복은 기쁨의 강도가 아니라 빈도가 중요하다 충분한 양의 행복 투여 가 리스크를 줄이고 우울감을 잊게 함
중독의 3요소는 내성,금단,갈망. 중독을 이긴다는 것은 넌센스. 중독은 도망쳐 피하는게 정답임. 건강한 중독은X, 행복은 빈도가 중요. 가족 등과 함께하여 작은행복을 자주 느끼도록 하는게 중요.
어려운 정보를 쉽고 간단하게 전달할 수 있다는 건 … 내공이 상당한 분만이 할 수 있다 .
*🔸️에는 다 때가 있다.*
*세상에서 일어나는 일마다 가 있다.*
*태어날 때가 있고, 죽을 때가 있다. 심을 때가 있고, 뽑을 때가 있다. 죽일 때가 있고, 살릴 때가있다.*
*허물때가 있고, 세울 때가 있다.*
*울 때가 있고, 웃을 때가 있다.*
*통곡할 때가 있고, 기뻐 춤출 때가 있다.*
*돌을 흩어버릴 때가 있고, 모아들일 때가 있다.*
*껴안을 때가 있고, 껴안는것을 삼갈때가 있다.*
*찾아 나설때가 있고, 포기할 때가 있다. 간직할 때가 있고, 버릴 때가 있다.*
*찢을 때가 있고, 꿰맬 때가 있다. 말하지 않을 때가 있고, 말할 때가 있다.*
*사랑할 때가 있고, 미워할 때가 있다.*
*전쟁을 치를 때가 있고, 평화를 누릴때가 있다.*
*사람이 애쓴다고 해서, 이런 일에 무엇을 더 보탤수 있겠는가?*
*이제 보니, 이 모든 것은 하나님이 사람에게 수고하라고 지우신 이다.*
*하나님은 모든 것이 일어나도록 만드셨다.*
*더욱이 하나님은 사람들에게 과거와 미래를 생각하는 을 주셨다.*
*그러나 사람은, 하나님이 하신일을 처음부터 끝까지 다 깨닫지는 못하게 하셨다.*
*이제 나는 깨닫는다.*
*사는 것,* *살면서 하는것,*
*사람에게 이보다 더 좋은 것이 무엇이랴!*
*사람이 먹을 수 있고,* *마실 수 있고,*
*하는 일에 을 누릴 수 있다면,*
*이것이야 말로 하나님이 주신 이다.*
*이제 나는 알았다.*
*하나님이 하시는 모든 일은*
*언제나 .*
*거기에다가는 보탤 수도 없고 뺄 수도 없다.*
*하나님이 이렇게 하시니 사람은 그를 할 수밖에 없다.*
*지금 있는 것 이미 있던 것이고, 앞으로 있을 것도 이미 있는 것이다.*
*하나님은 하신 일을 하신다.*
*나는 세상에서 또 다른 것을 보았다.*
*재판하는 곳에 악이있고,*
*공의가 있어야 할 곳에 악이 있다.*
*나는 마음 속으로 생각하였다.*
*"의인도 악인도 하나님이 이다.*
*모든 일에는 가 있고, 모든 행위는 심판 받을때가 있기 때문이다."*
*나는 또 마음 속으로 생각하였다.*
*"하나님은 사람이 짐승과 마찬가지라는 것을*
* 하시려고 사람을 하신다.*
*사람에게 닥치는 운명이나 짐승에게 닥치는 운명이 .*
*같은 운명이 둘 다를 기다리고 있다.*
*하나가 죽듯이 다른 하나도 죽는다.*
*둘 다 숨을 쉬지 않고는 못사니, 사람이라고 해서 짐승보다 나을 것이 무엇이냐? 모든 것이 헛되다.*
*둘 다 같은 곳 으로 간다.*
*모두 에서 나와서 으로 돌아간다.*
*(전도서 3:1~20)*
*은사슬이 끊어지고,* *금그릇이 부서지고,* *샘에서 물 뜨는 물동이가 깨지고,*
*우물에서 도르래가부숴지기 전에,*
*네 창조주를 *
*육체가 원래 왔던 흙으로 돌아가고 숨이 그것을 주신 하나님께로 돌아가기 전에, 네 를 기억하여라.*
*"하나님을 하여라.*
*그분이 주신 계명을 지켜라.*
*이것이 바로 사람이 해야 할 다.*
*하나님은 모든 행위를 하신다.*
*선한 것이든 악한 것이든 을*
*다 심판 하신다."*
*(전도서 12:6~14)*
*이른바 신이라는 것들이 하늘에든 땅에든 있다고 칩시다. 그러면 많은 신과 많은 주가 있는 것 같습니다. 그러나 우리에게는 아버지가 되시는 이 계실 뿐입니다. 만물은 그분에게서 났고, 우리는 있습니다. 그리고 한 분 주님이신 가 계십니다. 만물이 그분으로 말미암아 있고, 우리도 그분으로 말미암아 있습니다.*
*(고린도전서 8:5-6)*
*당신이 만일 예수는 주님이라고 입으로 고백하고, 하나님께서 그를 죽은 사람들 가운데서 살리신 것을 마음으로 믿으면 을 얻을 것입니다.*
*사람은 마음으로 믿어서 의에 이르고, 입으로 고백해서 에 이르게 됩니다.아멘*
*(로마서 10:9-10)*
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*저는 전하기만 할뿐 선택은 여러분의 몫입니다.*
*종교라는 프레임을 이 사회에서 씌여놔서 그렇지 종교는 다른게 아닌 내 자신과 그리고 우리의 인생 살아가면서 있는 입니다.*
*당신이 믿던지 아니믿던지은 분명히*
*살아계시며, 죽은뒤 은 실제로 존재하며*
*우리 모두는 그분으로부터 지으심을 받았습니다.*
*인간은 그분의 형상과 닮은입니다.*
*지금 이세상은 악법이 성행하고,*
*불법이 난무하며 사랑이 식어가고있는 주님없는 같은 세상 속 에 살고있습니다.*
*우리가 할 수 있는일은 절대로 어려운게 아닙니다.*
*그저 진심으로 회개하고 를 믿으세요.*
*우리는 이땅에 썩어없어질 먼지같은 존재일 뿐입니다.*
*기독교인도 똑같은 죄인이기 때문에 완벽하지 못합니다.오직 우리를 창조하신 하나님만이 입니다.더이상 사람에게 상처 받지마시고, 하나님만 의지 해보세요!*
*유일신이신 오직 단 한분이심을 반드시 기억하시고,*
*당신이 죽기전에 하나님의 실존하심을 진심으로 믿으시는 은혜가 있으시길 바라겠습니다.*
*늦었다고 생각했던 순간에도 하기만하면 여러분을 해주실 것이며, 지금 이순간에도 당신이 돌아오기를 애타게 기다리고 계십니다.*
저도 오랜시간을 유일신을 부정하며 극심한 우울증에 허덕이다가 생을마감하려고 했던 그 순간 성경을 읽게되면서 진짜 진리를 알게되어 모든 중독들과 우울증약도 끊을수 있었고 고난속에도 감사할줄 아는 마음이 생기며 이 땅에 살아가는 이유와 나의 진정한 정체성은 깨닫게 되었습니다!
*이 땅은 잠시 잠깐 살다가 죽을 일시적인 공간일 뿐입니다.*
*세상이주는 공허함 속의 일회용같은 쾌락과 비교가 되지않는,*
*진정한 을 같이 느낄수 있었으면 좋겠습니다.*
*어떤 비난과 어려움이 찾아와도 낙심하거나 좌절하시지 마시고,잠시 잠깐의 어려운 인생길 끝까지 승리하시길 바랄게요*
*누가 뭐래도 당신은 하나님의 형상을 닮은,*
*단 하나뿐인입니다!*
❤️
행복의 강도가 아니라 빈도!!
중독으로부터 감당할수없다면 도망처라
정말 쉬울듯하면서 어렵네요
내가 아는 사람은 카지노 첫날 만불 가량을 땄음… 기분좋으니 주변사람둘에게 이것저것 다쏘고… 하지만 그렇게 두번 따기가 얼마나 더 희박한 확률인가?? 의사분 말씀대로 안하니만 못한게 그 흥분 기대 쾌감에 못이겨 카지노 들락날락.. 결국 더 많은 돈을 잃음.
전달력이 정말 좋으신것같아요
같은메세지일지도모르겠지만 위로와 앞으로나아가야할방향을 얻습니다.
감사해요
14:11 평생에 걸쳐서 관리
의지가 강한 사람은 그걸 못하게 하는 환경을 만드는 사람이다
중독할만한 환경에서 벗어나기. 그러려면 주변분들의 도움과 헌신이 필요한다고 봐요.
카페인 중독이 진짜 은근히 무서움
카페인 금단으로 인해 커피를 안먹으면 두통이 너무 심해져서
요새는 하루에 세 샷 미만, 주말에는 마셔도 한 샷만 먹고있는데, 그래도 아예 안먹는날에는 머리가 전혀 안돌아감
결론 : 환경을 아예 바꿔야만 한다. 해당 중독과 관련된 모든 것이 안보이도록 해야 한다.
운동 중독, 학습 중독은 유익하다
너무 좋은 강의 감사합니다. 설명 너무 잘해주시고, 부드럽고 듣기 편한 목소리를 가지신 것 같아요😊 유튜브 중독도 중독이지만, 부작용보다 이렇게 선생님의 좋은 강의를 알고리즘으로 추천받아 볼 수 있는 순기능이 더 큰 것 같습니다. 따라서 앞으로 중독으로부터 도망치면서 소소한 행복을 느끼며, 선생님같은 좋은 영상으로 긍정적인 영향 더 크게 받으려고 노력하겠습니다:D
썸네일만 보고도 중독의 무서움을 알았어요~~중독된 모습을 얼굴로서 표현해주는 놀라운 능력
내성과 갈망 좋은 말씀입니다.
마지막 부분에 무상 (impermanence) 를 말씀하시네요.
가장 핵심적인 내용이라고 생각합니다.
잘 봤습니다.
10:56 썸네일 : 중독물질로부터 격리가 답 끊임없이 노력해야함
+ 과도한 보상회로→중독에 빠짐
- 중독은 완전히 이길수 없고, 할수없는 환경을 만들어야 함
- 행복은 강도
커피도 못 끊는디..도파민 중독을 끊는다..
그냥 처음부터 발들이지 않는게..
남이볼땐 어떻게 저렇게 재미없게살어..하는데
나 나름대로 재밌게 삶
절재하는 삶이 오래 행복할수 있음을 느껴야하는데..
그렇게 되기가 힘들겠지요..
요새 담배 술정도가 문제가 아니라 마약이 심각해지는게 넘 걱정이네요
그건 진짜 죽어야 끝나는데..ㅡㅡ
도파민 중독되면 일상생활에 지장이 생기더군요. 잘 보고 갑니다.
우와 좋은 말씀 감사합니다
많이 배우고 느끼고갑니다
매번 정말 많은 도움을 받고 있습니다 행복의 역치를 높이기 보다는 사소한 일상에서의 소소한 행복을 꾸준히 맛보는 삶을 살아야겠습니다 감사합니다
낄낄상회보고 웃긴분이신줄만 알았는데
이런 좋은 지식도 가지고 계신분인지 몰랐네요
잘 봤어요~ 설명 잘해주시네요 감사합니다~!
옳으신 말씀입니다. 역치가 높아진 삶, 집착으로 이어지겠지요. 꼭 필요한 말씀이었습니다. 감사합니다.
젤 도움되는 영상이었습니다
잠깐의 격리도 방법이네요