0:48 Введение 2:16 Горы - это высота (атмосферное и парциальное давление, физиология высотной акклиматизации) 15:59 Набор высоты в Москве: Крылатское, Битца, Воробьёвы горы, Узкое, Кант и пр. 19:50 Тренировка для гонок в высоких горах (общая выносливость, локальная силовая выносливость, беговая дорожка/велотренажёр в барокамере) 27:09 Особенности развития силовой выносливости (локальная работа, субмаксимальные нагрузки, эксцентрический режим, многоповоротные упражнения) 30:48 Совершенствование техники (развитие равновесия и координации, быстрый спуск, лестницы) 34:34 Сборы в горах (непосредственный тренировочный эффект, акклиматизация проходит легче и быстрее, психологическая адаптация) 37:19 Подводящие старты (проверка достигнутого уровня подготовки, тренировочный эффект) 39:44 Практические выводы 43:01 Обеспечение безопасности на гонке (важность списка обязательного снаряжения и пр.) 45:20 Вопросы-ответы
Гай Мартин в серии передач "скорость с Гаем Мартином" делал комнату с пониженным давлением для гипоксической тренеровки на велотренажере обклеив её целофаном и выкачивая воздух из ние компрессором)))))...
0:48 Введение
2:16 Горы - это высота (атмосферное и парциальное давление, физиология высотной акклиматизации)
15:59 Набор высоты в Москве: Крылатское, Битца, Воробьёвы горы, Узкое, Кант и пр.
19:50 Тренировка для гонок в высоких горах (общая выносливость, локальная силовая выносливость, беговая дорожка/велотренажёр в барокамере)
27:09 Особенности развития силовой выносливости (локальная работа, субмаксимальные нагрузки, эксцентрический режим, многоповоротные упражнения)
30:48 Совершенствование техники (развитие равновесия и координации, быстрый спуск, лестницы)
34:34 Сборы в горах (непосредственный тренировочный эффект, акклиматизация проходит легче и быстрее, психологическая адаптация)
37:19 Подводящие старты (проверка достигнутого уровня подготовки, тренировочный эффект)
39:44 Практические выводы
43:01 Обеспечение безопасности на гонке (важность списка обязательного снаряжения и пр.)
45:20 Вопросы-ответы
Сначала бежишь, потом смотришь как надо было готовиться.
Жиза)
Ну я!
Тысяча лайков
Спасибо за грамотную лекцию! Привет с западной Украины!
"вы понимаете, где риски живут", да, важно опыт набирать и находить уже знакомые выходы из ситуаций
Отличное видео. Подскажите, пожалуйста, о каком забеге говорится в видео. Хотелось бы трек посмотреть.
Гай Мартин в серии передач "скорость с Гаем Мартином" делал комнату с пониженным давлением для гипоксической тренеровки на велотренажере обклеив её целофаном и выкачивая воздух из ние компрессором)))))...