Как управлять своим результатом в беге
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
- Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
План - не догма, а руководство к действию. Легко нафантазировать себе успешное достижение цели, где главный герой через все невзгоды и препятствия взбирается на пьедестал… Если смотреть под этим углом, то большинство книг и статей о беговой подготовке - сродни художественной литературе, не имеют отношения к практичным алгоритмам, точно выверенных научным подходом. В реальной жизни среда, в которой мы находимся, неминуемо вносит дополнительный вклад в наше текущее состояние и игнорировать это будет ошибкой.
Так что же делать, если тщательно составленный план не удаётся реализовать в полном объёме? Бросать, начинать заново, или пытаться за одну неделю нагнать всё пропущенное?
О том, как планировать, корректировать и менять свою подготовку с учётом внешних факторов рассказал на лекции Артём Куфтырёв - тренер школы Instarun и амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».
00:00 Как управлять своим результатом в беге
00:25 Как достигается результат
01:21 Цель
03:13 Планирование
39:22 Факторы, ограничивающие работоспособность
1:02:14 Оценка поведения
1:03:38 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #бег #подготовка #результат - กีฬา
![เปิดบ้าน เปิด Supercar อั๋นโอกิ เคยเอา rolls Royce เเลกพระ องค์ละ 100 ล้าน l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/FeGwJwXauZ0/mqdefault.jpg)
За час рассказал энциклопедию бега. Супер выступление
Потрясается интересно! Уже лекцию 6-ю слушаю Артема - все на одном дыхании. Спасибо)
Артём очень крутой и грамотный человек. Всегда приятно его слушать. Вот бы мне такого тренера)
Артём , Спасибо! Как всегда, всё очень доступно изложено и очень полезно.
Несколько раз пересматривала! Спасибо!
всё по делу, и никакой воды и пустых шуток
ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ЛЕКЦИЯ! весьма полезная не только для спортсменов-профессионалоав...
Достойно поощрений.
Спасибо за Вашу оценку!)
Сегодня Вы помогли мне на моей пробежке. Личник на 5 км, и вообще понравилось бегать под Подкаст. Спасибо
Очень информативное выступление. Спасибо огромное. Полезно просто и понятно. Вегетарианцы с зала отдельная тема конечно )
лекция класс, как всегда. Артем, спасибо
Спасибо огромное за полезную и ценную информацию! 🌸
Спасибо за интересную лекцию. Однако на 10:20 допущена ошибка - быстрые и медленные (красные и белые мышцы) отличаются не плотностью капиллярной сетки, а содержанием миоглобина, то есть аналога гемоглобина, который постоянно находится в волокнах.
Спасибо, любимый магазин, за ценные знания, которыми вы бескорыстно делитесь с нами!
Артемон ты молодец
Когда идут вопросы из зала, добавляйте пожалуйста субтитры
Передадим операторам.
Спасибо!
Интересно
Отличный выпуск! Артем прекрасен, как всегда) Много полезного. Спасибо! А каким образом можно развивать липидную мощность? Как можно научить свой организм "бежать на жирах"?
Бег на уровне аэробного порога и тренировки на истощенном гликогене - лучшие инструменты.
@@Artew33можете пояснить, что имеется ввиду под словом аэробный порог?
В коридоре диапазона аэробной зоны?
Или по верхней границы аэробной зоны, на грани перехода в анаэробный?
Если у меня аэробная зона 125-143
А анаэробная зона 144-160, то мне бегать просто в своей аэробной зоне, или ближе к анаэробной (около 143)?
Спасибо за ранее, если ответите.
Круто! Можно записать к этому тренеру меня
У него есть инстанрам @instarun33
Артем, спасибо.
Вы мастерски провели лекцию, на все 360’, супер!
Скажите пожалуйста, какое влияние имеет на физическое и психологическое состояние повышенная умственная нагрузка? Например разработка и защита проекта, диссертация.
За ранее спасибо.
Измерить можно лишь постоянным мониторингом стресса, о котором я говорил в конце. По опыту - очень значительное!
Артём, как сочетать футбол и марафон? Сам играешь?
Очень интересная и познавательная лекция. Возможно получить презентацию в PDF?
К сожалению, мы не имеем возможности распространять материалы лекторов.
Если в межсезонье набегать хорошую базу длительными 20-30, а с весны вообще исключить длительные до 15, будет толк от такой базы или эффект от нее быстро уйдёт? Как по вашему?
Уйдет, но не быстро, на мой взгляд
Т.е. Вы хотите сказать что Ваш друг с преобладание быстрых волокон в принципе не может/сложно управлять своей формой в течении сезона или же он тренировался не правильно?
За соду очень вредный совет. Сода снизит кислотность желудка, что приведет к проблеме с пищеварением. Соляная кислота не просто так в желудке вырабатывается.
Сам же говорит, что низкая кислотность приводит к плохому усваению железа.
Тёплый раствор с содой попадает сразу в кишечник, в желудке не задерживается. Профессор Неумывайкин .
Вы неправв.Легче востанавливаться человеку с высоким vlamax :стайеру ,а не выносливому атлету .у атлета развивающего выносливость низкий vlamax и развит высокий жировой метоболизм,на скоростных интервалах организм просто неумеет быстро утилизировать лактат.