*ТРАНСФОРМАЦИЯ РУК И СПИНЫ* дома с резинкой // Простые упражнения стоя для похудения и тонуса 10 мин
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024
- Отсутствует тонус в зоне рук и спины, а также видишь много всего "лишнего"? Эта быстрая тренировка с резинкой из дома помогут тебе укрепить и привести в тонус руки и спину всего лишь за 10 минут. За это время мы с тобой сделаем 2 круга самых эффективных упражнений, поэтому приготовься хорошенько поработать. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори третий круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы рук и спины в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#рукисрезинкой #тренировкаруки #тренировкасрезинкой #фитнесрезинка #рукииспина #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/... 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/dela...)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
идеальное кардио 10 минут • Начни тренироваться и ...
планка-челлендж 7 минут • ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkS...
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/...
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным способом и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
🗓ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ на ежемесячный календарик тренировок из дома всего по 20 мин/день boosty.to/delaytelo
Второй год занимаюсь, с помощью этого канала❤ Это лучшая находка! Занимаюсь,чтобы поддерживать тонус и энергию. Появились мышцы, подтянутость. Спасибо большое ❤
Спасибо! Именно то что нужно! Плечи очень слабые, тренировки с гантелями не выдерживаю. Упражнение где руки на уровне плеч это то что необходимо мне!
Великолепные тренировки! За 2 месяца, появился рельеф на руках. От гантелей только все опухало и раздувало . Связки укрепились и йогой стало заниматься легче ! Тот случай, когда немного, но очень эффективно !!! Добавьте протеин после тренировки 💪 и огонь результат .
Обожаю тренировку с резинкой для рук на 12 минут, попробую эту, чтобы и спину укрепить)
Наташа, отличная тренировка! Спасибо ! Еще и настроение подняли! Музыка, упражнения, тренер! ВСЕ СУПЕР!!!!!
Огромное спасибо за такую чудесную тренировку! Делала сегодня впервые и очень впечатляет! Теперь буду делать регулярно и ждать результатов! Спасибо за то, что помогаете становится красивыми, подтянутыми❤❤❤❤❤
Канал - настоящая находка!
Благодарю! Всегда с нетерпением жду ваши тренировки! С вами комфортнее всего заниматься! ❤❤❤
Хочется сказать спасибо от всей души ❤️
С удовольствием занимаюсь по тренировке на 30 минут уже не первый год!
И хочется еще подобный контент😊
А вообще очень приятно на Вас смотреть и приятно слушать👍
Спасибо огромное ❤❤❤❤ это кайф,я месяц отдыхала,вернулась и это не с чем не сравнимый кайф тело прям горит,мышца жжёт,а я сачслива ❤Наташа спасибооооо❤
Порвала резинку но не остановилась😅 супер упражнения. Справиться даже новичок любого возраста. Я подобрала комплекс с вашими упражнениями на пресс,ягодицы и спину. Спасибо вам❤❤
😂
Тоже самое) плрвпла резинку, но не остановилась!)
Спасибо за тренировки, котооые реально действуют1
Спасибо, Наташа 🌸 Сделай, пожалуйста, тренировку с гантелями на всё тело.
Я ещё не нашла ту самую, которую бы делала с удовольствием регулярно)
Благодарю 🙏 уже сделала , это просто 🔥🔥🔥
Спасибо большое! Какая приятная тренировка! Очень удобный интерфейс, идеально для контроля процесса) И плюс очень позитивный тренер! Спасибо, Наташа! ♥
Классно!Завтра попробую!
Спасибо,замечательная Наташа.классныне упражения ,как всегда!!😊
Спасибо Наташа за Вашу работу.❤ Занимаюсь с октября по Вашему календарю😊 Жду календарь на февраль🎉
Спасибо большое за тренировку 🎉
То, что нужно для меня, буду покупать резинку, спасибо!
Привет!!!❤❤❤ Классная тренировочка🎉😅 мне нравится, делала с удовольствием. Просто кайф ❤🎉. Огромное спасибо за тренировочку. Супер!!!❤🎉
То что нужно! Спасибо❤
Благодарю вас!
Спасибо за тренировку, буду пробовать. Как раз искала подобную 😊
Супер! Очень рада, что тема актуальна! Приятных и эффективных тренировок 😊
Спасибо Наталья 😊,завтра обязательно сделаю 👍
Обязательно! Продуктивных тренировок 💚
Отличная тренировка❤
Благодарю ❤
Классная тренировка. Как рада что вышло видео ❤
Спасибо 🔥🔥🔥
Прекрасная и сильная тренировка 👍🏻 каждый день занимаюсь по вашим видео на руки и спину и результат не заставил себя долго ждать - появился рельеф и сила в руках. Спасибо вам❤️
Через сколько по времени увидели результат ?
@@ТанюшкаВ-н8д через недели две
Купила резинки, одно занятие - и руки уже горят)) Надеюсь, продолжу регулярно заниматься)
подскажите пожалуйста размер резинки
@@splinterOV я на вб купила набор из 5 разных по плотности)
@@Энди-ж8ч да я не в России, мне бы длину знать, чтобы понимать что покупать. По видео не сориентируюсь
@@splinterOV момент, измерю
@@splinterOV 31-32 см в длину
Классная тренировочка, очень понравилась❤
Спасибо отличная тренировка!!!
Благодарю
Какие эффективные упражнения ❤😍🙏
Супер благодарю вас ❤❤❤
Prostaaaa super klassss ❤❤❤❤
Gracias, por enseñar a utilizar los expanders😊😅
Классные и эффективные упражнения! Тренер - умничка и молодец!
Спасибо❤😽
Наталья, спасибо вам за тренировку! Люблю заниматься именно по вашим. А у вас случайно на канале есть тренировка по убиранию жировых складок под ягодицами? Очень нужна 😅
Наташа, очень классные тренировки и твой календарик шикарный!! Я очень благодарна тебе за твой позитив и заботу, хочется тренироваться ради того чтобы смотреть тебя энергичную во время видео) вопросик насчет календаря - я могу 2 месяца пользоваться одним и тем же календарем? Сажаем который на февраль, будет так же эффективно если им буду пользоваться 2 ой месяц? Или лучше его каждый месяц менять календарь?
Спасибо за комплекс, подскажите пожалуйста только размер резинки
Здравствуйте!Подскажите,какие резинки можно взять для этой тренировки?Они же разные по "силе" бывают😄
Скажите, пожалуйста, эти упражнения помогут избавиться от обвисания на внутренней стороне плеч?
Наташ, начала заниматься. На руки. Прям оченб рассчитываю убрать желейку под руками.( сама худаю, тренируюсь уже 5 лет регулярно и с гантелями. Бицепс есть, трицепс качаю. Может есть секрет то? Или это все уже? 40 лет?
эспандер можно использовать?
Кто делал тренировки ? Как со спиной ? У меня очень кривая спина, хочу выпрямить , поможет это тренировка?
Подскажите пожалуйста какой должена быть резинка?
У меня кифоз, Я делаю ваши упражнения, но что Я зделала не так, сегодня встала утром и не могла повернуть шею всё болело
❤❤❤
❤👍
❤
Сильно ли худеет грудь при этой тренировке?
Нет
😂🎉❤
Жаль с грудью ничего не поделаешь.
❤