ฝึกยอมรับและเมตตาต่อตนเองอย่างไร ให้ผ่านวันที่แย่ๆ | R U OK EP.91
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2019
- เราสามารถเมตตา และปลุกปลอบผู้อื่นได้ เมื่อเขาต้องการกำลังใจ แต่เชื่อหรือไม่ว่าเราก็สามารถทำแบบนั้นกับตัวเองให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้เช่นกัน
R U OK พอดแคสต์เอพิโสดนี้มีโฮสต์พิเศษคือดีเจพี่อ้อย นภาพร ที่จะมาชวนคุยเรื่องการเมตตาต่อตัวเองว่าคืออะไร ต่างกับการใช้ตัวเองเป็นหลักตรงไหน จนถึงการทบทวนตัวเองว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นคือสิ่งที่เรา ‘ต้องทำ’ หรือ ‘อยากทำ’ กันแน่
Time index
02:15 การเมตตาต่อตนเองเป็นสิ่งที่ฝึกกันได้
03:40 การเมตตาต่อตนเองเริ่มต้นจากการยอมรับสิ่งที่เป็น
05:18 โอบกอดประสบการณ์ในแง่ลบของตัวเอง
07:15 รู้เท่าทันพฤติกรรมของตัวเอง
08:47 ไม่ต้องเรียกร้องให้คนอื่นใส่ใจเรา เพราะเราใส่ใจตัวเองได้
10:26 เริ่มเมตตาตนเองอย่างไรในวันที่อยู่คนเดียว
10:50 ทบทวนตัวเองว่าสิ่งไหน ‘ต้องทำ’ และสิ่งไหน ‘อยากทำ’
13:10 การเมตตาต่อตนเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/6Xbi9rB...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Topic นี่จูงใจให้ผมเข้าใจฟังในทันที ทันใด ส่วนตัวผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ปัจจุบันรักษามาได้ 2 ปีกว่าแล้ว ซึ่งประโยคนี่เป็นประโยคคำถามที่ คุณหมอถามผมเป็นประจำ ว่า "เหตุใดเราถึงเมตตาต่อคนอื่นได้ แต่กลับเมตตาต่อตนเองไม่ได้" ขอบคุณสำหรับ Podcast นี้ครับ
✌✌💪💪สู้ ๆ นะคะ
สู้ๆนะคะ😊💗
เป็นกำลังใจให้ค่ะ💕
เข้าใจนะ นี่รักษามาจะ3ปีละ ความเมตตาต่อตนเองนี่บางวันก็ดีบางทีก็แย่ ขึ้นๆลงๆ อยากเมตตากับทุกคนรวมถึงตัวเราเองด้วย นั่นแหละสิ่งที่อยากทำ
เป็นกำลังใจให้ครับ
เป็นคนที่ชอบหาความผิดพลาดในชีวิตตัวเองมากค่ะ รู้สึกว่าด้วยความที่ลึกๆแล้วเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบมากๆ รวมถึงครอบครัวพ่อแม่ด้วย มันทำให้เราตั้งคำถามตลอดว่า ทำไมอันนี้เราไม่ประสบความสำเร็จ อะไรคือความผิดเรา ซึ่งบางทีมันไม่ต้องมีถูกมีผิดอะไรเลยก็ได้ ฟ้าชอบคลิปนี้มากค่ะ เราแทบไม่เคยเมตตาตัวเองเท่าที่ควรเลย ฟังแล้วเข้าใจเลยค่ะ ว่าทำไมหลายคนมีความสุขจัง :) ขอบคุณมากนะคะ เป็นแฟนรายการค่ะ
ชอบชื่อหัวข้อนี้ค่ะ "เมตตาตัวเอง" เป็น Bipolar Disorder 1 ช่วงที่ Depressive มาก ๆ ติดแต่เรื่องลบ ๆ มาเรื่อย ๆ รักษากินยามาได้ระยะนึงพอสมควร มีครั้งหนึ่ง หมอบอกว่า "หมอเห็นแต่คุณเอาแส้เคี่ยนตีตัวเอง ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เมตตาตัวเองนะ" จากที่ร้องไห้อยู่แล้ว ปล่อยโฮออกมาเลย >> ตื่นจากประโยคนั้นเลย ประทับอยู่ในใจ พอเริ่ม ๆ จะ down ประโยคนี้น้ำเสียงหมอจะดังก้องในหัว ไว้เตือนสติตัวเองได้ดี มันไม่ได้ทำให้เราดีขึ้นทันทีหรอก แต่มันจะคอยเตือนเรื่อย ๆ หมอบอกว่า "เราดี ใจดี เมตตากับคนอื่น แต่กับตัวเราเองทำไมถึงทำไม่ได้ เริ่มที่ตัวเองก่อน กลับมาที่ตัวเอง" 😊 ขอบคุณหมอเลยตั้งแต่วันนั้น
สู้ๆเช่นกันครับ ขอบคุณครับ
สู้ๆนะคะ ❤️❤️❤️
กอดตัวเองในวันที่ไม่เหลือใครอย่างเมตตา แล้วประคองตัวเองออกมาเบาๆ ค่อยๆไปต่อ เหนื่อยก็พัก ยิ้มกับตัวเอง ชื่นชมตัวเอง อภัยตัวเอง แล้วมันจะดีขึ้นจริงๆ
ฟังแล้วนึกถึงตัวเองเลยพี่ ผมเสียสละทำงานที่คนอื่นไม่อยากทำให้ คนอื่นได้ทำแต่งานตัวเอง จนโปรเจคตัวเองเสีย หัวหน้าประเมิณการทำงานไม่ดี มารู้ที่หลังเขามีเวลาว่างแต่ไม่ยอมช่วยจ้า รู้สึกเสียใจมาก
เมื่อวันก่อนพึ่งทำงานมา 24 ชั่วโมง นอนแล้วบ่ายไปประชุมต่อ สุดท้ายตกเย็นทะเลาะกับภรรยาเรื่องการเลี้ยงลูก และมีเวลาให้ลูก ตอนนี้นั่งฟังมา 3 รอบละครับ คงต้องเริ่มถ่อยออกมาดูบ้าง เริ่มตึงเกินไปแล้วละเนอะ
Ep. นี้มีความละมุนค่ะ ฟังเผลอๆ คิดว่า Club friday
บอกตัวเองว่า "I love you น่ะ"ทุกวัน เวลาซึมเศร้ากำเริบ
Nice
✌✌💪💪สู้ ๆ นะคะ
คิดถึงเจ๊ปอนด์น้า
มาบ่อยๆนะคะพี่อ้อย r u ok เค้าดีกับชีวิตจริงๆ
อยากให้พี่อ้อยมี podcast รายการตัวเองค่า
เสียงพี่อ้อยนุ่มนวล น่าฟังจังค่ะ
เมตตาตัวเอง แต่ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน...โดนใจค่ะ รักตัวเองค่ะ..ขอบคุณๆๆ มากค้ะ
ชอบมากค่ะ ละมุนมาก❤️❤️
ขอบคุณครับผม
ชอบคลิปนี้มากครับ เคมีเข้ากันมากครับ ขอบคุณครับ
อยากนอนหลับแล้วตายไปเลยจะได้อู้งานได้ทุกอย่าง มัวมานั่งนิ่ง ๆ เมตตาตัวเองงานก็ไม่เดินสิครับ
หน้าที่การงาน ความรับผิดชอบทั้งส่วนตัวและส่วนรวมท่วมหัวอยู่ทุกวันนี้ เพราะทุกคนสามัคคีกันใช้งานเราคนเดียวเราคือความหวัง คือที่พึ่งพาของทุกคน แต่ไม่มีใครให้ความหวังกับผมไม่มีใครให้ผมได้พึ่งพาบ้างเลย
ถ้าความน่าเบื่อนี้มันแก้ไขได้ง่าย ๆ ด้วยการหาอะไรกิน ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม นั่งคุยกับคนอื่น หรือแม้แพทย์ และใช้ยารักษา หรือใช้ธรรมะช่วยได้ มันคงดีแหละ แต่ลองหมดแล้ว ไม่ได้เรื่องซักทาง ไม่มีอะไรที่ทำให้สนุก ไม่มีอะไรที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
ผมยังโชคดีที่ไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่ก็เริ่มแย่ครับ ยังไงก็เอาใจช่วยครับ
ส่วนตัวคงต้องเริ่มถ่อยออกมา แล้วมองดูจากจุดที่เรา OK ซะบ้างละ
@@wayusaifon ถามครับ ถามบ่อย ๆ มาหลายปีแล้วด้วย คำตอบที่ตกผลึกจากความคิดเลยมีแค่ " นอนไปเฉย ๆ แล้วตายไปเลย " จะได้ไม่ต้องฆ่าตัวตาย ให้ภาพพจน์ดูเป็นคนอ่อนแอ ไม่ต้องหาเหตุผลในการปลดภาระแบกชีวิตญาติพี่น้องที่ไม่เอาการเอางาน ไม่ต้องแบกรับความหวังของผู้ใหญ่มากมาย ไม่ต้องทนกับผู้คนที่เราทุ่มเทเอาใจใส่แต่เขาไม่เห็นค่าอะไรเลย
สิ่งที่ยังรั้งผมอยู่ตอนนี้มีแค่ความรับผิดชอบเท่านั้นนะ ไม่มีความปรารถนาในการมีชีวิตอยู่มานานแล้ว
autumn2reason ลองถามตัวเองอีกคำถามนะครับว่าเป้าหมายในชีวิตคืออะไร ถ้าไม่ใช่คำตอบที่เป็นการนอนเฉยๆแล้วตายไป ยังมีอะไรอีกมั้ยที่อยากจะทำก่อนที่จะนอนหลับไป อยากรู้ว่าคำตอบในใจนั้นของคุณคืออะไร
เมตตาต่อตนเองคำนี้ดีค่ะ
ชอบฟังเสียงพี่อ้อยมากค่ะ 💕 ผ่อนคลาย เข้าใจ เป็นน้ำเสียงที่พร้อมจะรับฟังและเข้าใจ 😭
คือเพื่อนหนูเป็นไม่รักตัวเองเลย ไม่ค่อยเห็นคุณค่าในตัวเองเลย เค้าจะเอาใจไปผูกกับคนอื่น อย่างอื่น คือไม่รู้ว่าจะช่วยปรับยังไง อยากให้ทำประเด็นนี้
ขอบคุณครับ
ชอบฟังมากเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ สำหรับ content ดีๆ
ชอบมากค่ะ
ทรมานกับคำว่าต้องจริง ๆ ครับ ทั้งทีก็ทำให้เราเติบโตมาได้แต่ก็รู้ว่ามันเจ็บมาก
ชอบพี่อ้อย และ ช่องนี้ครับ
ชอยมากครับ รุ้สึกดีมากที่เหนื่อยกับคนไม่เห็นค่าเรา
ชอบมาก
ดีจังคะ มีพี่อ้อยด้วย
Awesomeeee 🥰🌸💗💞😍😘🦋
พี่อ้อย มาจัดบ่อยๆ นะครับ
ใจดีกับตัวเองบ้าง✌✌
อ่า จบไวจังงง เสียงพี่อ้อยอบอุ่นจังค่ะ
ตอนแรกที่เปิดตัวอย่างรายการยังไม่รู้ ทำไมเสียงพี่ดาวเหมือนพี่อ้อยจัง หรือไม่ได้ฟังนานเลยลืม 5555
ทำไมอ่านคอมเม้นท์แล้วดูคนอื่นเจอจิตแพทย์ที่ค่อนข้างจิตวิทยานุ่มนวลมีคำพูดดีๆให้คิด แต่ทำไมเราเจอจิตแพทย์พูดน้ำเสียงแข็ง ห้วนจัง แต่ตั้งแต่มาติดตามหมอmike นี่ก็ไม่ได้กินยาต้านซึมกะทือ มานานแล้วนะ แต่ทำไมรู้สึกดีอ่ะ อาจจะเป็นผลบุญจากการพยายามทำ"อภัยทาน"ด้วยรึเปล่า ที่พอรู้จักอภัย ไม่เครียดแค้น ไม่ยึดติด ไม่คาดหวังว่าต้องได้ดั่งใจทุกเรื่อง
พึ่งเจอคลิปค่ะ
จำเรื่องพวกนั้นเป็นบทเรียนและทำตัวเองให้เข็มแข่ง
อยากให้พี่อ้อยมีรายการพอตแคชของตัวเอง
เกิดมาก็ร้อง อุแว๊ อุแว๊ แปลว่า ระหว่างทางการเติบโตยังมีเรื่องให้ร้องไห้อีกเยอะ 😂😂😂
แล้วถ้ามันร้องไม่ออกต้องทำยังไงคับ
เรามีความคิดว่าถ้าคนเรามีเมตตา..ควรมองรอบข้างตนเองก่อน.และจะเมตตาคนอื่น..คนเราจะให้หรือรับต้องดูตนเองว่าศักภาพเรามีเพียงใด.ต้องเก็บไว้ตัวเราบางให้..รู้ว่าให้..รัยรู้ว่ารับ
ปล.ถ้าเรามีความรัก.มีหลายแบบแต่เราควรแย่งว่ารัก.แบบไหน.แบบ.In.love..จะทำให้เราเห็นแกตัว.และไมแพรเมตรา..ความรักต้องให้มีกรอบ.อย่าเกิน.ถ้าออกกรอบ.คนที่เจ็บคือเรา.เหตุ.เกิด.จากผล..ถ้าไมมีเหตุยอมไม.มีผล..ตัวเราเป็นคนกำหนดทั้งนั้น.เว้นแต่ความต้องการบวก.ลบ..หมายเหตุ..ไมเคยฟัง..แตมีคน.In.Love ส่งมาให้.เป็นรายการดีมาก..จึงแสดงความคิดเห็น.เราคิดว่าถ้าเราควรดูและเมตตาตน.และดูคนอื่นหรือรอบข้างเป็นธรรมดา.อย่าเอาตัวเอง.ไปเปรียบกับคนอื่น.เราจะเป็นทุกข์
_
🙏
เมตตาตัวเอง เราจะเป็นคนเห็นแก่ตัวไหมคะ
เสียงพี่อ้อยปลอบประโลมมาก
ก็ว่าเสียงคุ้น ๆ คล้ายเสียงพี่อ้อยตอนแรกนึกว่าจำผิด 555
ข้อเท้าพลิกไปหาหมอ หมอบอกให้ลองเดินดูด้วยเก้ๆกังๆหมอบอกกล้าๆหน่อยสิ เดินเลย น้ำตาแตก กลับบ้านเลย ไม่สามารถหาหมอต่อได้ น้ำตาแตกเพราะคำพูดมันทัชใจมาก ทำให้นึกถึงเมื่อสองปีที่แล้วตอนที่เดินไม่ได้ กลับมาบ้านพ่อก็ด่าว่าบ้าเหรอจะร้องไห้ทำไมนั่นนี่ใส่เต็มสูบ อืมม...
5:38
Ć
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ