Bonne vidéo ! Personnellement, pour booster la "self-esteem" je conseille le livre "CONFIANCE EN SOI, ESTIME DE SOI", de Nathan Stone. Y a tout ce qu'il faut savoir, c'est clair, pas de discours superflu, le top. Je connais beaucoup de personnes de qui ça a changé la vie !
Dear Khun Bella, I can’t see your answer ka. It shows 4 comments but I saw only 3. Sorry to disturb you naka. Could you please tell me again here ? Thank you ka 😘
Sending g o o d vibes and h a p p y Smile for a b e a u t i f u l a u t u m n Sunday ka Doctor Tany 🌤️🌈🍎 … Sipping coffee ☕️. About to do 🧘🏻♀️+ 30 min exercise, then Costco… Will be back later. Have an a m a z i n g Sundayyy! 🙃 🍁🍐🌻🍇🌾
Hi Khun Bella, I have a question which I could not find the answer from google. Doctor Tany told me you know the answer ka. What is a free egg vaccine ?
Free-egg vaccine is a novel vaccine using technology that is more advanced than mRNA. The vaccine property was recently discovered in a basement of a scientist from Boston who wishes to remain anonymous for the time being until he gets the vaccine patented. The vaccine aims to find a solution to world hunger and food shortage caused by global climate change and natural disasters. Those who got inoculated would lay up to six eggs a day for the duration of six months…🥚🥚🥚🥚🥚🥚
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Self esteem สร้างยังไง
สวัสดีครับ
มีคนสอบถามผมนะครับว่าทำอย่างไรถึงจะมี Self Esteem ที่ดีได้นะครับ วันนี้ผมก็เลยอยากจะมาเล่าในมุมมองของผมนะครับว่าเราจะทำยังไงดีให้ Self Esteem ของเรามันดี แล้วมันหมายความว่าอะไรคำว่า Self Esteem เนี่ยนะครับ ก็ลองฟังดูแล้วกันนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
คำว่า Self Esteem เนี่ยนะครับมันเป็นศัพท์เท่ๆอยู่คำนึงซึ่งหลายๆคนเนี่ยอาจจะไม่เข้าใจว่ามันแปลว่าอะไรกันแน่ ถ้าเราไปค้นในพจนานุกรมหรือว่า Google หรืออะไรพวกนี้นะครับก็น่าจะได้ความหมายที่ว่ามันเป็นการที่เราเคารพตนเองนะครับ แต่! แล้วมันแปลว่าอะไรกับคำว่าเคารพตนเองนะครับมัน มันหมายความว่าเรามีความมั่นใจหรือเรารู้สึกว่าเราพอใจกับตัวเองหรือยังไงกันแน่นะครับ เคารพนั้นหมายความว่าอะไรนะครับ เราต้องไหว้ตัวเองทุกวันอย่างนี้หรือเปล่านะครับ ก็ไม่เชิงนะครับจริงๆคำว่า Self Esteem ในความหมายที่ผมคิดนะครับมันคือการที่เราเข้าใจตัวเองในแบบที่เราเป็น รู้ว่าข้อดีของเราคืออะไร รู้ว่าข้อเสียของเราคืออะไรนะครับ เราจะพัฒนาตัวเองให้มันดีขึ้นมากกว่านี้ได้อย่างไรและที่สำคัญคือเราต้องไม่โทษตัวเองนะครับ แปลว่าเรามองอะไรทุกอย่างตามความเป็นจริง เราเข้าใจในตัวตนนะครับเราถึงจะเริ่มพัฒนาตัวเองได้หลังจากที่เราเข้าใจตัวเองได้อย่างดีแล้วนะครับ
1️⃣
บางคนเนี่ยไปรู้สึกท้อแท้นะครับ ทำไมเราถึงเกิดมาเป็นแบบนี้? ทำไมเราถึงไม่เก่ง? ทำไมเราทำอะไรก็ไม่ดี? พี่ชายเรามันทำอะไรมันก็เก่งไปหมดทำไมเราถึงไม่เป็นแบบนั้นนะครับ? แล้วเราก็รู้สึกว่ามันก็จมดิ่งไปกับความคิดแบบนี้วนไปวนมาสุดท้ายแล้วเนี่ยคือก็ได้แค่ตัดพ้อแต่เราไม่ได้ทำตัวเองให้มันดีขึ้นเลยนะครับ พวกนี้ก็คือจะรู้สึกตัวเองมีปมด้อยตลอดเวลา เราก็ไม่รู้สึกว่าเราดีนะครับ
การมี Self Esteem นี้ก็ไม่ใช่อีกอย่างนึงคือบางคนก็สุดโต่งจนเกินไปคือกลายเป็นประเภทหลงตัวเองนะครับ หลงตัวเองหรือที่ภาษาอังกฤษเราเรียกว่า Narcissist นะครับ หลงตัวเองแบบว่าข้าพเจ้าเนี่ยดีทุกอย่าง เก่งทุกอย่าง มีความมั่นใจ ทำอะไรก็ถูกทุกอย่างที่เราพูดออกไปเนี่ยมันถูกหมดเลยนะครับ ใครพูดอะไรมามันผิดหมด เราเนี่ยต้องมีแต่คนเคารพเพราะว่าเราเป็นคนที่มันมั่นใจสูงนะครับ แบบนี้ไม่เรียกว่า Self Esteem ครับ เขาเรียกว่าหลงตัวเองนะครับ ซึ่งหลายคนเผลอๆอาจจะเป็นคนหลงตัวเองโดยที่ไม่รู้ก็ได้นะครับ กูรูหลายๆคนเนี่ยอย่างที่เราเคยเห็นมานะครับจะเจอเยอะที่สุดเลย กูรูเนี่ยมันจะเป็นคนที่มีโอกาสหลงตัวเองสูงที่สุด ไม่ใช่เขามี Self Esteem นะครับ เขามีความหลงตัวเองบางประเภทก็คือว่าสิ่งที่เขาพูดสิ่งที่เขาแนะนำเนี่ยมันเลยมีคนเริ่มมาฟังแฮะ พอคนเริ่มฟังเริ่มติดตามเยอะขึ้นเราก็เริ่มพูดอะไรที่มันออกนอกเหนือจากความเชี่ยวชาญตัวเองมากขึ้น แล้วบางทีมันเป็นคำพูดที่มันไปขัดกับสิ่งที่มันควรจะเป็น แต่รู้สึกว่าแบบนี้มันมันเท่อ่ะ มันพูดไปแล้วมันมีคนฟัง มันมีน้ำหนัก เราพูดด้วยอารมณ์นะครับอย่างเช่น พูดว่า “หมอเขาเลี้ยงไข้ หมอเขาไม่รู้เรื่องพวกนี้หรอกนะครับ เรื่องนี้ความรู้ใหม่ล่าสุด หมอเขารู้แต่ในตำรา เราเนี่ยรู้เรื่องดีที่สุดนะครับ เราต้องทำแบบนี้ กินอาหารเสริมตัวนี้มันถึงจะดีนะครับ“ แล้วบังเอิญการทำแบบนี้มันเป็นการทำให้คนบางคนเนี่ยหันมาสนใจ หันมาชม หันมาฟัง เขาก็หันมาฟังมากขึ้นนะครับเหมือนกับบางครั้งนักการเมืองเนี่ยจริงๆข้างในไม่มีอะไรนะแต่พอพูดอะไรให้มันโอ้โหมันเร้าอารมณ์หน่อยนะครับคนก็สนใจนะครับพูดอะไรที่มันไม่มีสีเทา มีขาวมีดำแค่นี้นะครับ ไม่มีอะไรที่แบบว่ามันมีข้อดีข้อเสียของการทำวิธีนี้ ไม่! เขาจะบอกว่า ”ทำแบบเนี้ยมันมีข้อดีแบบนี้“ จบเลยไม่ได้พูดว่าข้อเสียคืออะไร การพูดแบบนี้แบบฟันธงคนก็ชอบ พอคนชอบปุ๊บเขาก็เริ่ม อืม…สิ่งที่เราพูดมันดีแฮะ…แล้วก็หลงทางไปในทางนี้เรื่อยๆก็เลยทำให้กลุ่ม Influencer จะมีโอกาสในการเป็นคนหลงตัวเองมากกว่าปกติเยอะเลยนะครับ แล้วก็โอกาสที่ Self Esteem ของเขาจะมีได้มันไม่ได้เป็น Self Esteem จริงๆนะครับ มันเป็นแค่การหลงตัวเองเท่านั้นเองนะครับ เราต้องเข้าใจก่อนว่าเราเป็นคนแบบนั้นอยู่หรือเปล่านะครับ ถ้าเรายังหาข้อเสียของตัวเองไม่เจอนะแล้วสิ่งที่ทุกอย่างที่เราพูดออกไปนะครับแล้วเรารู้สึกว่ามันถูกทุกครั้งถูกตลอดเวลานั่นล่ะครับเราอาจจะกำลังหลงตัวเองอยู่ก็ได้มันไม่ใช่ Self Esteem มันไม่ใช่การเคารพตัวเอง มันไม่ใช่การมันใจในตัวเองนะครับ
2️⃣
ทีนี้พอเราเข้าใจแบบนี้แล้ว เราต้องลองมามองว่าโอเคถ้าเราไม่ได้หลงตัวเองมากเกินไปนะเรายังพอเห็นข้อเสียของตัวเองนะเราต้องลองมองตัวเองอย่างที่เราเป็นจริงๆนะครับ
มองตัวเองอย่างที่เราเป็นจริงๆคืออะไร?
➡️คือการที่ลองสมมติว่าเราเป็นคนอื่นแล้วมามองพฤติการณ์ของเรานั่นแหละว่าเราทำแบบนี้ เราพูดแบบนี้ เราคิดแบบนี้เนี่ยคนอื่นเขาจะเห็นว่าเป็นอย่างไรนะครับ ลองกล้าด่าตัวเองซะบ้างนะครับ ลองกล้าวิจารณ์ตัวเองบ้างนะครับ การทำแบบนี้เรื่อยๆนะครับมันจะทำให้เราได้ทบทวนตัวเองว่าสิ่งที่เราทำที่เราคิดอยู่ทุกวันเนี่ยมันถูกจริงหรือเปล่าแฮะ มันถูกไหมนะ มันอาจจะไม่ถูกก็ได้นะครับ บางอย่างเราอาจจะคิดไปเอง
ทำไมบางทีเรารู้สึกว่ามันไม่มีคนคุยกับเรา?
ทำไมไม่ค่อยมีคนคบเรามันเป็นเพราะอะไร? เราต้องลองไปดูจริงๆว่าเราพูดอะไรที่ทำให้คนเขาไม่อยากจะฟังเราหรือเปล่านะครับ
หรือบางทีมีคนเตือนเราเรื่อยๆๆๆๆเนี่ยนะครับแล้วเราไม่สนใจเขาหรือเปล่านะครับ?
เราลืมมองข้อเสียตัวเองไปหรือเปล่านะครับ?
เรื่องพวกนี้เราต้องพยายามเขียนข้อเสียของเราออกมาให้ได้นะครับ
ส่วนคนอีกฝ่ายหนึ่งที่ตรงกันข้ามก็คือว่ารู้สึกว่าตัวเองเนี่ยมันทำอะไรก็ไม่ดีนะครับ ทำอะไรก็ผิดพลาดไปหมด ชีวิตนี้ทำไมมันถึงเกิดมาแบบนี้นะครับ เราเรียนก็เรียนไม่เก่ง ทำงานหัวหน้าก็ไม่ชอบนะครับ ทำอะไรแล้วทำไมเพื่อนเราได้รับคำชมและเราไม่ได้นะครับทั้งที่เราทำเต็มที่แล้วเรามันก็ไม่ได้อะไรขึ้นมา เราได้แต่โทษตัวเองรู้สึกว่าตัวเองด้วยคุณค่านะครับ ไม่มีความสำเร็จอะไรเป็นชิ้นเป็นอันนะครับ
➡️คนเหล่านี้ต้องบอกอย่างนี้ก่อนครับ หาข้อดีของตัวเองแล้วเขียนมันออกมา ต้องหาให้ได้ทุกคนที่เกิดมาจะมีทั้งข้อดีและข้อเสีย จะไม่มีใครหรอกครับที่มีแต่ข้อดีโดยไม่มีข้อเสีย แล้วมันก็ไม่มีคนที่มีแต่ข้อเสียแล้วไม่มีข้อดี บอกไว้อย่างนี้เลยนะครับบอกไว้อย่างนี้เลย แล้วมันจริงเสมอด้วยนะครับ ฆาตกรบางคนมันก็มีข้อดีครับเราต้องหามันให้เจอ เช่นฆาตกรบางคนเนี่ยถ้าเราไปดู ข้อดีของเขาคือการเก่งการใช้อาวุธ เก่งการวางแผนฆ่าคน แต่ว่ามันเป็นความสามารถที่ไม่ควรเอาไปใช้ในทางที่ผิด ถ้าใช้ในทางที่ถูกมันก็กลายเป็นสิ่งที่ดีได้นะครับ หรือคนที่เขาเรียนไม่เก่งเลย ชาตินี้สอบตกตลอด ต้องลอกเพื่อน ต้องหาทางทำอย่างไรก็ได้ให้เราสอบผ่าน มันมีข้อดีไหมเพราะว่ากลับบ้านไปแม่ก็ด่า เพื่อนก็ไม่ค่อยชอบหน้าเพราะมันขี้โกงนะครับ แต่มันสอบผ่าน สอบผ่านเพราะว่าลอกเพื่อน ข้อดีของเขาคืออะไร? ข้อดีของเขาก็คือว่ารู้ทักษะในการเอาตัวรอดถ้าเจอสถานการณ์ที่มันตรงไปตรงมาไม่ได้ก็ต้องมีการซิกแซกเพื่อที่จะให้ตัวเองรอด นั่นก็คือหนึ่งในเทคนิคการเอาตัวรอด มันก็เป็นข้อดีของเขาอย่างหนึ่งนะครับ แต่แน่นอนว่าเราจะต้องใช้ข้อดีในทางที่มันสมควรจะต้องใช้ ถูกการละเทศะและถูกต้องนะครับ ไม่ใช่เอาไปใช้ในทางที่ผิด แต่นั่นก็คือข้อดีอย่างหนึ่งของคนที่เขาดูเหมือนจะไม่มีข้อดีถูกไหมครับ
3️⃣
แล้วคนที่เขาดีอยู่แล้วก็ต้องหาข้อเสียของตัวเองให้เจอ เมื่อเรารู้ข้อดีข้อเสียของตัวเราเองอย่างความเป็นจริงเรียบร้อยแล้วหลังจากนั้นเนี่ยการที่เราจะมี Self Esteemได้นะครับคือต้องไม่ให้ข้อดีข้อเสียของเรามาทำให้อารมณ์ของเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่มันไม่ดี ฟังตรงนี้แล้วอาจจะงงนิดนึงนะครับ!? คืออะไรบ้าง
➡️ถ้าเรามองเห็นแต่ตัวเรามีแต่ข้อดี เช่น ผมเป็นอาจารย์ที่ต่างประเทศนะ สอบมาที่นี่ได้มันมีสักกี่คนที่จะได้มาทำงานที่ Harvard แบบนี้นะมันไม่มีหรอกนะครับ เราเก่งเราทำงานอยู่ในหน่วยที่มันโอ้โหสุดยอด เราเจอเคสยากๆเราก็วินิจฉัยได้เราเนี่ยเก่งสุดยอดแล้ว และเรารู้สึกว่าเราเหลิงไปกับมัน เรารู้สึกว่าเราภูมิใจว่าเราเก่ง มันดีเว้ยเฮ้ย มันสุดยอดเลยแล้วยังไงเราต้องเก่งกว่าคนอื่นเราก็ต้องเอาชนะ มีแต่คนแย่กว่าเรา
การที่เรามีความรู้สึกแบบนี้เนี่ยที่มันเป็นความรู้สึกบวกมากจนเกินไปมันก็ทำให้เราเนี่ยเหลิงนะครับ โอกาสพัฒนาตัวเองให้ดีกว่านี้มันก็ไม่มี Self Esteem ที่มีมันจะกลายเป็น Narcissistic คือความหลงตัวเองนั่นแหละครับ มันก็ไม่ควรจะให้มีอารมณ์แบบนี้เกิดขึ้น หรืออีกในแง่หนึ่งถ้าเราเจอแต่ข้อเสียของเราที่เราลิสต์ออกมาแล้วมันมีข้อเสีย เช่น ทำไมฉันรู้สึกว่าพูดอะไรก็ไม่มีใครฟัง ไปพูดหน้าชั้นแล้วมันพูดไม่ได้ ประหม่าเหลือเกิน แล้วก็รู้สึกท้อแท้นะครับเพราะว่าพูดไปก็ไม่มีใครสนใจไม่อยากจะพูดไม่อยากอะไร ก็ต้องอย่าให้อารมณ์พวกนี้มันเป็นอารมณ์ในแง่ลบมาเปลี่ยนแปลงตัวเราเอง ดังนั้นถ้าเรามองอะไรเราต้องทำอารมณ์ให้มันกลางๆเข้าไว้ถึงจะดี พอเราอารมณ์กลางๆแล้วเนี่ยเรารู้สึกว่าโอเคทำยังไงให้มันดีขึ้น ทำยังไงถึงจะปกปิดจุดอ่อนของเราให้ได้ถมจุดอ่อนของเราให้ได้ ทำให้เราดีขึ้นเก่งขึ้นได้นะครับ พอเราคิดไม่ออกเราก็อาจจะลองไปสอบถามคนอื่นดูนะครับ “เพื่อน เอ่อ…เรื่องนี้เรารู้สึกว่าเราหนักใจนะแต่ว่าก็ไม่รู้จะถามใครก็เลยอยากมาถามนายนี่แหละ ถามดูซิว่าที่เราทำแบบนี้ เรารู้สึกว่าเรามีปมด้อยตรงนี้เราไม่รู้จะแก้ยังไง ถ้าเป็นนาย นายจะแก้ยังไง พอมีอะไรที่แนะนำได้ไหมครับ” หรือว่าเราจะไปถามเพื่อน ไปถามรุ่นพี่ ถามครูบาอาจารย์ หรือถามเจ้านาย หรืออะไรก็ได้ ขอเรียกเป็นการส่วนตัวแล้วไปคุยนะครับ มันก็จะทำให้เรามีโอกาสพัฒนานะครับ แล้วพอเราทำอย่างนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกนะครับคือประเมินตัวเองอยู่เรื่อยๆนะครับ เทคนิคก็คือต้องประเมินตัวเองเรื่อยๆ ว่าข้อดีข้อเสียเราตรงนี้มันเป็นยังไง ข้อเสียของเราแก้ถึงไหนแล้ว ข้อดีเนี่ยเราทำให้มันดีต่อไปได้แค่ไหนแล้วนะครับ ทำอยู่เป็นประจำ หมั่นคิดเรื่อยๆวนๆๆๆอย่างนี้อยู่เรื่อยๆนะครับ มันก็ทำให้เรามีการซ่อมแซมตัวเองให้มันดีขึ้นตลอดเวลา
4️⃣
แล้วการที่เราทำแบบนี้ได้ตลอดเวลาเนี่ยมันจะทำให้เรามองตัวเองอย่างเป็นจริง มีความเคารพในตัวเองอย่างจริงๆ แล้วถ้าเราแก้ไขจุดบกพร่องของเราได้เรื่อยๆมันก็จะเริ่มรู้สึกว่าเราภูมิใจที่ว่าเราสามารถที่จะทำแบบนี้ได้นะ แล้วพอมันเป็นในภาวะแบบนี้แล้วนะครับความมี Self Esteem หรือความเคารพตัวเองจริงๆอ่ะมันจะเกิดขึ้น มันไม่ใช่สิ่งที่สามารถสร้างได้แบบข้ามคืนนะ ไม่ใช่ว่าเราไปฟัง Live Coach คนใดคนหนึ่งมาแล้ว 👌 เปลี่ยนความคิด Self Esteem สูงขึ้นมาทันที มันเป็นไปไม่ได้นะครับ มันต้องใช้เวลาสร้าง มันเป็นนิสัย มันเป็นพฤติกรรมที่เราต้องทำซ้ำแล้วซ้ำอีกซ้ำแล้วซ้ำอีก มีการประเมินตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีก เมื่อไหร่ที่เรามีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปมันทำให้ตรงนี้ไม่ปกติเราก็ต้องรู้มีสติว่าตอนนี้เราอารมณ์ไม่ปกตินะ เรากำลังรู้สึกแย่รู้สึกดาว์นอยู่ ดึงตัวเองขึ้นมา มีสติ หยุดก่อน เมื่อกี้เราคิดอะไร? เราแก้ไขได้นะ ถ้าเราไม่มีสติเราจะไม่มีทางเริ่มวิธีการแก้ไขอะไรได้แต่อย่างใดแล้ว Self Esteem ของเราแทนที่มันจะดีขึ้นมันก็ลดลงนะครับ เราต้องมีสติแล้วดูซิว่าอารมณ์ของเราเนี่ยเช็คอารมณ์เราดูสิตอนนี้มันเป็นยังไงนะครับ ข้อดีข้อเสียเราแก้ไปถึงไหนแล้ว แล้วคอยหมั่นประเมินข้อดีข้อเสียของเราในหลายๆเรื่องนะครับ ทำเรื่อยๆแล้วสิ่งพวกนี้ก็จะเกิดขึ้นเองนะครับ
นี่คือวิธีส่วนตัวที่ผมใช้อยู่เรื่อยๆนะครับ จริงๆผมไม่เคยใช้คำว่า Self Esteem กับตัวเองนะครับ แต่ผมใช้การดูว่าคนอื่นเขามองเรายังไงนะครับ ถ้าคนอื่นที่เขาอยู่รอบตัวเรานะครับหรือคนที่เขาฟังเราพูดเนี่ยเขารู้สึกดีนะครับ เขารู้สึกอยากอยู่ใกล้ เขารู้สึกอยากจะมาปรึกษาเรา อย่างนี้ล่ะครับเราจะรู้สึกว่ามีคนเข้าหาเรานะ มีคนปรึกษาเราจากที่แต่ก่อนเราไม่มีความสนใจในเรื่องของการให้คำปรึกษาแต่อย่างใดเราคิดแต่ตัวเอง แต่เมื่อไหร่ก็แล้วแต่ที่เรามีความเคารพตัวเองจนกระทั่งเราสามารถพัฒนาตัวเองเรามาได้ดีพอแล้วเนี่ยคนส่วนใหญ่ก็จะเริ่มเข้าหาเรา ต้องการความช่วยเหลือ แต่ถ้าเราช่วยเหลือเขาเรื่อยๆนะครับมันก็จะส่งเสริมทำให้เรามี Self Esteem ที่ยิ่งสูงขึ้นไปกว่าเดิมอีกนะครับ แล้วเราก็คอยเช็คไม่ให้เราเหลิง ไม่ให้เหมือน Influencer ทั่วๆไป ไม่ให้เหมือน Life Coach ทั่วๆไปที่บางคนเนี่ยพอตอนแรกดีๆนะ ไปสักพักนึงเขาเปลี่ยนๆไปกลายเป็นคนเหลิงคนเพี้ยนไปเลย เราต้องอย่าเป็นแบบนั้นนะครับ ไม่เช่นนั้นเนี่ยมันจะดูถูกตัวเอง แทนที่เราจะสร้าง Self Esteem ตัวเอง กลับกลายเป็นให้ตัวเองเป็นคนหลงตัวเองอันนี้ยิ่งไม่ดีใหญ่เลยต้องระวังนะครับ
5️⃣
ยังไงก็ตามนะครับผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆท่านนะครับไม่ว่าจะอยู่ในภาวะยากลำบากแต่อย่างใดนะครับ ในร้ายมันมีดี ในดีมันก็มีรายเสมอนะครับ ในแสงสว่างก็มีความมืด ในความมืดมันก็มีแสงสว่าง มันเป็นเช่นนี้มาตลอดเวลาอยู่แล้วนะครับ ความยุติธรรมเนี่ยแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่ลำบากเพราะว่าทุกคนเกิดมาเนี่ยทุกคนบอกว่า “ชีวิตนี้มันไม่ยุติธรรม” แต่ความไม่ยุติธรรมนี้มันเกิดขึ้นกับทุกๆคนถูกไหมครับ ความไม่ยุติธรรมที่เกิดขึ้นกับทุกๆคน ในเมื่อมันเกิดขึ้นกับทุกคนมันก็คือความยุติธรรมนั่นแหละครับ ทุกๆท่านเกิดมาอยู่ในภาวะที่มันแตกต่างกันนะครับ แต่ละคนก็มี Challenge หรือว่าอุปสรรคความท้าทายที่ไม่เหมือนกันนะครับแต่ว่ามันก็เท่าๆกันในทุกคนจะต้องเจอสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นทุกคนเนี่ยสามารถที่จะเอาชนะแล้วก็มี Self Esteem ที่ดีได้นะครับ เพียงแต่เราต้องรู้จักมองตัวเองให้ดี แล้วก็แก้ไขทำมันให้สำเร็จนะครับ ก็เป็นกำลังใจทุกคนนะครับ
วันนี้เท่านี้นะ ครับถ้าใครมีคำแนะนำอะไรหรือมีอะไรอยากจะเขียนอยากจะโพสต์ก็โพสต์มาได้นะครับ ขอบคุณมากครับ สวัสดีครับ…
ผมตามหมอตั้งแต่ โควิทระบาดรอบแรก ตอนนี้มองย้อนกลับไปอาจเป็นเรื่องเฉยๆผ่านมานานแล้ว แต่ผมจำอารมคนในวันนั้นได้ดีมันน่ากลัวมากห้างปิดคนกักตุนของ ข้อมูลโรคก็ไม่ชัดเจนคนตายทุกวันที่อิตาลี ต่างคนต่างปล่อยข้อมูลกันสะเปะสะปะคนไม่รู้จะเชื่อข้อมูลไหนเรื่องวัคซีนกำลังจะเข้ามาก็ถกเถียงกันหลายฝ่าย ตอนนัันแหละคับที่ผมได้เจอช่องคุณหมอแล้วก็ยึดเอาข้อมูลจากคุณหมอมาตัดสินใจปฎิบัติในวันนั้น แล้วก็ตามดูมาตลอดแต่คนดูน้อยมากตอนนัันคนติดตามยังน้อยยังบอกคนรอบตัวแนะนำให้ดูเลยคับมีทั้งสุขภาพ ออกกำลังกาย เรื่องมายเซ็ท บางทีนอนก็เปิดฟังคับ ตอนนี้ผู้ติดตาม 5 แสนแล้วดีใจแทนคุณหมอและแสดงความยินดีด้วยคับ ขอบคุณที่ค่อยให้ความรู้ที่เป็นประโยชและมีค่ามากๆกับคนไทยด้วยนะคับ สุดท้ายนี้ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงมีแต่ความสุขนะคับ ❤🎉😊
ขอบคุณมากครับผม
เช่นกันค่ะ
เมื่อก่อนเป็นคนที่ low self esteem มากค่ะไม่ค่อยรู้สึกรักภูมิใจในตัวเองจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ดี ไม่มีค่าตลอด แต่สุดท้ายเราก็พยายามทำความเข้าใจกับตัวเองเยอะๆ ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร ออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง เขียนข้อเสียตัวเอง ทบทวนตัวเองหลายอย่าง จนรู่สึกว่าตัวเองเข้มแข็งและค้นพบตัวเองจริงๆแล้ว self esteem ในมุมของหนูคือแค่นี้จริงๆ ความสุข สุขภาพ การนอน ออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง แล้วก็ฝึกสมองจากคลิปหมอแทน หัดใช้มือช้ายจนตอนนี้จะเขียนหนังสือมือช้ายได้แล้วค่ะ *ตั้งใจเรียนภาษาไทยให้เก่งขื้นด้วยค่ะ เพราะ I'm not a Thai people😅 ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้นะคะ❤
เราอ่านหนังสือของคุณธนา เขาบอกว่า
“ เงิน เวลา สุขภาพ “
มักจะมาไม่พร้อมกัน
เด็กๆ แข็งแรง มีเวลาเยอะ แต่ไม่มีเงิน
วัยกลางคน ทำงานหนัก ไม่มีเวลา
ตอนแก่ๆ รวยแล้ว มีเวลาเยอะ แต่สุขภาพไม่ดี
ถ้าอยากมี 3 อย่าง ต้องมีวินัย และออกกำลังกายค่ะ เรานึกถึงคุณหมอเลยค่ะ คุณหมอมีครบ 3 อย่างเลย เพราะคุณหมอมีวินัยเรื่องเวลา เรื่องการใช้เงิน และการดูแลตัวเอง
เราคิดว่าตอนนี้ เราก็พอใจกับตัวเองในตอนนี้ค่ะ มี 3 อย่าง แบบไม่มากไม่น้อยไป มันมีความสุขกำลังดึค่ะ ⭐️😉🙏
เราคิดมาตลอดว่าคุณหมอเก่งสุดยอด แต่มีตอนนึงที่คุณหมอเคยพูดว่าคุณหมอเก่ง กลางๆ เมื่อเทียบกับหมอด้วยกัน และหมอที่เก่งมากที่ประเทศไทยก็มีเยอะแต่เขาไม่มีเวลามาทำ TH-cam เพราะงานที่ประเทศไทยยุ่งมาก
เรารู้สึกชอบมากเลยที่คุณหมอมีทัศนคติแบบนี้ค่ะ ไม่หลงตัวเอง ชื่นชมคนอื่น แม้ตอนนี้คุณหมอจะเป็นคนดังมีชื่อเสียงแล้วก็ตามค่ะ 😊
😊❤
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
หัวข้อวันนี้ เรื่อง... Self esteem สร้างยังไง
◾คำว่า Self esteem หมายถึง การเห็นคุณค่าในตนเอง คือ การรับรู้ว่าตนเองมีคุณค่าจากการมองตนโดยรวม ไม่ว่าคนนั้นจะสูงต่ำดำขาว เชื้อชาติ เพศอะไร ทุกคนล้วนมีคุณค่าทั้งสิ้น แต่การมี Self esteem นั้นเราต้องมองเห็นทั้งข้อดีและข้อเสียของเราด้วย
◾การสร้าง Self esteem ทำได้อย่างไร
1. หาข้อดีของตัวเองแล้วเขียนออกมา ต้องหาให้ได้ เพราะทุกคนที่เกิดย่อมมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ไม่มีใครมีแต่ข้อดี และไม่มีใครในโลกนี้ที่จะมีแต่ข้อเสีย
2. จัดวางความรู้สึกของเราให้ "เป็นกลาง" ไม่ให้หลงไปกับข้อดีของตนเอง เพราะอาจจะทำให้พัฒนาไปเป็น "ความหลงตัวเอง" ได้ ส่วนในเรื่องข้อเสียของเราก็เช่นกันต้องมองว่า เราจะทำอย่างไรถึงจะพัฒนาให้ตัวเราดีขึ้น อาจจะลองสอบถามผู้อื่นดูเพื่อรวบรวมความคิดเห็น
3. เมื่อเรามีการประเมินตนเองอยู่เรื่อยๆ พยายามปรับปรุงแก้ไขข้อเสียของเราอย่างสม่ำเสมอ ก็เหมือนเราทำการซ่อมแซมตัวเองอยู่เป็นประจำ จะทำให้เราภาคภูมิใจว่า เราสามารถปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตัวเราให้ดีขึ้นได้
4. จากการปฏิบัติดังกล่าวข้างต้น ก็จะนำมาซึ่งความรู้สึกว่า เรามีความรักในตัวเองและเคารพนับถือตัวเราเองที่สามารถปรับพฤติกรรมจนสร้างเป็นนิสัยของเราได้
5. หมั่นประเมินเรื่องข้อดี ข้อเสียของเราอย่างสม่ำเสมอ ทุกครั้งที่มีภาวะที่อารมณ์ความรู้สึกย่ำแย่ ต้องค่อยๆตั้งสติและกลับไปทบทวนเรื่องข้อดี ข้อเสียของเราอีกครั้ง
@ FragranzaTrippa
ขอบคุณมากนะคะคุณทริป ⚘💙⚘
@ Doctor Tany
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน 🌻🧡🌻
@@boomsong5729 ยินดีค่ะ...
High self-esteem การประเมินตนเองในทางบวก มีความเชื่อมั่นในความสามารถจนมั่นใจได้ว่าตนเองสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จตามที่ต้องการ #กับ
Narcissistic Personality Disorder จะมีลักษณะยึดตัวเองเป็นศูนย์กลาง ต้องการการยกยอชื่นชม และขาดความเห็นใจผู้อื่น มักหมกมุ่นอยู่กับการอวดตัวตนของตัวเอง เช่น ความสำเร็จ รูปร่างหน้าตา หรือฐานะทางการเงิน เชื่อว่าตัวเองนั้นเหนือกว่าผู้อื่น รวมทั้งมักคบค้าสมาคมกับบุคคลที่เห็นว่ามีความโดดเด่นพิเศษหรือสำคัญมากๆ #เส้นบางๆอย่างแท้ทรูค่ะ ☕💚
self esteemคือความนับถือตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเอง หมายถึง การรับรู้ว่าตนเองมีคุณค่า มีศักยภาพและภูมิใจในตนเอง ผู้ที่ตระหนักรู้คุณค่าในตนเองจะมีแนวคิดและวิธีการดำเนินชีวิตที่สอดคล้องเหมาะสม รักตัวเองเป็น กล้าที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายใหม่ๆ ยอมรับความแตกต่างระหว่างบุคคล รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น มีความสามารถในการปรับตัวได้ดี รวมทั้ง มองโลกในแง่ดีและมีเหตุผล ส่วนผู้ที่มีความรู้สึกเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำจะมีทัศนคติเชิงลบต่อตนเองและผู้อื่น ขาดความมั่นใจ กลัวความผิดพลาด รู้สึกว่าตัวเองไม่ดี เป็นภาระต่อผู้อื่น ไร้ค่า ไม่เป็นที่รัก และมีพฤติกรรมชอบเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
สวัสดียามเย็นค่ะพี่หมวย... ขอบคุณสำหรับคำจำกัดความของ Self esteem นะคะ...
@@FragranzaTrippaยินดีค่ะ ขอบคุณค่ะน้องทริป
3:11 “ความยุติธรรม”เป็นเรื่องที่ลำบาก ทุกคนบอกว่าชีวิตนี้”ไม่ยุติธรรม” แต่”ความไม่ยุติธรรม”เกิดขึ้นกับทุกๆคน ในเมื่อมันเกิดขึ้นกับทุกคน มันก็คือ”ความยุติธรรม”
ขอบคุณอาจารย์มากครับ เป็นข้อความที่ปลดล็อกความคิดได้หลายอย่างจริงๆครับ
ขอแชร์ประสบการณ์ที่เคยโดนหัวหน้าให้กลุ่มคนที่ทำงานด้วยกันเขียนข้อดี ข้อเสีย สิ่งที่อยากบอกลงกระดาษ ยกเว้นกลุ่มเดียวกันที่ไม่ต้องเขียนถึงกัน แล้วรวมรวมมาอ่านสิ่งที่ทุกเขียนมา อ่านให้ฟังทีละคน ทีละข้อที่ทุกคนเขียนมาอ่านให้ฟังตอนประชุมกลุ่มงาน อ่านจบแล้วคือ แยกย้าย ไม่มีการแลกเปลี่ยน หรือพูดคุยกันอีกหลังจากที่เลิกประชุม
ซึ่งความรู้สึกแรกที่ได้รับ feedback กลับมา ในเรื่องข้อเสียซึ่งเกี่ยวกับการทำงานที่เรามทำ และคิดว่ามันเกิดประโยชน์ต่อคนที่เราต้องรับผิดชอบ และเรารู้ดีว่า เราทำตามสิ่งที่ได้เรียน ทำให้เรารู้สึกเสียใจ แล้วลึกก็กลายเป็นความโกรธต่อกลุ่มที่เขียนถึง บรรยากาศในที่ทำงาน ณ ตอนนั่นคือ ตึงเครียด และพอมาปรึกษา ระบายกับเพื่อนที่ทำงานใน field เดียวกัน ทุกคนก็รู้สึกว่าสิ่งที่เราทำมันคือดีแล้ว แต่ไปเราได้คุยกับรุ่นพี่ที่อยู่นอก field ทำให้เรามองเห็นว่า บางอย่างเราอาจมุ่งเน้นแต่ผลลัพธ์ที่ได้มา และไม่สนใจเพื่อนร่วมงานที่อยู่กลุ่มอื่นว่า เขาอาจเหนื่อยจากงานที่เราทำแล้วมีผลต่อเขา ทำให้สุดท้ายเราขอเปิดอกพูดคุยกันแบบไม่มีอารมณ์ใดๆมาเกี่ยวข้อง และตั้งใจฟังสิ่งที่เพื่อนร่วมงานต้องการ และอธิบายสิ่งเขาไม่เข้าใจสิ่งที่เราต้อง ซึ่งบรรยากาศหลังจากที่ได้พูดคุยกันตรงๆ โดยไม่ผ่านตัวหนังสือ หรือคนกลางใดๆ ทำให้เกิดความเข้าใจในการทำงานของแต่ละคนมากขึ้น และบรรยากาศการทำงานก็ดีขึ้น
สิ่งที่อยากบอกคือ การที่จะให้คนพูดถึงข้อเสีย หรือสิ่งไม่ดี ควรอยู่ในลักษณะที่เป็นการสื่อสาร 2 ทาง และทั้งสองฝ่ายพร้อมเปิดใจพูดคุยกัน เพื่อให้เราสามารถพัฒนาตัวเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นกว่าเดิมด้วยค่ะ
Narcissist มักจะเกิดจากความ low self-esteem ค่ะ เลยพยายามพรีเซ้น โฆษณาตัวเอง ให้คนอื่นสนใจเขา
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 5.07 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 5.08 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ตรงจริง
ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🌻🌻🌻🌻🧡🌻🌻🌻🌻
อยากมีทัศนคติที่ดีแบบคุณหมอมากๆค่ะ ฟังคุณหมอคลิปนี้หลายรอบแล้วค่ะ
Self Esteem สร้างได้ด้วยการ
💚คิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่บวก เมื่อทำผิดพลาด พึงระลึกอยู่เสมอว่าตนมีค่า มีความพิเศษไม่เหมือนใคร แม้ว่าจะมีปัญหาใด ๆ เกิดขึ้นก็สามารถข้ามผ่านมันไปได้
💚ตะหนักถึงข้อดีและความสำเร็จของตนเอง อย่าให้ความรู้สึกในแง่ลบบดบังจนมองไม่เห็นข้อดีของตนเอง โดยอาจลองเขียนถึงสิ่งที่ทำได้ดีหรือความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วแปะไว้บนผนังเพื่อเตือนตัวเอง
💚กล้าปฏิเสธในสิ่งที่ตนไม่ต้องการ ผู้ที่มี Self Esteem ต่ำมักไม่กล้าปฏิเสธผู้อื่น แม้ตนเองจะไม่ชอบหรือไม่ต้องการสิ่งนั้น
💚ทำในสิ่งที่ตนมีความสุข ไม่ใช่เรื่องผิดหากจะทำตามใจตัวเองบ้าง เพราะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข
💚ตั้งเป้าหมายในสิ่งที่สามารถทำได้จริง เช่น การเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ ๆ ที่ไม่เคยลอง หรือการพบปะกับผู้คน
💚ให้อภัยผู้อื่น ความรู้สึกโกรธแค้นหรือความไม่พึงพอใจต่อคนอื่นจะยิ่งทำให้ตนมีความคิดในแง่ลบ จึงควรให้อภัยผู้อื่นเพื่อให้ตัวเองได้หลุดพ้นจากความรู้สึกแย่ ๆ และช่วยให้มีความสุขมากขึ้น
💚เป็นมิตรกับผู้อื่น การเริ่มต้นบทสนทนาหรือยิ้มให้กับคนรอบข้างเป็นสิ่งหนึ่งที่สร้างความรู้สึกดี ๆ ให้แก่ตนเองได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกเห็นคุณค่าในตัวเอง
💚ไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น เพราะจะทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง รวมทั้งอาจกระทบต่อปัญหาสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตในด้านอื่นด้วย
💚หลีกเลี่ยงการอยู่ร่วมกับคนที่ทำให้รู้สึกแย่ เพราะจะยิ่งทำให้รู้สึกแย่กับตัวเองมากยิ่งขึ้น
💚ใช้เวลากับคนใกล้ชิดมากขึ้น คนใกล้ชิดถือเป็นบุคคลสำคัญในชีวิตที่สามารถช่วยสนับสนุน เป็นกำลังใจ
💚นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพในทุก ๆ ด้าน
💚รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนตามหลักโภชนาการ เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงทั้งกายและใจ
💚ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารสร้างความสุขอย่างเอนดอร์ฟินออกมา ช่วยให้รู้สึกมีความสุขและเกิดความพึงพอใจต่อตนเองมากขึ้น
💚จัดการกับความเครียด ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ Self Esteem ลดลงได้ ดังนั้น ควรจัดการกับความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง วาดภาพ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับวิธีการสร้าง Self esteem ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้จริงๆค่ะ
@@FragranzaTrippaขอบคุณค่ะน้องทริป
ตอนเด็กมักจะต่อว่าตัวเองมาก ๆเลยคับ จนไม่ไม่มั่นใจในบ้างที แต่ตอนโตมาเราก็เริ่มเรียนรู้ต่างๆ มันก็ค่อยๆ ดีขึ้นคับ อย่างน้อยก็ใจดีกับตัวเองมากขึ้น
มีความรู้สึกว่าได้รับพลังบวกแต่เช้าเลยครับ ขอบคุณแง่คิดดีๆจากคุณหมอครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน อาจารย์แพทย์🙏😍 วันนี้คุณหมอพูดเรื่อง🌿Self esteem คือ อะไร และสามารถสร้างได้อย่างไร
มาฟังกันค่ะ ทำอย่างไรจึงจะมีSelf esteemที่ดี คือการเคารพ ตัวเอง เราเข้าใจตัวเองแบบที่เป็น รู้ข้อดีข้อเสีย ไม่โทษตัวเอง และมีการพัฒนาตัวตน
บางคนรู้สึก มีปมด้อย
บางคนหลงตัวเอง คือว่าตัวเองดีทุกอย่าง มีความมั่นใจสูง อย่างนี้ไม่ใช่มีSelf esteem
🌿กูลู ส่วนใหญ่จะมีโอกาสหลงตัวเองมาก จะมีลักษณะรู้ว่า อาหารเสริมตัวนี้ดี แบบ นั้น แบบนี้ พูดจนมีคนหันมาฟังมากขึ้น ก็หลงตัวไปว่าตัวเอง ถูกมีคนฟังมาก อันนี้ไม่ใข่ความเคารพตัวเอง
คุณหมอเปรียบเทียบ นักการเมืองอีก คนที่ไม่มีอะไร มากแต่ นำคำพูดที่เกินความจริงเร้าให้คนสนใจ พูดแต่สีขาว มีแต่ส่วนดี ไม่พูดข้อเสีย ทำให้คนหลง และกูลู จะมี ความหลงตัวเองได้ง่าย มาก Influencer ผู้นำกลุ่ม สร้างความเชื่อต่างๆ มีทั้งดี และไม่ดี ทำเพื่อผลประโยชน์ บอกแต่ข้อดี ไม่พูดข้อเสีย คนทั่วไปก็ชอบ อยากได้ อยากทำตามคุณหมอมีมุมมอง ให้คิดตาม
💜การมองตัวเองอย่างที่เป็น สมมุติว่าตัวเองเป็นคนอื่น กล้าว่าด่า ตัวเอง 🍁🍁ต้องเขียนข้อเสียของตัวเอง 💛ส่วนคนที่ตรงกันข้ามนั้นที่ชอบโทษตัวเอง ให้หาข้อดี ของตัวเองออกมา ให้ได้
ทุกคนมีข้อดี และข้อเสีย ในตัวตนของตัวเอง
เมื่อรู้ข้อดี และข้อเสีย ของตัวเองแล้ว ให้มีความ เป็นกลาง อย่าหลง ตัวเอง อย่าให้อารมณ์และความรู้สึกบวกที่มีมากเกินไป มาอยู่ในใจ ทำให้ หลง จนไม่เกิด การพัฒนาตัวเอง ต่อไป
ทำอารมณ์กลางๆ ถามคนใกล้ชิด ว่า เค้าเห็นอย่างไร ในตัวเรา และเราต้องประเมินตัวเอง คิดเสมอ ทำให้เรา หัดเสมอๆ เราจะเกิดSelf esteemได้ คิด และแก้ไข ด้วยสติ อารมณ์ แก้ไขข้อดี ข้อเสีย คุณหมอแนะนำ จากความคิดของตัวเอง ว่า การที่มีคนเข้ามาปรึกษา แสดงว่ามีคนเชื่อถือในตัวเรา และเข้าหาปรึกษา ทำให้เราจะ เกิดความเคารพ ตัวเองคือSelf esteem
ทุกคนจะมีSelf esteemที่ดีได้ ด้วยการ เตือนตัวเองอย่าให้หลงไปกับ สิ่งต่างๆ จึงจะเกิดการพัฒนาการ จนมีSelf esteemได้นั่นเอง ขอบคุณค่ะ👍🙏❤️
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ Self esteem สร้างยังไงเป็นศัพท์เท่ๆที่ที่มีความหมายว่าเราเข้าใจตัวเองในแบบที่เราเป็นว่าข้อดีข้อเสียของเราคืออะไร จะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นมากกว่านี้ได้อย่างไรและที่สำคัญคือเราต้องไม่โทษตัวเอง มองทุกอย่างตามความเป็นจริงมีความเข้าใจในตัวตนของเราจึงจะเริ่มพัฒนาตัวเองได้หลังจากที่เราเข้าใจตัวเองได้เป็นอย่างดีแล้ว บางคนไปรู้สึกท้อแท้เอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่นๆเก่งไปหมดแต่ตัวเองทำไมไม่เก่งทำให้รู้สึกจมดิ่งกับความคิดเหล่านี้วนไปวนมาได้สุดท้ายได้แต่ตัดพ้อแต่ก็ไม่พยายามทำตัวเองให้ดีขึ้นเลย พวกนี้จะรู้สึกมีปมด้อยตลอดเวลา การมีSelf esteem บางคนสุดโต่งเกินไปกลายเป็นประเภทหลงตัวเอง (Narcissist) ว่าตัวเองดีทุกอย่างเก่งทุกอย่างมีความมั่นใจทำอะไรก็ถูกหมด คนอื่นทำผิดหมด ตัวเองต้องมีแต่คนเคารพ อย่างนี้ไม่ใช่ Self esteen อย่างนี้เรียกว่าหลงตัวเอง หากเราไม่หลงตัวเองจนเกินไปยังพอมองข้อเสียของตนเองเราต้องมองตัวเองอย่างที่เราเป็นจริงๆคือการที่ลองสมมุติว่าเราเป็นคนอื่นแล้วมองเข้ามาว่าการที่เราทำแบบนี้คิดอย่างนี้คนอื่นจะคิดอย่างไรลองด่าตัวเองลองวิจารณ์ตัวเองทำแบบนี้เรื่อยๆจะเป็นการทำให้เราได้ทบทวนตัวเองว่าสิ่งที่เราทำ คิด มันถูกหรือผิดบางอย่างเราอาจคิดเข้าข้างตัวเอง ลืมมองข้อเสียของตัวเอง อย่างนี้เราต้องเขียนออกมาให้ได้ คนเราเกิดมามีทั้งข้อดีและข้อเสียไม่มีใครที่จะมีแต่ข้อดีโดยไม่มีข้อเสียและก็ไม่มีคนที่มีแต่ข้อเสียแล้วไม่มีข้อดี ฆาตกรบางคนยังมีข้อดีเช่นเก่งในการวางแผน การใช้อาวุธแต่ก็ใช้ข้อดีไปในทางที่ผิดหากเอาไปใช้ในทางที่ถูกมันก็เป็นสิ่งที่ดีได้ หรือบางคนเรียนไม่เก่งแต่สอบผ่านอาจด้วยวิธีลอกของเพื่อนข้อดีคือรู้ทักษะในการเอาตัวรอดแน่นอนเราต้องใช้ข้อดีในทางที่สมควรใช้ให้ถูกเวลาและสถานที่และถูกต้องไม่เอาไปใช้ในทางที่ผิด คนที่ดีอยู่แล้วก็ต้องหาข้อเสียของตัวเองให้พบ หากเรารู้ข้อดีข้อเสียของตัวเราตามความเป็นจริงเรียบร้อยแล้วหลังจากนั้นการที่เราจะมีSelf esteemคือต้องไม่ให้ข้อดีข้อเสียของเรามาทำให้อารมณ์ของเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่มันไม่ดี เช่นหากเรามองตัวเองมีแต่ข้อดี เราสุดยอดกว่าคนอื่นมีความรู้สึกบวกมากจนเกินไปมันจะทำให้เราเหลิงโอกาสพัฒนาตัวเองให้ดีกว่านี้ก็ไม่มี Self esteem ที่มีจะกลายเป็นความหลงตัวเอง (Narcissist)ในทางกลับกันหากเรามีแต่ข้อเสียพูดอะไรไม่มีใครฟัง พูดไม่ได้ประหม่า ท้อแท้ ก็อย่าให้อารมณ์ในแง่ลบมาปลี่ยนแปลงตัวเองดังนั้นมองอะไรต้องทำอารมณ์ให้เป็นกลางๆแล้วคิดว่าทำอย่างไรให้มันดีขึ้นจะกำจัดจุดอ่อนอย่างไรให้เราเก่งขึ้นได้อาจสอบถามขอคำแนะนำจากคนอื่นทำแล้วประเมินตนเองซ่อมแซมตัวเองแก้ไขข้อบกพร่องของตัวเองประเมินตัวเองทำซ้ำทำบ่อยๆแล้ว Self esteem ก็จะเกิดขึ้น แต่เมื่อไหร่มีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปไม่ปกติเราก็ต้องรู้มีสติคิดแก้ไข อ.หมอไม่เคยใช้Self esteem กับตัวเองแต่ดูคนอื่นที่มองเข้าถ้าคนอื่นที่อยู่รอบตัวหรือคนที่ฟังรู้สึกดีอยากอยู่ใกล้อยากมาปรึกษา อย่างนี้เป็นสิ่งที่ทำให้มีSelf esteemยิ่งสูงขึ้นไปอีก แต่อ.หมอจะคอย checkไม่ให้ตัวเองเหลิงอ.หมอก็ให้กำลังใจให้ทุกๆท่านไม่ว่าจะอยู่ในภาวะยากลำบากแค่ไหนในร้ายก็มีดีในดีก็มีร้ายในความมืดก็มีแสงสว่างทุกคนเกิดมาแตกต่างกันแต่ทุกคนก็สามารถมีSelf esteem ได้ ดิฉันขอขอบพระคุณอาจารย์หมอเป็นอย่างสูงค่ะและจะจำใส่ใจไว้ค่ะ
youruu
ความมั่นใจ กับการหลงตัวเอง ก็เป็นเส้นบาง ๆ เหมือนกันนะคะ🤩 #การเข้าใจในตัวตนของตัวเองรู้ว่าเรามีดีอะไร หรืออะไรที่ต้องพัฒนา มองตัวเองตามความเป็นจริง อันนี้สุดยอดแล้วค่ะ#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ช่วงที่เจอปัญหาอุปสรรคหนัก ๆ ติดต่อกันซ้ำ ๆ มักจะพูดว่าซวยซ้ำซวยซ้อน เพื่อนก็จะเตือนสติอย่าซ้ำเติมตัวเอง ต้องคิดว่าจะต้องดีขึ้น ต้องผ่านมันไปให้ได้ ก็กลับมาคิดค่ะ ถ้าจมอยู่กับปัญหาอุปสรรคก็ไม่มีโอกาสที่จะหลุดพ้น เราต้องเดินไปข้างหน้า แต่ปีนี้ก็ไม่รู้เป็นอะไรนะคะ เจอแต่เรื่องหนัก ๆ จะบอกว่าเป็นจังหวะชีวิตก็หนักเกิ๊น จะโทษว่าดาวย้าย ก็ขอแบบย้ายมาดีบ้าง😄
มีเรื่องเล่าค่ะ เพื่อนคนนึงชอบดูดวงทางโหราศาสตร์ไทย เช่น เค้าก็จะบอกว่าช่วงนี้เจ้ากรรมนายเวรกำลังตามติดให้ระวัง แต่ถ้ามองในแง่ดีก็ให้เรามีสติ คิดทำสิ่งใดอย่างรอบคอบนะคะ #วันที่มีเหตุยิงที่พารากอน เนื่องจากบัตร ปชช.น้องว่อนในโซเชียล เพื่อนคนนี้เอาวันเดือนปีเกิด (ยกเว้นเวลาเกิดไม่รู้😂)ไปดูดวงทางโหราศาสตร์ ส่งมาให้ดูว่าดวงน้องเลข..เล็งเลข..มีกี่คู่ เราก็ตอบกลับไป ดูไม่เป็นเลยจ้าา😄 ไม่คิดว่าเพื่อนจะคิดดูดวงให้น้องเค้าเลย #มองต่างมุม🤩
ตามมาตั้งแต่โควิดแรก ๆ ค่ะ และยังตามอยู่
กรณีที่ผมเจอ จะเป็นลักษณะที่คนพวกนี้ การเริ่มต้นและ มีเป้าหมาย เกี่ยวข้องกับปัจจัย สิ่งของ การต้องมีหรือได้มา ซึ่งจะเป็นเหมือนต้นทุนทางตัวตนในสังคม พวกคนที่มีความเข้าใจในสภาพชีวิตความสามารถความเป็นอยู่ ในลักษณะเป็นไปที่คล้ายๆกัน แต่มีคนที่แนะนำชี้นำพูดถึงขั้นตอนวิธีการได้ คนที่รับฟังคล้อยตามในความเข้าใจต่อสภาพชีวิตที่อยู่นี้ กระทั่งว่า มีเรื่องของ การหลอกลวงอันใด แต่ก็มักจะเป็นกรณี วิธีการของมิชฉาชีพ ที่ตระเตรียมการมาแล้ว แต่สำหรับกรณีที่ตัวบุคคลนั้น มีสภาพตั้งใจ เป็นผู้นำ รวมกลุ่ม แบ่งปัน ที่จากเริ่มต้นพูดคุย ต่อกัน ชี้แนะ แลกเปลี่ยนข้อมูลประสบการณ์ กลายเป็นว่าได้เรียนรู้จัก สภาพชีวิตที่ขาดหายของผู้คน ที่เติมเต็มได้ด้วย ปัจจัย สิ่งของ การต้องมีและได้ใช้ ที่จะเป็นตัวเริ่มต้นกลับเข้าสู่ สังคมที่เป็นไป มีความมั่นใจ มีต้นทุนมั่นใจ ซึ่งเป็นเหมือนการค้นพบวิธีช่วยเหลือ ทำให้ผู้นำนี้มีความมั่นใจและกำหนดลักษณะนิสัยการวางตัวบทบาทขึ้นมาในกลุ่ม ก็ยิ่งพัฒนาดึงดูดผู้คนในครรลองคล้ายๆกันที่มีสภาพสังคมขึ้นๆลงๆแปรเปลี่ยน สนับสนุนสร้างสภาพ การมีต้นทุนของตัวตน และในสังคมแกนหลักที่คนอื่นๆในนั้นต้องคอยรักษาสภาพมั่นคงของตนไว้ ความมีตัวตนที่เข้าถึงปัจจัยใดๆ ชีวิตที่ราบรื่นจากสังคมที่ต่างก็รู้จักตัวตนได้เหมือนกัน ต้นทุนชีวิตที่มีแต่จะเติบโตเรียนรู้ ก้าวข้ามส่วนขาดหายทาง ปัจจัย สิ่งของ อย่าลืมนะครับ คำชี้แนะแนวทางในคนกลุ่มนี้ มันจะต้องเกี่ยวข้องกับการมี การใช้ วัตถุสิ่งของอื่นใดเสมอ เสียค่าใช้จ่าย แต่กลับเข้าใจว่า เป็นสภาพชีวิต ดำรงอยู่ หรือการสร้างความสุขอันใด ซึ่งกลายเป็นเหมือนการค่อยๆปรับตัวมีความมั่นคงของตน ที่เลือกกลับเข้ามาในกระแสสังคมหลักที่ว่า โดยรวมแล้ว การที่เราแตกต่างกันมากๆๆครับ ขณะที่ก็ต้องมั่นคงต่อกันไว้ให้ได้เช่นกัน ความเลวร้ายก็คือ ที่มีพวกตระเตรียมหลอกลวง แสวงหาผลประโยชน์นอกนั้น อาจเป็นสภาวะ ที่เราได้มีโอกาสแลกเปลี่ยนข้อมูล ประสบการณ์ ความรู้ต่อกัน กว่าจะเข้าใจ กว่าที่จะเห็นความสำคัญ ต่อกันได้ จากความแตกต่างที่มาที่ไปนี้ ครับ❤
แต่ละคนแตกต่างกัน ในกลไก ประสิทธิภาพ สมอง ร่างกาย จิตใจและความรู้ ความคิด ทักษะ ประสบการณ์ แนวทางจัดการการงาน วิธีการปรับปรุงพัฒนาตนเอง หลังจากประเมินตนเอง ในด้านบวก ลบ สรุปสิ่งที่ควรปรับปรุงตามกาลเวลา เฉพาะเรื่อง เรื่องล่วงหน้า ...เพื่อให้ตนเองแข็งแรง มั่นใจ ในการเดินทุกวัน ค่ะ
บางที เรายังคิดว่าคนพิการที่จิตใจแข็งแกร่ง อาจจะมีมากกว่าเราด้วยค่ะ คนเราต่างกันตั้งแต่ภายนอกที่เก็นได้อันดับแรก
ขอบคุณนะคะ คนไหนที่ค้นพบตัวเองว่าชอบ ไม่ชอบ ชำนาญรึมีความถนัดทางด้านไหนและรุ้จักตัวเองได้เร็วเท่าไหร่ก้ได้เปรียบกว่าคนอื่นๆเพราะจะประสบความสำเร็จได้เร็วกว่าคนอื่นเช่นกันคะ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี🙏
ขอบคุณคะ
เลยความมั่นใจ คือหลงตัวเอง😂😂😂
ขอบคุณครับคุณหมอ คุณหมอเองก็สู้ๆเช่นกันนะครับ🥰💛🙏
ยอดติดตาม507แสน❄️❄️
ยินดีด้วยค่ะ☃️☃️
ขอบคุณมากค่ะ
Thank you 🙏 อาจารย์หมอ ( ได้เรียนรู้จากอาจารย์หมอหลายๆอย่างค่ะ) thank you again
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
คุณหมออธิบายคำว่าSelf esteem ชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคประเมินอารมณ์ด้วยสติอย่างสม่ำเสมอเพื่อพัฒนาSelf esteemให้ดีและสูงขึ้นค่ะ
ฟังคุณหมอเเล้วใจฟู ขอบคุณค่ะ
เห็นด้วยกับอาจารย์ 100% ทุกวันนี้เจอคนประเภทที่อาจารย์พูดถึงทั้งในชีวิตประจำวันและในโซเชียลมีเดีย
กำลังอยากฟังเรื่องนี้พอดีเลยค่ะ
ตามอาจารย์มาตั้งแต่ช่วงฉีดวัคซีนโควิด
ขอบคุณค่ะ
🌈วันก่อน มี FC โพสต์ อยากให้คุณหมอพูดถึง self esteem วันนี้จัดให้เลย "สร้างอย่างไร"
ชอบความหมายคำว่า "เคารพตัวเอง" ???
คุณหมอ ในความหมายที่คิด ว่า รู้ข้อดีข้อเสียของเรามีอย่างไร /เราจะพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น มากขึ้นได้อย่างไร และ ไม่โทษตัวเอง
🚩การเข้าใจตัวเอง >>> มองอะไรตามความเป็นจริง เข้าใจในตัวตนของเรา ถึงจะเริ่มพัฒนาตัวเองได้
🚩หรือ คนอื่นมองว่าเป็นอย่างไร
🩸การสร้าง self esteem
ไอเดียดีค่ะ>>>> กล้าว่าตัวเอง / วิจารณ์ตัวเอง บ้าง /มาก
1. เขียนข้อเสียของเราออกมาให้ได้
2. ในกรณีที่เห็นแต่ข้อเสียของตนเอง โทษตัวเอง ด้อยค่าตัวเองมาก ให้เขียนข้อดีของตัวเองออกมา
3. ในคนที่ดีอยู่แล้ว หาข้อเสียของตัวเราให้เจอ และเขียนออกมา
💦
👍👍คำแนะนำ >>> ไม่ให้ข้อดี ข้อเสียของเรา มาทำให้อารมณ์ของเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่ดี
มีความรู้สึกในด้านบวกกับตัวเองมากเกินไป ก็จะทำให้เราเหลิง
หรือมีความรู้สึกในด้านลบ พบข้อเสียมากเกินไป รู้สึกท้อแท้ อย่าให้อารมณ์ในด้านมาเปลียนแปลงตัวเอง
🚩🚩ให้มีอารมณ์กลางๆ
1. มีความคิดว่าจะทำอย่างไรให้ดีขึ้น ทำอย่างไรจะถมอารมณ์ลบ ลง ให้ได้ โดยถามคนใกล้ชิด
2. ประเมินตัวเองอยู่เสมอ ข้อดี ข้อเสีย ของเราเป็นอย่างไร ข้อเสียเราแก้ถึงไหน ข้อดี เราทำได้แค่ไหน หมั่นคิดวนเวียนอยู่เรื่อยๆ
ทำให้เรามีการซ่อมแซมตัวเองอยู่ตลอดเวลา และจะทำให้เรา แก้ไขจุดบกพร่องอยู่เรื่อย
ทำให้เราภูมิใจที่เราสามารถทำเช่นนี้ ได้ เมื่อเป็นภาวะเช่นนี้ ความเคารพตัวเองจะเกิดขึ้น
มันไม่ใช่สิ่งที่สามารถสร้างได้ข้ามคืน self esteem ต้องใช้เวลาสร้าง ให้เป็นนิสัย ให้เป็นพฤติกรรม ที่เราต้องทำซ้ำแล้วซ้ำอีก
โดย
🌻ประเมินตัวเอง บ่อยๆ เวลาอารมณ์ไม่ปรกติ
เริ่มจาก "มีสติ" เช็คอารมณ์ ของเราอยู่เสมอว่า ข้อดี ข้อเสียเราไปถึงไหนแล้ว
ประเมินข้อดี ข้อเสียของเราในหลายๆ เรื่อง
🌻 วิธีส่วนตัวของคุณหมอ
* การมองตัวเอง /ประเมินด้วยตัวเอง
🚩หากคนอื่นที่อยู่รอบตัวเรา /คนที่ฟังเราพูด รู้สึกดี อยากมาปรึกษา อยากอยู่ใกล้เรา
กรณีแบบนี้ประเมินได้ว่า มีคนอยากเข้ามาหา อยากมาปรึกษา ซึ่งหากเป็นแต่ก่อนเราาจะไม่สนใจเรื่องการให้คำปรึกษา เราคิดถึงแต่ตัวเอง
เมื่อไรก็ตามที่เรามีความเคารพตัวเอง เริ่มที่ตนเองก่อน
คนส่วนใหญ่ก็จะเข้ามาหาเรา
และเราก็สามารถช่วยเหลือ หากเราพัฒนาการช่วยเหลือเขาเรื่อยๆ
ก็จะส่งผลส่งเสริมให้เรามี self esteem ยิ่งไปกว่าเดิม 👍👍🙏🙏
😊❤
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ฟังแทบทุกคลิปก่อนนอน
ยิ่งชอบตอนคุยชิลล์ ตอนไลฟ์
จะติดตามคุณหมอตลอดไปค่ะ
💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐
🎉ตอนนี้ผู้ติดตาม 5.07 แสนคนแล้วค่ะ🎉
อาจารย์เข้าใจ หาเรื่องมาคุยได้ทุกวัน ต่อไปจะคุยอะไรอีก
ขอบคุณค่ะ อ.หมอ ประสพการณ์ส่วนตัวบอกว่า โอกาสและสภาพแวดล้อมมีผลกับการมี self-esteem ค่ะ
ต้องมีสติมากๆ เลยค่ะ
เห็นด้วยกับอ.หมอ ที่ทุกอย่างมี2ด้าน มองให้เห็น
ขอบคุณนะคะ
กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอแทนค่ะ วันนี้ศัพท์ทางจิตวิทยาที่น่าสนใจมาก ทำให้หลายคนหยุด หมายถึงหยุดคิดพิจารณาตนเอง Narcissist นี่เป็นโรคเลยเนอะมีคนเป็น ‘โรค’หลงตัวเองทั้งแบบเปิดเผยและปกปิด ในแบบที่เลยเถิดไปกว่าคำว่า self esteem เยอะหลุดโลก ทั้งนี้คนดีๆธรรมดาๆหลงตัวเองได้เชื่อมั่นในคุณความดีคุณความเด่นของตนเองได้ รู้ศักยภาพตัวเองดี รู้ว่าตัวเองดีได้ก้าวหน้าได้ในแบบไหน แล้วเราจะมองออกไหม คนที่เป็นโรคเป็นไง..
บุคลิกภาพแบบโรคหลงตนเอง-Narcissism เข้าข่ายหมกมุ่นเพ้อฝัน นำไปสู่ผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น จัดเป็นอาการผิดปกติทางจิตวิทยา : ต้องการอำนาจและอิทธิพลเหนือผู้อื่น,เชื่อว่าความสามารถตนเหนือผู้อื่น ประเมินตนสูงเกินจริง ยโส อวดดี, เชื่อว่าตนทำสิ่งต่างๆได้หมดโดยไม่ต้องพึงพาผู้ใด, แสวงหาผลประโยชน์เพื่อตัวเองแบบขาดความเห็นใจ, รู้สึกว่าตนสมควรได้สิทธิประโยชน์มากกว่าที่เป็น, ชอบเป็นจุดศูนย์กลางความสนใจ, หลงสเน่ห์ตัวเอง
มาถึงตรงนี้เรารีบทบทวนตัวเองอย่างไว อื่ม เราไม่น่าใช่คนแบบนี้แหละหนา แค่ Self esteem ธรรมดาเรายังหงอยๆกระพร่องกระแพร่งต้องพัฒนาตัวเองอีกเยอะเลย
สวัสดีค่ะอาจารย์🙏🏻🧸✨🥰
ปกติไม่ค่อยรู้จักศัพท์ Self Esteem. นะคะ
แต่ทุกวันนี้คิดอยู่แค่ว่าเรารู้จักตนเองดีพอหรือยัง และรู้เท่าทันอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองมากแค่ไหน เพื่อให้ชีวิตในแต่ละวันมันไม่เครียด ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป
… บางครั้งการแก้ปัญหาใดๆได้ เราจะชื่นชมตัวเองบ้างเพื่อเป็นกำลังใจเล็กๆให้ตนเอง หวังว่าคงไม่ใช่การหลงตัวเองนะคะ 😅
เสื้อคุณหมอวันนี้น่ารักดีนะครับ
ชอบฟังมากเลยค่ะ และไม่ลืมที่จะดูลายเสื้อน่ารักๆ ของคุณหมอในทุกๆ คลิปค่ะ😊😊😊
ชอบเนื้อหาคลิปนี้มากค่ะ อาจารย์มองทะลุปรุโปร่งมาก
ขอบคุณครับ พูดดีมากครับ
หัวข้อแอบหวังให้อาจารย์มาแบ่งปัน ในที่สุดความฝันเป็นจริงแล้วเย้ ขอบคุณอาจารย์นะคะ
ชอบฟัง ขอบคุณค่ะ
Self esteem มีมากมีน้อยแตกต่างกันในแต่ละสถานการณ์ค่ะ ถ้าเป็นเรื่องที่เราชำนาญ แม้จะมีเหตุการณ์ให้ งง ๆ ก็จะยังคงหาคำตอบที่ถูกต้องได้
แต่ ถ้าเป็นเรื่องที่เรา ไม่ชำนาญก็เน้น รับฟัง เปิดกว้างทางความคิด เพื่อสะสมประสบการณ์
แม้จะมีคำชม ก็ให้อยู่กับคำชมที่เรามองเห็นตัวเองแบบความเป็นจริง
ถ้า มีข้อติติง ก็รับไว้ ว่า แก้ไข ได้ไหม ถ้าทำไม่ได้ ก็หาทางออก ที่เหมาะกับตัวเอง
อยู่กับความจริง และมอง อนาคต ข้างหน้า บ้าง แต่ ไม่วางไว้ยาวนานเกินไป ชีวิตใช้ปัจจุบันที่ทำได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ ❤️❤️❤️❤️💖💖💖💖💖💖💚💚💚💚 Have a wonderful & happiness moment time together with an adorable Rosy ค่ะ 🐶🐶💋💋👨⚕️ 🩺🌹🌹🌸🌸🌷🌷
สวัสดีครับ ผมมีความสนใจอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องของผลิตภัณฑ์อาบน้ำชนิดต่างๆ ว่าส่วนประกอบที่ดีนั้นควรจะเป็นอะไรบ้างครับ โดยเฉพาะสบู่เเบบต่างๆ ที่ได้โฆษณาสรรพคุณไว้กัน เเล้วถ้าใช้สบู่ทางการเสพย์จะดีกว่าสบู่ในท้องตลาดไหมครับ
ขอบคุณครับ ติดตามคุณหมออยู่เสมอครับผม
อันนี้ผมคิดว่าลองถามหมอผิวหนังจะดีกว่าครับ ถ้าแพ้ง่ายก็ควรเลือกที่ไม่มีน้ำหอมผสมครับ
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะวันนี้มาแชร์ให้ความรู้เรื่อง Self esteem สร้างอย่างไร 👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🌹❤️
สวัสดีครับพี่หมอ ฟังเรื่องที่อธิบายแล้ว ทำให้นึกถึงเรื่องความมั่นใจในตังเอง พอเรามั่นใจมันจะสื่อออกทางสายตาด้วย แล้วคำถามหนึ่งก็เด้งขึ้นมาในหัว เลยขออนุญาตถามพี่หมอ เผื่อมีคำตอบทางวิทยาศาสตร์หรือทางการแพทย์ไว้เป็นความรู้ครับ คำถามคือ "ดวงตาแสดงอารมณ์ซึ่งเป็นนามธรรมได้ยังไง ถ้าเทียบกับใบหน้ามันมีกล้ามหน้าแสดงอารมณ์ชัดเจน แต่อวัยวะกลมๆ เกลี้ยงๆ อย่างลูกตามีกลไกอะไรซ่อนอยู่ครับ ทำไมคนเราจึงซ่อนอารมณ์ที่ส่งผ่านแววตาไม่ได้ครับ" ขอบคุณล่วงหน้าครับพี่หมอ
มันก็ซ่อนได้ถ้าฝึกครับ
งั้นถ้าพื้นฐานทางธรรมชาติ ดวงตากับแววตาแสดงอารมณ์ได้ยังไงครับ
ก็เหมือนกับสีหน้า ท่าทางแหละครับ มันเปลี่ยนรูปร่างได้ การจ้องเขม็ง การหรี่ตา การกระพริบตา ทุกอย่าง ลักษณะตาเรามันไม่เหมือนกัน ดังนั้นมันก็ใช้แสดงอารมณ์ได้หมด ต้องถามว่าแล้วเราอ่านอารมณ์ความรู้สึกคนได้ยังไงล่ะครับ หรือเวลาดูการ์ตูน เรามองแค่ตาตัวการ์ตูนหลายๆครั้งเราก็รู้ว่าเขารู้สึกยังไงเหมือนกัน
อ๋ออย่างนี้นี่เอง ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอมากค่ะ
ขอบคุณคะ อาจารย์
สำหรับแง่คิดดีๆ
คุณหมอคะ อยากจะสอบถามหน่อยค่ะว่าช่วงที่คุณหมอเริ่มเป็นหมอใหม่ๆ ช่วง intern งี้ คุณหมอมีทำผิดพลาดบ้างไหมคะ ถ้าหากมีคุณหมอก้าวผ่านความรู้สึกนั้นยังไงคะ คือตอนนี้หนูเพิ่งทำงานได้ 1 ปีครึ่งค่ะ มีเคสที่ทำแล้วมันเฟลบ้าง หรือบางหัตถการทำแล้วรู้สึกมันไม่ 100% มันไม่ถึงมาตรฐานตามที่เราเรียนบ้าง คือจิตใจหนูไม่ค่อยดีเลยค่ะ แบบว่าก้าวข้ามความรู้สึกไปไม่ได้สักที ในหัวคิดถึงความผิดพลาดตัวเองตลอดเวลา คือหนูก็ไปพบอาจารย์ที่เป็นจิตแพทย์นะคะ เพราะรู้สึกข้างในตัวเองเปลี่ยนแปลงไป กำลังรักษาอยู่ค่ะ แต่อยากฟังประสบการณ์ของคุณหมอดูค่ะ เล่าในฐานะรุ่นพี่สู่รุ่นน้องก็ได้ค่ะ 🫠 ขอบคุณค่ะ
ตามนี้ครับ th-cam.com/video/hliLizXd0g4/w-d-xo.htmlsi=Cw28aL_MybFuS7jo
อยากให้คุณหมอแทน แยกร่างมาอยู่เมืองไทยค่ะ😁❤️
ขอบคุณมากครับอาจารย์หมอ❤❤❤
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
🙏☕🍩
อาจารย์คะ ช่วยอธิบายเรื่องcdsหน่อยค่ะ เห็นคนไทยนำมาดื่มกินแนะนำกัน 😢
เคยอธิบายไปนานแล้วค่ะ
th-cam.com/video/BENTsdTGXjI/w-d-xo.html
ขอขอบคุณ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
แหมๆเสื้อหมอเท่ห์มากสมาร์ทสุดๆ
Self-esteemในมุมมองความคิดคือการที่เราได้รู้จักตัวเองจริงๆว่าเรามีข้อดีและข้อเสียอย่างไรหรือถ้าเรามีข้อเสียอะไรแล้วนำมาปรับปรุงแก้ไขอันนี้ก็จะถือได้ว่าเราได้ยอมรับในจุดๆที่เรามีข้อเสียพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
เพราะในโลกนี้ไม่มีอะไรที่100%คนเราทุกคนก็ต้องมีจุดเสียทั้งนั้นแต่ถ้าเราปรับได้อันนี้ก็ถือว่าจะเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเราเองเป็นตัวเราที่มี1เดียวไม่ต้องเปรียบเทียบกับใครเปรียบเทียบกับคนๆเดียวเวลาส่องกระจก
ก็คือตัวเราเองเลยแต่ที่สำคัญที่สุดเราต้องยอมรับตัวเองจริงๆว่าเรามีข้อดีและเสียอะไรแล้วแก้ไขในจุดที่ไม่ดี
ปล.พอฟังคลิปเสร็จเลยขออนุญาตมาแชร์ในมุมมองตัวเองบ้าง
สวัสดีจ้า
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขออนุญาตถามคำถามที่ไม่เกี่ยวกับคอนเท้นวันนี้คืออาการบ้านหมุนน้ำในหูไม่เท่ากันหรือหินปูนในหูหลุดออกหรือโรคมีเนียร์ คำถามคือการที่เดินทางด้วยเครื่องบินบ่อยๆ(ไปยุโรป)จะมีผลทำให้เกิดโรคนี้ไหมคะเพราะเวลาขึ้น-ลงมีความกดอากาศ(ปวดหู) กำบังเป็นอยู่อยากทราบสาเหตุและการรักษา ขอบคุณค่ะ
ถ้าเป็นมิเนียร์ก็ต้องใช้ยาขับปัสสาวะร่วมกับยาแก้เวียนหัวครับ ส่วนถ้าเป็นหินปูนในหูหลุด อันนี้ต้องมีการกายภาพเพื่อนำเอาหินปูนกลับเข้าไปสู่บริเวณที่ควรจะเป็นครับ
@@DrTanyขอบคุณคุณหมอมากนะคะ🙏
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
🌸🌸🛡️🛡️🙏🏻สวัสดีค่ะคุณหมอ🛡️🛡️🌸🌸
ขอบคุณครับ
คุณหมอครับ lumba supports ที่เป็นแอร์(ลมของใน) พอที่จะช่วยให้การขับรถทางไกล ลดอาการปวดหลังได้ไหมครับ คือจำเป็นต้องขับรถประมาณ 10-13 ชม ครับ
ปล. ผมปวดเอว ผล mri หมอนรองกระดูกช่วงเอว ข้อที่ L5 S1 เสื่อมครับ
ช่วยได้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ😊😍😍
คุณหมอคะ ทำไม brexpiprazole ถึงเป็นยาควบคุมพิเศษคะ มันน่ากลัวมากไหมคะ
ไม่มีอะไรน่ากลัวถ้าเรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับมันครับ แต่คนทั่วไปไม่มีคนรู้มากเกี่ยวกับยา ดังนั้นควรควบคุมถูกแล้วครับ ที่ไทยนี่ผมว่าปล่อยให้ซื้อยากันง่ายเกินไปหลายตัวมากๆ และมันก็มีปัญหาเยอะครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณนะคะ ❤
อยากให้คุณหมอช่วย ดูหลักสูตร rescue driver ค่ะ การช่วยคนหมดสติใต้น้ำ มันดูแล้ว%การรอดมันน้อยมาก การขึ้นมาทำ CPR ท้ายเรือ ถ้าเค้าไม่ฟื้น ยังไงเราก็จะรู้สึกผิดหรือ เสียใจไปตลอดชีวิต แน่ๆ แบบนี้คือการเสีย self esteem ใช่ไหมคะ เป็นไปได้ไหมที่จะมีวิธีช่วยชีวิตใต้น้ำที่ดีกว่าปัจจุบัน ทำใต้น้ำเลย หรือ นำขึ้นผิวน้ำวิธีไหนที่เร็วขึ้น ที่ให้ไนโตรเจน ออกจากกระแสเลือดได้เร็วขึ้นมากๆ ขึ้นมาแล้วปลอดภัย
ถ้าหมดสติ ไม่ตอบสนอง หรือชักแล้วมีแต่ต้องรีบขึ้นมา ให้เร็วที่สุดแล้ว CPR จากนั้นถ้าอาการคงที่ก็เอาเข้า hyperbaric chamber ครับ
แก้ไขพิมพ์ผิดนะคะ rescue diver ค่ะ ไม่ใช่ driver ขออภัยนะคะ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอตอบเร็วมากค่ะ แต่เวลาขึ้นจากใต้น้ำก็ต้องช้าๆ ขึ้นมา กว่าจะขึ้นเรือ กว่าเรือจะเข้าฝั่ง กว่าจะเรียกรถมารับไปรพ. ทั้งหมดทั้งปวง เวลาที่ใช้กับ%การรอดน่าจะน้อยมากใช่ไหมคะ
@@nopawansiriwongwanngarm9452 ใช่ครับ แต่ช่วยไม่ได้ครับ ถ้าขาดอากาศ หัวใจหยุดเต้น หรือชัก เราไม่ต้องสนแล้วครับ ขึ้นมาให้ไวที่สุดแล้วไปลุยเอาทีหลัง ต่อให้ขึ้นเร็วจะอันตรายก็ต้องขึ้น ไม่งั้นก็ตายเลยครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะ รบกวนถามอีกนิดนะคะ ถ้าเราช่วยเพื่อนเราไม่ได้ เรารู้สึกผิด รู้สึกแย่ไปตลอด แบบนี้เรียกว่า เสีย self esteemไปใช่ไหมคะ ถ้าเป็นคุณหมอ จะทำยังไงให้รู้สึกดีขึ้นคะ
สวัสดีดีครับอาจารย์. ผมเป็นคนลาวผมอยากปรึกษาโรคไอได้เสมหะเยอะๆไม่หายเสียที
ลองฟังคลิปเหล่านี้ก่อนครับ
1) th-cam.com/video/kTLfZedlVEQ/w-d-xo.htmlsi=gFNDMJZOG85V3gNv
2) th-cam.com/video/U5S7EKV555s/w-d-xo.htmlsi=aJOSxmEg2rJI97r3
ถ้ายังมีคำถาม ก็ถามมาในยูทูปครับ
@@DrTany อาจารย์ก่อนนอนผมก็พยายามไอเอาเสมหะออกให้หมด,แต่ปัญหาคือเวลานอนหายใจจะมีเสียงบวมค่อยๆที่คอหรืหายใจมีเสียงแหบค่อยๆที่คอมันคืออะไรคัรบ
@@WolfMaxxdox-gg6wr ก็อาจจะเสมหะก็ได้ครับ มันขึ้นกับว่าเป็นโรคอะไรถึงมีเสมหะด้วย บางคนแค่ภูมิแพ้ก็ต้องรักษาภูมิแพ้ และอย่าให้ลมโดนหน้า อย่าให้มีฝุ่นในห้องนอน ถ้ามีกรดไหลย้อนก็ต้องรักษา ส่วนถ้าเป็นจากโรคปอด เช่น สูบบุหรี่จนปอดเสียไปแล้ว อันนี้ทำอะไรไม่ได้ครับ ได้แค่ไอเอาเสมหะออกมาสม่ำเสมออย่าให้มันคั่งครับ
@@DrTany อาจารย์ครับผมได้ฟังหลายๆคลิปของอาจารย์ ผมสงสัยว่าผมอาจจะเป็นโรคหลอดลมป่องโพง ผมเคยไปx-rayปอด หมอบอกว่าหลอดลมของผมอักเสบ หมอได้ให้ยา erythromycin 500mg และ acetylcystein 200mg ผมได้รับประทานยาสองตัวนี้2-3วัน แต่ก็ยังรู้สึกว่า เวลานอนหายใจยังมีเสียงบวมค่อยๆที่คอยู่ ยากถามอาจาร์ว่า ยังมียาตัวอื่นที่ดีกว่านี้ไหมครับ
@@WolfMaxxdox-gg6wr ไม่มีครับ การรักษาขึ้นกับสาเหตุ ไม่มีอะไรที่ดีกว่ากันหรอกครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏🏻 ขอรบกวนสอบถามได้ไหมคะ พอดีต่อมน้ำเหลืองอักเสบมา 8 เดือนแล้วค่ะ คอบวมจนคอเอียง มีไข้ เจ็บคอ กลืนลำบาก เบื่ออาหาร ปวดหัวซีกข้างที่มีก้อนเนื้อ ตาพร่ามัว หาหมอรักษาไม่หายเลยค่ะ ไม่เจอสาเหตุเลยค่ะ MRI X-ray ปอด เจาะชิ้นเนื้อที่คอ(หลายรอบมาก) ผลเลือดหมอแค่บอกว่าติดเชื้อธรรมดา แบบนี้ธรรมดาจริงๆไหมคะ😅
นั่งไล่ดูคลิปที่คุณหมอพูดเรื่องเกี่ยวกับต่อมน้ำเหลืองจนครบเลยค่ะฟังเพลินมาก ขอบคุณค่ะ💖
จากข้อมูลที่มีผมก็ไม่ทราบว่ามันเป็นจากอะไรครับ แต่มันไม่น่าจะปกติ ถ้าเจาะชิ้นเนื้อแล้วไม่เจออะไร อันนี้ควร "ตัด" ต่อมน้ำเหลืองบบริเวณนั้นออกมาตรวจให้รู้ไปเลย และอันนี้ควรคุยกับหมอที่รักษาให้เข้าใจทุกอย่างด้วยครับ
@@DrTany ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻
สวัสดีค่ะอาจารย์อากาศหนาวมากหรือยังค่ะรักษาสุขภาพนะค่ะ
หัวข้อนี้ ต้องฟังเพลงนี้
I've gotta be me ( Steve Lawrence) , ( Sammy Davis Jr.)
❤😊🎉
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คือว่า น้องชายอายุ 30 กว่า มีอาการปวดขาตั้งแต่โคนขาจนถึงปลายเท้า มีอาการมา12 วันแล้ว เริ่มเดินยาก ลำบาก จะไปหาหมอก็ไม่ได้ เพราะไม่มีปัจจัย จึงอยากให้คุณช่วย จัด เขียน ฉลากยา ชื่อยา ที่คุณหมอเห็นสมควร (เขาอยู่ประเทศพม่า) ดิฉันอยู่ประเทศมาเลเซีย จึงอยากรบกวนคุณหมอคะ ควรจะซื้อยาอะไรกินดีคะ ขอขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ก่อนที่น้องชายจะมีอาการปวดขาตั้งแต่โคนขาจนถึงปลายเท้า เขาไปทำอะไรมาคะ น้องชายทำงานอะไรคะ
@@FragranzaTrippa ไม่ได้โดนอะไร อยูๆก็ปวดขึ้นมาเองคะ
ถ้าไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร มันก็ได้แค่กินยาแก้ปวดบรรเทาอาการครับ เช่น ibuprofen ปัญหาคือถ้าสมมติมันเกิดจากโรคที่อันตรายแล้วเราไม่รักษาต้นเหตุ บางทีอันตรายถึงชีวิตได้ เช่น ติดเชื้อแบคทีเรียที่ขา ลิ่มเลือดอุดตันที่ขา เป็นต้น แต่ถ้าแค่กล้ามเนื้ออักเสบจากการทำงาน หรือเส้นประสาทไขสันหลังโดนกดทับ อันนี้กินยาแก้ปวดและพักผ่อน อาจจะช่วยได้ครับ
@@FragranzaTrippa เมื่อก่อนทำก่อสร้าง แต่ช่วงหลัง เป็นช่างซ่อมจยย แต่ช่วงหลังไม่ค่อยมีลูกค้า และก็ต้องนั่งแกว่งลูกพิการ เลยไม่มีความสามารถจะไปหาหมอได้
@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากคะ
เราอยากให้หมอแทนทำคริปเล่าเรื่องวางเเผนการเรียนต่อหมอตั้งแต่มัธยมปลายหน่อยได้ไหมคะ เราไม่รู้ควรเริ่มจากตรงไหนเลยค่ะ กลัวพลาดสิ่งที่สำคัญในการยื่นเข้าคณะเเพทย์
เริ่มจากหาความแน่ในว่าชอบหมอก่อน จากนั้นเรียนให้เก่งทำคะแนนให้สูงทุกวิชา ทำกิจกรรมที่สามารถใช้เป็นประโยชน์ในการเขียนในใบสมัครได้ เช่น กิจกรรมการกุศล การช่วยเหลือผู้อื่น หาประสบการณ์การทำงานกับหมอ หรือตาม รพ ที่เขาให้นักเรียนไปสังเกตการทำงานของหมอได้ เป็นต้นครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤
สวัสดืครับติดตามรับชมอยู่ครับ
เสพติดศัลยกรรมนี่ low self esteem มั้ยค่ะ 😭😭
ขั้นไหนถึงพบจิตแพทย์ค่ะ
เมื่อคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ควรพบจิตแพทย์บ้างละครับ
Good evening ka Doctor
พูดถึง จารลอย ใช่ไหมครับ ?..
ถ้าเขาเป็นคนที่หลงตัวเอง Narcissistic อันนั้นก็รับไปด้วยเลยครับ
💐ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ☺️💓👍👍
เย้ๆๆ 5.07K 🎉🎉🎈🎈☄️🌟☄️💓☄️🌟🌟☄️💓🌟☄️🌟☄️🌟💓☄️🌟☄️🌟💕
😄 ขอบคุณอจ.หมอแทนมากค่ะขอให้มีผู้ติดตามฟังแพร่หลายขึ้นเรื่อยๆๆ นะคะ🧑🤝🧑👫ประชาชนได้รับความรู้เป็นประโยชน์จาก
อจ.หมอแทนค่ะ🎉🎉
〜〜
U ᵔᴥᵔU 🍫
ෆ ෆ
อยากให้คุณหมอพูดเรื่องการนอนเติมอ๊อกซิเจนในแคปซูล ดีต่อร่างกายจริงหรือ
ไม่ได้ช่วยอะไรหรอกครับ แต่มันอาจจะทำให้สบายใจว่าได้ทำอะไรสักอย่างครับ
ข้างในไม่มีอะไร 😊
❤🎧😊
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bonne vidéo ! Personnellement, pour booster la "self-esteem" je conseille le livre "CONFIANCE EN SOI, ESTIME DE SOI", de Nathan Stone. Y a tout ce qu'il faut savoir, c'est clair, pas de discours superflu, le top. Je connais beaucoup de personnes de qui ça a changé la vie !
Need Google Translate to understand your French :)
@@DrTany 😆 It's time to learn French !
สวัสดีค่ะอจ.หมอแทน
/ \__/ \
( .❛ ᴗ ❛.) ขอบคุณ
🙏 มาก
(ෆ ෆ) ค่ะ☺️💕
❤กระต่ายน่ารักมากค่ะ 🐰
❤
❤❤❤🙏
👍👍👌👍👍
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
สวัสดีค่ะ😅
👍👍👍🙏
🤗😘❤🙏
508(K)!…🏃🏻🏎🎈✨💨💨💨💨💨💨
Rock On, Doctor Tany!!!
Variety Contents that Benefit ALL.
🍎🎶🎉✨🍎🎶🎉✨🍎🎶🎉✨🍎
Did I get the “correct” answer to the free-egg vaccine 💉 , Doctor Tany? 😂
Dear Khun Bella, I can’t see your answer ka. It shows 4 comments but I saw only 3. Sorry to disturb you naka. Could you please tell me again here ? Thank you ka 😘
@@CherryChonny let me repost since you can’t see!
@@AvecBella I can’t see ka
@@CherryChonny Oh, I don’t know what happened with YT. I posted three times as new comment. It’s now Doctor Tany’s turn… 😅❤
@@AvecBella may be it contains some words that are not allowed 🚫. By the way, Doctor Tany told me it is มุขฝรั่งค่ะ 555
Sending g o o d vibes and h a p p y Smile for a b e a u t i f u l a u t u m n Sunday ka Doctor Tany 🌤️🌈🍎
…
Sipping coffee ☕️. About to do 🧘🏻♀️+ 30 min exercise, then Costco…
Will be back later.
Have an a m a z i n g Sundayyy! 🙃
🍁🍐🌻🍇🌾
Hi Khun Bella, I have a question which I could not find the answer from google. Doctor Tany told me you know the answer ka.
What is a free egg vaccine ?
Dear Bella, ChonChon really wants to know what is a free egg vaccine... I think it is a vaccine that give you free egg, what do you think?
@@DrTany 😮 another question for you 🙋♀️ What kind of vaccine that give you a free egg? 🥚🥚
Free-egg vaccine is a novel vaccine using technology that is more advanced than mRNA. The vaccine property was recently discovered in a basement of a scientist from Boston who wishes to remain anonymous for the time being until he gets the vaccine patented. The vaccine aims to find a solution to world hunger and food shortage caused by global climate change and natural disasters. Those who got inoculated would lay up to six eggs a day for the duration of six months…🥚🥚🥚🥚🥚🥚