Cách thở để KHÔNG SML! Hướng dẫn cách hít thở đúng khi tập luyện! 👍 | Street Workout Làng Hoa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Cách thở để KHÔNG SML! Hướng dẫn cách hít thở đúng khi tập luyện!
Lịch tập cho người mới:
goo.gl/z0lUee
Mua các dụng cụ hỗ trợ tập luyện ở đây:
goo.gl/jJT7im
BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿
Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;))
/ calistlanghoateam
Em theo dõi và đăng ký anh sơn mông lép 2 năm rui. Nhưng giờ em không còn xem đc nữa. Vì em đi làm. Bê nặng quá. Bị đau ở khửu tay. Sưng . Mà vì công việc em vẫn phải nén cơn đau để bê vác để kiếm tiền.bị đau 1 năm rồi mà giờ vẫn không khỏi . Chúc mọi người có sức khỏe tốt.
Theo kinh nghiệm của mình là:
_ Concentric (phần sinh công nhiều) là thở ra, eccentric (negative rep) là hít zo.
_ Ai chơi rep dưới 6 (sức mạnh) hoặc dead-stop reps thì nên hít 1 hơi thật mạnh bằng miệng trc khi bắt đầu rep, khi hết 1 rep thở ra. Mình toàn chơi cái này
_ Chơi thể lực rep >15 thì 2 3 rep hít thở 1 lần cũng dc
Nghĩa là trước khi sinh công làm 1 hơi.rồi về lại ngay lúc đầu là thở là hả.
Quả intro ngầu quá, nhất là lúc mà anh Sơn bỏ kẹo mút ra!!
video nay đối với em rất có ý nghĩa. Lúc em chưa bít cách hít thở em toàn nín thở không,nên hít 1 buổi 300 cái mà đến 60 cái là thấy thấm rùi còn bây h hit song 300 cái thì thấy đỡ hơn rất nhiều
??? là sao anh
về sức mạnh thì e thơ luôn ngược lại còn về điền kinh (chạy bứt tốc) e thở rất là đều
anh làm clip phân biệt ưu khuyết điểm của tập basic với tập skill đi anh, để biết mình phù hợp với nội dung nào.
Anh ơi serie 5 phút nếu mình không tập các bài #1 #2 #3... liền nhau được (vì bị sml) thì chia ra tập trong ngày đc ko anh?
Anh tập nhiều vậy mà người lúc nào cũng tươi róa hi
0:45 thanh niêng ngoài cùng tteen phải nguy hiểm kinh nhĩ
hóng clip hướng dẫn thở bụng. Ahihi
em là nữ 16 tuổi, mỗi lần trước khi học võ phải khởi động 40 cái hít đất, e hít chỉ mới vài cái đầu là cảm thở gấp và đau vùng tim. có cách nào giúp em thở đúng cách ko ạ
Tran Tran thế do sức bạn yêu thôi
Dễ mà cách đỡ mệt là đừng hít đất nữa
Đừng thở nữa =)))
Auto không mệt
Cứ hít bình thường đi 1 2 3.... tăng lên từ từ
Con gái hít đất đâu tim phải rồi, tập xoạc tăng cơ đùi thôi nghe
Anh ơi hướng dẫn làm thế nào để căn chân cho người mới tập ạ
Cảm ơn anh về bí kíp thở
0:38 Bỏ cái cảnh ngậm kẹo mút này đi a, Sửu nhi quá kakaka, a cố đầu tư thêm cái mic a nhé, tiếng hơi nhỏ, mà nhạc lúc intro to quá, chỉ vấn đề âm thanh thôi, mọi thứ còn lại tạm thời ổn :D Ak e kéo xà có cảm giác r, cám ơn a rất nhiều, chúc a thành công :D
Intro vậy là hay rồi, sửu nhi quần què gì
chất vãi nồi cá kho ra mà ý kiến j
có bài hứơg dẫn ăn hành trong 1 tuần cho ngừơi mới tập lại khong anh.. chia lịch lun đx không
em tập gym 2 thág giờ em ngĩ vì khôg co thời gian đi tập.. e chuyển wa tập street workout thế tập như thế nao là tốt vậy anh
mai sờ trym bài mông riêng đi anh. bị chê mông lép buồn quá 😥😥😥😥
Quý ôg a quá. :))
A ơii lúc dùng lực nhiều ý, thở ra khi đã dùng lực xong hay khi đang dùng lực?? Vd dip và push up thì thở ra khi đang đi lên hay thở ra khi đã lên hẳn rồi??
Lâu lắm mới thấy các anh không live stream :D
Tập ở nhà có video nào hướng dẫn tập cơ tay không anh
bạn tập hít đất với kéo xà là vào cơ tay nhé
Chin up tập tay kìa
đúng video em đang cần
Em hít 1p hít 1 hơi rồi push nhanh 70 cái... Còn chậm tự do + hít thở đều thì dc 40 cái là tụt sức ...có cách nào để hít thở đều mà trâu sức ko a.. Chứ e tụt sức nhanh lắm.. Tập hoài mà chả ăn thua
Mình toàn làm ngược lại. Như là kéo xà, kéo lên thù mình hít vào thả xuống thì mình thở ra, giờ thành quen cứ dùng nhiều lực là hít vào
anh cho em video hướng dẫn hít đất từ dễ đến khó đi a tại hit dc 3 cái xỉu ko ak
Cảm ơn bạn rất nhiều!
nếu chơi những môn thể thao như đá bóng thì nên thở kiểu nào ạ
Anh ở đoạn giời thiệu người đẹp quá anh Sơn á há😂
Nhìn bạn chat quá ước sao mình cũng có cơ bắp như vậy 😇🤗💓
Cố gắng tập đi bạn là có nha
Trong khi ae của anh đang khoe cơ bắp còn lại 1 ng làm cho em ấn tượng :)) ( anh mà mặc áo đen ko mún khoe )
kien thuc hay qua anh oi
em vẫn chưa biết cách hít thở khi ăn hành... vừa hết hiệp thì thở lè cả lưỡi anh sơn ơi.. k biết áp dụng kinh nghiệm của a thì sao nữa.. hồi nảy em mới tập xong quá tê😄😄😄
Anh cho em hỏi. Em hít đất khi hạ xuống thở ra và lên thì hít vào như vậy có đúng cách không ạ
xuống là hít vào. lên là thở ra
Phương pháp thở negative áp dụng vào kéo xà là khi lên xà hít vào khi xuống xà thở ra phải không anh?hít theo kiểu này đúng kĩ thuật không vậy anh.?
tối có live k anh
Anh ơi vòng tay đeo có bị rộng không anh. em muốn mua 1 cái.
37 trông a sơn ngầu quá 😎😎😎
body a Sơn là ngon nhất
các anh làm video bài tập tăng chiều cao được không ạ
Anh ơi cho em hỏi, khi kéo xà ấy, HÍT VÀO xong mới kéo lên trên cùng rồi bắt đầu THỞ RA. Hay là vừa kéo lên vừa THỞ RA rồi vừa hạ xuống vừa HÍT VÀO hả anh. Tức là thời điểm bắt đầu hít thở khi nào ấy?
Tức là nín thở trong quá trình kéo lên và hạ đúng k anh, các bài hít đất, dips, squat... cũng như thế phải k ạ
Chào huynh đài Sml . Cho e hỏi khi chạy bộ nên thở kiểu nào vậy huynh ?
anh chỉ cách chạy bộ đi anh..khi chạy quanh hồ thì nên chạy bên trái hay phải.. cảm ơn anh
cái intro nhìn từ bên trái, cách 1 người thì nhìn giống giống như Troll Cena :)))
Em chưa đi chợ đả hết tiền h phải làm sao ạ
trong 3 cách .cách nào hiệu quả nhất vâyn anh
A ơi cho em hỏi cách chạy và thở làm sao để khi chạy đá bóng đỡ mệt ạ . Mong a rep sớm
cũng tương tự cardio là thở đều thôi :v
0:38 ngầu vãi:::::))))
Thích quả intro
Cho em hỏi chai nước ở giây 34 là chai nc nào z
a sơn ml làm video sau tiếng to hơn đi a
Tối thứ 6 a ra even đi
T7,cn e ôn thi
Cho mình hỏi là trc mình đọc trên mạng nó hướng dẫn là chống đẩy lên là hít, xuống là thở thì đúng hay sai
có cách gì để hỗ trợ cho mình kéo xà đc hk zạ a sơn
sao e kéo lên hk đc
Cho e hoi keo xà ,kéo lên thở ra, xuống lại hít vào , vậy kéo lên thở ra sao kéo nổi a sơn ơi. Giải thich giúp e.
Khi tập luyện đuối muốn rụng rời tay chân thì có nên tập tiếp không ạ, hãy nghĩ ngơi tí rồi tập tiếp. :)
A sơn ơi hôm nọ e có tập cardio vào buổi sáng. E tập nhẹ thôi nhưng tập xong thấy khó chịu và phải nôn hết ra mới đỡ. Như vậy e có nên tập tiếp ko hay do e mới tập lần đầu chưa quen?? Mong a trả lời ạ
Làm thế nào để cắt tóc đẹp traiiiii như Anh Sơn ??:D??
a son oi Even an vog Free a se la lúc may h z a son
Hình như đại ca Sơn đang làm đại sứ thương hiệu cho 100 plus hay sao á :))) thấy clip nào cũng có chai nước :))))
Cho xin link clip thở bụng đi add. Thanks
Em tập 1 ngày hit đất 1 ngày xà liên tiếp 4-5 ngày, những ngày cuối e tập chân và cardio. Như vậy ổn ko anh ?
Khi giu hollow rock co can tho deu ko anh
Em mới tập được khoảng 1 tháng. Nhưng do tập luyện sai kỹ thuật nên ngực của em bị lệch .Em nên tập luyện theo video nào của anh để chỉnh lại khuôn ngực được ạ. EM cám ơn :D
em cám ơn :">
Cách thở Negative sao dễ bị choáng quá Sơn ơi? Lý do là gì vậy
Do bài negative nặng hơn bình thường mà ^^
@ haha, vậy hóng clip làm full bài Negative Sơn ơi
A ơi sau e tập hít đất một lần chỉ đc khoản 5 cái là ht nổi rồi, a có cách nào giúp e lm đc lâu với
cho hoi anh tap xa don nhieu nhu z chiều cao của anh có tăng cm nao hk z
Hít đất xuống hít vào bằng mũi hả a còn lên thở ra bằng miệng đúng ko a
Cách hít thở khí gập bụng đó ad
hồi trước có ông tập tạ cũng có nói : khi co tay thì hít, khi thẳng tay thì thở ra. ko biết đúng ko anh?
A ơi e vật tay vs bạn e nhiều quá bây giờ e cảm thấy hơi nhói nhói nhức nhức đau đau thì có nên tập tiếp hay nghỉ ah
Em tập hít đất bị chấn thương khuỷu tay em có nên tập nữa ko
lúc truoc e hít đất dc 20 cai la bt , bh e hít đúng form chỉ xuong dc 10 cai xong đuối cơ , a sơn co bài nào chỉ e tập để xuong dc 15-20 ko a , tks a
anh sơn chỉ back lever di anh
ví dụ hít đất xuống thì mình hít mạnh còn lên thì thở ra hở a
A ơii cho e hỏi video a nói về nhịp tim của rùa và hướng dẫn tập giảm nhịp tim.
Nay e đi khám nghĩa vụ 110/1p em 20 tuổi. E chạy 10km ok mà sao nhịp tim e cao quá.
Cái này em đi khám khoa tim mạch ở các bv tuyến tỉnh thử nhé
@ a cho e xin video tập nhịp tim a hướng dẫn trc đx k giờ e tìm lại k thấy
em bị thở gấp, khó thở đều lắm anh thì phải làm sao ạ?
Khó lắm bạn, sao mình lên xà lúc lên phải hít vào mới lên được ? Như vậy là thở sai à bạn?
xin tên nhạc đoạn cuối a oi !
Bài nhạc khúc cuối clip là gì vậy anh..! Cho e xin vs ak..
a ơi e nghe ns là tập streets hay gym là chiều cao sẽ k phát triển nửa pải hk ạ
A ơi em quen xuống thở lên hít rồi, sau khi xem clip em thay đổi cách thở và cảm thấy khó hít đất hơn và ít rep hơn. Bây giờ em nên làm thế nào ạ?
Mình tập từ từ cho nó quen dần nha em
anh ơi chân của em nó hiện cục bắp cũng hơi to , liệu em còn cao được nữa không a ??
a ơi thế nên thở bằng môm hay bằng mũi ạ
a ơi có video hướng dẫn hít như ở phút 1:55 chưa a ???
anh ơi jump squat hít thở ra sao anh
e tập xong thấy thở bị khan khan
hít k sâu đc giống như con cá thiếu oxi ngoi ngóp trên mặt nước vậy đó anh
Tap luyen 3 ngay 1 tuan moi ngay 1h30 dc k a
Em Muốn Ăn Hành Quá 😃😃
ăn hành ở âuk anh 😃
em ko pk chỗ của a
Street Workout Làng Hoa em kh có pk công viên của a ở âuk 😎
Street Workout Làng Hoa em ở đa phước a ở gò vấp s e ăn hành mà nhận quà của a đc
Street Workout Làng Hoa nhưng xa quá em ko có pk ik chuyến xe bus nào thật ddaays😉
hít mũi thở miệng hay gì anh
Sao lúc tập mệt e hay bị chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn như kiểu bị trúng thực hay tuột đường huyết ấy..
anh oi cho em lich an sao khi tap xong dk ko anh :( em tap giong anh vậy á nhưng em thấy em ôm quá em mua vừa cơ thễ á anh ....
Thế nên thở bằng miệng hay bằng mũi anh
E xin link mua hàng với ạ
Đây nhé em:
Facebook.Com/langhoacollection
E hít đất chỉ đc một nửa thui ạ . Tay e lúc xuống sau sml a ạ :))
Hay
*Mik hít đất mới đc 10 cái tay chưa mỏi mà đã mệt sml r*
Hít đất lúc hít xuống mình thở ra lúc đẩy lên mình hít vào thỳ có sao ko ad
ad Sơn mông lép oi trả lời giúp em em m 78 khoảng 65kg rất yếu em nên làm s để thay đổi pm giúp em em cam ơn
tập cadio nâng cao thể lực ha anh hay s
Nên hít, thở bằng mũi hay bằng miệng anh khi chạy anh
Hít mũi thở miệng là cách anh hay thở,
Em áp dụng cũng okie á.
@ OK anh, tới lúc cao trào đôi khi hít mũi cũng không kịp oxy, mà hít miệng sợ không đúng kỹ thuật.
minh hit tho bang mui het co duoc ko?
++++Anh ơi !!!!
-Tập k đều lịch đc k z a.
-Kiểu như là lịch là vào 5h màk vì bận nên tập vào giờ khác đc k z anh ????
Nếu bạn không có thời gian thì cứ đều theo ngày thui bạn. Còn thời gian thì rãnh lúc nào tập lúc đó.
Mình cũng vậy nè. Lúc thì sáng 5h dậy nổi thì tập, bữa nào bận việc thức khuya quá thì chiều hoặc tối tập cũng được. Không sao hết. Nhưng nếu muốn tốt thì nên tập theo 1 khung giờ nhất định nhé. ^^
Thanks Thành Huy Đỗ
Thanks anh Sơn
làm sao lên xà được nhiều ạ