Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách | Inner World Podcast
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Thở đúng là bí quyết để nâng cao hiệu suất cơ thể và tâm trí.
Hơi thở cho phép chúng ta xâm nhập vào hệ thống thần kinh của chính mình, kiểm soát phản ứng miễn dịch và phục hồi sức khỏe.
Hít thở đúng cách có thể giúp chúng ta nâng cao hiệu suất thể thao, cải thiện tâm trạng, ngừng ngáy, ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn, thư giãn hơn, tỉnh táo hơn, làm việc tập trung và năng suất hơn.
Vậy thế nào là thở đúng cách? Chúng ta cùng tìm hiểu 4 trụ cột chính về 1 hơi thở đúng và tại sao đây là cách thở mà chúng ta nên thở trong suốt phần đời còn lại của mình ở trong video này nhé.
0:00: 90% chúng ta đang hít thở sai cách.
2:28 Thở bằng mũi
7:05 Thở nhẹ - chậm - sâu
15:37 Đâu là nơi để chúng ta bắt đầu luyện tập thở
17:10 Tổng kết
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:
Link: shorten.asia/Z...
- Spotify: open.spotify.c...
- Apple Podcast: podcasts.apple...
- Đăng ký kênh TH-cam: Inner World Podcast: / @innerworld.podcast
#innerworldpodcast #nosebreathing #mouthbreathing #kyluat #dongluc #phattrienbanthan
![[Sách Nói] Ăn Ít Để Khỏe - Chương 1 | Yoshinori Nagumo](http://i.ytimg.com/vi/9-Ia9kGYswU/mqdefault.jpg)
![[Sách Nói] Ăn Ít Để Khỏe - Chương 1 | Yoshinori Nagumo](/img/tr.png)
Sử dụng hơi thở như thế nào để đối phó với sự sợ hãi, lo lắng, giúp chúng ta bình tĩnh, thư giãn, giảm căng thẳng hay tận dụng hơi thở như thế nào để nâng cao tâm trạng, giúp tinh thần tỉnh táo, tăng Adrenaline đưa cơ thể vào trạng thái hành động? Video tiếp theo sẽ giúp chúng ta trả lời câu hỏi này:
Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì: th-cam.com/video/PkgAYKwMrxg/w-d-xo.html
Tôi bị viêm xoang hít vào bằng mũi rất khó khăn nhưng cũng đang tập thở như b nói
không biết là có bị ngược không nhỉ? nếu mình bịt miệng lại và bắt buộc phải thở bằng mũi thì... 15 phút là choáng. Não mình cảm thấy không đủ ô xy để tỉnh táo.
Phổi của mình khỏe hơn bình thường. Mình có thể nín thở trên cạn tối đa là 3 phút 19 giây. Còn dưới nước thi lặn thì mình có chơi 1 game. Mình thi với 3 bạn trai khác. Người đầu tiên sẽ úp mặt xuống nước cùng với mình. khi bạn ý ngoi lên thì sẽ có 1 bạn thứ 2 lặn xuống thay, và tương tự đến lượt người thứ 3. Và kết quả là mình ngoi lên sau cả người thứ 3.
Và sự thực là mình chỉ thở bằng mồm. Vì đơn giản mình cảm thấy hít bằng mũi thì lượng ô xy cung cấp cho cơ thể mình không đủ.
@@tlmedia2016 mình đoán là do cơ thể b coi việc thở bằng miệng là bản năng rồi. Mà làm cái gì ngược lại bản năng thì thường khó chịu hơn là làm theo bản năng
M thở 3 nhịp có tốt ko bạn ,hay phải 5,5 nhịp
Biết ơn bạn ,video quá hữu ích
Làm mình nhớ về bác sĩ Nguyễn Khắc Viện. Bị lao, phải phẫu thuật cắt phổi. Tiên lượng sống vài năm nhưng ông đã sống được vài chục năm đến hơn 80 tuổi. Ông để lại bài thơ đơn giản:
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!
Hay quá bạn ơi
Đúng vậy. Chỉ cần có hơi thở đều và đủ sâu là đã giải quyết được nhiều vấn đề sức khoẻ: hoa mắt, chóng mặt, choáng ván nhức đầu, mất ngủ. .. Đơn giản là do não có đủ oxi . (Kinh nghiệm bản thân).
Năm 84 tuổi BS mất
Bài tập kegel
Hay quá ạ, Cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤
Chào bạn mình là một thiền sinh, có thực hành và tìm hiểu qua hơi thở thời gian khá dài. Mình chia sẻ một chút để tránh những bạn khác phải bị những ảnh hưởng như mình. Thứ nhất mỗi người có một cơ chế Sinh lý khác nhau, nên không thể dùng ý thức để điều gò ép hơi thở, nhất là muốn nó thở nhẹ, chậm lại. Điều này sẽ khiến người tập theo pp này bị tình trạng hụt hơi, nói không hết câu dài, ảnh hưởng rất lớn đến học tập và công việc. Việc hơi thở dài chậm còn liên quan đến tính cách vội vàng trầm tĩnh của mỗi người, và thường những người trong một phút chỉ thở 5 nhịp như vd nói chỉ có những hành giả ngồi thiền, thân thể ít vận động. Chia sẻ nhỏ để m.n nhận thức rõ hơn, có thể đúng hoạt sai, nhưng khuyên m.n có thể thực hành rồi điều chỉnh.
bạn ơi ở Hà Nội học thiền ở đâu dc ạ?
Thế nếu em là người cũng hay vận động (nhẹ) thì em nên thở khoảng bao nhiêu cho hiệu quả ạ
Khi nào bạn CHỦ ĐỘNG tập trung luyện thở. Bạn hãy chủ động giảm số nhịp thở một cách có ý thức. Khi bạn BỊ ĐỘNG vì các hoạt động của cơ thể. Khi đó bạn NHƯỜNG sự chủ động cho cơ thể. Chăm chỉ chủ động tập thở. Bạn sẽ dần hướng dẫn được cơ thể bạn có thói quen thở phù hợp để phát triển cơ thể tốt và khỏe mạnh lên. Nói chính xác là việc luyện thở tốt sẽ mang lại lợi ích rất nhiều mặt cho cơ thể của chúng ta. Chúc m.n thành công
Chuẩn luôn bác mỗi người là bác sỹ tốt nhất của chính mình hãy tự lắng nghe cơ thể và điều chỉnh sao cho thoải mái nhất là đc
Đúng vậy. Mình cũng thiền. Và hầu như 1p mình chỉ có 5-7hơi
Nếu bạn có tâm trạng không tốt thì hãy ngồi thiền:
Có bao nhiêu loại thiền?
Có nhiều loại thiền khác nhau trên thế giới, nhưng một số loại phổ biến bao gồm:
1. Thiền Vipassana: Tập trung vào quan sát ý thức và các trạng thái tâm trạng để hiểu rõ sự thực về bản thân và thế giới xung quanh.
2. Thiền Thái Cực Tâm: Tập trung vào việc phát triển tâm trí thông qua việc điều chỉnh hơi thở và cảm nhận cơ thể.
3. Thiền Zen: Phát triển từ truyền thống Thiền Phật giáo, tập trung vào đối thoại giữa học trò và giáo sư (thường là một bức tranh hoặc một câu hỏi đố).
4. Thiền Yoga: Kết hợp thiền với các tư duy và động tác cơ thể từ yoga để cải thiện cả tâm trí và cơ thể.
5. Thiền Mật Tông: Tập trung vào việc hướng dẫn các hành động của tâm trí vào một vật thể cụ thể hoặc một câu hỏi đặc biệt.
6. Thiền Tịnh Độ: Tập trung vào việc cảm nhận tình trạng tịnh độ, sự trạng thái siêu việt và thanh tịnh.
Mỗi loại thiền có phương pháp và mục tiêu riêng, nhưng tất cả đều hướng đến sự bình an và sự nhận thức.
Hướng dẫn thở đúng cách:
Đây là một hướng dẫn cơ bản về cách thực hiện hơi thở đúng cách:
1. **Định vị cơ thể:** Ngồi hoặc đứng thoải mái, với đầu, cổ, và lưng thẳng. Đảm bảo vai bạn không bị căng hoặc cúi xuống.
2. **Đặt tay:** Đặt một bàn tay trên ngực và một bàn tay trên bụng, gần vùng rốn.
3. **Thở vào:** Hít thở sâu qua mũi. Hãy cảm nhận không khí đi vào thông qua mũi, đi qua họng và xuống phổi. Bàn tay ở bụng nên di chuyển ra xa hơn so với bàn tay ở ngực.
4. **Thở ra:** Thở ra chậm chạp qua miệng hoặc mũi, đảm bảo không khí được thở hết khỏi phổi. Bàn tay ở bụng nên di chuyển vào phía trong khi bạn thở ra.
5. **Đếm nhịp:** Nếu bạn muốn, bạn có thể đếm trong suốt quá trình thở vào và thở ra để giữ cho nó đều đặn.
Hãy luyện tập hơi thở đúng cách mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt trong tâm trạng và sức khỏe của bạn.
Cảm ơn bạn, rất nhiều thông tin hữu ích luôn!
Vậy mong ad làm 1 video về việc thiền theo khoa học luôn đi ad
Nên nhớ, thiền nếu không đủ lực thì dễ tẩu hỏa lắm, chỉ cần hiểu thiền là để tập trung vào một thứ gì đó để không sao nhãng bởi các tác nhân khác là được, trong trường hợp bạn nói đây là hơi thở và các câu hỏi.
Vậy còn âm dương khí công của Bùi Quốc Châu thì s ạ ?
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ạ
1: Thở bằng mũi
2: Thở nhẹ - Chậm - Sâu
3: Chuyển sang thở bằng mũi, trường hợp khẩn cấp mới thở bằng miệng
4: Dành 5-10p thực hiện b2
Tóm tắt nhanh 😂
Rút ngắn này phải nhanh kh kkk
Ghi công 👍
Tôi biết ơn bạn...
nhek thì không sâu được
Rất ngạc nhiên về kiến thức của bạn (hoặc team đã làm nên nội dung video này). Mình là bác sĩ. Những kiến thức của bạn hoàn toàn chính xác với minh họa rất dễ hiểu. Lúc ở giảng đường (~15 năm về trước) mình đã được nghe về tác dụng kì diệu của cách- phương pháp thở đúng. Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện người đã phải cắt bỏ 1 bên phổi và 1/3 bên còn lại (tức phổi chỉ còn 2/3 ở một bên) với phương pháp thở đúng ông vẫn có thể sống thêm 50 năm nữa. Thật đáng kinh ngạc phải không.
Nhờ anh và một số bạn comment trên video này em mới biết câu chuyện của Bs Nguyễn Khắc Viện. Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ.
ngày xưa mình cũng đọc một câu chuyện về bs Nguyễn Khắc Viện, tuy ông đã cắt bỏ một bên phổi nhưng ông sống rất lâu. Ông nói ông trân quý từng hơi thở, mỗi hơi thở hít vào ông hít vào sâu nhất và thở ra hoàn toàn. Mình cũng được bạn gợi ý cuốn "hơi thở nối dài sự sống " từ lâu, nhưng cho đến hôm nay mình cảm thấy tình trạng mệt mỏi của mình có thể liên quan đến sức khỏe nên đã tìm đến đây.
@@Innerworld.podcast Tôi cũng biết chuyện bs NkV, tuy nhiên ai cũng có mạngcăn riêng.
Cách sống quan trọng nhưng chỉ là trợ duyên!!!!
@@Innerworld.podcast Hiệu ứng Bohr thì nhiều người cũng biết. Nhưng câu hỏi mình đang nghĩ là...
1. CÓ NHỮNG YẾU TỐ NÀO ẢNH HƯỞNG ĐẾN NỒNG ĐỘ PH VÀ VIỆC GIẢI PHÓNG OXY VÀO MÔ?
2. Trong các yếu tố đó, thì hiệu ứng Bohr có chiếm tỷ trọng lớn không?
Theo mình thì ảnh hướng đó là không lớn!!!
Vì mình là người tin theo thuyết tiến hóa.
Cái gì mà đã tồn tại hàng chục hàng trăm nghìn năm thì nó đều có lý do của nó. Việc thở tự nhiên đã diễn ra trong muôn loài trong suốt chiều dài thời gian, và theo lẽ đương nhiên thì sự tồn tại của việc thở như chúng ta đang thở là ĐÚNG ĐẮN DÀI HẠN.
Còn Riêng về việc răng khểnh, bạn chia sẻ có 1 phần đúng. Bên cạnh đó, có 1 lý do cực quan trọng khác mình xin chia sẻ:
1. Đó là do sự giảm cường độ, giảm hiệu suất dùng hàm của loài người do việc chuyển từ ăn đồ cứng thô như rau củ quả trong tự nhiên... sang ăn đồ chín mềm sau khi nấu nướng.
2. Điều đó làm cho cơ hàm và xương hàm của chúng ta đã bị bé đi nhỏ đi yếu đi rất nhiều so với tổ tiên chúng ta vài chục nghìn năm trước.
Hậu quả là gì?
1. Số răng không giảm đi
2. Nhưng kích thước hàm thì lại bị co nhỏ đi đáng kể.
3. Điều đó gây ra sự chật chội trong khoang miệng.
4. Với một số người có kích thước hàm bé, và khích thước răng to... sẽ gây ra hiện tượng KHỂNH, RĂNG THÙI RĂNG THỤT.
Thiệt hem
Thông điệp vũ trụ đã đưa mình đến đây, thật may mắn khi mình có thể tối ưu hoá hơi thở của mình ngay bây giờ
Thuật toán của YT đưa bạn đến đây thôi, vũ trụ thì hơi quá r :)))
@@chienphanlequang2178 thô nhưng thật 😂😅
1. thở băng mũi
2. thở nhẹ- chậm- sâu( tối ưu 5.5 nhịp /phút)
3. chuyển sang thở bằng mũi, lúc gấp thì thở bằng miệng
4. luyện tập 5-10 phút mỗi ngày
mới tập thở thử thách 24h/24h đi nhanh hơn
Cách đây vài hôm tôi đã nghe video này và rất ngạc nhiên về nội dung ad đề cập đến. Sau đó tôi tập thở chậm bằng mũi. Hôm nay tôi đã có thể thở 5 nhịp/phút. Tôi nhận thấy khi thở như vậy đầu óc tôi nhẹ nhàng hơn nhiều so với trước.
Thật là tuyệt vời.
Cám ơn ad và team của bạn.
Lúc vô thức bạn có thở 5 nhịp 1 phút k
@@quangtrung7441 lo cơm áo gạo tiền thì k thể, 5 nhịp 1 phút là lúc đầu óc không suy nghĩ gì thôi :))
@@davidtai1 Có thể khi tập đủ lâu cơ thể sẽ tự quen và duy trì như vậy giống như khi ngủ quen giấc rồi thì tự dậy đúng giờ mà ko cần báo thức ấy
từ lớp 6 cho đến lớp 9 em đều thở bằng miệng, giờ em đã hiểu vì sao mà mình dù đọc nhiều đến đâu cũng ko thuộc nhanh hơn các bạn học ít hơn
Mình đang thực hành thiền thì cảm thấy thở đúng sẽ tăng cường sức khoẻ và thanh lọc tâm trí. Mong mọi người cùng thực hành nhé
Cảm ơn bạn, tôi có tìm hiểu về thở lâu rồi nhưng hiểu biết của tôi vẫn không thể nào đầy đủ và chính xác như Video bạn mang đến.CẢM ƠN BẠN RẤT NHIỀU.
Mình hay dùng pp Thở dưỡng sinh hồi xuân ntn.
1 . Thở Nghịch. hít vào thóp bụng
2. Thở ra phình bụng
3. Thóp hậu môn
4. Đặt lưỡi trên đầu chân răng
5. Hít thở đều tự nhiên từ tốn ko gượng ép cơ thể
6. Khi hít vào thóp bụng chúng ta giúp ngũ tạng cũng tập thể dục theo nhịp thở luôn rất tốt.
Thank All !
Thở như con chó , thở như con thỏ, thở như con cá, là tốt nhất.
Hít vào phình bụng hay hóp bụng tốt hơn bạn
@@thegioinaocochantinh8277 hít như lúc bạn giao phối là tốt nhất.
Thở ra co giật như khi lên đỉnh.
Ngta gọi đó là luyện tinh hoá khí.
Luyện khí hoá thần.
Luyện thần phản hư.
Luyện hư hợp đạo.
Khi giao phối hít 1 hơi thật sâu, rồi từ từ thở ra, liên tục lặp đi lặp lại 5 phút, sau đó tăng tốc hơi thởi, mỗi lần ra vào thì hơi thở cũng tăng theo nhịp độ.
Đến khi xuất ra ngoài thì tập trung vào tâm nhãn, cảm nhận nó.
Lấy hơi từ bụng dưới để thở nữa b.
bài hay quá, thực sự là hơi thở rất quan trọng, mình từ sinh viên đc một thầy dạy võ dạy hơi thở và thiền khí công. 10 năm rồi mình vẫn có gắng duy trì ít nhất 5 lần/tuần. khi mệt mỏi hay khỏe mạnh thì đều tập. ngủ ngon hơn dễ ngủ, điều chỉnh đc một số hđ sinh học để điều độ, ăn ngủ vệ sinh đúng giờ và dễ điều chỉnh lại nhịp sinh học, trị đau đầu, đau bụng...
bạn học võ gì vậy
@@MinhSangNguyễnĐứcchấm 1 cái để đánh dấu vì mình cũng muốn hỏi câu giống bạn
anh ơi, nói thở bằng mũi nhưng thật ra là thở vào bằng mũi còn thở ra bằng miệng đúng k ạ
video này rất hữu ích khuyên mọi người nên xem hết đảm bảo ko phí thời gian
Mình thở 13 nhịp 1 phút, đã rất ngạc nhiên khi biết rằng ng khác thường thở 15-30 nhịp 1 phút, và càng ngạc nhiên hơn khi biết thở tối ưu chỉ 5,5 nhịp
Mình thì có 5 nhịp / phút :v mà chắc do mới ngủ dậy với lại hay tập thiền :v
@@khanhkit mình cũng mới tập thiền đc vài tháng, chắc do tác dụng của thiền đó bạn.
Mình cũng thế, 13 nhịp
Mình gần 15
Mình vừa đo 12 nhịp
Thật sự em đã nghe nhiều podcast và em ấn tượng chất giọng chị ,nó rất hay rất dễ truyền cảm hứng,mong chị có thể review sách ạ❤❤❤
Nội dung video “Thở đúng cách” này sẽ đem đến lợi ích và sức khoẻ cho rất nhiều người. Ủng hộ Inner World Podcast đã nghiên cứu và làm ra nhiều videos có giá trị 🙏 😊
Your voice has power, you speak clearly, not too fast and not too slow, so I guess that has attracted many people. 🙂 👍
Thiệt là ngạc nhiên khi mình thử và biết được mình thở có 6 nhịp trong 1 phút. Mình luôn thở bằng mũi và các bạn mình trước giờ cũng hay nói là đứng cạnh mình mà không hề nghe tiếng mình thở. Giờ mình mới biết mình đã thở đúng cách. Cám ơn video của bạn nhé ❤
Từ lúc bị cận mk cũng thành người thở chậm r
Nhất là giai đoạn đeo khẩu trang, thở mạnh > 1lớp sương trên kính
Thở nhẹ > nhìn thấy map
Mình đã từng thực hành phương pháp hít thở sâu mọi chuyển biến kỳ diệu đã đến .bài viết này rất hay mọi người hãy bắt đầu bằng viêc hít thở sâu chỉ cần thở nhẹ nhàng trong khi thả lỏng cơ thể đưa đầu và toàn thân vào trạng thái thả lỏng hoàn toàn và hít thở...mình dễ dàng thở đươc 5,5 hay 6 lần cho mỗi phút hàng loạt điều kỳ diệu sẽ đến với bạn như mình đã đạt được nhiều bệnh tật biến mất,sức khỏe,trí tuệ tăng máy bậc khả năng lao động,thể thao,thi đấu đều vượt trội dễ dàng đạt được cũng nhờ hít thở sâu.Bác sĩ Nguyễn khắc Viện cũng có bài viết về thở bụng bách bệnh tiêu tan.Còn mình cũng nhiều lần khi thực hành thở sâu đã đạt được trạng thái toàn cơ thể nhẹ như đang bay lơ lửng trong không khí mặc dù khi đó mình đang nằm trên giường để hít thở sâu,cảm giác khi đó khoan khoái,cơ thể nhẹ,lưu thông xung xướng vô cùng...chúc các bạn tin và bắt đầu thực hành hít thở sâu theo phương pháp này điều kỳ diệu sẽ đền với sức khỏe của ban...
Mình bị mất ngủ. Như dạng lo âu,căng thẳng. B hướng dẫn mình cách thở với ạ. Thở vào lúc nào,mỗi lần bao nhiêu phút và thở bằng mũi,mồm như nào cho đúng ạ.
@@trangnguyen-fp3yi bạn không cần ngồi thiền hay yoga như các thiền sư, cũng không cần máy móc lắm, bạn chỉ cần nằm lúc nghỉ ngơi hay trước khi ngủ bạn hít vô bằng mũi thật chậm sau đếm 5s rồi giữ hơi thở đó ở bụng chừng hơn 6s, rồi thở nhẹ bằng mũi ra. Cứ lập lại hoài, nếu bạn đs được số lần thở càng tốt cho người mới bắt đầu, vì tần số sóng não sẽ cho bạn rơi vô giấc ngủ, mặc dù bạn biết mọi thứ xung quanh diễn ra. Nhưng khi thức dậy bạn k thấy mệt mõi, thời gian 1 tuần đầu hơi khó, sau này nó như thói quen, bạn k cần đếm, mà ước chừng thôi, cũng ngủ sâu. Mình bị mất ngủ 9 năm trước, thiếu oxy não trầm trọng, gần như trầm cảm, và mình tự tập luyện, khỏe hơn nhiều, ngù ngon hơn, chúc bạn may mắn.
Khi trước mình bị mất ngủ triền miên và nhiều bệnh khác như Dạ đầy,táo bón,khi thực hiện hít thở sâu tất cả biến mất không tốn một đồng thuốc nào. Đầu tiên bạn có thể tập ở tư thế nằm ngửa hai tay để xuôi dọc theo người. Cần thả lỏng cơ thể toàn thân từ Đầu đền chân. Đếm 1,2,3,4 giây là thời gian hít vào rồi thở ra đếm 5,6 7,8 cứ như vậy ô xy được cung cấp đầy đủ hơn cho cơ thể là mất ngủ sẽ không còn, cơ quan, cơ thể khỏe mạnh khi được nhận nhiều ô xy sự thoải mái dễ chịu sẽ tới mất ngủ cũng chẳng còn các xuy nghĩ vẩn vơ yếu đuối cũng biến mất khả năng làm việc sẽ tập trung hơn mọi vẩn đề tự nhiên sẽ được xếp gọn vào ngăn kéo xuy nghĩ sẽ mạch lạc không còn đè nặng bản thân mong bạn sớm thành công. Mỗi lần thở cần thở ít nhất 60 lần lượt hít vào thở ra...
@@trangnguyen-fp3yi Chào bạn trước khi tập thở mình cũng bị mất ngủ như bạn ngoài ra còn rất nhiều bệnh khác như táo bón 2,3,4 ngày mới đi đại tiện được...mất ngủ phần lớn do những xuy nghĩ đang xâm chiếm, đè lén bạn...có câu (giấc mơ con đè nát cuộc đời con) nó như gánh nặng không cho bạn thanh thản và hạnh phúc...mà giấc ngủ ngon là giấc ngủ không có mộng mỵ là giấc ngủ trước khi ngủ bạn có trạng thái nhẹ nhàng,vui vẻ không căng thẳng...để thực hành hít thở sâu không khó ,khó là phải đuổi được xuy nghĩ vẩn vơ không có lợi trước tập thở. Tài liệu tôi học và thành công người ta cho dùng một câu thần chú...đọc nhẩm trong nhịp thở để tập trung được tư tưởng (câu thần chú chỉ là câu vô nghĩa, nó dúp đọc mà mất ít nhất sự phân tâm không nghĩ đến những chuyện khác. Mục tiêu là biến đầu mình rỗng ...như khúc gỗ vô chi vô giác. Nhờ thế mà việc thở đạt được mỹ mãn.Giờ tôi nói thêm về cách thở sâu ba nhịp: 1-hít vào bằng mũi ,bạn hít từ từ, nhẹ nhưng nhất có thể,khi hít vào sẽ có hai cách là phồng bụng lên,hoặc phồng ngực lên bằng cách vừa phồng ngực vừa dãn xương sườn ra hai bên.lên có hai cách thở là thở bụng và thở ngực...
2- thở ra cũng nhẹ nhưng từ từ như vậy giúp phổi kịp hấp thụ ô xy ...bạn cũng có thể đếm một, hai,ba,bốn...hít vào rồi 5,6,7,8 thở ra...vậy là một nhịp hít vào thở ra đã cần 8 giây.
3-nhịp thứ 3 bạn không hít, không thở mà chỉ đếm tích tắc, tích tắc (đây là thời gian nghỉ 2 giây) đồng thời bạn thót bụng nhót hậu môn một cái...như người ta đi đại tiện ngót cho phân rơi ra...nhịp 3 này nói ngắn gọn là nghỉ 2 giây thót bụng, nhót hậu môn một cái là kết thúc 3 nhịp thở( ở cuối xương cùng có một đại huyệt khi bạn làm nhịp thứ 3 nó đã được tác động như một lần day, bấm huyệt)huyệt này là huyệt cải tử hoàn sinh...nó dúp cải thiện ,sửa chữa cơ thể của bạn hay bạn được nâng đỡ cơ thể khi nhót một cái ở vùng huyệt này...các sách vở ngày nay không có sách nào yêu cầu thở nhịp thứ 3 và day huyệt như thế...vậy là bạn đã biết cách thở một lượt cần có ba nhịp ...hít vào...thở ra...nghỉ 2 giây và cần đồng thời thót bụng ngót đ...xong một lượt thở cũng cần có 12 đến 14 giây...tất cả sẽ không mỹ mãn nếu bạn không đuổi ra khỏi đầu tạp niệm...không sao cứ kiên trì và đúng phương Pháp dần dần bạn sẽ đuổi được những xuy nghĩ vẩn vơ đeo bám bạn và tập trung được tư tưởng cho việc thở...Nếu nó khó bạn chỉ cần thở được 60 nhịp mỗi lần thực hành...sức khỏe bạn và các triệu chứng xấu sẽ thay đổi sau một tuần bạn tập thở. Chúc bạn thành công nhé. Nếu khó quá hoặc cần tìm hiểu thêm có thể nhắn qua zano 0912772913.
Tôi Thật Sự Rất Vui Khi Xem Được Video Này ! Xin Cảm Ơn Chủ Kênh Và Tất Cả Mọi Người Đã Comment Đóng Góp Ý Kiến Cho Video Thêm Hoàn Hảo ! Tôi Yêu Tất Cả Các Bạn ! Xin Cảm Ơn !❤❤💞
Cảm ơn bạn đã chia sẻ những thông tin này.
Lần đầu mình xem video của bạn, thật sự chất lượng. Cảm giác mình đã được nghe một nội dung được chuẩn bị kĩ lưỡng, mới, và thật sự đầu tư cho video.
Nội dung rất bổ ích!!!
video có tính logic và nghiên cứu sâu , ủng hộ rất nhiều những video như này nhé admin
Mong chị ra thêm video về cách thở để bản thân bình tĩnh khi lo lắng, và cách thở để đưa bản thân vào trạng thái hành động ạ, em cảm ơn chị❤️❤️❤️
Thiền định giúp hơi thở ổn định, thở ít và ổn định giúp kéo dài tuổi thọ, chưa kể còn đem lại những lợi ích về tinh thần và sức khoẻ. Hãy thử và tìm đến các phương pháp tu luyện khí công, thiền định chân chính, sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, hiệu suất học tập và làm việc của bạn lên rất nhiều lần.
Bạn ơi mình hỏi thật có loại thiền định không chân chính nữa ạh
Tìm hiểu🎉 thiền Vipassana thầy Ajahn Chah, Goenka @@tieuquyen4807
❤❤❤❤❤cảm ơn MC . Thôi học thở chậm ngay từ thời khắc nghe được potcat nayf
Chỉ muốn nói là cảm ơn bạn vì đã làm chủ đề này. Từ thông tin đến hình ảnh rất chỉnh chu & vừa đủ. ❤ Mình đã từng thở chưa đúng cách, rồi đến tự tìm hiểu cách thở bụng và bị rối loạn hơi thở trong khoảng 2 năm, việc này ảnh hưởng rất nhiều đến các khía cạnh cuộc sống của mình… cho đến gần đây mình bắt đầu chạy bộ thì mới nhận thức rõ hơn về cách thở đúng và hôm nay lại được xem video này nữa.
Bị rối loạn hơi thở là ntn hả bạn?
@@greensleeve8578 Rối loạn hơi thở trong trường hợp của mình là: Mình hay bị hụt hơi, chỉ hít vào và đôi khi khó thở ra. Sau đó trong quá trình tập thở bụng mình tập sai cách vì quá tập trung vào hơi thở dẫn đến bị gồng vai khi dùng nhiều lực để thở trong thời gian dài khiến mình cảm thấy khó thở hơn.
Tôi cũng bị hụt hơi trong hơn 5 năm, khi tập thở bụng, quá tập trung vào hơi thở, và khi ngủ có hiện tượng thở ngắn, bao năm qua uể oải, hay quên, mặt mũi tối tăm.
Trong khi thở sai phương pháp có nói đến bị tác dụng xấu (tẩu hỏa nhập ma) theo mình thì tập sai có thể phản tác dụng .cân nhẹ nhàng tập đừng ép cơ thể quá
Cảm ơn Chúa Jesus Giăng1:3,4 đã tạo ra oxy ...và cảm ơn Inner world Podcast giúp tôi biết thêm về cách thở đúng .chúc cho kênh có nhiều clip giá trị hữu ích cho công đồng về sức khỏe 🎉 Con người muốn khỏe mạnh và hạnh phúc phải sống “ Thờ Trời Kính Đất ấy là đạo Nam “ hay “ Thuận Thiên thì sống ,nghịch Thiên thì chết”
Việc thở đúng cũng tăng tuổi thọ. Tôi không biết có nghiên cứu đó chưa nhưng từ việc tôi quan sát và cảm nhận của tôi thì tôi tin việc đó là đúng.
Làm sao biết được tuổi thọ của bác bao nhiêu mà cho rằng tăng tuổi thọ ? Có thể nói thở giúp hệ miễn dịch tốt hơn ít bệnh hơn và khoẻ mạnh hơn thì còn có thể.
Cám ơn bạn vì những điều bạn chia sẻ, thật là hữu ích, cám ơn rất nhiều và chờ mong những podcast mới của bạn, chúc bạn luôn có nhiều sức khoẻ và nhiều niềm vui trong cuộc sống, cám ơn bạn!
Tôi không biết thở bao nhiêu nhịp phút nhưng có thể thở rất chậm . Kết quả rất tốt cho cơ thể . Nhưng có điều để thở đúng và hiệu quả là khó và phải kiên nhẫn,vì dễ thì ai cũng làm được ( chúc mọi người thở đúng để có sức khoẻ tốt)
Cảm ơn bạn, giọng truyền đạt rất dễ nghe, dễ hiểu, trực quan và logic. Xem clip này và mình đã thử tập thở theo và thấy rất sảng khoái. Có lẽ mình sẽ phải thay đổi cách thở từ giờ trở đi
mình rơi vào 9 nhịp khi để tự nhiên . chắc có lẽ lúc nhỏ mình tập khí công nên sau này mình quen hơi thở xuống bụng. người lúc nào cũng ấm
Mình thở 10 nhịp như bình thường khí kiểm lại khi xem video. Cảm ơn các bạn đã làm video này ❤❤❤
Rất tuyệt bài giảng về Kỹ thuật thở !
cảm ơn cô chia sẻ rất chi tiếc, khi khó hiểu cô viết thêm như phụ đề, nó giúp cho tiếp nhận vấn đề nhanh hơn.
cảm ơn bạn vì video. mình rất đồng tình về tầm quan trọng của hơi thở. gần đây mình mới nhận ra điều này và cố gắng thở sâu mỗi khi nhớ đến.
khi xem video của bạn, mình xuất hiện suy nghĩ, mình chia sẻ về góc nhìn của mình như này.
phút 15:33, vận động viên người mỹ ngậm miệng, chỉ thở bằng mũi, trong khi các vận động viên khác mở miệng, thở bằng cả mũi và miệng.
bạn dẫn đến suy đoán, do vận động viên người Mỹ chỉ thở bằng mũi nên đạt hiệu quả cao hơn trong khi thở.
mình có suy đoán, do hệ thống thở bằng mũi của vdv người Mỹ quá mạnh đến nỗi cô ta ko phải thở bằng miệng.
các vận động viên khác có hệ thống thở bằng mũi không đủ mạnh, nên trong lúc cường độ cao như này, họ buộc phải thở bằng miệng nữa.
như vậy có thể thấy ưu thế về cấu tạo giúp vdv người Mỹ có lợi thế trong bộ môn chạy bộ.
một lần nữa, rất cảm ơn bạn vì kiến thức trong video.
M từng xem video này qua video của người nước ngoài mà chưa hiểu kỹ lắm đó tiếng anh của m chưa tốt.
Nhưng xem giờ của ad rất rõ ràng dễ thẩm thấu 🥰cảm ơn b nhiều, kênh của b rất hữu ích với m
The breathing technique has changed my life after 63yrs. James has saved my life. After all the Doctor visits, specialist, sleep study, nose related problems, an epilepsy, blackout patient most of the time... now I am a new man with a lingering after effect of the old problems, I can say with certainty that James' medical breathing technique has saved my life and I am appreciate his help.
Nice to hear that. ❤
Xin cảm ơn chuyên gia về cách thở, chúng tôi yêu thích và ủng hộ chương trình này mãi mãi.
Cảm ơn ad rất nhiều, sau khi coi clip tôi liền luyện tập và nắm rõ cách hít thở. Bây h tôi đã trở thành trụ cột, bây h tôi phải đi săn quỷ đây
☠
Cảm ơn năng lượng của bạn đã đọc bài nghiên cứu này, 60 năm cuộc đời hôm nay mới ngộ ra Giá trị "Thở bằng mũi" ❤
Mình đang tập thở theo phương pháp của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện.Mọi người nghiên cứu làm theo thử
Adidaphat, rất cảm ơn bài học thở giá trị này! Vô cùng may mắn cho những ai biết cách thở tốt cho cơ thể, làm tươi mát, khỏe trẻ cho từng tế bào, từng giọt máu ❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊
Rất hay, bổ ích, triết lý: " điều mà sinh ra đã đầu với đời, nhưng mà chưa bao giờ học cho điều đó" ok đúng quá. Tác giả lấy chồng chưa, hãy lấy anh, được không?
Cảm ơn TINALE rất nhiều. Chúc bạn sức khỏe và chúc kênh ngày càng phát triển ,để chia sẻ những kiến thức bổ ích đến mọi người.
Các bạn có thể tìm đọc thêm 2 quyển sách rất hay viết về hơi thở và cách luyện tập các kiểu thở khác nhau:
1. Breath: The New Science of a Lost Art của James Nestor, đã có bản dịch tiếng Việt tên là Hơi thở nối dài sự sống.
Link mua sách: shorten.asia/ZBXnZQPA
2. The Oxygen Advantage - Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter của Patrick McKeown, quyển này thì mình chưa tìm thấy có bản tiếng Việt (nếu có thì các bạn commnent bản tiếng Việc cho mình nhé)
Thanks ❤
Quyển thứ hai : “Lợi thế Oxy : Thở đúng cách để sống thọ hơn và khỏe mạnh hơn”. Bản tiếng Việt nè bạn
h
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Em muốn theo dõi chị trên Facebook. Chị có thể kèm theo link facebook được không ạ?
@@nguyentrung9477 hình như chưa có bản dịch chính thức hay sao ý, mình tìm mua mà không thấy =)))
Kiến thức hay quá,lần đầu mình biết luôn.❤❤❤cảm ơn
Mình dạy yoga hay cho thở theo cách hít 5s nín thở 15s thở ra 10s. Tổng là 30s một lần hít thở.
Quá hay và quá tuyệt vời, khi mà biết về hơi thỏ bằng mũi giúp khỏe đẹp cho mỗi người, xin cảm ơn video hữu ích cho cuộc sống❤❤❤
Xin chào kênh và cảm ơn kênh của bạn…đã cung cấp thông tin rất hữu ích cho mọi,,chúng tôi cũng có nghe và tập hít thở đúng cách của nhiều chuyên gia…kết quả rất tốt,hôm nay nghe kênh hướng dẫn và phân tích về hít thở đúng cách rất khoa học..OK..
Trước mình có đọc sách của ông lobsang rampa người tây tạng có chia sẻ cách thở như này :
- Để tay lên mạch ở cổ tay lắng nghe mạch đập cứ một hơi hít vào là kéo dài 6 lần mạch đập,
- Một hơi thở ra là kéo dài mạch đập 6 lần.
- Giữa hít vào và thở ra giữ hơi kéo dài 6 lần mạch đập.
( không biết mình nhớ chính xác không, các bạn đọc lại sách để tìm hiểu)
Như thế hơi thở sẽ đi theo nhịp tim cung cấp đủ oxy...chứ cố thở thật chậm thì ko ổn lắm
Thở chậm là đúng bài rồi. Ở đó rảnh quá ngồi dò mạch mà đếm
Cảm ơn bạn vì video này của bạn thực sự hữu ích đối với mình. Mình vốn dĩ chẳng bao giờ ngờ tới việc hít thở lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe như vậy. Mình cũng nghe qua thở tam giác đều ( hít, ngưng, và thở mỗi nhịp 5s) nhưng không kiên trì. Sau khi nghe bạn phân tích và có niềm tin để thực hành chỉ sau 2 ngày tập liên tục( hít thở 5 giây mỗi nhịp) mình đã cảm thấy minh mẫn hơn hẳn nhất là người có dung tích phổi nhỏ và hít thở nông như mình.
Tuyệt quá, cmt mình mong ad làm về chủ đề cách thở nay đã đc đáp ứng, tuyệt vời ad
Cảm ơn bạn đã gợi ý chủ đề cho mình ❤
Vậy có nghĩa phải thở sâu cảm ơn videe rất ý nghĩa này
mình bị xoang từ bé, cỡ 10 tuổi xong phải thở bằng mồm liên tục khi ngủ thành thói quen,
Mình cũng tự thấy khuôn mặt mình đã bị thụt vào trong khá nhiều, còn IQ như nào thì k chắc 😂
hay quá bạn ơi. Mình cũng được nghe giới thiệu qua cuốn Hơi thở nối dài sự sống nhưng chưa đọc. Hiện tại mình đang gặp vấn đề là luôn nặng đầu vào buổi sáng sau khi thức dậy và thiếu tỉnh táo. Hơi thở của mình được đánh giá là ngắn. Mình cũng bị Viêm mũi dị ứng nên buổi sáng mũi thường nghẹt một bên hoặc cả hai bên.
Tôi có một người bạn là ccb . Anh ấy bị thương nặng và đã phải phẫu thuật cắt bỏ một bên phối từ khi còn ở lứa tuổi 20. Vậy mà anh ấy vẫn sống khỏe từ đó đến nay đã ở vào lứa tuổi U70.
Tôi không biết cách thở của anh ấy như thế nào. Nhưng chỉ bấy nhiêu thôi cũng đủ cho thấy sức sống của con người là vô cùng kì diệu.
Tôi lại có một người bạn hồi trẻ rất đẹp trai. Vậy mà giờ đây anh ấy có một hàm răng khấp khểnh khiến khuôn mặt dài ra, miệng nhô ra trông thật tội nghiệp.
Ppp00
Cảm ơn bạn đã chỉ cách thơ sao cho đúng,để được một sức khỏe lành mạnh dẻo dai cho cuộc sống con người,love you
Có ai như tôi không mỗi lần tập trung là lại quên thở 😅
b hết ch, mình cũng bị 😂
Mih cũng bị @@baodii2910
Mình cũng vậy. Mình nghĩ nó cái liên quan đến dẫn truyền thần kinh.
@@エム-o9l tâm lí b ạ, t đỡ r, tập trung k nghĩ về hơi thở nưa để nó thở tự nhiên, p kiên trì
Mình buổi tối ngủ thì thường xuyên quyên thở 😢
Cảm ơn bạn! Rất khoa học!❤
Hay quá! Cảm ơn Kênh rất nhiều ❤
Cách hít thở này rất hay. Phân tích dễ hiểu và dễ thực hành.cám ơn bạn.
Cảm ơn bạn💯
Cảm ơn chị đã chia sẻ cách thở đúng đến mọi người. Ngày nay có lẽ mọi người đang sống vội một phần do thở không đúng cách. Thở đúng cách giúp hệ thần kinh điều hoà cơ thể tốt hơn và cân bằng cảm xúc, luôn giữ tâm thái bình tĩnh trước mọi sự việc
tổng kết video mình rút được 3 thứ:
- hít thở chậm lại
- tập thể dục
- và để ý mà ngậm chặt miệng hơn :) đủ để 2 hàm răng đặt lên nhau
Bây giờ mình sẻ theo video hướng dẫn .Còn trước đó mình theo người nước ngoài thở rất sâu Hít vào bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng .
em rất thích video của chị, đặc biệt là liên quan đến sức khỏe, tâm trí 🥰nên khi thấy video này e phải xem ngay
Với mình thì đây là làm nghệ thuật, không phải podcast
Biết ơn bạn đã dụng tâm nghiên cứu và chia sẻ thông tin thật hữu ích.
Cứ thở sâu là được, như mình nhịp thở chỉ có 5 nhịp/phút thôi. Hãy lắng nghe và yêu thương cơ thể của mình, cứ hít thật sâu, thở ra cũng thật sâu. Hãy hít thở sao cho cơ thể thấy thoải mái, thấy thư giãn là được.
Mình hít sâu bằng mũi, khi thở ra bằng mũi hay miệng vậy bạn?
Cần hít vào nhất thiết bằng mũi.thở ra bằng miêng cũng không sao nhưng bạn sẽ bị khô miệng nếu thở thời gian dài.
Biết ơn bạn đã chỉ cho mình cách thở!
Bài viết của bạn rất khoa học , có sắp xếp .... Mình xem lần thứ 5 rùi vẫn hay ...
Mình 4 nhịp trong 1 phút! nhưng hít vào không sâu! Mà mỗi lần mình cố gắng thở sâu, mạnh thì lát thấy chóng mặt và tê đầu. Nhưng có đợt mình vô rừng thì hít thở sâu cảm thấy rất dễ dàng và thoải mái, nhẹ nhàng cũng như không bị tê đầu chóng mặt!
Phật vẫn là đỉnh nhất! Ngài dạy chỉ cần biết hơi thở vào ta biết hơi thở vào hơi thở ra tao biết hơi thở ra, đặt lưỡi lên hàm trên, hít bằng mũi thở ra bằng miệng, thế là có thể chứng đạo.
Chị ơi từ bé e có thở rất ngắn, giọng nói thì dồn dập, mỗi lần e nói điều gì quá 5p là giọng e lại run run, khó thở, mỗi lần em hồi hộp thì giọng e cứ run run như sắp khóc😖, e buồn lắm không biết cách nào để cải thiện,có người chỉ e nói bằng hơi bụng nhưng mà e không biết nói bằng hơi bụng là gì, e thất vọng về bản thân lắm huhu, chị có thể làm 1 video về tập thở và nói được không ạ, em biết ơn nhiều lắm lun🥰
Bạn gõ từ khoá THALIC VOICE trên các nền tảng MXH. Sẽ có Cách và Khoá Học nhé 💌
th-cam.com/video/tybOi4hjZFQ/w-d-xo.htmlsi=awRsqpNyhhe8byhN
Để tay lên bụng xong tập trung vào bụng hít vào nhé b , k để vai dềnh lên là dc , nhưng cx k phải cứng ng nhé
@@luulinh3252 vâng ạ
@phanhphanh935 Bạn gõ từ khoá Thở Wim Hof hoặc THALIC VOICE để Tìm Hiểu về Cách Thở, Cải Thiện Giọng Nói… 💌🍀🙏🏻
Hay. Kênh làm nội dung đặc biệt, ít người biết.
Bạn cứ hit tho DUNG theo hd. Sau nhiều lần ghi chép (sau thực tập bạn sẽ lấy TRUNG BÌNH CỘNG+_ sai số ( khi vay khi khác) chu k ai giống ai, để k cố quá ( ép làm mệt tim ) . Tức là bạn sẽ có nhịp thở Đúng , thích hợp với co the mình. Cảm ơn người post : do là cách Ăn kk- thuận tu nhiên & rẻ tiền số Một -Thiền tập luôn nhắc nhở việc thở này ạ !
Biết ơn bạn rất nhiều❤❤❤ Chúc bạn luôn mạnh khoẻ và hít thở nhẹ chẬm sâu ❤❤❤❤😊😊😊😊
Cảm ơn bạn nhiều lắm. Bạn thật tuyệt vời. Giải thích có cơ sở KH thật là thuyết phục.
quyển sách hay được chia sẻ thật dễ hiểu
Chúc phúc bạn luôn an lạc và tràn đầy Phước lành ❤.
Mình đã thắc mắc về vấn đề này từ lâu, cảm ơn kênh vì nội dung quá hay, hiện tại mình đang thở 17 nhịp/phút
video cung cấp thông tin rất hữu ích
bạn đúng là người luyện hơi thở tuyệt vời! cảm ơn bạn !
Mình cũng được biết, đối với bệnh nhân ung thư, việc luyện tập thở cơ hoành, thở đúng cách là bước đầu tiên giúp họ có được nền tảng vững vàng nhất trên hành trình chiến đấu với tế bào ung thư.
❤ Video hữu ích cho mình. Đánh dấu ngày áp dụng cách thở mới. Cảm ơn bạn
Bài viết của bạn rất hữu ích, giải thích khá rõ ràng nhưng có một vài điểm bạn cần giải thích sâu hơn, ví dụ: thế nào là thở ra quá nhiều co2, thế nào là đủ?. Bởi vì nếu nồng độ co2 quá lớn trong cơ thể thì nó sẽ bị nhiễm độc biểu hiện qua các trường hợp gắng sức thi đấu thể thao. Vậy khi thở 5,5 nhịp/phút, nồng độ co2 trong cơ thể là bao nhiêu? Có phải dưới 5% không?. Dù sao cũng cám ơn bạn rất nhiều vì thông tin hữu ích
Rất hay nhen bạn, cảm ơn nhiều
Kiến thức này thật là wow! Thật tuyệt vời cảm ơn bạn
this technique really improves my life in many aspect such as better sleep, less stress, no more depression. Thank you!
Nội dung hay lắm ạ, đôi khi trong cuộc sống mình đã từng cảm thấy mang máng rằng cách thở của bản thân có vấn đề. Nhưng xung quanh, chẳng ai nói về việc thở, cũng chẳng ai quan tâm thở làm sao mới đúng, mọi người cứ thở như đó là bản năng sẵn có.Vậy nên mình cũng đã từng nghĩ việc thở cũng là bản năng thôi, có lẽ là mình nhạy cảm quá nên mới để ý việc thở.Chẳng lẽ giờ mở miệng ra hỏi ba mẹ, bạn bè mn bình thường thở làm sao cũng kì lạ :)) Nên mang theo nghi vấn đó mãi đến bây giờ mới có lời giải đáp.
Bạn có trực giá tốt quá
1 video chi tiết và rất có ích. Cám ơn các bạn rất nhiều
Cám ơn bạn về thông tin này , rất mới lạ và bổ ích với mình.
Một bài chia sẻ thật tuyệt vời, cảm ơn bạn nhiều 🌹
bài viết quá hay , cảm ơn bạn đã chia sẻ
Đời sống chỉ qua hơi thở! Như Đức Phật Dạy. Thật tuyệt vời! Thanks Bạn!
Thật sự cảm ơn ad rất nhiều vì đã làm ra vid rất hữu ích như này. Mình hồi nhỏ cũng khá ưa nhìn nhưng lên c2 mình nhận thấy rõ hàm ra đã hô ra và khấp khểnh. Cũng chỉ nghĩ do di truyền tại bố mẹ mình cx bị hô. Cách đây 2 nă mình từng bt đến mewing và chuyển qua thở bằng mũi hoàn toàn từ đó nhưng k nghĩ lại có hiệu quả đến v. H xem lại ảnh mình lúc trc khi mewing và bây h quả thật khác rõ rệt . Tuy góc nghiêng vẫn hơi hô nhưng mặt cx rõ net hơn. Theo dõi ad từ hồi david goggins
Thấy toàn vid hứu ích thui ạ mong kênh phát triển hơn và ngày càng nhiều vid hứu ích:>>