선생님 항상 좋은 영상 감사합니다❤️ 한 가지 여쭤보고 싶은 점이 있는데요! 제가 요가를 오랫동안 쉬다가 최근에 다시 하기 시작했습니다. 최근에 요가할 때 딱히 의식하지 않은 것 같은데 목에 힘이 너무 들어가요ㅠㅠ요가 시퀀스 중반을 넘어가면서부터는 한 쪽 목이 너무 뻐근해서 남은 동작을 수행하기 불편할 때도 많습니다😢 한 번 목이 뻐근하기 시작하니까 계속 목에 힘이 들어가는 악순환도 생기구요ㅠㅠ 요가할 때 목에 긴장을 어떻게 풀어야 하나요?ㅜㅜ
![[서리요가#594] 손목부터 허리까지 골고루 15분 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/4YhGcI1XreU/mqdefault.jpg)
![[서리요가#594] 손목부터 허리까지 골고루 15분 스트레칭](/img/tr.png)
![[서리요가#436] 이완을 위한 15분 스트레칭 / 숙면요가, 자기전요가](http://i.ytimg.com/vi/YBz9Oed8Vm0/mqdefault.jpg)
230419 오늘은 아침저녁으로 다 하네요. 감사합니다:)
조용히 수련하고 혼자만의 시간을 느끼고 잠자리에 듭니다.감사합니다.
감사합니다.나마스떼🙏
아침에 일어나서 했네요^^😊
감사합니다🙃 ㄷ남은 주말도 즐겁게.... ❤️
나마스떼 🙏 오늘도 좋은하루보내세요 🥰🤗
자기전 가벼이 좋아요~
(2023.4.26) 오늘 하루 마무리도 샘과 함께 해요. 감사합니다!
허리가 시원~해져요~
요가의 꽃이자 백미는 역시 사바하사나!
그치요 🩵
오늘도 감사해요😊
감사합니다. 편안한 밤 되세요 🤍
자기 전에 하는 요가 중 최고 🥰 먼가 물 흐르는 듯이 동작이 연결되어서 하고 나면 잠 와요 감사합니다!
오늘 하루도 고생했어유🌝🩵
좋네요, 목소리나 분위기 음악
한결 더 차분하고 조용해져서
자기전 딱이에요!
편안한 수련되었습니다. 몸이 좀 찌뿌등한 날였나봅니다. 덕분에 다시 힘내서 고고!! 나마스테!!💕
모닝요가로도 넘 좋았어요. 오늘도 나마스떼♡
오늘도 감사드립니다🍵늦게까자 작업하느라 오래 앉아있었더니 몸이 힘들었어요, 덕분에 좀 나아졌어요🌈샨티🙏
자기전에 하는거 어찌 아시고 시간도 부담스럽지 않은 시간이라 더 좋아요 나마스떼❤
오늘도 감사합니다😮 서리선셍님덕에 행복해졌어요.
저도 같은 마음입니다,나마스떼 ❤
오늘 길고 피곤한 하루였는데... 이런 선물을^^
고맙습니다.^^
오늘도 수고하셨어요 💜
선생님 너무 열일하시는거 아니에요?업로드 간격 무슨일ㅠㅠ
덕분에 하루 마무리 잘 합니다🙏
평안한 밤 되세요 나마스테🙏⭐️
너무좋아요ㅎ 운동후힘든데 딱좋아요😊
자기전 부담없이 넘 좋아요 ~♡덕분에 행복하게 꿀잠 잡니다~
감사합니다 🙏
감사합니다❤
저도 감사해요🤎
늘 원하는걸 그때그때 올려주셔서 깜놀합니다 정말 내맘에 들어오시는건가 싶을정도로~~~늘 감사합니다
💙💙💙💙💙💙💙💙🙏늘 고맙습니다 스승님
초보18분요가랑 이거랑 하고 잤더니 아침에 일어날때 허리가 안아팠어요! 출산하고 6갤됐는데 매일 자고 일어나면 넘 허리가 아파서 힘들었거든요😢 바로 효과보니 꾸준히 할 동기부여가 됐어요❤ 감사합니다 쌤😊
오! 꾸준히 오세요 🩵
샘, 오늘은 아침 25분 수련하고 밤에 새로운 영상으로 두번 했어요❤❤❤
짧게라도 꾸준히 할 수 있게 영상 올려주셔서 감사합니다.
자기 전 몸의 이완 피로해소와 숙면에 좋아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
따라했어요~목소리나 설명 동작들이 부담없이 잘 따라하게끔 이끄는것 같아요.
물론 쉬운듯 힘든듯 어렵습니당 😅
꾸준히 차근차근 따라해볼께요
아침에 또 뵈어요 감사해요^^
응원합니다♥️
아무것도하기싫지만 아무거라도해야되는 그런날 하고나니 편안해졌어요😊
그런날엔 짧게 하는게
최고에요 〰️오늘 하루도 수고하셨어요❤️
어떻게 이렇게 시원하게 풀어주시는지.. 하루종일 피로했던 다리가 너무너무 시원해졌어요. 감사합니나~~ 꿀잠들께요~ 굿나잇 쌤~❤
아침에 서리요가로 시작합니다.
몸풀기 시간간격 적당하고 자세한 설명
감사합니다.
선생님 자기전에 편하게 하고있어요
감사합니다 ❤ 꿀잠 잘 수 있을 것 같아요!!
굿모닝! 오늘도 좋은 하루 보내세요~~
감사합니다❤❤❤
저도 감사해요🤎
선생님 덕분에 오늘 하루 잘 마무리 지었습니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
감사합니다🙃❤️
영상 올리신 뒤로 매일 저녁 힐링시간입니다. 길지 않아서 더 좋아요. ❤
ㅎㅎㅎ 감사합니다 🧢🖤
너무 개운하고 좋아요! 오랜만에 몸찌뿌둥해서 왔는데 역시 서리요가예요! 다시 꾸준히 해야겠어요💚
응원합니다🩵
부담없이 하기 넘 좋아요ㅎㅎ 쌤 덕분에 오늘 하루도 마무리 잘 하고 쉽니다🙏💚감사해용
오늘 하루도 수고 많았어요 🧡
자기전에 잠옷 입고 가볍게 몸 풀었어요. 나마스떼 🙏
아주 굿이에요🤎
오늘도 열심히 선생님 감사합니다
좋은 하루 되세요❤️
오늘도 감사합니다
편안한 밤 되세요,🙆🏻♀️
항상 감사합니다❤
저도 감사해요💟
굿나잇 🙏
굿모닝 ❤
감사해요 선생님 하루를 마감하는 차분한 수련이 될 것 같네요💕💕💕
오늘도 감사합니다 ⭐️
선생님 잠들기전 요가를 한것과 안한것이 담날 컨디션에 넘 영향을 미치네요~ 오늘도 감사합니다
짧게라도 풀어주고 자면 수면 질도 높아집니다 😀
오늘 수면요가는 요거로 해야겠어요❤ 쌤 미리 감사합니다 나마스떼🙏
잘자용🕊️
밤 12 시 나만의 시간 💙 무조건 요가 💜 무조건 서리수련❤🙏
감사합니다 선생님
저도 감사드립니다😀😀
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏
쌤. 저 요새 싱글피죤 할때 오른다리 뒤로 보내면 엉덩이도 뜨고 골반안쪽 오른쪽이 아픈데요. 풀어내는 동작도 알려주세요^^ 요새 애들 신경쓰느라 수련에 등한시 하네요. ㅋ 하지만 쌤 수련은 명약입니다.감사해요😊😊❤
자기전 가볍게 하루의
피로 풀고 갑니다
감사합니다. 🙏
편안한 밤 되세요❤
오늘도 좋은 하루 보내세요🩷
몸이 많이 굳었는데 이 영상보고 하고나니 어깨 골반 모두 시원하게 풀리고 좋았어요 감사합니다 늘😊❤
오늘도 감사합니다. 행복한 연휴 보내세요 🩵
🩷🩷🩷방금 서리요가로 요가 끝냈는데 새로운 영상이! 자기 전에 하고 자야겠네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다!
꺅 평안한 밤 되세요 🌟
선생님 오늘두 너무 감사해요 나마스떼❤
한가지 궁금한 점이 생겨 댓글 남겨요!
다운독을 할때는 발과 발사이 간격이 어느정도가 좋을까요?
매번 햇갈려 골반넓이로 하는데, 영상에선 더 좁게 벌리는것 같으셔서 여쭤보아요ㅎㅎ
오늘두 좋은 하루 보내세요!
베이직은 골반이지만 주먹하나 간격이나 완전히 붙이는 자세고 괜찮아요~~~^^
나마스테 ♥
샨띠이-
0113 저녁요가😊
선생님 항상 좋은 영상 감사합니다❤️
한 가지 여쭤보고 싶은 점이 있는데요! 제가 요가를 오랫동안 쉬다가 최근에 다시 하기 시작했습니다.
최근에 요가할 때 딱히 의식하지 않은 것 같은데 목에 힘이 너무 들어가요ㅠㅠ요가 시퀀스 중반을 넘어가면서부터는 한 쪽 목이 너무 뻐근해서 남은 동작을 수행하기 불편할 때도 많습니다😢
한 번 목이 뻐근하기 시작하니까 계속 목에 힘이 들어가는 악순환도 생기구요ㅠㅠ
요가할 때 목에 긴장을 어떻게 풀어야 하나요?ㅜㅜ
서리선생니임 ❤ 매일 밤마다 이거 하고 자는데 너무 좋아요 15분이라 부담 없구 ㅎㅎ bgm이 너무 편안히 듣기 좋아서 그러는데 여쭤봐도 될까요? ㅎㅎ
ㅠㅠㅠ 비지엠은 프로그램 내에서만 쓸수있는 듯해요ㅜㅜ
🙏😴🎶
4/29❤
🩵
❤
😆
8/11 😮
저녁요가❤241002
🤎굿나잇🤎
어렵네요
나마스떼🩷
샨티🩵
0120 저녁요가😊
😁😁❤️
❤🫶🏻🙏
🤎