선생님과 함께 여는 이 아침 30분은 하루중 나만을 위해 오롯이 쓸수 있는 참 소중한 시간입니다. 서서히 늘리며 섬세하게 내 온몸 구석구석을 관찰하고 호흡을 통해 내 마음까지 평온하게 유지할 수 있는 너무도 값진 시간입니다. 설 연휴 즐겁게 보내세요~ 오늘도 멀리서 감사와 존경과 사랑을 보냅니다. 나마스테~~
요즘 자면서도 온몸에 힘을 주고 자는 느낌이었는데 요가 하면서 몸이 말랑말랑해진 기분이라 좋았습니다! 주로 발가락을 안쪽으로 당기는 동작이 많았던 것 같은데 바깥으로 향하고 하는 동작 등 기존에 자주 했던 동작과 유사하면서도 새로운 자극을 주는 동작들이 있어 더욱 더 즐거운 수련이었어요. 오늘도 감사합니다!😌❤
선생님, 오늘 오랜만에 와서 다시 수련했습니다. 한동안 마음이 힘들어서 요가를 하지 않고 있었는데, 제일 먼저 서리요가를 따라하며 다시 마음을 굳게 다져보려 합니다. 저는 다른나라에서 거주 중여서 여기서만 만날수 있지만, 선생님 덕분에 다시 힘을 내볼수 있는 용기를 얻습니다. 나마스떼 😊
![[서리요가#413] 어깨 펴고, 골반 교정하는 20분 요가/ 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/vfAvgT6nqzo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#413] 어깨 펴고, 골반 교정하는 20분 요가/ 전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#142] 골반교정, 하체스트레칭 / 하체가 시원해지는 20분 요가](http://i.ytimg.com/vi/s1A_uWpvXAE/mqdefault.jpg)
![[서리요가#374]무거운 다리를 가볍게 만드는 30분 요가 / 나비자세, 박쥐자세, 하체스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/5hUR-eCjsFE/mqdefault.jpg)
![[서리요가#453]하루의 긴장을 풀어주는 15분 요가/자기전요가, 인요가](/img/n.gif)
배경음악이 너무 잔잔하고 좋은데...
요가하는 동안 괜시리 눈물이 나왔습니다... 내마음을 어루만져 주는것 같았습니다. 감사합니다.
감사합니다.. 언제든 오셔요..🌙
오늘도 선생님요가 따라하면서 마무리해보아요. 빗소리가 듣기좋습니다. 선생님 목소리는 더 좋구요. 감사합니다 🙏
저녁에 했는데 몸이 너무 시원하고 속에서 열이 나는거 같아요♡ 늘 감사합니다.
오늘도 감사. 내일도 미리 감사
저두 늘 감사,,,💜
편안하게부드럽게 하여 좋고 마음이 안정 시켜 주네요~
수련하며 애 쓰며 힘 주고 있는 저를 발견해요. 가장 좋은 순간은 어려운 동작을 하면서도 힘 빼고 그 아픔을 있는 그대로 바라보며 호흡하는 시간이라는 걸 기억해냈습니다. 오늘 수련도 평화로이 마무리할 수 있어 참 좋아요. 선생님께 감사합니다. 나마스떼.❤
오늘 하루 마무리도 감사합니다❤
좋은 하루 되세요🤎
선생님과 함께 여는 이 아침 30분은 하루중 나만을 위해 오롯이 쓸수 있는 참 소중한 시간입니다. 서서히 늘리며 섬세하게 내 온몸 구석구석을 관찰하고 호흡을 통해 내 마음까지 평온하게 유지할 수 있는 너무도 값진 시간입니다. 설 연휴 즐겁게 보내세요~ 오늘도 멀리서 감사와 존경과 사랑을 보냅니다. 나마스테~~
진심을 담아 늘 댓글 달아주셔서 감사합니다..^^ 올 해도 행복하시고, 건강하세용😊
굿나잇 감사합니다 😊 나마스떼 ❤
나마스떼🤎
오늘도 골반으로 ~
연이틀 계속 골반으로 했더니 확실히 하체가 가벼운 느낌이예요.
명절 잘 보내시고 담주에 뵈요♡
새벽에 잠이깨서 아름다운 선생님 목소리 들으면서 요가하니 행복합니다. 잠이 안올때 선생님 요가따라하면서 몸과마음을 이완시키다보면 다시 편하게 잠들수있더라구요. 감사합니다 🙏
ㅎㅎ요가를 진심으로 즐기시는 분.. 나마스떼❤️
오늘도 고맙습니다. ^^
오늘도 감사해요😁🤎
쟁갈하고 우아한 수련 샘 덕에 또 할수 있었네요.
매트에 몸을 녹여낸다는..표현이 너무 다가오고 몰입되는 마무리 였네요. 매번 감사합니다!
하루종일 요리 하느라 굳어 있던 몸이 부드럽게 풀리고 순환되는 느낌입니다. 등쪽이 간질간질 몸에 열이 살짝 오르네요. 참 좋은 동작 입니다. 감사합니다❤ 내일 또 올게요~~
저녁수련 잘하고 마무리합니다.
감사합니다
나마스떼^^
이거 참 좋네요^^
중간 한동작은 수련이 좀필요하고 다 따라 했어요^^
선생님♡과 이 영상 즐겨보는 모든분들~
가족들과 행복하고 즐거운 명절 되세요^^
감사합니다. 복 많이 받으시구요 💜
친정에서 엄마와 함께했었어요. 집에와서 다시 한 번 수련했습니다. 참 감사한 수련입니다. 마음이 차분해져요.
고맙습니다.
어머니와 즐거운 시간 보내시길 바라요 ❤️
따라하지도못하겟네요😂
나마스떼 ~~
선선한 저녁공기 마시며 7킬로 겉고
시원하게 하루를 마무리 했어요
오늘도 감사합니다🙏🏽
샘새햐복마니받으셨어요? ..올한해하시는일더욱더잘되실겁니다...감사합니다
감사합니다.새해 복 많이 받으세요 😊
하체순환,골반교정과 함께 머리부터 발끝까지 정렬되듯 시원하며 등도 쭉 늘려진듯 좋아요~늘 감사합니다~
항상 감사합니다 😊🌿
복많이 받으시고 언제나 평안하세요 나마스떼
새해복 많이 받으세요.나마스떼
항상 좋은 영상 감사드립니다. 인사가 늦었지만 새해 복 많이 받으시고 좋은일만 가득하세요~~~ 나마스테 🙏🙏🙏
연휴 잘 보내셨나요. 날이 추워졌어요. 감기 조심하시고, 복 많이 받으셔요 😊
서리쌤 몸과 마음이 힐링되는 감사한 수련이었습니다 나마스떼❤
즐거운 주말 되세요💗
온몸이 시원해지는 영상 오늘 또 해봅니다. 온몸을 쭉쭉 늘려주고 비틀어주고 너무너무 시원합니다. 으메~~ 제 댓글이 세개나 줄줄이 있네요. 감사한 마음을 댓글로밖에 표현할 방법이 없습니다. 쌤 감사해요~~ 한국은 물폭탄에 난리라는데 피해 없으시길 바랍니다. 나마스테 🐆
댓글 많으면 힘이나지요🩵 건강 잘챙기셔요 :)
이번 시퀀스 너무 좋아요.몸안의 독소가 모두 빠져나가는 느낌♡♡♡
감사합니다😊 😊
쌤 다누라 아사나 넘 멋져요~
저도 다리를 높이 들고 싶네요 ㅋ.
피곤해서 자고 싶지만 요가하는 소중한 시간을 놓아버리면 안될거 같아 서리요가를 찿게 되네요.
주말 잘 보내세요.나마스떼♡
피곤한 나날들일수록 특히 건강 잘 챙기셔야해요~~ ! !
쌤 너무 시원하고 개운합니다.
감사합니다.
나마스떼 🙏❤️
샨티❤️
아침 일찍 출발해야해서 오랜만에 새벽에 요가했어요^^
그리고 샘의 멋진 복근에 눈길이 확~
잠시
게으름.
다시 시작하는
선생님과의 요가
항상
감사드립니다
잘 돌아오셨어요 💙
선생님 ~~~많이 감사합니다~
저도 감사드립니다~~~
제 몸이 녹아내리게 해주셔서 감사합니다❤
몸이 정말 부드러워져유 나마스떼 🙏🙏🙏
나마스떼🩵
❤오늘 수련도 감사합니다.
샨티 :)
하루 마무리 오늘 요가는 참 편안해졌습니다
감사합니다 ♡❤️🧡💛💚💙💜
감사합니다 ♡❤️🧡💛💚💙💜
항상
감사드립니다
감사합니다 ~^^
오늘 일하느라 피곤하고 힘들었는데 하고나니 너무 좋네요❤
오늘도 수고하셨어뇨🩵
허리가 좀 뻐근하니 불편해서 그냥 잘까하다 매트위에 앉았어요.
역시 하길 넘 잘한거 같아요.
늦어 그냥 자려다 감사 댓글 달고 잘려구요ㅎ.
감사합니다 🙏 ❤
ㅎㅎ조아요 ~~~! 언제나 감사해요💜🌸
요가를 하다 여건이 안되어 밤에 자기 전에 동영상 보며 혼자 수련하는데 처음 선생님 수업 추천 영상으로 접하고 목소리 차분하고 좋아서 열심히 배우고 있어요. 감사합니다^^
연휴마지막날 선생님과 함께 해서 넘 좋으네요
올 한해도 잘 부탁드려요
올 한해도 잘 부탁드립니다..💜
어제의 피로 풀고 갑니다.
감사합니다❤
연휴 잘 보내셨나요. 날이 추워졌어요. 감기 조심하시고, 올한해도 잘 부탁드려요 😊
천천해서 너무좋아요 ᆢ감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
시원하고 쉬운 요가 너무 좋아요❤
감싸합니다♥️
자기전 고요하게 닫힌 골반 이리저리 풀어주니 하루내 피곤했던 하체가 시원해지는 느낌이에요. 서리선생님 오늘도 좋은 수련 감사합니다 🧘♀️🙏
꺄 함께 해주셔서 감사합니다 💜
오늘도 행복했습니다♡♡
덕분에 저두요~~~🩵
굿모닝 선생님❤ 부담없이 하기 좋은 영상이네요~~ 좋은 하루 되세요 ~항상 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다.💜
@@seoriyoga 요가 하고 나서 사바사나 할때 그 느낌이 제일 편하고 좋아요..호흡하면서 몸의 변화를 이제를 느끼면서 요가 합니다.. 서리요가 항상 감사해요 ❤❤❤
잡녑 없이 몸 힘쓰고 싶을때는 태양경배가 딱 입니다.. 전신 운동도 되고요..
오늘도 서리 요가와 함께 해서 행복 합니다.. 항상 감사드려요. 서리요가 사랑합니다 💝💝💝💝💝
월요일 아침, 유산소 운동 하고 서리요가로 마무리 합니다~~ 💓💓💓 오늘도 감사드려요~~
감사합니다 오늘 아침도♡
좋은 하루 되세요!❤️
24.06.12 모닝요가 오운완🙆♀️
14:31 처음 해보는 동작 이었는데 전신 자극 되면서 넘 시원했어요~
17:52 고관절 열어주고 척추&어깨 힘이 쓰이는 자세라 쉽진 않았어요~😂
24:54 저에게는 숙제같은 자세인데 하고나면 시원해요~
고관절을 시작으로 전신을 쭉쭉 시원하게 풀었어요~
좋은 시퀀스 감사합니다. ❤
ㅎㅎ자세하게 적는거 넘 귀여워요 ~~ 샨티!
퇴근후 식사하고 30분 루틴 요가로 하루를 마무리 하니까 너무 행복하네요
오늘도 요가수업 잘 받고갑니다 ^^
감사합니다
감사합니다🙏❤
감사합니다
감사합니다 ~ ^^
시간이 없을 때 마무리하기 좋았어요, 나마스떼^^
나마스떼 ~^^
처음 해보는 자세들이 있었지만 하고나니 너무 시원하고 개운하고 오늘 지친몸을 잘 달래주고 잠들 것 같습니다 오늘도 좋은 요가영상 정말정말 감사드려요
함께 해주셔서 감사합니다😊❤️
몸이 하나의 선 같아요.. 보면서 감탄해요 선생님. 저도 열심히 해보겠습니다 명절 잘 보내시구요 오늘도 나마스떼❤🙏
복 많이 받으세요 💜
서리 선생님 오늘 차분하고 기분평안해지는 수련입니다. 감사합니다. ❤ 🙏🏻
나마스떼💜
골반 이완 하체 피로 완화와 부종 빼는데도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
너무 개운해서
그대로 꿀잠잘것같아요^^
감사합니다 😊
Thoughtful practice 🙏
사마코나아사나가 하고 싶었나봐요 ㅎ.
자기전에 서리요가 검색후 잠깐이라도 하는거 넘넘 좋아요.
요즘 바빠서 맨날 맨날 하진 못하지만 맘만은 여기 머무른답니다.
사마코나좋지요ㅎㅎ 건강 잘 챙기세요 🩵
너무 시원해서 전에 저장해 두었던 요 영상으로 오늘은 수련했습니다. 역시 오늘도 너무너무 시원해요. 새로 올리시는 영상엔 궁금함이 있어 좋고 또 예전 영상들은 추억돋아서 좋고...서리요가는 하나도 버릴것이 없습니다. 오늘도 감사히 수련했습니다. 나마스테~~🙏
고맙습니다..🌿
고맙습니다.
행복한 하루 보내세요~~~🤍
230120 하고나니 시원해요. 즐거운 명절 보내세요😊😊
복 많이 받으세요 💜
쌤 남은 하반기도 알차고 즐거운 시간 보내세요❤❤🎉🎉😊😊
하반기도 즐겁게 보내게요 🧡
감사합니다 퇴근후 바로 수련했네요 ㅎ
즐거운 명절보내세요
나마스떼 💕
새해복 많이 받으세요💜
앉아서 요가 가끔 편하게 하고 싶은날 좋아요~저는 어깨랑 골반이 많이 시원하네요~
감사합니다😊
골반 시원하게 잘 풀어주니 노곤한것이 잠이 옵니다ㅎㅎ 감사합니다 서리쌤🙏💚
평안한 밤 보내세요 😴
반복으로 요가하니 골반이 시원해요~요새 왼쪽 골반이 통증이 있어서
감사합니다~^^
행복한 연휴 보내세요 🩵
넘 많이 먹어도 피곤하네여 ㅎ.
그냥 몸이 피곤한건지도...;;
요즘 잠이 좀 모잘라 피곤했거든요.
제목보고 고르는 맛도 있는 서리요가예요❤.
그럴땐 푹 자야해요~! ~ ㅠㅠ,ㅠ❤
전 아침 요가로 했어요.
좋으니까 몸이 피곤할때 해야겠어요.
시원합니다^^
오늘도 감사합니다❤
감사합니다. 샨티 ~ ^^
자기전에 따라하고 단잠 잤습니다. 감사합니다 🙏
오늘도 감사합니다🌝♥️
시간 가는 줄 모르고 넘흐 개운하게 하루 마무리합니다🧘🏻♀️ 안그래도 이번주부터 다리찢기 영상 보고 있었는데 더욱 반가운 동작들입니다🤗
감사합니다 💜
시원합니다~~ 새해 복 많이 받으세요~~
복 많이 받으세요 ~ ~~ ~ ~ ~~
요즘 명절준비 하느라 여기저기 돌아다녔더니 머리가 지끈지끈. 주말 내내 주방지킴이 할 생각에 벌써 몸에 힘이 들어가네요. 오늘 수련 하면서 호흡.이완에 집중. 명절 잘 보내시고 건강한 모습으로 또 만나요😊😊💕
명절 수고하셨어요 ! ! 오늘은 편안한 밤 보내세요 💜
@@seoriyoga 쌤 명절 잘 보내셨나요. 방금 쌤 영상 수련 하고 마무리 하고 봤더니 답글 주셨네요.ㅎ 감사합니다 💕💕😊
연휴 전 요가로 몸을 이리저리 풀고 늘리고 갑니다. 즐거운 설 명절 보내세요.
감사합니다. 나마스떼🙏
새해복 많이 받으세요💜
감사합니다~~~!!!
저도 감사합니다😊 😊 😊
늦은밤 새벽 1시 늦은 귀가후 피곤해서 잘까하다가 요가를 따라했더니 요가하며 명상적인 느낌까지..피곤보다는 깊이 몸과 정신을 명상하고 온듯 깊은 느낌 ..너무 좋습니다~~매일 따라가겠습니다 ()
자주 만나뵙기를,,나마스떼 ❤🙏
너무 피곤해서 잠도 못잘만큼 피곤했던 며칠이었는데 마음까지 힐링된 느낌이었습니다. 다른 수련들도 좋지만 오늘 너무 편하게 운동했어요. 감사합니다.
언제나 건강 잘 챙기셔요 ! ㅠ,ㅠ
샘, 오늘까지 4일째 해당 수련하고 있어요. 감사합니다.
감사합니다. 샨티..^^
선생님, 요가를 한다는 건..나의 삶을 바른 습관으로 향하게하는 삶 그 자체인 듯 해요. 항상 감사합니다. 언젠가 선생님 스튜디오에서 요가 할 수 있는 날도 오겠지요?! 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
맞아요,, 나의 심신을 바른 습관으로 안내하는 것이지요. 언젠가 함께 할 날을 기다려봅니다. 감사합니다 ^^
나마스떼❤
연휴 내내 수련 못하고 지내다 오랫만에 하니 온몸이 아우성이에요. 굳은 몸을 풀어주니 감기로 막힌 코가 뚫리고 마음도 한결 가벼워집니다
매일 수련 잊지말고 해야지, 새해 새다짐 해봅니다. 선생님 고맙습니다. 나마스떼.
새해 새다짐을 응원합니다. 나마스떼 ;-)
매트에 몸을 온전히 녹여내라던 얘기를 오늘몸소 느꼈습니다. 하루의 필수인 서리요가 20분 할 기운도없이 깊게 묻혀지내던 요즘이었는데.. 감사하게 수련했네요 . 나마스테
요즘 날도 추워지고, 몸과 마음이 힘들시기이지요,, 언제든 이곳에 있을테니 편하게 오셔요 💜
오늘따라 지치고.. 귀찮아서.. 할까말까 고민하다가 하니까 개운하네요 ㅎㅎ 감사합니다~!
망설여질때는 일단 하는게 최고에요~ ~ !
요즘 자면서도 온몸에 힘을 주고 자는 느낌이었는데 요가 하면서 몸이 말랑말랑해진 기분이라 좋았습니다! 주로 발가락을 안쪽으로 당기는 동작이 많았던 것 같은데 바깥으로 향하고 하는 동작 등 기존에 자주 했던 동작과 유사하면서도 새로운 자극을 주는 동작들이 있어 더욱 더 즐거운 수련이었어요. 오늘도 감사합니다!😌❤
제가 더 감사합니다. 오늘도 따뜻한 날 되세요😌❤️
소화도 안되고 2시간 낮에 걸었더니 허벅지 다리가 아파 자기전 풀고나니 한결 몸이 가볍네요~
선생님, 오늘 오랜만에 와서 다시 수련했습니다. 한동안 마음이 힘들어서 요가를 하지 않고 있었는데, 제일 먼저 서리요가를 따라하며 다시 마음을 굳게 다져보려 합니다. 저는 다른나라에서 거주 중여서 여기서만 만날수 있지만, 선생님 덕분에 다시 힘을 내볼수 있는 용기를 얻습니다. 나마스떼 😊
언제든 힘들때 오세요. 늘 이자리에 있습니다. 샨티 😊
아침에 아픈팔을 살살달래가며 힘들지만 했어요~~매일꾸준히 해야겠다는 다짐을 해봅니다
수고하셨어요💛
다리가 안펴쳐서 끙끙대긴 했지만 개운하게 수련하였어요.감사합니다.나마스떼🙏
샨티 ~ ^^
오~ 아침마다 복근이나 스쿼트 하고 지냈는데 수련이 많이 올라왔었네요 ^^ 고관절 등근육 잘 풀어집니다 ㅎ 매일 뭐라도 하나씩 서리요가 하고 있습니다 감사합니다 ㅎ 나마스떼!! 🙏🏻
아주 조아요 ㅎㅎㅎ 샨티💙
며칠 허리도 아프고 요가를 해도 개운하지 않는게 이런적이 없었는데 몸이너무 무거웠어요... 요가하기 힘들까 했는데 가볍게 할수잇는 영상이 떠서 오늘도 운동하라는 하늘의 계시구나하고 수련했네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 잘 풀고 갑니다 쌤 ~~~~나마스떼 🥰
잘했어요오 ~ ~~ ~ ~💜
감사합니다
온몸이 살아나는느낌이네요
감사합니다. 올한해도 건강하세요😊 😊
연휴 전 요가 좋아여^^
서리샘~~ 새해 복 많이 받으세요
계묘년에도 함께 해요♡♡
계묘년에도 함께 해요 💜
오늘 너무 운동 하기싫어서 ~_~ 늘어지고 있었느데 샘 영상 덕에 움직여요 ❤❤❤
우잉 고맙습니다 💜
오늘도 나마스떼
샨티 ~ ^^
초반부에 나오는 음악 정보
알 수 있을까요 ..?
영상보며 운동 꾸준히 하고 있어요 ~
영상 올려주셔서 감사합니다! 🙏🏻🥰
ㅠㅠ음악은 프로그램 내에서만 사용가능 한듯 해요
영상뜬거보자마자 다리가 시원한것같은느낌. 연휴전일이 밀려있어 계속 미루다 연휴시작되니 마쳤습니다. 이런 느낌의 숙제도 있을까요? 쌤 새해 복 많이 받으시고 번창하십시요.
복 많이 받으세요💜
오늘의 점심운동❤
굿 🧡
요즘 서리님 요가로 조금씩 배우고 있습니다!
좋은 영상 감사합니다!
요가매트를 무엇을 사야할지 어렵습니다
mm도 선택어렵고 ㅠ
고마다쓰는데 부드러운데 미끄럽습니다