☑잠을 청하기 전에 수행하는 전신 스트레칭은 수면의 질 향상에 도움을 줍니다. 해당 영상은 몸의 이완을 이끌어내는 움직임으로 구성한 간단한 요가 프로그램이에요. 몸의 이완은 마음의 이완으로 연결되어 잠을 청하는 우리에게 숙면을 안내할 겁니다. 오늘도 모쪼록 안녕히 주무세요 🙏 ✓수련후기 남겨주시면 제게 무척 큰 힘이 됩니다. 더불어 이 다음에 이 영상을 찾는 분들께 아주 큰 도움이 될 거예요. 요가소년 인스타그램 계정에서는 매주 다양한 컨텐츠를 발행하고 있습니다. 인스타그램에서도 구독자분들과 긴밀한 소통을 나누고 싶어요. ✅요가소년 인스타 | instagram.com/yogaboy_youtube/
안녕하세요 요가소년님:) 항상 몸을 편안하게 해주는 영상 감사합니다! 혹시 요가 동작을 좀 여쭤봐도 될까요? 제가 “숩타 비라아사나(누운 영웅자세)”동작을 하면 무릎이 진짜 참기 힘들정도로 아픈데 “숩타 비라아사나”의 단계별 동작이 있을까요? 아니면 앞서 어떤 요가를 해야 “숩타 비라아사나”동작이 잘 될까요?😭
우선 비라아사나에서 원활한 호흡으로 충분히 머물 수 있는 상태에 놓이는 게 주요한 것 같아요. 그러면 숩따의 연결도 자연스러울 거라 생각합니다. 숩따 비라아사나에 접근할 때 우선 팔꿈치 아래팔만 바닥에 대고 수행해 보시고 그 다음은 정수리를 그 다음은 등허리 살짝 떼어낸 상태로 뒤통수를 바닥에.. 이런 순서로 접근해 보시면 좋을 것 같아요 :)
☑잠을 청하기 전에 수행하는 전신 스트레칭은 수면의 질 향상에 도움을 줍니다. 해당 영상은 몸의 이완을 이끌어내는 움직임으로 구성한 간단한 요가 프로그램이에요. 몸의 이완은 마음의 이완으로 연결되어 잠을 청하는 우리에게 숙면을 안내할 겁니다. 오늘도 모쪼록 안녕히 주무세요 🙏
✓수련후기 남겨주시면 제게 무척 큰 힘이 됩니다.
더불어 이 다음에 이 영상을 찾는 분들께 아주 큰 도움이 될 거예요.
요가소년 인스타그램 계정에서는 매주 다양한 컨텐츠를 발행하고 있습니다.
인스타그램에서도 구독자분들과 긴밀한 소통을 나누고 싶어요.
✅요가소년 인스타 | instagram.com/yogaboy_youtube/
늘 좋은 영상 감사드립니다 ❤❤❤
늘 아껴 주셔서 감사해요 :)
3일차 완료! 편안한 밤 되세요~ 나마스떼🙏🏻
평온한 밤, 그리고 평안한 아침 맞이하셨기를 기원합니다 :)
3일차 완료ㅛ. 오늘도 감사합니다😂
3일차에도 함께 시간과 마음을 나누어 주셔서 감사합니다 :)
어젯밤 미리 3일차 요가하고 잤는데 정말 꿀잠잤고 너무 개운합니다~! 다른 분들도 이완된 몸으로 감기 예방하시길 응원할게요~~ 요소님 감사합니다! 나마스떼!
귀한 응원들이 모여모여 이 여정을 더욱 아름답게 만들어요 :)
3일차 새해맞이 수련 완료했습니다 : ) 나마스떼🙏🏻
이렇게 우리들 모두 정성스레 새해를 맞이하고 있네요 :)
나마스떼 ~ 🙏 🙏 🙏
시간과 마음을 나누어 주셔서 감사합니다.
01/03 금요일 오늘도 감사합니다.
함께 해주셔서 감사해요. 늘 평온하시기를 기원합니다 :)
250103. 하다가 잘 뻔했어요😂 몸이 늘어지는 감각 정말 좋네요! 오늘도 정말 감사합니다 :)
진한 이완의 경험 하셨군요. 귀한 경험 앞으로도 계속해서 이어질 겁니다 !
3 Jan, 2025 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 스트레칭으로 몸풀고 하루 시작합니다. 내일 매트위에서 뵈요
산뜻한 기분과 가벼운 몸으로 좋은 하루 보내셨기를 !
250103 밤에 자기 전 한 번 더 해보고 싶네요 나마스떼~~
주무시기 전에 수행하시면 숙면에 충분히 도움을 줄 수 있답니다 :)
2025.01.03 수련완료! 아직 왼팔이 많이 당기고 불편하지만 점점 나아개고 있음을 느낍니다! 오늘도 감사합니다
차츰 나아지는 경험은 참 좋아요. 저도 요즘 나날이 그 경험을 하고 있답니다 :)
2025. 1. 3 수련완료! 아직 뻣뻣하지만 하고 나면 개운해짐을 느낍니다❤
개운함을 느끼는 것만큼 중요한 건 뻣뻣함을 느끼는 거라 생각해요 :) 너무너무 수고 많으셨습니다 !!
3일차 수련완료🤍
10퍼센트 완료 !!
2025.1.3. 아침에 해도 굳은 몸을 스트레칭 하기에 좋았어요. 오늘 밤 자기 전에 한번 더 해볼 생각입니다. 나마스떼.
같은 프로그램이지만 아침에 수행하는 것도 하루를 마무리하는 중에 하는 것이 또 다를 거예요 :)
요즘 수영하느라 요가를 멀리했는데 코어가 약해서 접영이 잘 안되다보니 요가가 먼저 생각이 났습니다
끔찍한 일요일 밤이지만 운동과 목욕으로 새 한주를 시작할 에너지를 얻어가요 감사합니다
2024.12.11
요즘 걱정거리가 생겨 자기전까지 오그라든 온몸에 긴장이 풀리지않아 힘들었는데 오늘밤 다시 찾아와 수련해 보겠습니다.
온몸에 쌓인 긴장이 눈녹듯 사그라들기를 기원할게요 :)
11 Dec, 2024 아침요가수련 완료했습니다 ✔️ 느슨하게 풀리는 몸을 느끼며 하루 시작합니다. 감사합니다
이완의 에너지로 하루를 출발하는 것, 너무 귀하죠 :)
2024.12.11✅사바아사나에서 다시 잠이 😅 오늘밤 잠자리에 들기 전 다시 꼭 해야겠어요^^ 감사합니다. 나마스떼🙏🏻
미리보기 넘 좋아요
미리할것 훑어보니 마음의준비도되고.
앞으로도 계속 만나보실 수 있을 거예요 :)
20241211 며칠 여행을 다녀오느라 요가를 하지 못했네요. 즐거운 여행끝에 몸의 피로를 풀어주는 요가에 집중하는 날로 정했습니다. 다시 일상으로, 나마스떼
소중한 일상으로의 복귀로 요가 수련은 으뜸이죠 :)
24/12,11 수요일
짧은 동작 확실한 몸풀기 너무 좋아요
1회 완료
감사합니다😊
감사합니다. 나마스떼, 샨띠이
요가를 하면
기분 좋은 배고픔이 따라와요 .
목소리도 차분 하시고 너무 좋습니다
오전에 줌바 댄스, 저녁에 이완요가 하면 딱 이에요 ㅎㅎ
밤이 아닌데도 며칠 집안일로 피곤해서 누워 있던 차라 바로 했더니 참 편안합니다.
편안한 몸이 편안한 마음을 이끌어 줄 거예요 :) 함께 해주셔서 감사합니다 !
요며칠 머리가 복잡해서 자려고 누워도 눈 앞에 생각이 둥둥 떠있고, 그 생각들이 꿈까지 따라와 괴로웠는데 오늘은 편안하게 잘 수 있을 것 같습니다. 오랜만에 따라하니까 참 좋네요. 꾸준함이 너무 어렵게 느껴지는 요즘입니다. 항상 감사합니다:)
나마스떼 🙏
감사합니다 :) 나마스떼
감정적으로 힘들었던 월요일인데 수련 마치니 마음이 차분해졌어요 감사합니다😊
며칠전 1시간 요가 열심히 하고 근육통이 와서 고생좀 했네요 헤헤😅
오늘부터 살금살금 시작해봅니다!
나마스떼~
편안한 밤 되세요~~
이번 주 월요일 부터 나흘째 잠자리 들기전 이 영상으로 스트레칭을 하고있습니다. 몸도 마음도 편안해 집니다.. 귀한 영상 고맙습니다.
너무너무 다행이에요 :) 몸과 마음을 편히 만들고 오늘도 숙면하시기를 기원합니다.
요즘 조금쉬었더니 어깨가 계속 담이오네요 선생님❤❤❤ 늘 감사합니다.
머잖아 다시 괜찮아질 겁니다 :)
오늘도 요소님과 함께 하루 마무리 합니다~
좋은꿈 꾸세요~❤
오늘도 감사합니다
자기 전 요가 완료
편히 잠을 처하고 숙면 취하셨기를 :)
잠이 부족했던 아침에 했더니 머리가 맑아졌어요. 감사합니다
어떻게 하면 몸이 좋아하는지 우리는 조금씩 조금씩 알아갑니다 :)
오늘도 감사합니다.^^
저도요, 오늘도 감사해요 :)
2025.1.3
마지막 두 무릎을 감싸안고 코를 무릎가까이 가져가는데 뒷목에서 우두둑..😳
쓰원~☺️
견갑골부터 뒷등까지도 기대이상으로 가벼워짐요! 짧지만 효율만점!
어마맛... 괜찮으시죠?! 한결 나아지는 기분과 가벼운 몸으로 마치셨기를 :)
@yogaboyofficial 완전 좋았죠!내가 내 몸을 카이로프랙틱 한 느낌!👍🥰
새영상 감사합니다
아침에도 밤에도 이완된 몸과 마음으로 !
잠자기 전 가볍게 스트레칭 해주었더니 몸이 이완되네요.. 덕분에 숙면했습니다😂
편안한 잠을 맞이하셨다니 다행이에요 :)
2025년 1월 3일 챌린지 도장찍어요:)깬김에요가하고 잡니다 ㅎㅎ😅
아침을 이른 시간에 맞이하셨군요 ! 아침에 수행하셔도 딱 필요한 만큼의 이완을 경험하셨을 거예요 :)
안녕하세요 요가소년님:) 항상 몸을 편안하게 해주는 영상 감사합니다! 혹시 요가 동작을 좀 여쭤봐도 될까요? 제가 “숩타 비라아사나(누운 영웅자세)”동작을 하면 무릎이 진짜 참기 힘들정도로 아픈데 “숩타 비라아사나”의 단계별 동작이 있을까요? 아니면 앞서 어떤 요가를 해야 “숩타 비라아사나”동작이 잘 될까요?😭
우선 비라아사나에서 원활한 호흡으로 충분히 머물 수 있는 상태에 놓이는 게 주요한 것 같아요. 그러면 숩따의 연결도 자연스러울 거라 생각합니다. 숩따 비라아사나에 접근할 때 우선 팔꿈치 아래팔만 바닥에 대고 수행해 보시고 그 다음은 정수리를 그 다음은 등허리 살짝 떼어낸 상태로 뒤통수를 바닥에.. 이런 순서로 접근해 보시면 좋을 것 같아요 :)
@ 답변 주셔서 감사합니다! 천천히 단계적으로 해볼게요!🥰
비소리를 듣고자 할때 들린다는 말 감명깊에 들었습니다. 감사합니다.
어떤 태도로 어느 곳을 바라보고 나아가는지가 여정에서 참 중요한 것 같아요 :)
요즘 수면이 무너져서 고생하고 있는데
하고나니 몸도 마음도 편안해지네요
하다보면 수면도 나아지겠죠?
영상 감사합니다
꾸준하게 시간을 찾고 몸을 차분하게 가라앉히는 선택을 하시면 차츰 나아질 겁니다 :)
20 Jun, 2024 잠자기전 요가 완료했습니다 ✔️
좋은꿈 꾸세요~~~
편히 숙면 취하셨기를 :)
240521 저녁 요가했어요. 감사합니다.
2025.01.03 나마스떼🙏
수련하시느라 너무너무 수고 많으셨어요 :)
2024.4.16
어젯밤 자기 전에 해야지 했는데 결국 아침에 하네요. 나마스떼
아침을 이완으로 시작하는 것도 너무 좋죠 !
2024.12.11✅ 나마스떼🙏🌿
2025.01.03✅ 나마스떼🙏🌿
20241005 평온한 밤이 되기를 바라며, 나마스떼
2025.01.04. 어제 못해서 오늘 2개 이어 하려고 합니다!
두 개의 요가 프로그램을 연이어 수행하셔도 무방합니다. 수련하시느라 수고 많으셨어요!!
2025.1.3 나마스떼
함께 해주셔서 감사합니다, 나마스떼
오늘도 감사합니다.
수련하시느라 너무너무 수고 많으셨어요 :)