ممتاز أنمار أنو عملت للناس كلهم مو بس اللي عايشين بالسعودية لانو في نسبة من الناس بتابعك من الدول العربية التانية و ما كان عنا من الشغلات يلي كنت تنزل عليها مثل ماكدونالدز أو البيك أو .... ف خطوة ممتازة أنمار تابع و شكرا جدا احسن شخص يقدم محتوى رياضي بالوطن العربي ❤❤🙏
مررا شكرا صرت اتابعك دي الفترة كتير الفيديو دا أحتاجه مرا لانو غدايا أغلبو روبيان أو صدور دجاج و مرا يطلع طري ومرا لأ ان شاء الله تزبط طريقتك عشان اعتمدها 😊😅 وفيديوهات السوبر ماركت فادتني كمبتدئة في أسلوب حياة صحية ان شاء الله شكرا 🤩 المشكلة اني مو دبة بس أبغ أكون رياضية 😅😊
خالد ، ممكن المشكلة في الدايت حقه، لكن لازم تعرف تفرق بين القوة والجسم، ممكن انت تتمرن كثير وجسمك ما يكون فيه بروز للعضلات مثل ما انت تتوقع لكن بنفس الوقت تمتلك قوة كبيرة مثلا تشيل اوزان عالية وعندك تحمل عالي
كيف طبخت الرز؟ وهل غسلته ونقعته قبل الطبخ أو لا ؟ وكيف تخزن الكمية الغير المستخدمة في الوجبة لوجبات قادمة خصوصاً انك فتحت علبة فيليه دجاج ٤٥٠ جم ومن ثم وضعت في وجبتك ١٥٠ جم فقط ؟
ابي اسأل الحين اذا جيت احسب الرز احسبه قبل الطبخ يعني وهو لساته ني ولا بعد الطبخ لان قبل الطبخ يكون سعراته عاليه ٣٦٥ لاكن بعد الطبخ يصير اقل انا تلخبط مخي
نبغى طريقة شاورما الصحيه
شاورما اطلس
@@عايشبصمت-ح1ي الله يعطيك العافيه بس انا ماني بجده انا في الشمال
@@الشمالي-ش1ش معليش استهبل معاك اطلس محل مغربي يقدم شاورما غير صحية 😗..
@@عايشبصمت-ح1ي شدخل غير صحية؟ كل المطاعم كذا
ايه ما عنده الا يسويها في البيت
حلو انك تسهل دايما التحضير و الاختيار ما شاء الله . الله يوفقك
ممكن تجهز وجبات دايت ليوم واحد من الفطور الي العشا مع سناك . و شكرا
يا انمار اتمنى تسويلنا وصفات اكثر نسويها في الدايت
بجـــدة مســـاج خدمـــة منزليـــة وفندقيـــة .. التفاصيل في الوصف 👍
ممتاز أنمار أنو عملت للناس كلهم مو بس اللي عايشين بالسعودية لانو في نسبة من الناس بتابعك من الدول العربية التانية و ما كان عنا من الشغلات يلي كنت تنزل عليها مثل ماكدونالدز أو البيك أو .... ف خطوة ممتازة أنمار تابع و شكرا جدا احسن شخص يقدم محتوى رياضي بالوطن العربي ❤❤🙏
دوجاج رائع و خمسوميه سعره حراريه فقط 👍
@@luffy2557 😂😂😂😂😂👍
@@luffy2557 ههههههههههههههههههه
تحية لأحسن مؤثر رياضي على اليوتيوب من المغرب تحياتي 🇲🇦❤️🇸🇦
انمار اني متابعك من زمان و مستفاد منك مرهه و تحفيزك للمتابعين شي جميل
مررا شكرا صرت اتابعك دي الفترة كتير الفيديو دا أحتاجه مرا لانو غدايا أغلبو روبيان أو صدور دجاج و مرا يطلع طري ومرا لأ ان شاء الله تزبط طريقتك عشان اعتمدها 😊😅 وفيديوهات السوبر ماركت فادتني كمبتدئة في أسلوب حياة صحية ان شاء الله شكرا 🤩 المشكلة اني مو دبة بس أبغ أكون رياضية 😅😊
نبي طريقه تحضير برقر صحي
انمار بالله فديو عن الكرش وكيف اطلع عضلات البطن مع الشد وكم المده الي احتاجها .مع العلم انها مو مرره كبيره اقصد الكرشهههه🦲
افضل فديو شفته ف قناتك هذا
نبغى مقطع للصوصات
مراا حبييت واضح الطعم لذيذ واهم شيء صحي👍🏻
رائع استمر يا بطل نبغى وصفات صحية سعرات قليلة وفي نفس الوقت لذيذة
نطلب فيديوهات نفس هذي حبيت
وعاشت ايدك❤️
نفس طريقتي بالضبط😍😂😂
وحتى نفس البهارات وكل شيء😂❤️❤️❤️
عندي اقتراح
ليه ماتسوي سلسله في تحضير وجبات الديت من فطور وغداء وعشاء وتكون مستمرة ومنوعه
ابغي يوم كامل فطور وغداء وعشاء مع السعرات
نتمنى ترجع تحديات رفع أوزان في النادي اللي معي لايك
ايوا تكفى بلييييز طبخات بالسعرات والقرامات مرا بطل
نريد وجبات للتضخيم
ممكن جدول أسبوعي كل الواجبات الصحيه
بنموت فى الشاورما وناكلها وضميرنا يانبنه بليززززززززززز سوى الشاورما الصحيه وفيها كام سعر
عندي سوال هل الاستمرار على الرز يضر الرجيم ولا نفس الخبز الاسمر
الرز المسلوق بدون اضافة زيت
صحي ومناسب للدايت في حال حسبته ضمن احتياجك من السعرات والكارب زيه زي اي شي تاكله
والله يا ريت تكثر وصفات
نبغى حلويات صحية و كمان محسوبة السعرات
نبغا وصفات تضخيم كل شي عن التنشيف
جمييييل 😍 عطنا وصفات زيادة
سوي وصفات لاكلات اقدر اسويها بالبيض
مافي احلى من الشحم 😅😅😅
المتين احلي من النحيف 👌👌👌
يا كوتش شو بديل القلاي الهوائيه
يعطيك العافية ❤
استمر يا كابتن …
نبغى مقطع عن تمرين البطن صحيح
انمار كم غرم صدور دجاج ؟ شكرا لك احلى محفز رياضي
400
نبي حلويات دايت
سناك
جرانولا
اخيرا مو مقطع فكنتاكي
استمر ع السلسة دي
ياليت تسوي باستا ، او مكرونه حمرا ☹️😋
لي سنه ما اكلتهم لأني قاطعه الكارب تمامًا فما ادري فيه مكرونه تصلح لوضعي☹️
ايوة تكون لونها بني والكرتون لونه بني
بتلاقيها في قسم المكرونه
نبغا وصفه بلحم مع الكلوري
طريقة البطاطس الصحية وشكرا
شاورما وبرجر دجاج ولحم صحي
أرجو القيام بفيديو تشرح فيه كيف يتم دمج الوجبات وانت تنشف
بودرة ثوم
بودرة بصل
ملح وفلفل
بابريكا
سبع بهارات
الانسان الوحيد اللي اثبت انه مهما قعدت تلعب حديد سنين ماراح تبني عضل بدون هرمون مدري المشكله في تمرينك او في الجينات او في ان هذي اللعبه لعبة هرمون
للاسف 💔👍🏽
خالد ، ممكن المشكلة في الدايت حقه، لكن لازم تعرف تفرق بين القوة والجسم، ممكن انت تتمرن كثير وجسمك ما يكون فيه بروز للعضلات مثل ما انت تتوقع لكن بنفس الوقت تمتلك قوة كبيرة مثلا تشيل اوزان عالية وعندك تحمل عالي
طريقة المعكرونه الصحيه باللحم المفروم
نبغا وجبة للتضخيم
ممكن السعرات الحرارية يلي في الرمان
طريقه طيبه كلش
نوع القلابه وكم واط 😢
ايش تطلب من شاورمتك اذا مسوي دايت؟
وشكراً
شكرا علي الوصفه وبالعافيه ممكن اسم التطبيق للي يحسب لك السعرات الحراريه
ماي فتنس باي
كيف طبخت الرز؟ وهل غسلته ونقعته قبل الطبخ أو لا ؟ وكيف تخزن الكمية الغير المستخدمة في الوجبة لوجبات قادمة خصوصاً انك فتحت علبة فيليه دجاج ٤٥٠ جم ومن ثم وضعت في وجبتك ١٥٠ جم فقط ؟
كم درجة الحرارة بالقلاية الهوائية
كيف تمسك الدجاج بيدك بعدين تمسك باقي الاشياء زي علب البهارات بدون ما تغسل يدك ؟؟؟؟؟
انت حطيت بالفريزر
ينفع نستبدل الزيت بزبدة ؟؟
شنو الفرق بين صدور الدجاج الاورجانك وصدور الدجاج اللي بيها هرمونات هل الهرمون اللي بالحيوانات له اضرار ؟
طيب الي عنده قولون البهارات تهيج القولون ولا لا؟
وجبات تنشيف في البيت
استمررررررر بالطبخااااااااات❤❤❤❤❤❤
دجاج مجمد ما يحتاج تنظيف ؟
الحشو احشيها بال شي طعم وخليها تستوي
ابي اسأل الحين اذا جيت احسب الرز احسبه قبل الطبخ يعني وهو لساته ني ولا بعد الطبخ لان قبل الطبخ يكون سعراته عاليه ٣٦٥ لاكن بعد الطبخ يصير اقل انا تلخبط مخي
كل شيء ينحسب بعد الطبخ، الا الشوفان قبل الطبخ
الدجاج مجمد او مبرد
سؤال انا مرا ضعيف وصعب اني اسمن عمري ١٤ وزني ٣٩ وابغى ادخل نادي
مشكلة صدور الدجاج انها طرية و فيها ريحة زفر كيف اخليها يابسة و بدون ريحة
نبغا باستا صحيه.
ما احب صدور الدجاج ابي بديل لها
الزيت مضر الي انت تستخدمه
كل يوم بهاذا القميص😂
🎗 🎗 شمال سينا
متأكد ياكبتن انها 50 غرام بروتين؟
الكانولا اويل مب زييييين ابعدوا عنه ، استخدموا ملعقه زيت زيتون !
كمل على الوصفات محتوى جدا ممتاز
جميل لكن يفضل حل مشكل الصوت لانه احيانا غير مسموع
وشكرا
هذا زيت النظافه
نبغى مسالًا دايت 🥹
شلون ٥٠ غرام بروتين
مشكلة القلاية الدجاج ينشف
كمل وصفات
يابنات مين فيكم جلخت على انمار؟؟
شوضع امك انت
شوضعك انت
@@Notorious7651 تشوف الو😂؟ خههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
💙
طلع معي الدجاج مفحم بسبب ال180 درجة حرارة لمدة 20 دقيقة، انصح تكون المدة اقل
الوصفه مافيها شي جديد نبي وصفات ثانيه للدايت محسبوبه السعرات وتكون رطبه غير النشفان عندي ولدي جنني في الاكل
😋😋😋
٥٠ بروتين + ٣٢ كارب = ٨٣ غم * ٤ سعرات = ٣٣٢ سعرة
باين التجميد
للاسف يا انمار ترا زين الكانولا سيء لان يعتبر highly processed معالج بدرجات حرارة عالية.
لازم يكون احمر
💓💓
شلون ١٥٠ جرام دجاج فيها ٥٠ قرام بروتين مره كثير؟؟؟؟؟؟؟؟
اذا الدجاج حراق
احشيها
بني
احشيها على كيفك
كيف ١٥٠ قرام صدر دجاج ٥٠ بروتين !! مو مفروض ٣٠؟
استوت
الحشو
..............مبرد او مجمد 😒😒😒😒😒😒