עושים קניות - בדרך למסה פרק 5 ✪
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- בדרך למסה פרק 5 עושים קניות לבית.
רוצים לקבל הודעות כשאני באזור? תרשמו:
bit.ly/2K93kEH
מחכה לכם עם עוד סרטונים באינסטגרם:
/ nikolay_fit. .
בקרוב אני מתחיל לעלות גם בפייסבוק דברים מגניבים!!!
/ nikolayfitness
אני מזכיר לכם המטרה לעלות בין 300-500 בשבוע.
צריכים לאכול הרבה! אני אישית אוכל 3000 קלוריות ביום אבל אצל כל אחד זה שונה אז אתם צריכים לשחק עם זה עד שתגיעו למצב שאתם עולים נכון.
ולשמור על זה!!
מסה זה הדבר הכי קשה שיצא לכם לעשות אבל בסוף הדרך אתם תגידו שזה היה שווה את זה!
בהצלחה לכל מי שעדיין מפגיז ולא מוותר!
חברים לא לנסות את מה שאני עושה באתגרי אוכל, המטרה של אתגרי האוכל היא להקצין אותם בכוונה כדי להראות שכן ניתן להגיע לתוצאות גם אם משלבים ג'אנק.
אז בשום אופן אל תנסו בבית ותשאירו את זה למקצוענים
כל מידע שאני מוסר לגבי התזונה הוא מהחוויה האישית שלי ומה שאני מנסה על עצמי.
אין במה שאני אומר המלצה או תחליף ליעוץ רפואי או מקצועי של תזונאי.
מלך! אוהב אותך יא אח!!! הסרטונים שלך איכותיםם.
אגדה אתה. הזכרת לי את השבועות שטח בשירות עם כל הטונה הזאת.
אלוף מתה מתה עליך ❤ ❤ ❤ ❤
מלך אוהב מעריך פעיל מאוד בכל הרשתות 💪🏻
קטלנייייי
סיור יפה
תודה :)
מלך!! מקווה שתגיע ל30k בקרוב!
ותודה סירטון פצצה!
אוהב אותך ניקו יא תותח!!!
ענק אתה מלך
תעשה שאלות ותשובות..
אחרי הסרטון של המסה אתה יכול לעשות סרטון על החיטוב שאתה עושה|?
מלך פשוט מלךךך!!!!!
מדהים אתה בן אדם טוב
ימלך
תודה רבה!
אתה תותח ניקו
ניקו סרטונין מעולים. הייתי שמח שתראה אימונים מותאמים למסה+ איזה סוג אימונים מתאימים לבניית מסה
👌🏻👍🏻👍🏻 ניקו פיט ימלך
לייק כל מי שאוהב את ניקו
מלך
אתה ענקקק
אחלה סרטון מי שאוהב את ניקו שיתן לייק
ניקו תעשה סרטון שאתה מראה את האימונים שלך בחדר כושר. ומה אתה ממליץ לי לאכול לפני שאני יוצא לאימון?? חוץ מבננה
ניקו שאלה במסה צריך ביום לאכול 3000 קלוריות איך אני מודד את הקלוריות כי במשקל זה גרם.קליגורם
אז כמה גרם זה 3 אלף קלוריות?
שאלה טובה אני גם חשבתי על זה
איזה טמבל חח זה תלוי מה אתה אוכל 100 גרם של אורז או 100 גרם חזה עוף או לא יודע
yotam reani זה קטע איך אני יודע כמה
זה חובה לחשב את הקלוריות שאני מכניס ביום?כי אני משתדל לאכול כל היום חלבון שומנים ופחמימות כמעט בכל ארוחה,אז צריך לחשב בדיוק לפי הקלוריות שאני צריך?
היי ניקו אחלה סרטון, אתה יכול בבקשה להראות בסרטונים הבאים את תוכנית האימונים שלך בחדר כושר?
👌🏻👍🏻
עובר על הסרטונים של המסה אחרי שלוש שנים 😂
ניקו התחלתי לעלות במסה אתה יכול להראות איזה אימונים צריך לעשות ואם אני עושה מתאמן בכדורגל ועושה אימונים בבית(יש לי חדר כושר) אז אני שורף קלוריות ואז איך אני עולה במשקל?
אוכל הרבה פחמימות חלהבונים ומרים משקולות בצורה מאוזנת
Cute Dog איזה מאכלים יש בהם הרבה פחמימות וחלבונים שאתה ממליץ
תגיד יש לי שאלה חביתה כדאי לאכול עם לחם או לא?
כן
אוקיי :)
ניקו פיט - Niko Fit למה
עשית שינוי בזכותך
רואים שאתה מבין עניין
צודק 100 אחוז מסה לוקחת מלא זמן מהיום
איזה מאכלים צריך לאכול כדי להשמין ולהיות במסה
המטרה של מסה זה לעלות כמה שיותר במסת שריר וכמה שפחות בשומן
ליעם ברנשטיין עדיין אתה עולה גם באחוז שומן
שאמרת לאכול טונה פעם בשבוע אז התכוונת לקופסת טונה או חבילה בשבוע כי יש כאלה שאוכלים 2 טונות ביום ...
רק אומר שמחקרים מראים שטונה בארץ שהיא טונה בהירה ריכוז הכספית בה נמוך מאוד לעומת זאת טונה לבנה שנפוצה לרוב בארצות הברית היא זאת שמכילה ריכוז גבוה של כספית לפי הfda ומשרד הבריאות אין הגבלה לכמות הטונות שתאכל ביום
מה צריך לעשות אם אני איבדתי את הרעב במסה נקייה ופשוט אני לא יכול לראות אוכל ?
גיינר האופציה האחרונה
@@twetzzyvfx2978 אני מכין גיינר טבעי בבית ואז אחרי כואבת לי הבטן וזה סיוט .
אתה יכול לעשות סרטון שמסביר האם שחיה זה טוב?
בטונה בישראל אין כמעט כספית
ניקו עשיתי שיפור ביזכותכה
השאלה כמה מסת שומן וכמה מסת שריר ? למה אתה לא מודד אחוזי שומן? לעלות בחודש 500 גרם של שומן ולא של שריר זה ממש גרוע
ניקו תקהל את המשקל לפני שאתה עולה כי אתה משתמש בו הרבה אז הוא לא מקוהל שאתה עולה עליו
ניקו אם אני אוכל כל יום משהו משמין מאוד אז זה הולך למסת שריר?
כן גם לשריר אבל גם הרבה לשומן
ניקו מה אם הפרודיה שלי ?
תעשה 30 תרגילים לגב במתח או משהו כזה לא חייב שלושים
תעשה סידרה של חיטוב גם בבקשה
שאתה תסיים את המסה ותתחיל את הסדרה של בדרך לחיטוב אתה יכול לעשות פרק כזה
תוסיף לכריך חמאת בוטנים בננה מוסיף
הרבה
חברים תבדקו את לאון ורחובסקי יש לו ערוץ כושר ודיי מעניין ונותן הרבה טיפים
שאתה עושה שקילה תגיד גם מאיזה משקל התחלת שנדע איך תמתקדם
מאיזה גיל אתה חושב שאפשר להתחיל?
מכור לסדרה, אתה חייב להמשיך
כשאתה שוקל את עצמכה אתה שוקל גם את המצלמה אז זה לא באמת המשקל שלך
אבל אם הוא נשקל עם המצלמה בכל פעם אז זה כן
@@twetzzyvfx2978 אבל שה לא המשקל המקורי שלו
@@nirkohan3554 זה לא כזה משנה. מה שמשנה זו העלייה שלו שהוא רואה. מקסימום תוריד חצי קילו
ניקו מה אפשר לאכול אם אתה צמחוני
איך עושים מסה מצמחונות
מתי חיטוב?
ניקו אם אתה יכול לכתוב כאן את הרשימת מצרכים זה יעזור!
נב אוהב אותך אתה תותח
אתה נראה אחרי ארוחה דשנה
ניקובה אתה רוסי?
ניקו גם בפסטה יש 12 % חלבון ולא רק בשיבולת
לדעתי חיטוב יותר קשה
ניקו תדבר על גיינר !!!!!!!
בסוף כל סרטון תראה תוצאות. מי שמסכים איתי שייתן בלייק
תעשה בסרטון על טבעיים ולא טבעיים על מייקל ג'יי ווייט הוא אמן לחימה ושחקן פעולה
לייק מי ששומר שבת
גם אני שומר מותק
ראשון
מישהו יכל להסביר לי ממש טוב מה הבדל בין מסה לחיטוב
כן ברור.
יש 3 תהליכים שאנחנו עוברים בכושר שלנו והם (מסה, חיטוב ושימור)
שימור זה כשאנחנו שומרים על מה שבנינו ואמטרה שלנו לא לגדול ולא לרדת במשקל.
-יש לנו חיטוב שזה ירידה באחוז שומן. שהמטרה היא לרדת במשקל ובעיקר בשומן שלנו כדי שכל שריר בגוף שלנו יקבל צורה יפה יותר וכמובן כדי שנראה סוף סוף את הקוביות.
מצד שני יש לנו את המסה - הניגוד של החיטוב ששם אנחנו אוכלים הרבה כי המטרה שלנו לגדול בשריר.
להביא את הגוף לעליה במסת השריר. אבל אי אפשר לעלות שריר נקי שזה אומר שאנחנו נעלה גם בשומן על הדרך.
בגלל זה בסוף מסה מתחילים חיטוב (שהמטרה שלו להוריד את השומן שעלינו ולהשאיר את השריר שבנינו.
d
מלך
ימלך