ניקו התחלתי לעלות במסה אתה יכול להראות איזה אימונים צריך לעשות ואם אני עושה מתאמן בכדורגל ועושה אימונים בבית(יש לי חדר כושר) אז אני שורף קלוריות ואז איך אני עולה במשקל?
רק אומר שמחקרים מראים שטונה בארץ שהיא טונה בהירה ריכוז הכספית בה נמוך מאוד לעומת זאת טונה לבנה שנפוצה לרוב בארצות הברית היא זאת שמכילה ריכוז גבוה של כספית לפי הfda ומשרד הבריאות אין הגבלה לכמות הטונות שתאכל ביום
כן ברור. יש 3 תהליכים שאנחנו עוברים בכושר שלנו והם (מסה, חיטוב ושימור) שימור זה כשאנחנו שומרים על מה שבנינו ואמטרה שלנו לא לגדול ולא לרדת במשקל. -יש לנו חיטוב שזה ירידה באחוז שומן. שהמטרה היא לרדת במשקל ובעיקר בשומן שלנו כדי שכל שריר בגוף שלנו יקבל צורה יפה יותר וכמובן כדי שנראה סוף סוף את הקוביות. מצד שני יש לנו את המסה - הניגוד של החיטוב ששם אנחנו אוכלים הרבה כי המטרה שלנו לגדול בשריר. להביא את הגוף לעליה במסת השריר. אבל אי אפשר לעלות שריר נקי שזה אומר שאנחנו נעלה גם בשומן על הדרך. בגלל זה בסוף מסה מתחילים חיטוב (שהמטרה שלו להוריד את השומן שעלינו ולהשאיר את השריר שבנינו.
מלך! אוהב אותך יא אח!!! הסרטונים שלך איכותיםם.
אגדה אתה. הזכרת לי את השבועות שטח בשירות עם כל הטונה הזאת.
מלך אוהב מעריך פעיל מאוד בכל הרשתות 💪🏻
מלך!! מקווה שתגיע ל30k בקרוב!
ותודה סירטון פצצה!
אלוף מתה מתה עליך ❤ ❤ ❤ ❤
אוהב אותך ניקו יא תותח!!!
אתה תותח ניקו
ענק אתה מלך
👌🏻👍🏻👍🏻 ניקו פיט ימלך
מלך פשוט מלךךך!!!!!
קטלנייייי
מדהים אתה בן אדם טוב
אחרי הסרטון של המסה אתה יכול לעשות סרטון על החיטוב שאתה עושה|?
היי ניקו אחלה סרטון, אתה יכול בבקשה להראות בסרטונים הבאים את תוכנית האימונים שלך בחדר כושר?
ניקו סרטונין מעולים. הייתי שמח שתראה אימונים מותאמים למסה+ איזה סוג אימונים מתאימים לבניית מסה
תעשה שאלות ותשובות..
סיור יפה
תודה :)
אתה ענקקק
מלך
תודה רבה!
אתה יכול לעשות סרטון שמסביר האם שחיה זה טוב?
ימלך
ניקו תעשה סרטון שאתה מראה את האימונים שלך בחדר כושר. ומה אתה ממליץ לי לאכול לפני שאני יוצא לאימון?? חוץ מבננה
לייק כל מי שאוהב את ניקו
אחלה סרטון מי שאוהב את ניקו שיתן לייק
זה חובה לחשב את הקלוריות שאני מכניס ביום?כי אני משתדל לאכול כל היום חלבון שומנים ופחמימות כמעט בכל ארוחה,אז צריך לחשב בדיוק לפי הקלוריות שאני צריך?
איזה מאכלים צריך לאכול כדי להשמין ולהיות במסה
המטרה של מסה זה לעלות כמה שיותר במסת שריר וכמה שפחות בשומן
ליעם ברנשטיין עדיין אתה עולה גם באחוז שומן
עובר על הסרטונים של המסה אחרי שלוש שנים 😂
ניקו מה אפשר לאכול אם אתה צמחוני
איך עושים מסה מצמחונות
ניקו אם אני אוכל כל יום משהו משמין מאוד אז זה הולך למסת שריר?
כן גם לשריר אבל גם הרבה לשומן
תגיד יש לי שאלה חביתה כדאי לאכול עם לחם או לא?
כן
אוקיי :)
ניקו פיט - Niko Fit למה
ניקו שאלה במסה צריך ביום לאכול 3000 קלוריות איך אני מודד את הקלוריות כי במשקל זה גרם.קליגורם
אז כמה גרם זה 3 אלף קלוריות?
שאלה טובה אני גם חשבתי על זה
איזה טמבל חח זה תלוי מה אתה אוכל 100 גרם של אורז או 100 גרם חזה עוף או לא יודע
yotam reani זה קטע איך אני יודע כמה
ניקו התחלתי לעלות במסה אתה יכול להראות איזה אימונים צריך לעשות ואם אני עושה מתאמן בכדורגל ועושה אימונים בבית(יש לי חדר כושר) אז אני שורף קלוריות ואז איך אני עולה במשקל?
אוכל הרבה פחמימות חלהבונים ומרים משקולות בצורה מאוזנת
Cute Dog איזה מאכלים יש בהם הרבה פחמימות וחלבונים שאתה ממליץ
שאתה תסיים את המסה ותתחיל את הסדרה של בדרך לחיטוב אתה יכול לעשות פרק כזה
תעשה סידרה של חיטוב גם בבקשה
👌🏻👍🏻
צודק 100 אחוז מסה לוקחת מלא זמן מהיום
ניקו מה אם הפרודיה שלי ?
מה צריך לעשות אם אני איבדתי את הרעב במסה נקייה ופשוט אני לא יכול לראות אוכל ?
גיינר האופציה האחרונה
@@twetzzyvfx2978 אני מכין גיינר טבעי בבית ואז אחרי כואבת לי הבטן וזה סיוט .
רואים שאתה מבין עניין
ניקו תקהל את המשקל לפני שאתה עולה כי אתה משתמש בו הרבה אז הוא לא מקוהל שאתה עולה עליו
מתי חיטוב?
תעשה 30 תרגילים לגב במתח או משהו כזה לא חייב שלושים
עשית שינוי בזכותך
שאמרת לאכול טונה פעם בשבוע אז התכוונת לקופסת טונה או חבילה בשבוע כי יש כאלה שאוכלים 2 טונות ביום ...
ניקו עשיתי שיפור ביזכותכה
שאתה עושה שקילה תגיד גם מאיזה משקל התחלת שנדע איך תמתקדם
בטונה בישראל אין כמעט כספית
מאיזה גיל אתה חושב שאפשר להתחיל?
השאלה כמה מסת שומן וכמה מסת שריר ? למה אתה לא מודד אחוזי שומן? לעלות בחודש 500 גרם של שומן ולא של שריר זה ממש גרוע
רק אומר שמחקרים מראים שטונה בארץ שהיא טונה בהירה ריכוז הכספית בה נמוך מאוד לעומת זאת טונה לבנה שנפוצה לרוב בארצות הברית היא זאת שמכילה ריכוז גבוה של כספית לפי הfda ומשרד הבריאות אין הגבלה לכמות הטונות שתאכל ביום
תוסיף לכריך חמאת בוטנים בננה מוסיף
הרבה
מכור לסדרה, אתה חייב להמשיך
ניקו אם אתה יכול לכתוב כאן את הרשימת מצרכים זה יעזור!
נב אוהב אותך אתה תותח
אתה נראה אחרי ארוחה דשנה
ניקובה אתה רוסי?
כשאתה שוקל את עצמכה אתה שוקל גם את המצלמה אז זה לא באמת המשקל שלך
אבל אם הוא נשקל עם המצלמה בכל פעם אז זה כן
@@twetzzyvfx2978 אבל שה לא המשקל המקורי שלו
@@nirkohan3554 זה לא כזה משנה. מה שמשנה זו העלייה שלו שהוא רואה. מקסימום תוריד חצי קילו
ניקו גם בפסטה יש 12 % חלבון ולא רק בשיבולת
בסוף כל סרטון תראה תוצאות. מי שמסכים איתי שייתן בלייק
ראשון
לדעתי חיטוב יותר קשה
ניקו תדבר על גיינר !!!!!!!
לייק מי ששומר שבת
גם אני שומר מותק
מישהו יכל להסביר לי ממש טוב מה הבדל בין מסה לחיטוב
כן ברור.
יש 3 תהליכים שאנחנו עוברים בכושר שלנו והם (מסה, חיטוב ושימור)
שימור זה כשאנחנו שומרים על מה שבנינו ואמטרה שלנו לא לגדול ולא לרדת במשקל.
-יש לנו חיטוב שזה ירידה באחוז שומן. שהמטרה היא לרדת במשקל ובעיקר בשומן שלנו כדי שכל שריר בגוף שלנו יקבל צורה יפה יותר וכמובן כדי שנראה סוף סוף את הקוביות.
מצד שני יש לנו את המסה - הניגוד של החיטוב ששם אנחנו אוכלים הרבה כי המטרה שלנו לגדול בשריר.
להביא את הגוף לעליה במסת השריר. אבל אי אפשר לעלות שריר נקי שזה אומר שאנחנו נעלה גם בשומן על הדרך.
בגלל זה בסוף מסה מתחילים חיטוב (שהמטרה שלו להוריד את השומן שעלינו ולהשאיר את השריר שבנינו.
תעשה בסרטון על טבעיים ולא טבעיים על מייקל ג'יי ווייט הוא אמן לחימה ושחקן פעולה
d
ימלך
מלך