المفروض تشرح طريقه المسكه وحركه التمرين اهم شيء هذه لان كثير ناس وانا واحد منهم اعرف التمرين ولاكن طريقه المسكه والحركه تجي خطأ. عاششش كابتن أسامه أحلى لايك من أمستردام. عمر الشمري
بالنسبة ليك أخويا أسامة متعتابرهاش كنفهم عليك حتى انا راني كوتش موهيم بخصوص البروكرام ديالك كولتي عندك الكتف الأمامي بوان فوغ إدن كان عليك تحتارم التسلسل في التمارين غتبدا بالدامبل شلدر بريص غيعاونك ضخم عضلة الكتف بشل عام ومنها غتمون ركزتي على الكتف الأمامي ومنها غيدفق قدر كبير ديال الدم في الأكتاف بال تكون واجدة لتمارين العزل ولي عند فيها ضعف بحال الكتف الجانبي والخلفي ومنديرش تمرين عزل للكتف الأمالي لحقاش بالنسبة ليك نت غيبقا ديما الكتف الأمامي هو لي غالب وضاهر وحاول تريني الكتف الجانبي أكتر تمرين واحد مع الحصة السدر وتمرين واحد مع حصة الضهر وعاد نتريني حصة الكتف هدي هي الطريقة لي طورات ايا كتافي والحمدلله هد البروكرام بنسبة لموتش أسامة شخص آخر ميصلاحش ليه هد البروكرام
كنت كانتفرج فيك من شحال هدي و دابا شي عام ماتفرجت فيك وليت متبع كمال ايت و دابا دخلت نتفرج فيك ولا الجسم ديالك صغير و كاليتي تالميسكل ناقصة ولا حيت انا ولفت كمال ولا ماعرفت كمال جسم مخدوم و بطولات نتا ما قادرش تشارك ولا اش قلتي لينا غاتشارك ف بطولة شي عام هدي و لدابا مابان والو
هادي 5 سنين و انا اول تعليق اسي أسامة بوخ .. و عمرك جاوبتيني .. ولكن هانيا .. عزيز و غالي بجهد .. الله يرحم ليك الوليدين
دير قيمة كرك 😅😅😅😅
@@midvlog4225للأسف بحال هاد نوع خصو ينقارظ😢
دوز عندو انستاغرام
7it lsa9tih ki skotch 😂
Trajil al9lawi
احسن حاج درتي خواي اسامة زين سمية والله كنت محتاج هاد فيديو شكرا بزاف الله يسهل عليك
Lmotivation في هيئة انسان ❤❤
اول تعليق خويا اسامة راك كاين💪🏻
الله يحفظك اخوي اسامة لقدو❤❤
فيديو ناضي بحال داكشي ديال sam sulek ناضي و الله كمل
#تقال-لابغيتي-توصل ❤️🔥
Bravo.3lik.lah.yhfdk❤❤
Naadii Oussama
المفروض تشرح طريقه المسكه وحركه التمرين اهم شيء هذه لان كثير ناس وانا واحد منهم اعرف التمرين ولاكن طريقه المسكه والحركه تجي خطأ. عاششش كابتن أسامه أحلى لايك من أمستردام. عمر الشمري
وااع على حصة الموت الكحلة ولاكين دكشي متقون الله يبارك الله يعطيك الصحة اخويا اسامة العز على المعلومات المفيدة شكران بزااااااااااف 🎉❤
تبارك الله عليك اخويا كنستافد منك ❤
فورمة ماشاء الله مكرهناش تشارك Mr olympya 🇩🇿🫶🇲🇦
شكرا بزاف على هاد السلسلة بقالينا بيسابس وتريسابس
tbarklah elik w ela camera man
Keyn khua Oussama
nadi bro
Nade❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عجبتني حاجة كل تبدا تڤول بسم الله
فورمة ماشاء الله على هاديك ربي جعل البركة في بدك
ربي يزيدك و يحفظك
تبارك الله
اهم شيء هو مكتنساش بسم الله اخاي أسامة bravo o chapeau lik❤🎉
mazal ma bda 7ta tamrin o kiban mpumpi tbarklah kml brother
الدكان مولاي
The best in maroc ❤💪🏽
نريد العضلات الاخرى بأسرع وقت❤❤❤❤❤
مكينش عضلات بأسرح وقت كين ستمرارية
Nice bro ❤🙏🏽
الله يحفظك يا اسامه🤲
Dima la motivation ✨💪
kayn a broo 🐐✨
جودة ناضية
Lwl khoya Oussama ❤❤
Khoya oussama brina chi vidyou lsedar taahowa 🙏🏻🙏🏻
تقاتل لبغيت توصل ❤
ماشاء الله وحش 💪🏽
فيك شبه كبير من لاعب الاتحاد عبدالرحمن العبود
Bghina séance bisebs and tréseps❤
تبارك الله
أول واحد ❤
1 كمل ❤
TBARKLAH❤❤
Saha lbatal
Wilkam TO OSAMA LBO5🎉🎉🎉❤❤❤❤
الأسطورة
كم مجموعة للكتف تتمرن في الاسبوع
Nadi❤
fen chadha abro
السلام عليكم خاي اسامه واش هانشوفوك فشي بطولة قريب
أهم حاجة باسم الله
تحياتي من تيزنيت
Lawal❤❤❤❤
ألي بطل 😅
بغينا الدراع خويا أوساما
كمل مزيان
غبرتي❤
💪💪♥️
Jay culter❤❤❤
مشحال كاترتاح بين سريات ؟؟❤
الهم بارك
الله يحفظك
bghena chu ma3luma ela kerch mn jnaab bach ga3ma te3raad wakha nkhdmuha
علا ه انت عندك الكتاف من التمرين من المكملات ودوباج
خويا أسامة تمرين ترابيز مليح لجسم المرأة أما لا من فضلك
💪💪❤️
Khouya oussama chi didikas le Welad Marrakech😂
Dik lkhedma li dereti f tamrin tani rateblisa f pioni dira bara 3aweja
شوكون تبع مع اسامة وشاف فراسو الفرق
الكتف الامامي هو الاصعب
كين
Katahdar ktar man ma katakhdam😂
الاوائل يبانو هنا😉👍
5oya ns walk
Back
Start counting in English on even better in Arabic (Darija is a plus) .
Enjoooy life brother 💪🏻
Daba bini wbink wach had programme bih handir ketaf fhalk hhhhhhh kadehko 3la 3ibad lah
خويا حسب بالمغربية احسن باش اكون الفديو ناااضي
Mred f rask wlah
❤❤
❤❤
🕋🤲🤲🤲
Back 🙏🙏
Lme7ze9 beda kaytr3ed lik bt9el
❤
بالنسبة ليك أخويا أسامة متعتابرهاش كنفهم عليك حتى انا راني كوتش موهيم بخصوص البروكرام ديالك كولتي عندك الكتف الأمامي بوان فوغ إدن كان عليك تحتارم التسلسل في التمارين غتبدا بالدامبل شلدر بريص غيعاونك ضخم عضلة الكتف بشل عام ومنها غتمون ركزتي على الكتف الأمامي ومنها غيدفق قدر كبير ديال الدم في الأكتاف بال تكون واجدة لتمارين العزل ولي عند فيها ضعف بحال الكتف الجانبي والخلفي ومنديرش تمرين عزل للكتف الأمالي لحقاش بالنسبة ليك نت غيبقا ديما الكتف الأمامي هو لي غالب وضاهر وحاول تريني الكتف الجانبي أكتر تمرين واحد مع الحصة السدر وتمرين واحد مع حصة الضهر وعاد نتريني حصة الكتف هدي هي الطريقة لي طورات ايا كتافي والحمدلله
هد البروكرام بنسبة لموتش أسامة شخص آخر ميصلاحش ليه هد البروكرام
كنت كانتفرج فيك من شحال هدي و دابا شي عام ماتفرجت فيك وليت متبع كمال ايت و دابا دخلت نتفرج فيك ولا الجسم ديالك صغير و كاليتي تالميسكل ناقصة ولا حيت انا ولفت كمال ولا ماعرفت كمال جسم مخدوم و بطولات نتا ما قادرش تشارك ولا اش قلتي لينا غاتشارك ف بطولة شي عام هدي و لدابا مابان والو
قل خيرا او اصمت ، سيد ما كيدوبيش او باغي تقارنو بواحد كيدوبي شهاد لكالاخ
@@SouFianIsCold-h8c ههههههه مكيدوبيش منيتك ولاه الا مطلعها عليكم
@@aliaze1553 Wa khlina ntl3oha xwiya malk tanta
Ana li mtl3ha 3likom hhh
تعطلتي اصحبي
❤🇩🇿🇩🇿
T9atl lab4iti tosl
معوق اصحبي مكتصحاحش😅
matlak l7os awaldi , ta3ti dak lforma falgafla b flous ads
Tfo ela mehssada 3aychin m3ahom
Khouya oussama chi didikas le Welad Marrakech😂
شوكون تبع مع اسامة وشاف فراسو الفرق
❤❤❤
❤❤
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤
❤❤❤