ما هو البرنامج التدريبي المناسب 🤔 PPL / BRO SPLIT / UPPER&LOWER BODY

[@MohammedAmine-oh2yq]

أحسن حاجة غدي دير. التمارين أ جدول الحركات ديال كل يوم. مع التفرقة بين تمارين ضغط العضلة و الستريتش. تبارك الله عليك مقاتل و متفاءل دائما. Bon courage.

[@ayuobgh1042]

‏‪3:37‬‏ ولكن ppl غادي تاخد تلاتة ايام تاع راحة الا كنتي غادي تعاود لعضلات ولعضلات لكبار كياخدو 72h باش يساليو الاستشفاء يعني هيا هديك

[@wissammunshi9881]

المغاربه أبطال العالم العربي في مجمل الرياضات ❤🇸🇦

[@KARIM_SADNI]

تقاتل لبغيتي توصل تحاج مكتجي ساهلى خصك تخدم عليها 💪💪🔥

[@rachidajbilou7554]

Bravo khoya dir lina wajabt dakhama 🥔🥑🥥🍞🌰

[@aymanetechnologie]

خويا دير لينا فيديو كيفاش نطيحو الدهون و فنفس الوقت وزيدو فالكتلة العضلية الله يحفظك😊

[@ayleven4909]

a7san programme 3andi houwa:
day 1 back and shoulders mn lor o jnab
day 2 chest and shoulders l9odam
day 3 biceps triceps avant bras
day 4 legs
day 5 chest and shoulders l9odam o jnab
machi darori ikouno had ayam mtab3in dakchi 3la 7assab l9raya o lkhedma...

[@hassanbost6643]

أفضل صانع محتوى مغربي 💪🔥🔥

[@SouaidiMehdi-wt4kh]

المغاربة خاوتي مشاء الله عليهم في الرياضة والله ديما استفاد من عندهم شكرا لكم من عنابة الجزائر 🇩🇿.

[@charifadinjabri1479]

إلا بغيت نتفرج فشي ڨيديو ديالك خاصني نقاد قهوة كحلة ضروري عاد نتفرج فيك أخويا كنستافد منك بزاف شكراً

[@abdalhakmns6169]

الاسطورة عاد من جديد 😤💚🔥💪💚

[@user-xr2eu9cl7j]

تقاتل لا بغيتي توصل و بدا معنا من زيرو و الله يسر ليك يارب خويا

[@char-eddker7121]

الله يرحم الولدين. استفدنا منك بزاف سي أسامة. الله يحفضك 💪🇲🇦💪

[@abdelkaderhadidi]

ربي يحفظك أسامة أحسن رياضي يمد النصائح

[@user-nz6tl6uq5s]

افضل يتيوبرز في المغرب 🇲🇦

[@mouradsebaa184]

بارك الله فيك كوتش تحياتنا ليك من الجزائر 🇩🇿❤️🇲🇦

[@user-wz9dk1bc5s]

تبارك الله عليك خويا أسامة، أنتظر السلسلة بفارغ الصبر، شكرا مسبقا 🤗

[@jbllbj]

Bon courage khoya Oussama 💪🏼🤍

[@yahyamokhlis2449]

احسن حاجة درتي ا خوية أسامة هي الحسانة الله يعطيك الصحة دابا عاد نضجتي. برافو عليك والله يحفظك من كل شر يارب. بالتوفيق بغينا دير لينا فلوغ يوم من حياتك.

[@butterscoupsie]

خويا الله يخليك ديرلنا شي نهار فيديو للبنات نستفادو حتا حنا منك

[@youssefoxx8367]

اسامة نهار بعد نهار كنزيد نتاكد بلي نتا احسن يوتيوبر مغريبي فلموتفاسيون ونشأ الله 1M❤️

[@badrhouasli1300]

nadi chokran wrah tantsnaw silsila jdida ghatnf3na beaaaaaf🤩❤

[@ouatahyoussra2644]

ربي يوفقك خويا أسامة، 🇩🇿❤️

[@ahmedjr6834]

Khoya bsbab lah o sbabk dkhlte kantrini . Chokrane lik
تقاتل الى بغيتي توصل 🖤🖤

[@youssefmtioui5341]

Bro khoya oussama rak radi mzn makayan ri ❤ تقاتل لى بغيتي توصل ❤️✅✌️

[@abdelhak.proabedie3889]

بغينا إنشوفوك فمستر أولمبيا برو بحول الله بحال بيك رامي.

[@Wa3zawi]

Motivation 3awtani 🔥🔥

[@stophinov9476]

الله يعطيك الصحه خاي أسامة تحية من طنجة راك كاين الخاوا

[@mahboubimouad1160]

BEST MOTIVATION 👌

[@zakaria-Nouari]

Kayn khoya Oussama alahoma barik 👏💪❣️🤲👍

[@abdbak4918]

قسما بالله احسن فورمة نتا القدوة ديالي في رياضية

[@oussamadms5678]

مشكور علا هاد المجهود اخويا اسامة 🤍🤍

[@NNn-zk1yw]

شكرن خويا أسامة من القلب

[@karamoualid4900]

خويا بغينا برنامج الغدائي الماكلةًهي كلشي هيا لولا أنا رقيق أو بغيت نغلاط

[@biboudz4047]

بوووووم تقاتل لبغيتي توصل لا نعرف معنى الاستسلام الله يحفضك خويا والقدوة نتاعي اسامة خوياااا العزيز في العالم 😍😍😍😍😍

[@wac1343]

التحياتي لك اخي راك ناضي بتوفيق

[@anibahamza1773]

wlah hadi hiya lhadra likant kan9alab 3liha mali bdit musculation omal9ithach mrc bazaaaf khoya Oussama #t9atal ila bghiti tawsal

[@aymenyt5830]

Khouya Oussama keep going ❤️❤️🇲🇦

[@yassine6727]

القدوه ديالي فهاد الرياضة ❤️

[@yassineelbeid1335]

شكرا أخي أنا كنت كنخدم ppl دابا صافي خاصني نبدل

[@mohamedfamily_]

تابع ياأخي الكريم

[@ilyasessani995]

دير لينا السلسلة اخويا✨

[@SPOOKY_777]

Haka khoya oussama hna bghina programat fhal haka leazzzz ❤🔥

[@haddiabkader2881]

تحياتي لك اخي من مدينة بركان ❤❤

[@ahmedyacoubi65]

الله يحفضك ويزيدك من فضلو براك الله فيك والله العضيم الى الشباب المغربي يكونو بحالك نكونو احسن دولة برافو برافو برافو

[@Everything-ws4yf]

كتهضر من القلب لعزززز بك خويا ولد مدينتي👌🏻❤️❤️

[@soufianelhou5747]

الله يرحم ليك لوالدينا كنتبعك أخويا نتا بوحدك كتفهم مزيان

[@abdofit373]

ناضي خويا أسامة راك حاضر 🔥

[@badaff1]

انا شهر كانتريني و كانحس كتوفا وقفو و يدي تنفخو و صدر خرج ❤️ بسبابك غانكمل

[@moustaphaherny]

شكرا خويا أسامة 👏

[@user-vt6by4rr7t]

ممكن ياكبتن اسامه تفعل لنا فيديوهات خاصه بك من تمارين الظهر والاكتاف التي انت تستعملها لما وصلت لهي الفورمه❤

[@youssfelimane9347]

تقاتل لبغيتي توصل ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@edwarddei4461]

الله يعزك اخاي أسامة

[@khalilaziz5601]

Again much love n respect,you're really incredible mashaallah keep going and inchallah very soon the world will hear about this morrocain fighter ✌️💪

[@imadgrafit3832]

شكرن أسامة عل النصائح

[@walidelkourt]

كيف لعادة جيم كومنطير قبل منتفرج

[@alphamazih6650]

الله إسهل عليك اخويا أسامة تحياتي

[@nazim_photographe6488]

"صلو على النبي صلى الله عليه وسلم "🕊💓

[@oussamalaghrib8893]

تقاتل إلى بغيتي توصل 🦁❤

[@user-hj3uk6bq1w]

Saraha stafdt li3tik saha knt kntrini puch bul laeg iomin kntrini
Lhmdlh mli ja HD lvideo fw9to

[@nadirbdl5006]

ربي يوفقك خويا في حياتك كامل تستاهل كل لخير ❤️❤️

[@rachid451]

Khay Oussama ta7yati lik lbatal dyalna dima motivation l3z 3xiri

[@tvshowmovie_game...8702]

كوراج اولد الناس ✨💥🇬🇧

[@Abdouuu21]

كنتفرج فالفيديو و أنا كندير ppl عاد جيت من salle و بغيت نعاود العضلة المرة التانية لقيت راسي فااااشل 😂😂😂😂

[@Mêhdî2024-alger]

شكرااا

[@marwanmks8362]

تبارك الله عليك خويا .

[@soufichan1791]

Zwiwen had derri. Motivation tbarkllah. Allah ynfe3 bik akhi

[@ayoubazili]

Kaaaayn akhay oussama❤❤

[@ddddffff1590]

Nadi motivation

[@cruuz...5780]

wlh ta hdrto bessa7 nassi7a li ylh badi bda be kola 3adala we n3ass we lmakla we nchaelah twssl 💪🏼❤

[@hamouchemohamed407]

Lahefdk khouya oussama

[@azizkross2120]

Kayan akhay osama

[@mohamedabdessadek9731]

احسن بروكرام شني هوا ❤️‍🔥💪🏽

[@bvbbvb6344]

Bon courage champion

[@meknesmeknes-cy4gl]

سلام خويا أسامة ديما لايك والله يحفظك على نصيحة تجاه الرياضة

[@saadhafidi1876]

بغينا فيديوهات على المكملات الغذائية

[@chafikritage2318]

Khoya osama tbarkala 3lik ra kantmotifaw manak andi talab brina dir lina video 3la kol haja xhal fiha so3orat oprotin okarp odohon

[@MrBrahim160]

تبارك الله علك و الله يوفقك
من الحويج لي غجبتني في الفيديو(ضهر مني ماكي يفهم والو .........)

[@salimhelala6736]

Khiya oussama rak nadi. Ahsan koche fel3aalam

[@Ali-sm9be]

متمحمسين لهاد السلسلة والله❤❤❤❤

[@yahya_6977]

Kml a sat rak katn💚

[@nabilbenmoussa1878]

Chokran à khouya Oussama💪💪🇲🇦

[@midoubjm]

Respect from 🇩🇿🔥

[@mehdizaari8081]

Merci frère

[@Alilo228]

جزاك الله خيراً. 🇩🇿

[@user-mi1th3mo4i]

خويا الغالي ربي يحفظك ❤️❤️

[@jamaatiabdelilah8146]

حتا انت راك عزيز وغالي 👍🏻💪🏻🤝🏻

[@fahdlmk]

Dewi lina 3la lcreatine ♥️

[@namidaigr7897]

Inspiration ❤

[@morroccomorrocco3071]

بالتوفيق أخي اسامة برافو عليك على هاد النصائح

[@moumengn]

احسن حاجة تحاول دير فيديو 5دقيف باش نفهمو مزيان

[@chalaksept4618]

الله ينورك ويفرحك نتا هو السبب باش مفشلتش واستمرت ❤

[@mohamedagjdad3438]

Oussama tbarklah 3lik🔥👌

[@azbigeachraf5329]

lah yrhm lik lwalidin sadi9i

[@user-pl7cv3gl1r]

Katana akhoya ousama

[@joseph6295]

Nembr one ❤maroccan 💚

[@themoroccanideas649]

الله يسهل عليك خاي محمد

[@ioriofficiel6726]

Respect khoya Oussama 🖤❤️

[@Chomage1]

جتا بان تيتيز اخاي اسامة عاد قطعتي الفديو

[@hichamjanatiidrissi602]

شكرااا سي أسامة ❤

[@THEKING-kw5dl]

BON COURAGE ❤