Pani Iwonko, od 12 dni jestem na Pani 10 zasadach i muszę Pani podziękować. ;-) Więc to robię: DZIĘKUJĘ! Moja insulinooporność szalała w najlepsze, teraz systematycznie powoli, ale kg schodzą.
jak ja pania lubie za te slowa ,ze jezeli nie chce to nie musze jesc sniadania.Ciagle slyszalam od roznych autorytetow , ze najwazniejsze jest sniadanie.A co ja mam zrobic jak czuje glod dopiero kolo11 ,a nie o7 rano ,na sile cos wrzucac w siebie jak nie moge patrzec na jedzenie?Wielkie Bog zaplac za te pogadanki ,ktore rozswietlaja umysly nekanym jak ja.
Witam Pani Iwona. Jestem osobą która posiada insulinooporność i wieczne problemy z nadwagą. Ukało mi się schudnąć narazie 11 kg . Moja praca to kierowca samochodu ciężarowego w transporcie międzynarodowym. Problemem a może zaletą jest poruszanie się po krajach Unii. Jest też problem z walką o znalezienie jedzenia nieprzetworzonego. Może zrobiła by Pani taki odcinek na TH-cam dla kierowców. Jest too bardzo duży problem. Jestem w tej sprawie do Pani dyspozycji. A druga sprawa chciałbym się umuwić na spodnie odnośnie sprecyzowania mojej diety. W Polsce będę od 14 lipca do 20 lipca. Później będę dopiero w listopadzie. Może też porozmawiać na WhatsApp Mesenger itp. Korzystam z konta na TH-cam mojego syna.Pozdrawiam Leszek
Załóżmy hipotetyczną sytuację. W toku ludzkiej ewolucji ludzki organizm wykształcił mechanizm przetrwania polegający na gromadzeniu tkanki tłuszczowej na wypadek głodu, bo celem nadrzędnym jest przetrwać i reprodukować się. Załóżmy, że grupa praludzi cierpi na insulinooporność mając pokaźne zapasy tłuszczu zgromadzone na wypadek głodu. Rozumiem więc, że organizm wykształcił kontrproduktywny mechanizm - insulinooporność w toku ewolucji, aby za wszelką cenę utrzymac zapasy energii zgromadzone na wypadek głodu i nawet w przypadku głodu ich nie uwolnić tylko trzymać i pozwolić gospodarzowi umrzeć.
Zmieniłam śniadania na białkowo- tłuszczowe, a kolacje na węglowodanowe i w końcu spadł mi apetyt, nie wybija brzucha, czuję się lepiej i liczę z czasem na spadek masy ciała
Rano nie jestem specjalnie głodna- ale moze to kwestia problemów z brzuchem. Od niedawna mam insulinooporność. Czy takie wypicie ciepłego mleka sojowego z kurkumą w ramach "śniadania" i dopiero obiad będzie okej?
Pani Iwonko czy do Waszego zielonego koktajlu Awokado, Sok z Cytryny, Seler mozna dosypac 25g odżywki białkowej w postaci izolatu wpi? Czy wplynie to negatywnie na gospodarke cukrową?
no można, co kto komu.... bardziej polecam odżywkę np. taką: pl.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-Protein-Greens-Vanilla-Flavor-16-oz-454-g/64218 (można skorzystać z kodu rabatowego WDS881)
Węglowodany to zło, ale dużo czasu zajęło mi zrozumienie tego peoblemu. Dietetycy nawet teraz zapominają pytac o insulinooporności swoich pacjentów, 2 lata temu pani dietetyk przepisała mi dietę 1200 elstremalnie niakotłuszczową, kazala jeść białko, owoce, warzywa i sporo węglowodanów złożonych. Po 2 miesiacach nic nie schudlam, a wynik trójglicerydów pozostał podwyższony bez zmian.
Bo? Diety niskoweglowodanowe są bardzo zdrowe. Tłuszcz i białko to twa niezbędne makroskładniki. Tluszcz jest duzo lepszym zrudłem energij niz cukier (węglowodan)
Ja po śniadaniach białkowo tłuszczowych jestem głodna po 2h. Jadłam np. jajka na miękko z marchewkami gotowanymi na parze, kiełbasę lub parówki ze świerzymi warzywami. Zawsze dokładałam tłuszcz np. oliwę z oliwek lub olej kokosowy. Najpierw 1 łyżkę. Jednak mi to nie pasowało, czułąm się ospała i szybko głodna. Dietetyczka poradziła mi dodać więcej tłuszczu, czyli po 2 łyżki tłuszczu. I znowu czułam się beznadziejnie (ospała, wiecznie głodna) a moja cera zrobiła się tragiczna (dostałąm pryszczy jak nastolatka). Nigdy mie miałam problemów z przetłuszczającymi się włosami do momentu tej diety. Cały ten tłuszcz wychodził mi przez skórę. Generalnie te śniadania były obiętościowo w porządku bo czułam, że mam pełny brzuch ale nie czułam żadnej energii. Dietetyczka chciała poprawić moją gospodarkę cukrową. Obecnie jak jestem na "swojej" diecie, czyli jem na śniadanie np. owsiankę z kostką gorzkiej czekolady (81%) to spokojnie wytrzymuje 4-5h.
Właśnie mam to samo zmieniłam diete bialoiwo tłuszczowe masakra nigdy nie miałam tylu pryszczy proszę poradzić cojesc w ciągu dnia jak to wyglada a co z pryszczamijak sobie poradzić z rym
To jeszcze raz, co moze pomoc przy checiu na slodkie? Jestem oporny na to. Jedzenie 6-8 jajek + maslo i warzywo i mieso jakies nie skutkuje. Czasami mam chęć na czekolade jak sie obudze i ja jem, a czasami po takim śniadaniu co napisalem, a czasami wieczorem. Nawet kuloodporna kawa nie skutkuje. Moze chrom by mi pomogl? Brałem duze dawki około 12 gram rozłożone po 3-4g w ciagu dnia gymnesia sylvestre (2 opakowania kupilem po około 240 capsow w jedym pudelku), nieco pomoglo jak to brałem, skonczyly sie opakowania i koniec nastąpił i dalej na slodkie mam chec. Taka samo boje sie o chrom, bedzie dzialac, jak bede go przyjmować, skonczy sie, to i zacznie sie apetyt na slodkie. A np chipsów, ciastek, ciast, tortów, nie jem, a Coca-coli, pepsi czy innych napojów nie pije. Nadwagi nie mam. BMI mam idealne, Biegam 5x w tyg + 3 razy siłownia, ew rower czy inna aktywność fizyczna. Kupiłem nawet witaminę b6 i od czasu do czasu biore z 100 badz 200mcg. I trans resweratrol tez biore od 150-300mg I omega 3 1-2g na dzien. I wit D3 5 000. + k2mk7 200mcg Brałem wit D3 40 000 + k2mk7 400mcg przez kilkanascie tygodni. A 50 000 brałem tylko przez 5 dni. Nic nie pomaga. Badania krzywej insulinowo-glukozowej bede musial zrobic. Tylko nie bede wiedzial jak takie badanie analizować.
Dzień dobry, czy te wszystkie zasady o których Pani mówi, można również zastosować przy cukrzycy ciążowej? Czy ilość posiłków jest taka sama jak i również to co jemy na śniadanie , obiad i kolacje?
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Dziękuję za odpowiedź. Znalazłam ten film już przed Pani odpowiedzią ;) Niestety jest tutaj tylko mowa i pokazane posiłki dla kobiet ciężarnych- nie typowo dla kobiet z CC. Film oczywiście bardzo ciekawy ;) Tytuł niestety trochę mylący, nie doczytałam, że jadłospis będzie dla :"Jadłospis dla kobiety ciężarnej" a nie jadłospis dla kobiety z cukrzycą ciążową.
Czytalas dwie ksiazki? " przeprogramuj swoje geny, aby bez problemu moc schudnac.... " Oraz " pierwotne cialo, pierwotny umysl" Jak nie to polecam obie.
Jak pozbyc sie uzaleznienia od bialka?Jestem bialkozerca i serouzaleznionym, i nie jestem w stanie z tego wyjsc. Dobre sery jem az znikna z lodowki ;-( a inne bialka, w postaci dobrego, tlustego miesa, jaj itd., w dizo za duzych ilosciach. Poza tym zjadam tone glownie surowych warzyw :-), od czasu do czasu zdrowe bezglutenowe kasze.
Chcecie wyzdrowieć? dajcie organizmowi odpocząć, dajcie mu się zregenerować, zróbcie sobie post a najlepiej kilka dni głodówki, potem dieta oparta na tłuszczach i tylko zdrowa żywność... Omijać sklepy wielkopowierzchniowe i chemiczne żywnościopodobne wyroby.
Dzień dobry, Mam pytanie. Czy przy insulinoopornosci i śniadaniu białkowo-tłuszczowym (dokładnie jajecznica) plus warzywa (pomidor) zjedzenie kromki chleba jest 'zlym rozwiązaniem'? Czy powinno się go całkowicie wykluczyć z pierwszego posiłku? Oczywiście mówię o chlebie żytni 100% na zakwasie.
Ja poszedłem Pani drogą parę lat temu w stronę tłuszczu -białko a węglowodany trochę wieczorem. Jestem osobą zdrową i aktywną bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Niestety dziś mogę powiedzieć, że nie był to dobry wybór dla mnie. Brakowało mi energii przez dzień. Powrócilem do schematu 50 proc energii z węglowodanów. Jem 3 posiłki dziennie dwa ostatnie posiłki na słodko w formie ryż z owocem lub kasza Jaglana także z owocami. Oczywiście liczę kcl i czuje się o niebo lepiej niż białko tłuszcz. Więc to jest lekcja dla mnie, żeby zawsze słuchać własnego organizmu,zgadzam się że dla ludzi chorych Pani schemat na pewno będzie lepszym wyborem a dla ludzi zdrowych umiar przed wszystkimi a głównym źródłem energii mogą być spokojnie węglowodany. Pozdrawiam serdecznie.
No i w drugim zdaniu wszystko sie wyjasnilo- jestes osoba zdrowa a dodatkowo aktywna i bez zbednej tkanki tluszczowej(czyli pewnie z 15%bf albo lepiej, to jest taki 4pack), dla osoby aktywnej, ale z insulinoopornoscia(pomijam nawet czy z nadwaga/otyla, bo wystaczy, ze ktos przez pewien czas byl) juz ta dieta musi wygladac inaczej. Skoro jestes i zawsze byles chudy, to nie wiesz, jak hormony dzialaja u osoby otylej.
każdy ma inaczej, ja jem niskowęglowodanowo i mam mnóstwo energii, ważne by słuchać swojego ciała i dawać mu to co potrzebuje, czasami mam większą ochotę na węglowodany i ulegam temu, moja przygoda z aktywnością fizyczną i posiłkami bit.ly/2FzPCZR
No dobrze - śniadanie białkowo-tłuszczowe czyli jajecznica, kiełbaski lub parówki i co jeszcze? Z czasem się to znudzi. Ale faktycznie syci. Do obiadu spokojnie da się wytrzymać i nie myślę o jedzeniu. Czy mogę prosić o kilka jeszcze propozycji śniadań białkowo-tłuszczowych? Dziękuję
Jak dla mnie to żadnych śniadań. Pierwszy posiłek o 15.00. Ostatni o 19.00. Wynik cukru się poprawił i waga w dół. Oczywiście to tylko moje doświadczenia, wiadomo że każdy ma inaczej 😉
Witam Pania. Jem 2-3 posilki dziennie. Przewaznie warzywa, owoce, orzechy i sporo masla. Cukier mam teraz 48. Jestem szczuply. Mama tez szczupla. Miala cukrzyce typu 2 a od miesiaca cukier 58. Tez je to samo co ja ostatnio. Co Pani zaleca spozywac? Pozdrawiam
Węglowodany proste czy złozone, kazde na końcu organizm zamieni na cukier. Białko + tłuszcz = sytość na długo a po węglowodanach cukier rośnie a potem spada i jesteś głodny i tak w kółko.
@@Skogyr28 właśnie! Poczytaj Biochemie ( biochemia Harpera mówi o tym że człowiek potrzebuje dziennie około 50-100g węglowodanów ) to bardzo mała ilość. Gdybyś na Chemii słuchał wiedziałbyś że cukry dzielą sie na: proste, dwucukry i złozone ale kazdy z nich to i tak cukier. Po 2 organizm nie potrafi "palić" węglowodanu złozonego i najpierw rozkłada go na cukry proste. Poprostu dłużej to trwa dla tego nie podnosi to tak poziomu cukru we krwi.
@@saqaromane2205 I jaki to ma związek z sednem dyskusji? Rozmywasz się w odpowiedziach i dokładasz kolejne wątki, a nie taki był sens mojej wypowiedzi. Tym samym życzę smaczego smalcu i kończę dyskusję
Tak, trzeba zmienić nawyki żywieniowe i trzeba patrzeć na każdego indywidualnie. Nie zawsze to co u nas się sprawdziło, sprawdzi się u innych, bo mogą borykać się też z innymi trudnościami. Pozdrowienia!
Pani Iwono, ale jeśli śniadanie białkowo-tłuszczowe to bez dodatku warzyw? Mam insulinooporność i niedoczynność tarczycy (wyrównana, sporo pon. 1) i moja dietetyk zapisała mi do śniadań, obiadu i kolacji min. 200g warzyw. Czy lepsze wyniki (spadek masy ciała) byłyby po samym białkowo-tłuszczowym śniadaniu? Do obiadu i kolacji muszę węglowodany, chociażby ze względu na tarczycę...
Niestety ale nie wyobrażam sobie zjeść samej jajecznicy.... - z 5 jajek powinnam ją zrobić aby zaspokoić ilość kaloryczną? - mi największą sytośc na sniadanie daje owszem jajecznica ale z chlebem z własnego wypieku pedłnoziarnistym + warzywa np papryka, pomidor. Jajka mają to do siebie, że są syte więc nie wydaje mi się aby to była zasługa białka...bo pierś też jest białkiem a jest mniej sycąca przynajmniej dla mnie. Ja osobiście jem kolacje białkowo - tłuszczowo warzywną - resztę posiłków "uzbrajam" w węglowodany tak aby nie było ich a dużo i nie przeważały na talerzu - ale aby jednak były bo ja jestem bardziej po nich i na dłużej nasycona.
Szanowna Pani, dieta wegetariańska nie wyklucza posiłków białkowo-tłuszczowych, jest wiele pysznych, zdrowych i łatwych w przygotowaniu śniadań, które nie zawierają mięsa ani nawet produktów odzwierzęcych, jak chociażby tofucznica. Przykre, że stawia Pani znak równości pomiędzy białkiem a mięsem, ponieważ istnieje ogrom innych możliwości cruelty-free. Pozdrawiam serdecznie!
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka, wegańskie: cieciornica, pankejki z cieciorki, placki z groszkiem, lniane wrapy, omlet z kalafiora, faszerowane awokado, pasty i pasztety warzywne, orzechowe smoothie z fasoli, pudding len-chia, no i bardzo wiele posiłków właśnie z tofu w roli głównej (szakszuka z tofu, "omlety", sałatki, placuszki "twarogowe" z tofu i wiele innych), a w wersji wegetariańskiej dochodzi jeszcze wszystko z jajkami i innymi nabiałowymi składnikami w roli głównej. Czy można przy tym zapytać dlaczego odradza Pani spożywanie soi?
Ja zdecydowanie czuję się najlepiej po śniadaniu owocowym :D jakiś koktajl z kilku bananów, szpinaku, malin np. Po śniadaniach tłuszczowym czuję się bardzo ocieżała i jedyne na co mam ochotę to wrócić do łóżka :)
No bo sniadania nie musimy jesc jak nie jestesmy glodni, mi od lat pasuje schemat jedzenia o godzinie16-20 pierwszy posilkek, jak juz jestem fest glodny- czasem 1 czasem 2 posilki w ciagu dnia, bez tluszczu byloby to niemozliwe i te sniadanko co napisalas, to bym musial jesc z 2 wiadra, zeby poczusc sytosc a i tak insa by skoczyla tak bardzo, ze max po 2godzinach musialbym znow jesc- oczywiscie po drodze dluga wizyta w toalecie =/ - zaznaczam, bylem przez kilka lat osoba bardzo otyla(powazna kontuzja barku, z duzymy tendencjami do zalewania sie- jadlem jakby nie bylo jutra, zeby nie stracic masy i sily miesniowej, no ale bez treningow to wiadomo jak to sie skonczylo to bylo kilkanascie lat temu, takze wiedzy nie bylo skad czerpac i wszyscy testowali na sobie :( ).
Po pierwsz, a co to jest Ajwen?? po drugie nazewnictwo typu; weglany, mi akurat nic nie mowi, czy bialka ... tluszcze nasycone, nie nasycone, Chryste, nie mozna normalnie, po ludzku??
Kilanaście lat temu jak kobiety podobno nijak niemogły schudnąć wymyślono torbielowatość jajników teraz w modzie jest insulooporność 0 żyje już troszke i
Jak to dobrze że jest ktoś kto super dobrze wytłumaczy 💖
Pani Iwonko, od 12 dni jestem na Pani 10 zasadach i muszę Pani podziękować. ;-) Więc to robię: DZIĘKUJĘ! Moja insulinooporność szalała w najlepsze, teraz systematycznie powoli, ale kg schodzą.
super! zapraszam też do naszej grupy wsparcia: facebook.com/groups/10zasadajwen/
Zgadzam sie z pania w 1000000 procentach.
Dziekuje za wartosciowe INFOS!
jak ja pania lubie za te slowa ,ze jezeli nie chce to nie musze jesc sniadania.Ciagle slyszalam od roznych autorytetow , ze najwazniejsze jest sniadanie.A co ja mam zrobic jak czuje glod dopiero kolo11 ,a nie o7 rano ,na sile cos wrzucac w siebie jak nie moge patrzec na jedzenie?Wielkie Bog zaplac za te pogadanki ,ktore rozswietlaja umysly nekanym jak ja.
:)
Moja Endo każe jeść śniadanie do godziny od wstania. Wręcz opierdziela że późno nie można i węgle z umiarem do każdego posiłku. :-(
Minęło sporo lat gdy po raz pierwszy dałam suba i znowu uczę się jak zdrowym być ....😢😂
To masz dużo materiałów do nadrobienia :) Pozdrowienia!
Witam Pani Iwona. Jestem osobą która posiada insulinooporność i wieczne problemy z nadwagą. Ukało mi się schudnąć narazie 11 kg . Moja praca to kierowca samochodu ciężarowego w transporcie międzynarodowym. Problemem a może zaletą jest poruszanie się po krajach Unii. Jest też problem z walką o znalezienie jedzenia nieprzetworzonego. Może zrobiła by Pani taki odcinek na TH-cam dla kierowców. Jest too bardzo duży problem. Jestem w tej sprawie do Pani dyspozycji. A druga sprawa chciałbym się umuwić na spodnie odnośnie sprecyzowania mojej diety. W Polsce będę od 14 lipca do 20 lipca. Później będę dopiero w listopadzie. Może też porozmawiać na WhatsApp Mesenger itp. Korzystam z konta na TH-cam mojego syna.Pozdrawiam Leszek
Załóżmy hipotetyczną sytuację. W toku ludzkiej ewolucji ludzki organizm wykształcił mechanizm przetrwania polegający na gromadzeniu tkanki tłuszczowej na wypadek głodu, bo celem nadrzędnym jest przetrwać i reprodukować się. Załóżmy, że grupa praludzi cierpi na insulinooporność mając pokaźne zapasy tłuszczu zgromadzone na wypadek głodu. Rozumiem więc, że organizm wykształcił kontrproduktywny mechanizm - insulinooporność w toku ewolucji, aby za wszelką cenę utrzymac zapasy energii zgromadzone na wypadek głodu i nawet w przypadku głodu ich nie uwolnić tylko trzymać i pozwolić gospodarzowi umrzeć.
Zmieniłam śniadania na białkowo- tłuszczowe, a kolacje na węglowodanowe i w końcu spadł mi apetyt, nie wybija brzucha, czuję się lepiej i liczę z czasem na spadek masy ciała
Super! Tak trzymaj!
Rano nie jestem specjalnie głodna- ale moze to kwestia problemów z brzuchem. Od niedawna mam insulinooporność. Czy takie wypicie ciepłego mleka sojowego z kurkumą w ramach "śniadania" i dopiero obiad będzie okej?
Pani Iwonko czy do Waszego zielonego koktajlu Awokado, Sok z Cytryny, Seler mozna dosypac 25g odżywki białkowej w postaci izolatu wpi? Czy wplynie to negatywnie na gospodarke cukrową?
no można, co kto komu.... bardziej polecam odżywkę np. taką: pl.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-Protein-Greens-Vanilla-Flavor-16-oz-454-g/64218 (można skorzystać z kodu rabatowego WDS881)
Węglowodany to zło, ale dużo czasu zajęło mi zrozumienie tego peoblemu. Dietetycy nawet teraz zapominają pytac o insulinooporności swoich pacjentów, 2 lata temu pani dietetyk przepisała mi dietę 1200 elstremalnie niakotłuszczową, kazala jeść białko, owoce, warzywa i sporo węglowodanów złożonych. Po 2 miesiacach nic nie schudlam, a wynik trójglicerydów pozostał podwyższony bez zmian.
Pani Iwonko kochana, co jeść na diecie wegańskiej? Chodzi mi o te 3 posiłki.
nie jestem specjalistką od tej diety :) ale już niedługo będzie dostępna w naszej aplikacji mobilnej: bit.ly/2EUCg9L
Po tym filmiki straciła Pani dla mnie cały prestiż jakim Panią darzyłem .życzę powodzenia Pani podopieczny na takiej diecie.
Bo?
Diety niskoweglowodanowe są bardzo zdrowe. Tłuszcz i białko to twa niezbędne makroskładniki. Tluszcz jest duzo lepszym zrudłem energij niz cukier (węglowodan)
Ja po śniadaniach białkowo tłuszczowych jestem głodna po 2h. Jadłam np. jajka na miękko z marchewkami gotowanymi na parze, kiełbasę lub parówki ze świerzymi warzywami. Zawsze dokładałam tłuszcz np. oliwę z oliwek lub olej kokosowy. Najpierw 1 łyżkę. Jednak mi to nie pasowało, czułąm się ospała i szybko głodna. Dietetyczka poradziła mi dodać więcej tłuszczu, czyli po 2 łyżki tłuszczu. I znowu czułam się beznadziejnie (ospała, wiecznie głodna) a moja cera zrobiła się tragiczna (dostałąm pryszczy jak nastolatka). Nigdy mie miałam problemów z przetłuszczającymi się włosami do momentu tej diety. Cały ten tłuszcz wychodził mi przez skórę. Generalnie te śniadania były obiętościowo w porządku bo czułam, że mam pełny brzuch ale nie czułam żadnej energii. Dietetyczka chciała poprawić moją gospodarkę cukrową. Obecnie jak jestem na "swojej" diecie, czyli jem na śniadanie np. owsiankę z kostką gorzkiej czekolady (81%) to spokojnie wytrzymuje 4-5h.
u mnie podobnie im wiecej bialka i tłuszczu tym cera gorsza...nie ma jednej reguły kazdy jest inny
każdy jest inny, ale jak coś zapraszam na konsultację :)
Właśnie mam to samo zmieniłam diete bialoiwo tłuszczowe masakra nigdy nie miałam tylu pryszczy proszę poradzić cojesc w ciągu dnia jak to wyglada a co z pryszczamijak sobie poradzić z rym
Ja mam pytanko :) Pani Iwonko, jak jest z wysiłkiem fizycznym przy insulinooporności?
trzeba!! na świeżym powietrzu :) th-cam.com/video/SQ6o3ys5jBQ/w-d-xo.html
To jeszcze raz, co moze pomoc przy checiu na slodkie? Jestem oporny na to.
Jedzenie 6-8 jajek + maslo i warzywo i mieso jakies nie skutkuje.
Czasami mam chęć na czekolade jak sie obudze i ja jem, a czasami po takim śniadaniu co napisalem, a czasami wieczorem.
Nawet kuloodporna kawa nie skutkuje.
Moze chrom by mi pomogl? Brałem duze dawki około 12 gram rozłożone po 3-4g w ciagu dnia gymnesia sylvestre (2 opakowania kupilem po około 240 capsow w jedym pudelku), nieco pomoglo jak to brałem, skonczyly sie opakowania i koniec nastąpił i dalej na slodkie mam chec.
Taka samo boje sie o chrom, bedzie dzialac, jak bede go przyjmować, skonczy sie, to i zacznie sie apetyt na slodkie.
A np chipsów, ciastek, ciast, tortów, nie jem, a Coca-coli, pepsi czy innych napojów nie pije.
Nadwagi nie mam. BMI mam idealne, Biegam 5x w tyg + 3 razy siłownia, ew rower czy inna aktywność fizyczna.
Kupiłem nawet witaminę b6 i od czasu do czasu biore z 100 badz 200mcg.
I trans resweratrol tez biore od 150-300mg
I omega 3 1-2g na dzien.
I wit D3 5 000. + k2mk7 200mcg
Brałem wit D3 40 000 + k2mk7 400mcg przez kilkanascie tygodni.
A 50 000 brałem tylko przez 5 dni.
Nic nie pomaga.
Badania krzywej insulinowo-glukozowej bede musial zrobic. Tylko nie bede wiedzial jak takie badanie analizować.
a może po prostu potrzebujesz większej ilości węglowodanów?
Dzień dobry, czy te wszystkie zasady o których Pani mówi, można również zastosować przy cukrzycy ciążowej? Czy ilość posiłków jest taka sama jak i również to co jemy na śniadanie , obiad i kolacje?
Jeżeli chodzi o cukrzycę ciążową, proszę zajrzeć tutaj: www.ajwendieta.pl/film/ciaza-cukrzyca/
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Dziękuję za odpowiedź. Znalazłam ten film już przed Pani odpowiedzią ;) Niestety jest tutaj tylko mowa i pokazane posiłki dla kobiet ciężarnych- nie typowo dla kobiet z CC. Film oczywiście bardzo ciekawy ;) Tytuł niestety trochę mylący, nie doczytałam, że jadłospis będzie dla :"Jadłospis dla kobiety ciężarnej" a nie jadłospis dla kobiety z cukrzycą ciążową.
A jesli ma sie wysoki cholesterol i kamienie zolciowe? sprawy sie troche komplikuja :/
A puerwotni to chyba zanim zjedli sniadanie to musieli je zlapac.
Dziwne tak się stosowałam do tych rad i mam 10kg na plusie 😭😭🙈🙈🙈🙈🙈🙈dziękuję bardzo
to na 100% :)))
Czytalas dwie ksiazki?
" przeprogramuj swoje geny, aby bez problemu moc schudnac.... "
Oraz
" pierwotne cialo, pierwotny umysl"
Jak nie to polecam obie.
dziękuję :)
Jak pozbyc sie uzaleznienia od bialka?Jestem bialkozerca i serouzaleznionym, i nie jestem w stanie z tego wyjsc. Dobre sery jem az znikna z lodowki ;-( a inne bialka, w postaci dobrego, tlustego miesa, jaj itd., w dizo za duzych ilosciach. Poza tym zjadam tone glownie surowych warzyw :-), od czasu do czasu zdrowe bezglutenowe kasze.
skoro nie szkodzi to proszę tak to zostawić :)
Chcecie wyzdrowieć? dajcie organizmowi odpocząć, dajcie mu się zregenerować, zróbcie sobie post a najlepiej kilka dni głodówki, potem dieta oparta na tłuszczach i tylko zdrowa żywność... Omijać sklepy wielkopowierzchniowe i chemiczne żywnościopodobne wyroby.
Raczej nie polecamy głodówki :) Wspomniane przez pana aspekty są ważne, ale wszystko jest indywidualną sprawą :)
Mam IO śpię na stojąco nie wiem co jest jem 5 posiłków i leki mam ale uczucie senności na okrąglo
Może za często jesz. Za często wyrzuty insuliny i cukru
@@vakulczyk1216 Hej już nie mam takich objawów zaczęłam leczenie i insulina spadła o połowę czuje se lepiej i uważam na to co jem
Dzień dobry,
Mam pytanie. Czy przy insulinoopornosci i śniadaniu białkowo-tłuszczowym (dokładnie jajecznica) plus warzywa (pomidor) zjedzenie kromki chleba jest 'zlym rozwiązaniem'? Czy powinno się go całkowicie wykluczyć z pierwszego posiłku? Oczywiście mówię o chlebie żytni 100% na zakwasie.
Trzeba sprawdzić na sobie :) ja tam wolę bez... a chleb na II śniadanie
Jak to na II śniadanie? Przecież zaleca Pani jedzenie 3 posiłków dziennie.
?
Ja poszedłem Pani drogą parę lat temu w stronę tłuszczu -białko a węglowodany trochę wieczorem. Jestem osobą zdrową i aktywną bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Niestety dziś mogę powiedzieć, że nie był to dobry wybór dla mnie. Brakowało mi energii przez dzień. Powrócilem do schematu 50 proc energii z węglowodanów. Jem 3 posiłki dziennie dwa ostatnie posiłki na słodko w formie ryż z owocem lub kasza Jaglana także z owocami. Oczywiście liczę kcl i czuje się o niebo lepiej niż białko tłuszcz. Więc to jest lekcja dla mnie, żeby zawsze słuchać własnego organizmu,zgadzam się że dla ludzi chorych Pani schemat na pewno będzie lepszym wyborem a dla ludzi zdrowych umiar przed wszystkimi a głównym źródłem energii mogą być spokojnie węglowodany. Pozdrawiam serdecznie.
No i w drugim zdaniu wszystko sie wyjasnilo- jestes osoba zdrowa a dodatkowo aktywna i bez zbednej tkanki tluszczowej(czyli pewnie z 15%bf albo lepiej, to jest taki 4pack), dla osoby aktywnej, ale z insulinoopornoscia(pomijam nawet czy z nadwaga/otyla, bo wystaczy, ze ktos przez pewien czas byl) juz ta dieta musi wygladac inaczej.
Skoro jestes i zawsze byles chudy, to nie wiesz, jak hormony dzialaja u osoby otylej.
każdy ma inaczej, ja jem niskowęglowodanowo i mam mnóstwo energii, ważne by słuchać swojego ciała i dawać mu to co potrzebuje, czasami mam większą ochotę na węglowodany i ulegam temu, moja przygoda z aktywnością fizyczną i posiłkami bit.ly/2FzPCZR
No dobrze - śniadanie białkowo-tłuszczowe czyli jajecznica, kiełbaski lub parówki i co jeszcze? Z czasem się to znudzi. Ale faktycznie syci. Do obiadu spokojnie da się wytrzymać i nie myślę o jedzeniu. Czy mogę prosić o kilka jeszcze propozycji śniadań białkowo-tłuszczowych? Dziękuję
Shake banan awokado
Albo warzywa jak papryka wypełniona pastą na kanapki (ser z rybą, pestki dyni z marchewką i suszonym pomidorem itp)
Jak dla mnie to żadnych śniadań. Pierwszy posiłek o 15.00. Ostatni o 19.00. Wynik cukru się poprawił i waga w dół. Oczywiście to tylko moje doświadczenia, wiadomo że każdy ma inaczej 😉
też tak mam :)
O 15:00 pierwszy posiłek??? O której rozpoczynacie dzień?
If też lubię
to sie zwie intermediate fasting :) jak rozpoczac?
Ja dzis zjadlam sniadanie o 16 😅
Witam Pania. Jem 2-3 posilki dziennie. Przewaznie warzywa, owoce, orzechy i sporo masla. Cukier mam teraz 48. Jestem szczuply. Mama tez szczupla. Miala cukrzyce typu 2 a od miesiaca cukier 58. Tez je to samo co ja ostatnio. Co Pani zaleca spozywac?
Pozdrawiam
Na pewno problemem jest łaknienie. Ja schudłem bo stosunkowo tłusto i bez cukru. W moim przypadku cukier wzmacnia łaknienie.
a co jeśli jestem głodny co godzinę a jem posiłki obfite bez węglowodanów prostych :D?
nie słuchaj szamanów od tego zacznij
Węglowodany proste czy złozone, kazde na końcu organizm zamieni na cukier.
Białko + tłuszcz = sytość na długo a po węglowodanach cukier rośnie a potem spada i jesteś głodny i tak w kółko.
@@saqaromane2205 przestań powtarzać frazesy i poczytaj biochemii
@@Skogyr28 właśnie! Poczytaj Biochemie ( biochemia Harpera mówi o tym że człowiek potrzebuje dziennie około 50-100g węglowodanów ) to bardzo mała ilość. Gdybyś na Chemii słuchał wiedziałbyś że cukry dzielą sie na: proste, dwucukry i złozone ale kazdy z nich to i tak cukier.
Po 2 organizm nie potrafi "palić" węglowodanu złozonego i najpierw rozkłada go na cukry proste.
Poprostu dłużej to trwa dla tego nie podnosi to tak poziomu cukru we krwi.
@@saqaromane2205 I jaki to ma związek z sednem dyskusji? Rozmywasz się w odpowiedziach i dokładasz kolejne wątki, a nie taki był sens mojej wypowiedzi. Tym samym życzę smaczego smalcu i kończę dyskusję
Jakie sniadanie powinien jeszcz czlowiek z insulinoopornoscia? Odpowiedz jest prosta i jedna Zadne!
Czy aby na pewno? :)
Dieta tłuszczowa załatwia cukrzycę w 3 tygodnie, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. Węglowodany to cierpienie i powolna śmierć.
Tak, trzeba zmienić nawyki żywieniowe i trzeba patrzeć na każdego indywidualnie. Nie zawsze to co u nas się sprawdziło, sprawdzi się u innych, bo mogą borykać się też z innymi trudnościami. Pozdrowienia!
A jeżeli śniadanie weglowodanowo- tłuszczowe?
Nic gorszego nie można zrobić, niż połączyć węgle z tłuszczem.
@@demaskatorr XDDDDDD
Pani Iwono, ale jeśli śniadanie białkowo-tłuszczowe to bez dodatku warzyw? Mam insulinooporność i niedoczynność tarczycy (wyrównana, sporo pon. 1) i moja dietetyk zapisała mi do śniadań, obiadu i kolacji min. 200g warzyw. Czy lepsze wyniki (spadek masy ciała) byłyby po samym białkowo-tłuszczowym śniadaniu? Do obiadu i kolacji muszę węglowodany, chociażby ze względu na tarczycę...
ja nie zawsze mam na nie ochotę, ale innym polecam, im więcej warzyw tym lepiej, pod warunkiem że nie czynią wzdęć
Niestety ale nie wyobrażam sobie zjeść samej jajecznicy.... - z 5 jajek powinnam ją zrobić aby zaspokoić ilość kaloryczną? - mi największą sytośc na sniadanie daje owszem jajecznica ale z chlebem z własnego wypieku pedłnoziarnistym + warzywa np papryka, pomidor. Jajka mają to do siebie, że są syte więc nie wydaje mi się aby to była zasługa białka...bo pierś też jest białkiem a jest mniej sycąca przynajmniej dla mnie. Ja osobiście jem kolacje białkowo - tłuszczowo warzywną - resztę posiłków "uzbrajam" w węglowodany tak aby nie było ich a dużo i nie przeważały na talerzu - ale aby jednak były bo ja jestem bardziej po nich i na dłużej nasycona.
Hmm ja daję sposób, albo ktoś korzysta, albo nie :)
A ile tych parówek można zjeść na śniadanie? Są to same parówki?
Same ok 10szt
Właściwie skoro rosół jest dobry, to galarcik też ujdzie
pewnie!
Jak rozpoznać insulinopornosc
Nic nie poradze ze nie lubie bialkowo tluszczowej....nie smakuje mi to. Bez kawalka chleba nie zjem jajka bo mnie bardzo mdli....
To sobie zagryź pomidorem, marcheką. Nie szukaj wymówek bo takim sposobem nigdzie nie dojdziesz. Pozdrawiam.
Szanowna Pani,
dieta wegetariańska nie wyklucza posiłków białkowo-tłuszczowych, jest wiele pysznych, zdrowych i łatwych w przygotowaniu śniadań, które nie zawierają mięsa ani nawet produktów odzwierzęcych, jak chociażby tofucznica. Przykre, że stawia Pani znak równości pomiędzy białkiem a mięsem, ponieważ istnieje ogrom innych możliwości cruelty-free.
Pozdrawiam serdecznie!
Pomijając fakt, że nie polecam częstego sięgania po soję, a najlepiej w ogóle, jakie inne są propozycje śniadań białkowo-tłuszczowych w wersji wege?
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka, wegańskie: cieciornica, pankejki z cieciorki, placki z groszkiem, lniane wrapy, omlet z kalafiora, faszerowane awokado, pasty i pasztety warzywne, orzechowe smoothie z fasoli, pudding len-chia, no i bardzo wiele posiłków właśnie z tofu w roli głównej (szakszuka z tofu, "omlety", sałatki, placuszki "twarogowe" z tofu i wiele innych), a w wersji wegetariańskiej dochodzi jeszcze wszystko z jajkami i innymi nabiałowymi składnikami w roli głównej. Czy można przy tym zapytać dlaczego odradza Pani spożywanie soi?
Na bank mam insulinoopornosc nie muszę robić badań
A ja hipoglikemię reaktywną 😒
Ja zdecydowanie czuję się najlepiej po śniadaniu owocowym :D jakiś koktajl z kilku bananów, szpinaku, malin np. Po śniadaniach tłuszczowym czuję się bardzo ocieżała i jedyne na co mam ochotę to wrócić do łóżka :)
No bo sniadania nie musimy jesc jak nie jestesmy glodni, mi od lat pasuje schemat jedzenia o godzinie16-20 pierwszy posilkek, jak juz jestem fest glodny- czasem 1 czasem 2 posilki w ciagu dnia, bez tluszczu byloby to niemozliwe i te sniadanko co napisalas, to bym musial jesc z 2 wiadra, zeby poczusc sytosc a i tak insa by skoczyla tak bardzo, ze max po 2godzinach musialbym znow jesc- oczywiscie po drodze dluga wizyta w toalecie =/ - zaznaczam, bylem przez kilka lat osoba bardzo otyla(powazna kontuzja barku, z duzymy tendencjami do zalewania sie- jadlem jakby nie bylo jutra, zeby nie stracic masy i sily miesniowej, no ale bez treningow to wiadomo jak to sie skonczylo to bylo kilkanascie lat temu, takze wiedzy nie bylo skad czerpac i wszyscy testowali na sobie :( ).
skoro tak, to niech tak zostanie :)
Dokładnie. Śniadania białkowo tłuszczowe to masakra.
tak tak....u mnie jest niedobor masy ciała...i io masakra
🎀🎀🎈🎈
Nie zgadzam się, że trzeba jeść kiedy jest się głodnym. To bardzo wyniszczające. I śniadanie JEST najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Można mieć różne zdania, ma Pani prawo do swojego :)
Po pierwsz, a co to jest Ajwen?? po drugie nazewnictwo typu; weglany, mi akurat nic nie mowi, czy bialka ... tluszcze nasycone, nie nasycone, Chryste, nie mozna normalnie, po ludzku??
Ajwen to poradnia dietetyczna. Można wygooglować :)
Kilanaście lat temu jak kobiety podobno nijak niemogły schudnąć wymyślono torbielowatość jajników teraz w modzie jest insulooporność 0 żyje już troszke i
Insulinooporność to nie moda.
Torbielowatość to nie wymysł...
Ewa Miszczuk moze i zyjesz juz troszke ale powiem Ci ze... za przeproszeniem "pierdolisz jak polamana"🤦♀️
No i zasypiam po jedzeniu bo taka moda.........