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情報がアップデートされるって良いですよね😊ありがとうございます！肩トレ早速取り入れます。
常にアップデートをしていきます！
有難うございます。すごく参考になります。実は今日マイシャフトが届くので頑張ります。
いつも有料級の動画を惜しげもなく公開して頂き感謝しています。最速で理解出来ました😊
ありがとうございます！
おお、骨模型いいですね。後ろからもみたいなあ
きつくなると腰を反る人多いけど反るくらいなら終わる方がいい重さを腰で受け止めてもデメリットしかないからなミリタリーで腰をぶっ壊した俺が言うから間違いない腹圧と内転筋とケツは思いっきり締めて体幹を安定させるんだぞ
最近肩を集中的にトレーニングしてるのでさっそく取り入れてみます！
是非やってください！
以前まで肩のプレス時肘を開いてやろうと思うと、肩が痛くなって閉じ気味にやっていました。最近こうすけさんのストレッチポールの筋膜リリースで小胸筋と大円筋解すのを習慣化したらつまりがなくなって肘を張ってプレスできるようになりました！動画の趣旨とは少しズレますが、感謝申し上げたくコメントしました！ありがとうございます！
ポイント（前回のミリタリープレス解説動画を踏まえて）・肩甲骨の後傾意識・必ず準備エクササイズを入れる（スポバンド）・肩幅よりやや広い位置1.5倍で握る・母指球側でサムアラウンドグリップで手首は少しだけ寝かせる・足幅は開きすぎず腰幅程度でつま先は真っ直ぐ・内転筋絞って尻締めて腹圧をかける・胸を張って胸の上の方に乗せるイメージで・腰は反らないように真っ直ぐ立つ・下ろすときは顎先まで★肘が手の位置より前に出るように持つ・軌道は頭上に押し上げる前はダメ・肘、脇を絞った状態のまま上に上げる（ベンチプレスも同じ！）・胸は張り気味で受け止める・パワーベルト、リストラップ推奨・万歳動作を取りやすいようなストレッチをレスト中に行う・粘るときは膝曲げてジャンプするように（骨盤は前傾しないように）kousukeさんの色々なトレーニング動画を見直してると筋トレで共通している点が何点もあるんだなと最近実感しています。（胸椎伸展、肩甲骨後傾や下制の意識、肘や脇を絞って押し込む、腹圧の重要性、体幹の安定、ストレッチの重要性等）ブレずに重要なところを何回も動画で伝えてくれるので本当に助かっています。有益な動画いつもありがとうございます！
素晴らしいアウトプットです。こちらこそいつもコメントありがとうございます！
ミリタリーはよくやる種目
こんにちは。ミリタリープレスって、マシンで行うショルダープレス（手の向きは自分の身体に平行）との違いを教えてもらいたいです。
高重量✖️正しいフォームこれが出来れば勝ち確定ですね！
肩甲骨を動かさないトレーニング（サイドレイズ等）をやる頻度が多い人や肩甲骨後傾ができなくてベンチプレスが苦手な人はミリタリープレスを取り入れるべき。
まさにです！
真横からのアングル欲しいです。出来れば全身が映るぐらいで追い込み時のチート動作を観察したいです。
有益な情報ありがとうございます。モチベーションになります。バーの軌道を垂直に固定するという意味では、スミスマシンでやるのもありですか？
スミスもありですが、フリーで最終的にはやりたいです！
コースケさん、セーフティー😣😣😣😣
初コメさせて頂きます。いつも動画拝見させて頂いてます、ミリタリーは腰が少し 反ってしまうくらいの重さで重量求めるのと、腰反らさない重さで丁寧にやるのとどちらの方がいいでしょうか？もちろん反らさないに越したことは無いですが、それなりに重量扱いたいとも思うのでどうかなぁと思いまして。。。いつも有益な情報感謝しています。
どのくらいの反りにもよりますが、最初から体幹がコントロールできない重量ではやるべきでないと思います！
ミニタリーこないだやってて思ったんですが頭上にあげると最後僧帽筋に逃げる感じがするんですよね前にあげると肩に入りっぱなしな気がしますでもやはり頭上の方がいいのでしょうか？
肩甲骨が挙上してしまってる可能性がありますね
@ フォーム見直してみます！ありがとうございます！
正面からみたいです
Sugoi👍👏💪
筋トレ半年くらいの初心者です。ミリタリープレス初めてみましたキッツいですね、コレ
ちなみに呼吸はどんな感じですか、上げる時に吸って腹圧をかけて、下ろす時に吐いて…っていうのがイメージなんですけど。腹圧だけ最初にかけて、あとはほぼ呼吸は止めてますか。
そうです！吐くのは意識してないですね。
ダブルバーでよくやる
ダンベルショルダープレス、最近重量増えて来て、確かに上げるまでがしんどいなと思っていました。この種目取り入れてみます。以前、スタンディングのダンベルショルダープレスもありましたが、こちらとの違いは何でしょうか？たまにスタンディングはやっているのですが。
肩関節の動きが違うので、ミリタリーの方がより三角筋前部の刺激が強いです！
情報がアップデートされるって良いですよね😊ありがとうございます！
肩トレ早速取り入れます。
常にアップデートをしていきます！
有難うございます。すごく参考になります。実は今日マイシャフトが届くので頑張ります。
いつも有料級の動画を惜しげもなく
公開して頂き感謝しています。
最速で理解出来ました😊
ありがとうございます！
おお、骨模型いいですね。後ろからもみたいなあ
きつくなると腰を反る人多いけど反るくらいなら終わる方がいい
重さを腰で受け止めてもデメリットしかないからな
ミリタリーで腰をぶっ壊した俺が言うから間違いない
腹圧と内転筋とケツは思いっきり締めて体幹を安定させるんだぞ
最近肩を集中的にトレーニングしてるのでさっそく取り入れてみます！
是非やってください！
以前まで肩のプレス時肘を開いてやろうと思うと、肩が痛くなって閉じ気味にやっていました。
最近こうすけさんのストレッチポールの筋膜リリースで小胸筋と大円筋解すのを習慣化したらつまりがなくなって肘を張ってプレスできるようになりました！
動画の趣旨とは少しズレますが、感謝申し上げたくコメントしました！ありがとうございます！
ありがとうございます！
ポイント（前回のミリタリープレス解説動画を踏まえて）
・肩甲骨の後傾意識
・必ず準備エクササイズを入れる（スポバンド）
・肩幅よりやや広い位置1.5倍で握る
・母指球側でサムアラウンドグリップで手首は少しだけ寝かせる
・足幅は開きすぎず腰幅程度でつま先は真っ直ぐ
・内転筋絞って尻締めて腹圧をかける
・胸を張って胸の上の方に乗せるイメージで
・腰は反らないように真っ直ぐ立つ
・下ろすときは顎先まで
★肘が手の位置より前に出るように持つ
・軌道は頭上に押し上げる前はダメ
・肘、脇を絞った状態のまま上に上げる（ベンチプレスも同じ！）
・胸は張り気味で受け止める
・パワーベルト、リストラップ推奨
・万歳動作を取りやすいようなストレッチをレスト中に行う
・粘るときは膝曲げてジャンプするように（骨盤は前傾しないように）
kousukeさんの色々なトレーニング動画を見直してると筋トレで共通している点が何点もあるんだなと最近実感しています。（胸椎伸展、肩甲骨後傾や下制の意識、肘や脇を絞って押し込む、腹圧の重要性、体幹の安定、ストレッチの重要性等）ブレずに重要なところを何回も動画で伝えてくれるので本当に助かっています。有益な動画いつもありがとうございます！
素晴らしいアウトプットです。こちらこそいつもコメントありがとうございます！
ミリタリーはよくやる種目
こんにちは。ミリタリープレスって、マシンで行うショルダープレス（手の向きは自分の身体に平行）との違いを教えてもらいたいです。
高重量✖️正しいフォーム
これが出来れば勝ち確定ですね！
肩甲骨を動かさないトレーニング（サイドレイズ等）をやる頻度が多い人や肩甲骨後傾ができなくてベンチプレスが苦手な人はミリタリープレスを取り入れるべき。
まさにです！
真横からのアングル欲しいです。
出来れば全身が映るぐらいで追い込み時のチート動作を観察したいです。
有益な情報ありがとうございます。モチベーションになります。
バーの軌道を垂直に固定するという意味では、スミスマシンでやるのもありですか？
スミスもありですが、フリーで最終的にはやりたいです！
コースケさん、セーフティー😣😣😣😣
初コメさせて頂きます。
いつも動画拝見させて頂いてます、ミリタリーは腰が少し 反ってしまうくらいの重さで重量求めるのと、腰反らさない重さで丁寧にやるのとどちらの方がいいでしょうか？
もちろん反らさないに越したことは無いですが、それなりに重量扱いたいとも思うのでどうかなぁと思いまして。。。
いつも有益な情報感謝しています。
どのくらいの反りにもよりますが、最初から体幹がコントロールできない重量ではやるべきでないと思います！
ミニタリーこないだやってて思ったんですが
頭上にあげると最後僧帽筋に逃げる感じがするんですよね
前にあげると肩に入りっぱなしな気がします
でもやはり頭上の方がいいのでしょうか？
肩甲骨が挙上してしまってる可能性がありますね
@ フォーム見直してみます！ありがとうございます！
正面からみたいです
Sugoi👍👏💪
筋トレ半年くらいの初心者です。ミリタリープレス初めてみました
キッツいですね、コレ
ちなみに呼吸はどんな感じですか、
上げる時に吸って腹圧をかけて、下ろす時に吐いて…っていうのがイメージなんですけど。
腹圧だけ最初にかけて、あとはほぼ呼吸は止めてますか。
そうです！吐くのは意識してないですね。
ダブルバーでよくやる
ダンベルショルダープレス、最近重量増えて来て、確かに上げるまでがしんどいなと思っていました。この種目取り入れてみます。以前、スタンディングのダンベルショルダープレスもありましたが、こちらとの違いは何でしょうか？たまにスタンディングはやっているのですが。
肩関節の動きが違うので、ミリタリーの方がより三角筋前部の刺激が強いです！