Eu vou fazer o teste por uma semana. Eu durmo muito mal, tenho ansiedade por conta de ter um sono desregulado e procrastinação. Vou fazer isso e vou contar os benefícios. Depois de duas semanas vou falar também os benefícios também. 😊
1. Manter rotina (hora de dormir e acordar; 2. Evitar bebidas com cafeína (café, chá); 3. Evitar consumo de bebidas alcoólicas; 4. Só vá para a cama se estiver com sono; 5. Mantenha seu quarto um ambiente relaxante (temperatura, ambiente, roupa de cama; 6. Evite sonecas ao longo do dia; 7. Reduza alimentos pesados à noite; 8. Controle ingestão de líquidos à noite; 9. Pratique exercícios físicos regularmente, longe da hora de dormir; 10. Durma no mínimo 7h/dia; 11. Reduza telas 1h antes de dormir (celular, TV); 12. Durante o dia se exponha ao sol/luz natural.
Vendo esse video percebi que eu faço tudo que nao deveria fazer kkkkkk to com medo ate de nao estar respirando certo Brincadeiras a parte, video muito bom! Obrigada :)
Eu pego no sono rápido...meu problema é q acordo várias vezes ao longo da noite pra ir ao banheiro...e acabo não tendo um sono de qualidade e não sei maia o que fazer
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Gostei porque o vídeo é objetivo, curto e didático
Bom que gostou! Compartilhe
Rápido, objetivo e útil, obrigado por respeitar o nosso tempo. Vídeo excelente.
que bom que gostou
Excelentes dicas!
Gratidão!
Obrigada
Gostei
Algumas dessas dicas já pratico, mas vou fazer todas👏👏👏
Obgda
show ! vai dormir melhor
Eu vou fazer o teste por uma semana. Eu durmo muito mal, tenho ansiedade por conta de ter um sono desregulado e procrastinação.
Vou fazer isso e vou contar os benefícios. Depois de duas semanas vou falar também os benefícios também. 😊
show ! me conte aqui
Excelente vídeo parabéns
Obrigada espero que ajude
Gostei.👍
que bom
Excelentes dias! Gratidao pelas dicas!!
Obrigada
@@DraMarianaNeurologista 🤗🤗🤗
Amei video curto e objetivo
obrigada. espero que esteja dormindo bem
Deus é na sua vida ❤
Amén
Vídeo maravilhoso, o engraçado é que eu prestei tanta atenção, que pareceu mais que três minutos
hahah que bom que gostou. agora coloque em prática
1. Manter rotina (hora de dormir e acordar;
2. Evitar bebidas com cafeína (café, chá);
3. Evitar consumo de bebidas alcoólicas;
4. Só vá para a cama se estiver com sono;
5. Mantenha seu quarto um ambiente relaxante (temperatura, ambiente, roupa de cama;
6. Evite sonecas ao longo do dia;
7. Reduza alimentos pesados à noite;
8. Controle ingestão de líquidos à noite;
9. Pratique exercícios físicos regularmente, longe da hora de dormir;
10. Durma no mínimo 7h/dia;
11. Reduza telas 1h antes de dormir (celular, TV);
12. Durante o dia se exponha ao sol/luz natural.
Maravilha ! obrigada
@@liviamattos2819 cumprir a 4 atrapalha a 1
@@gabriellacardosopaiva417 verdade kkkk
Bom dia Doutora
bom dia querida
Boa tarde!!!!
boa tarde
Eu tenho sono mais acordo de 2 ou 3 e não durmo mais
Procure ajuda
Anjo de Luz, obrigad
obrigada você
muito.deli
cad
Vendo esse video percebi que eu faço tudo que nao deveria fazer kkkkkk to com medo ate de nao estar respirando certo
Brincadeiras a parte, video muito bom! Obrigada :)
caramba
Eu pego no sono rápido...meu problema é q acordo várias vezes ao longo da noite pra ir ao banheiro...e acabo não tendo um sono de qualidade e não sei maia o que fazer
converse com seu médico para diminuir a idas ao banheiro
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olá
cha da casca de banana,gera o triptofano que transforma em melatonina,tambem ajuda a melhorar a dormir...........
Que bom que te ajuda
Esse é o problema ter sono ir pra cama e nada de dormir.
insonia
👏🏽
bom que gostou, você tem distúrbio do sono ?
Eu não aguento mais ..sem dormir
Mas eu não consigo dormir sem estar ouvindo a televisão ou um vídeo no celular kkkkkkk 😂
se está bom para você continue