1. Manter rotina (hora de dormir e acordar; 2. Evitar bebidas com cafeína (café, chá); 3. Evitar consumo de bebidas alcoólicas; 4. Só vá para a cama se estiver com sono; 5. Mantenha seu quarto um ambiente relaxante (temperatura, ambiente, roupa de cama; 6. Evite sonecas ao longo do dia; 7. Reduza alimentos pesados à noite; 8. Controle ingestão de líquidos à noite; 9. Pratique exercícios físicos regularmente, longe da hora de dormir; 10. Durma no mínimo 7h/dia; 11. Reduza telas 1h antes de dormir (celular, TV); 12. Durante o dia se exponha ao sol/luz natural.
Eu vou fazer o teste por uma semana. Eu durmo muito mal, tenho ansiedade por conta de ter um sono desregulado e procrastinação. Vou fazer isso e vou contar os benefícios. Depois de duas semanas vou falar também os benefícios também. 😊
Vendo esse video percebi que eu faço tudo que nao deveria fazer kkkkkk to com medo ate de nao estar respirando certo Brincadeiras a parte, video muito bom! Obrigada :)
Eu pego no sono rápido...meu problema é q acordo várias vezes ao longo da noite pra ir ao banheiro...e acabo não tendo um sono de qualidade e não sei maia o que fazer
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Gostei porque o vídeo é objetivo, curto e didático
Bom que gostou! Compartilhe
1. Manter rotina (hora de dormir e acordar;
2. Evitar bebidas com cafeína (café, chá);
3. Evitar consumo de bebidas alcoólicas;
4. Só vá para a cama se estiver com sono;
5. Mantenha seu quarto um ambiente relaxante (temperatura, ambiente, roupa de cama;
6. Evite sonecas ao longo do dia;
7. Reduza alimentos pesados à noite;
8. Controle ingestão de líquidos à noite;
9. Pratique exercícios físicos regularmente, longe da hora de dormir;
10. Durma no mínimo 7h/dia;
11. Reduza telas 1h antes de dormir (celular, TV);
12. Durante o dia se exponha ao sol/luz natural.
Maravilha ! obrigada
@@liviamattos2819 cumprir a 4 atrapalha a 1
@@gabriellacardosopaiva417 verdade kkkk
Rápido, objetivo e útil, obrigado por respeitar o nosso tempo. Vídeo excelente.
que bom que gostou
Eu vou fazer o teste por uma semana. Eu durmo muito mal, tenho ansiedade por conta de ter um sono desregulado e procrastinação.
Vou fazer isso e vou contar os benefícios. Depois de duas semanas vou falar também os benefícios também. 😊
show ! me conte aqui
Vídeo maravilhoso, o engraçado é que eu prestei tanta atenção, que pareceu mais que três minutos
hahah que bom que gostou. agora coloque em prática
Gostei
Algumas dessas dicas já pratico, mas vou fazer todas👏👏👏
Obgda
show ! vai dormir melhor
Excelentes dicas!
Gratidão!
Obrigada
Deus é na sua vida ❤
Amén
Excelente vídeo parabéns
Obrigada espero que ajude
Excelentes dias! Gratidao pelas dicas!!
Obrigada
@@DraMarianaNeurologista 🤗🤗🤗
Vendo esse video percebi que eu faço tudo que nao deveria fazer kkkkkk to com medo ate de nao estar respirando certo
Brincadeiras a parte, video muito bom! Obrigada :)
caramba
Bom dia Doutora
bom dia querida
Gostei.👍
que bom
Boa tarde!!!!
boa tarde
Amei video curto e objetivo
obrigada. espero que esteja dormindo bem
Anjo de Luz, obrigad
obrigada você
muito.deli
cad
MACAPARANA PE BRASIL
💤💤💤💤💤💤😪😪😪😴😴😴😴🛌🛌🛌🛌🛏️🛏️🛏️🛏️🛏️
olá
Esse é o problema ter sono ir pra cama e nada de dormir.
insonia
cha da casca de banana,gera o triptofano que transforma em melatonina,tambem ajuda a melhorar a dormir...........
Que bom que te ajuda
👏🏽
bom que gostou, você tem distúrbio do sono ?
Eu não aguento mais ..sem dormir
Eu tenho sono mais acordo de 2 ou 3 e não durmo mais
Procure ajuda
a dica 1 e 4 sao incompativeis. eu deito no mesmo horario todos os dias ou quando tiver com sono?
O melhor é no mesmo horário sempre,
Eu pego no sono rápido...meu problema é q acordo várias vezes ao longo da noite pra ir ao banheiro...e acabo não tendo um sono de qualidade e não sei maia o que fazer
converse com seu médico para diminuir a idas ao banheiro
Mas eu não consigo dormir sem estar ouvindo a televisão ou um vídeo no celular kkkkkkk 😂
se está bom para você continue