Czy keto, dieta rozłączna i IF mają sens? - Zapytaj dietetyczkę! Q&A
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Dziś w odcinku odpowiem na często powtarzające się, zadawane pytania. Dowiedz się czy keto, dieta rozłączna i IF mają sens? Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na te pytania - zapraszam do oglądania nowej serii "Zapytaj dietetyczkę!" 😊
👉🏻 Źródła o WEGE dietach:
• bit.ly/2Nr5k2i
• bit.ly/38KID0g
• bit.ly/2Q9ySm1
• bit.ly/2OFRauB
👉🏻 Obejrzyj INNE FILMY na temat WEGE DIET: bit.ly/3tqiprO
0:00 Wstęp
0:39 Dieta rozdzielna
2:41 Łączenie produktów
5:38 Wege diety u dzieci
7:53 Ujemne kalorie
9:27 Źródła nawodnienia
10:20 IF - post przerywany
13:07 Dieta ketogeniczna
16:43 Suplementacja witamin
🍒 Pobierz DARMOWY dzień jadłospisu MEALPREP w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉🏻 www.subscribepage.com/mealpre...
🥑 Zobacz CAŁE jadłospisy mealprep 👉🏻 bit.ly/3o88cki
♡ Pytania z odcinka:
1. Czy jest jakiś temat, który powinnam SZERZEJ ROZWINĄĆ?
2. Czy podoba Ci się NOWA SERIA "Zapytaj Dietetyczkę"?
3. Masz jakieś DIETETYCZNE PYTANIA, na które mogłabym odpowiedzieć w przyszłych odcinkach? Coś szczególnie Cię interesuje?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i zadaj pytania do kolejnego odcinka "Zapytaj dietetyczkę"!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
----------
Więcej filmów i szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2ZWwpfO
●ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : bit.ly/38IFoFi
●ZDROWE DESERY: bit.ly/2Z9SXdY
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
![[#SHORTS CLIP] ครูอึ้ง กรรมการอึ้ง ฮ่าๆ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/qeBTuMJs4t0/mqdefault.jpg)
Mam nadzieję, że masz dobry dzień!
Możesz zrobić filmik rozwijający temat obróbki termicznej i jej wpływu na właściwości produktów (np. orzechy, owoce, nabiał)? Ja do tej pory dusiłam orzechy włoskie i siemie lniane w owsiance...
Jestem za! fajny odcinek, krótko i na temat. Gratuluję!
Czy można zmielić sobie siemię lniane "na zapas"? Czy takie zmielone siemię lniane po powiedzmy tygodniu traci jakieś właściwości?
@@zuzia4851 Ugh, nie zawsze mam na to czas :c A dlaczego nie można robić go na zapas?
@@klaudiakulik6981 siemię lniane ma swoje właściwości na świeżo zmielone. Można trzymać w jakimś szczelnym zamknięciu (słoiku) 3 dni w lodówce
Omg! Ludzie mnie ciagle ganią za pomidora z ogórkiem 😜
Ja często tak jem i żyję 😂
podoba mi się taki pomysł na serie
Super ❤️
Nie zgodzę się, że IF jest jakąś restrykcyjną dietą. Może dla kogoś kto nie wyobraża sobie dnia bez śniadania lub je 5 posilkow dziennie. Ja np. rano nie odczuwałam potrzeby jedzenia śniadania stąd w naturalny sposób jadłam o 11-12. Problem był by zmieścić 4-5 posiłków potem. Dla mnie IF jest zbawieniem, jem 3 posilki dziennie, spożywam 1900 kcal, pilnuje kalorii oraz makro. Dodam, że mam IO. Nie chodzę głodna, nastrój mi się poprawił, nie myślę notorycznie o jedzeniu. W 2020 mialam zaledwie 4 razy miesiączkę. Po miesiącu stosowania IF miesiączka pojawiła się po 32 dniach. Poczekam kolejne dwa miesiące i powtórzę badania z krwi by sprawdzić jakie zmiany zaszły wewnątrz :)
Jeżeli chodzi o IF to wydaje mi sie ze przedstawiłaś w swojej odpowiedzi bardzo okrojona informacje, osobiście stosuje IF jako styl odżywiania a nie Dietę. Wybrałam ten styl głównie ze względu na przesłanki o zwiększeniu się dzięki temu procesu autofagii i prewencji chorób układu krwionośnego oraz układu pokarmowego. Osobiście wychodzę z założenia, ze nasz organizm potrzebuje przerwy na regenerację i oczyszczenie. Porównując np do komputera lepiej i dłużej będzie działał komputer włączany dziennie na 8h a nie na 14 🤗 co myślisz o tym?
Zgadzam się, odpowiedz na temat if została bardzo mocno spłycona. Jest szereg badań na temat prozdrowotnych korzyści stosowania postów przerywanych między innymi w kontekście dlugowiecznosci czy prewencji chorób neurodegeneracyjnych.
ogólnie to jesteś w błędzie z pytaniem ,,dieta ketogeniczna” odsyłam cie do kanału ,,bartek szemraj” i tam masz wszystkie badania które potwierdzają ze dieta ketogeniczna bądź dieta niskowęglowodanowa to najskuteczniejsze diety 😉 badania również znajdziesz pod jego filmami. Pozdrawiam.
Świetny pomysł na serię! Lubię takie filmy "w pigułce". 😊 I chętnie obejrzałabym odcinki typowo o keto i poście przerywanym!
Dziękuje Kaja ❤️
Genialny pomysł na serię! Bardzo interesowałby mnie temat spożycia herbaty i kawy, ich działanie na organizm np. inne działanie białej bądź czerwonej herbaty, jak to jest z tą yerbą? Czy jest zdrowsza od kawy?
Odnośnie diety keto. Sam diabetolog zalecił przejście na tą dietę, ze względu na IO . Lipidogram się poprawił w moim przypadku, cholesterol całkowity, stosunek dobrego do złego cholesterolu czy nawet trójglicerydy, zawsze ponad normę pierwszy raz od 6 lat w normie! 😁 Myślę, że wszystko jest kwestią indywidualną jednak zawsze należy kontrolować z lekarzem i robić badania krwi ☺️
Ogólnie keto została wymyślona w celu leczniczym,dla dzieci z padaczką.Lekarze holistyczni polecają tę dietę chorym ludziom.I wiele osób zdrowieje na keto.Sama się do niej z mężem przymierzam.
Dieta keto jest idealna dla osób z IO tylko w ten sposób można wyzdrowieć a te odgórne zalecenia lekarzy tylko pogłębiają chorobę żeby firmy farmaceutyczne miały zysk. Szkoda że nie uczą o tych dietach i dużo lekarzy uważa ją za nie zdrową bo brak im wiedzy.
@@paulinaformela8067 Dokładnie tak jest.Przepisywacze recept.Tyle mogę powiedzieć o współczesnych korporacyjnych lekarzach.
Dieta ketogeniczna bądź dieta niskowęglowodanowa jest najskuteczniejszą dietą jeśli chodzi o chudniecie i pozbycie się wszelkich chorób ( bardziej zmniejszenie ) polecam obejrzeć kanał ,,bartek szemraj” gdzie pod filmami są nawet badania z 2017 roku i nawet z 2019 które dowodzą ze ta dieta jest najskuteczniejsza a IF ma same korzyści zdrowotne a dietetycy w tych czasach są wyuczeni teorii z przed kilkunastu lat gdzie to już jest nie ważne 🙂
A ja polecam Braci Rodzeń 😁
IF może nie dla każdego ale jest super , mi się sprawdza. Polecane przez dietetyków 5 posiłków powodowało że moje życie kręciło się tylko wokół żarcia , był też stres że nie zdążę zjeść w odpowiednim czasie , paranoja . Nawet w naturze , ludzi żyjących jeszcze z dala od cywilizacji nie jest normą żeby ledwo po otworzeniu oczu już tankować .... Jedzenie trzeba sobie najpierw zdobyć , tacy ludzie jedzą późnym popołudniem 1 posiłek i są zdrowsi od nas ;) oczywiście na to składają się też inne czynniki. Natomiast mam wrażenie że dietetyka chce zaprzeczyć naturze , obsesja liczenia makro każdego posiłku , jedzenie od samego rana co 2-3 h z zegarkiem itd. Człowiek ledwo wstał , jeszcze ma śpiochy w oczach a już na żreć , chore :D
Zgadzam się. U mnie również IF super się sprawdza. Odkąd to stosuje to nie jestem głodna pomiędzy posiłkami,nie myślę tylko o jedzeniu, rewelacja:) mam wrażenie, że jak jadłam często to byłam często głodna,jak jem rzadziej to nie jestem :)
Uważam, że forma q&a jest super 🥰 mogłabyś poruszyć temat diety przy wysoki cholesterolu? Albo np czy jest coś ważnego w kwestii diety kobiety, która przyjmuje anty?
Bardzo fajnie wszystko wyjaśnione, dużo ciekawostek i przydatnych informacji. Dzięki za filmik! 😉
Dziękuje za miła wiadomość ❤️
Bardzo, bardzo mi się podoba, że w opisie mamy podany czas, konkretnych pytań, ktorych odpowiedzi nas najbardziej interesują 🥰
super że mówisz ogólnie nie tylko o wege dietach i za tolerancję tego . I za to że mówisz jak jest a nie tak jak byś chciała żeby było, jesteś szczera dziękujemy :)
ideą IF nie jest jedzenie jak najmniej, tylko jak najrzadsze generowanie wyrzutow insuliny, ktora blokuje hormon wzrostu, a hormon wzrostu z kolei jest odpowiedzialny miedzy innymi za spalanie tkanki tluszczowej. Dlatego ten model odzywiania (bo to nie jest dieta) sprawdza sie dobrze u osob, ktore chca schudnac :)
Super by było, jakbyś nagrałą film o suplementacji np. jak to wygląda u dzieci/ nastolatków, w diecie wege itp.
Super odcinek. Tyle wiedzy skumulowanej w jednym odcinku😍
Cieszę ze Ci się podoba Celina ❤️
Uwielbiam Twoje filmy z przepisami, ale takie o dietetyce też są super. Także poproszę więcej ;)
Dziękuje Kasia ❤️
Ja chętnie dowiedziałabym się, czy są choroby, przez które, pomimo stosowania deficytu kalorycznego nie traci się na wadze.
nie ma, a jeżeli ktoś tak uważa, że jest w deficycie i nie chudnie to byłby to incydent na skale światową i prawdopodobnie obiekt byłby zabrany na obserwacje i badania. Póki co do tej pory jeszcze nikt nie podważył zasady zachowania energii , na zwykłą logikę nie da dostarczać mniej energii i zachowywać taki sam jej ekwiwalent w postaci masy
Wiekszosc z tych rzeczy wiedziałam i raczej przesłuchałam dla potwierdzenia własnej wiedzy, ale i tak się miło słuchało a i jednak coś nowego wpadło. Rozwieniecie tematów? WSZYSTKICH! tadaaam i oto masz pomysły na kolejnych kilka odcinków :D pozdrawiam cieplutko
Filmik na temat post przerywanego jest bardzo potrzebny ! Pięknie prosimy
Jak dobrze, że trafiłam na Twój kanał. Nienawidzę gotować i jest to dla mnie taka niebywała strata czasu, że chętnie się dowiem jak robić to szybko i przy okazji zdrowo :) Pozdrawiam!
Super filmik i bardzo dobry pomysł na serie :) Chętnie obejrzę kolejne filmiki Q&A :)
Oj bardzo potrzebny był ten film! Masa wiedzy - dzięki ❤️
bardzo przydatne informacje i jestem za tym aby była z tego seria
Super odcinek
Super pomysł, dawaj te serie! 😄😁❤
Zdecydowanie świetny pomysł na serie! Nawet nie wiedziałam, że większość z tych pytań nurtowała i mnie :O Na pewno chętnie obejrzę więcej takich filmów :D
Świetny film! Krótko, treściwie i na temat.
Odnośnie IF i keto co w takim razie myślisz o kanale Braci Rodzeń? :) którzy są lekarzami.
Co do keto, wiadomo, że samo w sobie nie odchudza ale jest łatwiej trzymać deficyt bo jest sycąca. Automatycznie odpadaja wszystkie sztuczne twory typu chipsy rogaliki drożdżówki cukierki. Jest bardzo dobrze przebadana od lat, jest o tym masa książek.
Zgadzam się. Poza tym u mnie dochodzi kwestia hormonów. Mam insulinooporność, PCOS i niedoczynność tarczycy. Na żadnej diecie nie czułam się lepiej, niż na keto. Moje wyniki również się poprawiły. Bardzo lubię ten kanał, ale tutaj kompletnie nie zgadzam się z tym, jak ta dieta jest przedstawiona, szczególnie jeśli chodzi o lipidogram (warto doczytać, jak keto wpływa na cholesterol) oraz o restrykcjach. Dla mnie niesamowicie restrykcyjne byłoby akurat wege, dlatego to jest kwestia indywidualna. Każda dieta, poza jakąś optymalną, może być dla kogoś restrykcyjna i trudna.
Super ze tu trafiłam-szybko,sprawnie i na temat!!
Bardzo podoba mi się pomysł na serię! 😊 Bardzo chciałabym dowiedzieć się więcej o jedzeniu intuicyjnym 😊
Wow, wlasnie znalazlam Twoj kanal i jestem po 3 odcinkach i wszystko nadganiam! Jakie zloto! Swietny odcinek, swietna Ty! Po stokroc dziekuje!
Dzięki za kolejny film pełen przydatnych informacji ❤️
Super filmik!!! Bardzo konkretnie i na temat ;)
Super pomysł na serię! Sama często mam pytania typowo dietetyczne a problem ze znalezieniem rzetelnych źródeł z odpowiedziami. Czekam na następne odcinki! 🥰💯
KOCHAM twoje jadłospisy i przepisy. Zakupiłam ostatnio jeden jadłospis + inspiruje się tym, co proponujesz na kanale. To jest świetne. Jestem najedzona, mimo deficytu nie chodzę glodna. Tylko czekać na efekty :-) Dzięki!
Jej Karolina, jak miło to czytać! Super ze Ci się sprawdza! Wysyłam dużo uścisków ❤️
Film o diecie przy SIBO albo nietolerancjach pokarmowych był by ciekawy
Totalnie tak! Wiadomo, że film nie wyczerpie całości skomplikowanego tematu, ale może dzięki temu osoby z podobnymi problemami znajdą więcej zrozumienia.
Super, oby taka seria zagościła na stałe
Ale fajny pomysł na film. Chętnie bym takich więcej obejrzała! 😀
Świetny odcinek!Serię powinnaś rozwinąć.Może podzieloną na omówienie najbardziej popularnych i kontrowersyjnych diet,zaburzeń odżywiania,uzależnień żywieniowych,obróbki produktów ,by traciły jak najmniej składników odżywczych itp.
Potrzebowałam tego. Dziennaa! Trzymaj się!
Super wartościowy film🥰
Miło sie Ciebie słucha, ogrom wiedzy💟 co myślisz o piciu octu jabłkowego😊
Postarałas się Irenko-dzieki! Garść wiarygodnych informacji👍
Super seria! Dużo wyjaśnia 🙂
Świetna seria! Prosimy więcej 😍
Super pomysł na serię :) a może podcast gdzie szerzej opowiesz o IO? :)
Super pomysł na serię odcinków :) chętnie posłucham więcej o suplementacji. Poza tym interesuje mnie twoja opinia o połączeniu weganizm + dieta low fodmap (z powodów zdrowotnych, nie odchudzania - dla jasności;))
Dziękuje kochana ❤️
Bardzo fajny film i świetny pomysł na serię :)
Świety film ❤ Jestem ciekawa jak jest z łączeniem twarogu/sera z pomidorami, czy to jest zdrowe?
Świetny pomysł na film 👍👍👍
Ja też proszę o więcej 👍 Dzięki za filmik 😘
Świetny pomysł na serię 💗
Super :) Pozdrawiamy serdecznie
Heh oglądam jedząc kanapkę z pomidorem i ogórkiem 🙂
Smacznego! 😁
Super takie serie :)
Super pomysł z tą serią! W sam raz do "czilowania" w trakcie przerwy między lekcjami online hahaha :D
Temat kawy i herbaty jest bardzo ciekawy. Ostatnio w radiu słyszałam wywiad z panią dietetykczka, która twierdziła że mogą one odwadniać organizm....?? Nie do końca wiem, co o tym sądzić.
P.S. Super roślinki w tle ;)
Poszłam na studia na kierunek dietetyka po zobaczeniu filmu naukowego o cukrze, mojej próbie całkowitego wykluczenia go z diety i wielu innych ciekawostkach dietetycznych, w tym diety rozdzielnej. Kiedy ją stosowałam, jadłam zdecydowanie za mało (mieszkałam wtedy w domu rodzinnym, gdzie jedzenie dostarczała mama - zazwyczaj tylko chleb, masło, ser, szynka, kiełbasa, ziemniaki, prawie w ogóle warzyw i różnorodnych białek) i nie miałam okresu przez 0,5 roku. Wszystko przez Anię Lewandowską, powinna przestać mieszać ludziom w głowie. Ten kanał się na pewno przyda. Dzięki pójściu na ten kierunek, rozwiały się wszystkie moje wątpliwości.
Świetna pigułka wiedzy. Uwielbiam
Super pomysł na Q&A z dietetykiem :)
Świetny film!
super seria! dzięki za łamanie mitów ❤
ja uwielbiam IF i to z powodów czysto praktycznych, bo mogę dłużej spać i nie czuję się głodna tak jak przy 5 małych posiłkach. Z chęcią bym się dowiedziała, co uważasz o benefitach zdrowotnych tego rozwiązania. Ponieważ w Amerykach to bardzo "hot" temat i mnóstwo już słyszałam o wzmożonej regeneracji.
Super pomysł na serię:)
super seria,poprosimy wiecej na temat suplementacji
Hej, czy opowiedziałabys może o wskazówkach dotyczących diety i odchudzania u kobiet z PCOS? :)
Irenka, super video, bardzo merytoryczny i czekamy na wiecej
Hej! Super film. Ode mnie proponuję temat cukru, zarówno tego białego jak i cukrów z owoców i innych produktów. Z doświadczenia wiem, że jeśli zjadamy idealnie węglowodanów, białka i tłuszczy i deficyt kaloryczny jest zachowany, a jednak cukrow przyjęliśmy za dużo to ciężko może być schudnąć. Chętnie dowiedziałabym się o tym więcej 😀
Super seria 🤗
Super odcinek i chetnie zobaczę wiecej z tej serii.
Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś rozwinęła temat weganizmu dla dziecka.
Dziękuję i pozdrawiam.
Seria teoretyczna "sto pytań do" - ja jestem na TAK!
Super seria ,nagrywaj 😃
Super seria! Zastanawia mnie dieta przy problemach z ciśnieniem? Czym najlepiej zastąpić sól oraz czy powinno się rezygnować z kawy? 🧐🤔
Super seria ! :D
Swietne te Twoje filmiki :)
Oczywiście film bardzo wartościowy 👏
Dziękuje Karolina ❤️
Super pomysł na takie serie z szybkimi odpowiedziami i chętnie wysłuchałabym Twojej dokładniejszej opinii o diecie niskowęglowodanowej :)
Świetna seria!!! Czas rozprawić się z tymi dietetycznymi mitami! a jest ich masa, także jestem za kontynuacją
O jak super, w końcu nie bede mieć wyrzutów sumienia jak dam pomidora i ogórka do kanapki:) SUper film!
Super byłby film o roślinnej diecie refluksowej :)
Keto i IF sprawiły ze jem zdrowiej. I zmieniły całkowicie moje życie. Na diecie wegańskiej jedzenie zdrowo kosztowało mnie strasznie dużo wysiłku. Sama rezygnacja z pieczywa i makaronu zmienia zupełnie jakość spożywanych posiłków. Jeśli tylko jesteś w stanie nie jeść przetworzonych produktów lub jeść je w małej ilości, to dietę keto polecam Ci z całego serca. Obniżenie ilości spożywanych węglowodanów prostych, głównie chleba, zastąpienie makaronu ryżem i jedzenie więcej zdrowych tłuszczy sprawiło ze nigdy na wcześniejszych dietach nie czułam się tak dobrze jak teraz.
Bardzo fani materiał! :)
Super seria, oby więcej tego typu filmików! Mam dodatkowe pytanie co do diety rozłącznej, ponieważ ten aspekt nie został do końca rozwinięty: co w przypadku łączenia białek? Kiedyś spotkałam się z opinią dietetyka, że nie tyle nie wolno łączyć np. białek z weglowodanami, co różnych źródeł białka, przykładowo kurczaka z jajkiem/ serem, gdyż każdy z tych produktów inaczej się wchłania i spożywanie ich razem sprawi że przyswojonych zostanie mniej aminokwasów. Czy tak faktycznie jest? I czy stosowanie się do takiej zasady daje jakieś super efekty?
super filmik, dużo rozwianych mitów - oby tak dalej!
Witam jestem jak najbardziej za serią takich filmików w twoim wydaniu bo jak zawsze można się czegoś ciekawego i mądrego dowiedzieć , co byś powiedziała na rozwinięcie tematów tj. np. ostatnio bardzo modne różnego rodzaju posty np.- Dr. Dąbrowskiej , różnego rodzaju detoksach oraz co byś doradziła jeżeli chodzi o wielkość porcji posiłków tak żeby się najadać ale nie przejadać bo jak wiadomo nie zawsze chcę się nam ważyć produkty i liczyć kalorie lub zwyczajnie nie mamy na to czasu a dalej chcemy być na deficycie ;o)
Super pomysł. Masa wiedzy w pigułce. 😀
mój ulubiony dietetyczny kanał! super serie! 😊
Mam pytanie odnośnie picia podczas posiłków - (kawa/herbata 30'), a czy można pić wodę? czy tyczy się to tak samo jak powyższych? Drugie pytanie dot. żelaza, jak podbić ferrytynę (w przypadku gdy ma się jej za niski poziom)?
Właśnie studiuje dietetykę i wczoraj zastanawiałam się czy łączenie herbaty z suplementacja żelaza tez jest niefajne a tu proszę taki filmik! Bardzo fajny filmik, i mega przyjemnie zrobiony wiec czekam na więcej 😍
Brawa za rozsądne podejście do odżywiania, również uważam, że umiar to klucz do sukcesu. Świetny pomysł na serię filmów, chętnie posłucham o diecie i suplementacji w kontekście chorób autoimmunologicznych, które są teraz bardzo częste. Pozdrawiam🙂🌺
ja diete keto polecam, schudlam juz na niej 8kg w 1,5 miesiaca a mam insulinoopornosc.. istnieje mnostwo swietnych zamiennikow produktow wysokoweglowodanowych i wcale nie jest monotonna, nie wspomne juz o lepszym zasypianiu, poprawie koncentracji, braku napadów głodu :)
A co w przypadku chorób autoimunnologicznych? Czytałam że należy wyeliminować nabiał, gluten i cukier,żeby unormować stan jelit itp i zapobiec nawrotom choroby.Przy sarkoidozie brałam encorton i przytylam 20 kg. Co teraz,jak się odżywiać? Wiedzę czerpałam z książki dr. Tom O ,Bryana,, Uszkodzenia autoimmunologiczne-ukryta przyczyna chorób,,.
Super seria
No i się wyjaśniło dlaczego owsianka robi się gorzka po dodaniu kiwi. ❤️ Świetny pomysł na serię. ❤️
Bardzo pozyteczny film! dziękujemy . Ja mam pytanie o tłuszcze najlepsze do smażenia (punkt dymienia itp. )
Bardzo podoba mi się ten kadr i ogólnie film też super
Seria super :)
A zielona kanapa i wystrój wnętrza - 12/12 :-) Wybitna :)
Jej dziękuje ❤️ kanapa akurat z mieszkania które wynajmujemy :)
Super pomysł na serię;)
Ja bym chętnie rozwinęła temat herbaty. Uwielbiam ja pic , i ostatnio pije duzo pur-erh , czerwonej herbaty , z tego co czytalam przyspiecza metabolizm i jest dieta polegająca na piciu filiżanki tej herbaty po każdym posiłku. I tu pytanie czy w takim razie lepiej odczekać czy pic odrazu po jedzeniu ?
I drugi temat/pytanie . Dieta przy zespole policystycznych jajników. Wiem ze w tym zespole jest utrudnione zrzucenie nadmiernych kilogramów ;(
Mówiłaś żeby pić kawę conajmniej pół godziny po posiłku, a co jeśli piję kawę ok pół godziny-godzinę przed? To działa tak samo?
fajna seria, zostanawia mnie
żelazo vs ograniczanie mięsa
szkodliwość herbaty (piję ok. 2l dziennie)
Żelazo można suplementować
Żółtka jaj są dosyć bogatym źródłem żelaza, w 100 g dostarczają podobną ilość żelaza jak mięso :) Z roślinnych źródeł sporo żelaza jest w strączkach, kakao czy zielonych warzywach i liściach (szpinak, natka pietruszki, brokuł, brukselka). Warto je spożywać z źródłami witaminy C, która wspomaga przyswajanie żelaza.
A jeśli boisz się o niedobór, to dostępne są również suplementy, warto skonsultować się z lekarzem w tej sprawie :)
@@moshix2888 pierwsza jest dobra dieta, suple to tylko ostateczne uzupełnienie
@@onka1789 szpinak nie jest dobrym źródłem żelaza, jest to jeden z popularnych mitów dietetycznych ☺️
Odpowiadając na pierwsze pytanko to ja bym się ucieszyła na film o suplementach - B12, żelazo i OMEGA 3. Chciałabym kupić coś sprawdzonego. Przechodzę z wegetarian na wegan i chciałabym się o żadne z tych elementów nie martwić. Będę wdzięczna! Pozdrowionka
Miłego dnia dla wszystkich ❤️