Esercizi per le Braccia con Pesi - Bicipiti e Tricipiti a Casa
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Allenamento per le braccia con pesi per tonificare e rassodare bicipiti e tricipiti a casa. Esercizi con manubri per uomini e donne per snellire e scolpire i muscoli delle braccia rapidamente.
⦿ Calorie Bruciate: 120 - 280
⦿ Frequenza di allenamento: ripeti il workout 3 volte a settimana
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Consulta il medico prima di fare questi esercizi.
Benessere360 - Lumowell - W706
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
RIASSUNTO:
10 secondi di pausa
15xPasso laterale/pugno frontale
15 sec di pausa
15xCurl
15 sec di pausa
15xCurl a martello
15 sec di pausa
15xCurl inverso
15 sec di pausa
8xCurl concentrato (Dx)
8xCurl concentrato (Sx)
15 sec di pausa
15xFlessioni tricipiti
15 sec di pausa
15xDistensioni tricipiti
15 sec di pausa
15xDistensioni posteriori tricipiti
15 sec di pausa
30 sec di distensioni posteriori tricipiti pulsate
20 sec di pausa acqua
RIPETERE TUTTO DA CAPO
20 sec di pausa acqua
Stretching tricipiti (Dx) 20 sec
Stretching tricipiti (Sx) 20 sec
10 sec di pausa
Stretching avambracci e tricipiti (Dx) 20 sec
Stretching avambracci e tricipiti (Sx) 20 sec
10 secondi di pausa
Stretching braccia spalle e dorsali 20 sec
FINE
utilissimo, grazie
Quante volte hai dovuto riscriverlo
15 secondi di pausa?
il recupero tra una serie e l'altra non è indifferente,10 secondi è praticamente cardio fate minimo 1 m
Aggiungerei che gli esercizi per ogni gruppo fondamentale(bicipiti e tricipiti)sono ovviamente troppi così si va in sovrallenamento,bastano 1/2 esercizi per gruppo
te se vole bene ,ma col tuo ,sento che te fai un crul cosi ' hahaahah
siete bravissimi mai avute delle braccia cosi irrorate e indolenzite mastica mastica masticazzi che dolore continuero a seguirvi
HAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHA
😊😊ho iniziato con voi 4 anni fa il mio fisico è cambiato tanto. Oggi sono una Cross fitter ma continuo a fare i vostri circuiti come allenamento base. Grazie 🙏 😊😊💪💪💪💪💪💯. Non ha importanza quante volte o dopo quanto tempo vedi i risultati, ciò che è importante è la volontà l’impegno e la motivazione 💪💪❤️
Perfettamente d'accordo con te! Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza!
Che cosa hai visto di cambiamento??
@@desireebaccini2244 rassodamento totale. Quando sono tornata in palestra dopo tre mesi di chiusura , a causa corona, ero l’unica che aveva mantenuto i muscoli 💪, la forza soprattutto, che mi ha permesso di andare avanti di livello. Gli altri hanno dovuto iniziare da capo 😁😁😁😁 però è chiaro che devi impegnarti , sudare , metterci impegno, altrimenti...ti auguro ogni bene 🥳🥳🥳
Sto seguendo dei workout a parte, ma aggiungo anche i vostri esercizi. Sono fenomenali! Grazie per i video! :)
Pure io sto facendo workout
“Prossimo esercizio”
Io: “momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento”
Io mi sono allenato a dire “un attimo fra “ benissimo
Idem😁
Spacco lo stesso se il microfono è spento
Il fatto che ci sia SAITAMA vuol dire che sono affidabili sti esercizi
è vero 😂😂😂😂
Molto affidabili
Sei il mio uomo
No vabbe ahahaha
mi hai fatto ridere come uno scemo ahahahhahahahhahahahahha
ho 13 anni e oggi 15/05/17 ho visto questo video ed ho iniziato con 5 kg a sinistra e 5kg a destra devo dire che alla fine ero sfinito e strasudato un'ottimo video lo adoro!
Giancarlo Buzdugan bravo! ma segui altri canali che trattano il fitness, questo è più adatto alle ragazze.
hircum hircum ho visto un uomo nel video e credevo che era per i maschi invece in altri video ho visto la donna e credevo che fosse per il senso opposto
Giancarlo Buzdugan no non c'entra, hanno messo il maschio perchè di solito le braccia sono un gruppo muscolare allenato dagli uomoni che dalle donne (in genere) , come canale ti consiglio Oliver Montana, anche se usa un linguaggio un po più avanzato :)
ogni gruppo muscolare che sia anche il gluteo è per entrambi i sessi, non esistono muscoli da femmina o da maschio
hircum hircum ho appena dato un'occhiata a quel canale ma lui mostra esercizi da fare in palestra mentre io ero più interessato a fargli a casa ma comunque grazie per il consiglio!
complimenti ho migliorato tanto i miei allenamenti...e sono felice di aver migliorato il mio fisico siete grandiosi
Lieti di esserti utili 💪
Ma se lo fa uno senza muscoli dopo quanto tempo danno risultati medi?
@@manuelbonomo4656 io li ho fatti per 3 mesi tutti i giorni anche sabato e domenica e i risultati si notano
Nessuno:
Io al prossimo esercizio: ah shit, here we go again!
Ahhaaa
Sono 5 anni che seguo i vostri video, sono fenominali, faccio esercizi per la schiena, strecching, addominali, e pesi
Affidabilissimi ma l’elemento più importante è l’impegno che ci si mette❤️
🙏. Giaà noi diamo l'idea... il lavoro è il vostro!!! Facci sapere come procede!!!
Meravigliosi grazie mille ❤
Questi esercizi sono eccezionali!! Non smetterò mai di seguire questo canale. Avrei bisogno di un parere: faccio i vostri esercizi 2 volte a settimana, non solo esercizi per le braccia, ma anche per gli addominali, gambe e glutei. Secondo voi può andar bene 2 volte a settimana? Oppure è troppo poco..?
Non sono un professionista ma se un giorno senti i dolori fermati e se il giorno dopo non li hai più vuol dire che sei pronta
Ho 16 anni sono alto 1.94 e peso 100kg. Ho un'ottima massa muscolare nelle braccia, ho iniziato con manubri da 12kg... esercizi fantastici
Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati 💪💪💪
Blease Troop porcoddue fra sei una montagna
Magari avessi la tua altezza,purtroppo devo accontentarmi dei miei 173 cm hahahah.
stupendi questi esercizi complimenti . Sono da eseguire tutti in una seduta o si può scegliere grazie
Salve, sarebbe meglio eseguire tutto il workout in una singola sessione, ma se all'inizio è troppo faticoso puoi anche decidere di dividere l'allenamento in due parti.
@@Benessere360 La ringrazio molto per la presa in visione della mia domanda .. Quindi questi esercizi vanno bene anche per fare massa muscolare giusto ? grazie ancora
Ciao, facendo questo tipo di esercizi ne traggono beneficio anche le spalle? Grazie
Sono utilissimi i vostri video
questi esercizi possono andare bene anche per iniziare vero? Grazie per la rispoata
Certamente
Quando non riesco ad andare in palestra uso spesso questo video. Sono in massa e sto cercando disperatamente di aumentare. Mi serve questo allenamento o è più indicato per la definizione? Grazie per la risposta!
Gli esercizi massa e definizione differiscono per carico, ripetizioni e recupero
L ho fatto
Ottimo risultato.
Bene! Continua a Farci sapere come va 😉
15 anni 65 kg e nn seguivo questo allenamento... se incomincio oggi visto che facevo già in precedenza allenamenti per bicipiti e tutto va bene se uso 6 kg per braccio ? ogni quanto è consigliabile farlo a settimana perchè io mi alleno tutti i giorni quasi
serve perforza riposo se no non ti serve a nulla perchè se il muscolo non si riposa non cresce
se devi allenarti ogni giorno come faccio io devo fare un giorno solo gambe uno solo addominali uno solo schiena uno solo spalle ecc...e cmq almeno al weekend non ti devi allenare perchè serve perforza riposo poi fai come vuoi ovvio.
ciao e buon allenamento
quante volte a settimana vanno fatti? 3 vanno bene? Pesi da 8 kg sono validi o bisognerebbe aumentare? Grazie
Siete I miglioriii eh mi iscrivo subito
Ciao ottimo allenamento, alla fine sento sempre un super gonfiore, ma volevo chiedervi due cose:
la prima è: quante volte alla settimana è meglio farlo questo allenamento?
la seconda è: sento sempre tutti dire che meno aspetti come pause e meno kg tiri su e più questo aumento della massa dura poco non è duratura, quindi questo allenamento, serve per aumentare la massa nel tempo è solo istantaneo?
Il mio obiettivo sarebbe quello di ingrossare il muscolo!
Con manubri da quanti kg iniziare per principianti? Altezza 1.75 peso 68 kg
00:53
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03:56
Ma se seguo uno di questi allenamenti tipo 4 volte alla settimana avrò un miglioramento dei miei muscoli delle braccia??
Salve, naturalmente è importante che l'attività fisica sia abbinata ad un alimentazione adeguata. Ricorda inoltre che il riposo è importante esattamente quato l'allenamento, quindi soprattutto se non sei allenato all'inizio meglio partire allenando le braccia a giorni alterni e naturalmente con un carico adeguatao alle tue possibilità, quando poi sarai pronto potrai incrementare gradualmente il carico e l'intensità dell'allenamento.
Buon esercizio per l' uomo👍👍👍
Io li sto facendo ogni giorno nella speranza di avere più forza quando vado a cavallo, facendo equitazione. Possono andar bene?
Secondo si possono allenare 5 giorni alla settimana tre volte al giorno le braccia?
ciao ho 12 anni e ho iniziato a far pesi sollevando 5 kg per braccio, con questi esercizi faccio molta fatica. ne prendo uno da 3 kg?
ganzy dovresti allenarti a partire dei 14-15 anni
ganzy Visto la tua età ti direi di iniziare da poco, credo che 3kg sarebbe giusto per te e man mano che vai a fare questi esercizi puoi aumentare
alla fine hai preso quelli da 3 o da 5?
@@Xx_thechildpredator_xX alla fine ho 17 anni e mi sono comprato una palestra a casa HAHAHAH
@@gabbo171 AHAHHAHA
Un preparatore atletico che co osco mi ha detto che nel curl inverso con manubri, si possono piegare leggermente i polsi in basso nel punto più alto, a chi devo credere, e perchè? Grazie in anticipo, inoltre mi consigliate di usare protezioni per polsi?
ho 12 anni vanno bene questi esercizi oppure dovrei inziare con qualcosa di più semplice?
Ora ne hai 14 ometto, quale è stata la tua scelta
davvero un video ottimo ed efficace
Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati 💪
Dopo quanto si possono vedere i risultati di questi esercizi?
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 🙂
Quanto bisogna riposare tra un esercizio e l'altro ?
Ho 16 anni e sono alto 1,82 m e peso 65 kg e sto facendo questo percorso ogni volta che posso ( in media circa 3/4 volte a settimana) con manubri da 3 kg ciascuno, vorrei aumentare di massa muscolare, secondo voi continuando così e aumentando piano piano il peso dei manubri potrei riuscirci o sarebbe meglio fare qualcos’altro?
stai sbagliando tutto man,la massa non si fa con i manubri da 3 kg ma con una giusta alimentazione ricca di macronutrienti e una scheda da palestra stilata in multifrequenza
Gold Channel grazie mille per l’aiuto👍🏼
@@MB-kb8pp di nulla,se hai bisogno di ulteriori informazioni chiedi pure😝
grazie :)
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi!
Ho 16 anni, sono alto circa 1.69 e peso sui 55 kg, posso fare questi esercizi con pesi da 4 per braccio, o me lo sconsigliate per motivi di sviluppo o altro?
Francesco rossi anche 5kg. Vanno bene
Ma che cazz.....io ho 12 anni sono 1 centimetro più alto di te🤣
@@erenyaeger7662 non tutti sono alti e questo non significa che tu ti debba vantare, il mondo è bello anche per la DIVERSITÀ riusciresti ma a pensare se tutti fossimo alti uguali avessimo la stessa forza stesso peso,stessa faccia be penso di no
@@simocor9318 ma non mi stó vantando.....tranquillo era in senso amichevole
tu lo sai che anche se hai 14/15/16 anni e fai palestra il tuo corpo si sviluppa lo stesso,vero?è una falsa diceria portata avanti da tanto
tutti i giorni devo farlo?
No, una volta ogni 2 giorni
zio tu sei pazzo
Io tutti i giorni lo faccio
3 volte a settimana
c'è scrittonella descrizone del video
Ma se faccio questi allenamenti tutti I giorni? L'allenamento sarà migliore?
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 - 40 minuti a sessione, ma che il sovrallenamento è controproducente.. Generalmente sono consigliati sempre 1- 2 giorni di riposo a settimana. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Ciao ho 19 anni e vado per i 20 sono alto 1.81 e peso 71kg consigli? Ho iniziato con manubri da 10 kg l'uno
ma che consigli vuoi? Solleva quello che riesci a sollevare e basta
Quando finisco i 20 minuti avverto un certo tremolio alle braccia che dura circa per una mezz'oretta, è una cosa normale per che magari ho iniziato da poco ed è dovuto al fatto che le braccia siano state in tensione oppure sto sbagliando qualcosa o questi esercizi non sono adatti a me? Ho 15 anni, peso circa 57,2 kg e sono alto circa 1 m e 71 cm
Sì, a 15 anni sarebbe meglio che fai esercizi a corpo libero, i pesi infatti hanno influenze negative per la naturale crescita del corpo. Aspetta almeno i 18/ 19 anni prima di fare i pesi
Sono in sovrappeso di 30kg e non riesco ad eseguirlo con pesi al di sopra di 1 kg ... Va bene per adesso se utilizzo quelli da 1 kg ? Grazie
Certo, meglio iniziare gradualmente....
Adesso hai aumentato il carico?💪
Quanti giorni alla settimana bisogna fare?
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
Ho 14 anni e peso 40 chili. Ho intenzione di iniziare a fare la serie tre volte a settimana: lunedì, mercoledì e sabato. Oltre a questo vado a judo il martedì e il giovedì, il mio obbiettivo è aumentare il peso e la massa muscolare. Magari potrei aggiungere alla serie dopo una breve pausa un'altra sessione per gli addominali. Consigli?
Hei vengo dal futuro come va ti ha aiutato questo workout sei migliorato?
Sono passati 3 anni😂😂
@@jacopokahler6911 ahahhah appunto come è andata?
@@lucagallotti2445 bene bene ho preso 13 kg ma non è stato questo allenamento quanto piuttosto la pubertà ahahahahah
sono una donna di 40 anni.Faccio questo esercizio tutti i giorni,con 5kg.Ma la mia paura è che mi venga la schiena da uomo.Sto seguendo una dieta per perdere 8 kg circa e la mia paura è che mi vengano le braccia a tendina dimagrendo,nello stesso tempo non voglio le spalle grosse ma solo tonificate,le gambe le ho magre magre.
16 anni 170 cm è 59 kg con quanti kili dovrei iniziare ?
Salve Eduardo, non si può stabilre a priori, dipende molto dal tuo livello di allenamento e da come inserisci questo workout nel tuo programma di allenamento. Ad ogni modo sempre meglio iniziare con un carico leggero ed incrementarlo gradualmente. Aggiornaci sui tuoi progressi! 💪
ho 15 anni. vorrei incrementare un po di massa muscolare. vorrei sapere quante volte alla settimana devo ripetere questi esercizi per arrivare al mio obbiettivo. grazie
soccer world io lo faccio a giorni alternati, però giornalmente eseguo un allenamento di potenziamento braccia/spalle/addominali e pettorali.
soccer world io farei 2 giorni a settimana invece gli altri giorni farei altri muscoli come spalle, addominali, muscoli stabilizzatori...
Crazy Show grazie mille farò così di certo 😇
secondo voi per iniziare vanno bene pesi da 2,3kg?ho 12 anni
Lori COGNOME dipende.... se ti trovi bene si, ma in seguito se vuoi aumentare sempre di più la tua massa devi usare qualcosa di piu pesante
Ciao, per un principiante, può andare bene iniziare con 4 kg per manubrio (tot. 8 kg) ?
Certo, l'ideale è incrementare il peso in modo graduale 🙂 Se ti servono manubri regolabili puoi provare questi: amzn.to/2pCLFxR 👍
Benessere 360 - Lumowell ho 15 anni e peso 55 kg uso pesi di 3 kg quando posso ottenere dei risultati di massa muscolare se lo faccio una o due volte al giorno?
Francesco Gallotta se lo fai più di 3 volte alla settimana perdi solo
Mattia Toscanelli cosa vuol dire
ho perso 4 kili solo guardando il video cmq oggi ho iniziato questo video settimana prossima t faccio sapere se sono ancora vivo
Raga va bene se tutto questo lo faccio lunedì e martedí?
Ciao mi chiamo salvatore peso 49 chili e vorrei iniziare un po’ di esercizi di palestra che pesi andrebbero bene per me ??
1,5 kg per gli esercizi di base con pesi aggiuntivi
ho 59 anni e peso 73 KG devo solo potenziare le braccia con che peso devo cominciare ?
Salve, la decisione del peso più che da variabili come età e peso, dipende da un fattore determinante, ovvero il tuo stato di allenamento e quindi la tua forza/resistenza. Ad ogni modo soprattutto se non sei particolarmente allenato la cosa migliore è partire con un carico leggero, ed eventualmente incrementarlo con il passare del tempo. Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
@@Benessere360
Grazie mille
Io ho 13 anni sono alto 1,77 sto facendo questo esercizio per aumentare la massa muscolare sto iniziando con 15kg lo frequento per un mese e poi vado in palestra e utile velo consiglio
cazzo ma sono l'unico in sto mondo che a 15 anni sono alto 1 metro e 60 dioca...
@@robertomascetti670 mo tengo 14 anni e sono 1,86🤣🤣🤣
@@galassiaandromeda7917 minchia fra ma dammeli un po' di centimetri (so 1.70)
Bella zi, è andata bene funzionano? Vorrei provare anch'io
@@leonardo0525 provaci e gratis no?! 😂
qual è i peso consigliato ?
Franclaudio Chirico dipende il peso del tuo corpo
@@vittorioavarello5655 io peso 50 kili sono alto 1metro e 70 12 anni che mi consigli?
@@erenyaeger7662 fai un percorso seguito.. Cioè
La prima settimana fai questo percorso una sola volta a giorni alternati (un giorno si.. Un giorno no) a fine percorso assumi alimenti ricchi di proteine (pollo, uova..)
La seconda settimana fai questo percorso 2 volte sempre a giorni alternati
La terza settiaman fai 3 volte questo persone sempre a giorni alternati e seguita con la dieta..
Ps. Con la parola percorso intendo dire il video
ogni quanti giorni bisogna provare questi esercizi?io ho iniziato oggi ad esempio,tra quanto devo rifarli?
fai 3 volte a settimana,lascia il tempo per recuperare
@@goldchannel5423 dipende✌
si possono fare anche da seduti?
federico maglione non credo comunque allenati e diventeraibcome kenpachi
The JoKer li ho fatti da seduti alcuni hahaha ginocchio rotto non potevo fare altrimenti hahaha
Ciao,
15 anni
185 cm
79 kg
Quanti chili per ogni manubrio? Grazie
io sono 171 cm, peso circa 65 kg ed ho 16 anni. Mi carico di 4 kg per braccio, un mio amico che fa palestra ha detto che va bene per iniziare allenandosi per circa 40 minuti al giorno.
15 anni 1.85 che cazzo sei? un albero? ahahahah
@@raoulciliberti Ahahhaha
@@raoulciliberti io a 14 anni 185 hahahah
Ogni quanto si devono fare sti esercizi? Quanto deve riposare il muscolo
AIOSA FABRIZIO 3 volte a settimana per iniziare va bene
@@marco99ole io lo stavo facendo ogni giorno pero con pesi da due kg l'uno
durante il video appare: per calcolare il metabolismo ..." vedi link in descrizione, ma non c'è da nessuna parte
Non mi è chiaro perché nelle estensioni posteriori "lente" si espira in fase di estensione, mentre in quelle pulsate si espira in fase di contrazione
Ma bisogna farli tutti i giorni?
Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica, tuttavia in genere 3 allenamenti a settimana dovrebbero andar bene.
@@Benessere360 io voglio puntare molto in alto quante volte a settimana devo fare questi esercizi?
@@erenyaeger7662 sempre 3/4 volte a settimana,il recupero è importante tanto quanto l'allenamento
va bene farlo ogni giorno? una volta al giorno
Dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica 👍
sfatiamo questo mito che allenarsi tutti i giorni fa avere risultati eccezionali anzi non prendi nessun risultato..fate dei giorni on dove vi allenate e giorni off dove lasciate riposare il muscolo
Ho 15anni sono alto 1.74 e peso 55.6kg da poco ho comprato dei pesi da 5kg e gia da prima a scuola uso pesi da 3kg secondo voi va bene passare a questi da 5kg dopo 3/4mesi che uso quelli da3kg?
ho appena finito il turno di oggi e ora peso 55.9kg
Botond Barta stai tranquillo che pesandoti 5 volte al giorno la bilancia ti darà sempre risultati leggermente diversi è normale
enry2312 beh in effetti ahah
Entro quanto tempo si notano i risultati?
?
@@massimolinarello179 tra 1 giorno o 2
Peso 45.5 i peste ti dà quanto li uso?
Pesetti
Da 3kg vanno benissimo
Adesso provo ho 15 anni peso 50 kg e uso dei manubri da 8 kg va bene?
No, usa 5kg
vittorio avarello ma li uso io a 13 anni 5 kg
non significa nulla meglio iniziare con poco e aumentare quando se la sente
sdenny_ ronny Si ma a 13 anni in palestra a sforzarti non ci sarai mai stato. Evidentemente non conosci la fatica che fai dopo un po' che li sollevi. Non è che li devi alzare a caso, devi fare lentamente il ritorno e tutto il resto, e non penso che a 13 anni con 8 kg ce la fai a fare tutto questo.
19 anni 182cm per 76 kg ...con quanti kg dovrei iniziare?
Danilo Brai 6
quanto è il peso di ciascun manubrio? 5 Kg.?
Puoi scegliere tu da cosa iniziare se da 3kg 5kg (10kg anche se non penso perché sono abbastanza) fai conto che io sono 1.80 per 60kg e uso 5kg
Ho 14 anni, peso 65 kg e sono alto 1,65; con quanto dovrei iniziare?
4/5 kg
Vorrei mettere massa devo farli tutti i i giorni
Vanno bene 10kg a 14 anni?
ogni lunedì fai un allenamento per maschi
Ci stiamo lavorando. 👌
Benessere 360 - Lumowell ma se utilizzo per tutti gli esercizi delle bottiglie? Da 1,5 L ?
walter Maldonado ma sono pochissimo,prenditi dei pesi dai cinesi di 5 kiletti
,anche con pesi minimi spettacolare.
Felici che ti sia piaciuto, continua ad allenarti con noi :)
Ho 15 anni e uso 10kg,e troppo? Ho sentito dire che rallenta la crescita
Si 10 kili è troppo prova con 4 o 5
servono ad aumentare la massa?
Questi esercizi aiutano a tonificare ed a scolpire i muscoli delle braccia
Benessere 360 - Lumowell esercizi per aumentare?
Prova questi:
th-cam.com/video/0bodk_5zHks/w-d-xo.html
Benessere 360 - Lumowell e per bicipidi e tricipidi?
@@giorgiobenvenuto1376 la massa la fai in cucina
Quanto devono pesare i pesi?
Salve, non esiste una regola generale. Dipende molto dal tuo stato fisico di partenza e dai tuoi obiettivi. Sempre meglio iniziare con un carico leggero e poi man mano con il tempo incrementare. Facci sapere come procede.
@@Benessere360 Certo grazie
Non so chi è il babbo che ha messo nel video il suono delle notifiche di fb ..fa innervosire parecchio
Signore, io non le sento...
pesi da 3/4 kg sono ok?? ho 15 anni
dipende dal tuo livello di forma fisica
Benessere 360 - Lumowell sono 170cm e peso 51.5 kg e faccio circaa 50 min di corsa tutti i giorni
@@edoardobragazzi972 si sciupat feggu meo
@@lac9323 ahahahahababa MUOIO😂😂😂😂
@@edoardobragazzi972 tipo maratoneta
Buondi. Ora finito. Bravi
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
ho 23 anni uso 8kg o 5 ?
Dipende dal tuo livello di forma fisica
Ragazzi voi avete trovato dai cambiamenti ?
In alternativa ai pesetti, puoi utilizzare delle bottiglie d'acqua o dei libri...
Ma chi usa i libri?!😂😂😂
Potete fare un allenamento senza pesi? pls
Ci stiamo pensando, grazie del consiglio 😀
Grazie mille di ❤️
😃
Bello questo allenamento ma che noia la voce che parla durante l esercizio😱
Usare i pesi a 14 anni fa male?
No
perché fate vedere gli esercizi due volte?
Salve, è un circuito... gli esercizi vanno ripetuti...
Si ma DAMMII IL TEMPOO
0:12
Qualcuno che l ha fatto per 1/2 mesi mi sa dire se funziona (uso pesi da 5kg)
Dipende da quanti anni hai
@@alessandrosorrentino1913 15 (1.80m x 60 kg)
Sono un bambino ho fatto tutti i esercizi
Quelli delle vacanze intendi?
:/ mi alleno con i manubri da 10kg per dx e sx ... Dopo 10 Min sono morto
Magari all'inizio usa un carico un po più leggero...
@@Benessere360 7kg ?
Se sei agli inizi proprio una un carico di 3/4 kg
Sei un pazzo. Cosi vai a coinvolgere in malomodo anche la muscolatura non interessata.
Non abbiate fretta vi fate solo male aumentando il peso a cazzo.
Con 3kg per manubrio (2kg peso +1 peso del manubrio) è un punto di partenza piu che sufficiente per un uomo di 70kg.
Falli per un mese poi aumenta di poco, e cosi via.
Sono arrivato al moniti 13 poi non cafacevo piu
Non mollare, con la pratica diventerà più facile
A
A