Curl predicador 15 reps Curl con polea baja martillo 15 reps Curl 21 7 reps completas 7 reps de arriba ala mitad 7 reps de abajo ala mitad. 4 series. Curl polea alta sentado en piso y hacia la frente 15 reps. Curl con poros baja a una mano pie con el que empiezas atrás 15 reps. Curl concentrado 15 reps. 4 series. Fondos en máquina 15 reps. Extensión polea alta barra Z 15 reps. Volteamos copa con polea alta 15 reps. 4 series. Press cerrado codos pegados al cuerpo. 15 reps. Copa dos manos 15 reps. Cuerda polea alta 15 reps. 4 series.
Venga!! Tocayo... A Ganar todo💪👍 Tu Concurso. La vida es aquí y ahora. El mañana, quizás no llegue. Te agradezco todos tus motivaciones , gracias por Regalarnos una pequeña parte de ti. Recibe Sinceramente un abrazo y muchas bendiciones 😉
Cómo va siendo tu costumbre, buenos ejercicios que a ti te han dado buenos resultados, eso es lo que me hace tu admirador hoy en día, me parece que te Vi algún día en el Juande la barrera, ahora ando en Baja California desde acá te mando saludos y deseo la mejor de las suertes para que salgas victorioso en esta competencia que estás por ganar
Fer voy a comenzar un cambio en mi vida y quiero cambiar mi cuerpo, sin duda alguna tus vídeos son una gran motivación, espero algún día poder compartir mi progreso como tu lo haces, gracias bro por ser una gran inspiración.
Eres mi inspiración carnal ..llevo 4 meses dándole al gym y me he mantenido gracias a que tmb veo tus videos y me motivo ..si no quien sabe si aún siguiera ...gracias ...saludos y te deceoo lo mejor viejon
Hola Fernando te sigo de hace un par de semanas y te cuento hace poco empecé el gimnasio y hago tus ejercicios con poco peso pero los hago y me parecen fantásticos antes los hacía y simplemente me dolía un poquito ahora los hago con vos y realmente duele y da placer sentir ese dolor de las piernas me mató pero estuvo buenísimo Gracias y te voy a seguir por este canal Javier de Buenos Aires Argentina
Eres genial fher de corazon puro gracias por compartir tus videos y tips apenas me suscribi a tu pagina tambien tengo metas y tu eres la inspiracion de q si se puede
Eres grande hermano, motivas tanto emocional como física y mentalmente, te admiro hermano, sigue asi, tus concejos nos dan alas para poder también poder volar en este territorio de barrancas, vamos amigo, que se que ganaras la competencia.. Saludos desde guanajuato...💪😎
He estado siguiendo tus rutinas de entrenamiento y créeme que cómo me veo se que andas dado resultados y eso que no llevo alimentación ni suplementación. Pero vamos con todo y para delante.feñicidades y gracias por estos vídeos.
Brutal... He aplicado tus sugerencias de ejercicio en rutina y me ha servido, son devastadoras en cuanto a la intensidad y la manera en que se siente como revienta el músculo... Gracias y felicitaciones por compartir tu experiencia.
Fernando muchas gracias por tus turoriales, tengo dos meses en el gym y empecé este viernes con tu rutina de brazos precisamente la de este video y la verdad siento que trabaje por primera vez al 100 % el bicep y tricep.
Hola antes que nada, muchas gracias por compartir tu conocimiento por este medio.Son de muchísima utilidad. He visto cientos de tutoriales como los tuyos y la verdad que me inspiras confianza para saber que lo que compartes es bueno.Muchas de las personas que ingresamos a consultar estos tutoriales es porque desconocemos muchas cosas de este mundo.Desde mi punto de vista algo que agradecería un principiante previo a su ingreso al GYM o ya estando en el son cosas como las siguientes. Enfatizar en el progreso de manera controlada (Ayudará a prevenir lesiones) Tipos de agarre Diferencia entre volumen y definición (Cuando se recomienda cada uno) Posición de los codos para evitar lesiones articulares Las zonas del cuerpo que se recomienda entrenar de manera aislada o en conjunto. Muy importante es como ir ganando fuerza, para poder.ejecutar los ejercicios. Los periodos en los que debes practicar la rutina de cada video y la frecuencia semanal (Ejemplo 1 mes, 2 veces por semana) En la ejecución de los ejercicios seria de vital importancia donde se debe sentir el dolor , que otros musculos interactuan en la ejecución y que por ende sufrirán cansancio, pero super importante. (Donde no debe doler al momento de ejecutar) Lo anterior lo comento por lo que tu mencionas de privilegiar que más que el peso es la técnica. Podrían parecer muchos puntos pero de verdad eso hace una gran diferencia, el video es muy parecido en donde desde tu cocina compartes en el vídeo los diferentes tipos de alimentos que se integran a tu dieta y si es posible que pudieras mencionar algunos alimentos para todos aquellos que no tienen la cantidad de recursos necesarios para una alimentación tan estricta como esto requiere. que sugerencias puedes compartirnos De verdad nuevamente muchas gracias por lo que compartes , pero más aun por los consejos de motivación que ofreces. Saludos cordiales A-ROD
MI HERMANO ANTE TODO GRACIAS POR LOS VÍDEOS ,NO SOLO NOS AYUDA CON NUESTROS ENTRENAMIENTOS SINO QUE NOS MOTIVA A SEGUIR ADELANTE ... UN PEDIDO PODRÍAS HACER UNA RUTINA QUE NOS AYUDE A MEJORAR LA POSTURA. MUCHAS GRACIAS HERMANO SIGUE ADELANTE Y SIGAMOS FUERTES ..
Practicamente ya un año que subiste este video, aun asi sigo viendo tus vídeos, que son muy buenos y tus consejos que hacen que motiven mas a uno. Thank you
Muchas gracias amigo, fíjate que yo tenía y lo aclaró TENIA un problema con mi rutina no estaba siendo muy eficaz,acabas de aclarar muchas dudas, solo te pido si puedes hacer un vídeo sobre principiantes y la alimentación de los que inician en este deporte,muchas gracias y un placer conocerte campeón.🏆🏆
Para eso estan los instructores que trabajen algo siquiera no hacen nada, encima te dicen que no son instructores personales ya no quieren hacer nada para riendose entre ellos conversando de sus cosas particulares.
No generalices, hay instructores que si hacen su trabajo, no todos como son como tú los describes, además son eso instructores y en la mayoría de gimnasios existe un reglamento que estipula que cada vez que acabes de usas mancuernas y discos los acomode, Saludos.
@@coldark8773 no generalizo solamente es una peticion a fer que recuerde que debemos todos de regresar el equipo a su lugar los que si las debuelven pues muy buen trabajo y los que no lo hacen pues es una invitacion a empezar a hacerlo no lo digo por ofender a nadie sino que en cualquier gimnacio que no ocurra un accidente por el hecho de dejar el equipo en el suelo
Excelente fer, me gusta tu look basketbolista, deberías hacer un video de tus tenis, ropa, porque a los que nos gusta el basket y el fitness nos motivas mucho
Buen punto el de las manos a la altura de los hombros en el press cerrado, lo hacia agarre Cerrado y me dolían los hombros... Gracias por el dato @FernandoValdez
Me gusta tus rutina se ven muy buenas , pero que tipo de suplementos utilizas y otra pregunta cuanto tiempo se debe dejar descansar los musculos al termino de un ejercicio completo ,cuantos dias
Saludos desde New Jersey USA bro soy principiante y q buen video gracias me gustaría saber q peso es bueno para empezar y cual para terminar si pusieras el peso más ho menos en tu vídeo creo q me sería de buena ayuda gracias
La gente que tiene plata o se dedica a el culturismo Puede entrenar en gym sin gente en el horario de 11 am a 3 pm Que es cuando todos los demas tienen que trabajar
1) Triserie bíceps -Curl predicador abierto en máquina 15. -Curl polea baja con cuerda 15. -Curl 21 (largo, superior, inferior) 2) Triserie bíceps -Variante Curl con polea 15 -Curl con polea baja a una mano 15 -Curl concentrado a una mano de pie 15 3)Triserie tríceps: -Fondos en máquina 15 -Extensiones con polea alta 15 -Copa con polea alta 15 4) Triserie tríceps: -Press California 15 -Copa a 2 manos con mancuerna 15 -Extensiones con cuerda 15
Hola Fernando, que tal, me causó una intriga muy grande un instructor del gym, estaba poniendo los ejercicios en una modalidad que llamaba positiva que era hacer la contracción en los bíceps en 4 segundos en ves de lo que ya me habían enseñado previamente de hacer eso en la elongación del mismo, entonces me generó la duda de para que es o para que sirva, no se si puedas resolverme esa duda
buen video bro espero que te vaya chingon en tu próxima competencia, y me puedes decir para que sirve la L carnitina y que me recomiendas para poder quemar grasa sobre todo pectoral que parezco señora de 60 años con senos caidos
![CAMPปลิ้น | EP.83[1/2] เปิดแคมป์หลอนต้อนรับ 2 ตัวพ่อแห่งวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/2uPuHYHgwiI/mqdefault.jpg)
Curl predicador 15 reps
Curl con polea baja martillo 15 reps
Curl 21 7 reps completas 7 reps de arriba ala mitad 7 reps de abajo ala mitad. 4 series.
Curl polea alta sentado en piso y hacia la frente 15 reps.
Curl con poros baja a una mano pie con el que empiezas atrás 15 reps.
Curl concentrado 15 reps. 4 series.
Fondos en máquina 15 reps.
Extensión polea alta barra Z 15 reps.
Volteamos copa con polea alta 15 reps. 4 series.
Press cerrado codos pegados al cuerpo. 15 reps.
Copa dos manos 15 reps.
Cuerda polea alta 15 reps. 4 series.
Este tío es suelta frases de motivación a tope , saludos hermano
Que natural es este hombre explicando todo.
Venga!! Tocayo... A Ganar todo💪👍 Tu Concurso.
La vida es aquí y ahora. El mañana, quizás no llegue.
Te agradezco todos tus motivaciones , gracias por Regalarnos una pequeña parte de ti.
Recibe Sinceramente un abrazo y muchas bendiciones 😉
Cómo va siendo tu costumbre, buenos ejercicios que a ti te han dado buenos resultados, eso es lo que me hace tu admirador hoy en día, me parece que te Vi algún día en el Juande la barrera, ahora ando en Baja California desde acá te mando saludos y deseo la mejor de las suertes para que salgas victorioso en esta competencia que estás por ganar
Fer voy a comenzar un cambio en mi vida y quiero cambiar mi cuerpo, sin duda alguna tus vídeos son una gran motivación, espero algún día poder compartir mi progreso como tu lo haces, gracias bro por ser una gran inspiración.
¡Eres único! Gracias por motivar.
Eres mi inspiración carnal ..llevo 4 meses dándole al gym y me he mantenido gracias a que tmb veo tus videos y me motivo ..si no quien sabe si aún siguiera ...gracias ...saludos y te deceoo lo mejor viejon
Hola Fernando te sigo de hace un par de semanas y te cuento hace poco empecé el gimnasio y hago tus ejercicios con poco peso pero los hago y me parecen fantásticos antes los hacía y simplemente me dolía un poquito ahora los hago con vos y realmente duele y da placer sentir ese dolor de las piernas me mató pero estuvo buenísimo Gracias y te voy a seguir por este canal Javier de Buenos Aires Argentina
Esa energía que expresas y activas en todos tus espectadores es brutal, cada día estás más cerca hermano, síguele dando como campeón 💪🏻
tu forma de motivar megusta eres genial con todo en el gym
Eres genial fher de corazon puro gracias por compartir tus videos y tips apenas me suscribi a tu pagina tambien tengo metas y tu eres la inspiracion de q si se puede
Eres grande hermano, motivas tanto emocional como física y mentalmente, te admiro hermano, sigue asi, tus concejos nos dan alas para poder también poder volar en este territorio de barrancas, vamos amigo, que se que ganaras la competencia.. Saludos desde guanajuato...💪😎
Perfecto.....tus rutinas son lo máximo Felicidades Fernando........
Triserie X4
Curl predicador en maquina 15 rep
Curl polea baja c/ cuerda 15 rep
Curls 21
Triserie X4
Variante curl c/polea 15 rep
Curl polea baja una mano 15 rep
Curl concentrado 15 rep
Triserie X4
Fondos en maquina 15 rep
Extensiones c/polea alta 15 rep
Copa c/ polea alta 15 rep
Triserie X4
Press cerrado 15 rep
Copa a dos manos 15 rep
Extensiones c/ cuerda 15 rep
He estado siguiendo tus rutinas de entrenamiento y créeme que cómo me veo se que andas dado resultados y eso que no llevo alimentación ni suplementación. Pero vamos con todo y para delante.feñicidades y gracias por estos vídeos.
Me gusta tu actitud y tu forma de transmitir tu energía positiva 💪🏻
Siempre al millón eres una inspiración para muchos deverdad muchas gracias por todas las rutina q pones bendiciones
Brutal... He aplicado tus sugerencias de ejercicio en rutina y me ha servido, son devastadoras en cuanto a la intensidad y la manera en que se siente como revienta el músculo... Gracias y felicitaciones por compartir tu experiencia.
Buenísimo Fernando me voy con los brazos destrozados bestiales me gusto mucho desde chile 🇨🇱 un abrazo 🤗
Fernando muchas gracias por tus turoriales, tengo dos meses en el gym y empecé este viernes con tu rutina de brazos precisamente la de este video y la verdad siento que trabaje por primera vez al 100 % el bicep y tricep.
Saludos desde Colombia excelente video mucha motivación
Hola antes que nada, muchas gracias por compartir tu conocimiento por este medio.Son de muchísima utilidad. He visto cientos de tutoriales como los tuyos y la verdad que me inspiras confianza para saber que lo que compartes es bueno.Muchas de las personas que ingresamos a consultar estos tutoriales es porque desconocemos muchas cosas de este mundo.Desde mi punto de vista algo que agradecería un principiante previo a su ingreso al GYM o ya estando en el son cosas como las siguientes.
Enfatizar en el progreso de manera controlada (Ayudará a prevenir lesiones)
Tipos de agarre
Diferencia entre volumen y definición (Cuando se recomienda cada uno)
Posición de los codos para evitar lesiones articulares
Las zonas del cuerpo que se recomienda entrenar de manera aislada o en conjunto.
Muy importante es como ir ganando fuerza, para poder.ejecutar los ejercicios.
Los periodos en los que debes practicar la rutina de cada video y la frecuencia semanal (Ejemplo 1 mes, 2 veces por semana)
En la ejecución de los ejercicios seria de vital importancia donde se debe sentir el dolor , que otros musculos interactuan en la ejecución y que por ende sufrirán cansancio, pero super importante. (Donde no debe doler al momento de ejecutar) Lo anterior lo comento por lo que tu mencionas de privilegiar que más que el peso es la técnica.
Podrían parecer muchos puntos pero de verdad eso hace una gran diferencia, el video es muy parecido en donde desde tu cocina compartes en el vídeo los diferentes tipos de alimentos que se integran a tu dieta y si es posible que pudieras mencionar algunos alimentos para todos aquellos que no tienen la cantidad de recursos necesarios para una alimentación tan estricta como esto requiere. que sugerencias puedes compartirnos
De verdad nuevamente muchas gracias por lo que compartes , pero más aun por los consejos de motivación que ofreces.
Saludos cordiales
A-ROD
gracias siempre por tus palabras de motivacion fernando
Esta rutina esta de diez. Muy buenos videos Fernando, eres un campeón. A darle duro
Excelente rutina feña un gran saludo desde chile
Excelentes rutinas men y excelente actitud mis respetos
MI HERMANO ANTE TODO GRACIAS POR LOS VÍDEOS ,NO SOLO NOS AYUDA CON NUESTROS ENTRENAMIENTOS SINO QUE NOS MOTIVA A SEGUIR ADELANTE ... UN PEDIDO PODRÍAS HACER UNA RUTINA QUE NOS AYUDE A MEJORAR LA POSTURA. MUCHAS GRACIAS HERMANO SIGUE ADELANTE Y SIGAMOS FUERTES ..
Muy buena la rutina,gracias por la mitivacion que nos das,hace 5 años que te sigo.mucha suerte
Me gustan tus palabras de ánimo
Exelente rutina cuando subes una para piernas
Practicamente ya un año que subiste este video, aun asi sigo viendo tus vídeos, que son muy buenos y tus consejos que hacen que motiven mas a uno. Thank you
Siguiendo tus consejos, gracias por compartirlos, saludos desde Ecuadoruador
Wow! Fer con toda la actitud💪💪💪
Esta de no ma.... Tu canal Se agradece la buena post producción, felicidades
Enhorabuena fer ! Toda mi admiración
Muy buenos tus videos, sobretodo la gran motivación que transmites
Muy buena rutina !!! Me gusta tus consejos y motivación, vas con todo en tu competencia 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼!!!!
Excelente rutina ,saludos desde ecuador
Fer eres mi motivación... Excelentes rutinas
Hola, me gustan tus vídeos. Explicas super bien. Tendrás alguna rutina para mujeres principiantes y bariatricas? Mil gracias. 🙏
Excelentes vídeos me han ayudado bastante ahorita qué estoy iniciando
Muchas gracias amigo, fíjate que yo tenía y lo aclaró TENIA un problema con mi rutina no estaba siendo muy eficaz,acabas de aclarar muchas dudas, solo te pido si puedes hacer un vídeo sobre principiantes y la alimentación de los que inician en este deporte,muchas gracias y un placer conocerte campeón.🏆🏆
Gracias brother por compartir tus videos Siempre motivan un Abrozo des New york
Saludos Fer, ¡Nuevamente gracias por tus consejos y motivación! A darle con todo, mucho éxito en tu nueva competición, ¡mucho éxito hermano!
Le deseo lo mejor campeon un abrazo
Eres un grande fernando.saludos desde Argentina
Voy a seguir la rutina y GRACIAS por dar palabras de motivación para seguir adelante co nuestros sueños siempre. Saludos Fer
Fer eres el número #1
Eres mi motivación en este hermoso deporte
Esperaba esta rutina de brazos buena vibra
Viejo gracias por tus videos me ayudan mucho
Ansioso de aplicar la rutina el dia de mañana!!! Gracias Fer 💪
Excelente rutima. Gracias campeon
Excelente parcero...!! Estaba haciendo una rutina muy parecida...es muy buena.!!! Y pues mas lo confirmo...gracias viejo por los consejos!!
Hermano muy bueno tus vídeos sobre todo por la calidad de persona que a simple vista te ves suerte en tu competencia ya tienes un nuevo seguidor
Realiza un video solo con ejercicios nuevos para todos los musculos. Saludos desde Honduras
Estar súper esa rutina gracias bro sigue adelante con tus sueños
Muchas gracias Fer, mucha suerte y confio en que vas a llegas al Olympia. ERES EL MEJOR
Fer no olvides en tus videos desirle a la gente que coloque las pesas de regreso a su lugar no hay que ser desordenados
Para eso estan los instructores que trabajen algo siquiera no hacen nada, encima te dicen que no son instructores personales ya no quieren hacer nada para riendose entre ellos conversando de sus cosas particulares.
No generalices, hay instructores que si hacen su trabajo, no todos como son como tú los describes, además son eso instructores y en la mayoría de gimnasios existe un reglamento que estipula que cada vez que acabes de usas mancuernas y discos los acomode, Saludos.
@@coldark8773 no generalizo solamente es una peticion a fer que recuerde que debemos todos de regresar el equipo a su lugar los que si las debuelven pues muy buen trabajo y los que no lo hacen pues es una invitacion a empezar a hacerlo no lo digo por ofender a nadie sino que en cualquier gimnacio que no ocurra un accidente por el hecho de dejar el equipo en el suelo
@@rascolinicot pero es nuestro deber como usuarios bolver a poner el equipo que usamos en su lugar
Cuestión de educación valores y moral que son ajenas a sus vídeos dónde nos instruye a los que menos sabemos a hacer y ejecutar buenos ejercicios...
Excelente rutina, me gusta tu filosofía, gracias por compartir tus conocimientos!
Excelente fer, me gusta tu look basketbolista, deberías hacer un video de tus tenis, ropa, porque a los que nos gusta el basket y el fitness nos motivas mucho
super eres un campeon
Muy buen ejercicio 🏋️♀️ lo boy aser en mi rutina de brazos
Fer gracias x tus rutinas eres la neta si tú creses yo cresco saludos desde Cuajimalpa 👍🏻
Gracias por compartir tus videos
Fernando como distribuyes los entrenamientos cada parte del cuerpo los dias de la semana saludos desde peru
Buenísima bro!! suerte en todo y gracias por darse el tiempo y compartir su conocimiento con la pandilla
Bendiciones
Saludos fer la vdd eres todo un gran campeón te admiró y ahí la llevamos gracias a tus rutinas t consejos ya he bajado 20 kilos y voy por más
Super, a aplicarlo
Una rutina de abdomen, mi Fernando, con todo y gracias por tus videos 💪🏻
Muy bien carnal, gracias por tus vídeos, recién te empiezo a seguir, y seguiré tus consejos
Buen punto el de las manos a la altura de los hombros en el press cerrado, lo hacia agarre Cerrado y me dolían los hombros... Gracias por el dato @FernandoValdez
Eres el mejor! 😎 Saludos desde Ecatepec 👌
P.D Eres mi inspiración ❤
excelente vídeo, con todo Fernando !!!!
a ponerla en practica
Estaria chido un video de un dia en tu vida like para que lo haga jaja
Saludos fercho un fuerte abrazo💪🔥
Rououo
Rouoioioioik io
Sebastian Fuerte hace berrinches y avientas las cosas si no obtiene lo que quiere. Así es su diario vivir
Me gusta tus rutina se ven muy buenas , pero que tipo de suplementos utilizas y otra pregunta cuanto tiempo se debe dejar descansar los musculos al termino de un ejercicio completo ,cuantos dias
Gracias por tus videos Fer
das mucha motivación ánimo.
Saludos desde New Jersey USA bro soy principiante y q buen video gracias me gustaría saber q peso es bueno para empezar y cual para terminar si pusieras el peso más ho menos en tu vídeo creo q me sería de buena ayuda gracias
Buen trabajo amigo y se te ve bien motivado, adelante brother👍👍👍
gracias tus rutinas me han funcionado estos 3 meses :)
Sos un maestro
Yo creo neta que eres a toda madre wey. Siempre de buenas en los ejercicios con toda
La actitud
Aqui siguiendo las rrutinas ay la llevamos saludos desde Kearney Nebraska
Yo lo que no me explico cómo puedes encontrar todas las máquinas sin gente. O hay algún truco. Saludos desde California
Llegar a las 6 de la mañana bro 😂
Te la compro. Solo asi
Noe Mena o simlemente verse imponente como Fer y la gente se sale y se lo cede a él ajaja
Va los viernes y sábados cuando todos andan de antro.
La gente que tiene plata o se dedica a el culturismo
Puede entrenar en gym sin gente en el horario de 11 am a 3 pm
Que es cuando todos los demas tienen que trabajar
Gracias men buena rutina
Cerrando el fin de semana con un buen video del Gran Valdez💪🏻
1) Triserie bíceps
-Curl predicador abierto en máquina 15.
-Curl polea baja con cuerda 15.
-Curl 21 (largo, superior, inferior)
2) Triserie bíceps
-Variante Curl con polea 15
-Curl con polea baja a una mano 15
-Curl concentrado a una mano de pie 15
3)Triserie tríceps:
-Fondos en máquina 15
-Extensiones con polea alta 15
-Copa con polea alta 15
4) Triserie tríceps:
-Press California 15
-Copa a 2 manos con mancuerna 15
-Extensiones con cuerda 15
Que tal CARNAL me ayudan muchísimo tus videos, puedes subir algunos para abdomen y gemelos?
SALUDOS
Cuando ando candado veo tus vídeos y me motivo al máximo saludos hermano enorme campeón
Hola Fer, saludos desde España. ¿Como distribuyes los entrenamientos en la semana?
GRACIAS
Muy buena rutina con Tokio rompiendo esas fibras musculares
Hola Fernando, que tal, me causó una intriga muy grande un instructor del gym, estaba poniendo los ejercicios en una modalidad que llamaba positiva que era hacer la contracción en los bíceps en 4 segundos en ves de lo que ya me habían enseñado previamente de hacer eso en la elongación del mismo, entonces me generó la duda de para que es o para que sirva, no se si puedas resolverme esa duda
De lujo!
Cielos que masiso
Wow suscrita ya ame tu decreto d mente poderosa👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️muy chulo felicidades saludos desde Fontana California 👏👏👏
Podrías subir una rutina de pierna excelente vídeo
Excelente bro, para que categoría vas? Veo que bajaste mucho en volumen
Fer eres un crack
buen video bro espero que te vaya chingon en tu próxima competencia, y me puedes decir para que sirve la L carnitina y que me recomiendas para poder quemar grasa sobre todo pectoral que parezco señora de 60 años con senos caidos