How to Drink Coffee the Right Way to Get Energized?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Кофе может помочь нас взбодриться и стать более энергичными... но только если мы пьем его ПРАВИЛЬНО, в нужное время! Когда именно пить кофе и что происходит в твоей нервной системе, когда ты пьешь кофе - ты узнаешь из этого видео!
⠀⠀Мое видео про вред кофе в больших количествах ‣ • Вред кофе: 6 ПОБОЧНЫХ ...
⠀⠀Как повысить свою продуктивность во второй половине дня? ‣ • Как повысить свою прод...
⠀⠀Видео про опасность самоназначения витаминов ‣ • Video
Название: Как правильно пить кофе, чтобы взбодриться?
🆕 СМОТРЕЛ НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ? ➤ ltstyt.be/3AY
🛑 Если нет ➤ ЖМИ НА 🔔 под видео, ВЫБЕРИ "ВСЕ" и всегда знай о выходе новых видео!
⠀⠀Мой Instagram ‣ / funastacia
⠀⠀41 EUR в подарок на букинг каникул через Airbnb ‣ airbnb.anastaci...
Новые видео по вторникам и четвергам в 7 утра по Москве :)
-
Это видео не спонсированное
Очень интересно. Т.е. получается, что кофе не столько помогает взбодриться, сколько помогает не устать. Я как раз из тех, «на кого кофе не действует» :)
Картинка супер!
Очень красивое видео!
Мне даже 5-10 мин дремы в универе помогало и спасало от состояния, когда кажется вот вот заболит голова, жаль пока на работе этого нет)
Настя, спасибо за видео! Вопрос: работает ли это в обратном порядке: если перестать пить кофе, снизиться ли количество вырабатываемых аденизинов? И меняется ли ситуация, если пить де-каф?
Со временем в теории да, потому что химические процессы всегда саморегулируются со временем, чтобы придти в баланс!
А если пить чай или пуэр вместо кофе? Они тоже бодрят. От них будет зависимость?
А если вообще не пить кофе, то в принципе становишься намного бодрее))) и встаёшь лучше по утрам.
Главное побороть психологическую зависимость... это очень тяжко 🤦♀️
Мне так нравится, как ты каждый раз радуешься, когда произносишь " увидимся в следующий... вторник/четверг")
😍
И мне тоже!
Настя, в одном из видео ты рассказывала про негативное влияние постоянного просмотра соцсетей на краткосрочную память, а еще я заметила, что стало трудно сконцентиироваться на чем-то дольше 5 минут, тоесть сразу тянет переключаться на чтение другой статьи или сайта, Что это такое и как с этим бороться? Как вернуться в нормальный ритм, просто одергивать себя каждый раз? Но это часто идет уже на автомате(
Anna Anna это клиповое мышление. В интернете много на эту тему. Преимущественно классику советуют читать, так как там логическое мышление повествование лучше сказывается
Тоже самое заметил за собой, пропала концентрация и усидчивость, постоянно хочется перескакивать с дела на дело, постоянно отвлекаюсь
Ох, как знакомо... Особенно во время работы, когда через 10-15 минут обнаруживала себя либо в новостной ленте вк, либо за чтением новостных сайтов, либо на pikabu. Я решала эту проблему так:
1. Pomodoro, потому что главное перебороть себя в первые 15-20 минут.
2. Помодорить синхронно с кем-то или фоном включать видео из серии Study with me. Легче сконцентрироваться, когда кто-то ещё в это же время работает. Становится как-то неловко отвлекаться...
3. Планировать не только работу, но и время на соц.сети. Правда, у меня тут перегиб случился. Раньше я из них не вылезала совсем, а сейчас не захожу совем =\
4. Книги. По-моему, особенно чтение книг помогло, потому что они вынуждают по долгу концентрироваться и следить за сюжетом. Главное, чтобы телефон был недоступен в это время, а то мысли о "проверить инстаграм и глянуть вк" не будут давать покоя.
5. Ну и высыпаться, надевать наушники, если шумный коллектив, habitica...
Аналогично!
Очень было бы интересно услышать об этом от Насти. Тоже стала замечать подобное. Возможно медитация может стать хорошим решением?
Настя, вы будете снимать видео про чай, просто сейчас я слышу всё чаще, что чай больше бодрит чем кофе.
Могли ли вы сказать, что вы думаете на эту тему?
Заранее спасибо)
Алеся Ярмош чай не больше бодрит, а на более долгое время. Если кофе - это «бомба», которая быстро проходит, то чай действует намного мягче, но зато надолго. Поэтому лучше чай за пару часов до сна точно не пить.
Если вы в поисках, что больше бодрит, то лучше рассмотреть адаптогены, либо кофеин в таблетках.
О да! Как раз написала вопрос про чай матча - сейчас полностью исключила кофе и перешла на матча латте! Вкус не всем нравится, но он оч полезен, в отличие от кофе, а бодрит неимоверно (во всяком случае меня больше, чем кофе)
Только сделала себе кофе, а тут видео вышло)
Вы просто потрясающая, так вдохновляете!!! Ваши видео просто всегда совпадают, с темой которая меня начинает интересовать, просто магия! Спасибо большое)
А как же "Айв гат дис филин инсайд май боунз?")) Мы это больше не услышим?
Настя, привет! Спасибо за видео! Сними, пожалуйста, видео, про влияние уровня сахара в крови на состояние человека. Как работать с гликемическим индексом? Когда бить тревогу?
Настя, так просто... на пальцах рассказала! Спасибо)
А я пью кофе не для бодрости. Просто балдею от аромата.. и вкуса.)))))))))))))))))
Снимите пожалуйста видео, как быть такой счастливой как вы!!!!
У Насти есть видео про это. 14добрых дел. Они делают её счастливой, по её словам
А мне вот интересно, где можно почитать подобные статьи
Очень качественное и... полезное во время сессии видео. Спасибо :)
Наташа Вепрева тоже сессия 😭
Спасибо, во время! Кофе забрало у меня сон и бодрость в течении дня, плюс вызвало зависимость. Была жуткая бессонница и нервозность. Не пью вторую неделю - сон замечательный, бодрость тоже. Думаю, стоит ли вообще начинать его пить в будущем. И, да, первый четыре дня без кофе просто лежала в кровати и спала.
Waste øf Time да, думаю начать. Сейчас месяц на воде сижу. В этом ключе было бы интересно узнать про кофе без кофеина: говорят он сохраняет пользу и не так триггерит нервную систему
Genso I матча латте!
Genso I только воду
всегда пью кофе исключительно в целях получения гастрономического удовольствия - ну и эстетического, что уж там, атмосфера кофеен меня вдохновляет :) тем не менее, было очень интересно узнать что-то новое. вот всегда так с твоими видео, настя: смотришь взахлеб, какая бы тема в них поднята не была! и энергией заряжаешься помощнее, чем от любой химии!
когда хочу лечь на 30 минут, то просыпаюсь через 2 часа.. и потом ещё час раскачиваюсь
дааа час раскачиваться потом приходится. У меня та же проблема
Т.к. живу на границе с Голландией - название "КофеШоп" невольно вызывает другие ассоциации))) А по сути - отличное видео, как всегда заряд позитива с утра ☕️☀️
ГЕНИАЛЬНО! на фармакологиии такое не рассказывали)))))
ты выглядишь просто потрясающе :)
Я тот самый человек, который может пить кофе вечером, когда скоро надо спать. И добравшись до подушки, как суслик уснёт беспробудно до утра :D И у себя замечала состояния, описанные тобой в прошлом видео. Далеко ходить не надо, например, вчера было состояние суеты, не спокойствия, даже руки тряслись. Пожалуй, надо уменьшить количество кофе. Спасибо за видео))
Сначала я хотел узнать как правильно пить кофе, по её движениями, рассказами, по её состоянию понял что мне не надо узнать, так устраивает оказывается 😅
Анастасия,очень бы хотелось чтобы была возможность смотреть с английскими субтитрами:)Стольким бы друзьям вас показала:)
Есть ещё третий вариант - люди на которых кофеин не влияет вообще (в связи с бешеным метаболизмом) молекулы даже не успевают достигать рецепторов (это уже научный факт). Таких людей кофеин не бодрит с утра (и тем более в течении дня).
И, кстати, если после дневного сна я себя ещё хуже чувствую. Очень разбитая и голова болит, о чем это говорит? Мне нельзя днем спать? Или это со временем проходит?
Настя, привет! А почему тогда некоторые люди засыпают после чашки кофе? То есть , они гоаорят, что кофе на них действует как снотворное?
Отличное видео) удивляюсь как легко и просто ты можешь рассказать о сложных механизмах нашего тела🤗спасибо
Давайте познакомимся? Пообсуждаем видео и кофе)🥄🎉❤
Я думала, что ты расскажешь про стакан воды через пол часа после чашки кофе
Очень познавательно)Благодарю за видео !
большое спасибо, прекрасная девушка!
Настя, можешь объяснить почему ты говоришь, что если рецепторы уже заняты аденосином, то кофеину некуда цепляться? Я думала, что аденосин 'is a reversible agonist' (не знаю как по русски сказать). То есть при увеличении концентрации кофееина (reversible antagonist), количество аденосина которое прикреплено к рецепторам уменьшается. Я учусь на медицинсую химию, а прошлым летом проходила практику по фармалогии, и 6 недель в лаборатории изучала 'adenosine 3 receptor agonists', работая к клетками и мембранами содержащими эти рецепторы.
Давайте познакомимся? Пообсуждаем видео и кофе)🥄☕☕☕❤
Настя, отличное видео, спасибо! До этого знала только про связь кофеина и кортизола :)
Интересно, что, получается, действительно формируется зависимость от кофеина. Но что касается, например, курения, то есть люди, которые без всяких последствий для самочувствия могут какое-то время курить, потом бросать, снова начинать и так далее. И никакой ломки!
Наверное, и в случае с кофеином есть люди, у которых зависимость не вырабатывается, они могут резко бросить и не чувствовать усталости и головных болей 🤔 Какие в таких случаях могут работать механизмы? У таких людей не возникает дополнительных рецепторов для связки с молекулами аденозина? Или становится меньше аденозина в организме в принципе? Или из-за индивидуальных особенностей организма кофеин выводится быстрее и его молекулы не создают долгоиграющих проблем?
господи, Настя, супер-полезные видео. Благодарю!
На ютубе надо добавить дополнительную кнопку "сердечко"!
А умеренное потребление кофе-это сколько и как часто?
Насколько я знаю, максимум 2 чашки
Твои видео всегда очень интересные! Подскажи какой-нибудь источник по нутрициологии
Оооочень интересно
А чай так же действует?
Спасибо за видео
Спасииииибооооо!!!!
такая красивая)
Второй месяц пью цикорий. Чувствую себя отлично)
Я тоже перестала пить кофе, пью цикорий
Я тоже пила цикорий, а потом заметила, что у меня от него рези в животе((( И у папы моего тоже(( Жалко, мне он нравился. Но, видимо, не всем подходит...
И как это относится к кофе? У цикория совсем другой вкус, в цикории нет кофеина. Он не может заменить кофе, это просто другой напиток.
@@galinagaydarzhi4494 При том, что я не пью кофе, а перешла на цикорий. Тут знака равенства я не ставила, поэтому ваши глубокие познания не к чему.
Do Do а я люблю чай и пью его чаще кофе, а ещё какао люблю и чувствую себя отлично после него и причём здесь это? Видео про то, когда лучше употреблять кофе.
Настя, а можно, пожалуйста, узнать источник, пожалуйста? Хочется иметь это в текстовом виде)))
Настя, спасибо большое за видео!) Кратко,четко и понятно!
Спасибо
Все любители кофе сталкиваются со временем с ТОЛЕРАНТНОСТЬЮ К КОФЕИНУ или ЭФФЕКТОМ ОТМЕНЫ. И дабы не попадать в кофеиновую ловушку, когда эффекта от кофеина нет, а дополнительные порции усиливают лишь побочки(тахикардия, тремор, нервное напряжение), но никак не прямое назначение кофеина(бодрость, сила, реакция, выносливость, эйфория), то нужно соблюдать периодизацию.
Я, например неделю пью кофе(200-300мг кофеина/сутки). А следующую неделю заменяю его зелёным чаем. Там кофеина куда меньше. Тем самым я и избавляюсь от толерантности к кофеину, и избегаю эффекта отмены. Метод реально рабочий.👍
спасибо за видео,очень информативно и полезно 😊
Настя, у тебя кофемашина Nespresso? 😉 А вообще классное видео! И еще такой вопрос, если постепенно сокращать потребление кофе, то уменьшается ли количество аденазиновых рецепторов?
Я засыпаю от кофе.
И не только я, знакомые тоже перед сном пьют...
+По статистике дальнобойщики также засыпают от кофе...
И смотрел виде врачей, онм рисовалм молекулы атомы и тд и объясняли почему от кофе в сон клонит через 30 минут ...
То есть - брдряк на 20 минут...
При просмотре видео возник вопрос: если кофеин присоединяется к аденозиновым рецепторам, они ведь не должны его распознавать именно как кофейн, то есть по сути, мы должны испытывать такой же эффект, как если бы к рецепторам присоединился сам аденозин. Тогда непонятно, почему мы все же не испытываем усталость от кофе. Может, я что-то не так поняла, но когда я читала про другие рецепторы и нейромедиаторы, представлялась именно такая схема.
Я обычно посое кофе догоняюсь амфетамином. Бодрит неплохо. Не сплю следующие 4 дня.
Что мне в тебе всегда нравится это то что ты всегда весёлая и радостная 😁 ❤️
Хм...понятненько :) Я как раз из тех людей, которые пьют кофе литрами в течение дня, пьют на ночь и ложатся спать и спокойно засыпают через 5 минут)) Другой вопрос, какие сны потом интересные и эмоциональные снятся)))))
А насчет короткого сна - только могу плюсовать, потому что лично я его практикую всю свою рабочую жизнь (11 лет) на работах. Усталость и погодные условия Питера сами привели меня к тому, что без сна в 5-10 минут днем на работе можно и не выдержать :))) Поэтому где-то я спала/сплю на обеде прям за рабочим столом (если обед четко регламентирован одним временем) минут 10-15, где-то где не регламентирован обед, и твои коллеги в это время рядом ещё работают - я просто тупо иду в туалет (в кабинку), сажусь, руки на колени, голову на руки и минут 5-7 дремлю, а иногда и вижу сны)))) Да, это реально очень помогает, из состояния "зомби" ты хоть более менее начинаешь более ясно мыслить))))
Действие кофеина ещё зависит от типа нервной системы, сама удивилась когда узнала это на фармакологии и поняла, почему оно на меня никак не действует в плане бодрости)
Очень бы хотелось послушать про ADD, что может позитивно повлиять на концентрацию у людей с дефицитом внимания. На Запале прописывают стимуляторы, у нас они запрещены. Интересно узнать, как мозг работает при ADD, почему про допамин говорят все время.
Вдруг тебе это тоже бужет интересно, Настя!
И спасибо за видео.
Настя, как думаешь, это только к кофе относится, или к чаю (зеленому/черному, который содержит кофеин) тоже? Гугл говорит, в 100г кофе 40мг кофеина, когда в чае только 10. Наверное, это решающая разница?
Привет, Настя!
Вопрос не по теме: на выходных лечу в Вену, облазила по Гугл карте магазины с канцелярией, но тщетно, где в Вене можно купить Filofax?
Классная тема! Только, Насть, сложновато к понимаю. Что-то засложная в этот раз подача, сути я так и не поняла про аденозин. Только то что будьте аккуратны - не привыкайте к кофе, отдохнуть и восстановиться он вам все равно не поможет :))
Давайте познакомимся? Пообсуждаем видео и кофе)🥄☕❤
То есть вот этот ощутимый подъем сил, энергии, иногда нервяк после чашки кофе - это кортизол? Просто часто после кофе именно прилив энергии ощущается, а не что он "просто препятствует наступлению усталости" (1:16)
Огромное спасибо, кстати, за видео про обеденный сон/полежушки. Это реально мне жизнь спасло, рабочую. Так как, чтобы не приодилось делать (любую работу, но особенно за компом) после трех часов дня , трудоспособность становилась на уровне улитки. Для себя беру 30 мин - идеально, обязательно лежа, сидя - не работает
милая спасибо что делишься знаниями,все гда рассказываешь что нибудь новенькое и интересненькое, 🤗😍😘💋
У меня так с интернетом. Без него ломка
Настя, спасибо большое, что простыми словами описываешь какие-то процессы в нашем организме!
Пересмотрела отношение к кофе)
PS. Слушаю твои видео не в наушниках, звук очень тихий((
настя. ты бы только знала какой ты полезный человек в принципе. как блогер. как друг. как учитель. как мотиватор. как подружка в гостях. как моя старшая сестра. как объективный человек. как адекватный человек. я не могу выразить как я благодарна тебе за твою пользу. почему лайк не по шкале от 1 до ......
Под мой утренний кофе видео отлично зашло ! Настя, а тебе не попадалась инфа о том, что кофеин истощает надпочечники, что можно отнести к отрицательному воздействию кофе.
Какие красивые инфографики! *.* К тому же, появляются они вовремя и ненавязчиво. Очень здорово!))
Настя, спасибо! Очень полезное видео! Может быть тебе захочется в ближайшее время заснять влог? Тоже было бы интересно)
А я не могу пить кофе из-за предпанического состояния Для бодрости пью колу...
Настя, спасибо за видео) По поводу 20-минутного сна - что делать, если после этого потом не можешь встать еще около 40 минут, постоянно переставляя будильник? Есть ли этому научное объяснение или это просто привычка?
У меня есть один интересный опыт употребления кофе как раз таки когда валишься с ног, 7 лет назад я прочла способ как взбодриться если не спал сутки, в общем суть заключается в том , что ты быстро пьешь чашечку концентрированного кофе и ложишься спать на 15-20 мин, в этот момент нужно именно заснуть и поспать иначе способ не работает, а для того чтобы так заснуть нужно засыпать на ходу, использовала я этот способ раз 5 и три из них неудачно, так как не смогла заснуть, в двух же других случаях наступил такой прилив сил и энергии, что я могла не спать еще сутки и абсолютно не чувствовала усталости, вот это реально удивительно действенный метод. Хотелось бы узнать его генез, может в данном случае повышается выброс кортизола? Или что вы насчет этого думаете?
Настя, благодарю за видео!! Очень познавательно.
Привт, Настя! Вопрос не по теме видео, но существуют ли какие-нибудь исследования в области когнитивистики, пересеченной с гуманитарными науками? Как стоит изучать гуманитарные науки?
У меня в течении дня кофемашина под боком. Уже неосознанно рука тянется к ней. 2-3 литра кофе в день уже давно норма. Когда уезжаю в отпуск, такого количества кофе конечно не пью и нахожусь в расслабленном, максимально спокойном состоянии. Обожаю это состояние)
@@innazm не хочется))
Сними видео про курение, пожалуйста!))
Спасибо ,очень интересно 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
А мне не нравятся эти кофе машины в которые надо капсулы ложить..сколько они мусора делают, это ужас..
Я который пью кофе и засыпаю моментально: 🗿🗿🗿
Спасибо большое за полезную информацию!
Настя, спасибо за выпуск! Было интересно! 😀
Спасибо Настя! Твой канал - мой самый любимый!
Очень информативно. Спасибо 🙃
Спасибо за видео! У меня есть вопрос. Может быть, Вы знаете на него ответ. Где-то прочла а Интернете, что если пить кофе с молоком, то напиток не будет бодрить, так как лактоза уничтожает действие кофеина. Так ли это?
Спасибо за полезную информацию)
Было очень интересно! Спасибо!
Ты умничка, молодец😊😎🤗🖤спасибо
вода-вода-вода... в конце дневной сон. 😂😂
Спасибо!!!!!!
У меня много работы,хочу в клуб!
I love you 🤗🤗🤗🤗🤗
Ого! Не знала таких фактов! Спасибо большое за видео! Очень интересное! 🤎🤎🤎
Спасибо за полезное видео!
А чай? У него похожее действие?
Интересно. Спасибо!
Настя, ты лучшая! Благодарна тебе за каждое видео :)
лайфхак про "выпить кофе перед тем, как прилечь поспать днем на 20 минут" круто перезагружает меня и моё внимание более острое после этого ритуала ;) спасибоспасибоспасибо!
до встречи во вторник)))
Ну все, иду пить кофе! )))
Кратко, информативно, круто!
НАСТЯ, ВЫ ЧУДО 💙