The Harder You Try, the Worse You Do
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Вы не замечали, как иногда чем больше вы пытаетесь что-то делать, тем хуже все выходит? Наша обычная реакция на это - поднажать еще - и это самое худшее, что можно сделать в такой ситуации. Давайте разбираться, почему так и какая альтернатива!
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
Книги из видео:
⠀⠀➊ Позитивная иррациональность. Как извлекать выгоду из своих нелогичных поступков (Ариели Дэн): www.ozon.ru/co...
⠀⠀➋ Позитивная иррациональность. Как извлекать выгоду из своих нелогичных поступков (Ариели Дэн) - электронная: www.ozon.ru/co...
⠀⠀➌ Predictably Irrational (Dan Ariely): amzn.to/2Ha4alD
описала просто всю мою жизнь. всю школу всегда была везде первой, отличницей, на всех олимпиадах первые места, во всех секциях везде впереди планеты всей.
большую роль в проблеме сыграли и родители, которые доводили до слез, если не было пятёрки или первого места. любое хобби (рисование, скрипка) превращалось в очередной конкурс, в очередную погоню за победой. я обожала свою скрипку, но мама с вечными истериками о показательных концертах и победах на конкурсах заставила меня ненавидеть инструмент, последний год музыкалки я ходила со слезами на глазах. я очень любила рисовать, но родители всегда сравнивали с другими детьми, ругали, если я была не лучше всех. в итоге я возненавидела рисование, не могла даже смотреть на краски. все детство испытывала огромное давление всем доказать, что я молодец и я лучше всех. такой подход очень неправильный. все детство я провела в слезах, истериках, жутком страхе провала и безграничном ужасе опозориться и не оправдать надежд родителей и всего мира. такая непосильная ноша и огромный груз ответственности (взятой из ниоткуда и привитой моими глупыми родителями) теперь вечный источник стресса. и вот этот неврастенический конфликт довёл до затяжной (6 лет) и очень серьезной депрессии. и опять же, думала, что сама справлюсь, потому что всю жизнь везде справлялась сама, было страшно просить о помощи, потому что все привыкли, что я самостоятельная. наконец после долгих мучений я пошла к психиатру и начала работу над собой. за полгода как будто груз с плеч упал. дышать легче, страха меньше. нет этого блока, который не даёт начинать что-то делать, потому что не дай бог я не буду первой и лучшей, не дай бог не получится идеально.
разумеется, это долгий путь к полному осознанию проблемы и ее решению, но начало положено, и я очень этому рада! наконец я взяла в руки кисть и начала рисовать. для себя, плохо и некрасиво, то, что хочу и как хочу. и наконец нет стресса, что получится недостаточно хорошо. ПОТОМУ ЧТО ТО, ЧТО Я УЖЕ ВЗЯЛАСЬ ЗА КРАСКИ, ЭТО ХОРОШО.
наверное, я отошла немного от темы видео. после просмотра нахлынуло и вылилось в такой комментарий. надеюсь, кому нибудь это поможет.
если у кого-то есть такая проблема, очень советую, если есть возможность, начать ходить к психиатру. это значительно облегчит жизнь и поможет разобраться с собой.
и тебе, настя, спасибо за твои видео! благодаря тебе я поняла, что учиться надо всю жизнь, не боясь браться за новое! удачи тебе с гарвардом! я очень надеюсь, что все наладится!
Это очень важная тема, Сабина, спасибо, что ты подняла ее и поделилась своей историей. На этой неделе Tracey, моя профессор по нейробиологии обучения, сказала вскользь одну вещь "Если бы университет мне разрешил, в моем предмете не было бы оценок. Оценки перетягивают ваше [студентов] внимание не на то, что мне надо".
Держись, Сабина, здорово, что ты уже делаешь первые заживляющие шаги, я уверена, что со временем ты все преодолеешь ❤️
@@funastacia Спасибо!!!
Какой ужс. Вы молодец!! это непоосто с такими родителями . потихоньку
У меня такое чувство, что в этом комментарии я прочитала про себя 😖 Сабина, удачи вам на пути к нормальной жизни (в которой, оказывается, совсем не обязательно быть идеальной).
@@uhoooh Какая Вы умница, всё осознали и сейчас у Вас реабилитация своей души,Я желаю Вам быть в гармонии с собой!!!
У меня, кстати, есть такой пример, когда на черновике я решаю лучше и опрятнее, чем на чистовике. Теперь я понял, почему.
Та же фигня. В принципе, на черновиках лучше получается)) еще есть такой факт, что у дизайнеров самые лучшие эскизы получаются на клочках салфеток каких-нибудь, облитых чаем)
Я что, не одна такая?! 😱
«Увидимся тогда, когда я ещё что-нибудь интересное узнаю». Лучшее прощание евер 👍🏻👍🏻👍🏻
То чувство, когда даже комментарии под такими видео -- это отдельный вид искусства.
Читаю их и прямо заряжаюсь энергией.
Настя, почему тебя до сих пор нет на TED?
для меня работает допустить вариант поражения, приготовить запасной вариант если есть время.
Если времени нет, прожить заранее самый плохой сценарий, или иным способом снизить важность события:
аутотренинг, медитация, молитва...хобби или временное погружение в другое действие.
Иногда, помогает осознание глобальных проблем, вечных вопросов, на фоне которых преживания теряют свой вес, что позволяет двигаться дальше более спокойно.
Большой удачи Вам!
Хороший совет в критической ситуации представить самый худший исход,прожить его ,понять что ничего смертельно не произойдет ,выдохнуть и идти дальше . Это помогает отпустить пароноидальные мысли и действовать по сути. Снижает градус ответственности и ожиданий в своих глазах:)
@@lesyashine9606 это можно использовать по разному. Хирургу это может помочь избавиться от подвешенного состояния,которое мешает думать и действовать. Хотя у всех людей разная психика и благо если хирурги ,пилоты и пр. не такие . Так что кому что помогает )
Недавно с такой ситуацией встретился и сделал для себя такой небольшой tip : по мере возможности выполнять работу (задания, проекты) не зная привилегий , benefits, вознаграждений, которые меня ожидают после исполнения и/или сдачи этой работы. Тогда задания выполняются в разы спокойнее и продуктивнее.
Настя, ты как всегда - чудесная!
Итак, применяем принцип 3-2-1)))
1. Чем больше груз ответственности, тем сложнее приступить к делу
Это может случится с каждым
Не нужно себя постоянно "гнобить" высокой мотивацией
2. Расскажу родителям и подруге
3. Я то, что я есть в данный момент. Для настоящего момента, я буду выбирать те решения, к которым я психологически готова.
Спасибо, Настя, за это видео и все остальные, за энергию, которой ты с нами делишься!!!
Очень правильно замеченная закономерность! Для себя лично я использую простую методику:
1. Сказать себе - я это делаю для себя и ни для кого больше, но так, чтобы мне это нравилось.
2. Начинаю с малого и малыми шагами. Никаких глобальных Проектов!
3. Всегда начинать что-то, "забывая" предыдущий опыт и отодвигая далеко в сторону обретённый ранее успех или прожитую неудачу. Всё, как-будто в первый раз.
Главное - не перевозбуждать свой мозг мыслями, типа: я должен быть лучше всех! Это не самомотивация, как сегодня утверждают многие коучи. Это разрушительный самообман, который бумерангом нас же и разрушает. Ты можешь действительно стать лучше всех, но не благодаря этому слогану, а благодаря своему свободному мышлению и свободному творческому полёту. А результат придёт сам по себе, как следствие этих естественных, ненасильственных процессов.
Удачи тебе, Анастасия! Ты - действительно, одна из лучших!
Спасибо 🥺
Настя, спасибо за видео. Ты так искренне делишься своими результатами. Отчасти согласна с тобой. В детстве я занималась в музыкальной школе игре на фортепиано. Готовясь к каждому занятию по 1,5-2 часа в итоге педагог журила меня за плохую подготовку. И наоборот, могла по 3 - 4 дня не садиться за фоно и педагог восхищалась моим улучшениям.... Вот фарс какой. Тогда мне было 11 лет, сейчас мне 29 лет. С тех самых ранних лет я стала анализировать природу этих результатов. И сейчас, если я двигаюсь к цели - я отпускаю ее, проговаривая - "Все для чего-то, Мое от меня не уйдет" и куча других альтернативных событий. Работает до сих пор. А касательно "быть заложником прошлых достижений" - это неизбежно, если ограниченный ресурс в сфере или личный, или вообще нужно просто переключиться на другую сферу.
Спасибо огромное за это видео! Борюсь с той же проблемой. Синдром отличницы не даёт спокойно жить. Выход - это научиться делать вещи ради удовольствия, ради самого процесса, а не идеального результата. У меня пока не сильно это получается, но это именно то, чему нужно научиться. Чтобы избавиться от страха неудачи, нужно вообще забыть о конечном результате деятельности и просто делать.
Пример:
Пытаюсь рисовать ради удовольствия, чтобы смотреть, как растекается краска, как сочетаются цвета, штрихи... но все равно чувствую стресс, т.к. переживаю, что в итоге не получится красивой картины, которую можно сохранить на память. Вот это нужно побороть.
В точку! А я думаю почему я не могу пойти устраиваться на работу?! Я сама себе придумала, что сначала нужно все досконально изучить, так как это новая для меня сфера. И так со многими вещами в моей жизни, напр. не буду по утрам бегать пока не изучу инфу как это делать правильно, пока не куплю правильные кроссовки и т.д. Анастасия, спасибо за пищу для размышлений!
Я никогда не оставляю комментарии под видео, но сейчас хочу сказать просто " Спасибо Настя за то что ты есть"❤️
Для меня это очень актуально сейчас. Спасибо. ❤️ лежу в кровати с телефоном и Ютьюбчиком откладывая дела, которые надо делать потому, что боюсь в важном деле провалиться. Все, встаю и иду делать.
Как жизненно. Я так, когда в школе училась, выигрывала олимпиады, каждый раз, когда получалось в все лучше и лучше, у меня был дикий страх, что я скажу что-то хуже/сделаю что-то неправильно/ что-то забуду. Я себя в итоге довела к депрессии, ибо страх ошибки привёл к чрезмерной учёбе, жертвованию сном, постоянному стрессу. Потом я просто разочаровалась в том, что делаю и забила на качественную учебу, хотя поступала туда, куда хотела, и с чем еще в школе связала свою жизнь. Вот сейчас склеиваю себя по кусочку, опять учусь ловить кайф от учёбы, от того, что люблю.
Какое полезное видео! Всегда я думала, что чем выше мотивация, тем лучше будет результат. И когда это было не так, я удивлялась... Думала, почему же так!? А сейчас я реально убедилась в том, что всё это из-за того, что я просто слишком боялась сделать что-то не так! Иногда так и получалось... Спасибо за видео!)❤
Я очень рада видеть заново именно такую Настю, энергичную, вдохновляющую нас и в гармонии с собой .Ты Умничка
Как раз в нужный момент! Я сейчас очень торможу в своем рисовальном деле - пыталась понять, в чем же дело, если буквально недавно я создала роспись в люкс-отеле на Бали, все были в восторге, и у меня было столько планов... И мечты исполнялись. Тем более, что хозяева отеля говорили, что порекомендуют меня европейским галереям и заказчикам. Моими задачами были и есть подготовить портфолио, видео, создать новые холсты по приезду в Россию, а я не могу...
Теперь понимаю, что это переизбыток мотивации, очень сильный позитивный стресс - вроде теперь нужно творить ещё круче, масштабнее... А мне сложно.
Пытаюсь остановиться, не делать, а дождаться, когда реально захочется делать. Хочется каждый день, а как начинаю - снова нервничаю и думаю, что делаю не на том уровне, какой ожидаю от себя....
Спасибо тебе, Настя, за видео на эту тему! Буду теперь искать, как расслабиться и всё же шагать дальше к новым высотам.
И, конечно, делись способами, которые помогут тебе 💚
Довольно часто такое происходит с профессиональными спортсменами после победы на каких-либо крупных соревнованиях(Олимпиада, ЧМ). Они начинают требовать от себя побед на каждых соревнованиях(нужно же подтвердить свой статус+ все ожидают от них чего-то нового),и в итоге так загоняют себя,что организм просто не выдерживает
Спасибо! Обязательно запиши видео о способе расслабиться и перестать быть слишком мотивированной
Maria Kot Стоит использовать тот же подход, что и в переговорах с большими ставками. Нужно четко определить BATNA, т.е. лучшую альтернативу тому, что вас так мотивирует, в случае, если задача провалится. Например, магистратура в Гарварде. Если я не соберу документы вовремя, и уже оплачено жильё, у меня будет возможность пробовать развивать мой проект по тренингам для американских школ в тч, живя в США. + искать там работу или фриланс.
То же со слишком большой зп. Если не потяну, попрошу менеджера обратную связь, обсудим причины. Можно ограничить на время обязанности и зп. Такое бывает.
Что интересно, план Б ВСЕГДА нужно иметь под рукой. 🤓
Очень жизненно для художников, для которых прогресс никогда не идет по прямой, это всегда какая-то ломанная линия, иногда уровень восприятия хромает, иногда не хватает самого навыка.
Бывает так, получается хорошая качественная работа, которая отнимает много времени и сил, но в итоге окупает это одобрением со стороны, деньгами + мне самому приятно смотреть на нее и я осознаю, что эта работа - самая высока точка на графике скила, которым я владею в настоящее время. Что в этой работе сошлись лед и пламя, виденье и техника. Так вот после этой работы уменя всегда всегда идет провал в рисовании, я просто не могу взяться за карандаш днями, иногда неделями, боюсь что не смогу сделать так же хорошо, что не повторю свой успех, что не доведу до конца, что это отнимет много сил и времени, а одобрения (или любого другого подкрепления) я не получу и т.д. и т.п. Может быть другие художники могут начинать новый большой проект сразу после того, как закончат старый, но я так не могу, просто не справляюсь с напряжением. Как в видео сказано, для меня это похоже на ступор.
Делать "сброс" помогает возвращение к учебе (самоучка) и рисование различных каракулей и цветных пятен (это моя любимая тема, т.к. рисование для меня как терапия). Потому что рисование "для себя" + "учебное рисование" для меня не воспринимаются так же, как полноценные работы.
Грубо говоря, я просто продолжаю деятельность в той же области, но в безопасной зоне, где нет амбиций, нет мыслей "не получится так же хорошо", где я могу просто делать что-то без всякой оценки и критики. Так постепенно снимаю напряжение и оковы, а когда все проходит я могу браться за новую большую работу)
Onkel Christopher было бы интересно взглянуть на вашу работу
Настя, очень приятно видеть вас здесь радостной и позитивной, я надеюсь, после прошлого видео, что ваше самочувствие и настроение улучшается, и стресс отпускает вас! Желаю вам всего самого хорошего!
Очень многие в комментариях пишут похожие истории - от нас много ожидают, и мы боимся опозориться в чужих глазах, и не потянуть поставленную планку. Я тоже очень зависима от чужого мнения, и мне не помогал подход "примириться с поражением", или что-то подобное.
Мне помогла другая стратегия. Я решила: что ж, если люди ждут от меня всегда идеального результата, и думают "как она хорошо это делает, и даже не боится!", я покажу им, что я так же идеально справляюсь с поражениями) Пусть они думают "надо же, она ошиблась, но не сделала из этого трагедию, продолжает, будто ничего особенного не случилось!".
Я думаю, это помогает и менее уверенным в себе людям, так как они думают "может быть и мне не стоит бояться ошибок, ведь прямо передо мной ошибся идеальный человек, а значит в этом нет ничего страшного".
Я старалась переводить ошибки в шутку, или просто не обращала на них внимания, и каждый раз думала, что вдохновляю кого-то своим примером, и через какое-то время это стало уже автоматическим приемом, теперь я даже не задумываюсь об этом. Ну ошиблась, ну и что, бывает)
в какой-то из книг...Харуки Мураками написал, что иногда полезно перестать сопротивляться и проплыть какое-то время по течению....когда запутался и не совсем понимаешь что делать и как поступить...Иногда ситуацию следует отпустить ....Мне, в свое время, эти мысли очень помогли. Спасибо вам за ваши видео!
Из какой его книги?
Хотела написать тебе большое письмо на почту со словами поддержки, но подумала, что здесь будет проще. Настя, ты большая умница, ты вдохновляешь и мотивируешь, а твои влоги из Гарварда дают такой сильный пинок, собственно как и все видео. Ты даёшь много крутой информации. Вчера я была настолько счастлива, что ты наконец-то рассказала нам о происходящем и это так круто! Мы стали гораздо ближе, упала стена иллюзии, что ты сверх человек. Ты ещё больше начала вдохновлять тем, что показала, что и у сверх людей есть тоже проблемы и сложные ситуации в жизни. Спасибо за это 😊 Я верю, что у тебя все получится, что все удастся. Жизнь не посылает нам вещей с которыми мы не можем справиться, она просто проверяет нас на прочность 😊❤️ Спасибо, что снимаешь видео и безумно мотивируешь своим примером. Все у тебя получится. Настя, да и в конце концов, ты же и в правду супер-человек ❤️😊
Настя, так хочется поддержать тебя в тяжелый момент. Ты - наша батарейка и наше солнышко! Пожалуйста, не перегори, ты нужна нам и всем, с кем ты будешь еще долго по жизни встречаться, работать, помогать и мотивировать. Для меня всегда была одной из важнейших жизненных практик - поиск во всем золотой серединки, баланса между противоположными крайностями. Делать ДОСТАТОЧНОЕ усилие, для движения вперед, но не чрезмерное, результатом которого может стать серьезный кризис. И отпускать контроль. Это такое кажущееся пофигистическим отношение, тип я делаю все что могу, а все что больше и выше моих возможностей - пусть себе катится без меня. Как говорят мудрецы - "Все совершОнное - совершЕнно" )))) это очень щадящий подход, в котором есть место для заботы о себе. помогает сберечь себя на более продолжительный период. Именно сейчас, когда напряжение зашкаливает, стоит прям выделять максимальное время для себя - на заботу о собственном теле (новая стрижка - отличная! ))) много, часто, массажи, прогулки и все что приносит расслабление и удовольствие. Чтобы хоть немного уравновесить ситуацию.
Я решилась учиться ради себя, а не ради оценок! Но об этом надо было думать в школьные времена.
Как раз из-за этого сейчас прокрастинирую 😅👌 пора расслабиться! Спасибо тебе 💯👏
А мне аж плохо становится, если начинаю прокрастинировать) да уж.. пора что-то менять
@@levtroshchinskiy613 И мне плохо от прокрастинации, давит чувство вины за упущенное, пролетевшее в пустую время. А сделать ничего не могу. Около года в жутком творческом кризисе, заброшены проекты, сорваны заказы....хотя материалы со стола не убираю...А вдруг "торкнет" и я снова уйду в творческий "запой"...)))))
@@user-id5xy9nh7g Ну так кабы знать....И какой отдых, от чего или от кого....и где? Вопросов больше чем ответов.
Настя, большое спасибо за эти видео!
Сама замечала за собой эту закономерность, чем больше удаётся сделать, тем больше со временем растут ожидания, падает прогресс и растёт тревожность.
Когда на последнем курсе подавалась на стажировку в Японию, пришлось полгода ждать ответа, все время в подвешенном состоянии и очень стрессово, отпустило только когда я смирилась, что может быть никуда не поеду, но к счастью все сложилось.
Твои видео очень вдохновляют и мотивируют меня обычно, но такие персональные видео для меня, наверное, дают иногда дают дальше больше инсайтов, чем информационные, потому что позволяют оценить ситуацию и вернуться из этого подавленного от высоких ожиданий состояния, расставить приоритеты и подумать, что на самом деле важно для меня.
Спасибо за все, что ты делаешь с помощью этого канала ❤️
Настя, вы прям глаза мне открыли! Я - фотограф и в последнее время испытываю чувство, что сейчас, когда у меня больше клиентов, больше техники, больше опыта я стала снимать хуже. Нет, в плене качества фото все намного лучше, но вот то самое чувство, что у тебя не получаются шедевры с первого кадра и много кадров, которые ты уже делала раньше((( Борюсь не с конкурентами, а сама с собой, потому что сама ставлю себе высокие требования(((
Ты супер! Мы в тебя верим☺
Настя, мне эта тема напомнила рекомендацию из трансерфинга - нужно снизить важность задачи, чтобы спокойно приступить к ее решению. Я, например, из-за своего идеализма долго прокрастинирую, потому что "если делать, то хорошо", а на это нет времени, допустим. Выходит и мотивация огромная, и этот стресс тормозит меня, пока не успокоюсь.
О, это то, что сейчас происходит! Я читаю много книг по саморазвитию и они все говорят о том, что если я не делаю много сегодня, то провалюсь завтра. Мотивационные ораторы искусственно завышают мою мотивацию, и теперь я поняла, насколько это вредно. Вчера друзья уговорили меня взять отпуск.
Настя, это видео великолепное! Неужели у людей есть такие же страхи как у меня! В учебе, работе! Я не знала что такое панические атаки, но теперь понимаю что у меня они тоже есть!
Но хочу отметить, что раньше я была супер fragile perfect. Сейчас учусь и у меня 2 детей и семья..... это очень отрезвляет и сразу все встает на свои места: либо сойти с ума, либо учиться в тех условиях и тем рез-том, который есть!
А еще огромное спасибо за искренние и не только «successful” видео. Это показывает что не «инстаграмное», а реально живой человек со всеми эмоциями и его работой над собой! Спасибо!!
Как знакомо!!!
привет :> спасибо за видео ♥
эксперимент с крысами навёл на мысли о методах преподавания в нашей системе образования. можно ли утверждать, что чем напряжённее атмосфера в классе (например, учитель /в целях мотивации/ ведет себя слишком строго, кричит или оскорбляет учащихся), то тем ниже результаты у студентов?
О да, это про меня!
Как здорово, что ты сделала такое видео!)♥️
Надо начинать бороться с данными установками 🤦🏻♀️
Настя, спасибо за видео! Ну очень интересно! Это, наверное, первый раз в жизни, когда я думаю о том, что я всю школу пыталась быть отличницей, и у меня чуть-чуть, но не получалась, ночами все учила, сутками, блин, а мне учителя "Ну, чуть-чуть не дотягиваешь на пять", и я просто с этим осознанием долго жила, что "чуть-чуть, но не то", в универе я забила на это, потому что я так старалась, а я все время "недо" была, и начала просто учиться в свое удовольствие. Но зато я всегда задавала кучу вопросов, никогда в жизни не боялась сделать ошибку, и жизнь так интереснее, наверное) не знаю, хорошо ли, что я всю школу была "недо", а потом закончила универ с несколькими 3, но оказывается, что в моей истории есть и положительные моменты, а это не может не радовать! Настя, спасибо еще раз! Ты - солнышко!
Совет 1. Нужно провалить свои ожидания, снизить важность. Представить свой провал, внутри себя пережить его и идти дальше. 2. Снизить важность помогает наличие целей в других сферах жизни, тогда уходит зацикленность. 3. Расширить зону своего комфорта. Принять свой успех, как само собой разумеющиеся, ведь вы работали на свой успех и он не просто с неба свалился. Поставить новую более амбициозную цель
У меня сейчас проблема такого же характера, не могу начать готовиться к сессии , потому что предметы сложные... не могу себя заставить, хотя ко всем прошлым сессиям готовилась за месяц- два... спасибо за видео, теперь я знаю в каком направлении идти!
То же самое) через пару дней экзамен, довольно сложный, а заставляю себя садиться за него с трудом)
Анжелика Брель я так же не могу сесть за диплом🤦♀️
Это потому, что ты делаешь очень много для нас, и поддержка комментарием это самое малое, что мы можем сделать! Держись! Я уверена что все решится в лучшем виде!!!
Настенька! Это просто невероятно! Ты дала этим видео ответ на мой запрос! Я чувствовала, что у меня все получается, я знаю какие шаги и действия нужны для достижения моих целей. Но все же что то меня останавливает. Да, это чувствовалось как подсознательный страх чего то. Теперь я знаю какой именно это страх.
И я буду с ним работать с помощью Тета практики.
Настюша, какой Вы замечательный человек! Как вы горите своим делом и исследованиями. )))))
Настя, вы потрясающая! всегда считала, что мы не дружим с мотивацией, потому что голова полна идей, а реализуется лишь малая часть из-за страха сделать плохо\недостаточно хорошо. спасибо за видео)
я не могла понять что пошло не так в тот момент, когда я выросла из милых иллюстраций и решила рисовать что то более оригинальное и необычное, но с тех пор я практически ничего не нарисовала, это оказалось чем то невероятно сложным для меня, хотя я абсолютно полностью понимаю, что способна нарисовать что то большее, но рука не поднимается... спасибо большое, Настя, теперь я поняла что произошло
Боже, Настя, спасибо огромное за это видео! И вообще они у тебя как-то своевременно для меня выходят на нужные темы😂 мучают почти весь этот семестр от того, что реально замечаю спал а результатах, причем не могу понять почему так происходит, и при этом мне кажется, что я просто недостаточно усердно работаю, но в то же время понимаю, что уже физически не вывожу. И при этом очень часто ловлю себя на мысли, что меня сковывает мысль о том, что я должна сделать все не хуже, чем делала раньше, вот это пресловутое "не ударить в грязь лицом". Из-за этого всего не могу поступить к реализации проектов, которые мне реально интересны и которые делаю чисто от себя. Теперь поняла, что нужно еще сильнее забивать на эти свои загоны и просто делать от души - вот мой метод😄 правильные установки и самоубеждение твлояь чудеса иногда все-таки
Подобный закон есть и в экономике. Закон насыщения потребностей: с удовлетворением потребности в каком-либо благе- его ценность падает, или по мере увеличения количества товара - его полезность убывает(это к примеру о зарплате, человек в какой-то момент привыкает, что ему хорошо платят и для него это не представляется уже такой ценностью, это переходит в норму, человек перестает стараться, результаты падают).По поводу страха и стресса-тоже полностью согласна, испытала на себе. Сейчас своих студентов учу работать не на оценку, а на качество, что к\р и срезы показывают их пробелы, над которыми необходимо поработать, устраните пробелы, повысится качество работы, вырастет оценка и наоборот. Результат - дети не трясутся на контрольных, качество растет, соответственно оценки тоже. Страх- в его крайних проявлениях - разрушающая сила.
Вот и у меня такая ситуация. Я ожидаю от себя таких же успехов в учебе, какие достигла в прошлом семестре. При этом сил что-либо делать нет, а страх не оправдать надежд педагогов и стыд перед ними иногда парализуют... Спасибо, Настя! Твоё видео как всегда о насущном!
Боже! Как же это здорово! Настя, ты ответила на все мои вопросы. Сейчас у меня такая ситуация. А ты объяснила почему. Я догадывалась, что все это «синдром отличницы», но не могла так четко сформулировать.
Спасибо тебе за блог! ❤️
Спасибо, что всегда делишься интересными исследованиями и своим жизнелюбием! Поняла со временем, что ничто, кроме здоровья близких, не заслуживает переживаний. Так что верю, что у тебя всё наладится, главное, береги себя. У меня другая ситуация: я не могу до конца понять, чем же я хочу заниматься, поэтому гружу себя разной работой и курсами, а потом не успеваю или желание пропадает. Хочу везде принять участие, потому что интересно и есть боязнь того, что отстану от других, что буду деградировать 😂 Про страх недостижения поставленной планки согласна, но сейчас стараюсь проще к этому относится. Еще года 3 назад это было бы целой трагедией.
Настя, как круто видеть тебя снова позитивной и с сияющими глазами))) Потому что прошло видео произвело на меня ужасное впечатление, когда тебе было очень грустно и плохо, я рада, что тебе удалось выбраться из этого и что это исследование, о котором ты говоришь в видео, тебе помогло! Так держать!)))
Мне понравился монтаж, который ты начала использовать в своих видео, сразу картинка - визуализация- более быстрое понимание проблемы или идеи! Круто!
Все встало на свои места! И правда - всю жизнь описала 😂 Радует, что вывод о "бесполезности оглядываться назад" маячил уже. Но жаль, что выход из ситуации - это только борьба с собой 😂 🏋🏻♀️ Отличное видео, Настя, как и многие ранее записанные! 😘
Очень интересное исследование! Спасибо! Каждое видео этого канала помогает сделать жизнь лучше и интересней! Спасибо, Настя, за твою деятельность! Жду следующих видео!
omg! Это видео просто ответ на мой вопрос по поводу моих неурядиц на работе... Спасибо! ❤️
Настя, спасибо большое за это видео! Этот график - одна из главных вещей, которую я вынесла из курса психологии мотивации и эмоций в универе :)
Отдельно очень хочется похвалить техническое качество этого видео, очень заметен твой рост!! ❤️
Я борюсь с перфекционизмом очень давно, на самом деле, была бы рада, если Анастасия осветила бы эту тему, как с ним бороться. Из - за излишнего перфекционизма порой вообще все стоит на месте, и энергия потрачена не на приоритетные дела)) Моя работа должна быть идеальной до последней мелочи, внешность тоже, исключителтно правильное питание и бады, ум гениальным на уровне квантового компьютера, отношения - снова я хочу быть сверхчеловеком даже там. А еще я знаю, что некоторые индийские йоги умеют тааааакое, а я все еще не при делах. А все не успеваешь делать идеально(((Слышала, что помогают немного временные дедлайны для каждого дела, типа за 25 минут решить какую-то конкретную небольшую задачу, пусть неидеалтно, но решить
U P А вам не попадалась книга «Парадокс перфекциониста» (The Pursuit of Perfect) автор Тал Бен-шахар? В ней очень доходчиво описаны истоки этой проблемы и практические советы по ее решению тоже имеются
@@tatavos9573 а он есть в более развернутом варианте, или это просто "жизненный совет"?
U P та же проблема (((
А психологи утверждают, что это из детства: родительское внимание можно было заслужить только так и любовь. Мы привыкаем и идем с этим качеством по жизни. Но достаточно сделать хоть как, а потом доводить мастерствотдо нужного уровня. Этим отличается талантливый от мастера. Иногда за успехом стоит тупо количество попыток!)) Успехов) прорабатывайте детские травмы...
Родите ребенка😂 это полу шутка полу правда. Я ничего нормально делать не успеваю. Пылесошу тяп- ляп, чтение на ходу хотя бы три предложения. Вот так и отвыкла) хвалю себя и радуюсь жизни
Так вовремя ты выпустила это видео! Я так стараюсь, готовлюсь к ЕГЭ, но результат оказался не таким, каким я его ожидала. Но ты мне раскрыла глаза, мне стоит немного отдохнуть, не стоит так накручивать себя. Спасибо)
Настя, не позволяй своим страхам портить тебе жизнь. Вспомни книгу «Магия утра». Переключись на положительные мысли, и отпусти важность ситуации, и тогда все наладится волшебным образом. Все в нашей голове, и оно создаёт наш мир. У тебя все получится! Ты проживаешь эту ситуацию, набираешься опыта. да, сложно. Но это делает тебя сильнее. Удачи тебе, солнце!
ДА!ДА!ДА! 100% правда. Если найдёте выход для себя из этой ситуации, будет очень интересно послушать. Данная тема очень схожа с понятием "комплекс отличника".
Рада твоему возвращению! Пусть у тебя и твоих близких всё будет хорошо. И подписчикам тоже плюшек =3
Я считаю что такие женщины как ты, которые всегда развиваются у которых есть амбиции, стремления стать лучше делают этот мир лучше! ты для меня пример! я тебе желаю вдохновения и много сил для новых свершений!И никогда не унывай!
Настя, сегодня мне очень понравилось.
В этом есть что-то очень , очень именно то, что надо, что хочется ещё услышать и увидеть в будущем.
Я про стиль видео, не только про тему.
А про результаты - я встречала похожее, там называли это "не привязываться" к результатам, вообще к профессии и тд. Важно уметь начинать дело так, как будто это что-то в первый раз.
Важно смотреть на человека так, как будто ты видишь его в первый раз, а не держа в голове всю историю общения и думая, что знаешь его.
Надеюсь, я не очень сумбурно изложила))
Прекрасно про человека сказали)
Я почувствовала это на себе когда работала в госпитале - я была доктором в начале своего пути, а вокруг были знающие, некоторые маститые врачи. Чувствовала я себя тогда ужасно, пытаясь дотянуться до них. И место и зарплата были хорошими, но я боялась сделать что-то не так, сказать не то, в общем ушла.
Сейчас моя новая работа меня устраивает. И мотивация есть, несмотря на неважную зарплату:D
Это видео настолько вовремя появилось в моей жизни, просто СПАСИБО! Сдаю ЕГЭ уже меньше, чем через 3 недели, и каждый день приступы панических атак. Во мне прочно засел тот самый перфекционист-отличник, который своими "не опускай планку" и "ты должна сдать на максимум" никак не дает покоя. Прекрасно понимаю, что экзамены - всего лишь один из этапов, который практически НИКАК не повлияет на жизнь (в глобальном смысле), но всё равно никак не могу успокоиться(((
все будет хорошо! ты умница!
Спасибо за видео! Привет из Минска :)
Вот это да! Все про меня же.. 🙈 у меня сейчас именно такая ситуация сложилась с рабочим блогом. Спасибо за это видео, Настя! Оно отлично помогло сформулировать и разложить по полочкам то, что подсознательно вертелось в голове. Пойду теперь тоже подумаю, как расслабиться и отпустить само-прессинг и просто делать дело для пользы и удовольствия, а не достигаторства ради 🙂 СПАСИБО!
Спасибо,Настя :) значит следует направить внимание на мотивацию!
Очень жизненно!
Из-за этого сложно учиться в универе.
Я учусь на архитектора, но совсем не хочу им быть. Но работы всё равно! выполняю на 5, потому что не могу себе позволить получить 4, т.к. всю жизнь училась на 5..
И это так мешает расслабиться и направить свои силы на изучение того, что действительно интересно.
Был и у меня такой страх. Пока я пару раз не опозорилась. Вот так сильно, что прямо самой за себя стыдно было. И что? Пф, ничего не случилось. Страх исчез. Ну вот, что самое страшное может случиться, если провалишься? Да ничего! Нужно идти, пробовать, если надо ошибаться и быть собой во всех ситуациях. Мне теперь стало понятно, что мой поезд от меня никуда не уедет, нужные мне по жизни люди встретятся на моем пути в самое подходящее время и все будет идти как надо.
А ты, Настя, просто молоток, молоточек. Такая хорошая, интересная, живая. Чудо-позитив. Спасибо!
Не знаю почему, но для меня это видео просто лучилось лёгкостью)) очень понравилось)) даже настроение подняло))
Абсолютно согласна с актуальностью данного феномена поведения! Также можно упомянуть об "Амбициях" разного рода, которые исходя из вышеперечисленных доводов в видео, не могут быть здоровыми. Любое соревнование рано или поздно становится лишь соревнованием. Настоящее удовлетворение дает, как правило, процесс, а не результат. Ну и "Ассертивность" - тоже важная вещь, помогающая не потерять вкус жизни!
Спасибо большое, Настя) Круто, что ты начала делиться тем, что тебя сейчас волнует. С примерами из жизни смотреть твои видео стало ещё интереснее) Продолжай в том же духе, это классно
Настя, рада видеть тебя "в строю"! Надеюсь, новые видео тебя отвлекут от событий, о которых ты говорила вчера) Аналогичная ситуация - в июне заканчиваю бакалавриат и это самый тяжелый ( с точки зрения эмоций и переживаний,а не по факту нагрузки) семестр. Боюсь разочаровать преподавателей, родителей, боюсь плохо защитить диплом, хотя успеваемость очень хорошая. Даже плохо сплю по ночам
Похоже, что и к постановке целей это применимо. Глобальные и долгосрочные цели менее эффективны, чем краткосрочные и более простые. И планировать имеет смысл на ближайшее время. Небольшая цель - краткосрочный план по ее достижению - действие - результат - следующая небольшая цель. Настья, ты объяснила с точки зрения психологии то, к чему я методом проб, ошибок и собственных набитых шишек и упущенных возможностей((( Как обычно супер-мега пища для ума и переосмысление собственных действий. Спасибо!
Спасибо, что ты такая же как мы...А то бывает такое, что на ютубе или в инсте идеальная жизнь, успех))) спасибо большое
Очень близка эта тема. У меня эта история тянется из детства. Какую бы планку не ставил себе, она продолжает расти. И в итоге, как будто и нет планки, а сверху бесконечность, которая очень давит и лишает энергии в конечном итоге. Потому что прыгать через бесконечность как-то сложновато:).
По моему опыту, что может помочь:
0. понять, есть ли проблема снижения результативности при высокой мотивации;
1. наблюдать себя в этих историях и проанализировать прошлый опыт - что чувствуешь, что хочешь делать, что делаешь (наблюдать эту кривую, о которой говорится в видео + чувства);
2. понять причину совместно со специалистом (психиатр, психотерапевт, психолог, коуч) - это из детства или что-то из ближайшего опыта, или другое;
3. переучивать себя день за днем - менять поведение в подобных историях, по одному маленькому шагу в единицу времени.
По сути, нужно осознать и наблюдать свой оптимальный уровень мотивации, при котором этот "ток" тебя стимулирует, а не обесточивает. Важно еще конечно выбирать те истории и проекты, которые на глубинном уровне - твои, а не навязанные извне.
Настя, спасибо за интересное видео и что поднимаешь такие важные темы!
Обалдеть!
Настя!
Это феноменально!
Сейчас время очень непонятное - окончила университет - и происходит именно то, о чём ты рассказываешь!
Вот это да!
Сама ума пока не приложу, как расслабиться... Но мы сможем! (;
Согласна! Поэтому я прошу людей не вешать на меня ярлыки, чтобы не было "ярлыков ожидания". Чтобы не быть заложницей чужого сиюминутного мнения. Ведь сегодня ты можешь быть одной, а назавтра - другой. А планка соответствия ожиданиям сохраняется. Это стресс, 100%
Боже, СПАСИБО. Решила просто открыть видео для обычной прокрастинации вместо занятия дела, и мне реально открылись глаза. Я поняла это только под конец видео, в самом конце, когда ты прощалась, я поняла, что со мной твориться. Спасибо ещё раз. Иду садиться за работу
Настя, у меня аналогичная ситуация! Пишу диплом, переживаю, день и ночь слились в одно нечто, слишком сильная мотивация давит. Но я надеюсь, что всё это скоро закончится, и всё будет ок! Желаю тебе сохранить саму себя, своё здоровье, ну а Гарвард сам в тебе нуждается)))
очень полезное видео для перфекционистов! если не работать с собой или не иметь должной поддержки близких, то так станется, что организм, а главное - ваши мозги, сами спустят вас на землю, где вы постоянно будете делать ошибки и даже не замечать этого. ну т.е., хотите-не хотите, а расслабиться все же придется, главное сделать это самим в удобное для вас время и все проконтролировать. всем удачи справиться с подобным состоянием, у вас все будет хорошо!
Настя, видео как всегда очень информативны! 😊 Спасибо тебе 🌟
Я вижу, что выглядишь намного лучше, это очень радует! 😊 Ты-умничка ♥️
Привет, Настенька! Спасибо за видео. Я попала в такую ловушку первый раз после школы и поступления в университет и очень долго и болезненно из нее выбиралась. Но это многому меня научило:) А именно прислушиваться к себе, позволять себе ошибаться, давать время на то, чтобы освоиться, научиться новому. Хотя это очень сложно. Похожая ситуация сложилась у меня сейчас. Я успешно закончила магистратуру престижного вуза, но первая в моей жизни работа оказалась не по специальности. Мне показалось, что эта сфера намного легче, и у меня нет ни одного "шанса" провалиться. Подсознательно я, наверное, считала, что у меня даже нет права на провал. В результате, к своему огромному удивлению, на работе у меня ничего не складывалось, дела шли только хуже. И как бы я ни старалась все исправить, я делала ошибку за ошибкой, и упреки со стороны коллег сыпались не переставая:) В результате, меня уволили. Я никогда не думала, что такое со мной может случиться. Слава богу, я отреагировала на эту ситуацию довольно спокойно. Анализируя ее, я понимаю, что попала в эту ловушку успеха, и ничего страшного в этом нет. Успокаиваю и поддерживаю себя и готовлюсь приступить к новой работе:)
как же вовремя ты сделала это видео, я сейчас не выхожу из состояния стресса, а скорее переключаюсь на стрессование одной проблемы, потом другой, третей и т.д. Спасибо за труд и силы делать такую прекрасную работу! Это очень помогает в таких ситуациях, пойду обдумывать пути решения!
У меня сейчас такая ситуация .Мне нужно подтвердить этот результат .И тут постоянно мысли жанра :"А ЕСЛИ !".Как говорит Соболев,нужно ожидать худшего ,но верить с лучшее .Пользуюсь этим )
У меня такая ситуация с написанием текстов. Был страх написать хуже, чем раньше. В итоге - профессиональное и творческое выгорание. Не хотелось писать вообще, это было каторгой для меня. Когда просили написать что-то, получался еле дописанный, вымученный текст, который в итоге разочаровывал и меня, и тех, кто его просил. В итоге решила, что не буду писать творческие тексты на заказ. Теперь все посты только по вдохновению. А в последнее время даже статьи писать стало сложно. То, что Вы рассказали в видео, дало понимание того, что со мной происходит. Теперь буду искать выход. Спасибо за полезную информацию)))
В целом, так очень часто бывает во всём. Когда достигаешь какого-то серьёзного успеха или просто себя переоцениваешь, словно создаешь себе определённую планку. Ниже неё прыгнуть нельзя, иначе будто возвращаешься назад, стирая уже, казалось, достигнутый прогресс.
Спасибо, какая же вы искренняя и добрая)))) все правильно говорите,, у меня тоже сейчас это происходит. Я думаю необходимо представить самый худший результат, а затем принимая это , ( все таки это небольшой процент) страх отпускает.
БЛИН ЭТО ГЕНИАЛЬНО! ГДЕ ТЫ РАНЬШЕ БЫЛА!!! Теперь осталось только найти тот самый уровень наивысшего результата, тот самый идеальный уровень стресса! Может сделаешь видео об этом?
Я думаю, что это ещё отчасти связано со страхом сделать хуже, чем от тебя ожидают.
круто! это действительно так бывает. возможно, бороться с этим можно попробовать воспринимать себя в прошлом не как себя, а как уже другого человека. Тем более, если ты уже себя зарекомендовал перед выступлением перед аудиторией, это значит, что они тебя любит и легко простит твои ошибки. а далее буду еще думать как бороться с такой темой. Настя спасибо за видео! Ты лучшая))))
Настя, спасибо большое за твои видео!они всегда современные, интересные и информативные!
Помню одну очень интересную фразу из фильма "Crazy Rich Asians", в самом начале преподовательница и студент играют в покер перед аудиторией и когда студент проиграл, преподовательница объяснила, что он думал не о том, как выиграть, а о том, как не проиграть...! Поэтому мозг должен работать в нужном направлении)
Спасибо за это великолепное видео! Как же, все-таки, десятиминутное видео может менять мышления и заставлять пересматривать свои приоритеты. Спасибо вам! Эта информация была очень полезной, я долгое время не могла понять, что не так, но теперь... боже, огромное спасибо! Мне кажется, эта информация может быть применима ко всем сферам жизни, даже к личным отношениям😌 всего вам хорошего!
В школе училась хорошо, т.к. был интерес к знаниям (жила в деревне у бабушки). Как только меня забрала к себе мама - всё изменилось.. Стала важна оценка, а не знания! И я забила на всё! До сих пор радуюсь что не оправдала "надежд" и живу так, как хочу жить и делаю что хочу. Жизнь моей мамы для меня является примером, как жить не надо и как не надо воспитывать детей. Я принимаю себя такой какая есть, правда без "самоедства" не обходится, свои ошибки воспринимаю как опыт, ожиданий всё меньше. Когда еду на какую то встречу, тусовку задаю себе вопрос: "а чему я могу научиться?" а каких людей я притяну и чему они меня могут научить?" и т.д. Повторов успехов от себя не жду, знаю что это я сделаю "по-другому" и больше не грызу себя за не идеальность. Настя огромная благодарность за видео и вдохновение от него! Мы прежде всего живые, не идеальные существа (женщины, мужчины, дети и т.д.) и в этом наша уникальность, мы разные. Принимайте себя такими, какими вы являетесь;)))
По просмотру такая гипотеза возникла: если слишком шикарный результат тормозит процесс, но именно этот результат нужен, то надо постараться в своей картине мира перевести этот результат из шикарных в нормальные. Если это работает, это позволит людям расти в своих достижениях и в какой-то степени будет профилактировать выгорание и депрессии. Осталось проверить на практике :)
Интересно
Настя! Спасибо за видео! Как же оно вовремя! Что делать пока не знаю, но это - точно точка роста!
Я постоянно с этим сталкиваюсь, у меня дислексия. Я и без волнения могу ошибиться, а уж если волнуюсь могу сказать или написать ТАКОЕ. Спасает то, что я перестаю фокусироваться на страхе совершить ошибку. Вообще видео очень полезное. Радует Ваше хорошее настроение;) спасибо
Настя! Очень в тему! Мне тоже надо расслабиться. Курсовая спать ночью не дает впрямом смысле этого слова!)) Тебе удачи! Уверена, в се будет хорошо, а это (то, про что прошлое видео) - временные трудности :) Спасибо тебе!
Настя, привет! Так приятно тебя видеть. Успехов тебе и привет из Дублина. 🌺🌺🌺