تمرين التنفس العميق6-8| التنفس بعمق|تمرين فعال للتخلص من القلق والتوتر النفسى
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- يقدم الفيديو تمرين التنفس العميق6-8 ، كاحد تمارين التنفس بعمق الهامه والفعاله فى التخلص من القلق والتوتر النفسى للرياضيين وغير الرياضيين.
ويعتبر تمرين 6-8 للتنفس البطني العميق هام جدا فى ازاله القلق والترتر النفسى فى المواقف الضاغطه كالامتحانات والمنافسات الرياضيه
#التنفس
#التنفس_العميق
#تدريبات_التنفس
#تمرينات _التنقس
#تمرين_التنفس
#تدريب_التنفس
#يوجا
#اليوجا
#القلق
#التوتر
#الضغوط
#التخلص_من_التوتر
وفيما يلى البيانات الخاصه بالتواصل معى:
:رابط صفحتى على الفيسبوك والخاص
ه بالاعداد النفسى الرياضى
/ drwaleed-gabr
:رابط الحساب الخاص بى على الانستجرام
/ dr.waleedahmedg
رابط قناه اليوتيوب
: www.youtube.co...
اسم قناه اليوتيوب: Dr.Waleed Gabr
للمتابعه على الايميل
: welly_welly45@yahoo.com
موبايل رقم :
01001774856
يمكنكم البحث عنى على
اليوتيوب من خلال كتابه: د.وليد جبر يسعدنى دعمكم للقناه بالضغط على Subscribe وتفعيل زر الجرس ، وكذلك عمل Like & Share للفيديو اذا اعجبكم ، وتسجيل رايكم في التعليقات
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم❤سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم❤
🌹🌹🌹🌹هل كان المحتوى نافع ومفيد بالنسبه لكم ؟؟
@@user-qj1of1ek1w 🌺🌹
جزاك الله خيرا دكتوري❤
وبالتوفيق دائما
جزيل الشكر لك يا سيف
بالتوفيق دائما🌹
هل استفدتم من الفيديو
ماشاء الله
شكرا جزيلا 🌹🌹🌹
سبحان الله
🤲🤲
صعب اخد نفس اكتر من 3 ثوان 😢
تدريبات التنفس تحتاج الى تدريب ، ارجو الممارسه اليوميه للاستفاده وسترى الفارق
ومع مرور الوقت سوف يصبح التدريب سهلا ، تحياتى 🌹
@@dr.waleedgabr.mentaltraining شكرا على الرد … ان شاء الله 😊
السلام عليكم حينما اتنفس الهواء يتوقف في الصدر و لايصل للبطن ،الحل؟
ضع اليدان على بطنك وخذ نفس عميق وحينما يرتفع الكفين الى اعلى اعرف ان النفس وصل الى البطن، فيما يطلق عليه بالتنفس البطنى
نصيحة بدون موسيقى الله يسعدك عشان ما تكسب ذنب
الموسيقى للهدوء والاسترخاء فقط وليست لشىء اخر ولا تستخدم فى رقص او اى شىء مخالف
@@dr.waleedgabr.mentaltraining وإن كانت للهدوء لكنها تبقى مخالفة للشرع ولا تجتمع هي و القرآن في قلب واحد
@@k.h.1138 اذا كانت غير مريحه لقلبك يمكنكم تنفيذها بدون استخدام الصوت او سماع الموسيقى واخبرنى هل كان التدريب نافع ومفيد بالنسبه لكم .
جزاكم الله كل خير وبارك فيكم
بعد الزفير ممكن اكتم النفس لثواني ولا غلط ؟
@@waelatta التمرين لا يتم فيه كتم النفس
@@waelatta هل شاهدت فيديوهات اخرى للتنفس على القناه ؟
معرفتش اخد النفس اكتر من ٤ عدات وطلعته على ٧ عدات. اكيد ليه معنى عند حضرتك؟
التدريب محتاج تكرار للعديد من المرات وممكن نكرر تدريبات تنفس سهله فى البدايه لكى تتمكنى من تدريب التنفس ٦-٨. وسوف اترك لك فى التعليقات لينكات للعديد من تدريبات التنفس الاخرى
th-cam.com/video/3an0lgBna6w/w-d-xo.htmlsi=HF0w6jm6GgSLrFlT
th-cam.com/video/uCIOXhnqx3g/w-d-xo.htmlsi=WdYtVREd4ZJs0gwj
th-cam.com/video/UrTtzxAyiZw/w-d-xo.htmlsi=PjAk3dtpw-4FXWX1
ارجو متابعه الاستفاده من التدريب معى
الان في برنامج يقول من موانع هذا التدريب الاضطرابات النفسية فهل يكون تأثير سلبي للي يتدربوا وهم معاهم إضطراب نفسي
لا يوجد اصرار من ممارسه تدريبات الاسترخاء الى شخص.
فهم تمد العقل والجسم بكميه كبيره من الاكسجين
هل التوتر والقلق يسببان شد وضعف عضلة الساقين
بالفعل التوتر والقلق يسببان تقلص وشد عضلي فى مختلف المجموعات العضليه بالجسم، وينصح بممارسه تدريبات الاسترخاء والتنفس من ٥-١٠ دقائق يوميا للشعور بالاسترخاء والتخلص من الشد العضلى
ينصح بممارسه التدريب التالى:urlgeni.us/youtube/yyx_
تدريب اخر للتنفس فى ٥ دقائق:
th-cam.com/video/iDlhgTQ0YF0/w-d-xo.htmlsi=AeO_Jbb_yunHN-vj
احس بضيق في التنفس اثنا الكلام او العصبيه
يمكنك اختيار التدريب المناسب للاسترخاء من خلال قائمه الفيديوهات التاليه ، اختر تدريب التنفس الذى يناسبك وكرره يوميا بانتظام :
th-cam.com/play/PLmMSdOxZynaBV2lNrPmQ3Tz-8to3VD6WP.html&si=G4dyoI9cK-7WlJ3-
@@dr.waleedgabr.mentaltraining يجيني تضيق في التنفس احيان مستمر مع خفقان دون اي سبب
طيب لو خد نفس عميق وكتمتو علي كد مقدرت وحسيت بنبض في البطن كويس ولا غلط
تدريبات كام النفس يجب ان تؤدى فى حدود امكانات الشخص بدون ان يشعر بالاختناق
@@dr.waleedgabr.mentaltraining بس بيجيب بعد كام يوم احس بفرق. للقلق والهلع والخوف والوساوس
th-cam.com/video/yhbZfZZPBks/w-d-xo.htmlsi=6NOiFWbdsDnZV9dA
ده لينك لفيديو للاسترخاء لمده ١٠ دقائق يمكنك ممارسه التدريب مره واحده يوميا لمده لا تقل عن ٥ مرات اسبوعيا لازاله القلق والتخلص من التوتر
تحبس الي 7 عدات او أقصى شي عشره كافي اساسا السر في الزفير بهدوء لانه يخرج معه بقايا ثاني أكسيد الكربون اللي تتبقى في الجسد وتسبب او تشارك في القلق والتوتر والمخاوف لكن التنفس يعمل على الادرينالين والكيرتزول ممتاز يعيدهم للوضع الطبيعي وطبعا التنفس للي عند حاله نفسيه له برنامج
هناك العديد من تدريبات التنفس بالقناه ارجو تجربتها كلها حتى تعرف اى التدريبات سوف تستريح عليها وليس بالضرورة ان تستخدم تدريبات كتم النفس اذا كانت لا تريحك. فكل شخص يستريح الى تمرين مختلف
اشعر بالدوخة ياترى ايش السبب
التدريب يحتاج الممارسه العديد من المرات .
ويبدو انك لا تمارس تدريبات التنفس العميق باستمرار
مع تكرار ممارسه التدريب العديد من الايام سوف يختفى هذا الشعور
اطمئن على حالتكم بعد فتره من استخدام تدريب الاسترخاء
كم مره استخدم التمرين
فى وقت العصبيه او التوتر من ٣-٤ مرات ويفضل اداء تدريبات التنفس من ٥-١٠ دقائق يوميا لتحقيق اقصى استفاده