Finalmente dei video dove non sono i muscoli a riempire lo schermo ma solo professionalità, competenza e soprattutto sincerità. Bravi ragazzi continuate cosi👍💪
a 2:20 circa secondo me hai detto un'imprecisione: i grassi vengono utilizzati costantemente così come i glucidi. un'attività aerobica sufficientemente intensa massimizza il consumo di calorie che nei primi 20-30' sarà a favore dei glucidi, successivamente verranno coinvolti maggiormente i grassi. le proteine come combustibile sono l'ultima spiaggia. deve esserci un forte esaurimento del glucosio muscolare dato da un'alimentazione insufficiente oppure dopo dopo circa un'ora dall'inizio dell'attività fisica. si stima che il contributo delle proteine prima dell'ora di allenamento sia del 5%. non so se ho scritto delle imprecisioni... sono solo un amatore che cerca eliminare la pancetta :-P
Grazie per questi utilissimi consigli, una conferma di quanto mi han consigliato in palestra. Ho ripreso da poco, ci vuole impegno e tanta pazienza. In modo particolare per coloro che sono all'inizio e che per la fretta di vedere il cambiamento si distruggono di allenamento (come farei io per carattere) e poi fanno danni ( per aver esagerato ho trascorso un anno e mezzo a curarmi dal sovrallenamento, non riuscivo più a muovere correttamente i muscoli, le dita, a fare piccole cose) come è successo a me, facevo spinning, corsa, bigiornaliero e dieta ferrea di 1600 kcal. Ora ho quasi imparato ad aspettare :) Ti faccio i miei complimenti Simone perché effettivamente sei bravo a spiegare i concetti. Top!
Ma un bel circuito HIIT da consigliare lo potreste mettere?? Siete fantastici, precisi, tecnici e professionali davvero! I vostri video sono delle enciclopedie :)
Molto interessante, hai trattato le varie ipotesi e spiegato i pro e i contro. Personalmente faccio 20-25 minuti di tapis rotulant post allenamento coi pesi con pendenza a 4 km/h.
Bel video e tutto vero. Per mia esperienza personale sconsiglio allenamenti di qualsiasi tipo a digiuno. É una minkiata. Mandi cortisolo e stanchezza dopo alle stelle. La gente si deve ficcare in testa di non prepararsi per la "prova costume" o altro 2-3 mesi prima, ma di allenarsi anche MODERATAMENTE O POCO OGNI GIORNO. basta una camminata di mezz'ora al di per buttar giú chili.
Giusto Simone 👍,hiit secondo Lyle Mcdonald,il miglior cardio che si possa fare, breve,intenso stimolante....più in linea con la fisiologia e biomeccanica umana....non corse a ritmo costante,ma.... soste e scatti... d'accordissimo 🤗
Io ho trovato la mia routine migliore dopo un bel po' di prove. Adesso faccio allenamento pesi la mattina, poi circa due ore dopo pranzo faccio un leggero workout cardio di 8 esercizi x 10/15 rep, ripetuto appena due volte. Più che altro lo faccio per dare un picco al metabolismo e da quando lo faccio mi sono accorto che riesco a perdere quel leggero grasso in eccesso riuscendo a mantenere la massa magra.
@@TeamCommando Certo Simone. Hai espresso molto chiaramente tutta la panoramica della questione cardio. Ci voleva un po' chiarezza e ci sei riuscito dando degli spunti. Come sempre vanno presi i concetti e messi in pratica su di sé. Continuate così. I vostri contenuti sono sempre interessanti.
Domanda al Team ed aperta a tutti : PERCHÉ QUNDO ALLENO LE GAMBE SONO KO PER 3 GIORNI E NON HO ENERGIE Ed INVECE QUANDO ALLENO GLI ALTRI GRUPPI MUSCOLARI NN SUCCEDE PUR METTENDO LA STESSA INTENSITÀ? Grazie
Un riassunto = perché non recuperi ,sia con substrati energetici macro e micro......(anche se dei micronutrienti si parla tanto della loro valenza margjnale) sia per quanto riguarda ore di sonno notturno.
Ascolta lui dopo le una sessione di gambe fai un cardio che non duri secoli e che sia parecchio blando. ...riconvertirai il Lattato per nuova energia muscolare e consumerai ioni idrogeno , diminuirà l'acidosi e di conseguenza i DOMS
Bellissimo video come al solito! Io utilizzo il cardio post allenamento e penso che sia il modo migliore come dicevi tu stesso, ottimale per chi come me vuole definirsi un po' in estate senza intaccare troppo la massa muscolare.
Assolutamente d accordo... io facevo tanto cardio .. e ho avuto il risultato opposto !! Anzi mi sono anche rovinato la schiena, mi e venuta una iperlordosi lombare ..a furia di correre e sforzare la schiena 😑😑
Il cardio il giorno dopo un buon allenamento di gambe (correggetemi se sbaglio), aiuta il recupero perché facendo un' attività di bassa intensità cardiaca, come una camminata veloce magari in salita, o in bici, ecc.. Stimoliamo un afflusso di sangue nella parte inferiore del corpo (ossia le gambe) e quindi portiamo più "nutrienti" del normale nella zona che ha bisogno di recupero, giusto?
Simone ciao..che ne pensi di chi come me che in alcuni giorni divide l'allenamento in due parti..mattino cardio pomeriggio pesi..considera che al momento sono in keto..la mattina cardio senza carb ma solo con proteine..
Io preferisco il cardio di tipo HIIT mi trovo bene sia per una questione di tempo che di dinamicità di allenamento. Una domanda, per le donne sotto quale percentuale di body fat e’ sconsigliato il cardio a digiuno? 🙃
Io faccio le ripetute per la corsa, 20 minuti su 300 metri in sterrato e recupero di 30 secondi all andata, torno indietro e 1 minuto di recupero poi riparto. riesco a fare 4 giri a top speed ma al 5 sono già in difficoltà ma i risultati li vedo quando poi vado a farmi la mia corsa normale sui 7 km, ho molta piu resistenza, mi è utile per le ocr
La domanda è: se ad una persona piace sia la corsa, ma anche la palestra, come può abbinare le due cose? o meglio sfruttare la corsa per dimagrire senza però andare ad intaccare la massa magra, considerando che correre la mattina è molto più piacevole che correre la sera.
Complimenti Simo. Solo un chiarimento... quindi unendo i tuoi consigli, dici che è meglio praticare l'HIIT nei giorni di riposo? Siccome appunto nel post workout consigli del cardio blando.... poi come hai detto tu proverò lo stesso cos'è meglio per me , però volevo capire precisamente se l'hiit post workout lo sconsigli proprio o no.
Gent....., gli sforzi di natura isometrica, come il sollevamento pesi, non hanno un effetto favorevole sull'apparato cardiocircolatorio. Tuttavia, la decisione relativa alla possibilità di praticare questo tipo di attività è legata ad una valutazione completa delle condizioni dell'apparato cardiocircolatorio. Distinti saluti. Prof.(Non metto nomi per privacy) Cosa rispondere a questo argomento?
Ciao simone sempre bello chiaro nei video. Io volevo chiederti una cosa per addominale Meglio a circuito o a serie ? E quanto farne ? Perché ultimamente non ni trovo piu a farli a circuito volevo un tuo parere. È come se non li sento come dovrei
Team commando io invece ho una buona massa muscolare ma continuo ad avere nella parte bassa dell'addome una pancetta che non riesco a togliere! Mi sta facendo impazzire! Sono tonico dappertutto e anche ben scolpito ma mi rimane quella piccola parte di pancetta nrll'addome basso! Mi fa schifo ma non riesco a toglierla! Per piacere datemi qualche consiglio
Ciao 😊 riguardo al cardio HIIT tu dici che consiste nell’ alternare 20” di scatto con 40” secondi di camminata , io ho sempre fatto 20” di scatto e 40” di corsa normale alla mia velocità di 9km orari, questo per 10/15 minuti . Mi sono stancata inutilmente?
Simo ciao una domanda lo stesso discorso vale anche per il corpo libero?? Mi spiego sera prima sgarro, giorno dopo invece dei pesi(che non faccio),corpo libero e poi camminata blanda....uguale?
gli scatti non sono per tutti secondo me. io faccio fatica a fare 10 scatti da 5/6 secondi per 2 volte a settimana (da allenato).. a 20 secondi sarebbe impensabile. ..quindi bene l'hiit ma variarlo molto da soggetto a soggetto
Salve,esiste un metodo particolare per chi,come me,inizia a 33 anni?immagino che la crescita muscolare avvenga in maniera più lenta ,e a livello di metabolismo si è meno "scattanti" . Vi lascio alcuni miei dati :173 cm 66 kg . .co.e struttura fisica,direi endomorfo ma avendo poca massa muscolare ho tratti da ectomorfo..nn avendo appunto mai fatto palestra. Si accettano consigli.
Io sto facendo cardio nei giorni off, ovvero martedì e giovedì. Adoro correre,però utilizzo il cervello. Mi sono prefissato di fare solo 4km, ma ogni volta cerco di migliorare il tempo. Lo pratico in modo accelerato e non costante. Ovvero parto dal primo km un filo più brando e ogni km ché faccio alzo il ritmo. Io sapevo che il cardio inizia a mangiar la massa magra dopo 30-40mi.. Siccome corro al parco. Dopo corsa ne approfitto per qualche trazione! Quindi sto sbagliando?
Ciao Simone! Io corro tutti i giorni per mezz’ora e allo stesso tempo vado in palestra da quasi due anni,pensi sia giusto correre in questo modo? Premetto che corro per bruciare un po’ quello che mangio dato che non seguo un alimentazione sempre corretta,quindi provo a tenermi in forma il più possibile. Dovrei cambiare tipo di cardio? Fammi sapere cosa ne pensi per favore e se possibile,grazie. Ps: sono alto 1.70 e peso 72.5kg
Ciao vedo trasparenza e verità nei tuoi discorsi ho quarantacinque anni uni e settanta per sessantasette kg pratico corpo libero da cinque mesi e mangio pollo riso spuntini sani e bevo solo Acqua mi alleno tre volte a settimana per un’ora ho un po’ di Ciro vita è un po’ di maniglie dell’amore sono scoraggiato cosa posso fare grazie e scusami per la punteggiatura ma ho il telefono rotto
Ciao simo io faccio 10/15 di cardio va bene prima o dopo l allenamento ma Va bene per perdere un Po proprio poco di pancetta grazie bravissimo per il video💪😊
Il dimagrimento localizzato non esiste, se dimagrisci, dimagrisci tutta.. E poi se hai un poco poco di pancetta il è segreto fare un’alimentazione ottimale per il tuo corpo e come sempre l’allenamento è fondamentale... ti garantisco che un bel addorme si forma sopratutto con quello che mangi.
Ciao Simone, complimenti per il video ma avrei una domanda...considerando che secondo me una soluzione abbastanza risolutiva sarebbe proprio l’alternanza di cardio a bassa e alta intensità, secondo te sarebbe preferibile tenere ad esempio l’hiit post-allenamento (più faticoso ma più breve) e la bassa intensità nei giorni liberi (in cui presumibilmente si ha più tempo) oppure fare il contrario o ancora fare un po’ come si vuole perché non c’è un razionale “metabolico” in una scelta piuttosto che un’altra ma solo esigenze pratiche di tempo e voglia? Grazie mille
Io faccio pesi tutti i giorni e vado a correre 2 volte a settimana 1 volta dopo l allenamemto e una volta il sabato mattina a digiuno e non faccio pesi,non riesco a rinunciare alla corsa e una cosa che mi appaga e mi fa sentire informissima
Salve a tutti, mi è sorto un dubbio: con una bf > 15%, simo ha detto che il cardio a digiuno è un ottima soluzione e fin qui ok. Come forma di cardio a digiuno è ottimale fare un HIIT o sarebbe meglio una forma a bassa intensità?
Bel video Simo! Potresti anche fare un video sullo stretching siccome non mi è molto chiaro come "utilizzarlo"... like se lo volete pure voi.
Oj
Ok
👌
Lo faremo presto
Team Commando perché 4 risposte hahh
Finalmente dei video dove non sono i muscoli a riempire lo schermo ma solo professionalità, competenza e soprattutto sincerità. Bravi ragazzi continuate cosi👍💪
Grazie mille Elio
Sono commenti come questo che ci danno soddisfazione del nostro lavoro
Grazie di cuore
a 2:20 circa secondo me hai detto un'imprecisione: i grassi vengono utilizzati costantemente così come i glucidi. un'attività aerobica sufficientemente intensa massimizza il consumo di calorie che nei primi 20-30' sarà a favore dei glucidi, successivamente verranno coinvolti maggiormente i grassi. le proteine come combustibile sono l'ultima spiaggia. deve esserci un forte esaurimento del glucosio muscolare dato da un'alimentazione insufficiente oppure dopo dopo circa un'ora dall'inizio dell'attività fisica. si stima che il contributo delle proteine prima dell'ora di allenamento sia del 5%. non so se ho scritto delle imprecisioni... sono solo un amatore che cerca eliminare la pancetta :-P
Bellissimo il discorso a 11:30. Il fatto di capire i principi e poi sperimentare e ragionare per arrivare alla soluzione migliore per noi. Gran Video
Grazie Claudio
Sono contento ti sia piaciuto
Continua a seguirci!
Grazie per questi utilissimi consigli, una conferma di quanto mi han consigliato in palestra.
Ho ripreso da poco, ci vuole impegno e tanta pazienza.
In modo particolare per coloro che sono all'inizio e che per la fretta di vedere il cambiamento si distruggono di allenamento (come farei io per carattere) e poi fanno danni ( per aver esagerato ho trascorso un anno e mezzo a curarmi dal sovrallenamento, non riuscivo più a muovere correttamente i muscoli, le dita, a fare piccole cose) come è successo a me, facevo spinning, corsa, bigiornaliero e dieta ferrea di 1600 kcal.
Ora ho quasi imparato ad aspettare :)
Ti faccio i miei complimenti Simone perché effettivamente sei bravo a spiegare i concetti.
Top!
Grazie
Speriamo tu possa trovare utili anche i prossimi video
Forse uno dei video più utile che abbia visto semplice presciso senza troppi giri di parole complimenti!
Finalmente un bel video! Era da molto tempo che non ne vedevo uno in team commando style old school.
Grazie roccia
Sono contento
Continua a seguirci ed usare il codice COMMANDO10
Un bellissimo video spiegato nei minimi dettagli, fantastico! un ottima lezione!
Grazie samurai
Oss
Oss Osa!!!
Grandissimo professionista.. In pochi minuti spiegato un mondo che in pochi hanno chiaro.. Ps:spero che tua mamma stia meglio
Ma un bel circuito HIIT da consigliare lo potreste mettere?? Siete fantastici, precisi, tecnici e professionali davvero! I vostri video sono delle enciclopedie :)
Grazie Andrea
Grazie mille
Lo faremo presto un video sull HIIT
Molto interessante, hai trattato le varie ipotesi e spiegato i pro e i contro. Personalmente faccio 20-25 minuti di tapis rotulant post allenamento coi pesi con pendenza a 4 km/h.
Grazie
Grazie mille del commento
👌
Bel video e tutto vero. Per mia esperienza personale sconsiglio allenamenti di qualsiasi tipo a digiuno. É una minkiata. Mandi cortisolo e stanchezza dopo alle stelle. La gente si deve ficcare in testa di non prepararsi per la "prova costume" o altro 2-3 mesi prima, ma di allenarsi anche MODERATAMENTE O POCO OGNI GIORNO. basta una camminata di mezz'ora al di per buttar giú chili.
Video piacevole,hai spiegato molto bene tutti questi aspetti del cardio.....bravo Simone🏋️♀️
Ottimi consigli, soprattutto HIIT per chi vuole perdere grasso (20 scatto 40 riposo × 15min) come facevo da ragazzo agli allenamenti di calcio
Giusto Simone 👍,hiit secondo Lyle Mcdonald,il miglior cardio che si possa fare, breve,intenso stimolante....più in linea con la fisiologia e biomeccanica umana....non corse a ritmo costante,ma.... soste e scatti... d'accordissimo 🤗
Grande
Grazie Luigi
Numero uno
@@TeamCommando come sta tua mamma, Simone?
@@TeamCommando eh magari....forse numero 1000 ahah🤣
Video utilissimo!! Preciso, completo e semplice da comprendere!! Grazie mille
Io ho trovato la mia routine migliore dopo un bel po' di prove. Adesso faccio allenamento pesi la mattina, poi circa due ore dopo pranzo faccio un leggero workout cardio di 8 esercizi x 10/15 rep, ripetuto appena due volte. Più che altro lo faccio per dare un picco al metabolismo e da quando lo faccio mi sono accorto che riesco a perdere quel leggero grasso in eccesso riuscendo a mantenere la massa magra.
Ottimo video Simone. Personalmente alterno cardio a digiuno nei giorni off e cardio dopo l'allenamento (cyclette) dopo una routine di addome. Ciao
Benissimo
Sono stato esaustivo nel video;
Sono stato esaustivo nel video? Fammi sapere che ne pensi
@@TeamCommando Certo Simone. Hai espresso molto chiaramente tutta la panoramica della questione cardio. Ci voleva un po' chiarezza e ci sei riuscito dando degli spunti. Come sempre vanno presi i concetti e messi in pratica su di sé. Continuate così. I vostri contenuti sono sempre interessanti.
Domanda al Team ed aperta a tutti : PERCHÉ QUNDO ALLENO LE GAMBE SONO KO PER 3 GIORNI E NON HO ENERGIE Ed INVECE QUANDO ALLENO GLI ALTRI GRUPPI MUSCOLARI NN SUCCEDE PUR METTENDO LA STESSA INTENSITÀ? Grazie
Faremo un video risposta sul profilo Instagram di team commando
Perché le alleni troppo poco!
Semplicemente perché le gambe sono un muscolo che hanno bisogno di piu tempo per recuperare
Un riassunto = perché non recuperi ,sia con substrati energetici macro e micro......(anche se dei micronutrienti si parla tanto della loro valenza margjnale) sia per quanto riguarda ore di sonno notturno.
Ascolta lui dopo le una sessione di gambe fai un cardio che non duri secoli e che sia parecchio blando. ...riconvertirai il Lattato per nuova energia muscolare e consumerai ioni idrogeno , diminuirà l'acidosi e di conseguenza i DOMS
Grande Simooo,mi insegni sempre qualcosa di nuovo
Grazie Kevin
Sei un bomber
❤
Grande Simo! Ottimo video e sempre più qualità!
Grazie mille
Grazie di cuore
❤
Fantastico video!! 💥
Grazie turok
❤❤
Grazie mille
Grazie mille, video utilissimo e spiegato perfettamente!
Bellissimo video come al solito! Io utilizzo il cardio post allenamento e penso che sia il modo migliore come dicevi tu stesso, ottimale per chi come me vuole definirsi un po' in estate senza intaccare troppo la massa muscolare.
Sempre scientifico..... Bravo!!!!
Video fantastico e utilissimo. Lo condivideró con chiunque,perché tutti dovrebbero esserne a conoscenza
Grazie Nico
❤❤
bellissimo video! spiegato veramente bene
Bel video, bravo!!
Grazie 🙏🏻❤
"Le cose all estremo non sono mai la scelta giusta" 90 minuti di applausi
Bel video! Supertecnico come sempre!!!👏👏👏
Assolutamente d accordo... io facevo tanto cardio .. e ho avuto il risultato opposto !! Anzi mi sono anche rovinato la schiena, mi e venuta una iperlordosi lombare ..a furia di correre e sforzare la schiena 😑😑
Bel video bravo come al solito 🔝
Grazie mille Loris
Continua a seguire i nuovi contenuti
Ne vedrai delle belle credimi
Grande Simo, video molto utile! "..posso dire IO come mi sono trovato meglio..." sincerità prima di tutto, MItiCi!
Grazie Luigi
❤❤
Molto sicuro e preparato. Hai una app per l hiit da consigliarmi?
Grande team finalmente un video sul cardio fatto bene...
Potreste farne uno in cui fate vedere un hit di corsa??
P.s. Siete delle LEGGENDE❤️
Tu sei leggenda amico mio
Il video lo faremo
Prestissimo
Bravo! Molto competente!
Finalmente il cardio
Grandi informazioni 💪
Grazie mille
❤
@@TeamCommando quante volte a settimana bisognerebbe fare cardio? Io vado in palestra 4 volte a settimana e di solito lo faccio 2/3 volte.
Sempre chiarissimo Simone 💪🏽🔝🔝
Ottimissimo video..grandi come sempre!!
Grazie di cuore Fabio
❤
Diamo il massimo
Grande simo, grazie x tt i consigli sul cardio
Il cardio il giorno dopo un buon allenamento di gambe (correggetemi se sbaglio), aiuta il recupero perché facendo un' attività di bassa intensità cardiaca, come una camminata veloce magari in salita, o in bici, ecc..
Stimoliamo un afflusso di sangue nella parte inferiore del corpo (ossia le gambe) e quindi portiamo più "nutrienti" del normale nella zona che ha bisogno di recupero, giusto?
Simone ciao..che ne pensi di chi come me che in alcuni giorni divide l'allenamento in due parti..mattino cardio pomeriggio pesi..considera che al momento sono in keto..la mattina cardio senza carb ma solo con proteine..
Io preferisco il cardio di tipo HIIT mi trovo bene sia per una questione di tempo che di dinamicità di allenamento. Una domanda, per le donne sotto quale percentuale di body fat e’ sconsigliato il cardio a digiuno? 🙃
interessantissimo video. Grazie davvero.
Ma per cardio a digiuno cosa si intende ? Va bene come digiuno appena sveglio senza fare colazione ? Oppure un digiuno durante la giornata ?
Ora si, video che desideravo grande Simone
Leonardo sei grande!
Sono felice davvero che ti sia piaciuto
❤
Io faccio le ripetute per la corsa, 20 minuti su 300 metri in sterrato e recupero di 30 secondi all andata, torno indietro e 1 minuto di recupero poi riparto. riesco a fare 4 giri a top speed ma al 5 sono già in difficoltà ma i risultati li vedo quando poi vado a farmi la mia corsa normale sui 7 km, ho molta piu resistenza, mi è utile per le ocr
Ma si può fre il cardio/deve essere fatto in bulking?
Imparare a conoscere il prorpio corpo, "facilità" a raggiungere i propri obbiettivi fisici.
Mirko top
👌
Numero uno
La domanda è: se ad una persona piace sia la corsa, ma anche la palestra, come può abbinare le due cose? o meglio sfruttare la corsa per dimagrire senza però andare ad intaccare la massa magra, considerando che correre la mattina è molto più piacevole che correre la sera.
Grazie ottimo consigli
Complimenti Simo. Solo un chiarimento... quindi unendo i tuoi consigli, dici che è meglio praticare l'HIIT nei giorni di riposo? Siccome appunto nel post workout consigli del cardio blando.... poi come hai detto tu proverò lo stesso cos'è meglio per me , però volevo capire precisamente se l'hiit post workout lo sconsigli proprio o no.
Gran bel video...
Grazie
Grazie mille dario
❤
L hiit va bene anche con la corda con il metodo che hai detto tu?
Chiarissimo! Grazie
6 sempre il migliore grazie per tutti i tuoi consigli 💪🏻🔝😎.. Tua mamma come sta? Spero stia meglio 🤗
Gent.....,
gli sforzi di natura isometrica, come il sollevamento pesi, non hanno un effetto favorevole sull'apparato cardiocircolatorio. Tuttavia, la decisione relativa alla possibilità di praticare questo tipo di attività è legata ad una valutazione completa delle condizioni dell'apparato cardiocircolatorio.
Distinti saluti.
Prof.(Non metto nomi per privacy)
Cosa rispondere a questo argomento?
Ciao simone sempre bello chiaro nei video.
Io volevo chiederti una cosa per addominale
Meglio a circuito o a serie ? E quanto farne ? Perché ultimamente non ni trovo piu a farli a circuito volevo un tuo parere. È come se non li sento come dovrei
Team commando io invece ho una buona massa muscolare ma continuo ad avere nella parte bassa dell'addome una pancetta che non riesco a togliere! Mi sta facendo impazzire! Sono tonico dappertutto e anche ben scolpito ma mi rimane quella piccola parte di pancetta nrll'addome basso! Mi fa schifo ma non riesco a toglierla! Per piacere datemi qualche consiglio
Bravo bellissimo video
Grazie
Ti ringrazio di cuore
❤
Grazie mille Simone per tutti questi consigli e concetti💪🏻🔝
Grazie a voi
Jari sei grande ❤
Ciao 😊 riguardo al cardio HIIT tu dici che consiste nell’ alternare 20” di scatto con 40” secondi di camminata , io ho sempre fatto 20” di scatto e 40” di corsa normale alla mia velocità di 9km orari, questo per 10/15 minuti . Mi sono stancata inutilmente?
Simo ciao una domanda lo stesso discorso vale anche per il corpo libero?? Mi spiego sera prima sgarro, giorno dopo invece dei pesi(che non faccio),corpo libero e poi camminata blanda....uguale?
gli scatti non sono per tutti secondo me. io faccio fatica a fare 10 scatti da 5/6 secondi per 2 volte a settimana (da allenato).. a 20 secondi sarebbe impensabile. ..quindi bene l'hiit ma variarlo molto da soggetto a soggetto
Ciao simo ma l hiit quando posso utilizzarlo durante la settimana?
Argomento ben trattato 👍💪
Grazie mille
Spero ti sia piaciuto il video
Il cardio hilt meglio prima o dopo l allenamento?
Ciao grande simo che orologio usi?
bravissimo !! ma quando ti iscrivi in palestra ? sai dal fisico sembra che hai preso solo gli orari.
E nel caso di corsa a digiuno, dopo quanto tempo conviene mangiare?
Salve,esiste un metodo particolare per chi,come me,inizia a 33 anni?immagino che la crescita muscolare avvenga in maniera più lenta ,e a livello di metabolismo si è meno "scattanti" .
Vi lascio alcuni miei dati :173 cm 66 kg . .co.e struttura fisica,direi endomorfo ma avendo poca massa muscolare ho tratti da ectomorfo..nn avendo appunto mai fatto palestra.
Si accettano consigli.
Video utilissimo.
Simo ma in questo tipo di allenamento che tipo di esercizi si possono fare?
Io sto facendo cardio nei giorni off, ovvero martedì e giovedì. Adoro correre,però utilizzo il cervello. Mi sono prefissato di fare solo 4km, ma ogni volta cerco di migliorare il tempo. Lo pratico in modo accelerato e non costante. Ovvero parto dal primo km un filo più brando e ogni km ché faccio alzo il ritmo. Io sapevo che il cardio inizia a mangiar la massa magra dopo 30-40mi.. Siccome corro al parco. Dopo corsa ne approfitto per qualche trazione! Quindi sto sbagliando?
Ottimo video
Ma quindi se sono leggermente in sovrappeso dovrei fare la corsa a stomaco vuoto?
Ciao Simone! Io corro tutti i giorni per mezz’ora e allo stesso tempo vado in palestra da quasi due anni,pensi sia giusto correre in questo modo?
Premetto che corro per bruciare un po’ quello che mangio dato che non seguo un alimentazione sempre corretta,quindi provo a tenermi in forma il più possibile. Dovrei cambiare tipo di cardio? Fammi sapere cosa ne pensi per favore e se possibile,grazie.
Ps: sono alto 1.70 e peso 72.5kg
Ciao vedo trasparenza e verità nei tuoi discorsi ho quarantacinque anni uni e settanta per sessantasette kg pratico corpo libero da cinque mesi e mangio pollo riso spuntini sani e bevo solo Acqua mi alleno tre volte a settimana per un’ora ho un po’ di Ciro vita è un po’ di maniglie dell’amore sono scoraggiato cosa posso fare grazie e scusami per la punteggiatura ma ho il telefono rotto
Ma chi fa prepugilistica quando potrebbe integrare con i pesi?
Ciao simo io faccio 10/15 di cardio va bene prima o dopo l allenamento ma Va bene per perdere un Po proprio poco di pancetta grazie bravissimo per il video💪😊
Il dimagrimento localizzato non esiste, se dimagrisci, dimagrisci tutta..
E poi se hai un poco poco di pancetta il è segreto fare un’alimentazione ottimale per il tuo corpo e come sempre l’allenamento è fondamentale... ti garantisco che un bel addorme si forma sopratutto con quello che mangi.
Il cardio se fatto tutti i giorni e vero che fa trattenere acqua?
Dove l'hai letto?
?
@@TeamCommando l ho sentito dire da un altro TH-camr, tu che ne pensi?
Dite quel che volete, ma si sente quando una persona che ha studiato espone una tesi!
Grazie mille
Davvero
Grazie di cuore
Ciao Simone mi dai la ricetta dei pancakes con le dosi? Grazie
Ok
Segui team commando su inerenti la mettiamo lì
Ok?
Simone sempre al top 🤩
Grazie
Grazie mille
❤
Ciao Simone, complimenti per il video ma avrei una domanda...considerando che secondo me una soluzione abbastanza risolutiva sarebbe proprio l’alternanza di cardio a bassa e alta intensità, secondo te sarebbe preferibile tenere ad esempio l’hiit post-allenamento (più faticoso ma più breve) e la bassa intensità nei giorni liberi (in cui presumibilmente si ha più tempo) oppure fare il contrario o ancora fare un po’ come si vuole perché non c’è un razionale “metabolico” in una scelta piuttosto che un’altra ma solo esigenze pratiche di tempo e voglia? Grazie mille
Ti rispondo con un video sul profilo team commando su Instagram
👌
Team Commando grazie mille vado a vedere lì allora!
Video molto utile ero abbastanza confuso a riguardo! Grazie mille simone!
P. S. Spero tua mamma stia meglio
Grazie dave
Grazie di cuore per la tua premura ed il tuo interesse
L'operazione è andata bene
@@TeamCommando grandee che bello son davvero felice per te ❤️
In che senso il cardio a digiuno? Se mangio alle 12 e faccio cardio alle 16 sono a digiuno?
Io faccio pesi tutti i giorni e vado a correre 2 volte a settimana 1 volta dopo l allenamemto e una volta il sabato mattina a digiuno e non faccio pesi,non riesco a rinunciare alla corsa e una cosa che mi appaga e mi fa sentire informissima
Salve a tutti, mi è sorto un dubbio: con una bf > 15%, simo ha detto che il cardio a digiuno è un ottima soluzione e fin qui ok. Come forma di cardio a digiuno è ottimale fare un HIIT o sarebbe meglio una forma a bassa intensità?
Faremo un video dedicato
👌
Vi ringrazio!
Possano gli dei benedire il team commando
❤
❤
❤
❤
❤
Top Simone🤙
HIIT si puo fare per allenamento pesi?
Quindi il cardio hit si può usare dopo la seduta di pesi?
A me piace il cardio.grazie x i consigli
Grazie a te
Continua a seguirci
Bel video ...
Mi dici che tipo di cardio posso fare essendo fumatore
Ciao Simone,io faccio solo cardio mezz'ora al giorno é peso circa 72-73 ma ho molta massa grassa rispetto a quella magra cosa mi consigli ??
👌
Altezza?
@@TeamCommando 1.78
Consigli hiit dopo sala pesi?
Minuto 11:25. "La chiave rimane lo studio". 👍
Sono un ragazzo di 17 anni molto sovrappeso per dimagrire velocemente e buono fare una corsetta o comminata veloce tutti i giorni?
Mangia meno e spingi in palestra. 💪 X la corsa... Fai almeno 10000 passi al giorno.
Entrambe
Riesci
A fare
Almeno 10/15.000 passi al giorno?