ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - комплекс упражнений
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2022
- Комплекс упражнений, который поможет улучшить самочувствие в районе поясницы. Это будут мягкие вытяжения; упражнения на растяжку и расслабление мышц; работа с дыханием и укрепление осаночных мышц.
Урок поможет убрать дискомфорт и болезненные ощущения со спины. Также можно выполнять практику в качестве приятного расслабления и восстановления.
НЕ выполняйте комплекс в период острого воспаления и сильной острой боли.
-------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 20 уроков + 2 Полноценные Тренировки
----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#от_боли_в_спине #упражнения_радикулит #здоровыйпозвоночник #гибкоетело #йогадляначинающих #йогадома - กีฬา
Не устаю вас благодарить! Храни , Господи, вас и ваших близких!
Благодарю 🙏
Какая же потрясающая музыка, я не могу вспомнить когда еще я испытывала такое умиротворение и расслабление. Все посторонние мысли ушли, а мне это редко удается.комплекс пролетел совершенно незаметно
Потрясающий эффект от практики!❤️🙏
Спасибо Вам Олечка за заботу о нашем здоровье и за Ваш труд! Мира и добра всем!
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие!))
👍👍👍❤... осенью от боли в пояснице - комплекс упражнений , ОЧЕНЬ , ОЧЕНЬ НУЖЕН !!!!
🥰🤗 Приятно вас порадовать!
Ура! Новый комплекс! Благодарю Вас, Олечка, за прекрасные ощущения и наше оздоровление! Вы - СУПЕР!💗💗💗💐💐💐
Ирина, приятной тренировки!)) Пусть она вам подарит хорошее самочувствие))
ОЛЬГА, большое спасибо за Вашу работу, занимаюсь с вами уже 10 лет. Ваши занятия помогают сохранять форму и здоровье. Желаю Вам всего самого доброго, храни Бог Вас и Ваших близких. Всем нам МИРА!
Спасибо большое за добрые слова и что столько лет вы всегда рядом 🙏❤️
Большое спасибо! ❤️Как раз не хватало нового комплекса на поясницу. И локации у вас, как и всегда, очень радуют: природно, красиво. 🌱
Полина, давно хотела вас порадовать этой темой) Спасибо, что оценили Место)) Здесь потрясающе красиво и спокойно
@@sagayolga кажется я узнаю локацию, если это та страна о которой я думаю , то умоляю! Дайте рекламу на занятия ! Очень хотелось бы попасть к Вам! Или можем организовать вместе. 🙏
дякую, Ольга за новий, многофункціональний та приємний урок))) обожнюю Ваші заняття
Елена, очень приятно, что вы оценили урок! Приятного воскресного дня!))
Благодарю за занятие, Ольга. Прекрасное начало выходного дня
С удовольствием делюсь с вами новой практикой!))
Спасибо! Прекрасная фея!
Приятной тренировки! Занимайтесь на здоровье))
Доброе утро! Потрясающе, то что нужно воскресным утром!!!
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие!))
Спасибо большое 🤗, Олечка! Жду Ваших видео всегда с нетерпением и радостью. А сейчас ещё и как подтверждение того, что у Вас всё хорошо♥️🙏 Отличная разгрузка для поясницы👍 и всей нервной системы. Спасибо!
Анна, с удовольствием делюсь новым уроком)) Он действительно не только для поясницы, но и как комплекс на расслабление!))
Очень красивое видео. Приятный комплекс упражнений.
Лариса, благодарю, что оценили практику! Занимайтесь на здоровье)
КАК ВСЕГДА, БЛАГОДАРЮ за ВАШ ТРУД и ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ программы !!!!
Занимайтесь на здоровье 🙏💖
и ещё раз - СПАСИБО!!! отпустило сразу после первого выполнения урока!
Здорово! Рада, что упражнения помогли) 😘🌷
Упражнения от Ольги - это любовь ❤
Благодарю!))
Какое блаженство! Спасибо, Олечка!
На Здоровье 🥰
Очень актуально, ждём, Олечка ❤
👍🤗
Спасибо, Ольга, за комплекс для поясницы, это моё слабое место, очень приятно было позаниматься под ваш волшебный голос
Пусть упражнения приносят вам пользу и удовольствие 🙏🥰
Большое спасибо.
На здоровье)
Спасибо, Оленька! Прекрасная практика!
Благодарю!
Рада, что вы оценили урок 🙏
Жду с большим интересом. Как же я люблю Ваши комплексы!!!❤ И локации превосходны!
Марина, всегда с тёплом читаю ваши сообщения)) 🙏😍
@@sagayolga спасибо!!!💓
Blagodatj. Olecka. Za. Ocen. Xorosei. Kak. Vse. Tvoi. Uroki. 🙏🙏. Zdorovia. Tebe. 🙏♥️🌹
Спасибо большое! 😊
Великолепный комплекс при несильном обострении в нижнем отеле позвоночника. Спасибо огромное Ольга за ваш труд! Каждое утро вас благодарю.
Оля, вы-прекрасна!!! отличная расслабляющая практика!
Диана, приятно вас порадовать)) пусть упражнения дарят только пользу! Будьте здоровы🥰
😘😘 будем заниматься!
Приятной практики!))
Спасибо Вам❤
Какой прекрасный комплекс!!! Огромное Вам спасибо 😊
На Здоровье 💕🌺
Оленька, вы волшебница! Благодарю за чудесный комплекс🙏❤
На здоровье 😉
OLECKA OCEN RADA TEBIA VIDET I SLESAT I VEPOLNIAT TVOI UROKI 🙏 BLAGODARJ ZA TVORCESTVO VASE . SUPER USPOKAEVAJSCEI TVOI GOLOSOK 🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️
Елена, благодарю! 🙏☀️🌷
@@sagayolga ♥️♥️♥️♥️🙏🌹
Ура!!!! Очень ждала такой комплекс.
Благодарю от души🙏🙏🙏
🙏🤗❤
Большое спасибо,Ольга!
Актуальные уроки!
Здравия желаю Вам!
Занимайтесь на здоровье 🙏❤
Благодарю ❤я вас так люблю ваши тренировки❤️🧡💛💚💙💜🤎
Ждем с нетерпением 🙏заранее благодарю ❤
Урок уже готов к испытанию)
Девочки, комплекс супер. Болела поясница, единственный комплекс который помог с первого раза. Оленька, милая, благодарю. Желаю вашей стране мира и процветания. С любовью из Таджикистана.
Спасибо за теплые слова🙏
Очень Рада, что упражнения подарили вам улучшение самочувствия❤️
Благодарю! Замечательно!
Олічка, щиро дякую тобі за цей чудовий, спокійний урок. Для моєї хворої поясниці це полегшення.Благодарствую тебе.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Світлана, займатися на здоров‘я . Хай завжди буде гарне самопочу🥰
Спасибо! Новый комплекс для поясницы! Супер, отличные упражнения, медитативная практика, Оленька, благодарю от всего сердца!!!!
Спасибо, что оценили урок ❤️🥰
Спасибо большое за комплекс, очень приятно было заниматься🌷 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Ольга, спасибо Вам за чудесные тренировки!! ❤
Спасибо большое, Оленька. Прекрасная спокойная практика замечательна
Елена, спасибо большое, что оценили урок! 🙏❤
Доброе утро! Буквально вчера,занимаясь на Вашем уроке по укреплению спины, слегка ее потянула...И сегодня после нового занятия, так прекрасно спине! Благодарю Вас!!!
Сегодня пусть эта практика станет приятной компенсацией)
Благодарю, ваши комплексы - лучшие на просторе ютьюб!
Благодарю за высокую оценку!)
@@sagayolga благодаря вашим комплексам можно жить без лекарств и врачей!
Оленька, огромное спасибо за восстановительный комплекс! Как актуально для меня, сегодня зажалось что-то внутри бедра, сделала комплекс, стало намного легче!!!
Ты изящная и красивая как всегда, и фон великолепный, очень красивый лес😍
Леночка, благодарю! 🙏❤
Рада, что урок подоспел вовремя))
Это я сейчас вот в такой красоте живу) рядом с лесом))
Оленька, как радостно это слышать! слава богу!🙏
Ольга, Ваш канал - настоящее сокровище! Благодарю Вас за труд и желаю мира и добра 💖✨☀️
Благодарю 👍😘
Олечка, ты прекрасна ❤
Олечка, чудесная практика 💫Благодарю 🙏
Татьяна, рада, что вы оценили урок!👍🤗
Благодарю. Очень люблю Ваши тренировки и каждый раз рада новым тренировкам.
Я очень рада! Занимайтесь на Здоровье ❤️🌺
Хороший комплекс, спасибо!!
Практикуйте на здоровье! 🙏🌷
Так приємно розслабитися після робочого дня у вашій практиці!... Дякую, радію бути разом з вами!
Я с большим удовольствием делюсь с вами практиками! Безумно радуюсь, когда понимаю, что они приносят пользу🙏❤️😍
Спасибо ❤
Благодарю Олечка, Вы наше солнышко, которое любит и лечит! ❤
Спасибо. Волшебно
Благодарю 🌺
Ольга спасибо вам за ваш труд!
Занимайтесь на здоровье 🙏
Как же прекрасно начинать с вами день. Негативные мысли покидают голову, тело наполняется умиротворением ❤ СПАСИБО
🙏🥰❤️ Пусть занятия вас регулярно радуют 🌸
Благодарю от всей души!!!!Для моей спины с болтами, лучшее упражнение!!!Боль уходит!!!Всех благ вам!!!Обожаю вас!!!❤
Спасибо, что продолжаете свое благое дело, здоровья вам и радости!
Благодарю за теплые пожелания 🙏☀️
Супер!! Спасибо!!!!
На Здоровье 😘
Как всегда супер!!))
Благодарю 🙏
Вы самая лучшая!!! 💖
Спасибо ☺️
Спасибо, Ольга, нравятся очень ваши упражнения
Благодарю 🌸
Олечка, спасибо!!
На Здоровье ❤️
Бесконечная благодарность 🙏 ❤
Благодарю Вас, Ольга!❤
На здоровье 😉
Благодарю, Ольга! Чудесный комплекс!😊🙏💚
Волшебство, да и только ❤
Благодарю 🌺
Это не может быть обычным совпадением! Мне только недавно поставили диагноз - проблемы с поясницей. Невролог наказала заниматься упражнениями, и тут ваш комплекс. Мне он понравился, от него приятное вытяжение в конце и расслабление. Спасибо за вашу работу!
Еще к этому комплексу добавьте укрепляющие упражнения на Кор
Спасибо большое за комплекс упражнений ☺️
На здоровье 😍
Оленька,благодарю,все ваши ролики выполняю бесприкословно и системно,в течении 5 лет.Мне 50,сижу на шпагате,отличная осанка и форма,все благодаря Вам.Будьте с нами всегда.Очень хочется гимнастику для стоп,чтобы не росли косточки.Благодарю за все💞
Алиса, благодарю за тёплые слова ❤️💕 Обратите внимание на урок Работа со стопами !
Там много полезного !
Благодарю! 🙏💖✨
На Здоровье, Анастасия ❤️
Спасибо огромное! Очень приятная практика, пришла естественная волна расслабления ☺.
Очень Рада, что упражнения вам помогли
25 минут удовольствия, спокойствия, внутренней радости… 🥰Благодарю❤❤️❤️
Занимайтесь в удовольствие 😘
Спасибо 🙏💕
На здоровье 🌷
Спасибо 💖
Занимайтесь на здоровье 🙏
Благодарю❤❤❤
На здоровье 😍
Большое спасибо, что делитесь своими знаниям! И отдельная благодарность за свет, который исходит от вас!❤️
Благодарю 🙏🥰
Оля, спасибо огромное за комплекс !! Замечательный комплекс 💕
Олечка, благодарю! Последнее упражнение, то что надо было. Заработал кишечник, отличный массаж вн.органов.
Рада, что вам понравился урок!
Благодарю 🙏
Очень понравились упражнения!
Всех вам благ, Ольга ❤️
Занимайтесь на здоровье ❤️🙏
Спасибо большое
На здоровье ❤️🙏
Спасибо большое за комплекс❤Всех благ Вам!
Благодарю 🙏
Спасибо 🙏🏼
Пожалуйста 🙏
Ольга, ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вам за вашу работу! Отличный комплекс, сразу спину отпустило. Ныла после силовой и от напряжения рабочего
Здорово! Очень рада, что упражнения помогли ❤️🙏🥰
@@sagayolga почти каждый день что-то делаю🙏☺
Благодарю!
На здоровье 🥰
Вы лучшая! Спасибо вам за все что вы делаете ❤
Практикуйте на здоровье 😘
Благодарю🙏🏻♥️ чудесная,плавная,мягкая ,женская тренировка 🕊🌿🌺
Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие 🌸💕🌺
Благодарю Ольга ❤ Вы наше спасение.
☺️🙏🌹
Огромная Благодорнасть ,Ольга за комплекс, старания и профессионализм.💥💫 Комплекс с дыханием уджая-это супер. Тело дышит и восстанавливаеться...)).
Спасибо вам, что оценили урок 🙏💖
Спасибо большое за комплекс эффективных упражнений
❤️🙏
спасибо 😍
На Здоровье 🙏🥰
Олечка, спасибо огромное за такой замечательный комплекс, для меня это сейчас очень актуально!❤❤❤
Занимайтесь на Здоровье 🌸
Периодически возникают боли в пояснице, но чаще все хорошо) Буду выполнять для профилактики! 💓
Для профилактики к этому уроку еще добавьте упражнения на Кор) И тогда точно все будет хорошо)
@@sagayolga да, они одни из любимых! Спасибо за эти видео!
Самая замечательная и прекрасная! Не перестаю Вами восхищаться! 🙏🌹💖
Благодарю 🙏❤️
Доброе утро дорогая ❤
Очень приятная практика 😘 Благодарю 🙏 вы просто чудо 😘💥💐
Стараюсь всегда делится полезными практиками ! Чтобы они вас радовали каждый день 🙏🥰
🥰😍Ждём)
🙏❤
Классный комплекс ❤
❤️😘
Понравилось, спасибо! После болезни то что надо, мягко и постепенно нужно входить в тренировочный процесс!! Благодарю!
Да, после болезни только мягкий вход в практику!
Будьте здоровы ❤️
Brilliant practice!!!
Thank you 😊 I’m
Огромное Вам спасибо, Ольга! Очень приятные ощущения от упражнений и от того, что все получилось) Крепкого здоровья Вам и дорогим Вам людям!!!
Благодарю 🌺
спасибо, Оленька! Это то, что нужно моей спазмированой поясничео-повздошеой мышце! Дай Бог Вам здоровья!
Рада, что упражнения вам помогли )) Тут и на подвздошно-поясничную мышцу и на квадратные поясничные воздействие