To już jeden z ostatnich materiałów tej serii. Chciałem dodać je po kolei, żeby w przyszłości były ciągiem dlatego może się wydawać że sporo podobnych odcinków, ale myślę że warto dla przyszłych pokoleń😏😁💪 Zostały nam jeszcze bareczki i będziemy lecieć z nową serią🔥
Pozdrawiam serdecznie mojego trenera Pana Jana Łukę kiedy to 25 lat temu trenowałem na WKS Flota Gdynia u niego przez wiele lat trójbój siłowy i potem wyciskanie na klatę, Janek cieszę się ze nadal jesteś w formie , pozd Michał H
Miałem tę przyjemność kiedyś trenować pod okiem p.Jana w niesamowitej jak na tamte czasy siłowni w Gdynia-Grabówek w bloku w kilku połączonych suszarniach. To były czasy. Pozdrawiam.
Nie kończcie tej serii!!!!!! Pan Jan mega człowiek , pogoda ducha , doświadczenie …. A ekspertom od poprawiania Pana Jana krótkie ,, a po owocach ich poznacie”- wynik broni się sam. Pozdrawiam !!!
Czemu nikt tak nie ćwiczy, a ludzie biją rekordy świata? Wiekszosc tych ćwiczeń jest zbyt niebezpieczna, siłę mozna budować w cywilizowany sposób jak 99% powerlifterow, nie narażając sie tak na kontuzje.
@@Lodzio20 ćwiczyli, nie było badań, więc tak ćwiczyło się, liczył sie ciężar, dzis już wiemy, ze nie to jest najważniejsze, Pan ma 52 lata, jjz nje śledzi wszystkiego ma bieżąco, wiec pokazuje to co on robił. Widać, ze aj tez bral na sztange mało powtórzeń i statal sie zachować technikę by sie niw rozjebac
Wyniki Pana Jana nie są nie wiadomo jakie, też warto zaznaczyć że szczyt formy osiągnął po ponad 20 latach treningu, gdzie normalnie to już zawodowcy wtedy są na emeryturze, wiadomo że jak się będzie coś robiło nawet źle a robiło x lat to się w końcu wynik uzyska, tylko pewnie będzie skalany kontuzjami
Piękną pracę robisz kolego...super się to ogląda...sporą dawka szczerości, fajna atmosfera... Duży szacunek dla Pana Jana, dla Cb również... pozdrawiam serdecznie
Fajna relacja między Tobą, a Panem Janem, trochę jak syn i ojciec, przyjemnie się to ogląda. Jak taniec dwóch bratnich dusz, poszukiwań z rutyną i doświadczeniem :-)
Filmy z panem Janem mega mnie bawią bo to jest kwintesencja lat 70/90 ich mentalności i wiedzy o ludzkim ciele i podejściu do robienia maxów czy budowaniu sylwetki. Skoczyło się to dla 95% osób trwałym uszczerbkiem na zdrowiu a pozostało tylko kilku genetycznych potworów którzy dotrwali do końca wierząc w to co robią. Dla tego po 1wsze dziwią mnie twoje wyzwania by sprostać polskiej scenie lat 80/90 a po 2 czy warto poświęcać własne zdrowie by udowodnić ze sprostasz tym drastycznym dla zdrowia i ciała ćwiczenia bo trza budować EGO... wątpoie
Przez pana Jana, zacząłem notatki z treningów robić. A że jestem od niego 26 lat młodszy, to też planuję też cały zeszyt zapisać. 😁 Wielki szacunek dla Pana Jana i prośba o kontynuację serii.
Pomimo, że Pana Jana oglądałem już kilka lat temu to w tej serii całe odcinki oglądam z przerażeniem żebyś sobie czegoś nie rozje*bał. Stara szkoła, starą szkoła ale jednak lata badań, doświadczeń i nauka na błędach innych doprowadziła nas do tego, że treningi w 2022r można wykonywać bezpieczniej i z dużo mniejszym ryzykiem kontuzji 😆 dla mnie Pan Jan jest fenomenem, że przez tyle lat treningu z dużymi ciężarami i ta "specyficzna" technika nie odniósł poważniejszych kontuzji i dalej trzyma dobra formę 😉 ale to nie znaczy, że inni nie odniosą. Ryzyko zerwania mięśni i rozwalenia barków jest przeogromne 😆 dobrze, że ta seria się już kończy bo wolę oglądać filmy na których jesteś cały, zdrowy i z formą życia 🤪
Panie Janie ogromny szacunek. Miałem przyjemność rozmawiać z mistrzem w Sopockim Calypso. Pan Jan jest moim ulubiony dziadkie oprócz mojego dziadka. Pozdrawiam gorąco
Panie Janie, idz Pan w pizdu z tymi wynikami , nigdy się nie zbliżę nawet do połowy. Jest Pan moją inspiracją , szkoda , że nie zagadałem na siłowni w klifie , ale stała kolejka do Pana.
Dziwi mnie, że Pan Jan nie robił wyciskania wąskim chwytem na płaskiej ławie na trica. Genialne ćwiczenie i jedno z najlepszych akcesoriów do płaskiej ławy bo to ten sam ruch, ale inaczej mięśnie pracują
Bardzo ciekawe ćwiczenia. Seria też bardzo ciekawa. Pan Jan też bardzo ciekawy zawodnik, trener. Na bareczki testuje troche ćwiczeń ze starej szkoły bo uważam, że są niedoceniane. Np. przenoszenie ciężaru nad głową ( tzw. Bradford press) a drugie ciekawe to Scott's press z hantlami.
Tak oglądam i jednocześnie niedowierzam, jak to wygląda po względem technicznym? Kiedyś na jednej z grup na FB widziałem podobne ćwiczenia w wykonaniu pewnej osoby, została ona opluta ze względu na "brak" techniki? Z jednej strony jak patrzę nie wydaje mi się, że mogą to być kontuzjogenne ćwiczenia zaś z drugiej strony podświadomość mówi mi, że jednak ryzyko kontuzji jest spore. Zapraszam do merytorycznej dyskusji. Z chęcią uzupełnię swoje braki wiedzy. Pozdrawiam.
Zależy, jaki masz cel. Jak chcesz "dopieścić" konkretny fragment mięśnia, to izolujesz. Jak chcesz całościowo potraktować, to dokładasz ciężar i "oszukujesz". Ja jak miałem jakieś kontuzje, to o dziwo przy ćwiczeniach izolowanych. Ale przy szarpaniu się z ciężarem trzeba pamiętać o kilku rzeczach: rozgrzewka najlepiej samym ćwiczeniem, ale z progresem ciężaru, praca mięśniami core, mocny chwyt, koncentracja na ćwiczeniu, wszelkie pasy/paski tylko na ostatnie serię. U mnie to działa.
Niesamowite w ludziach jest to że gdyby Pan Jan miał np. 20 lat to każdy by się z niego śmial jak on ćwiczy, a gdy ma ponad 70 lat, to każdy go chwali za jego ćwiczenia bo przecież trenuję 50 lat
Nie chodzi tutaj o ocenienie jego ćwiczeń. Chodzi o wprowadzenie klimatu i pokazanie fenomenu gościa który ma ponad 70 lat i nadal pełen ognia spełnia się w swoich zainteresowaniach. W każdym filmie to zaznaczam. To nie są filmy edukacyjne choć prawda jest taka, że jest w nich sporo ciekawostek które doświadczony w sportach sylwetkowych i siłowych człowiek może sobie powybierać
Z drugiej strony popatrz, teraz nacisk kładzie się głównie na technikę, cuda wianki się robi etc. a mimo to kontuzje na każdym kroku. Tutan Pan Jan ma ponad 70 lat, dosłownie rzuca wielkimi ciężarami a wciąż cieszy się świetnym zdrowiem, teraz moje pytanie - kto w takim razie ćwiczy poprawnie?
Siema, pewnie słyszałeś kiedyś o mike tyson routine. Mógłbyś kiedyś spróbować ten trening i nagrać jakiś materiał o tym. Mysle ze mogło by to byś dosyć chwytliwe na yt.
Też tak robiłem Aj że kulalem nie umiałem chodzić a jeszcze ze lasami RDL i bum mocna przepuklina kręgosłupa i od października uziemiony teraz miałem operację kręgosłupa
Tyle razy się mówi wracam na siłke, d poniedziałku, ja to oglądam w środę i Po obejrzeniu tego oidcinka, chyba pójdę... wrócę silniejszy, dynamiczniejszy ;)
@ajthepolishamerican Pytanie do Pana Jana, dla mnie mega ciekawe, skąd czerpał wiedzę na temat: -treningów -wykonywania ćwiczeń technicznie -anatomii etc.
Fajny filmik. Może Pan Jan by powiedział coś o diecie? Dziś jest tyle diet, ze nie wiadomo w którą wierzyć i która stosować. Jedni twierdzą że węgle najlepsze paliwo inni zaś, że tłuszcze. Czytalem książki dr Kwaśniewskiego o diecie wysokotłuszczowej może Pan Jan by się w tej kwestii wypowiedział?
To już jeden z ostatnich materiałów tej serii. Chciałem dodać je po kolei, żeby w przyszłości były ciągiem dlatego może się wydawać że sporo podobnych odcinków, ale myślę że warto dla przyszłych pokoleń😏😁💪 Zostały nam jeszcze bareczki i będziemy lecieć z nową serią🔥
A będzie coś z "siłą nóg" związane?
Szscunn Db szkoła i wiedza zawsze się przyda.
Ostatnie odcinki z Janem Łuką? Czy po prostu koniec serii "niesamowita siła..."
@@kononkrzysztofowicz6952 Nie no na Pana Jana jeszcze jest sporo planów ;D
@przemo _ 191
Nie kończ serii z panem Janem, moja ulubiona seria na kanale 🔥
Pan Jan ma swoje sprawy i jakbyśmy nie chcieli może być z tym ciężko żeby miał czas
przyłączam się nie koń serii
Mega są te serie z Panem Janem! Super się ogląda gościa i Aj ofc też 😅
Twoje najlepsze odcinki właśnie są z Panem Janem. Super trener, nakrecaj z nim dalej 👍😀
Dziękuję Panie Juka,Super serie
Pozdrawiam serdecznie mojego trenera Pana Jana Łukę kiedy to 25 lat temu trenowałem na WKS Flota Gdynia u niego przez wiele lat trójbój siłowy i potem wyciskanie na klatę, Janek cieszę się ze nadal jesteś w formie , pozd Michał H
Miałem tę przyjemność kiedyś trenować pod okiem p.Jana w niesamowitej jak na tamte czasy siłowni w Gdynia-Grabówek w bloku w kilku połączonych suszarniach. To były czasy. Pozdrawiam.
Nareszcie znalazł się ktoś, kto Cię zagonił do porządnej roboty 😁
Oby więcej filmów z Panem Janem💥 Totalny kozak 💥🔥
Uwielbiam oglądać was z Panem Janem. Super gość i duża wiedza stara szkoła.
Nie kończcie tej serii!!!!!!
Pan Jan mega człowiek , pogoda ducha , doświadczenie ….
A ekspertom od poprawiania Pana Jana krótkie ,, a po owocach ich poznacie”- wynik broni się sam.
Pozdrawiam !!!
Czemu nikt tak nie ćwiczy, a ludzie biją rekordy świata? Wiekszosc tych ćwiczeń jest zbyt niebezpieczna, siłę mozna budować w cywilizowany sposób jak 99% powerlifterow, nie narażając sie tak na kontuzje.
@@Lodzio20 ćwiczyli, nie było badań, więc tak ćwiczyło się, liczył sie ciężar, dzis już wiemy, ze nie to jest najważniejsze, Pan ma 52 lata, jjz nje śledzi wszystkiego ma bieżąco, wiec pokazuje to co on robił. Widać, ze aj tez bral na sztange mało powtórzeń i statal sie zachować technikę by sie niw rozjebac
Wyniki Pana Jana nie są nie wiadomo jakie, też warto zaznaczyć że szczyt formy osiągnął po ponad 20 latach treningu, gdzie normalnie to już zawodowcy wtedy są na emeryturze, wiadomo że jak się będzie coś robiło nawet źle a robiło x lat to się w końcu wynik uzyska, tylko pewnie będzie skalany kontuzjami
@@warchlak8809 Nie są nie wiadomo jakie ?!?!?!?!
@@oskarsterniczuk6133 Zwracam honor wyniki są wiadomo jakie haha, aczkolwiek druga część wypowiedzi się zgadza
W sam raz do obejrzenia po treningu 🔥
Albo przed dla motywacji 😃
Piękną pracę robisz kolego...super się to ogląda...sporą dawka szczerości, fajna atmosfera... Duży szacunek dla Pana Jana, dla Cb również... pozdrawiam serdecznie
Słyszałem od kilku chłopaków że treningi pana Jana są najlepsze w mieście.
Siemanko AJ, ostatnio cie spotkalismy z ziomeczkami na dworcu, pomimo ze się spieszyłeś zbiłeś pionę i zrobiłeś fotę, dzięki i wszystkiego dobrego :D
Młode pokolenie o połączenie starego pokolenia daje sile i sprawność 💪🔥🔥🔥
AJ dzięki że robisz filmy z panem Janem, widać że sprawia mu przyjemność a nam dodaje ciekawych filmów
Podoba mi się ten luz w gadce , dwóch Panów sobie rozmawia a przy tym niezły trening . Bardzo mi się podoba 👍. Kontynuujcie 🙏
Moim zdaniem Pan Jan po prostu pokazuje co robił i co go doprowadziło do takiej formy . Siła niesamowita, można komentować ale kurcze, jest moc ;)
Aj to coś widać trochę nie podchodzi i sceptycznie podchodzi idzo3 zauważyć po jego zachowaniu
Fajna relacja między Tobą, a Panem Janem, trochę jak syn i ojciec, przyjemnie się to ogląda. Jak taniec dwóch bratnich dusz, poszukiwań z rutyną i doświadczeniem :-)
Filmy z panem Janem mega mnie bawią bo to jest kwintesencja lat 70/90 ich mentalności i wiedzy o ludzkim ciele i podejściu do robienia maxów czy budowaniu sylwetki. Skoczyło się to dla 95% osób trwałym uszczerbkiem na zdrowiu a pozostało tylko kilku genetycznych potworów którzy dotrwali do końca wierząc w to co robią. Dla tego po 1wsze dziwią mnie twoje wyzwania by sprostać polskiej scenie lat 80/90 a po 2 czy warto poświęcać własne zdrowie by udowodnić ze sprostasz tym drastycznym dla zdrowia i ciała ćwiczenia bo trza budować EGO... wątpoie
To ciekawe bo na AWF szkoła pana Jana wciąż jest kanonem sportów siłowch. To są skuteczne treningi.
To jest coś niesamowitego, słowa Pana Jana "damy radę" razem z nim... To mówi o tym jak bardzo chcę by jego uczeń przerósł mistrza
Świetne ćwiczenia! Stara szkoła, to jest to :D
Kocham tą serię, najlepsza na yt. Czekamy na odcinek ćwiczeń pod siady i martwy ciąg ❤❤
Pan Jan przestrzega zasad trenera Pawła, tylko tak można się stać wielkim chłopem 💪
Jedna z lepszych serii na YT. Dzięki wielkie 😀👊💪💪💪
Przez pana Jana, zacząłem notatki z treningów robić. A że jestem od niego 26 lat młodszy, to też planuję też cały zeszyt zapisać. 😁 Wielki szacunek dla Pana Jana i prośba o kontynuację serii.
Zawsze super się ogląda Duet Adam-Pan Jan !
Pomimo, że Pana Jana oglądałem już kilka lat temu to w tej serii całe odcinki oglądam z przerażeniem żebyś sobie czegoś nie rozje*bał. Stara szkoła, starą szkoła ale jednak lata badań, doświadczeń i nauka na błędach innych doprowadziła nas do tego, że treningi w 2022r można wykonywać bezpieczniej i z dużo mniejszym ryzykiem kontuzji 😆 dla mnie Pan Jan jest fenomenem, że przez tyle lat treningu z dużymi ciężarami i ta "specyficzna" technika nie odniósł poważniejszych kontuzji i dalej trzyma dobra formę 😉 ale to nie znaczy, że inni nie odniosą. Ryzyko zerwania mięśni i rozwalenia barków jest przeogromne 😆 dobrze, że ta seria się już kończy bo wolę oglądać filmy na których jesteś cały, zdrowy i z formą życia 🤪
On miał poważną kontuzje barku (Pan Jan)
Naprawdę fajny z was duet Panowie szacunek
Szczerze przez te odcinki z panem Janem to aż dam subskrybcję 🔥💪
Podobnie
Super!!! Pelny sszacun za pokore!!!! to bedzie procentowalo! Pozdraweim cie
Pan Jan to doświadczenie przez duże D, zawsze z zaciekawieniem oglądam i ile można się dowiedzieć i nauczyć 💪
Kocham pana Jana, serio, co za gość❤
Świetne są te serie z Panem Janem💪
najlepsza seria uwielbiam
Potrzeba wiecej filmow z Panem Janem !!
Znowu zleciało niewiadomo kiedy 😆 Czekamy na następne filmiki 👌 💪
Uwielbiam wasz duet ❤
No i super jak zawsze!
Aj i Pan Jan to duet doskonały
Sztos!
Pan Jan kopalnia wiedzy 💪
Nie
Panie Janie ogromny szacunek. Miałem przyjemność rozmawiać z mistrzem w Sopockim Calypso. Pan Jan jest moim ulubiony dziadkie oprócz mojego dziadka. Pozdrawiam gorąco
Filmik z Panem Janem to zawsze dobrze spędzony czas :)
Tak BTW, AJ - kiedy jakiś freak fight? W boksie raczej miałbyś duże szanse :D
triceps masz mistrzostwo piekny
Panie Janie, idz Pan w pizdu z tymi wynikami , nigdy się nie zbliżę nawet do połowy. Jest Pan moją inspiracją , szkoda , że nie zagadałem na siłowni w klifie , ale stała kolejka do Pana.
Poznaliśmy się na Ospro na chwilę przed Ninja Warrior, dołożę te ćwiczenia do treningów pod Ninja, siły nigdy za mało 😊🤜🤛🔥💪
Aż chce mi się jechać na siłke i spróbować te wszystkie ćwiczenia 💪
Super Seria z Panem Janem zawsze chciałem wiedzieć jak On doszedł do takich wyników ... ,👍💪🙏
Super odcineczek pozdrawiam serdecznie
Naprawdę "hard old school"💪
Zarąbiste są te filmy z Panem Janem.
AJ Kiedy jakieś zawody trójbojowe ? Szkoda ze ta seria się już kończy jest bardzo merytoryczna i ciekawa 👍
Pamiętam p.Jana z floty ✌️czasami spotykam go na dzielnicy ✌️✌️
Sztosik !!
Świetny duecik!
17:48 mogliśmy Pana wykreować na takiego ostrego trenera. Po każdej serii by Pan podchodził i mówił ,,co to jest no kurka" :D
Dziwi mnie, że Pan Jan nie robił wyciskania wąskim chwytem na płaskiej ławie na trica. Genialne ćwiczenie i jedno z najlepszych akcesoriów do płaskiej ławy bo to ten sam ruch, ale inaczej mięśnie pracują
dokładnie siła ! a nie tam jakieś kulturystyczne. Strongmani też przewalają p;odobnie.
1+ byku :D Po co wypompowane mięśnie z których nie ma pożytku. Czasami kulturyści już dochodzą do takich skrajności że dla mnie to już jest kalectwo.
Bardzo ciekawe ćwiczenia. Seria też bardzo ciekawa. Pan Jan też bardzo ciekawy zawodnik, trener. Na bareczki testuje troche ćwiczeń ze starej szkoły bo uważam, że są niedoceniane. Np. przenoszenie ciężaru nad głową ( tzw. Bradford press) a drugie ciekawe to Scott's press z hantlami.
Czekam na bareczki. Podoba mi się dynamit siła bo ileż można męczyć te serie na wygląd, więc teraz trenujemy siłę a później powrót do Body Building.
Tak oglądam i jednocześnie niedowierzam, jak to wygląda po względem technicznym? Kiedyś na jednej z grup na FB widziałem podobne ćwiczenia w wykonaniu pewnej osoby, została ona opluta ze względu na "brak" techniki? Z jednej strony jak patrzę nie wydaje mi się, że mogą to być kontuzjogenne ćwiczenia zaś z drugiej strony podświadomość mówi mi, że jednak ryzyko kontuzji jest spore. Zapraszam do merytorycznej dyskusji. Z chęcią uzupełnię swoje braki wiedzy. Pozdrawiam.
Zależy, jaki masz cel. Jak chcesz "dopieścić" konkretny fragment mięśnia, to izolujesz. Jak chcesz całościowo potraktować, to dokładasz ciężar i "oszukujesz". Ja jak miałem jakieś kontuzje, to o dziwo przy ćwiczeniach izolowanych. Ale przy szarpaniu się z ciężarem trzeba pamiętać o kilku rzeczach: rozgrzewka najlepiej samym ćwiczeniem, ale z progresem ciężaru, praca mięśniami core, mocny chwyt, koncentracja na ćwiczeniu, wszelkie pasy/paski tylko na ostatnie serię. U mnie to działa.
Jest łapa👍
Jak Ojciec z Synem. Super seria!!!
Bardzo fajny pan
Niesamowite w ludziach jest to że gdyby Pan Jan miał np. 20 lat to każdy by się z niego śmial jak on ćwiczy, a gdy ma ponad 70 lat, to każdy go chwali za jego ćwiczenia bo przecież trenuję 50 lat
Nie chodzi tutaj o ocenienie jego ćwiczeń. Chodzi o wprowadzenie klimatu i pokazanie fenomenu gościa który ma ponad 70 lat i nadal pełen ognia spełnia się w swoich zainteresowaniach. W każdym filmie to zaznaczam. To nie są filmy edukacyjne choć prawda jest taka, że jest w nich sporo ciekawostek które doświadczony w sportach sylwetkowych i siłowych człowiek może sobie powybierać
Z drugiej strony popatrz, teraz nacisk kładzie się głównie na technikę, cuda wianki się robi etc. a mimo to kontuzje na każdym kroku. Tutan Pan Jan ma ponad 70 lat, dosłownie rzuca wielkimi ciężarami a wciąż cieszy się świetnym zdrowiem, teraz moje pytanie - kto w takim razie ćwiczy poprawnie?
Siema, pewnie słyszałeś kiedyś o mike tyson routine. Mógłbyś kiedyś spróbować ten trening i nagrać jakiś materiał o tym. Mysle ze mogło by to byś dosyć chwytliwe na yt.
Spoko seria :)
Wielki szacunek dla Pana Jana za wiedzę i wytrwałość
Mógłbym oglądać 24h wasz duet :)
Rewelacja Pozdrawiam
Ooo 😱 biedniusin loczek....No 🤔 to szybkie sześć...Ja lubię szóstki
Pan Jan zawsze na propsie
Pan Jan 💪💪💪
Pan Jan z całą sympatią do jego osoby ma dużo łatwiej ,jest niższy i to sporo a to przy ciężarach ma duże znaczenie😊
Ogladam ze wzgledu na Pana Jana :)
Nie interesuje się kulturystyka i siłownia ale ta seria jest mega !!
ciekawe co na tą starą szkołę by Seba powiedział... baaardzo ciekawe :) i to nie krytyka tylko czysta ciekawośc jak by podszedł do takiej szkoły
WINCYJ!
Też tak robiłem Aj że kulalem nie umiałem chodzić a jeszcze ze lasami RDL i bum mocna przepuklina kręgosłupa i od października uziemiony teraz miałem operację kręgosłupa
Tyle razy się mówi wracam na siłke, d poniedziałku, ja to oglądam w środę i Po obejrzeniu tego oidcinka, chyba pójdę... wrócę silniejszy, dynamiczniejszy ;)
@ajthepolishamerican Pytanie do Pana Jana, dla mnie mega ciekawe, skąd czerpał wiedzę na temat:
-treningów
-wykonywania ćwiczeń technicznie
-anatomii etc.
Ciekawe czy te ćwiczenia są naprawdę skuteczne, bo nie wygląda to dość ciekawie :d
seria rewelacyjna
Chciałbym zobaczyć trening z Panem Janem ale z gumami oporowymi. Ciekawe co sam mistrz o tym myśli. Pozdrawiam. Fajny projekt.
Kawał dobrej roboty :)
16:55 kocham ten moment 😂😂
Pan Jan sztos to on powinien mieć swój kanał
pozdrawiam AJ
... ,, ze zaraz bedzie zgon "... - wysmienite
Woda z miodem kozacka! Kulturystyka to chodzące pawie, które wyglądem nie dorównują sile.
Pewnie dlatego ze sa oceniani na zawodach pod wzgledem wygladu nie sily
@@antro2336 połowa z nich nie startuje i tyle w temacie XD
Fajny filmik. Może Pan Jan by powiedział coś o diecie? Dziś jest tyle diet, ze nie wiadomo w którą wierzyć i która stosować. Jedni twierdzą że węgle najlepsze paliwo inni zaś, że tłuszcze. Czytalem książki dr Kwaśniewskiego o diecie wysokotłuszczowej może Pan Jan by się w tej kwestii wypowiedział?
Drugie ćwiczenie wydaje się dobre na poprawę postawy i mobilność pod wyciskanie
Pan Jan jezt Debeściak 💪
kurde pan jan jest silniejszy w swoim wieku niż ja kiedykolwiek
Ale wielki chłop wsm AJ też całkiem dobrze zbudowany 🤟😋🤣
0:20 stawy blagaja o litosc
To się nazywa encyklopedia siły wg Jana Łuki, książkę powinien napisać, tak dla pokoleń
ale ze AJ nic nie trzymal, to mnie zdziwilo XD
12:01 najlepszy fragment "zatrzymujemy i dajemy radę" po chwili do AJ'a "nic nie trzymasz" 🤣🤣
Nosiło się na przeprowadzkach jakieś meble w takiej pozycji tyłem na trica to tam by się przydało 😂😂