Ćwiczenia super! Własnie o to chodzi by robić je dokładnie w umiarkowanym tempie, a przy tym nie obciążając kręgosłupa lędźwiowego. Dziękuję :) Ćwiczę z tobą co dziennie.
Oby pomoglo :D Robię kilka podobnych, ale jedną serię po 1o powtórzeń tylko, trochę się mięśnie wyrobily, ale obwód ud się mało zmienił. A u mnie to śmiesznie wygląda, bo cała chuda jestem tylko te uda...
Zgadzam się z Tobą całkowicie super trening tempo jak dla mnie idealne 😃 Choć P. Kasie kojarzyłam to dziś tu trafiłam i pierwszy trening za mną 😃... Wolę o wiele bardziej niż P. Ch czy P. L 😉
Wyłącznie ćwiczeniami z ciężarami mozna wypracować taką sylwetkę i wyrzeźbić mięśnie, dodatkowo wypracowane latami a nie jak niektórzy/niektore pytają czy po paru tygodniach będą efekty. Efekty na wysportowaną sylwetkę można widzieć po roku, dwóch i tak dalej. Po paru tygodniach czy miesiącach mozna jedynie schudnąć ale nie wyrzeźbi się sylwetki. Wszystko zależy oczywiście od rodzaju ćwiczeń, intensywności, predyspozycji i diety.
Witam. Mam banalne pytanie ponieważ w odpowiedziach poniżej nie dostrzegłam takiego :) Czy robiąc te ćwiczenia,zdrowo sie odżywiając, to czy moje uda sie wyszczuplą czy raczej rozbudują? Potrzebuje ujedrnić moje nogi po schudnięciu a nie zrobić same mięśnie,liczę na odpowiedź ;)
Jeżeli chodzi o wyszczuplenie czy umieśnienie nóg zależne to będzie oprócz treningu od odpowiedniej kaloryczności spożywanych posiłków, jak również uwarunkowań genetycznych. Jednak w przypadku gdy będziemy mieć ujemny bilans kaloryczny, spersonalizowany do swojej osoby to powinno dojść do wysmuklenia ud i nóg.
Pupa sama się nie zrobi a dla budowy mięśni ważna jest oprócz ćwiczeń, również dieta. Pierwsze efekty widać już po 2-3 miesiącach treningów i trzymania diety❤️
Ale bede zgrabna, jeszcze szustka weidera i 40 dni ciezkiej pracy. Warto bo schudłam kiedyś dzięki cwiczeniom 8,5 kg nawet nie wiedzialam, że mam tyle do zgubienia.
ja chcac uzyskac efekt umiesnionych i szczuplych ud pytam dlaczego Twoje sa tak rozbudowane ?Niestety u kobiet powinny byc miesnie glownie czworoglowego umiesnine ale nie rozbudowane w ten sposob.Sa zbyt masywne jak dla mnie ale to kwestia gustu.
Joanna Fabisiak może nie wiesz ale Kasia jest kulturystką, startuje w zawodach bikinii fitness i większość czasu spędza na siłowni. Jej prawie całe ciało jest umięśnione
Do ćwiczeń należy zawsze dobrać odpowiedni plan żywieniowy, mamy tu na myśli odpowiednią podaż energii czyli bilans kaloryczny. Bilans kaloryczny ustalany jest personalnie, ponieważ zależny on jest od wielu czynników m.in.: masa ciała, wzrost, wiek, aktywność, styl życia. Jeżeli będziemy mieć już odpowiednią ilość kalorii wtedy w połączeniu z treningami będziemy tracić zbędne kilogramy. Pamiętajmy trening wykonywany codziennie musi być bardzo przemyślany - organizm bowiem potrzebuje odpoczynku oraz regeneracji. Zalecamy przynajmniej 2 dni w tygodniu na regeneracje - w tych dniach proponujemy space, basen lub rower.
Ćwiczenia chodziły zdecydowanie zbyt szybko. Pani jest wysportowana i może tego nie odczuwać, ale osoba z kondycją niemalże przeciętną ledwo co nadąża :/
Efekty zależne będą od wielu czynników m.in. od intensywności wykonywania ćwiczeń, dokładne techniki, a przede wszystkim od odpowiedni zbilansowanej diety, spersonalizowanej do swojej osoby. Jednak w przypadku wykonywania tego treningu 3-5 razy w tygodniu, po 2 tygodnia będą zauważalne pierwsze efekty.
Jak dla mnie ćwiczenia są zdecydowanie robione za szybko, kiedy chce zrobić ćwiczenie dokładnie nie mam na to czasu, żeby się wyrobić z Panią. Jest to zdecydowanie demotywujące.
Oczywiście na początku może Pani odstawać, ale trening czyni mistrza i na pewno po systematycznych ćwiczeniach dojdzie Pani do wprawy i ćwiczenia nie będą wydawać się za szybkie. Ponadto w każdym treningu istotny jest progres, a właśnie w Pani przypadku będzie to zwiększenie intensywności oraz tempa wykonywania ćwiczeń. Pozdrawiamy i życzymy wytrwałości i nie zniechęcania się zbyt wcześnie :-)
Jestem początkująca. Właśnie pierwszy raz zrobiłam ćwiczenia i dałam radę. Mam 30lat i nie ćwiczyłam od lat:) Miło Pani prowadzi - bez zbędnej paplaniny i chaosu. Pozdrawiam
Super zgrabna i śliczna Kasia
Ćwiczenia idealne,efektywne a nie wykanczajace
Bardzo fajny trening. Tempo jest moim zdaniem idealne bo szybciej ale i przyjemnie mija czas ;)
lubię z tobą ćwiczyć dobre intensywne ćwiczenia i przemyślane
Świetne ćwiczenia. Efekty czuje wnet po pierwszym razie. Skóra fajnie napięta. Ale i też mega padnięta jestem.
Ćwiczenia super! Własnie o to chodzi by robić je dokładnie w umiarkowanym tempie, a przy tym nie obciążając kręgosłupa lędźwiowego. Dziękuję :) Ćwiczę z tobą co dziennie.
I jak efekty? Stosujesz do tego jeszcze diete i inne ćwiczenia? Ile razy w tygodniu wykonujesz ten trening i czy nogi są szczuplejsze
Polecam i dla tych którzy chcą schudnąć i dla tych którzy chcą wzmocnić mięśnie. Bardzo dziękuję za ten filmik :D
Super się ćwiczy z Tobą, trening świetny 👍🏻
Wiem że filmik jest stary,ale mam pytanie,a dokładnie o to po ilu tygodniach czy miesiącach widać efekty?
Oby pomoglo :D Robię kilka podobnych, ale jedną serię po 1o powtórzeń tylko, trochę się mięśnie wyrobily, ale obwód ud się mało zmienił. A u mnie to śmiesznie wygląda, bo cała chuda jestem tylko te uda...
Ja też tak mam
To samo
Jest pani naprawdę cudowna
❤️
Trzy obwody zrobione, bardzo lubię ten trening, mam problem z udami! !!!!dziękuję :):)
Wykonane! !dziękuję :):)
Oby tak dalej! Wytrwałości, a cel będzie na wyciągnięcie ręki ;)
Zajebisty trening i przyjemny głos :) Korzystam z niego codziennie, jako samodzielny trening lub po bieganiu.
Super Pani prowadzi trening.
Bardziej zachęca Pani niż pani L. i pani Ch.😉
Pozdrawiam
Zgadzam się z Tobą całkowicie super trening tempo jak dla mnie idealne 😃 Choć P. Kasie kojarzyłam to dziś tu trafiłam i pierwszy trening za mną 😃... Wolę o wiele bardziej niż P. Ch czy P. L 😉
Kto po występie Kasi w Dance Dance Dance?❤️
Super 👍
❤️
weszlam tu bo tytuł wskazuje smukle uda patrze i co widze twoje mega mega masywne!
Sorry ale takie umięśnione uda są sexowne a nie jakieś chude patyki
@@alimenaali9271 w tytule jest smukle😁 nie mnie oceniac ktore sa sexi😁
umiesnione masywne - znajdz roznice😂
Witam :) Super ćwiczenia :) Wie ktoś ile spalamy kalorii podczas takiego treningu?
Super ćwiczenia zakwasy sie pojawiły :)
Bardzo fajny i przyjemny trening. Trochę tylko szkoda, że czwarty obwód trzeba zrobić już samemu poza wspólnym treningiem
Dobre cwiczenia i piekna cudowna kobieta;)
Trening wykonany! !!!! Dziękuję :):)
Ślicznie Pani wygląda :)
❤️
Super trening! !!!dziękuję :):)
Witam,,często oglądam W-F Piękne,jakie obuwie powinne być do ćwiczeń ?
Ile mozna spalić kalorii przy takim treningu? ☺️
Jak często warto wykonywać ćwiczenia ?
Tak szczerze? Czy te ciało wypracowała tylko własnym ciężarem? Bo wydaje mi się, że siłowe ćwiczenia z ciężarem były
Wyłącznie ćwiczeniami z ciężarami mozna wypracować taką sylwetkę i wyrzeźbić mięśnie, dodatkowo wypracowane latami a nie jak niektórzy/niektore pytają czy po paru tygodniach będą efekty. Efekty na wysportowaną sylwetkę można widzieć po roku, dwóch i tak dalej. Po paru tygodniach czy miesiącach mozna jedynie schudnąć ale nie wyrzeźbi się sylwetki. Wszystko zależy oczywiście od rodzaju ćwiczeń, intensywności, predyspozycji i diety.
W filmiku Kasia zaznaczyła ze jest to ćwiczenie na uda ,czy pośladki tez się wzmacniają i ujędrniają ?
To ćwiczenia w dużej mierze na uda, ale również na pośladki.
Piękne ramiona *.*
super trening:-)
Ćwiczę .. dziękuję
❤️
Super, zrobiłam potrójny obieg! !!!
Dziękuję :):)
Gratulujemy i życzymy wytrwałości oraz systematyki w ćwiczeniach ;)
Witam. Mam banalne pytanie ponieważ w odpowiedziach poniżej nie dostrzegłam takiego :) Czy robiąc te ćwiczenia,zdrowo sie odżywiając, to czy moje uda sie wyszczuplą czy raczej rozbudują? Potrzebuje ujedrnić moje nogi po schudnięciu a nie zrobić same mięśnie,liczę na odpowiedź ;)
Jeżeli chodzi o wyszczuplenie czy umieśnienie nóg zależne to będzie oprócz treningu od odpowiedniej kaloryczności spożywanych posiłków, jak również uwarunkowań genetycznych. Jednak w przypadku gdy będziemy mieć ujemny bilans kaloryczny, spersonalizowany do swojej osoby to powinno dojść do wysmuklenia ud i nóg.
Dziękuję za wspólny trening :):)
Dziękujemy i my :) zapraszamy częściej !
Fajny trening, dziękuje :):)
Bardzo się cieszymy, że trening udany i zapraszamy po więcej :)
Można w ciąży wykonywać te ćwiczenia jeżeli nie mam przeciwwskazań?
Witam :) super sylwetkę masz Pani Kasiu :) a proszę mi powiedzieć ile miesięcy musze ćwiczyć aby mieć mniej więcej tak świetnie umięśnioną pupę 😄
Pupa sama się nie zrobi a dla budowy mięśni ważna jest oprócz ćwiczeń, również dieta. Pierwsze efekty widać już po 2-3 miesiącach treningów i trzymania diety❤️
Dlaczego nadużywa się słowa "seksowne"? Czy nie wystarczy szczupłe?
Szczupła pupa nie jest seksowna 😉 Za to szczupłe uda już tak 😉
Czy moje uda nie będą po tym wyglądały na grubsze ?
beda
@@martixon8844 kurde dzieki przez 4 lata nie moglam spac bez odpowiedzi na to pytanie
@@eubebe1842 do uslug kochana 😹
Ale bede zgrabna, jeszcze szustka weidera i 40 dni ciezkiej pracy. Warto bo schudłam kiedyś dzięki cwiczeniom 8,5 kg nawet nie wiedzialam, że mam tyle do zgubienia.
ja chcac uzyskac efekt umiesnionych i szczuplych ud pytam dlaczego Twoje sa tak rozbudowane ?Niestety u kobiet powinny byc miesnie glownie czworoglowego umiesnine ale nie rozbudowane w ten sposob.Sa zbyt masywne jak dla mnie ale to kwestia gustu.
Joanna Fabisiak może nie wiesz ale Kasia jest kulturystką, startuje w zawodach bikinii fitness i większość czasu spędza na siłowni. Jej prawie całe ciało jest umięśnione
Wykonane 4 obigi × 2 razy dziękuję :)
Super! Gratulujemy ;)
Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć żeby były efekty. ?
najlepiej 4-5 razy w tygodniu, chyba, że nie mamy czasu to 3-4 razy też będzie dobrym rozwiązaniem.
A schudnę ? Jak bede robic codziennie
Do ćwiczeń należy zawsze dobrać odpowiedni plan żywieniowy, mamy tu na myśli odpowiednią podaż energii czyli bilans kaloryczny. Bilans kaloryczny ustalany jest personalnie, ponieważ zależny on jest od wielu czynników m.in.: masa ciała, wzrost, wiek, aktywność, styl życia. Jeżeli będziemy mieć już odpowiednią ilość kalorii wtedy w połączeniu z treningami będziemy tracić zbędne kilogramy. Pamiętajmy trening wykonywany codziennie musi być bardzo przemyślany - organizm bowiem potrzebuje odpoczynku oraz regeneracji. Zalecamy przynajmniej 2 dni w tygodniu na regeneracje - w tych dniach proponujemy space, basen lub rower.
To są czwiczenia Ewy Chodakowskiej😜
Ewa ich nie wymyśliła a po prostu też je angażuje w swoich treningach... lol.
Ćwiczenia chodziły zdecydowanie zbyt szybko. Pani jest wysportowana i może tego nie odczuwać, ale osoba z kondycją niemalże przeciętną ledwo co nadąża :/
Mam zakwasy co robić czy ćwiczyć ? Proszę napiszcie
Za szybkie tempo
YT daje możliwość zwolnienia tempa odtwarzania nawet o połowę
Czy te ćwiczenia pomogą chociażby w małym stopniu w redukcji cellulitu?
pewnie!ćwiczę od 10 dni,a z ud zniknęło 2 cm🙋🙌💕
Natalia Z A jak to teraz u Ciebie wygląda? Jak efekty? Spadło trochę cm i kilogramów?
Zakwasy są.... :) czyli dobrze wykonane. Planuję ćwiczyć 4 razy w tygodniu oby
m wytrwała:)
powodzenia!Ja też się bałam,że nee wytrwam!A ten zestaw ćwiczen+jeden inny 10 minutowy wykonuję rwgularnie co 2 dni!efekt mega!🙌
hej 8 lat mam i ćwiczyłam z Tobą i mi lepiej
Po jakim czasie zobaczymy pierwsze efekty?
Efekty zależne będą od wielu czynników m.in. od intensywności wykonywania ćwiczeń, dokładne techniki, a przede wszystkim od odpowiedni zbilansowanej diety, spersonalizowanej do swojej osoby. Jednak w przypadku wykonywania tego treningu 3-5 razy w tygodniu, po 2 tygodnia będą zauważalne pierwsze efekty.
Natalia Bloch nie wiem
łał
Jak dla mnie ćwiczenia są zdecydowanie robione za szybko, kiedy chce zrobić ćwiczenie dokładnie nie mam na to czasu, żeby się wyrobić z Panią. Jest to zdecydowanie demotywujące.
Oczywiście na początku może Pani odstawać, ale trening czyni mistrza i na pewno po systematycznych ćwiczeniach dojdzie Pani do wprawy i ćwiczenia nie będą wydawać się za szybkie. Ponadto w każdym treningu istotny jest progres, a właśnie w Pani przypadku będzie to zwiększenie intensywności oraz tempa wykonywania ćwiczeń. Pozdrawiamy i życzymy wytrwałości i nie zniechęcania się zbyt wcześnie :-)
Jestem początkująca. Właśnie pierwszy raz zrobiłam ćwiczenia i dałam radę.
Mam 30lat i nie ćwiczyłam od lat:)
Miło Pani prowadzi - bez zbędnej paplaniny i chaosu.
Pozdrawiam
Paula Staniec Te ćwiczenia są tak banalnie proste że można je z łatwością zapamiętać i ćwiczyć w swoim tempie.....
za szybko no nie bez zartow,cos kiepsko z kondycja u Ciebie
Paula Staniec no nwm chyba od czegoś jest PAUZA można chyba zatrzymać filmik tak i zrobić ćwiczenia
Przezajebista noga :?*
Kocham ;*
Ok
:)
Saludos especiales para una reina que tiene un kuerpesito bien ermoso mmmmmmmmm mamasita saludos desde sacramento California kuydate ermosura
Anita Super pośladki ,ale mi chodzi o "samarę _brzuch.Bo jak mówią .Witaj brzusiu ,żegnaj siusiu.Witaj samaro żegnaj fujaro.Pozdrawiam.............
⚓️ ώαℓ∂i ⚓️
Plagiat cwiczeń Chodakowskiej "wewnętrzne partie ud" ^^
Pani Moniko te ćwiczenia są wykorzystywane przez wiele trenerek, są skuteczne stąd występują w wielu programach treningowych.
Zanim Chodakowska się urodziła to te ćwiczenia prawdopodobnie już istniały. Głupota robić sobie z kogoś boga.
Dokładnie to mamy na myśli :-)
Weź dziewczyno się schowaj bo żałosna jesteś. Te ćwiczenia są popularne i nie wymyśliła je Chodakowska.
nie kompromituj się takimi wypowiedziami, chodakowska większość swoich ćwiczeń niestety ale kopiuje od zagranicznych trenerów
Nudny strasznie trening , ćwiczenia dla bardzo początkujących . Jeszcze zeby każdy obwód był inny , ale tak to nie wytrzymałam nawet tych 15 min
Planujemy serię treningów dla bardziej zaawansowanych osób, proszę śledzić nasze social media.
fuuu ochydna kobieta i jej mowa, gdzie sa stare filmiki z natalia.... odechciewa sie ćwiczyć.....
Jesteś bezczelna..
To nie ćwicz jak masz problem XD ohydna* jak już
Skuteczny
Dziękuję za wspólny trening :):)