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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- Comment rendre ta journée encore plus productive ? Pour avoir un jour productif, il y a des choses que tu devrais faire le matin - et non, cela n’inclut pas de boire de copieuses quantités de café ! Quand tu te réveilles le matin, quelle est la première chose que tu fais ? Regarder ton portable ? Te lever et te brosser les dents ?
Savais-tu que si tu ne bois pas un grand verre d’eau, tu te fais du tort ? Ou qu’un petit-déjeuner sucré n’aide pas ton corps pour la journée ? Ou que si tu commences ta journée sans faire d’étirements ou de mouvements, tu as plus de chances de te blesser plus tard ? Alors, les gars, serez-vous capable de caser ces activités dans votre routine matinale ?
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Horodatage :
Bois un verre d’eau 0:43
Mange un petit-déjeuner sain 2:21
Lève-toi dès que ton réveil sonne 3:33
Laisse la lumière du soleil rentrer dans la chambre ! 4:24
Bouge ! 5:19
#Soisproductif #Bonjour #Routinematinale
Musique par Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/
Sommaire :
- Boire de l’eau à ce moment-là aide à se débarrasser de toutes les toxines qui sont restées dans ton estomac lorsque tu dors. Et étant donné que tu n’as encore rien mangé, cette évacuation est très douce et efficace.
- L’avoine est une excellente source de protéines, et elle est excellente pour une digestion saine. C’est parce qu’elle est remplie de vitamines, de minéraux et de glucides complexes sains qui se digèrent lentement dans ton système, en maintenant tes taux de sucre dans le sang à un niveau équilibré.
- Quand tu t’endors et que tu te réveilles à nouveau 10 ou 20 minutes plus tard, tu interromps ton cycle de sommeil, ce qui te laissera fatigué et désorienté longtemps après être sorti du lit.
- Si tu gardes les stores fermés toute la matinée et que tu te prépares dans l’obscurité, ton corps pense qu’il n’est pas encore temps de fonctionner. Cela retarde le rythme naturel de ton corps et fait que tu commences ta journée du mauvais pied.
- Faire des exercices de « dérouillage » le matin est une excellente manière de préparer ton corps pour la journée en graissant les articulations et en échauffant les muscles.
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Voir la transcription de la vidéo ici : sympa-sympa.com/inspiration-c...
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Est-ce que tu vas faire ces exercices ? Dis-nous les progrès que tu fais !
En fait,j ai vu une video pour grandir sur votre chaine dans laquell le mr dis que jusqu a l age de 25 ans on ne grandi plus,ca fait 2 semaine que je fais des eturement musculaire,yoga,manger sainnemen dormir tot possible,je pense de m arreter au mois de juin comme pour voir le resultat?
Hello, Hello,
Ma routine. Je me lève et je bois un verre d’eau tiède avec du citron et du gingembre. Puis je file faire du sport à jeun. 15 minutes de Yoga et 10 minutes de squats. Ensuite je file sous la douche, puis je déjeune comme un anglais végétalien, je mange chaud et à ma faim. Puis plus rien jusqu’à midi. Je veux rajouter la course à pied car je prépare un marathon. Est ce que vous me conseillez de courir avant ou après le petit déjeuné?
Syr Leuf What?! Une vidéo pour grandir? Sérieux, viens on fait le test ensemble!!! 😃 as tu le lien?
@@rox6293 oui,on ira jusqu au bout ,on est revolter,je ne m arrete pas sauf dabs 6 moins pour voir l resultat
@@rox6293 th-cam.com/video/UIsqV02KT8A/w-d-xo.html
Ma principale routine matinale : me lever dès que le réveil sonne, ouvrir les volets pour profiter de la lumière du jour (allumer une lampe type "lumière du soleil" s'il fait trop gris dehors, boire un thé, profiter du temps hygiène et habillage pour faire des exercices d'abdos hypopressifs et quelques étirement. J'ai oublié le petit déjeuner ? Si je n'ai pas faim là tout de suite, je le prépare et l'emporte pour le manger plus tard au bureau (si mon corps ne me réclame pas à manger, pourquoi le forcer ?). Ah, oui, je chante pendant les trajets en voiture !
Moi aussi je fait ça
C'est juste magnifique... Merci beaucoup pour cette vidéo 😊
Le matin, je me lève, je bois de l'eau, je manger du pain complet avec du miel ou de la confiture, parfois des fruits secs (noix, amandes, noisettes) et toujours au moins un fruit, je bois un grand verre de lait, je fais du sport.
نحن المسلمون عندما نستيقظ نقول اصبحنا واصبح الملك لله ثم نتوضا ونصلي صلاة الصبح ونقول اذكار الصباح ثم نتوكل على في جلب الرزق الذي كتبه الله لنا الحمد لله على نعمة الاسلام
Le taïchi quan 24 formes à tous les matins: une merveille! 12 minutes + 5 minutes d’échauffement. Ça reconnecte à la vie...
Super le vidéo entier est important c est ce que je fait tout les matin merci d avoir pensé والحمدلله رب العالمين شكرا
Vos exercices sont super !
Merci beaucoup SYMPA vous êtes formidables 🥰👍
Vous êtes important dans la société Merci
Je suis impressionné par vos conseils moi le matin je mange du thé des œufs des tartines du fromage et tout ça 🤩je vais tous les pratiquer vos conseils
Merci. Bon explication.
5. Boire de l'eau dès ton réveil
4. Mange un petit déjeuner sain
3. Dès que ton réveil sonne, sors du lit
2. Ouvres les stores après ton réveil
1. Bouge (Faire des exercices) :
-Squat profond
-Chien tête en bas
-Posture du cobra
@@ly2061 pas forcément il existe plusieurs type de jeune comme le jeune à l'eau ou le jeune intermittent fait des recherches c'est très ''en vogue''
Tu la melanger ou quoi c est pas ecris dans l ordre
Et prends de la hauteur et brille !!! 😂
Sinon, y'a salat fajr, tout simplement ...
@@ly2061 VTT VTT
C bien douvrir les stores la nuit et fermer la fenetre. Comme ça tu te reveilles facilement grace à la lumiere naturelle
Merci c'est très important ces conseils !!!!
C'est vraiment intéressant je vous remercie de votre aide.
Ma routine si ça peut servir :
Tisane ou eau chaude citronnée.
Respiration wim hoff - 20 minutes.
Travail sur la posture - 5 à 15 minutes. Travail statique debout.
Le tout est complété par un rythme d'alimentation permettant d'activer l'autophagie pendant la nuit et en profiter au réveil.
qu'est ce que tu veux dire par autophagie la nuit?
En plus de tous vos bons conseils avant de me lever je me fais des massages des mains (creux des paumes et étirements des doigts et des bras et des jambes) puis le verre d’eau citronnée etc... fruits et fruits secs puis tisane de thym verveine avec miel, cannelle et gingembre.
Le matin, maintenant, je n'ai plus besoin de réveil-matin, car je me réveille naturellement tôt. Je prends le temps de regarder le soleil se lever, puis je fais une courte séance de yoga et de méditation avant de commencer la journée.
merci beaucoup pour les conseils
Mes exercices du matin sont :
1° - Respiration complète du Qi-Gong.
2° - Toucher la pointe des pieds avec les doigts, debout, lentement, progressivement.
3° - Chien tête en bas et posture du cobra.
C'est ce que font les musulmans chaque MATIN à 6h (Conakry)
, chaque MIDI à 13h
, chaque SOIR à 16h
et chaque NUIT à 19h et 20h....
Et ce chaque jour,.....
Fier et heureux de faire partie de la OUMMA
Merci pour les conseillers
Ça peut paraître un peu bizarre mais quand tu t'habille le matin , cela te donne envie de faire des activités, du sport ou des choses agréable (exemple : te relaxer avec une musique douce).
Sinon c'est pas le matin qui faut le faire mais après manger, c'est très bon de faire une sieste d'environ 30m/1heure.😘
شكرا بزاااف
Merci pour l'information
Merci👍
merci beaucoup super
Génial j adore 💖 merci.
Je me prends 10 minutes pour faire de la Méditation sur un Mantra comme le Om Mani Padme Om. Ça me mets de bonne humeur et me calme pour la journée 🙏
O
Merci pour la vidéo
Merci beaucoup
merci pour le conseil
Merci beaucoup je ferai bien a parti d aujaud'huit jusqua a mn infini ok mrc a se technique jaime bien😍
ah d'accord ! merciiiiiii ! même si au début ! l'histoire du réveil et l'homme , la lumière et les yeux au réveil c'est compliqué 😂
merci pour vos conseils presque tout les matins je fais ses exercices
Cool merci!❤
Merciiii beaucoup
Merci pour ce conseil
Merci beaucoup pour la video
Fair ma prière lfajr boir d'eau chaude avec miel bio d'abeille
Mery Jiji pareil me concernant !! J'y rajoute des œufs et du jus, quelques étirements (d'ailleurs ça fait déjà deux mois que je fais la planche le matin) inchallah nous tiendrons longtemps et reviendrons toujours à essayer
Macha'allah mrci courage
D'ailleurs ramdhan Karim
il n'y a pas mieux que de se réveiller tôt le matin et faire la prière alhamdoulilleh
"les effets bénéfiques de la prière musulmane, la "Salat". Pratiquée cinq fois par jour et rythmant la vie des musulmans, ce "don d'Allah" donnerait aux musulmans une sorte d'"avantage compétitif" sur les non-musulmans car elle leur procurerait un profond bien-être et stimulerait même des centres nerveux vitaux."
www.google.fr/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwj59MWBk5rkAhUDfBoKHVttCsUQjRx6BAgBEAQ&url=http%3A%2F%2Fdes-outils-pour-cerner-l-islam.over-blog.com%2Fbienfaits-physiques-priere-musulmane-levier-conversion-bien-pense&psig=AOvVaw2xWfR-1MCoPnZfFD8mS4hN&ust=1566689411795149
Merci vraiment
Merci beaucoup 💟
Merci je suis très contente
Merci beaucoup ça fais du bien
j'ai mis cette vidéo car depuis 10 ans tous les matins quand je me réveille je peux toujours une fois 50 ans page direct et après 30 secondes de x 25 puis de minutes de gainage et après étirement des cuisses mollets bras main et doigt et après je bois un bon grand verre d'eau et un bon petit expression accompagné d'un bon petit-déjeuner avec des yeux et de bacon. Attendre mon sport la boxe thaï trois fois par semaine et vous exercices après le boulot 330 pompage 300 abdos 400 flexions donc abonnez-vous car c'était une très bonne vidéo tout est vrai bonne continuation à tous
Bravo!!!
Merci! ❤️
Le réveil sonne a 5h30
1- repousser le réveil 1 ou 2 fois
2- eau citronné (vert)
3- assiette de fromage (entre 60 et 75g) + 10g de beurre + pain au levain (entre 30 et 45gr)
4- thé vert
... Et au boulot !
Tout à fait d'accord, l'exercice physique, la lecture, le silence, ce sont des exercices proposés dans The Miracle Morning, Et des principes de vie dont je parle souvent dans mes vidéos 🙂💚🙏
ALEX EN CONSCIENCE ta lu the miracle morning ?
j ai tros aimer ta video ca ma relaxer . Merci!!!!!!
J'adore vos vidéo
J’adore😊
Super vidéo
J'ai trop aimé la façon dont elle a dit "BOUGE" à 4:47 😂
merci beucou tu es le
meilleurex
merci beaucoup
Merci j'ai tout prie en note
super vidéo
Merci
Magnifique
Excellent
MERCI
J’aime 👍
J adoreee
J adore !
super!
j'aime bien tout les exercices
Merci 🙏✝️✝️🙏
Le matin, j'apprends à faire du Breakdance sur la chaîne TUTOAXY 👍😁
Très sympa merci beaucoup 💕 ❤️ 💖
Bravo pour tous ces conseils : il va falloir avoir la Volonté!!!! A BIENTOT 90 berges,je reste un peu dubutative???? Mais je vais essayer de M.y conformer, peut-être????
J'essaie toujours de créé un vrai routine matinale mais bon ! Mais cette fois si je le ferai 💪
Je me réveille à 8 heures du matin, je prends la lumière du soleil, je fais un peu de lecture, je médite, je prends un bain et ensuite je fais mes taches ménagères avant de prendre un petit-déjeuner.
Merci pour le conseil sur le verre d'eau je vais l'intégrer dans ma routine matinale😊
Trop sympa
Très sympa
Merci.
Faite vous un sourire aussi dans le miroir. Sa rend la journée ok
*Ça à la voie de incroyable mais vrai non😊😊😊*
La Prière suivie d exercices physique c est l idéal c est joindre l utile à l'agreable الحمد لله على نعم الله و نرجوكم لا للغة الخشب😁😁😁
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 super
Intéressant
Le sirop morand pur jus avec 90 pourcent d eau le matin mmm tonner de brest de mille sabord les tartines ou keloxs au lait de mes chèvre top les poto
Dur dur de laisser entrer la lumière le matin quand on est en hiver et que le soleil se lève à 8h...
Nice
Vidéo super sympa SYMPA !
Très tôt je lis, surtout la Bible et aussi d'autres livres inspirants
Celà fait deux semaines dès que je me réveille le matin je fais ma prière matinale ensuite je bois Un verre d'eau tiède aussi j'ai arrêté de prendre le petit déjeuner comme avant je mange une seule fois dans là journée lorsque j'ai fin je bois de l'eau ou dès fois je prend juste de la banane 🍌 sa ma vraiment fait du bien j'ai perdu 10 kilo deja en une semaine 🥰👍
Voici ma routine matinale : dès que le réveil sonne je me lève, après je tire les rideaux pour que la lumière rentre dans ma chambre, je commence à m'étirer quelque minute après je brosse mes dents je bois du lait chaque matin mais avant de boire lait je boit de l'eau tout les chaque matin après je commence à manger mon ptit déj et c'est tous j'ivai dans mon travail et je recommence à m'étirer et voilà
Je me lève avant mon réveil, je fais mon lit, boit un peu d'eau, ouvre les rideaux, met de la musique prend une douche fraîche express, me prépare, ouvre les fenêtres pour prendre l'air, je bois mon thé et go travail après avoir nourrir mes chats 😅
Ce sont des choses très pratique à faire,il y a des chances que je puisse les faire
Attention au citron dans l'eau, car à force il ronge l’email et tu peut pas faire chemin inverse. Derien
moi quand je me leve le matin je medite, ensuite je vais courrir je prends une douche mon petit dejeuner et direction de lycee j'ai la chance detre marocain et chez nous il fait toujours assez beau .:)
Jojo wow mais tu te lèves à quelle heure
@@emmatrbstn7778 je me leve tout les matins a 6h30 :)
Pareil et 06h30 aussi
Mais t'as le temps de faire tout ça le matin ?moi j'ai limite pas le temps de manger 🙄
@@victoire_gym5806 mdrr
Très sympa comme programme mais impossible quand on commence à travailler à 5h du matin
Moi je fais 100 pompes (poitrine et dos), 90 pompes (biceps et triceps), exercice d'abdos, 2 verres d'eau, douche froide et marche de 2 km! Mais malgré ça, je sens souvent des douleurs dorsales! Je vais essayer la posture du cobra et voir ce que ça donne!!!
Tous les jours ???
Peut-etre en faites vous trop ou mal ....et donc vous abîmez votre corps ...
Moi je mets Souvent du gingembre et je mange rarement le matin,,,,, orange je suis mal fichue en mangeant au matin c'est pareil pour mes frères,on nous donnait pas de déjeuner petite je m'en souviens pas avoir déjeuné avec mes parents c'était debout et loin école
sujet intéressant,la voix me plaît,cool ;-)
Le matin du pain de la confiture du miel du thé
Je pense que je vais appliquer les 5 routines ce mieux pour moi
est ce qu'on peut faire tout ensemble???
We I’m doing 250 pushups just after revaille
WTF bro. 250 push up at woke up time?
I don't believe you and I feel confused about the fact that you talked French (frenglish) with a big orthographic fault
le cobra super pour les kinés