科學深蹲讓骨盆改斜歸正 70歲還能出國趴趴走! 健康2.0
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ธ.ค. 2020
- 本集完整內容： • 骨盆錯位 病痛找上你！ 十個媽媽九個歪！ 頻...
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TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
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限制膝蓋不能超過腳尖，反而可能因不當的骨盆與腰椎代償作用，而導致其他身體部位受傷。不能超過腳尖是大錯特錯的說法。
主持人問的問題都有問到細節，很佩服能夠ㄧ直努力工作、主持節目，加油吧！
Yeemeewan
膝蓋不能超過腳尖 過時的觀念 每個人身體構造不同 這教學只會讓你腰椎代償
喜歡健康2.0，也喜歡凱云！
真的要正確的深蹲去請教少林武僧，他們深蹲馬步是最正確的，很多為了博聲量的直播主或是為了博版面的健身房都會不按理論去教導人家（不是每家健身房都錯誤）以至於到有一段時間造成運動傷害之後還不自覺是什麼時候開始造成的，而且現在很多網路號稱自己的深蹲是最正確的，怎麼不去看看少林武僧是怎麼深蹲馬步的而不是像網路教的屁股往後拉叫做膝蓋沒有超過腳尖但是在拉扯胸椎，腰椎，薦椎頸椎和頭部也不在一直線上，受力完全在胸椎，腰椎，薦椎，和骨四頭肌，要站立的舜間所受的力不在腳跟和腳掌的後3／2的支撐力點上，所以不是直線若從椅子上直接起立的狀態，以那種很多網路的錯誤的深蹲教學方法跟本就不是所謂的直接坐椅子和從椅子上做站立的正確動作，有誰坐椅子會把屁股往後翹這麼遠的，不合乎力矩的槓桿理論，所那種深蹲一定沒辦法蹲到底，因為他不是落胯蹲所以沒辦法蹲到底，就算能蹲幾下他的膝蓋就很酸很痛又累，那就表示姿勢是錯誤的，可以自己試試再正確的去博聲量教導人，你不要不信是姿勢錯誤你可以找少林武僧比試誰蹲的次數多而且整條脊椎誰比較直而且比較不累那就是正確的。
每個人大腿長度不同，限制膝蓋不超過腳尖是過時的錯誤觀念，反而容易有腰痛的問題。
請問有腰椎滑脫可以練深蹲嗎？
2020年還在膝蓋不要超過腳尖 草包還要害人?
我做這动作会膝蓋痛!
銀髮族或初學者，最好是先使用放椅子在後方那種開始練起比較安全，網路上還滿多影片的，請大家要先注意。而且放椅子也很幫助剛開始練深蹲。
長者或初學者腰背可能未夠鬆，最好由半蹲開始，勉強向下蹲身體會前傾，練習日久反而傷膝
在床邊練也是可以 屁股碰一點點就起來 如床太低或腿彎不太下去先蹲一小半 肌力也是會慢慢提升
運動方式很多，何需要挑傷膝蓋骨的深蹲
找教練最安全 之前看影片作膝蓋很痛 還是要找專業的幫忙看
請女主持不要搶著說話，嘉賓還未說完呢!!!
腳盤向前看不是外八
The acidic goose internally itch because toast clinically list past a envious bangladesh. ragged, lush poppy
怎麼都大哭呆介紹
王醫生肉肉的沒有甚麼說服力耶
.
😰
很多核心肌群有練到的人還是免不了有些皮下脂肪啊...畢竟大家都要上班上課 不可能像健身教練整天都在練的...且科學研究證明 反而是微胖的人較長壽喔...不要吹毛求疵了啦....😂😂😂
@@c.h.c.2276 說的非常好，同意您看法