🍑 លំហាត់ប្រាណត្រគាគ និង គូទ | Booty Exercise for Beginner | Yoga With Sreynich

These Movement is for Beginner to follow through.
Practice these everyday or every other day to see the result.
Namaste !
Please like and Subscribe.
#ហាត់ប្រាណយកគូទ #Bootyworkout #YogaWithSreynich

[@soliday14]

ខ្ញុំចូលចិត្តហាត់តាមបងណាស់ មិនបាច់មើលទូរសព្ទ័ក៍អាចធ្វើតាមបងបានដែរ គ្រាន់តែស្តាប់សំលេង បងពូកែនិយាយ និងពន្យល់

[@biskardi]

Look kue aoj sralanh hayj sa`aat nah! respect and admiration!

[@thengsreyneth8843]

អរគុណបងណាស់ រៀនតាមបងងាយយល់ បងពន្យល់ និងបង្ហាញបានច្បាស់ល្អ ❤️

[@sokleng7000]

សូមអរគុណច្រើនអ្នកគ្រូអរគុណច្រើន💖

[@nheppovchhorvin5882]

អគុណអ្នកគ្រូ ខ្ញុំព្យាយាមហាត់តាម

[@borabora5750]

អ្នកគ្រូមិនបាច់ធ្វើចលនាដំបូងបានអត់ ហាត់យកតែម្ដងបានអត់អ្នកគ្រូ

[@ចំប៉ាហង់-ច9ឈ]

អគុណាស់បងពូកែពន្យល់ណាស់

[@sophandp5543]

បងខ្ញុំស្គម​ខ្លាំង ចង់បានភ្លៅធំ​ គូទធំតើគួរហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឆាប់មានប្រសិទ្ធភាពលឿនឬគួរហាត់ (យោគៈយកត្រគាកគូទ) ដែលបងទើបតែបង្កើតថ្មីហើយខ្លីជាងនេះ

[@yogawithsreynich]

សួស្ដី, បងគួរហាត់ម្ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 45​ នាទី - 1 ម៉ោង
នឹងត្រូវញុាំអារហារមានប្រូតេអុីនអោយបានច្រើន និង បន្លឺផ្លែ ឈើ

[@sreyroth9560]

តើset2&3កម្ដៅសាច់ដុំទៀតទេបង

[@joe4563]

Amazing skin

[@lengsineany2222]

អគុណប្អូនស្រី

[@hycheang9515]

អរគុណអ្នកគ្រូុ ខ្ញំសែនពេញចិត្ត

[@darasa9528]

បងស្រី ក្នុងមួយអាទិត្យហាត់ប៉ុន្មានដង ហាត់រាល់ងៃបានអត់

[@yogawithsreynich]

ចាស អាចហាត់រាល់ថ្ងៃបាន

[@soeurnseat840]

អ្នកគ្រូ យើងហាត់បែបនឹងអាចជួយឲ្យឡើងគីឡូអត់ ព្រោះខ្ញុំចង់ឡើងគីឡូ

[@ហឿងវិចិត្រ]

ល្អណាស់

[@kimsum9146]

អគុណក្មួយស្រី😍

[@vannakchheun6026]

សួស្ដីបង ត្រគៀកខ្ញុំផតតើខ្ញុំត្រូវហាត់របៀបមិចដើម្បីអោយវាមើលទៅដូចគេបង?

[@darasweet4523]

ល្អណាស់បង.ហើយសំលេងពិរោះណាស់

[@resad7196]

បងបើគូតធ្លាក់តើយើងត្រូវហាត់បែបណា

[@yogawithsreynich]

th-cam.com/video/y7M0ppA7yHY/w-d-xo.html

[@youyou-rm9mu]

ហាត់ឡេីងហូរទឹកភ្នែកហេីយអ្នកគ្រូ អឺយ ឈឺណាស់ ឈឺជាពិសេសកដៃ ហាត់ម្តងៗឡេីងញ័រ

[@yogawithsreynich]

អនុវត្តន៏បន្តិចម្ដងៗ សម្រាប់ដំបូង រាងតឹង និង ឈឺបន្តិច

[@hasa405]

ហាត់ប្រាណបែកនឹងគ្រេាះថ្នាក់អត់

[@violettaaung372]

ខ្ញុំរៀនធ្វើតាមហើយតែខ្ញុំឈឺសាច់ដុំភ្លៅណាស់បង មានវិធីអីខ្លះកុំអោយឈឺសាច់ដុំអត់បង

[@yogawithsreynich]

ការហាត់គូទ គឺត្រូវចូលរួមចលនាជាមួយសាច់ដុំភ្លៅ បានន័យថាឈឺភ្លៅគឺធម្មតាទេបង។ តែត្រូវរៀនប្រឹងត្រគាក និង គូទអោយច្រើនជាងភ្លៅ

[@violettaaung372]

Yoga With Sreynich Thank you so much!🙏🏻💓

[@ounlin8231]

អធ្យាស្រ័យបងតើគួរញាំអាហារប្រភេទណាខ្លះដែលធ្វើឲមានរាងស្អាតនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពពេលហាត់យកគួទនឹងត្រគៀកបង ញុមគីឡូ42កម្ពស់1;50

[@yogawithsreynich]

សួស្ដី, តមអារហារដែលមានផ្ទុកជាតិស្ក, កុំបរិភោគខ្លាញ៉, ញុាំបន្លឺបៃតង ផ្លែ ឈើ និង ប្រូតេអុីន

[@yngs6494]

អ្នកគ្រូប៉ុន្មានថ្ងៃទើបបានលិតផល

[@yogawithsreynich]

2-3 ខែ + ញុាំអាហារបំប៉នបន្ថែម

[@16.រ៉ាបុនច័ន្ទ]

បងមានវិធីហាង់អោយឡើងគីឡូអត់មង

[@yogawithsreynich]

ហាត់អោយឡើងគីឡូ អាចហាត់វិធីដូចគ្នាបាន តែត្រូវញុាំអោយច្រើន ជាងអ្នកសម្រក

[@លន់ជាវិន]

កម្រាលសម្រាប់ហាត់ តម្លៃប៉ុន្មានបង?

[@yogawithsreynich]

មានតម្លៃ $50 - $70 ផលិផល អូស្រ្ដាលី. ដឹកជញ្ចូន មិនគិតថ្លៃ ក្នុងក្រុងភ្នំពេញ

[@bayonkk7404]

ហាត់ប្រាណចឹងត្រូវញាំអហារមិចខ្លះបង

[@leavyort3987]

បងញុមហាត់ពេលញាំបាយរួចបានអតបង

[@yogawithsreynich]

ហាត់មុនបាយល្អជាងអូន

[@leavyort3987]

@@yogawithsreynich បងហាតអោយជើងធំបង

[@kakaoppo2219]

បងហាត់ម៉ោងមាណបានល្អបងពេលព្រឹក;ពេលល្ងាច១ណាល្អជាង

[@yogawithsreynich]

ពេលព្រឹក គែល្អបំផុតណា

[@kakaoppo2219]

@@yogawithsreynich អរគុណបង

[@borabora5750]

គ្រូខ្ញុំឆ្ងល់ខ្លាំងមែនទែន ហេតុអីគ្រាន់តែត្រគាក ផត សោះគេថាដូចអ្នកមានប្ដីដែរ គេនិយាយបែបហ្នឹងខ្ញុំមិនដែលហ៊ានឆ្លៀកអាវខ្លីៗទេខ្លាចគេឃើញត្រគាកផត

[@yogawithsreynich]

ការមានប្រគាកផត រឺ មិនផតមិនពាក់ព័ន្ធនឹងមានគ្រួសាររឺអត់ទេ

[@raksmey5304]

ហាត់លើកតំបូងមានអារម្មណ៍ថា ពេលហាត់លើកជើងឡើងលើសាច់ដុំត្រគៀកឡើងញ័

[@yogawithsreynich]

ហាត់យូរៗទៅ នឹងលែងអីហើយ កុំបោះបង់

[@yekhongchamroeun1535]

បើហាត់តែប៉ុន្មានក្បាច់នេះអត់បានមែនបង?ឬត្រូវប្តូក្បាច់រហូតមែនបង?

[@yogawithsreynich]

ការហាត់គូទ ត្រគៀកមានចលនាច្រើនណាស់ ។ អ្វីដែលខ្ញុំបង្ហាញជាលំហាត់ប្រាណដែលយើងអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន ដោយគ្មានឩបករណ៏ផ្សេងៗសម្រាប់ជំនួយការហាត់

[@kimsourtang1859]

បងសុំសួរតិចពេលខ្ញុំហាត់ឈឺកំភ្លៅនិងឆ្អឹង ខ្នងចឹងបងមានបញ្ហាឣីឣត់បង

[@nunousphea4264]

ប៉ុន្មានថ្ងៃហាត់ម្តងបង

[@yogawithsreynich]

បងអាចហាត់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៏

[@dabella7324]

ហាត់រាល់ថ្ងៃបានអត់បង

[@yogawithsreynich]

@@dabella7324 យើងមិនអាចហាត់ផ្នែកតែមួយ ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ យើងត្រូវផ្លាស់ប្ដូរ

[@TyTy-rr1lb]

ហាត់ប៉ុន្មានខែមានប្រសិទ្ធភាពបង?

[@sopheakchum3871]

បងហាត់បនពេលណាខ្លះបង

[@juliakree5906]

Hi sis, can I contact you to do home teaching?

[@yatishop5385]

ហាត់​បែបនេះ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ខែ​បងបាន​ក្រគាគ​ស្អាត​
តេី​ហាត់​មួយ​ថ្ងៃប៉ុ​ន្មាន​ដង​បង

[@yogawithsreynich]

ហាត់ពី 2-3 ខែឃើញលទ្ធផល អាស្រ័យលើការញុាំអាហារ
ហាត់មួយថ្ងៃម្ដង

[@vanthykhouern6447]

Yoga With Sreynich ញាុំអាហារជាប្រភេទបន្លែមែនបង

[@yogawithsreynich]

@@vanthykhouern6447 ញុាំបន្លែ ផ្លែឈើ និង ប្រូតេអុីន អោយបានគ្រប់គ្រាន់

[@vanthykhouern6447]

Yoga With Sreynich អរគុណបង

[@삼삼키-c7p]

0បងហាត់បែបណាឳដេីមទ្រូងតឹងល្អ?

[@ounkimlovebongboreyforever8837]

ខ្ញុំស្គមណាស់បងអាយុ ២០ឆ្នាំហើយ បានតែ៣៧គីឡូទេបង

[@leaktebkhmer1098]

ប្រុសហាត់បានអត់

[@yogawithsreynich]

ចា អាចហាត់បាន

[@meymey8393]

ចង់អោយបងបង្ហាត់សម្រកខ្លាញ់ខ្នង

[@bongleang3768]

😍😍

[@dabella7324]

តើយើងគួរញាំអាហារអ្វីខ្លះដែរធ្វើអោយរាងស្អាត បង ???

[@yogawithsreynich]

បងគីឡូប៉ុនន្មាន ? កំពស់ប៉ុនន្មាន ?

[@dfdf7180]

ញ៉ុមអត់ដែលហាត់ប្រាណទេបង ពេលហាត់ពេលថ្ងៃ យប់ទ្បើងចុកជង្គង់ហើយចុកខ្នងទៀត

[@yogawithsreynich]

មូលហេតុគឺដោយសារជាលើកដំបូង. វាជារឿងធម្មតា នៅពេលយើងព្យាយាមប្រឹងសាច់ដុំ និង សន្ធឹងគឺតែងតែមានការឈឺចាប់។ តែកុំបោះបង់

[@lovelove-nz9bl]

ញុមទើបតែរៀនគឺស្រលាញ់ម៉ង

[@yogawithsreynich]

ព្យាយាមតទៀត

[@lovelove-nz9bl]

@@yogawithsreynich ចាបងញុមត្រូវហាត់រាល់ថ្ងៃមែនទេបង.ញុមសរសៃខ្ចីហាត់បានទេបង

[@yogawithsreynich]

@@lovelove-nz9bl ក្រោមរយៈពេល 3 ខែ មិនគួរហាត់ទេបង

[@vitavutteybuild7447]

រលុងខោ ហាត់លេងៗ,😁🥲❤️

[@konlovemakpar6725]

ប៉ុន្មានសប្ដាហ៍ឃើញលទ្ធផលបង

[@yogawithsreynich]

សួស្ដីបង, លទ្ធផលអាស្រ័យលើការព្យាយាម និង ការញុាំ។ បើបងអនុវត្តន៏ និង បរិភោគអារហារត្រឹមត្រូវ និងឃើញលទ្ធផលរយៈពេល ២ ខែ

[@ahlyly9934]

បង​អាច​ពី​វិធី​ហាត់​អោយ​ជេីង​ធំ​បាន​ទេ​

[@yogawithsreynich]

សូមមើលវីដេអូមួយនេះ
th-cam.com/video/y7M0ppA7yHY/w-d-xo.html

[@kimsok9958]

@@yogawithsreynich ញុមស្វិតគូទនឹងត្រគាកបើហាត់បានផលអត់បង

[@sokhanorabou3974]

បងមានបង្ហាត់បង្រៀនសិស្សទេ

[@yogawithsreynich]

សួស្ដីបង, មាន ខ្ញុំបង្រៀននៅតាម Gym

[@dabella7324]

បងហាត់នៅម្តុំណាដែរបង

[@yogawithsreynich]

@@dabella7324 ខ្ញូំបង្រៀននៅ Superfit

[@sarylam952]

មានខែបានផលបង

[@sarylam952]

មានខែបានផលបង

[@leaktebkhmer1098]

ហើយវាអាចលូតកម្ពស់អត់ចែ

[@sreybii8909]

អាយុន្មានទេីបធ្វេីបានបង ញុម16ធ្វេីបានអត់បង

[@yogawithsreynich]

ចាប់ពី 16 ឆ្នាំឡើង អាចហាត់បានអូន

[@konlovemakpar6725]

អាហារអ្វីខ្លះជំនួយដល់ត្រគាទបង

[@yogawithsreynich]

អារហារដែលជំនួយជាអារហារដែលសំបូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជា ទ្រូងមាន់, ត្រី, សាច់គោ, ពងមាន់ និង បន្លែផ្សេងៗ

[@konlovemakpar6725]

@@yogawithsreynich ចាបងអរគុណច្រើនបង

[@runsreynath7898]

ស្រលាញការនិយាយឡេីងទន់ភ្លន់

[@yogawithsreynich]

អគុណច្រើន សម្រាប់ការទស្សនា

[@eyneangkhon2698]

តើយើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលណាទើបល្អ

[@yogawithsreynich]

សួស្ដីបង. អគុណសម្រាប់ការទស្សនា. ការហាត់ប្រាណ អោយតែបងមានពេល ពេលណាក៏អាចហាត់បាន។

[@sambo8258]

តេីអ្នកមករដូវអាចហាត់បានដែររឺទេ

[@sambo8258]

ចាសអគុណអូន

[@xaoicheng9361]

😘😘😘

[@ហេងពល័ក្ខ]

ន្មានខែបានផលបង

[@yogawithsreynich]

2-3 ខែ + ញុាំអាហារបំប៉ន

[@yatishop5385]

ហាត់​បែបនេះ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ខែ​បងបាន​ក្រគាគ​ស្អាត​
តេី​ហាត់​មួយ​ថ្ងៃ​ប៉ុន្មាន​ដងបង

[@yogawithsreynich]

2-3 ខែឃើញលទ្ធផល អាស្រ័យលើកាញុាំអារហារបានត្រឹមត្រូវ...

[@khmermote3377]

បងមានលំហាត់អោយសរសៃយឺតអត់ព្រោះញ៉ុមអោនទៅប៉ះចុងជើងមិនដល់សោះ

[@yogawithsreynich]

th-cam.com/video/4QDH_-ZjFq0/w-d-xo.html

[@yogawithsreynich]

បងអាចអនុវត្តន៌ជាមួយការសន្ធឹងសាច់ដុំ

[@Mengjitoy]

បងពេលយប់យើងអាចហាត់បានអត់ព្រោះខ្ញុំទំនេរពេលយប់?

[@yogawithsreynich]

អាចហាត់បានចា

[@ngansavoeunsavant1798]

អរគុណ

[@HaHa-y1k]

សម្រាលធម្មជាតិបាន5ខែហាត់យកគូថត្រគាកបានអត់បង?

[@vybaddaddy489]

ហាត់រយះពេលប៉ុន្នានងៃទើបបានសាច់គូទនិងត្រគាក

[@sreynethpin3818]

ត្រគៀកខ្ញុំឡើងផតហ្មងស្លៀកខោឃើញឡើងផតពីចំហៀងគូទនឹងអាក្រក់មើលហ្មង

[@leavyort3987]

នាក់គ្រូញុមហាត់ហើយតែឈឺត្រង់សាច់ដុំចង្កេះណាស

[@rahour7120]

បងគូតខ្ញុំស្វិតតើហាត់ចឹងអាចជួយអោយឡើងគូតបានខ្លះទេបងស្រជួយប្រាប់ខ្ញុំផង

[@zyzylxm4521]

ងាយណាស់បងបងនិយាយស្រួលស្តាប់ងាយយល់😍

[@lyhor7245]

ខ្ញុំចូលចិត្តហាត់តាមបងពន្យល់ងាយស្រួលស្ដាប់🥰

[@foryo8005]

ទំនងហា៎បង

[@sovannakheng9496]

ក្មួយស្រីពន្យល់បានក្បោះក្បាយល្អណាស់