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- เผยแพร่เมื่อ 8 มี.ค. 2020
- #운동 #헬스 #꿀팁
영상 보시기 전에 한번 읽어주시면 더 도움될거에요😌🤍
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오늘의 영상은
헬스장에 처음 가는 사람들을
위한 영상이에요!
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헬스장에서 운동하고 싶은데,
남의 시선이 두렵거나
(과거의 저 처럼)
헬스장 하면 브라탑, 또는 레깅스,
남자분들은 기능성운동복..을
입고서만 운동을 해야만 할 것 만 같고,
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운동의 운자도 모르는 내가
쭈뼛쭈뼛 혼자 운동 할 생각에
엄두를 못내는 분들을 위한
경험을 빗대어 말씀드리는 이야기들과,
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헬스장에 처음 가면 알면 좋은것들!
(헬스장에 챙겨가면 좋은 준비물들,
하루에 헬스장을 몇번까지 가도 되는건지,
제일 한가한 시간은 언제인지,
유산소 할 때 유의사항, 등등)
6년동안 경험을 바탕으로
현실 팁들! 담아봤어요💕
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재밌게 봐주셨으면 좋겠습니다
(그리고 계속해서 틈틈히 영상 촬영하고 만들고 있어요
앞으로도 기대해주세요오)
좋아요&구독💖
♣인스타그램 : / suxeon
헬린이들도 보호장비써야되요 투어게인 제품 가성비 좋더라구용
다이어트 헬스장으로만 가능한가요? 운동 종류 다른건 안되나요?
Although it is off topic, it looks like
ITZY Ryu Jin.
보기전에 추천 드립니다
강추 입니다
모자는 왜 챙겨야 하나요?? 안챙겨도되나요?
Good!!
수연님 지금 시기에 헬스장 가도 될까요..? 다들 마스크 끼고 운동하시는지 궁금하네요 매우 답답할꺼같은데ㅠㅠ...
선진 지금 핼스장 다니고있는데 마스크끼고 운동하는건 숨쉬기도힘둘고 그래서인지 마스크끼고 운동하는 사람은 거의없는것같아요
마스크 끼고 운동하는데.... 숨쉬기 정말 힘들어요..웨이트는 조금 많이 쉬면서 하면 할만한데 특히 런닝은... 빨리걷기만 추천드려요 뛰는건 헬게이트 오픈...
리모콘 넘 공감되네용
헬스장가서 유투브 근력운동 보고해도 되나여???
네 보고 하면 됩니다
저는,, 학교 헬스장을 다니는데요,, 운동할때는 열심히 하다가 중간에 쉬고 다시 찐 상태로 헬스장가고,, 정말 다른사람한테는 관심이 없겠죠?? 저만 괜히 저사람은 운동을 하는건지 왜오는건지 생각하진 이런 생각하는거겠죠..?
절 대 요.. 진짜 사람들 관심없어요..
저 또한 누가 언제 몇시에 무슨 운동을하고 얼마나 운동을 하고 관심이 1도 없는것처럼 사람들은 운동하면서 다음 운동할 거를 생각할걸욬ㅋㅋ
보고
🍚!뭐문희연선생님아침점심 저녁을은행복지관에서는일어나는구나ㅣ 상담실 임태원임태영이에요백구포도경천대포도
너무 곁눈질로 말씀하시는뎅 눈 안아프세여??ㅋㅋㅋ 예쁘셔서 어느 각도든 화면빨 다 잘 받으실거같은데 ㅜㅜ
썸네일 반팔 정보 좀요..
근력운동은 배우지 않았으면 하지말라고하셨는데 pt를 안하면 기구다루는법은 대체 어디서 배울 수 있나요?
물어보면 관장님 혹은 트레이너 분들이 기구 사용법 알려주세용
입고리 매력적이다
헬스 기구 운동 방법 알려주세용~~~~
그건 님이 찾으세요
뭐야 이 언니 오늘 첨 봤는데 넘 이쁘고 목소리도좋고 대박 세상 혼자사시네
뭐야 내가 댓글 단 줄 알았네
@@user-zs7ul4xy5e 머야
어머나 이 예진이도 3시에 잠을 안 자고 있다니,, 우리 이제 자자!
@@user-zs7ul4xy5e 나 머리 안말라서 30분은 이따 자야해!!
너먼저 자 잘자!좋은밤되길♡
웅 오늘도 행복하자 잘쟈❤️
OMG, new video🤩great!😃👍🏻
오전오후전주
담
오후
헬스5일차인데 저도남의시선이제일 걱정됐었어요ㅠ 일단 기구사용도 할줄모르고 내가잘하고있는건지도 모르겄고요 근데그냥 의식안하고 하니깐 어쩌라고모드로 철판깔고하고있습니다. 아파트단지에있는곳이라 트레이너가 상주하지않아서 혼자유투브보며 하고있어요 ㅋㅋ힘들긴하지만 헬스장가는것만으로도 내자신에게칭찬하고있습니다..ㅠㅠ
길다니다가 언니 만나면 조심해야겠다.. 그 이쁜 직각어깨에 찔리면 나 아파죽어요...후
문희연선생님
제가 찾던 내용들이예요❣️
헬스장 가서 뭘 해야할지 모르겠어서 런닝머신을 30분이나 1시간만 하고 돌아오는데 그것만 하고 있기도 힘들고 음악 듣는것도 한계가 있어서 앞에 있는 티비틀면서 운동하는데 헬스장 사장님인가? 오시면서 티비보러 오셨냐면서 그러더라구요.. 이게 제가 잘못된건가요? 뭔가 상처 받았었어요..ㅜ
니지 절대 잘 못 된게 아닙니다!! 돈주고 운동하는데 뭘 하든 뭔상관이에요 그럴땐 그냥 헬스가 처음이라 뭘해야할지 잘 모른다고 하면 설명해주실겁니다 ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 화이팅하세용!!
@@leeeeeee7 왜 그러셨을까요ㅜ 그 뒤로 다른 헬스장 가도 아예 안건들게 되더라구요.. 진짜 직접 와서 가르쳐주시는 분들 보기 드문거 같아요.. 사람 없는데로만 골라가서 그런가..
헬스장에서 오리엔테이션을 신청하시면 헬스기구 사용법을 알려드리니 지금 다니고있는 헬스장 등록식 ot해주냐고 여쭤보세요!
왜 필요한 물품에 런닝화는 없나요??
와
언니 쏘스윗ㅡㅜㅜ 감사해요ㅜㅜ
맞아유 관심없어요ㅠㅠ 쳐다보는건 언제 다하고 자리생기나 싶어서 보는거..
그냥 후드집업에 레깅스 입어도 상관 없나요??
임태원임태영이에요
기구 사용해보고싶어서 요즘 유투브 영상. 많이 살펴보고 있는데 세세하게 말씀해 주셔서 좋네용 ㅎㅎ
헬스장 갈때 화장하고 가시나요,아니면 꼭 쌩어로 해야하나요? ㅠㅠ 선크림은 발라도 되겠죠?
헬스장 가는데 뭔 화장을 ㅋㅋ
@@skskiwisj6295 퇴근하고 안지우고 갈수도 있지 시비는ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ볼에 사탕무신것처럼 보여요 귀염
리모콘 ㄹㅇ 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 가서 뚱뚱한데 딱 달라붙는 옷 입으면 쳐다볼까ㅘ 걱정부터 했는데 다들 운동하느라 정신 없을텐데 괜히 걱정했네요👍
와 이쁘네여...
실속있는 정보만 콕 찝어 주시네요. ㅎ
이소정이건우아기들영해이소정이건우아기들영해 이하은 이소정이건우아기들영해가서거소
싶갸
가고싶댜
@@user-gy7dx8qx3n 장애인인듯 그냥 욕설이아니라 진짜 불편한 사람
집이랑 가까우면 샤워용품안챙겨도 되나요?
좋은 헬스장가이드입니다.
처음가시는분에게 좋은정보입니다.
디테일에 감동입니다^-^!
진짜 존나게 이쁘네
헬스장 약간 노래 소리만 큰 도서관 느낌... 진짜 각자 자리에서 각자 할일에만 집중함ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 지지난주부터 헬스장 다니기 시작한 헬린이인데 이제 남들 시선 걱정 하나도 안돼요ㅎㅎ
근데 기구나 덤벨을 차지하고있다던가 너무 끙끙소리내는사람있으면 신경쓰임 그리구 은근히 지나갈때 힐끔보더라요 난 잘생긴것도아닌데..
@@user-in9fd8mq5c 본인이 잘생겼다고 생각안하는데 남들이 봤을때는 잘생긴걸수도 이ㅛ음
@@user-sx4yt5qx7p 어머나 근데 아무리 잘쳐줘도 꾸미면 괜찮은느낌 이정도..
@@user-in9fd8mq5c 님 잘생긴거를 님ㅇ 모르는거
@@user-sx4yt5qx7p 아이 그런 ㅋㅋㅋ
뭔가 말투나 목소리가 애프터스쿨 유이님 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 거의 몇시간 하는게 좋아요?
그래도 1시간에서 2시간이 가장 좋죠
바디워시
헬스장에서 혼자 운동하는데 무슨운동을 해야할지 이 기구는 사용을 어떻게 하는지를 몰라서 그냥 런닝머신 뛰고 헬스장 내부에있는 자전거만 타고 오는데 유튜브를 찾아보면 내가 맞게하고있는지도 모르겠어서 매번 런닝머신 자전거만 반복하다오는데 수연님이 헬스장운동법을 알려주신다면 방법대로 해보고싶네요!!!😉🙆♀️ 정말 도움될만한 정보만 쏙쏙 알려주시니 도움이 될것같아요❤ 매번 도움되는 영상 감사해요🙇♀️
잘생겼다..ㅋㅋㅋ남자형제있으면 진짜 잘생겼을듯
있지류진닮았다
지금
음식 편하게 먹는거요~
시간 상관없이 세끼 다 먹었는지
공복은 유지햇는지랑 1인분양 보통 어떻게 먹엇는지 알려주세용🤗
vlog로 자연스레 찍어주심 좋을거같아요☺️
사람붐비는거는 걱정없는것같아여 중고딩들은 학교나 피씨방을가버리구 우리동네는 사람이 적어용 근데 PT는 매일 매번 받아도 괜찮나요?
저녁이긴했는데 쌤이 카운터에있는1명뿐같던데..
Pt 매일 받으면 손해세요
이뻐서 흰자로 다 보고 계실거에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 꿀팁중 꿀팁!ㅠㅠ
간식 생각안나게 하는법 같은건 있나요? 어떻게 간식을 줄여야할지 모르겠어요! 간식에 관한 영상도 한번 찍어주세요!!
헬스복
반바지
ㅎㅎ정말 다 맞는 말씀.
사람 많아서 저도 2~5시 사이 선호합니다.
퇴근후 7~9시 엄청 많아서 프리웨이트존 못 들어가고 렉도 못써요ㅠ
정말 다들 자기 운동하기 바빠서 남한테 관심없음요ㅎ 언제 렉 비나 그거보는겁니다.
와 이게 진짜 제가 듣고싶었던 말이 아니였을까 싶네요 운동에 조금 더 다가갈 수 있을 것 같습니다.
,,
(영상보면서 공감되는 내용이 많이서 혹시나 도움이 될까 글남겨봅니다.)
오래 헬스장을 다니면서 정말 멋졌던분들 Top3
1.초고도 비만이신것 같은 남자분이셧는데. 끝까지 포기하지 않고 매일 같은 시간에 나와서 꾸준히 운동하시던 분. 주변의 시선이 두렵기도 하셧을 텐데. 묵묵히 자신이 할 수 있는 최선의 방식으로 매일매일 꾸준히 운동하더라. 헬스장에서 제공되는 옷이 엄청나게 낄텐데 그래도 그거 입으시고 운동하심. 땀이 매일 다 졌음. 한달이 지나고 두달이 지나니 그 제공되는 헬스복이 서서히 몸에 알맞게 살이 빠지더라.아침에 운동을 하다가 운동하는 시간때가 바뀌어서 3달만인가에 그 아침시간대에 갔다. 역시 그분이 계시더라. 얼굴만 아는 사이였는데 내가 눈물이 다 나더라. 진짜 멋지게,보기 좋게 감량하셧더라. . 살빠지고 말고가 중요한것 보다 끝까지 포기하지 않고 남들시선 무시하고 자신의 길을 걸어가며 자신을 바꿔간 그 모습.. 진짜 최고로 멋있었다.
2.꾸준한 시간에 나와서 꾸준하게 열심히 운동하는 여성분보고 진짜 완전 멋있다라고 생각함. 머신을 어떻게 다루는지 몰라서 머신에 쓰여진 설명서 보면서 따라하시고, 유튜브같은거 보시면서 운동 따라하심. 내가 봤던 그 누구보다도 열심히 운동하심. 진짜 완전 멋있었음. 헬스장 처음이신분들.모르면 배우시면 된다.별거 없다. 위의 이런 영상보시고 팁얻어가시고 요즘 유튜브에 운동에 도움되는 영상도 많으니 참고하시면서 최우선은 다치지 않고 꾸준히 운동하면 된다.
3.몸이 상당히 좋으신 남성분이 셧는데. 몸만큼 매너가 진짜 좋으시더라. 자신이 했던 원판정리하는 것은 물론 기본이고, 자신이 운동하면서 남들에게 피해가는 것은 없는지 항상 확인하시고, 자신이 사용한 자리 진짜 깔끔하게 정리하시고... 진짜 그 사람 태도가 너무 멋있었음. 몸도 몸이지만 그분의 태도가 너무 부러웠음.
남자건 여자건 성별 따위는 상관없다.초보여도 상관없다. 현재의 몸이 뚱뚱하건 말랐건 그런거 다 상관없다.
꾸준히 열심히 운동하고 자기자신에게 집중하면서 운동하고 남도 배려하시는 분들들 너무 멋지다. 그래서 나도 그럴려고 항상 노력한다.
끝으로 제일 좋아하는 말인데... "꾸준히 하면 이겨요." 진짜 꾸준히 하면 몸이 바뀌네요. 조급해하지말고 모든 초보, 헬린이분들 응원합니다 ㅎ
감사합니다ㅠㅠ 헬스장에서 유투브 영상 따라서 운동하는데, 트레이너가 쳐다보면서 가면 괜히 눈치보이더라구요ㅠㅠ 뚱뚱하다보니 스스로 조금 부끄럽기도 하고..ㅎㅎ
덕분에 눈치안보고 제 운동만 집중해봐야겟어요!
스미스머신이나 랙에서 빈봉으로 휘적댈거면 제발 오지마세요... 깊은물에 빠트려버리고 싶으니까
왜 지랄을하시지 미개하네
죄송합니다 헬스장에 갔는데 공감되네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네ㅋㅋㅋ
@@yeykrj862 ㅅㅂ ㅋㅋ
싫어여 ㅔㅎㅎ 할거에요
그냥지르고 몇년째 3대운동은 할줄도모르지만 중량30kg달고 풀업만하고있음
아쉽네요 그정도 스트렝스라면 3대 포함 다양한 웨이트 해주면 근력과 몸 둘 다 어마어마해질텐데
손나은 닮았네요
와 계속 큐앤에이 식으로 나오는 영상인줄 알았는데 런닝하면서 티비보는 것 까지 자세하게 알려주시네요 대박
,,
헬스를 하면 근육이 키워져서 몸이 안 예뻐지지 않을까요?? 주변에서 다들 몸 키우려고 헬스 다니는거라고 해서 다니고 싶은데 다닐까 말까 생각 중이에욤 ㅠㅠ 아 그리고 수연님은 헬스장에서 무슨 운동을 하셨었나여?
김복순 태릉선수촌급으로 하는거아니면 몸절대안커져요 커지고싶어도 안커져요
제가 가장 말랐을때 운동 해봤는데 운동 꾸준히 하다 한 일주일? 정도 휴식해줄때 쭉 빠지더라구요!
근육 1kg 키우는 것도 몇년 동안 진짜 죽을만큼 근력운동 하지 않는 이상 힘듦
김복순 헬스는 몸을 만들기 가장 적합한 운동입니다 ^^ 걱정하지마시고 웨이트해보세요 ㅎㅎ
몸 키우기 정말 힘들어요 근육 잘 붙는 체질 아니면ㅋㅋ
오호 오늘 처음 헬스장에 간 헬린이는 잘보고 갑니다ㅎㅎ 중요한것들 메모메모📝
1등!!
전 거의 오후1시부터 운동하는데요 ..보통 이 시간에는 트레이너분들 운동시간이더라구요 자극도 받고 짱 좋아요
저는 웨이트만 하루2시간씩 하고 거의5년째인데 확실히 체력이 좋아지니 자연스럽게 면역력도 올라가고 정신력도 길러지는것 같고 좋더라구요
누가 그러던데 “어떤일을 시작할때, 체력먼저 길러라 너의 나태함도 없어진다” 라고요
..
유익한영상 항상 감사해요~
ㅎㅎ 이걸 보고도 용기가 안생긴다 ㅎㅎ...
슬의 여의사분인줄 알고 들왔네;;
정말 궁금했던 걸 영상으로 만들어 주시다니👍👍👍너무 잘 봤습니다~ 혹시 인바디 체중계는 어떤게 좋은지 아시나요? 생애 처음 다이어트를 하려는데 제 신체상태가 궁금해서 구입 해보려구요 ㅎㅎ
초보들이 걱정하는게 무엇인지 한개도 빠짐없이 다 알려주시네요ㅎㅎ 굿굿
감사합니다! 열심히 그리고 꾸준히 남 눈치 안보고 시작해볼게요 ❤️
..
헬스장 나이제한있나요오? 헬스장 하루할려면 얼마정도 인가요?ㅜ
필수품 : 무릎보호대, 중량벨트, 역도화
담달부터 본격 운동 시작하려는 헬린인데
도움이 정말 많이 됐어요 특히 운동복과 헬린이로서의 창피함등 관련해서요 영상 잘봤습니다~^^
난 운동 자세 이상하면 그냥 보는뎅
그리고 주변 시선 의식하시는 분들
뭔가 묘하게 티가 나서 더 보게 됨
여성분들은 일단 가깝되 휘트니스 느낌(으르신들 많은 헬스장 절대 안됨)드는 곳 가시고...
사람 별로 없는 곳 가세요 헬창 / 헬린이 구분은 없습니다(헬창이건 헬린이건 이쁜 여자는 다 봄)
운동복고민, 운동알못이라 부끄러울까봐 망설였던거 완전 공감ㅋㅋㅋㅋ
10분 넘는 영상에 중간광고를 안다는 수연쌤은 도덕책...
여자들 헬스장에서 남자들이 자기 쳐다본다는 오해좀 안했으면 좋겠다.남자가 옆에가면 왜도망가노?자기운동 하면돼지.ㅋㅋ
그런 경험이 상처로 남았구나 그랬구나
@모데라토 오 일리 있는 말
그 사람들은 자기운동 집중안하고 있는 거니까 불쌍하다 생각하고 걍 무시하세용
조심할수록 좋은건 맞잖냐.. 걍 그려려니해 알바아님
수연님! 마른 몸이지만 탄탄한 몸이 되고싶어서 찾아 들어왔습니당ㅎㅎ 헬스장=유산소 로 생각하는 사람이었는데 못다루더라도 근력 기구 사용하러 헬스장 끊어보고싶어졌어요! 그리고 입고계신 상의 정보 알고싶습니다:)
여니언님 다리 부분은 한번도 본적이 없네요
초보자분들에게 아주 유익한 동영상인것같아요 다 아실테지만 가장 중요한것은 운동전 꼼꼼한 스트레칭이랍니다 😊