Muy bien explicado Tomas. Por mas chicos como vos que estudian y crean valores. Vos sabes que en este pais ( Arg.), todo esta bastante podrido, entonces que existan jóvenes como vos, que inculquen a otros conocimiento, motivación, etc., la verdad que es muy valorable.
Si puedes, me sucedía mucho que cuando hacía gym con la escuela de futbol al día siguiente tenía demasiado dolor como para ir a entrenar así que faltaba y duraba mucho tiempo con el dolor pero un día decidí ir con el dolor y entrenar y fue gracioso porque el dolor que sentía era placentero y al otro día ya estaba como nuevo@@carmentinoco6238
@@carmentinoco6238 Tenes que priorizar recuperarte para la siguiente sesión de ese mismo musculo. Para esto tenes que reducir o el volumen semanal (series) o la intensidad que estas aplicando. Tené cuidado con eso que te puede estar limitando y si no lo cambias cuanto antes podes verte en un sobreentrenamiento en unos meses
mazza me motivaste a empezar el gym. te conozco hace poco pero te agarre mucho fanatismo por lo q transmitis y siempre dando un buen mensaje a los espectadores, ojala poder llegar a mi fisico ideal. saludos
Buenísimo.....👏👏👏 Gracias hermano Soy principiante me viene al pelo...Voy a esperar las rutina para empezar y seguir tus consejos. 💪💪💪. ¡¡¡¡ Gracias Gracias!!!!
Muy buen video Tomi, siempre hay que recordar que cada persona es distinta y progresa a medida que el cuerpo va respondiendo. recuerdo cómo un día me dijeron que levantaba muy poco peso en los hombros, y aunque me lo hayan dicho "en joda" en ese momento me sentía re fraca, pero hay que recordar que el proceso hay que disfrutarlo y preferiblemente hacer una buena técnica antes de ir por un alto peso que no podes levantar 💪🏽💪🏽💪🏽
Luego de 7 meses de déficit caloríco dónde cambie por completo mi alimentación, pase de 92kg a 70kg y aún sigo pensando bajar hasta 64 pero la semana que viene voy a empezar a ir al gimnasio 3veces por semana porque los brazos se me desinflaron mal😢. Me viene nmuy bien estos consejos Tomás 💪🏼
Actualización, comencé recién en diciembre pesando 63kg siendo gordiflaco, hoy 31 de agosto de 2024, 9 meses de gimnasio, logré la Recomposición corporal pesando 67 kg, mis brazos pasaron de 31 a 35cm, gane algo de masa muscular y hasta se me marcan algo los abdominales cuando aprieto el abdomen
que grande tomi!!!! soy entrenador y en esta cuarentena estoy entrenando en casa gane muchisima masa msucular y subi 3 kilos de peso, la verdad me gusta mucho tu canal, te mando mucha buena vibra de un profesional a otro, seguí aumentando esta comunidad buena onda en el mundo del entrenamiento y la actividad física locura saludos!!!!!
Muy buen video Tomy, te cuento esta semana arranque el gim y ya tiro 85kg en prensa, pudiendo tirar tranquilamente 90 increíble lo feliz que estoy y semana a semana se qué voy a mejorar una bocha gracias a tus consejos 🍀
Sos un gigante pitufo, me hubiera encantado conocerte hace 4 años😂 si con un par de meses que te veo, siguiendo los consejos aumenté inigualablemente mis repeticiones, cargas, series.. No me quiero imaginar si conocia todo lo que compartid desde antes!
Aguante el fitness natural en Argentina, que va creciendo 💪🏻 Yo también subí un vídeo de mi cambio físico natural, me motivaste a seguir subiendo videos, me voy a grabar uno. Seguí así loco, saludos.
estoy totalmente de acuerdo en cuanto a dejar la cantidad de series en todo el año también tener cuidado en cuantos ejercicios hacen de cada grupo muscular, yo con una rutina de cuerpo completo y solamente 1 ejercicio para cada grupo muscular aumente mi masa muscular y mi estado físico increíblemente, no gasten recursos de una manera descumunal porque mas adelante no van a tener recursos nuevos para avanzar y además pueden llegar a lesionarse, no voy a entrar en detalles de porque entreno cuerpo completo cada entrenador usa una rutina o metodo de acuerdo a los objetivos que tiene, así que cuando escuchen que alguien que entrena no hace las cosas de una determinada manera no apunten con el dedo puesto que entrenar solamente para ganar masa muscular no es lo mismo que entrenar para mejorar la potencia en algún deporte los objetivos cambian y el entrenamiento cambia!!!!
Grande tomi! Se entendió todo a la primera, Explicaste muy bien! Yo empeze hace ya casi 2 meses en el gym, Primer mes hice una fullboddy de 3 días y ahora hace 3 semanas aumente a 4 días y estoy con una torso-pierna, No llegó con agujetas y me recupero re piola, Igualmente a mediados de enero probablemente meta una ""descarga"" (me voy de vacaciones). Una pregunta, Que ejercicio es buena alternativa para un cruce de poleas bajo? Siento que lo laburo mal como explicas en el vídeo con el cruce de poleas normal, Y nada me da tremenda paja ese ejercicio y capaz hay alguna alternativa que me guste más y progrese mejor
hola tomii, muy buen video, una pregunta, en las series por ejemplo en press banca, que es mejor: empezar con peso alto e ir bajandolo o empezar con poco peso e ir subiendolo ( obvio con un calentamiento antes de esto)
Boeeeenas, primero que nada mil gracias por estos videos, sos un crack. Lo sacaste hace un año así que quizás ni leas esto pero dejo la pregunta igual: Cuando decís trabajar llegando al fallo, te referís a hacer por ejemplo 4xfallo? O una vez que llegas ya dejas ese grupo muscular por ese día?
Cuando se refiere a lo del fallo es para saber tus limitaciones, no siempre tienes que llegar al fallo pero para saber los verdaderos RIR se necesita experimentar eso
Tomy! Pregunta si fui al gym durante un año y obtuve resultados maaaasomenos buenos y luego deje. Y perdí los progresos por haber dejado, pero luego retome como a los 9 meses ya no voy a poder obtener esas ganancias de principiante? Osea lo arruiné? O si comiezo como al principio pero con estos conocimientos puedo sacarle todo el jugo a las ganancias? Disculpa lo largo de la pregunta. Sos un ídolo Tomy!!!!
Terrible video Tomi! Esta guia va a ayudar a un monton de gente y me incluyo. Una duda, yo llevo entrenando hace un año pero gran parte de ese tiempo entrene mal. Ahora ando metiendo 9 series de pectoral semanales, todas con intensidad y buena tecnica, siento congestion y todo, pero la cosa es que tengo 0 agujetas y aun asi estoy aumentando cargas como nunca, deberia mantener el volumen o aumentarlo?
Amigo una pregunta, actualmente estoy haciendo una torso/pierna de 4 días. En los días de torso realizó 1 ejercicio de bixeps, lo que quería hacer yo, era en el primer día de torso realizar por ejemplo curl de bíceps, y en el segundo bíceps martillo por ejemplo, eso estaría bien? O sería mejor que en ambos días haga los mismos ejercicios? Un saludo animal
Bro te recomiendo que agas solo ejercicios básicos press banca, fondos en paralelas, remos con barras, press militar con barra enfócate en esos ejercicios y tus brazos crecerán sobre todo tus antebrazos
Si está bien que agregues un ejercicio de bíceps y tríceps solo un ejercicio en los dos músculos está bien ya que con los ejercicios que te recomendé que son los mejores para agarrar más fuerza con ellos ya involucras muchos los brazos.
@@stevilla3597 Sisi amigo me enfoco en ejercicios básicos, Mi duda eran tanto para bíceps como triceps (que hago 1 ejercicio de cada músculo, 2 veces por semana), si podía hacer el primer día un ejercicio y el segundo día cambiar el ejercicio por otro
Depende de tu tecnica y los pesos que manejas. Alimentacion y etc etc. Aunque la creatina sirve para mejorar el rendimiento del ejercicio y aumentar la masa muscular, ayuda contra la fatiga y recuperacion de los musculos, no tenes que usarla si o si. Revisa esos temas hablando con un entrenador de tu gimnasio de ultima. Igual es muy beneficiosa, asi que si tenes la oportunidad usala.
Cuantas repeticiones son recomendadas para sentadilla /press banca? tengo entendido que como son basicos es de 1 a 6 pero en sentadilla no me queda tan claro muchas gracias
Hola! Pasaron 3 meses desde que comentaste jajaja. Espero que hayas aprendido sin ponerte en peligro de lesion, pero sobre el rango, depende. Depende tu objetivo, si tu objetivo es fuerza, powerbuilding (punto medio) o hipertrofia. Si es hipertrofia, de 6 para arriba casi siempre, pero no mas de 10, como el press banca basicamente
@@EricFunes61 estoy medio lesionado?de la espalda... Creo que por usar unas malas zapatillas (me hacian camibar medio chueco y no me di cuenta) las use para hacer sentadilla mucho tiempo. Que zapatillas recomendas? Planas tipo convers? Gracias
@@r0th2 uhhh, que bajon. Mira, si estas "medio lesionado" de la espalda, anda al medico, que te haga los estudios, sobre todo por posibles hernias, mas que nada para agarrarlas antes de que empeoren (en caso de que las tengas), dale bola a eso, primero la salud. Sobre zapatillas, cualquiera que tenga suela plana y solida, no podes usar runners para levantar peso. Tambien hacete ver los pies con un medico, no importa que tengas zapatillas chotas, no es normal caminar chueco, lo mas probable es que necesites plantillas ortopedicas, te lo digo por experiencia, si entras sin ellas (necesitandolas) te vas a joder al dope. Suerte che, a no bajonearse, siempre se puede, te lo dice un pibe que tiene todas las articulaciones jodidas de nacimiento casi jajajajaja
@@r0th2 No es nada eu, ojala te sirva y puedas prepararte para entrenar sin poner en compromiso tu salud, no somos pocos los que tenemos condiciones limitantes para entrenar (en mi caso, pie plano, dismetria de pierna, condromalacia rotuliana grado 4, y problemas de hombro que no me pude diagnosticar todavia, pero no es una lesion). A mandarle, la salud mental puede jugar en contra al principio, pero solo queda adaptarnos a nuestro cuerpo, aspirar a la mejor version de NOSOTROS mismos. Fuerza loco, ojala no sea nada jodido.
Y que pasa con esas repeticiones que dejan en recamara? Cuando las vuelves hacer? Una vez que te recuperes haces las 2 o 3 que dejastes en recamara? o se acumulan todas y se hacen al final?
Hola amigo buenisimo el video. Te consulto. Soy bastante flaco, y llevo 2 meses en el gym por primera vez, y los musculos no me "crecen" sino que se me marcan solamente. Veo mis piernas, brazos mas marcados pero no veo que crezcan, y el monitor es medio boludo y no explica bien la técnica de los ejercicios. Estoy haciendo mal los ejercicios o es normal que en una persona flaca se marquen los musculos en vez de engrosar?
Pd: estoy haciendo la weider, pecho biceps / espalda hombro / pierna / triceps y trapecios / y el último día completo Pero no me siento "hecho mierda" despues del entrenamiento, siento que me recupero dentro de todo bien
Quizás necesitás aumentar las calorías que ingerís. Para aumentar de masa muscular tenés que estar en un superávit calórico e ingerir los macronutrientes necesarios. Además de entrenar intenso. Pero el tema de la alimentación es clave. Quizás tendrías que ver bien eso.
Tomi yo soy principiante, voy 5 veces a la semana al gym pero igual estoy progresando una banda, llego birn a los entrenamientos y tengo burna recuperacion. Sigo asi o hago full body?
@@carlosmartinbosio7600 metele al fallo en la 3ra y 4ta, así hagas algunas repes menos en la última serie. A veces uno piensa que ya no puede más, pero descansas unos 5 minutitos y antes de terminar le metes una más así hagas 2 o 3 repes. Literal tenés que irte del gym muerto. Cuando te tiemble todo hasta para levantar una botella de agua, ahí te das cuenta que le metiste con todo. Es mi humilde opinión. Eso sí, la técnica no se negocia. Si no te sale con buena técnica pará ahí nomás, porque ni da lesionarte.
Me encanta verte progresar wacho, segui metiendole para adelante papa
vamossss !
miralo ahora jajaj, q grande
despues de 2 años con este tipo lo consegui gracias Tomas
mesi
Muy bien explicado Tomas. Por mas chicos como vos que estudian y crean valores. Vos sabes que en este pais ( Arg.), todo esta bastante podrido, entonces que existan jóvenes como vos, que inculquen a otros conocimiento, motivación, etc., la verdad que es muy valorable.
gracias !!
@@tomasmazza Hola una super pregunta puedo ejercitar un musculo aunque aun me duela o debo esperar a que no aya dolor
Si puedes, me sucedía mucho que cuando hacía gym con la escuela de futbol al día siguiente tenía demasiado dolor como para ir a entrenar así que faltaba y duraba mucho tiempo con el dolor pero un día decidí ir con el dolor y entrenar y fue gracioso porque el dolor que sentía era placentero y al otro día ya estaba como nuevo@@carmentinoco6238
tienes que seguir crack
@@carmentinoco6238haya*
Soy profe y la verdad que te escuché y esta muy bien lo que explicas . Te felicito .
Mil gracias Miguel ! Un saludo
Habla de la conexión entre mente y músculo
Sos un kpo tomi, la verdad me re ayudaste, tanto en este video como en los actuales, gracias por todos los consejos
Quien mas le dio like antes de que empezara?
Que grande amigooo !
Hola una super pregunta puedo ejercitar un musculo aunque aun me duela o debo esperar a que no aya dolor
@@carmentinoco6238 Tenes que priorizar recuperarte para la siguiente sesión de ese mismo musculo.
Para esto tenes que reducir o el volumen semanal (series) o la intensidad que estas aplicando. Tené cuidado con eso que te puede estar limitando y si no lo cambias cuanto antes podes verte en un sobreentrenamiento en unos meses
Aquí reportandome 😂😂
Amigo sos un npc
mazza me motivaste a empezar el gym. te conozco hace poco pero te agarre mucho fanatismo por lo q transmitis y siempre dando un buen mensaje a los espectadores, ojala poder llegar a mi fisico ideal. saludos
Y amigo cómo vas, recién me pongo a ver los vídeos de Mazza voy a empezar hoy
Buenísimo.....👏👏👏 Gracias hermano Soy principiante me viene al pelo...Voy a esperar las rutina para empezar y seguir tus consejos. 💪💪💪. ¡¡¡¡ Gracias Gracias!!!!
Vamos!
Muy buen video Tomi, siempre hay que recordar que cada persona es distinta y progresa a medida que el cuerpo va respondiendo. recuerdo cómo un día me dijeron que levantaba muy poco peso en los hombros, y aunque me lo hayan dicho "en joda" en ese momento me sentía re fraca, pero hay que recordar que el proceso hay que disfrutarlo y preferiblemente hacer una buena técnica antes de ir por un alto peso que no podes levantar 💪🏽💪🏽💪🏽
vamossss !!!!
se te nota hasta incluso mucho mas feliz. Espero que sigas asi maquina !!!
GOOOO !
Gracias amigo nadie habla sobre los principiantes, segui haciendo mas videos asi me re sirven!!
gracias por ver !
En la cara se vè esa felicidad al nutrirnos de conocimiento.
Y tambièn porque ahora vive solo.
DALEEE PAJÌN JAJA, te amamos pa! 😗
VAMOSSSS
que grande que estas tiburon! increible lo que progresaste en casa
gracias !
Maravilloso, en dos meses conseguí más que en casi un año yo solo.
Luego de 7 meses de déficit caloríco dónde cambie por completo mi alimentación, pase de 92kg a 70kg y aún sigo pensando bajar hasta 64 pero la semana que viene voy a empezar a ir al gimnasio 3veces por semana porque los brazos se me desinflaron mal😢. Me viene nmuy bien estos consejos Tomás 💪🏼
Actualización, comencé recién en diciembre pesando 63kg siendo gordiflaco, hoy 31 de agosto de 2024, 9 meses de gimnasio, logré la Recomposición corporal pesando 67 kg, mis brazos pasaron de 31 a 35cm, gane algo de masa muscular y hasta se me marcan algo los abdominales cuando aprieto el abdomen
Gracias por todo viejo!! tus videos me vienen como anillo al dedo
que grande tomi!!!! soy entrenador y en esta cuarentena estoy entrenando en casa gane muchisima masa msucular y subi 3 kilos de peso, la verdad me gusta mucho tu canal, te mando mucha buena vibra de un profesional a otro, seguí aumentando esta comunidad buena onda en el mundo del entrenamiento y la actividad física locura saludos!!!!!
gracias ! un abrazo
Muy buen video Tomy, te cuento esta semana arranque el gim y ya tiro 85kg en prensa, pudiendo tirar tranquilamente 90 increíble lo feliz que estoy y semana a semana se qué voy a mejorar una bocha gracias a tus consejos 🍀
sos una maquina !!!!!!
Sos un gigante pitufo, me hubiera encantado conocerte hace 4 años😂 si con un par de meses que te veo, siguiendo los consejos aumenté inigualablemente mis repeticiones, cargas, series..
No me quiero imaginar si conocia todo lo que compartid desde antes!
gracias loco !
Sos el mejor, estaria piola una rutina para mejorar la movilidad
Cada vez que te escucho me sorprende lo poco que sé y lo mucho que vos entended e informas del tema, muchísimas gracias y éxitos en lo que viene!
Estos videos valen oro, gracias x compartirlo!
Gracias a vos por ver !
The best! Saludos desde la Ciudad de México! Grande Tommy!
Gracias! Saludos!
Que buen video tomi ayuda mucho saludos desde Colombia 🙏🇨🇴
Un saludo !
gracias bro, me declaro principiante por no hacer nada durante 2 años, pero comencé devuelta esta semana
Muchas gracias Tomi, posta muchas gracias
Siii! Yo siempre PRESERVERO 😂😂😂😂
Groso Tomiiii👏👏 bien ahí tirando datos de fisiología 😎
Gracias!!
Increíble amigo!Aprendo mucho con vos,muchas gracias por todo
gracias a vos !
Aguante el fitness natural en Argentina, que va creciendo 💪🏻 Yo también subí un vídeo de mi cambio físico natural, me motivaste a seguir subiendo videos, me voy a grabar uno. Seguí así loco, saludos.
Vamossss ! un saludo
No tiene nada de malo ser principiante, todos empezamos como principiante, un saludo tomy.
Unn saludo !
Percevera y te saldra Tommy
estoy totalmente de acuerdo en cuanto a dejar la cantidad de series en todo el año también tener cuidado en cuantos ejercicios hacen de cada grupo muscular, yo con una rutina de cuerpo completo y solamente 1 ejercicio para cada grupo muscular aumente mi masa muscular y mi estado físico increíblemente, no gasten recursos de una manera descumunal porque mas adelante no van a tener recursos nuevos para avanzar y además pueden llegar a lesionarse, no voy a entrar en detalles de porque entreno cuerpo completo cada entrenador usa una rutina o metodo de acuerdo a los objetivos que tiene, así que cuando escuchen que alguien que entrena no hace las cosas de una determinada manera no apunten con el dedo puesto que entrenar solamente para ganar masa muscular no es lo mismo que entrenar para mejorar la potencia en algún deporte los objetivos cambian y el entrenamiento cambia!!!!
Sos groso Tomi el que persevera!! 🤗💪💪💪💪💪💪💪
Vamos!
ya active las notificaciones tomi.Existos, nos vemos el lunes en el gym abrazo grande
Que grande animal !!!! un saludo
Jajajajaja
Persevera y Triunfaras ...Gran video...
Gracias!!
Que buen video amigo, anotando a full los consejos
gracias !
cuando llegues a los 100 mil subs ,orgullosamente podre decir yo lo sigo desde que tenia12 mil subs , capo bro
que grande amigo ! Gracias
Voy 3 meses en el gym gg llegue el momento adecuado 😎👌💪
Todos del 2024 les decel exitos en su camino fitnes
Gracias hermano
Gracias, igualmente
Me encanto el video😍sos un crack hermano!!!💪💪
Muchas gracias ! un saludo
Grande tomi! Se entendió todo a la primera, Explicaste muy bien! Yo empeze hace ya casi 2 meses en el gym, Primer mes hice una fullboddy de 3 días y ahora hace 3 semanas aumente a 4 días y estoy con una torso-pierna, No llegó con agujetas y me recupero re piola, Igualmente a mediados de enero probablemente meta una ""descarga"" (me voy de vacaciones).
Una pregunta, Que ejercicio es buena alternativa para un cruce de poleas bajo? Siento que lo laburo mal como explicas en el vídeo con el cruce de poleas normal, Y nada me da tremenda paja ese ejercicio y capaz hay alguna alternativa que me guste más y progrese mejor
cambialo x inclinado
enorme, útil como todos tus videos
Gracias a ti!
Sos un capo!!!💪💪💪
gracias !!!
Buenismo mazza . Toda la dataa
Muy bueno el vídeo , varias cosas aprendidas, es muy importante la etapa de principiante 💪🏾😃
Muchas gracias!!
El que persevera alcanza
Este video es justo para mí jajajaj
Un genio papá
gracias bro !
Hoy empiezo pero me mandaste acá primero jajajaj
buen video hermano , estamos a la espera de la rutina
Miercoles que viene !
Teamoo segui así man 💪
Grande Tommy!!!
vos !
Alto video seguí así 💯👍
Espero esa rutina 🔥🔥
vamoss !
4:00 "pero bueno, ya pasó bastante tiempo" y mira x la ventana recordando el ayer
El que PERSEVERA!! JJJ me mataste de risa
Sos crack tiburon!
gracias !
Genio Mazza
Bien tomas me encanto perseverancia papa
vamoss !
Gracias Tomy
Tengo que estar con dieta cpn superávit calorico el mes que aprenda la técnica?
Buen video crack
gracias !
Hola tomas, buen video, estoy haciendo calistenia..tienes videos de calistenia para principiantes¿?
hola tomii, muy buen video, una pregunta, en las series por ejemplo en press banca, que es mejor: empezar con peso alto e ir bajandolo o empezar con poco peso e ir subiendolo ( obvio con un calentamiento antes de esto)
Son 2 formas de trabajar, yo empezaria primero con peso alto y luego iria bajando, q seria top set y back off o una serie descendiente
Grande Tommy
Sos el 1
vos amigo !!
Buen video bro 💪
Gracias 👍
Boeeeenas, primero que nada mil gracias por estos videos, sos un crack. Lo sacaste hace un año así que quizás ni leas esto pero dejo la pregunta igual: Cuando decís trabajar llegando al fallo, te referís a hacer por ejemplo 4xfallo? O una vez que llegas ya dejas ese grupo muscular por ese día?
Cuando se refiere a lo del fallo es para saber tus limitaciones, no siempre tienes que llegar al fallo pero para saber los verdaderos RIR se necesita experimentar eso
Tomy! Pregunta si fui al gym durante un año y obtuve resultados maaaasomenos buenos y luego deje. Y perdí los progresos por haber dejado, pero luego retome como a los 9 meses ya no voy a poder obtener esas ganancias de principiante? Osea lo arruiné? O si comiezo como al principio pero con estos conocimientos puedo sacarle todo el jugo a las ganancias? Disculpa lo largo de la pregunta. Sos un ídolo Tomy!!!!
Creo que por la memoria muscular vas a ganar masa más rápido
Terrible video Tomi! Esta guia va a ayudar a un monton de gente y me incluyo. Una duda, yo llevo entrenando hace un año pero gran parte de ese tiempo entrene mal. Ahora ando metiendo 9 series de pectoral semanales, todas con intensidad y buena tecnica, siento congestion y todo, pero la cosa es que tengo 0 agujetas y aun asi estoy aumentando cargas como nunca, deberia mantener el volumen o aumentarlo?
Auméntalo un poco
Amigo una pregunta, actualmente estoy haciendo una torso/pierna de 4 días. En los días de torso realizó 1 ejercicio de bixeps, lo que quería hacer yo, era en el primer día de torso realizar por ejemplo curl de bíceps, y en el segundo bíceps martillo por ejemplo, eso estaría bien? O sería mejor que en ambos días haga los mismos ejercicios? Un saludo animal
Bro te recomiendo que agas solo ejercicios básicos press banca, fondos en paralelas, remos con barras, press militar con barra enfócate en esos ejercicios y tus brazos crecerán sobre todo tus antebrazos
Si está bien que agregues un ejercicio de bíceps y tríceps solo un ejercicio en los dos músculos está bien ya que con los ejercicios que te recomendé que son los mejores para agarrar más fuerza con ellos ya involucras muchos los brazos.
Si, esta bien
@@stevilla3597 Sisi amigo me enfoco en ejercicios básicos, Mi duda eran tanto para bíceps como triceps (que hago 1 ejercicio de cada músculo, 2 veces por semana), si podía hacer el primer día un ejercicio y el segundo día cambiar el ejercicio por otro
@@tomasmazza muchisimas gracias!!!
Vuuuuaaaamossss ah no para
vuamooosssssss
Oy empese en el gym gracias a tomas
Ayudaaa que seria dejar el volumen estatico ???
te amo
Crack❤
graciass !
Hace dos casi 3 meses q voy a gym y no tuve mucho cambio casi nada, descanso bn me alimento bn, será xq no tomo creatina bro?
Depende de tu tecnica y los pesos que manejas. Alimentacion y etc etc. Aunque la creatina sirve para mejorar el rendimiento del ejercicio y aumentar la masa muscular, ayuda contra la fatiga y recuperacion de los musculos, no tenes que usarla si o si. Revisa esos temas hablando con un entrenador de tu gimnasio de ultima. Igual es muy beneficiosa, asi que si tenes la oportunidad usala.
@@vext704 gracias por tomarte el tiempo bro💪 ya estoy mejorando
0:29
Este video es reciente, hoy es 26 de octubre
Xd
Vamos tomi
tener la remera sin planchar es el secreto para tener el doble de bicep?
Cuantas repeticiones son recomendadas para sentadilla /press banca?
tengo entendido que como son basicos es de 1 a 6 pero en sentadilla no me queda tan claro
muchas gracias
Hola! Pasaron 3 meses desde que comentaste jajaja.
Espero que hayas aprendido sin ponerte en peligro de lesion, pero sobre el rango, depende. Depende tu objetivo, si tu objetivo es fuerza, powerbuilding (punto medio) o hipertrofia. Si es hipertrofia, de 6 para arriba casi siempre, pero no mas de 10, como el press banca basicamente
@@EricFunes61 estoy medio lesionado?de la espalda... Creo que por usar unas malas zapatillas (me hacian camibar medio chueco y no me di cuenta) las use para hacer sentadilla mucho tiempo.
Que zapatillas recomendas? Planas tipo convers?
Gracias
@@r0th2 uhhh, que bajon. Mira, si estas "medio lesionado" de la espalda, anda al medico, que te haga los estudios, sobre todo por posibles hernias, mas que nada para agarrarlas antes de que empeoren (en caso de que las tengas), dale bola a eso, primero la salud. Sobre zapatillas, cualquiera que tenga suela plana y solida, no podes usar runners para levantar peso. Tambien hacete ver los pies con un medico, no importa que tengas zapatillas chotas, no es normal caminar chueco, lo mas probable es que necesites plantillas ortopedicas, te lo digo por experiencia, si entras sin ellas (necesitandolas) te vas a joder al dope. Suerte che, a no bajonearse, siempre se puede, te lo dice un pibe que tiene todas las articulaciones jodidas de nacimiento casi jajajajaja
@@EricFunes61 gracias loco
@@r0th2 No es nada eu, ojala te sirva y puedas prepararte para entrenar sin poner en compromiso tu salud, no somos pocos los que tenemos condiciones limitantes para entrenar (en mi caso, pie plano, dismetria de pierna, condromalacia rotuliana grado 4, y problemas de hombro que no me pude diagnosticar todavia, pero no es una lesion). A mandarle, la salud mental puede jugar en contra al principio, pero solo queda adaptarnos a nuestro cuerpo, aspirar a la mejor version de NOSOTROS mismos. Fuerza loco, ojala no sea nada jodido.
Y que pasa con esas repeticiones que dejan en recamara? Cuando las vuelves hacer? Una vez que te recuperes haces las 2 o 3 que dejastes en recamara? o se acumulan todas y se hacen al final?
Tengo la misma duda, creo que no se hacen porque en un momento dice que es para experimentar el fallo y conocer las sensaciones de tu cuerpo
A mi no me entra en la cabeza como seria dejarla en recamara ??? Ponele haces 10 reps y te dejas 3 en recamara???
Hola amigo buenisimo el video.
Te consulto. Soy bastante flaco, y llevo 2 meses en el gym por primera vez, y los musculos no me "crecen" sino que se me marcan solamente. Veo mis piernas, brazos mas marcados pero no veo que crezcan, y el monitor es medio boludo y no explica bien la técnica de los ejercicios.
Estoy haciendo mal los ejercicios o es normal que en una persona flaca se marquen los musculos en vez de engrosar?
Pd: estoy haciendo la weider, pecho biceps / espalda hombro / pierna / triceps y trapecios / y el último día completo
Pero no me siento "hecho mierda" despues del entrenamiento, siento que me recupero dentro de todo bien
Quizás necesitás aumentar las calorías que ingerís. Para aumentar de masa muscular tenés que estar en un superávit calórico e ingerir los macronutrientes necesarios. Además de entrenar intenso. Pero el tema de la alimentación es clave. Quizás tendrías que ver bien eso.
Es muy dificil responderte la pregunta sin conocer todo el caso amigo, por lo que leo, te diría que aumentes las kcal y la prote
Tomi yo soy principiante, voy 5 veces a la semana al gym pero igual estoy progresando una banda, llego birn a los entrenamientos y tengo burna recuperacion. Sigo asi o hago full body?
Segui con lo que te esta haciendo mejorar !
Amigo que rutina estás haciendo???
@@mateolopez5043
Lunes: Empuje
Martes: Traccion
Miercoles: Pierna
Jueves: Tren superior
Viernes: Pierna
@@tomasmazza bueno graciaas
💪💪
Buenardo
Recomiendas para los principiantes tomar creatina?
Despues de 2 años empezaria a tomar
El dolor en la espalda baja al hacer remo con barra es normal?
No, no es normal.
Fijate que tu postura sea la correcta para hacer remo.
En el remo pendley se trabajan los erectores espinales, si duele es porque tenes un core débil, tenes q trabajarlo
Cuánta mostaza x kg ?
jajajaja
Tomas "la cobra argentina" Mazza
Cuándo es recomendable llegar al fallo con 4 meses de gym?
Si hago 4 ejercicios de pecho de 4 series cada uno. Conviene llegar al fallo sólo en el último ejercicio?
@@carlosmartinbosio7600 metele al fallo en la 3ra y 4ta, así hagas algunas repes menos en la última serie. A veces uno piensa que ya no puede más, pero descansas unos 5 minutitos y antes de terminar le metes una más así hagas 2 o 3 repes. Literal tenés que irte del gym muerto. Cuando te tiemble todo hasta para levantar una botella de agua, ahí te das cuenta que le metiste con todo. Es mi humilde opinión. Eso sí, la técnica no se negocia. Si no te sale con buena técnica pará ahí nomás, porque ni da lesionarte.
14:52 ¿Ustedes tienen novia?.
Esa remera te hace ver rre groso man!!. Saludos.
gracias loco ! un saludi
5:47 que lástima yo pensé que si xd
Entonces las 3 veces a la semana que vaya al gimnasio tengo que hacer fullbody? O es mejor trabajar 2 músculos por día?
Full body hermano !
Yo lo único que hago es comer huevo,pollo,arroz y frutas para ganar masa muscular, aunque no progreso en el peso
Estas comiendo menos de lo que ti cuerpo necesita para aumentar de peso
@@alerodr1guez85 ah gracias
@@dospesitos3404 exacto tres factores fundamentales para progresar
Superavit calorico
El que persevera?
26 de octubre o noviembre? jajaja
XDDDDDDDDDDDDDDDDD infaltable el chascarro en un vídeo un genio
Jajajajajaja
de noviembre jaja
"Si tienes muchas agujetas no podrás abrazar a tu novia" ustedes tienen novia?
de que barrio sos tomy?