18 minutos sin desperdicio hermano!!! Es el vídeo que buscaba hace mucho tiempo! Fui el caso de hacer durante 8 meses pecho con 60 kg y no lograba avanzar ya quería tirar todo a la Mierda literal, estos vídeos valen oro! ojalá hubiera alguien como vos en cada gym enseñando y ayudando a los chicos y chicas y no el típico oxigenado que te tira la rutina de memoria.. sos un groso hermano! Te sigo hace una semana y me estoy viendo todos tus videos! Mil Gracias!!!
Gran video tiburón, me sentí muy identificado con la anécdota del principio que contás "¿Quién no conoce a un amigo que lleva haciendo 1 año tal ejercicio con la misma carga/repeticiones?" Ese Amigo soy yo, mi rutina no varía mucho en peso/repeticiones y me da miedo salir de mi zona de confort y ir más allá por cagaso a lastimarme o algo por el estilo
Yo soy un fiel seguidor de israetel pero saber el mrv es mucho más complejo de lo que decís. Igual muy buena info, se agradece que un argentino al fin comparta esto, cuando termine la cuarentena me gustaría hacer un entrenamiento con vos y hablar sobre programación, suerte crack
Se es re complicado saber tu MRV. Ahí en el video no explique la manera de saber tu MRV como la explica el en su libro, sino el video se hace ultra largo.
La verdad muy buen video Mazza! Me encantó hace un apartado en tu canal sobre la sobrecarga progresiva y relacionados. Muchas gracias y tome su buen like cñor' jajaja
Podrias armarte o hacer un video sobre una biblia sobre el vocabulario que utilizas, porque si acá llega alguien muy principiante se pierde como caballo en el techo, saludos !!
Tambien hay que dar un mensaje que no todo te sobreentrena, el cuerpo tiene una capacidad increible de recuperarse si descansas bien y comes bien, hay mucho mito sobre el sobre entrenamiento y generalmente la gente no crece porque no le da el estimulo suficiente al musculo, no porque le da un estimulo que no puede aguantar
Tomi, para intermedios realizando la sobrecarga en el grado de esfuerzo, en cuantas series te movería por semana por gm? Y las mantendrías todo el mesociclo o agregarías una cada tanto (sin llegar a ser una sobrecarga de series)
Buen video Bro, estaría bien hacer un día press banca plano de 4x6 luego press banca declinado a 4x11-10 pasando dos días press inclinado 4x11 y luego vuelos con mancuernas 3x15+ (? ejemplo para pecho o no debería combinar ejercicios de fuerza con hipertrofia(?
@@lucasdepar167 Si bro lo mejor seria combinar ejercicios de fuerza,accesorios y bombeo. Fijate que en un anterior video de como crear tu rutina lo explica.
Tomi, cual es el volumen mínimo de entrenamiento semanal? Escuche que 10 series efectivas por grupo muscular es lo mínimo para lograr hipertrofia, estas de acuerdo?
Mira el canal de Strongman Tarrako, te cambiará la forma de pensar dejando a un lado toda esa moda light de "si hago más de 10 series me sobreentreno "🙄
Actualmente le estoy pagando a Larry Wheels para que me arme las rutinas.Nunca escuche sobre la carga progresiva pero bueno yo ya llevo un mes y medio con larry y mis entrenamientos mejoraron un montón
Se los resumo: Si llevas haciendo Levantamiento 12 reps con peso por ej 15kg subi ese peso hasta hacer 6 reps y cuando hagas 12 reps con ese peso sube el peso hasta hacer 6 de nuevo, ESO ES SOBRECARGA PROGRESIVA
Los estudios los encontras en pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ . Luego todo lo que se lo aprendí de cursos internacionales que he realizado y estoy haciendo, trato de mantenerme siempre actualizado
Eso me pasaba ami hacia 4×flexiones a rir 2 (peso corporal solo) y sentía la contracción a la 8tava rep y un día intende llegar al fallo que no pude más di todo e hice 21 repeticiones ese "rir 2"era una cagada no me generana adaptaciones y jamas crei tener ese limite
Tommy una pregunta, tú dices que aumente las series con respecto al mesociclo pasado ( inicio) sólo si no meto ejercicios nuevos, y en el caso de meter ejercicios nuevos? Dejo las mismas series? Es decir inicio con 12 series el meso 1 y 12 series el 2do?, y otra cosa cuantos ejercicios nuevos puedo meter de mesociclo a mesociclo?
Tomi, una pregunta si yo estoy por ejemplo en semana 1= PRESS BANCA 40 KG-10 RP-4 SERIES, En la semana 2= por no tenes pesos mas livianos se puede hacer por ejemplo con 50 kg bajar las rps pero manteniendo series, que seria Semana 2= 50 kg- 6 rps- 4 series, y cada semana ir subiendo repeticiones, hasta llegar a la semana 5, en la que se haria una descarga. Se puede hacer de esta forma?
Tengo un video preparado justo sobre este tema igualmente si queres saber la respuesta te dejo este post que realice hace unos dias instagram.com/p/CBbnWbYBQCn/ Saludos crack ! ojala te sirva
soy el único que lo está mirando 3 años después pero, me ayudó bastante muchísimas gracias por siempre aplicar a las personas tu información
Nop amigo
Dirás que soy un boludo por ver este vídeo a las 3:00 Am un año después, pero amigo, la calidad de la info y la explicación es otro nivel, GOD tomi 🦍🔗
Amigo literalmente lo estoy mirando a las 3 am tambien jsjaja
@@truco-quieroretruco-quiero7179 9 meses despues jajjaa que capo
Acá estoy 3 años después, amigo😂
Lo estoy mirando a las 3:13 XD
Después de 3 años a la 3:30 JAJAJA
18 minutos sin desperdicio hermano!!! Es el vídeo que buscaba hace mucho tiempo! Fui el caso de hacer durante 8 meses pecho con 60 kg y no lograba avanzar ya quería tirar todo a la Mierda literal, estos vídeos valen oro! ojalá hubiera alguien como vos en cada gym enseñando y ayudando a los chicos y chicas y no el típico oxigenado que te tira la rutina de memoria.. sos un groso hermano! Te sigo hace una semana y me estoy viendo todos tus videos! Mil Gracias!!!
Muchas gracias por tu hermoso comentario amigo !!! un saludo
25 minutos hablando valieron la pena, Dios cuanta información precisa con lógica, agradecida con este video, un saludo🇩🇴
Genial! Q te informes y qué nos des tan buena información! Te admiro man!
Buenísimo el tema y muy completa la info, de los pocos comunicadores efectivos de fitness en Argentina, este canal va a explotar
Gran video tiburón, me sentí muy identificado con la anécdota del principio que contás "¿Quién no conoce a un amigo que lleva haciendo 1 año tal ejercicio con la misma carga/repeticiones?" Ese Amigo soy yo, mi rutina no varía mucho en peso/repeticiones y me da miedo salir de mi zona de confort y ir más allá por cagaso a lastimarme o algo por el estilo
Deberias entrenar con alguien que te ayude a dejar de tener miedo. Es fundamental progresar, sino tus ganancias están limitadas
muchas gracias por el video tomi hace tres años lo hiciste se le agradece mucho al tomi de esos años
Pasaron 4 años de este video, son las 2:00 de la mañana peor este video sigue siendo y seguirá siendo god, gracias mazita
Yo soy un fiel seguidor de israetel pero saber el mrv es mucho más complejo de lo que decís. Igual muy buena info, se agradece que un argentino al fin comparta esto, cuando termine la cuarentena me gustaría hacer un entrenamiento con vos y hablar sobre programación, suerte crack
Se es re complicado saber tu MRV. Ahí en el video no explique la manera de saber tu MRV como la explica el en su libro, sino el video se hace ultra largo.
Estoy adicto a tus vídeos amigo, mucha información y fácil de entender que es lo mejor
Sabes que es andar investigando por seis meses y volver a ver este video pero esta vez entenderlo , idolo bro
Me alegro mucho que ahora puedas entenderlo !
Genial! Gracias por todo ese proceso de investigación, y luego síntesis para crear éste vídeo. Se agradece la buena voluntad!!
Muy buen video, que bueno que empiece a haber más youtubers argentinos que hablen de entrenamiento de fuerza y que expliquen las cosas tan claro.
Amigo sos un capo con tus videos logre ganar 10 kilos , no dejes de subir videos
Calidad de video. Viéndolos después de 3 años.
Apenas sigo a tomy y no sabía de la cantidad de información que brindaba 👌
La verdad muy buen video Mazza! Me encantó hace un apartado en tu canal sobre la sobrecarga progresiva y relacionados. Muchas gracias y tome su buen like cñor' jajaja
me encanto el video super informativo, sigue trayendo vídeos asi que de verdad hacen mucha falta, sos un crack
A nada de los 10.000 suscriptores,que graaande tiburoon,te re bancoo
Alto, altísimo video! Excelente la información, y muy entendible la aplicación.
Y aquí estamos a la espera papá
Dale con esos 10k te lo mereces wacho. Me suscribo 👉
Aquí viendo a tomi el vídeo 3 años después se que salió pa explicas muy bien ✨buen directo el de Andoni y vos 🇦🇷🇪🇸
Especial 10 k tuviste q haberlo subido pero SOS un crack, todavía no lo ví pero llegaste, saludo shark
4 años después viendo este video 😮 pedazo de información! Muchas gracias tomy
Estaba esperando eSte video!!
Sos un cerebro caminando amigo!jajaja
Si porfa hace video,de las repeticiones efectivas!!💪🏻💪🏻
Tremendo video chabón mañana se entrena viejaaaaaaaaa
Alto video con una banda de información !! Seguí así amigo
Muy buen video gracias por la info ahora a darle masa ya que abrieron los gym en mi pueblo
Muy buen video amigo , porfa seguí hablando de estos temas que está muy bueno informarse sobre cómo podemos mejorar , saludos pa 😁
Muy completo el vídeo, el corté de pelo te quedo facherardo breo
Me encanto el video muy informativo, te quedo genial!!!💪🏻
Muchas gracias por la información hermano, muy bien explicada y valiosa
2023 y recién me entero de este videasooo! Excelente explicación Tomi 👏🏻
Antes de que empiece ya se que va a ser un buen video
Excelente video. Me encantaría uno hablando al respecto sobre la semana de descarga y de cuándo es necesaria 🙌
Estos videos son tremendos, increíble!
Otra cosa, me interesa muchísimo un vídeo más a detalle sobre la semana de descarga 💪🏼 Like para que lo vea
Exelente video bro
Me parece bien que hicieras el vídeo de las series efectivas ??!!
que grande man, sos pro de verdad!!!!! exitos
Crack loco, tendrías que hablar de los abdominales
muy bien explicado y muy claro para entender!!
Se entendió Perfecto!! Gracias!!
Gracias muchas gracias tomas muy bien esplicado mañana ya empiezo y a pulir tecnica y sobrecarga te hablaste todo chavon jajaja saludos
Informacion de calidad papá👌👌🤙🤙🤙
En calistenia es un poco diferente pero igual , buenos consejos ,gracias máquina 💪🏾😃
Ayer me cague olvidando de ver el video, ya lo veo hoy
sos un genio man, segui asi
Buenos tips , soy principiante y encanta entrenar con el ryr teniendo esa sensación al fallo muscular.
Joyita del canal
Craaaaack! Eres el mejor!, soy @manuelopes29 te escribí por ig 💪🏼
Buenisimo el Video, todo muy bien explicado😁
Es complicado jajajaja pero aprendí cosas asi que re bien el video tiburón
Sos el mejor tomi
Y entre medio agregaría hacer un meso de fuerza cada 4 o 6 mesos, para desadaptarte al alto volumen de entrenamiento
sos clave chabon, segui asi bro
Quiero ese video de las repeticiones efectivas bro!!
Podrias armarte o hacer un video sobre una biblia sobre el vocabulario que utilizas, porque si acá llega alguien muy principiante se pierde como caballo en el techo, saludos !!
Estoy de acuerdo 🤦🏻♂️
Podría ser interesante !
Muy completo el video!!👏👏
Bestiaaa, gracias por todo bro
Soy el 5to comentario!! Sos una bestia
Tambien hay que dar un mensaje que no todo te sobreentrena, el cuerpo tiene una capacidad increible de recuperarse si descansas bien y comes bien, hay mucho mito sobre el sobre entrenamiento y generalmente la gente no crece porque no le da el estimulo suficiente al musculo, no porque le da un estimulo que no puede aguantar
Claramente, sobreentrenarse es muy difícil 💪🏻
Gracias genio por la información
Un fenómeno 👏👏👏
Broh hace un video sobre los mass gainers
Tomi, para intermedios realizando la sobrecarga en el grado de esfuerzo, en cuantas series te movería por semana por gm? Y las mantendrías todo el mesociclo o agregarías una cada tanto (sin llegar a ser una sobrecarga de series)
10-12 series x GM sería lo ideal
Buenísimo amigo
Hacete uno de las repes efectivas kpo
Sos un capo Tomi
Buen video Bro, estaría bien hacer un día press banca plano de 4x6 luego press banca declinado a 4x11-10 pasando dos días press inclinado 4x11 y luego vuelos con mancuernas 3x15+ (? ejemplo para pecho o no debería combinar ejercicios de fuerza con hipertrofia(?
No entiendo brother, expláyate mejor 💪🏻
Tomas Mazza si bro, osea combinar ejercicios de fuerza eh hipertrofia el mismo día(? En el mismo músculo por ej pecho
@@lucasdepar167 Si bro lo mejor seria combinar ejercicios de fuerza,accesorios y bombeo. Fijate que en un anterior video de como crear tu rutina lo explica.
Tomi, cual es el volumen mínimo de entrenamiento semanal? Escuche que 10 series efectivas por grupo muscular es lo mínimo para lograr hipertrofia, estas de acuerdo?
varia mucho segun el contexto de la persona pero 10 series efectivas es lo ideal, yo me muevo entre 12-14 series efectivas dependiendo del GM
@@tomasmazza para las piernas sigue siendo igual, 10-14 series efectivas?
@@gordoguapo5101 si pero el gluteo suele llevarse más
Mira el canal de Strongman Tarrako, te cambiará la forma de pensar dejando a un lado toda esa moda light de "si hago más de 10 series me sobreentreno "🙄
Sos una bestia, chango. Muy buen video
Muy bueno crack
17:43 yo despues de Termimar de ver el video completó.
Muchiimo mejor jajaja un cra
Actualmente le estoy pagando a Larry Wheels para que me arme las rutinas.Nunca escuche sobre la carga progresiva pero bueno yo ya llevo un mes y medio con larry y mis entrenamientos mejoraron un montón
Se los resumo: Si llevas haciendo Levantamiento 12 reps con peso por ej 15kg subi ese peso hasta hacer 6 reps y cuando hagas 12 reps con ese peso sube el peso hasta hacer 6 de nuevo, ESO ES SOBRECARGA PROGRESIVA
en la primer serie eso?
Que opinas del sistema de maximización de series?
Tomas de dónde sacas todos los estudios que nombraste en este video,me interesa muchísimo aprender más sobre temas deportivos,gracias
Los estudios los encontras en pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ . Luego todo lo que se lo aprendí de cursos internacionales que he realizado y estoy haciendo, trato de mantenerme siempre actualizado
Buenardo el video
me interesa saber mas sobre las repeticiones efectivas
Eso me pasaba ami hacia 4×flexiones a rir 2 (peso corporal solo) y sentía la contracción a la 8tava rep y un día intende llegar al fallo que no pude más di todo e hice 21 repeticiones ese "rir 2"era una cagada no me generana adaptaciones y jamas crei tener ese limite
Te amo tommy
Puedo comenzar con ejercicio de 4x12 para hacer la sobrecarga progesiva
Aguante Tofeto pa
Ostiaa al fin!!
Tommy una pregunta, tú dices que aumente las series con respecto al mesociclo pasado ( inicio) sólo si no meto ejercicios nuevos, y en el caso de meter ejercicios nuevos? Dejo las mismas series? Es decir inicio con 12 series el meso 1 y 12 series el 2do?, y otra cosa cuantos ejercicios nuevos puedo meter de mesociclo a mesociclo?
Tomi, una pregunta si yo estoy por ejemplo en semana 1= PRESS BANCA 40 KG-10 RP-4 SERIES, En la semana 2= por no tenes pesos mas livianos se puede hacer por ejemplo con 50 kg bajar las rps pero manteniendo series, que seria Semana 2= 50 kg- 6 rps- 4 series, y cada semana ir subiendo repeticiones, hasta llegar a la semana 5, en la que se haria una descarga. Se puede hacer de esta forma?
yesss
Excelenteeee!
la sobrecarga progresiva es la misma en déficit que en volumen? no sé si me explico
hola serian 10 series efectivas en 1 sólo ejercicio 🏋 o en el total de series que hice para tal grupo nuscular. me pueden sacar la duda gracias.
tremendo video
Segunda parte de la comunidad fit plis
Pronto !
Tomas antes de chuzarse?
Cuando decís agujetas, te referís al clásico dolor muscular que siente uno después de entrenar?
Si
Muy bueno
Tremendo videoo!
Fooaa😍😍
Che tomi, trabajar los abdominales con ejercicios como el crunch al final son lesivos o no?
Tengo un video preparado justo sobre este tema igualmente si queres saber la respuesta te dejo este post que realice hace unos dias instagram.com/p/CBbnWbYBQCn/
Saludos crack ! ojala te sirva